月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

ようやく練習再開

３日休んで

４日ぶり　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

早く帰れたかというと

ここ３日よりは相対的に

２０時に退社して

２１時半に帰宅

２２時前にスタート　ε=（´・＿・*)

平日のヨルレンは

海側平坦コース

長らく５．８ｋｍくらいだったが

いつの間にか途中で延長し

７．５ｋｍくらいに　（｡・ω・｡）ﾉ

時間あればね

１０〜１５分くらいの違いだし　（●´∀｀）ﾉ

今週３日走ってなくても

　月曜朝　５８．７ｋｇ
　火曜朝　５７．２ｋｇ
　水曜朝　５６．３ｋｇ
　今日朝　５６．４ｋｇ

ちゃんと落とせてる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

レース後の週だからといって

飲み食い自由じゃないからね

食べるものは違うが

量はレース前週と同じ　（’・c_・｀ ；）

決めた時間に

決めた量を

少しずつ

何回かに分けて

満腹中枢をフル回転　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

レース後の週の楽しみが

帰宅時に駅で食べる菓子パンかおにぎり

帰宅後の練習に備え

ちょっとした腹抑え　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ただ、昨日までは

その日のうちに

家につけたかどうか

走らないなら

要らないよね　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

空腹のまま

寝やがれ　＼（￣∀￣＊）

それもあってか

今日の菓子パンは

格別だったな　（*`▽´*）

比較的だけど

そこそこ速かったし

１ｋｍ７分半なのに

と思うところだが

　先週火　５８分台
　先週水　６３分台
　先週木　６８分台
　今日　　５６分台

１ｋｍ８分ペースでも

走れない日もあった　（・_・、、、）

たまには休め

ということなのか　ヾ（０д０∥）ノ

今月からの現場ビルは

実は２ヶ所ある　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

１ヶ所は

新宿駅から１．５ｋｍくらい

それでも十分

近く感じるが

もう１ヶ所は

もっと駅に近い　（*＾Д＾）σ

人が増えて席がなくなると

分散することになった

来週の木曜までは今のところで

明くる日に移動するらしい　（´ー｀*）

ということで

私物をいろいろ持って行きたくても

どうせまた運ばないといけない

その日暮らしで

必要なものを最低限　（－_－;）

アメとか

ガムとか

お菓子とか

今週はレース前週なので

油の少ないもの　(´д｀*～)))))

基本線として

和菓子ならOK

クリームやバター系の洋菓子は

レース後の週

タイムへの影響というより

なんとなくメリハリ　（o・ω・o）ゝ

いつでも食べられるより

１週間我慢してからのほうが

格段にうまい　（●´∀｀）ﾉ

ここ最近の現場は

運が悪かったのか

そういう傾向だったのか

１人１つの固定席ではなく

誰でもどこでもの自由席　（－ｏ－）

もしくは

なが〜い机に座らされ

人が増えてくると

横に詰めて間に入る　（;´Д｀σ）σ

机の長さは変わらないから

１人あたりのスペースがどんどん狭く

今回は

久しぶりの一人席　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

来週からのところは

今より広いらしい

今のままでも十分なのに

贅沢すぎて

なんかコワイわ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

今月からの現場は

新宿駅から１．５ｋｍほど　（*＾Д＾）σ

もっと近いところに

地下鉄の駅があるが

２駅だし

降りてちょっと戻るし　ε=（´・＿・*)

乗り換えや待ち時間を考えると

歩いたほうがいい　＼(*｀∧´)／

地上に上がって

最短距離を歩けば

おそらく２０分くらい　

ただ、昨日も今日も

あいにくの雨　(((´ﾟωﾟ｀)))

できれば濡れずに

地下道を歩こうとすると

迂回になり

時間もかかる　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

まあ、２ヶ月間の待機生活で

体力はあり余ってるし

今は少しでも

減らさないといけない時　（｡・ω・｡）ﾉ

待機前の１月までは

東京駅から徒歩２０分

駅の規模感は

同じぐらいだと思うが

通路が狭いのか

新入社員がいるためか

新宿のほうが

混んでて歩きにくい　（・_・、、、）

予想外に時間がかかっても

別に焦ることはない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

東京駅のときは

９時始業だった

今月からの現場は

それより３０分も遅い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

３０分余分に

寝ててもいいが

今までどおりの時間のほうが

電車は比較的すいてる　（*＾Д＾）σ

すいてると言っても

座れるほどではなく

ドア近くの

四隅を確保できる程度　（（（￢_￢；）

ただ、１時間だからね

つり革ではなく

もたれかかっていたい

１時間立ってるより

１時間走っている方が

ずっと楽だよな　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

２ヶ月ぶりの

社会復帰　（*＾Д＾）σ

現場離任後の

自宅待機生活を経て

ようやく平日堂々と

胸を張って歩くようになれる　（￣へ￣）

白髪混じりとはいえ

まだ年金生活者には

見られないよな　(´д｀*～)))))

走りに行くのは

人が多い駅周辺を避け

駅と反対方向の海側は

アップダウンがほとんどないが

人の目を気にする

タイプでね　ε=（´・＿・*)

この２ヶ月が

凍えるような寒い季節で

本当によかった　（*＾Д＾）σ

汗が止まらない季節だったら

のどの乾きも止められない　（･_･ 三･_･）

平日は

たとえレース後の週であっても

飲まないようにしている

まして昨日までは

収監中のような状態　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

それでもさすがに

土日は飲んでたけどね　（*≧∇≦）ノd□

今年のＧＷは

つなげようと思えば

いくらでもつながる

どこに大会を入れるかにもよるが

レース前の祝日に

家にいるのつらいな　（;´Д｀σ）σ

と思っていたら

初日ですでに

取り越し苦労を感じた

飛び石の平日は休んでいいよ

どころか

祝日は出勤してね

って言われそう　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

久しぶりの

日没後　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

　起床後　５９．０ｋｇ
　帰宅時　５７．６ｋｇ
　ラン後　５６．９ｋｇ

自宅待機中では

絶対にできない芸当だな　（￣□￣；）

週末のトラックまで

４日で３ｋｇも落とすのか

と思っていたが、これも

取り越し苦労か　（（（￢_￢；）