カテゴリー: 大会準備

今日も３９分台　（￣へ￣）

スタート直後

珍しく楽だったから

もう少し行けるかと思ったが　（－ｏ－）

結局、いいのか悪いのか

　月曜　４１分３８秒
　火曜　３９分２４秒
　水曜　３９分３８秒
　今日　３９分１６秒

安定のタイム　（*＾Д＾）σ

確かに

暑くもなく寒くもなく

１０度台後半は

一番走りやすいかも　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

平日は

勢いで行けるからまだいい

帰宅後、寝具に着替えるところ

走る格好に着替えればいい

天気でもチェックしようもんなら

ついでに色々見ちゃうから

どうせ４０分なんだし

少々雨が降ろうが

とりあえず行け　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

問題は土日　（*´Д｀*）

どしゃ降りでない限り

起きてまず行く　ε=（´・＿・*)

大会当日と違って

単なる練習の場合は

ヨーグルトくらいしか食べない

起床１時間以内では体が動かないし

どうせ家人の朝食準備がある　（・―・）

とはいえ

１時間経っても

朝食を作り終えても

暑い時期はつらいし

寒い時期もつらい

足から根が生えたかのように

座ったまま動かない　（;´Д｀σ）σ

そりゃ

平日の６ｋｍに比べれば

距離も時間も３倍以上

行きたくないのは分かるけど

行かずに飲み食いできる

はずがない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

その点、日曜大会の前日土曜は

飲むことはもちろんできないが

走らずに食べることができる

ジョギング程度は

したほうがいい気もするが

いったん今週末は

ノーランで結果をみたい　（（（￢_￢；）

天気には逆らえないとはいえ

よりによって　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

自宅スタートの

国道タイムトライアルや

参加費払わない

河川敷であれば

時間ずらすなり

降ってない場所に行くなり　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ今回は珍しく

たかが１０ｋｍに

５５００円も払った　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

イマドキの相場とも言えなくもないが

行かないという選択肢はない

降水確率９０％は

確かに高いが

降水量まではわからない　（*´Д｀*）

ほぼ確実に降るけど

小雨程度かもしれない　（*＾Д＾）σ

定期券沿線で交通費かからないから

最悪、参加賞だけでももらいに行く

５５００円も払った理由が

あとは、米軍基地ということで

なんとなく　（（（￢_￢；）

そこでしか手に入らないもの

なんかあるかなと思って　（*＾Д＾）σ

あと、発想の転換で

土日雨なら

大会参加の日の方がいい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

土日の練習は

２０ｋｍで２時間半

ハーフ以下の大会であれば

練習より楽　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

しかも２時間半走って

ある程度減らしたところで

ガッツリ飲み食いしたら

プラマイでプラス　

１ｍも走らなかったら

大変なことになる　ヾ（０д０∥）ノ

１０時２０分スタートだから

４０分ちょっと耐えて

１１時過ぎには終わる

通常練習の３分の１以下の時間で

昼過ぎで解禁なら

悪い話じゃない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

週末、結構飲み食いしたけど

すでに仕上がっている　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ

　今日起床後　５５．３ｋｇ

レース当日の目安が

　５６ｋｇ台前半

という何ともあいまいな　（－ｏ－）

平日は減少傾向にできるので

あとは、５日間維持　（｡・ω・｡）ﾉ

今週末のレースは

日曜大会で６ｋｍ

なかなか珍しい距離で

他にないんじゃないか　（（（￢_￢；）

月例の練習会でも

河川敷でもなく

Ｒｕｎｎｅｔからでも

申し込み可能　（￣□￣；）

２年前にも参加して

今回が２回目

去年は横浜マラソンが優先で

今年は横浜マラソンには出ない

２年前は１週ずれてたものの

横浜マラソンの惨敗の

責任転嫁をしてしまった　（・_・、、、）

本来フルの直前は

２～３週間前のハーフマラソンだからね

２年前と言えば

まだ

　１５００ｍ　５分１０秒台
　５０００ｍ　余裕で２０分切り

の状態で　＼(*｀∧´)／

６ｋｍをどれくらいで走ったかというと　

１ｋｍ４分を切ってた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

今年は
　
　１５００ｍ　５分半がやっと
　５０００ｍ　２０分切れず

１５００ｍで１５秒くらい遅いから

単純に４倍すると

６０００ｍで６０秒　（｡・ω・｡）ﾉ

つまり１分くらいは

遅くてもいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

２年前で２３分台後半だったから

今年は２５分が切れれば　（●´∀｀）ﾉ

今年の５０００ｍで

２０分切れてないとはいえ

　　８月　２０分０９秒
　１０月　２０分０１秒

そこまで堕落

してはいない　（￣へ￣）

ただまあ

ロードレースだし

ペースメーカーいないし

　２４分を狙いつつも

　できれば２４分半

　最悪でも２５分切り

という松竹梅方式　（o・ω・o）ゝ

レース後予定入れてるけど

２５分切れなきゃ

返上して罰走だな　(´д｀*～)))))

今週も相変わらず

　火曜　２３時０１分
　水曜　２３時０４分
　木曜　２３時１９分
　金曜　２３時３６分

気合い入れての

スタート　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

その日中に

ゴールできたり

できなかったり　（;´Д｀σ）σ

半日以上仕事場にいて

８時間くらいしか家にいないのに

よく走りに行くよな

しかも毎日欠かさず　ヾ（０д０∥）ノ

別に減らなくて困っている

　火曜朝　５６．５ｋｇ
　水曜朝　５５．３ｋｇ
　木曜朝　５５．５ｋｇ
　今日朝　５５．０ｋｇ

わけではない

週末大会を控えている

わけでもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

そうはいっても

走っているから維持できているわけで

走らなければ

確実に増える　（・ε・｀*）

土日の暴飲暴食のためには

平日は抑えておかないと　（｡・ω・｡）ﾉ

平日節制することで

土日の食事は

まさに至福の時　（*￣0￣*）ノ口

今週は月曜祝日だったから

４日間しかなかったのに

それでも毎日

あと〇日と指折り　（*`▽´*）

これで明日の朝走れば

晴れて解禁

通常の週末は

２時間以上走るが

明日は

地区の運動会　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

場所は小学校の校庭だが

参加できる種目は

大人子ども半々　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

重きを置いてる

ガチな８００ｍ走があるので

明日の練習は

ちょっと短め　（o・ω・o）ゝ

５ｋｍタイムトライアルにしておけば

いい準備運動にならんかな（（（￢_￢；）

１５００ｍを真冬に走ると

温まる前に終わってしまう

走る前に温めようとすると

走る頃には疲れてしまう((((；´ﾟДﾟ)));

５ｋｍや５０００ｍであっても

距離３倍とはいえ大差ないはず

ウルトラランナーからすれば

５ｋｍ以下なんて

端数や切り捨て部分　（;´Д｀σ）σ

たかが５ｋｍ

されど５ｋｍ

１５００ｍと比べて

終始全速力というほど短くはない

１９分くらいを狙うならともかく

２０分切れればいいので

それほど最初から飛ばさなくても

最初１０００ｍくらいは

ウォーミングアップに使える　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

実際のところ

　５ｋｍ　　　１９分３３秒　１２月
　５０００ｍ　１９分４４秒　　２月

と自己ベストはどちらも

凍えるほどの時期　(((´ﾟωﾟ｀)))

ただ、やっぱり

１０℃以上はあったか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

１１月はもう

１０ｋｍを２本入れてる

珍しく参加費払っているから

ずらせない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

　　２日　土曜　横浜ノースドック
　１７日　日曜　横須賀シーサイド

１２月もハーフを予定していたが

まだ申し込んでない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

元旦フルマラソンのために

ハーフが必要だが

ちょっとずらすか　（｡・ω・｡）ﾉ

多摩川月例の

第１日曜日（１２月は１日）
　こりゃ多摩ラン

第１土曜日（１２月は７日）
　TAMAハーフマラソン

を使って

５ｋｍリベンジ　（●´∀｀）ﾉ