カテゴリー: 大会準備

それほど急いだつもりはなかったが

意外と速かった　～((((～´∀`)　　

平坦な１５ｋｍだから

ちゃんと走れば

全盛期なら１時間ちょっと

今でも７０分くらい　（￣¨￣）

 

ただ、日ごろの練習では

５ｋｇ背負うし

 

平日は走っても

飲めるわけでも

たらふく食べられるわけでもないので

 

急いで帰ってこようという気が

まったくない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

のんびりちんたら

１ｋｍ８分くらいで

 

直近５回を見ても

　１時間５４分台
　１時間５６分台
　１時間５４分台
　１時間５６分台
　１時間５８分台

距離は毎回

１５ｋｍちょうどになるように調整

 

１ｋｍ８分を

ちょっと切る程度　ε=（´・＿・*)

 

いつもと同じように

起床後１時間くらいで

脂肪燃焼のため空腹のままで

 

違うとすれば

やっぱり昨日の休養か　（*＾Д＾）σ

 

走らないと楽ではあるが

減ってないよなと思いきや

　昨日起床後　５８．０ｋｇ

　今日起床後　５７．２ｋｇ
　今日ラン後　５５．７ｋｇ

相変わらず

コントロール不能だな　（∩´﹏`∩）

 

これでなんとか

圏内には入ったので

 

あと１日半

維持すればいいが

 

明日は前日金曜で

距離短めなんだよな　ε=（´・＿・*)

 

とりあえず

規定量しか食べてないし

 

それでも増えたら

もうしょうがない　（;´Д｀σ）σ

 

レース前週は

結果を出すための調整期間

 

でもあるが

胃腸や肝臓のための調整期間

でもある　（（（￢_￢；）

 

最近は前者がダメダメだから

せめて後者くらいはね　（´･д･｀）

１０分も走れば

温まるのはわかっているが

 

もういい加減

春らしくなれよ

と嘆き節　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今日も変わらず

寒い眠いとブツブツいいながら

昨日は雨のため

異例の夕方ラン　（・_・、、、）

 

１２時間前にも走った影響からか

多少つらかったが

なんとか２時間は切れた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それでも

１ｋｍ平均８分のペース

 

起きて１時間前後

何も食べずに走り始める　ε=（´・＿・*)

 

ただそれは

土日祝でも同じ　（;´Д｀σ）σ

 

そっちは

アップダウンがある山側で

５ｋｍ長い２０ｋｍ

 

２時間半前後なので

１ｋｍ平均７分半　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

やっぱり走り終わって

飲み食い自由な土日祝と

飲めず食えずの平日とでは

 

今の季節はまだ

汗も出ないほどだからいいけど

 

４月からは

出社できる状況に

ならないとな　（’・c_・｀ ；）

 

レースの編成も

決められない　（∩´﹏`∩）

 

今のところ

３月最終週に走るから

　３月第１週
　３月第２週　５０００ｍ
　３月第３週　　　５ｋｍ
　３月第４週
　３月第５週　　１０ｋｍ

隔週の原則からすると

４月第１週はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ということは

今週末に

納得のいかない走りをしても

 

４月のリベンジは

たぶんムリ　（・ε・｀*）

 

まあ、ただ

特に４月はこれといった予定はないから

 

禁じ手の２週連続に

出ないとは限らないけど　（（（￢_￢；）

ようやく

極寒の２月が終わり　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

これからは徐々に

走りやすくなるか　（●´∀｀）ﾉ

 

今までは５ｋｇ背負って

２０ｋｍ２時間半走っても

 

ＴＡＮＩＴＡ壊れてないか

二度見、三度見するほど　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

待ち遠しい３月だったが

自宅待機状態は

解消されず　(´д｀*～)))))

 

ちょっと込み入った状況ではあるが

４月以降は

どこで何しているのか　ε=（´・＿・*)

 

その影響もあってか

４月以降のレース編成も

まったくの白紙　ヾ（０д０∥）ノ

 

４月と言えば

チャレンジ富士五湖

 

５月と言えば

山中湖ロードレース

 

６月と言えば

飛騨高山ウルトラマラソン

 

という

自分の中での

イメージがあるが

 

　富士五湖１００ｋｍ　２２年完走
　山中湖１３．６ｋｍ　２３年５９分台
　飛騨高山７１ｋｍ　　２３年完走

 

どれもリベンジ不要で

行く予定はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

年々、目を覆いたくなるほど

遅くなっているし

 

以前のような走りをしたければ

参加費、交通費、宿泊費

すべてムダ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ハードルを下げてまで行くかとなると

今はちょっと考えられない

 

秋のシーズンまでは

２枠の１つは

毎月開催してくれている

に出て　ε=（´・＿・*)

 

あとの１枠は

河川敷か国道沿いか

 

もしかしたら

高山に行くには

今より近くなるかも　（（（￢_￢；）

本来なら

大会前日は走らなくていいが

 

それは

出社して体を動かしていれば

の話で　（・ε・｀*）

 

今日は

というか恐らく今月は

 

現場待機で

出社の必要はない　（o・ω・o）ゝ

 

走りに行く以外

買い物に行くくらいしか

外に出ないし

 

自宅の中での歩数なんて

たかがしれてる　(´д｀*～)))))

 

それはそれで

体力温存でいいが

 

動かなさすぎるというのも

キレが悪くなりそう　ε=（´・＿・*)

 

１ヶ月もの自宅待機というのは

２３年の１０月以来

 

月間の走行距離は

いまだに越えられていない　（´ー｀*）

休養も睡眠も

十分だったこともあり

 

いい意味での

想定外　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

その後の大凋落を垣間見ると

いいタイミングの待機だった　（*`▽´*）

 

そう考えると

今月の大会

 

明日の５０００ｍと

２週間後の１０ｋｍ

 

自己記録とまではいかなくても

１年前くらいのレベルの走りは

と期待してしまう　（●´∀｀）ﾉ

 

５０００ｍの場合は

２０分切りは無理でも

２０分３０秒くらいは

 

温かくはないが

４年前には２月でも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

スロースタートで

２０分ジャストの

ペースメーカーについていき

 

ラスト２周でギアを上げ

集団を抜け出し

余裕の１９分台　＼(*｀∧´)／

 

このイメージがあるから

申し込んだんだろうが

 

今はもう

あの頃と同じことができないと

 

いい加減悟った方が

いいけどね　（（（￢_￢；）

２月第１週と言えば　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

２０２０年までは

記録の出やすい

高速コースだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

日清オイリオなどの工場が立ち並ぶ

敷地内を走れて

 

頻繁に右左折を繰り返すから

気がまぎれたし

風の影響も受けにくい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

名のある大会にしては

スタート前の並びは

１０分程度　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

参加者は多いが

道幅が広く

 

スタート直後から

割と走りやすかった　～((((～´∀`)　

 

それがコロナが明けた去年から

コースがガラッと変わって

 

日清オイリオの敷地は

受付会場のみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

コースの大半が首都高になったことで

単調なコースになり

 

高速への上りも

少なからず影響　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

去年出てみたものの

ＧＡＲＭＩＮを信用すれば

４００ｍも短く　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

 

小雨だったのに

屋根がある場所は少なく（・-・💢）ｲﾗｯ‼‼

 

今年のレース編成では

優先度は高くしてなかった

 

１月の最終週に

地元のこれがあるから

どうしても

どっちかにするか

２週連続になる　（;´Д｀σ）σ

 

今年は２月第２週に

トラック競技があるから

神奈川マラソンは

行かないことに

　１月第１週　祝　フルマラソン
　１月第２週　　（なし）
　１月第３週　土　１０ｋｍ
　１月第４週　　（なし）
　１月第５週　日　ハーフマラソン
　２月第１週　　（なし）
　２月第２週　土　５０００ｍ
　２月第３週　　（なし）
　２月第４週　土　１０ｋｍ

いい感じに並んだな　（´ー｀*）

 

しかも土曜が多いというのも

なかなかいい

 

飲めず食えずの前日土曜は

つらいからね　(´д｀*～)))))

１１月の横須賀１０ｋｍ以来

２ヶ月ぶりの日曜大会前日土曜 （・―・）

 

せっかくの休みなのに

量も質も制限され

当然飲めるはずもない　（;´Д｀σ）σ

 

土曜大会であれば

前日は金曜

 

たいてい出社するので

他の平日と同じように

過ごせばいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

食事制限は

それほど苦じゃない

 

通常の土曜は

たらふく飲み食いできるが

 

２０ｋｍを２時間半前後

走ってからの話　（・_・、、、）

 

大会前日土曜の

いいところは

 

走ることなく

起きてすぐにでも食べられる　（*`▽´*）

 

平日練習が週２回だったときは

前日土曜も軽く走っていたが

 

今となっては

基本毎日　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

深夜残業や雨でない限り

月曜から金曜まで走る

 

前日土曜は

完全休養　＼(*｀∧´)／

 

明日のハーフマラソンは

　最低限　　　１時間４０分
　できれば　　１時間３８分
　無理だよね　１時間３５分

年末河川敷で走ったときは

１００分切れなかったから

さすがにそれは　（∩´﹏`∩）

 

先週の５ｋｍで

先月より２５秒くらい速かった

 

単純計算でハーフにすると

５倍して２分くらいか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

先月１時間４１分だったから

１時間３９分あたりが

妥当なところ

 

やっぱり

　松　１時間４０分
　竹　１時間３９分
　梅　１時間３８分

こんなとこか　（（（￢_￢；）

昨日より２ｋｇ以上重かったのに

今日は楽だった　～((((～´∀`)　

 

全く同じコース

全く同じ格好での

２０ｋｍ走　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

　昨日　２時間４５分台
　今日　２時間２４分台

２０分以上速いということは

１ｋｍあたり１分違う

 

別に特段

気合いを入れたわけではない

 

昨日より

軽かったわけでも　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

　昨日ラン前　５６．８ｋｇ
　今日ラン前　５９．１ｋｇ

むしろ

昨日の爆食い爆飲みで

　昨日ラン後　５５．４ｋｇ
　昨日食後　　５９．２ｋｇ

スーパーバンタム級から

２階級アップ　ヾ（０д０∥）ノ

 

そりゃ昨日は

　また明日も２０ｋｍ走るのか

と思いながら走ってたし　（・_・、、、）

 

今日は逆に

　明日からは２０ｋｍ走らなくて済む

と気楽だったが　（*＾Д＾）σ

 

祝日があるのはうれしいが

できれば連休じゃないほうがいい

 

かねてからの持論ではあるが

３勤１休の繰り返し

というのが理想　（｡・ω・｡）ﾉ

 

５連勤はつらいし

連休であっても

泊りでどこかに行くわけでもない

 

そりゃ

大会のことを考えると

土曜か日曜に休みがないと

困るけどね　（∩´﹏`∩）

 

次戦は

来週末のハーフマラソン

 

久しぶりの

日曜大会　（・ε・｀*）

 

土曜午前中に

ちゃちゃっと済ませて

 

土曜も日曜も　（*≧∇≦）ノd□

としたいところだが

 

地元の市民マラソンなので

そうはいかない　ε=（´・＿・*)

 

去年までは１０マイルだったが

今年からはハーフ

 

貴重な距離ではあったが

リベンジできない距離

 

去年悔いなく走れたから

ハーフでよかったかも　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ヒマすぎず

忙しすぎず　

 

適度に忙しいと

もう４日過ぎたか

という感覚　（*＾Д＾）σ

 

９連休のあとの

５連勤だったから

 

長く感じないはずはなかったが

９日間も休みがあると

もうしばらくはいいかな　（∩´﹏`∩）

 

飲み食い自由なのはいいが

そのためには２０ｋｍの苦行があって

２時間半前後かかる

 

タイムだけみれば

３０ｋｍ走かと思うほど　ε=（´・＿・*)

 

それだけしても

汗１滴すら出ず

 

減り幅が小さくても

食欲は小さくならない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

次戦は

あさっての土曜日

 

３連休なんだから

日曜大会にしても

日・月と２日間堪能できる　（*`▽´*）

 

土曜にしたら

また３日間も　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

１日くらい

ガマンすればいいのに

 

日曜でも探せば

５ｋｍの部があるだろうが

 

まあでも

土曜に５ｋｍの部があれば

あえて日曜には

しないよな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

３日間で跳ね上がっても

平日また減らせばいいだけだし

 

あとは

先月のリベンジなので

曜日は合わせたいかなと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

インフル明けとはいえ

５ｋｍで２１分切れず

 

あれが今の精一杯なのか

まだまだ２１分くらいは切れるのか

 

自己ベストの１９分３３秒は無理としても

せめて１９分台は

出ると思っていただけに　（;´Д｀σ）σ

 

しかも

練習タイムを見る限り

あまり罹患の影響はないかと

 

もやもやしたまま年を越したから

白黒つけに行かないと　＼(*｀∧´)／