カテゴリー: 大会レポ

東京マラソンを

高みの見物しようと思ったが　（・―・）

 

人のことを気にしてる

場合ではなくなった　（*´Д｀*）

 

昨日の１０ｋｍレース

さすがにへこんだな

 

今年の１０ｋｍは

散々だな　（∩´﹏`∩）

　自己記録　４０分４９秒７

　１月１３日　４１分４５秒
　２月　４日　４２分５２秒
　２月２３日　４２分１８秒
　３月　２日　４２分３２秒

 

平日の練習は

疲れていても勢いで行けるように

平坦な６ｋｍ程度　ε=（´・＿・*)

 

５ｋｇを背負うので

３０分は切れないまでも

ひとっ走りと言えなくもない

 

そのかわり土日祝は

アップダウンがある１７ｋｍ超　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

１００分はかかるので

時間だけはハーフマラソン以上

 

この習慣が定着した以上

１０ｋｍのレースなんてε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それ以上の距離

　フルは去年１０月

　ハーフは去年１２月

　１０マイルは今年１月

にいい結果を出してる

 

１０ｋｍだけがなぜ

と思うのだが

タイミングが悪いか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

３月の河川敷ランは

強風がつきもの　彡(-ω-；)彡

 

そういえば

東京・荒川市民マラソン in ITABASHI

今は名称変わって、板橋Ｃｉｔｙマラソン

 

荒川河川敷片道２１ｋｍの

フルマラソン

 

３月中旬開催ということで

２時間もの間、強風に耐えながら走った

ような記憶がある　((((；´ﾟДﾟ)));

 

今日の練習

気温は昨日とさほど変わらないが

 

やっぱり風がないと

走りやすいな　～((((～´∀`)　

ここ数回

１時間４５分前後かかっていたが

今日は２〜３分速かった　（￣へ￣）

 

調子が悪いわけじゃ

ないんだけどな

 

なかなかいい結果が

出ないね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

１週間前は

スタートすらしてなかった

と思いながらアサレン　ε=（´・＿・*)

先週５ｋｍ走は

１０時４５分スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

日曜だったので

前日はいくらでも早く寝られるし

別に早い時間でもよかった

 

まあでも

睡眠は十分とれて

納得のいく走りができた　＼(*｀∧´)／

 

４～５年前より３０秒速く

去年よりも１分速く

 

去年の結果が強風のせいだと

証明できた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

もう少し

余韻に浸っていればよかったのに

 

過去を振り返るより

前を向けということか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

おとといの金曜に

河川敷で１０ｋｍ走って

まさかの返り討ち

 

浮かれた気分が

一気に吹き飛んだ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

気温４度の小雨

日差しなんて当然なく

 

厳しい条件には違いなかったが

思ったよりスピードでなかったな

 

これでますます

むきになる　ヾ（０д０∥）ノ

 

３月の予定は

まったくの白紙

 

１０ｋｍに専念できる

とはいえね　（（（￢_￢；）

 

まあ今のところ

　３月１週　多摩川１０ｋｍ
　３月２週　鶴見川１０ｋｍ
　３月３週　
　３月４週　１０ｋｍ
　３月５週　

の予定

 

もちろん

納得のいく結果が出れば

ここまでする必要はなく

 

違う距離を

気楽に走ればいい　～((((～´∀`)　

 

ハードルが低ければ

達成感や満足感は得られにくいが

 

どうせ４月からまた

胃の痛くなる

トラックシーズン　（・_・、、、）

 

早くも

　４月１週　日　１５００ｍ　市内
　４月２週　土　１５００ｍ　世田谷区

エンジン全開　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

大会参加もしくはそれ相応は

原則隔週

つまり１週間おき

 

レース前週と

レース後週を区別して

 

といっても

レース前週は節制し

レース後週は平日でも飲み食い自由

というのは昔の話　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今となっては

レース後の週であっても

それほどの恩恵はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

土日の増量を鑑みると

平日はおとなしく

 

まあでも

これから気温が上がってくれば

減らしやすくはなる

 

つまみさえ注意すれば

１〜２本はありかもね　（*￣0￣*）ノ口

いい目覚めだ

１年待ったかいがあった　（*`▽´*）

 

去年の失敗レースは

強風が原因

 

走力が落ちたわけでも

調整不足だったわけでも（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

コロナ禍であっても

あの手この手で

維持してきた

 

それどころか

むしろパワーアップ　＼(*｀∧´)／

 

４年前の自分に勝てないのは

１５００ｍだけ

 

１０ｋｍ以下のスピードレースは

今が旬の円熟の走り　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

５ｋｍ／５０００ｍに関しては

爆発的な走りはできていないものの

安定した走りはできてる

 

河川敷やトラックで

１９分３０秒台は無理でも

４０秒台ならなんとか何度か　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

そう考えると

昨日の結果を

どう評価しようか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　２０１９年　２０分３４秒
　２０２０年　２０分３２秒
　２０２３年　２１分０９秒
　２０２４年　２０分０５秒

去年より１分以上速く

４〜５年前より３０秒以上速かった

 

結果だけ見れば

文句のつけようのないタイム　（・―・）

 

このコースは

高低差があり

スタートとゴールはほぼ同じ位置だが

上りと下りでプラスマイナスゼロ

というわけにもいかない　（・ε・｀*）

 

終始平坦なコースよりは

ある程度落ちるはず

 

ただ、それが

どの程度なのか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

自己ベスト＋３０秒が

妥当かどうか

 

調子はよかったし

いい走りもできた　（*＾Д＾）σ　

 

悔いのない走りを

ほぼできたが

 

やっぱりちょっと

ラストスパート

足りなかったか　（´ー｀*）

 

　最低でも２０分３０秒切り
　できれば２０分２０秒切り

と思っていただけに

 

２０分切りなんて

狙ってもいなかった　（;´Д｀σ）σ

 

２０分１０秒台であれば

逆によかったんだろうが

 

へたに０５秒なんて出すから

あと６秒か

と思ってしまう　（（（￢_￢；）

 

しょうがない

来年もう１回

走ってみるか　ε=（´・＿・*)

やっぱりハードルが低いと

達成感や満足感も薄いな　ε=（´・＿・*)

 

ビールの味は

ハードルの高さに比例する

ってことか　（・ε・｀*）

 

元旦に飲んだビールは

そりゃもう格別だった　（*≧∇≦）ノd□

 

年末の忘年会や納会の誘惑に耐え

単独走でのフルマラソン

 

サブ３．５どころか

サブ４でもいいと言い聞かせても

 

並走ランナーも応援もなく

給食や給水のエイドもなく

アドレナリンもわかない状態

 

孤独に黙々と３時間４７分走るのは

苦行でしかなかった　（・_・、、、）

 

走る前も当日も

苦しんだ分だけ

開放感はハンパなかった

 

それに比べて今回は

楽をしすぎたかな　（（（￢_￢；）

 

レース前の節制期間は

火曜開始でわずか４日間

 

１０ｋｍなので

フルマラソンの４分の１以下

時間にして５分の１以下

 

フルの２週間後なので

自己記録を狙う必要もなく

行って走れば即解禁　（｡・ω・｡）ﾉ

 

横浜マラソン２週間後の

１０ｋｍ走が４２分ちょうど

 

それより速く

自己ベスト＋１分以内　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

悪くはなかったが

手放しで喜ぶほどではなかった

 

元々期待してなかったし

想定内の結果だったとはいえ

 

自分を納得させるのに

ちょっと苦労したわ　（;´Д｀σ）σ

 

勝負は３週間後

神奈川マラソン

 

ど平坦の

超高速コース　（●´∀｀）ﾉ

 

昨日のような単独走どころか

数千人規模

 

同じようなペースの人は

きっと最後までいる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ダメでも１０ｋｍであれば

他の距離よりは

リベンジが容易

 

距離負けしないはずだから

気楽に行けや　＼（￣∀￣＊）

今年もよく

走ったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

原則、隔週で週２回

とか言っておきながら

なんだかんだ理由をつけてそれ以上

 

先週のハーフマラソンで

今年の全日程が終了　（*＾Д＾）σ

 

月ごとの回数は

　　２月　３回
　　３月　１回
　　９月　３回
　１０月　３回

それ以外の月は２回で

計２６回　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

種目別の内訳は

　　１５００ｍ　９回
　　　　５ｋｍ　３回
　　　１０ｋｍ　６回
　１３．６ｋｍ　１回（山中湖一周）
　　１０マイル　１回（藤沢市民）
　　　　ハーフ　３回
　　　　　フル　２回
　　　７１ｋｍ　１回（高山）

オールラウンダーを自負している通り

 

一応まんべんなく走っているが

３分の２が１０ｋｍ以下　（´ー｀*）

 

１５００ｍは

４年前の５分８秒に３秒以上足りず

もうそろそろあきらめ気味

 

まだ狙い続けるのか

目標タイムを下げるか　ε=（´・＿・*)

 

５ｋｍと１０ｋｍは

自己記録は更新できなかったが

 

山中湖一周では

悲願の１時間切り　＼(*｀∧´)／

 

気温に恵まれたとはいえ

実にいい走りだった

 

１０マイル（約１６ｋｍ）でも

初の７０分切り　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

ハーフでもいい走りができたし

高山も初参加ながら

納得のタイム　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ただ、何と言っても

横浜マラソンのサブ３．５

 

これが今年の

最優秀レース（Most Variable Race）

だろうな　～((((～´∀`)　

 

　山中湖一周１時間切り

　高山７１ｋｍ９時間切り

　ハーフ９１分台

 

例年であれば

いずれも充分ＭＶＲに匹敵

 

ただ、いずれも

価値をわかる人にはわかるが

わからない人にはわからない　（－_－;）

 

まあ、何がＭＶＲなのかなんて

所詮、自己満足　（（（￢_￢；）

 

誰と話す話題にもならないが

フルマラソンの３時間半というのは

実にわかりやすいし

 

もう１回できるかと言われても

これだけはあまり自信がない　(∩´﹏`∩)

横浜マラソンサブ３．５

の偉業がかすむくらいの

昨日の大事故　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

こういう目に合わないと

あきらめきれない

ということだね

 

さすがにもう

しばらく走りたくない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

リベンジしたくなるくらいの

中途半端なタイムでなくてよかったのが

不幸中の幸いか　（（（￢_￢；）

 

ＭｘＫディスタンスは

真冬でも開催してくれるが

参加する人は

納得の行くタイムが出ているのだろうか

 

５０００ｍはともかく

１５００ｍなんて

 

体が温まることに

終わってしまう　ε=（´・＿・*)

２０℃以下でしかも風があっては

なんともならんわな　（・ε・｀*）

 

なんとも後味の悪い結果に

なってしまったが

 

これで年内消化試合というのは

なくなった

 

負けられない戦いは

今後も続く　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

次戦は

今回こそ２週間後

 

向こう１週間は

飲み食い自由

 

結果どうあれ

晴れて解禁　（*￣0￣*）ノ口

と思いきや

 

帰り道

ふと脳裏をよぎったのが　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

まったくの想定外

 

頭の片隅にも

１平方ミリメートルもなかった

 

９月の罰走のときも

駒沢競技場だったな

 

場所は関係ないとはいえ

あの時はまだマシだった

　９月　５分１７秒　罰走　６ｋｍ
　今回　５分２８秒　罰走１５ｋｍ

今年ワーストだったが

昨日はそれ以下　（*´Д｀*）

 

ヤマレン１２．８ｋｍに

内周２．２ｋｍをプラス

 

ちなみに今日の練習は

６時台スタートでの

プラス２周　（o・ω・o）ゝ

 

当然だろ　＼（￣∀￣＊）

暑くもなく

寒くもなく　（*＾Д＾）σ

 

１年で最も

自己記録を出している１１月

 

昨日走った

１０ｋｍレース

 

自己記録から遅れること

１分１２秒

 

いろいろ言い訳はあるが

納得はできないよな　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

風はあったし

フルの２週間後

 

確かに気温は

１３度と低かった　（’・c_・｀ ；）

 

真冬であれば

暖かくさえ感じたかもだが

 

寒さに慣れていない段階では

体感温度は１０度以下　ヾ（０д０∥）ノ

 

なんとも評価しにくいが

　前半　２１分０４秒
　後半　２０分５７秒

と後半がんばれたのが

せめてもの救い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

	ラップ	スプリット
１ｋ	４”０５
２ｋ	４”１６	８”２１
３ｋ	４”１７	１２”３９
４ｋ	４”１４	１６”５３
５ｋ	４”１０	２１”０４

前半２０分３０秒どころか

２１分さえ切れなかったことで

４１分は絶望となったわけだが

	ラップ	スプリット
６ｋ	４”１５	２５”２０
７ｋ	４”１６	２９”３６
８ｋ	４”１３	３３”４９
９ｋ	４”１１	３８”０１
１０ｋ	３”５９	４２”０１

よく腐らずに

維持できて

 

ラスト１ｋｍで

上げられたな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

次戦は

何度目かの１５００ｍ

 

トラックは９月まで

と決めていたはずなのに

 

１０月にも

　第１週　１０ｋｍ
　第２週　
　第３週　ハーフ
　第４週　　　←１５００ｍ
　第５週　横浜フル

隔週の原則を破ってまで

玉砕されに行ったっけ　ε=（´・＿・*)

 

横浜で快走したからよかったものの

あれでダメだったら

間違いなく戦犯扱い　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

今月も
　
　第５週　横浜フル
　第１週　
　第２週　１０ｋｍ
　第３週　　　←１５００ｍ
　第４週　
　第１週　ハーフ

間が空いていたからといって

そこに入れるか　（（（￢_￢；）

 

５０００ｍであれば

２０分切れれば

 

キリがいいし

納得するようにしている

 

１ｋｍ平均

４分でいい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１５００ｍの場合

５分１５秒だとしても

１ｋｍ３分３０秒

 

５分半でもいい

と割り切れば

かなり楽なんだけど

 

そんなことしてクリアしても

うまい酒は飲めない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

酒の味は

達成感に比例する　（￣へ￣）