カテゴリー: 練習

まあまあ調子よかったが

シーズン最速ではなかった　（・ε・｀*）

　１２月０７日(土)　２時間１４分台
　１２月０８日(日)　２時間１８分台
　１２月１４日(土)　大会（５ｋｍ）
　１２月１５日(日)　２時間１２分台
　１２月２１日(土)　大会（ハーフ）
　１２月２２日(日)　２時間１３分台

　１２月２８日(土)　２時間１８分台
　１２月２９日(日)　２時間２２分台
　　１月０３日(土)　２時間４２分台
　　１月０４日(土)　２時間３９分台
　　１月０５日(日)　２時間５４分台

　　１月１２日(土)　大会（５ｋｍ）
　　１月１２日(日)　２時間４５分台
　　１月１３日(月)　２時間２４分台

距離はいずれも

２０ｋｍジャスト　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

日によって距離の誤差があるが

毎回２０．００ｋｍになるまで走る

 

大会仕様で走れば

１時間半くらいだが

 

５ｋｇ背負うと

５割増し　（*´Д｀*）

 

２時間２０分でも

１ｋｍ平均７分

 

年末年始は

それより遅かった日も　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

　１２月２８日(土)　５４．７ｋｇ
　１２月２９日(日)　５６．７ｋｇ
　　１月０３日(土)　６０．４ｋｇ
　　１月０４日(土)　６０．８ｋｇ
　　１月０５日(日)　６１．１ｋｇ
　※いずれも起床直後の計量

 

実に分かりやすいな　（（（￢_￢；）

 

休養や睡眠が十分でも

重いと動けない

ということだね

 

今日は

　火曜朝　５９．０ｋｇ
　水曜朝　５７．１ｋｇ
　木曜朝　５６．２ｋｇ
　金曜朝　５６．０ｋｇ
　今日朝　５５．３ｋｇ

平日が４日しかなくても

きっちり落としてくるね　（￣□￣；）

 

レース後の週だったから

菓子パンスイーツ解禁だったが

 

食べるといっても

１日１個とか　（´ー｀*）

 

いつも通り走って

寝る前に食べなければ

それほど増えることはない　＼(*｀∧´)／

 

その反動だろうな

　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５３．８ｋｇ

この程度しか減らないのに

　ラン後　５３．８ｋｇ
　食事後　５７．３ｋｇ

　野菜ファースト
　つまみで飲んで
　米を食べ
　麺を食べ
　パンを食べ
　もちで締める

 

明日も同じようなことをして

同じように増えると思うが

 

今週末は３連休じゃないから

ちょっと安心　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

その代わり来週のハーフは

日曜開催

 

土曜は飲めず食えずで

爆食爆飲は１日だけ　ヾ（０д０∥）ノ

 

そうか明日は

今日以上に

食べておかないと　（｡・ω・｡）ﾉ

初日からフルを走ったとはいえ

数年前なら

１ヶ月分　(´д｀*～)))))　

 

これでも

雨天中止が１日あった

 

その日も走っていたら

２００ｋｍ超えてたな　（´ー｀*）

 

かといって

月間４００ｋｍいくかというと

それは絶対ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

年始が５日まで

休みだったからね

 

とはいえ

　平日　　５．８ｋｍ→７．５ｋｍ
　土日　１７．４ｋｍ→２０ｋｍ

が定着してきたから

 

今後も大会で走るよりによっては

３００を超える月が増えるかも（*`▽´*）

 

ちなみに去年は

３００を超えたのは

 

フルを走った１月と

５０ｋｍを走った５月だけ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

上を見ればきりがなく

下を見てもきりがないが

 

昔の自分よりは確実に

走る距離は長い　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

それでも加齢には勝てず

自己記録からは

遠のくばかり　（・_・、、、）

 

走ったから速くなるわけではなく

走ったから下げ止まっている

 

のは分かっているし

飲み食いするために走る　（●´∀｀）ﾉ

 

散々走って今の重さを維持しているのに

走らなかったらどうなるか

 

まさに胴が

どうなるか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

次戦は来週末で

ハーフマラソン

 

１年前に

過去最速で走ったが

 

現実的な目標は

１ヶ月前より速く　（∩´﹏`∩）

 

１時間４０分５２秒だったから

まずは１００分切り

 

それくらいはまだ

いけると思うけどな　（（（￢_￢；）

２週間限定の

ＫＦＣ食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

平日の１６時以降で

４５分の時間制限

 

初めてのことなので

勝手がわからずちょっと不安 （´･д･｀）

 

よくある食べ放題は

すでに並べられているところへ行き

自分が好きなものを好きなだけ取る

 

今回のＫＦＣの場合は

どうやら最初に

　オリジナルチキン３ピース
　ビスケット
　ポテトＳ
　ドリンク

が問答無用で渡されるらしい　（Ｏ＿Ｏ）

 

食べ放題の対象がその４つ

というのは知っていたが

オリジナルチキンだけを堪能して

ビスケットやポテトを全く食べない

というのはダメらしい　（￣□￣；）

 

どうせ注文するつもりでいたから

別にそれでもかまわないが

 

そんな初期設定

ＫＦＣアプリにも書いてないし

電話でも言われなかったな　（・ε・｀*）

 

４５分間といえば

ちょうど１０ｋｍ走れるかどうか

 

夏場だと無理だが

この時期ならまだいける　ε=（´・＿・*)

 

そう考えると

長く感じるが

 

体験者の声によると

意外とあっという間らしい　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

とはいえ

誰かとしゃべりながらでなければ

食べ続けるには十分な時間

 

懸念していることとしては

予約した店の客席が

２階と３階　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

つまり追加のたびに

階段昇降　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

あとはレジが混んでると

待ち時間がロス

 

かといって

大量に注文すると

 

このオッサン

そんなに食えるのか　（（（￢_￢；）

 

確かにこれくらいの年代は

油ものを受け付けない

とよく聞く

 

食べられると思っていても

急に限界が来るって言うしな

 

何ピース食べられるか

見当もつかないが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

　初期　３ピース＋ポテト＋ビスケット
２回目　３ピース
３回目　２ピース
４回目　？

こんなとこかな　（o・ω・o）ゝ

年末年始９連休の増量分を

　１２月２８日(土)　５４．７ｋｇ
　　１月　６日(月)　６２．３ｋｇ
　　１月１１日(土)　５４．５ｋｇ
　※いずれも起床直後

わずかで５日で元に戻したのは

見事だったが　（￣へ￣）

 

３連休があったために

　１月１２日(日)　５６．８ｋｇ
　１月１３日(月)　５９．１ｋｇ
　１月１４日(火)　５９．０ｋｇ

さすがに大台には乗らなかったものの

危険領域には違いない　ヾ（０д０∥）ノ

 

１日休みが多いということは

１日減らせる日が少ない

 

平日きっちり減らしておかないと

土日大変なことになる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

そこはレース後の週であっても

やることは変わらない　（o・ω・o）ゝ

 

あと２ヶ月も経てば

汗ばむ季節になって

 

歩くだけでも

そこそこ減る　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

それまでの間は

走る距離を延ばすしかない　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

平日のランは

アップダウンのない６ｋｍ弱

 

以前は３０分前後で

帰宅後勢いで行けてた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ここ１年は

同じコースでも１０分増し

 

さらに最近は

２ｋｍ弱延ばして

５０分前後　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ここまでくると

勢いで、とはならないが

 

オリジナルチキン食べ放題のために

少しでも減らしておかないと　（－ｏ－）

 

　馬にニンジン
　オレにチキン

ではないだろうが

 

昨日も今日も

異様に速かった　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ＧＡＲＭＩＮを見るまでもなく

先週とはスピード感がちがった

 

ギアは

意識しないと上がらない

 

と思っていたが

ある程度までは

勝手に上がるものなのか　（´ー｀*）

 

レース後の週に調子がよくても

と思うし

 

速く走れて

走る時間が短いと

それに比例して

落ち幅も小さくなる　（（（￢_￢；）

４５分も走って

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５６．１ｋｇ

この程度かヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

税込み２０００円での

オリジナルチキン食べ放題　（*`▽´*）

 

通年のＫＦＣの食べ放題は

全国に３店舗しかない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

平日と土日祝のランチの場合

大人８０分３０８０円

 

元が取れるかどうかは別にして

そもそも３０００円も

払いたくない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

自分の中での食べ放題の上限は

　スイパラ　１６９０円（平日）
　Shakey’s　１７５０円（平日ランチ）
　くし葉　　１７５９円（平日ランチ）
　串家物語　１９２０円（平日ランチ）

　と２０００円以下　（｡・ω・｡）ﾉ

 

これでも年１回行くかどうかで

　フェスタガーデン　１０９９円
　ココスモーニング　１０７８円
　Bigboyサラダバー　１０８９円
　（サラダバー付きハンバーグプレート）

この３つであれば

それほど気兼ねなく　（●´∀｀）ﾉ

 

今日から始まる

期間限定のＫＦＣ食べ放題

 

２０００円とはいえ

躊躇くなく申し込んだ　＼(*｀∧´)／

 

４５分間という制限はあるが

黙々と食べ続けるには

十分な時間

 

チキンの部位は選べないが

それはしょうがないかな　（・ε・｀*）

 

ただ、今日が予約最終日ということもあり

今週の予約が取れなかった

 

来週は

レース前週なんだよね　（∩´﹏`∩）

 

まあでも飲むわけじゃないし

考えようによっては

タンパク祭り

 

強靭な体ができて

意外といい走りが

できるかも　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

いつと比較するかではあるが

ここ３日間の中では

昨日は最も速かった　＼(*｀∧´)／

　火曜　３８分１４秒
　水曜　３７分０９秒
　昨日　３６分３１秒

コースは毎回同じ

平坦な６ｋｍ弱

 

いくら５ｋｇ背負うとはいえ

１ｋｍ６分以上かかる　ε=（´・＿・*)

 

ちなみに去年の同時期は

　１月　９日　３４分５１秒
　１月１０日　３５分３７秒
　１月１１日　３７分００秒

五十歩ナントカではあるが

多少は速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さらに２ヶ月以上さかのぼると

３０分切りが当たり前　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いくら寒すぎると

体が動かないとはいえ

 

確かに意識しては

速く走ろうとはしていないが

 

今までだって

特別気合い入れてたわけじゃない

 

自然とスピードが出てたし

自然とギアを上げられていた　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

　

別にたかが練習なので

それほど速くなくてもいいが

 

同じように走っていても

１分２分と遅いと

もう速くはならないのか　（・_・、、、）

 

平日走る理由なんて

土日のバカ食いで増えた分を

少しでも減らすため

 

この時期

汗なんて出ないから

　火曜　６００ｇ減
　水曜　４００ｇ減
　昨日　３００ｇ減

ほぼ誤差範囲　ヾ（０д０∥）ノ

 

まあでも

全く減らないわけではないし

 

なんとなく走らないと

気持ち悪い　(´д｀*～)))))

 

走る前は

ぐだぐだしてても

 

終わってみると

妙にすっきりする　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そんなチリツモの成果もあってか

　月曜朝　６２．３ｋｇ
　火曜朝　５９．９ｋｇ
　水曜朝　５８．０ｋｇ
　木曜朝　５６．８ｋｇ
　今日朝　５５．４ｋｇ

見事すぎる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

平日の食事は

少量を数回に分けて

満腹中枢フル稼働

 

これができてしまうから

土日、調子に乗るんだよな（（（￢_￢；）

短期間で増えた分は

短期間で落とせる　＼(*｀∧´)／

 

ここ数年来

５６～５７ｋｇを維持してきたから

そこまでは容易に落ちる

 

確かに５８ｋｇ→５４ｋｇは

そう簡単ではないが

 

６２ｋｇ→５８ｋｇは

それほどでも　（｡・ω・｡）ﾉ
　

　月曜朝　６２．３ｋｇ
　火曜朝　５９．９ｋｇ
　今日朝　５８．０ｋｇ

普通に出社して

最低限食べて

帰宅後走る　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

腹六分目くらいで

耐えることができれば

 

さほどムリなく

２日で４ｋｇ減　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

土日というか休みの日は

満腹になってもさらに食べ

 

家にいるときは

睡魔と戦う必要ないし

 

まるで明日がないかのように

食べまくる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

それが５日も続けば

そりゃ６２ｋｇ台にもなるか （*´Д｀*）

 

今日も予定通り

差し引きマイナスで帰ってきて

　起床後　５８．０ｋｇ
　帰宅時　５６．７ｋｇ

ただ、ちょろっと走ったくらいじゃ

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

そうは減らない　(´д｀*～)))))

 

昨日は３８分台

今日はそれより

１分以上も速かったが

 

去年の今頃は

３５分前後で

３２分台ということも　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

もっと言えば

２３年末までは

 

３０分前後で

２８分台ということも　ヾ（０д０∥）ノ

 

全く同じコース

全く同じ格好

つまり５ｋｇ背負って

 

違いがあるとすれば

平日の練習回数で

 

今のように

基本、毎日でもなかった　ε=（´・＿・*)

 

あとは

通勤時間の長さとか

昼間の疲れ具合

歳を重ねたこと

 

最後のヤツが

最大の要因だろうな　（（（￢_￢；）