カテゴリー: 大会準備

週末、結構飲み食いしたけど

すでに仕上がっている　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ

　今日起床後　５５．３ｋｇ

 

レース当日の目安が

　５６ｋｇ台前半

という何ともあいまいな　（－ｏ－）

 

平日は減少傾向にできるので

あとは、５日間維持　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今週末のレースは

日曜大会で６ｋｍ

 

なかなか珍しい距離で

他にないんじゃないか　（（（￢_￢；）

 

月例の練習会でも

河川敷でもなく

Ｒｕｎｎｅｔからでも

申し込み可能　（￣□￣；）

２年前にも参加して

今回が２回目

 

去年は横浜マラソンが優先で

今年は横浜マラソンには出ない

 

２年前は１週ずれてたものの

横浜マラソンの惨敗の

責任転嫁をしてしまった　（・_・、、、）

 

本来フルの直前は

２～３週間前のハーフマラソンだからね

 

２年前と言えば

まだ

　１５００ｍ　５分１０秒台
　５０００ｍ　余裕で２０分切り

の状態で　＼(*｀∧´)／

６ｋｍをどれくらいで走ったかというと　

１ｋｍ４分を切ってた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今年は
　
　１５００ｍ　５分半がやっと
　５０００ｍ　２０分切れず

１５００ｍで１５秒くらい遅いから

単純に４倍すると

６０００ｍで６０秒　（｡・ω・｡）ﾉ

 

つまり１分くらいは

遅くてもいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２年前で２３分台後半だったから

今年は２５分が切れれば　（●´∀｀）ﾉ

 

今年の５０００ｍで

２０分切れてないとはいえ

 

　　８月　２０分０９秒
　１０月　２０分０１秒

そこまで堕落

してはいない　（￣へ￣）

 

ただまあ

ロードレースだし

ペースメーカーいないし

 

　２４分を狙いつつも

　できれば２４分半

　最悪でも２５分切り

という松竹梅方式　（o・ω・o）ゝ

 

レース後予定入れてるけど

２５分切れなきゃ

返上して罰走だな　(´д｀*～)))))

今週も相変わらず

　火曜　２３時０１分
　水曜　２３時０４分
　木曜　２３時１９分
　金曜　２３時３６分

気合い入れての

スタート　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

その日中に

ゴールできたり

できなかったり　（;´Д｀σ）σ

 

半日以上仕事場にいて

８時間くらいしか家にいないのに

よく走りに行くよな

しかも毎日欠かさず　ヾ（０д０∥）ノ

 

別に減らなくて困っている

　火曜朝　５６．５ｋｇ
　水曜朝　５５．３ｋｇ
　木曜朝　５５．５ｋｇ
　今日朝　５５．０ｋｇ

わけではない

 

週末大会を控えている

わけでもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

そうはいっても

走っているから維持できているわけで

 

走らなければ

確実に増える　（・ε・｀*）

 

土日の暴飲暴食のためには

平日は抑えておかないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日節制することで

土日の食事は

まさに至福の時　（*￣0￣*）ノ口

 

今週は月曜祝日だったから

４日間しかなかったのに

 

それでも毎日

あと〇日と指折り　（*`▽´*）

 

これで明日の朝走れば

晴れて解禁

 

通常の週末は

２時間以上走るが

 

明日は

地区の運動会　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

場所は小学校の校庭だが

参加できる種目は

大人子ども半々　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

重きを置いてる

ガチな８００ｍ走があるので

 

明日の練習は

ちょっと短め　（o・ω・o）ゝ

 

５ｋｍタイムトライアルにしておけば

いい準備運動にならんかな（（（￢_￢；）

１５００ｍを真冬に走ると

温まる前に終わってしまう

 

走る前に温めようとすると

走る頃には疲れてしまう((((；´ﾟДﾟ)));

 

５ｋｍや５０００ｍであっても

距離３倍とはいえ大差ないはず

 

ウルトラランナーからすれば

５ｋｍ以下なんて

端数や切り捨て部分　（;´Д｀σ）σ

 

たかが５ｋｍ

されど５ｋｍ

 

１５００ｍと比べて

終始全速力というほど短くはない

 

１９分くらいを狙うならともかく

２０分切れればいいので

 

それほど最初から飛ばさなくても

最初１０００ｍくらいは

ウォーミングアップに使える　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

実際のところ

　５ｋｍ　　　１９分３３秒　１２月
　５０００ｍ　１９分４４秒　　２月

と自己ベストはどちらも

凍えるほどの時期　(((´ﾟωﾟ｀)))

ただ、やっぱり

１０℃以上はあったか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１１月はもう

１０ｋｍを２本入れてる

 

珍しく参加費払っているから

ずらせない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

　　２日　土曜　横浜ノースドック
　１７日　日曜　横須賀シーサイド

１２月もハーフを予定していたが

まだ申し込んでない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

元旦フルマラソンのために

ハーフが必要だが

ちょっとずらすか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

多摩川月例の

第１日曜日（１２月は１日）
　こりゃ多摩ラン

第１土曜日（１２月は７日）
　TAMAハーフマラソン

を使って

５ｋｍリベンジ　（●´∀｀）ﾉ

週末の５０００ｍを目前に控え

ガラにもなく緊張してきた　（*´Д｀*）

 

確かにトラック競技は

独特の雰囲気がある

 

かぶり物をしている人はいないし

ガチで記録を出しに来てる人が多い

 

５ｋｍをあまり長いと感じなくても

４００ｍを１２周半と聞くと

とてつもなく長く感じる　（;´Д｀σ）σ

 

５ｋｍロードや河川敷の場合

今何ｋｍか、わかりすぎない分

走りに集中できる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

５０００ｍの場合は

逆に数えてないといけないし

１周９５秒前後でいけてるか

毎周チェックする　ε=（´・＿・*)

 

１５００ｍの場合は

４周もないが

 

１０周以上となると

１周くらいごまかしたくなる　（*`▽´*）

 

まあでも

プレッシャーがかかっているということは

ちょうどいい目標値を設定できてる

 

設定目標が低いと

超えてもたいして旨くない

 

出し切ればクリアできるが

出し切れないとアウト　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今の自分には

５０００ｍ２０分が

まさにこれ

 

２～３年前は

スロースタートで集団についていき

適当なタイミングでスパート　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

そんな理想の展開で

１９分５０秒前後が出てた

 

今年に入って

長短問わず遅くなり

おそらく５０００ｍも　（・_・、、、）

 

１カ月半前の前回は

前半抑えても

後半上がらず

 

今回は逆にして

前半飛ばして

後半逃げ切る

でいってみるか　ε=（´・＿・*)

１５００ｍは

いったん区切りをつけたが

 

トラック競技は

１５００ｍ以外にもある　ε=（´・＿・*)

 

１００ｍや２００ｍ

ハードルなんかは無理だが

 

８００ｍや３０００ｍ

５０００ｍは走れるだろう　（*＾Д＾）σ

 

５０００ｍは

２０分というキリのいい目標がある

 

１５００ｍの持ちタイムからすると

もう少し速くないといけないが

まあ、そこはね　（（（￢_￢；）

 

数年前なら余裕だったが

今となっては逆にちょうどいい

 

切れそうで切れない

頑張れば切れるというくらいのほうがね

 

１５００ｍの自己記録は

　１０代　５分０４秒
　３０代　５分１２秒
　４０代　５分０８秒
　５０代　５分１１秒

と昔からそこそこ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

それに対して５０００ｍは

陸上部時代は走ったことがなく

 

１５００ｍの社会人デビューから

遅れること２年

 

デビュー戦は

２３分４１秒　（;´Д｀σ）σ

 

しかも

　３０代　２０分２０秒
　４０代　１９分４４秒
　５０代　１９分４６秒

と意外と遅咲き　（・_・、、、）

 

どんなにもがいても

なかなか１９分台は出ず

 

ようやく２０分を切れたのは

４７歳になる直前　ヾ（０д０∥）ノ

　

その後も

　１９年　９月　１９分５１秒
　１９年１２月　１９分５２秒
　２０年　９月　１９分５３秒
　２１年　２月　１９分４４秒
　２２年１０月　１９分４６秒

安定して切れてたが　（￣¨￣）

 

今年は

　２４年８月　２０分０９秒

台風接近による高湿度

を言い訳にしたいが

 

１５００ｍが遅くなれば

当然５０００ｍも　ヾ（０д０∥）ノ

 

去年はまだ

９回中８回

５分２０秒切ってた

 

今年は５分半がやっとなので

１０秒は遅い　(´д｀*～)))))

 

ということは単純に３倍しても

５０００ｍは３０秒は遅い

 

やっぱり２０分切りは

ムリか　（・_・、、、）

引退という名の崖の上で

文字通り強風にさらされた

昨日の１５００ｍ　彡（ゝc_<；）彡

　中３ベスト　　５分０４秒
　社会人ベスト　５分０８秒
　２３年ベスト　５分１１秒
　罰走ライン　　５分２０秒
　２４年ベスト　５分２８秒

と目標ラインが

右肩下がりの傾向にある中

 

昨日の結果はまさかの

５分５６秒　ヾ（０д０∥）ノ

 

一昨日までは

もしかしたら

という気持ちでいて

 

１５００ｍ引退宣言をしながら

やっぱりやめた

って言うんだろうな

と頭の片隅にあったが

 

風速１０ｍの風によって

完全に吹き飛んだわ　（*´Д｀*）

 

確かに悪条件ではあったが

直線の１００ｍ走ならともかく

 

向かい風の時があれば

追い風の時もある　ε=（´・＿・*)

 

とはいえ走ってみた感触は

背中からの風はあまり感じず

向かってくる風はいじめ

 

昨日そこそこの結果を出して

今週末の最終レースは消化レース

という目論見は崩れた　（;´Д｀σ）σ

 

今度の競技場は

６月で苦杯をなめた国士舘大学

 

昨日を除けば

今年唯一５分半を切れなかった

リベンジ対象競技場　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

　４月　藤沢市内　
　４月　世田谷区
　６月　国士舘大　５分３４秒
　７月　藤沢市内　
　昨日　大和市内　５分５６秒

別に競技場に違いがあるわけではないし

国士舘大学に何の恨みを持つこともないが

 

いいイメージを持って

終わりにしたい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

３連休後の初日

朝の憂鬱は皆無　（●´∀｀）ﾉ

 

若いころは

休みが長いと出社拒否　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

特に有休取得で

みんな仕事で

自分だけ休みの時

 

周りの状況を把握したり

たまったメールをチェックしたり

出社したくなくなってたが

 

最近ではむしろ

連休なんて

短いほうがいい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

飲み食いできるのはいいが

３日もあればもう十分　（;´Д｀σ）σ

 

４連休にすると

ロング缶が計１２本

 

あきらかに１週間分を

超えてる　ヾ（０д０∥）ノ

 

どうせ今週は

レース前週

 

飲み食いできないのに

家にはいたくない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

　

次戦は

来週日曜

 

都道府県別の

スポーツ祭典　（｡・ω・｡）ﾉ

 

東京スポーツ祭典は

陸連登録が必要だが

 

神奈川はありがたいことに

なくても走れる　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ただ

　１種目　２０００円
　２種目　３０００円

と誘われてる

 

プラス１０００円で

もう１種目走れるなら　～((((～´∀`)　

 

と思うところだが

１日２種目なんて　ε=（´・＿・*)

 

壮年の部があるのは

　　１００ｍ
　１５００ｍ
　５０００ｍ

の３種目　（・―・）

 

制限ない一般の部は

それらプラス

　２００ｍ
　４００ｍ
　８００ｍ

の計６種目　（－ｏ－）

 

１５００ｍは決まりだが

あと１つをどうするか　（（（￢_￢；）

 

３０００ｍがないから

壮年５０００ｍか

一般８００ｍか（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

５０００ｍは

　ＭｘＫディスタンス
　リスタート
　ＧＥＮＪＯ打破

にもあるが

８００ｍは市民大会くらい

 

ただ、去年の最下位タイムは

２分３４秒　Σ（ﾟдﾟlll）

 

最後の１００ｍは

一人旅だな　（・_・、、、）

さすがにもう

主要なレースは元通り　（*＾Д＾）σ

 

河川敷のマイナー大会や

わざわざ都内までいかなくても

 

県内だけでレースを組めるというのは

金銭的にも

時間的にも　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ただ、選択肢は多くなったが

締め切りが早かったり

抽選型だったり

 

走りたい距離が

何種目もあると

いろいろ苦労する　（;´Д｀σ）σ

 

１０ｋｍの後にハーフがいいのか

ハーフの後に１０ｋｍがいいのか

など

 

優先度が高いのが何で

そのための調整をどうするか　(∩´﹏`∩)

 

ハーフの自己記録は

去年１２月に出した　＼(*｀∧´)／

 

１０ｋｍは２３年の２月だったから

１０ｋｍのほうが優先か

 

５ｋｍは１０ｋｍよりも前だが

５０００ｍとの兼ね合いもあるし

 

記録を更新するというより

２０分を切れればそれでいい　（*`▽´*）

 

１種目くらい

楽に走れる種目がほしい

という思惑もあったり　（（（￢_￢；）

 

これらを加味すると

＜９月＞
　第４週　大和１５００ｍ・８００ｍ
　第５週　国士舘１５００ｍ

＜１０月＞
　第１週
　第２週　舎人　５０００ｍ
　第３週
　第４週　海老名　６ｋｍ
　
＜１１月＞
　第１週　横浜基地　１０ｋｍ
　第２週
　第３週　横須賀　１０ｋｍ
　第４週
　
＜１２月＞
　第１週　秦野　ハーフ
　第２週
　第３週　未定
　第４週
　
こんな感じか

 

結果として

徐々に距離を延ばしていく

となったな　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ