カテゴリー: 練習

その日の作業が

６時間分くらいあって

 

予期せぬ何かが

多少あったとしても　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

定時内には作業が終わり

それでも終わらなければ

残業して終える　（｡・ω・｡）ﾉ

 

通常というか

正常というか

 

落ち着いている現場であれば

これがまかり通る　（（（￢_￢；）

 

今のところは

既に期限が切れてて

一瞬でも早く終わらせろ

 

計画の見直しを訴えても

馬の耳状態　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

エンドユーザである東京都庁との間に

３社もはさんでいると

 

誰かが訴えるか

誰かが倒れるか　ヾ（０д０∥）ノ

 

そんな状況で

奇跡が起きた　（￣□￣；）

 

ネットワークなのか

サーバーなのか

両方なのか

 

全くつながらなくなって

今日は２０時で撤収　（●´∀｀）ﾉ

 

野球で言えばホームラン
サッカーで言えばゴール
ラグビーで言えばトライ
テニスで言えばスマッシュ
バスケで言えば３ポイント

 

の瞬間を

スポーツバーで味わうような歓喜

 

が沸き起こるかと思ったが

サイレントムーブ　Σ（ﾟдﾟlll）

 

なんとチャットで

リアクションの嵐

 

みんな今日も

あと２時間か

と思ってただろうからね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

どうせなら

もう２時間くらい早く

 

それか週の半ばの

水曜日とか　（*＾Д＾）σ

 

まあでも

せっかくだから

１ｋｍ９分も
切れないとは　（・_・、、、）

　起床後　５５．７ｋｇ
　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

その割には
減り幅ビミョー

１本くらいと思ったが
これではね

まだ月曜だし
２本目となると
それはそれで困る　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

休みが１日しかないと

おちおち寝てられない　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

休みの日くらい

ゆっくり寝てればいいが

 

夏至は過ぎたものの

４時半くらいには明るい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

レース間の週末とはいえ

レース間の週末だからか

 

汗をかきに

いかないといけないし　ε=(｡･｀ω´･｡)!!
　

 

ブログの更新も

しないといけないし

 

１週間分の弁当も

作らないといけない　(´д｀*～)))))

 

４月までは

土日２日間でやっていたことを

 

５月以降は

日曜だけで　（・ε・｀*）

 

１日しか休みがないから

２日分寝てないといけないが

 

なんか今日は

いいタイミングで起きれてしまった　（#￣ー￣#）

 

誰も起きてこない間に

台所と居間を占有

 

起きて３時間経っても

やっぱり遅いな　ε=（´・＿・*)

 

起床後何時間というより

睡眠時間こそ重要

 

この気温で小雨でも

　ラン前　５４．２ｋｇ
　ラン後　５２．０ｋｇ

そこそこ落ちてくれるのは

ありがたい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

土日休みの場合は

夕方に食べ終えて

寝るまでに消化

 

休みが１日しかないから

そんなことは言ってられない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

消化しきれなくて

脂肪として蓄積されて

翌朝とんでもない数字になっていようが

 

それよりまた平日５日間

下手すりゃまた６日間

 

節制生活が始まる前に

悔いなく食べておかないと　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ
　
　食前　５２．０ｋｇ
　食後　５６．４ｋｇ

これでも

８５％くらい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

腹八分ではないが

腹九分でもない

 

２２時ごろでも食べてたが

最後に用意したものが

足りなかったか　（（（￢_￢；）

平日アホみたいな時間まで

会社にいると

 

１８時までいればいい

というのは神の声　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

もうすっかり

感覚がマヒしてきたな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

最初は
　２２時に乗りたい

 

だったのが
　２２時に退勤したい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

となり
　せめて２２時４２分に乗りたい

 

今や
　２２時５８分は譲れない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１分でも早くというのはあるが

中途半端に遅くて座れないよりは

 

ちょっとくらい遅くても

確実に座れるほうがよかったり　（*＾Д＾）σ

 

あとは

乗り換えがあって遅れると

 

接続時間によっては乗れなくなり

結局１本あとでも着くのは同じ

というのはよくある　（・_・、、、）

 

土曜はいまのところ

出社することに意義がある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

上位の会社が

そのまた上位の会社に

 

ワタクシドモハ

コンナニガンバッテイマス　（｡・ω・｡）ﾉ

 

というのを

言いたいだけ

 

さすがに土曜は

スケジュールに入ってないから

 

ちょっとでも進めば

もうプラス　（´ー｀*）

 

上位の会社も

本音では休みたいから

 

土曜は今のところ

明るいうちに帰れる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

土曜でさえ

久しぶりだな

こんな状況でも

隔週でハーフ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

前日土曜は免除だったり

土曜恒例の雨だったり

 

５月第２週　７．５ｋｍ
５月第３週　ハーフ前日
５月第４週　雨天中止
５月第５週　ハーフ前日
６月第１週　６．０ｋｍ

 

たかが１時間弱で

ここまで落ちると

　ラン前　５４．６ｋｇ
　ラン後　５３．３ｋｇ

笑いが止まらんな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

これでさらに

明日２時間以上走って

さらに減る

 

いまから

口元が緩むな　（￣ー+￣）

この間

メジャーの菅野投手が

 

ある日のナイターで投げて

５日後のデーゲームでまた投げて　（￣□￣；）

 

中４日でなく中３．５日

なんて酷なんだと言われてたが　（*´Д｀*）

 

今日の走りは

中６日　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

大会やそれ相応が

ではなく

 

走ること自体

１週間ぶり　ε=（´・＿・*)

 

２月や３月の自宅軟禁時代は

走りに行くか

買い物行くか以外

基本、家から出なかったから

 

少々の雨でも走りに行って　（・_・、、、）

　２月　２７走１休
　３月　２９走２休

両月とも

　２月　４２０ｋｍ
　３月　４４８ｋｍ

自己最長の

トップ２　（￣¨￣）

 

２月や３月に

結果が出なかったのは

 

走り過ぎなのでは

と思ったほどだったが　ヾ（０д０∥）ノ

 

逆に今は

走らなさ過ぎて

結果出ず　(´д｀*～)))))

２週間前も

ほぼ同じコース

あのときも

土曜出社しての６連勤

という条件は同じ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、気温は

６度も低かったから

 

ほぼ同タイムというのは

実質マイナス　(´д｀*～)))))

 

別にいいけどね

速かろうが

遅かろうが

 

平日走れないのは

深夜帰りのせいだし　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

３週連続の６勤１休で

疲れが持ち越されている　:(💢 ﾟДﾟ)ｲﾗｯ‼

 

そう考えると

プロ野球選手は

 

ほとんどの週に

月曜以外試合があって （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
　

 

メジャーリーグなんて

休みがない週とか

ダブルヘッダーとか

 

日本よりよっぽど

労務関係には

うるさそうなのに　（*´Д｀*）

今日の山中湖は

ちょっと厳しかったかもね　（*´Д｀*）

 

昨日の予報では

スタート時間までにやむかどうか

雨は上がっても

気温は２０度超

 

曇ってはいても

湿度高かっただろうな　ヾ（０д０∥）ノ

 

２年前に走ったときは

気温が出てないが

たしか１０度台後半で

曇り時々少雨

 

気にならないほどの雨で

逆に気持ちいいくらい　～((((～´∀`)　

 

それにしても

額に入れたいほどの

いい画像だな　（￣へ￣）

 

１０ｋｍに換算すると

４３分ちょっと

 

４１分を切れてた時だったから

そこまでのハードルでは

なかったかもしれないが

 

途中に４０ｍの

アップダウンがあって　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

１３ｋｍ過ぎからの上りが

ラストスパートの妨げに　（・_・、、、）

 

そもそも山中湖自体

標高１０００ｍ前後

 

あれから２年

自分でも信じられないくらいに

走力落ちたな　(´д｀*～)))))

 

最近でこそ走れてないが

練習量は維持してる

 

太りやすい年代だが
アンチエイジング　（￣へ￣）

 

ただ実際は

２０１９年〜２２年の記録に

到底及ばない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

トラックを走ろうが

ロードを走ろうが

 

もうあの頃には

戻れないのか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

歳相応の

目標を立てればいいけど

 

それもなかなかね

難しいんですわ　（－_－;）

土曜の出社場所は

平日と違う　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平日は

新宿駅から徒歩１０分で

１９階のフロア　（ｏ＿ｏ）

 

土日祝に出社する場合は

新宿駅から徒歩２０分で

６階のフロア　（Ｏ＿Ｏ）

 

元々遠い方にみんないたが

人が増えて席がなくなって

何人かは近い方に移動

 

自分もその１人だったが

休日出勤する場合は

近い方には入れない

 

どっちがいいかというと

どっちでもいい　（*´Д｀*）

 

近い方が楽だが

１９階まで上るのはキツイ　(´д｀*～)))))

 

近い方は

フロア面積が広いから

 

トイレが遠いが

歩数は稼げる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あとは

階段昇降か

 

別に作業フロアが

６階だろうが

１９階だろうが

 

昇降するのは

７フロア×３往復　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ただ、近い方のビルは

階段が「く」の字型

遠い方は「Z」字型

 

「く」の字型の方は

連続して上がるからキツイ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

それに対して「Z」字型は

１フロア上がったら

横に移動

 

その間に数秒間でも

呼吸を整える時間があるから

相対的に楽　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今日はそっちの型で

やっぱり楽だったわ

 

「く」の字型だと駆け上がるのは

５フロアが限界で

 

残り２フロアは

ヒザに手を当て歩き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ

 

「Z」字型だと

難なく７フロアクリア

 

もっと上まで行けや

という声はもっともだが

 

残念だな〜

７階建てなんだな　（*＾Д＾）σ

 

だったら５往復にしろや　＼（￣∀￣＊）

別に走りたいわけでも

記録がほしいわけではないが

 

都合がいい距離というのと

他に選択肢がない　ヾ（０д０∥）ノ

 

長すぎず

短すぎず

 

自己記録が

１時間３１分台

 

秋〜春シーズンの最低目標が

１時間４０分

 

気温が上がって

これさえ無理としても

２時間はかからない　（￣¨￣）

 

フルマラソンは

ちょっと重い

 

この時期

この歳

 

下手すりゃ

５時間かかる　ヾ（０д０∥）ノ

 

３０ｋｍでもいいが

中途半端だし

 

１日しか休みがないから

そんなに頑張らなくても　（●´∀｀）ﾉ

 

かといって

１０ｋｍ以下では

さすがに短い

 

１時間かからないから

楽でいいが

 

昨日出社で走ってないし

２０ｋｍくらいは

走っておかないと　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

昨日まで６連勤で

振休取得の見込みはない

 

今日が終わると

次の休みは１週間後

 

ハーフマラソンというのが

最善の妥協点　（’・c_・｀ ；）

 

といっても

　起床後　５３．０ｋｇ

１階級下ですか

というほど　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

スタミナがないのか

単に疲れているだけなのか

歳のせいなのか　（ ` 0 ` ）

２週間前より

１５分も遅い　（・ε・｀*）

気温は確かに

　２週間前　２０度
　今日　　　２６度

高いけど

 

単独走だと

アドレナリンがね　（´･д･｀）

 

メジャー大会の調整とかではなく

単なる消化ラン

 

レース前週を終えますよ

という終了宣言と

開栓の儀　（*≧∇≦）ノd□

 

頭では１秒でも速く

と思っているが

 

とりあえず走ればいいんでしょ

と思っているのも事実　ε=（´・＿・*)

 

今年の夏場は

これでしのぐと思うので

 

前回の自分が

いい目標になるかも　（o・ω・o）ゝ

朝令暮改

を久しぶりに体現したわ　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

読んで字のごとく

朝の指令を

暮れに改める

 

いい方向に変われば

ネタにはならないが

 

朝会で

その機能は無視していいよ　（*`▽´*）

 

夕会で

明日までにやってね　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それを金曜の

１６時５０分に言うか　　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

 

しかもちゃんとした依頼ではなく

独り言のように

 

頭下げろとまでは言わないが

せめて予定を聞くとか

 

まあどうせ

何もないけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

朝から走って

明るいうちから　（*￣0￣*）ノ口

 

強いて言えば

土日２日でやらないといけないことを

日曜だけでやらないと

 

先週は

火曜まで連休で

水曜開始

 

土曜出社しても

４連勤ですんだ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今週は

普通に月曜開始

振休取れず

 

明日出社で

６日連続　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

まあどうせ

よほど早起きしない限り

 

とはいえ２０度あるし

風邪を引くような

季節ではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

走りたくても走れないから

なんとでも言えるが

 

どうせ明日出るから

というわけではないが

 

鬼の居ぬ間に

２０時半退社　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

早くはないが

走れなくもない時間帯

　起床後　５４．８ｋｇ
　ラン前　５４．２ｋｇ
　ラン後　５３．６ｋｇ

明日も平日扱いで

引き続き節制生活だが

 

多少緩めても

日曜朝の計量は

パスできるだろう　＼(*｀∧´)／

１日しかないと

アホみたいに食える　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

土日連休の場合でも

そこそこな量　

 

ほぼ空腹状態で

２時間半の苦行　ε=（´・＿・*)

 

軽いアップダウンがある２０ｋｍ走を

５ｋｇのパワーベストを背負って

 

それだけでも

カロリー消費と

脂肪の燃焼　（￣ー+￣）

 

それ以前に

平日の反動

 

生命を維持するだけの

最低限の栄養　（;´ρ`）

 

それもあってか

土日は別人のように

 

千と千尋の　

あの夫婦のように　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

食べるもの並べて

その光景に酔いしれ

 

１週間よく耐えたな

と自分をねぎらい　（*´Д｀*）

 

また１週間頑張れ

と自分で鼓舞し

 

一人乾杯をして

片っ端から平らげていく　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

たださすがに

２日連続これをすると

 

月曜朝は

ベルトの穴の位置が

金曜と違うし　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

５８や５９という数字を見ると

ちょっと萎える　（’・c_・｀ ；）
　

今日も２０ｋｍ走って

思ったより時間がかかったが

その代わり

 

　ラン前　５４．６ｋｇ
　ラン後　５２．３ｋｇ

低い位置から

さらに低く　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

　米２合
　食パン４枚
　ラップ４個
　３５０ｍｌ４本

を主食にして

　食後　５６．７ｋｇ

 

減らした分の

倍近く　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

確かにこれを２日続けたら

かなり危険だな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

今週は火曜まで連休で

平日は水曜始まり　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!　

今日が出社でも

まだ４日目

 

大型ではなかったが

４日も休めば充分　（*＾Д＾）σ

 

むしろ

祝日とはいえ

 

月曜も火曜も飲んでたから

今日は節制日でよかった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

４連休の名古屋帰りで

暴飲暴食とまでいかなくても　

 

そこそこ胃は

拡張されたはず　（´･д･｀）

 

そのせいか

　水曜朝　５６．６ｋｇ
　木曜朝　５５．６ｋｇ
　金曜朝　５６．１ｋｇ
　今日朝　５５．８ｋｇ

走ってないから仕方ないが

いまいち落ちきれてなかった

 

この状態で

土日連休だったら

危ないところだった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日はさすがに定時退社

とまではいかなかったが

 

１９時頃出て

買い物して２１時帰宅

 

久しぶりの

帰宅後ラン　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

海側平坦な６ｋｍ走

プラス１．５ｋｍ

 

さすがに１本くらい

と思ったが

 

そこも平日扱いで

やめといたわ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１本じゃ済まない

自信があった

 

まあ、半日もすれば

飲み食い自由　（*￣0￣*）ノ口

 

月曜休みじゃないから

１日しかない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

いつもの土日は

夕方までに食べ終えて

 

寝るまで３〜４時間の

消化時間を確保 　（￣ー+￣）

 

明日は

それを気にせず

 

寝る直前まで

食べてやる　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ