カテゴリー: 練習

今月からの現場は

新宿駅から１．５ｋｍほど　（*＾Д＾）σ

 

もっと近いところに

地下鉄の駅があるが

 

２駅だし

降りてちょっと戻るし　ε=（´・＿・*)

 

乗り換えや待ち時間を考えると

歩いたほうがいい　＼(*｀∧´)／

 

地上に上がって

最短距離を歩けば

おそらく２０分くらい　

 

ただ、昨日も今日も

あいにくの雨　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

できれば濡れずに

地下道を歩こうとすると

 

迂回になり

時間もかかる　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあ、２ヶ月間の待機生活で

体力はあり余ってるし

 

今は少しでも

減らさないといけない時　（｡・ω・｡）ﾉ

 

待機前の１月までは

東京駅から徒歩２０分

 

駅の規模感は

同じぐらいだと思うが

 

通路が狭いのか

新入社員がいるためか

 

新宿のほうが

混んでて歩きにくい　（・_・、、、）

 

予想外に時間がかかっても

別に焦ることはない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

東京駅のときは

９時始業だった

 

今月からの現場は

それより３０分も遅い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

３０分余分に

寝ててもいいが

 

今までどおりの時間のほうが

電車は比較的すいてる　（*＾Д＾）σ

 

すいてると言っても

座れるほどではなく

 

ドア近くの

四隅を確保できる程度　（（（￢_￢；）

 

ただ、１時間だからね

つり革ではなく

もたれかかっていたい

 

１時間立ってるより

１時間走っている方が

ずっと楽だよな　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

２ヶ月ぶりの

社会復帰　（*＾Д＾）σ

 

現場離任後の

自宅待機生活を経て

 

ようやく平日堂々と

胸を張って歩くようになれる　（￣へ￣）

 

白髪混じりとはいえ

まだ年金生活者には

見られないよな　(´д｀*～)))))

 

走りに行くのは

人が多い駅周辺を避け

 

駅と反対方向の海側は

アップダウンがほとんどないが

 

人の目を気にする

タイプでね　ε=（´・＿・*)

 

この２ヶ月が

凍えるような寒い季節で

本当によかった　（*＾Д＾）σ

 

汗が止まらない季節だったら

のどの乾きも止められない　（･_･ 三･_･）

 

平日は

たとえレース後の週であっても

飲まないようにしている

 

まして昨日までは

収監中のような状態　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

それでもさすがに

土日は飲んでたけどね　（*≧∇≦）ノd□

 

今年のＧＷは

つなげようと思えば

いくらでもつながる

 

どこに大会を入れるかにもよるが

レース前の祝日に

家にいるのつらいな　（;´Д｀σ）σ

 

と思っていたら

初日ですでに

取り越し苦労を感じた

 

飛び石の平日は休んでいいよ

どころか

 

祝日は出勤してね

って言われそう　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

久しぶりの

日没後　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

　起床後　５９．０ｋｇ
　帰宅時　５７．６ｋｇ
　ラン後　５６．９ｋｇ

自宅待機中では

絶対にできない芸当だな　（￣□￣；）

 

週末のトラックまで

４日で３ｋｇも落とすのか

 

と思っていたが、これも

取り越し苦労か　（（（￢_￢；）

文字通りの

最後の晩餐　（｡・ω・｡）ﾉ

 

寝る前３時間前までに

食べるのをためて

 

ある程度消化させ

できれば小腹がすいてきて

 

それをグッと我慢して

腹が鳴るのを目覚めしに　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

というのが理想ではあるが

今日はそれに反して

２２時まで食ってたわ　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあしょうがない

明日は単なる社会復帰ではなく

 

火消しに向かう

消防隊員のよう　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

明日からの現場は

包み隠さず

　燃えているから
　覚悟してくるように

と言われていて

 

まあ、入ってから実は

となるよりはいい　（∩´﹏`∩）

 

待期期間が１ヶ月であれば

たまにはのんびりしたい

でよかったが

 

さすがに２ヶ月となると

肩身が狭かった　（・_・、、、）

 

どこでも行きます

なんでもします

 

そこを逆手に取られた

感もなくはないが　（（（￢_￢；）

 

暇すぎて

毎日定時というのも

実は困る　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

かといって毎日深夜で

走れないというのも

もっと困る　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

１９時か２０時くらいが

ちょうどいいが

 

その時間で帰れる現場を

燃えている

とは言わないよな　（・ε・｀*）

 

あとは階段だな

ビルの屋内に階段があれば

階段昇降を復活できる　（●´∀｀）ﾉ

 

歳とともに遅くなるのは

しょうがないことだが

 

下落の傾きは

少しでも緩めたい　（*´Д｀*）

 

明日雨で走れないと思い

長めにプラス６ｋｍ　ε=（´・＿・*)

ただ昨日とは

予報が変わっていて

走れなくもなさそう　ヾ（０д０∥）ノ

 

次戦は

今度こそ日曜

 

前戦も日曜だったが

気温が低いうえに雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

よりによって参加費払っていたが

交通費がそれなりにかかるから

泣く泣く棄権　（・_・、、、）

 

今週末は

天気は今のところ大丈夫

 

前日土曜は走らないつもりでいたが

明日雨なら

休養日を入れ替えようかと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

明日も休養　（ｏ＿ｏ）

前日も休養　（Ｏ＿Ｏ）

 

出社していて

ある程度体を動かしていれば

それでもいいかもしれないが

 

今の生活は

走りに行く以外は

ほとんど動いてない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２日丸々となると

キレがどうのというより

そもそも落ち切らない

 

今日だって

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５３．６ｋｇ

距離相当の

減量幅　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ところが

　食事後　５６．５ｋｇ

どこに何が入っていったのか

 

これでも

抑えたつもりだったのに　（・ε・｀*）

 

当日朝の目安は

５６ｋｇ台前半

 

一応まだ

圏内ではあるが

 

走らない日もあるし

全く油断はできない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、前回の１０ｋｍも

５７．２ｋｇで

計量オーバー

 

逆に同じくらいのほうが

純粋な走力比較ができて

いいかもね　（（（￢_￢；）

レース前週６日間

ようやく半分が終了　（*＾Д＾）σ

 

前日土曜は完全休養にするので

走るのは５日のうち３日終了

 

気温が高くなってきて

よく落ちるのはいいが

いくら走っても

全く飲めないのはね　（*´Д｀*）

　

明くる日何があるわけではないので

いくら飲もうが

なんら影響はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、定年退職したわけではなく

まだまだ働かない立場　ε=（´・＿・*)

 

走らないといけないのは

食べる量に対して

消費が足りないから

 

出社してれば

駅まで往復するし

電車では揺られながら立ってるし

仕事場でも少なからず　～((((～´∀`)　

 

まあ、自宅待機だったのが

凍えるほどの寒い季節で

 

飲むときには

何度も鍋を温めなおす

 

それがせめての

不幸中の幸い　（´ー｀*）

 

間違っても

真夏の７月８月

 

離任にならないように

爪痕残して

アピールしていかないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

来週の今頃は

社会復帰している

 

　新しい業務
　
　新しい環境

　新しい人間関係

慣れるまで

大変なんだよね　（;´Д｀σ）σ

 

そうそう

重要なことを忘れてた

 

　新しい階段

階段昇降できるような

階段があるかどうか　（（（￢_￢；）

 

２４年８月までは

平日出社時

 

毎朝始業前の

７フロア３往復

 

たかが１０分のことだが

意外と効果があった　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

いくら走りこんでも

１ｋｍ８分のスローペースではね

 

キレというか

スピードを取り戻すには

 

階段昇降を

復活させないと　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

次戦は

週末の日曜日　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

レース前週は

月曜から数えれば６日間

 

土曜大会なら

５日で済むから

 

勝手な解釈をすれば

今日からの５日間でも　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあでも

昨日からにした　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただでさえ

自宅にいると節制しにくい

 

仕事してないから

飲み食い自由にできるが

 

さすがに平日は

飲まないどころか

食べるのも最低限　（・ε・｀*）

 

それどころか

土日でさえ

返上した方がいいのでは　（（（￢_￢；）

 

さすがにそこまでは言わないが

平日苦しんでこその

待ちに待った週末がある

 

こんな生活ができるのも

あと１週間　（´ー｀*）

 

来週の今頃は

スーツ着て

通勤電車に乗って

 

さすがに

もう１週間しか

とは言えない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

まだ１週間も

と言わないと　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

出社したほうがいいと

少しでも思えるように

 

毎日毎日

多少の雨でも

 

２時間以上かけての

１５～１６ｋｍ走　ε=（´・＿・*)

 

平日夜に走る場合は

この半分で済む

 

とはいえ

それくらいだよな　（;´Д｀σ）σ

 

いきなり深夜残業

というわけではないだろうが

 

それに耐えうる体力は

この２ヶ月でついたはず　（￣へ￣）

 

別に長時間勤務のために

体力をつけてるわけではないが

 

　徹夜業務でも耐えられます
　土日勤務も構いません

と売り込んでいたころが

今となっては懐かしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

前々から不思議に思っていたが

なぜか平日より

土日の方が速い　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

別に練習タイムなんて

気にすることでもないが

 

土日のほうが

条件きついのに　（（（￢_￢；）

 

先週末の場合

　土曜　２時間２４分台　ｘｘ℃
　日曜　２時間２６分台　ｘｘ℃

距離はどちらも

２０ｋｍちょうど

 

１５０分は切ってるから

１ｋｍ７分半以下のペース　（*´Д｀*）

 

平日はというと

１月までは

日没後の６～７ｋｍ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

２月と３月は特例で

朝から１５ｋｍ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

駅の周りを避けて

アップダウンのない海側へ

 

今日はまだ速い方で

珍しく

タイムを気にしながら走ったが

 

先週なんて

　月曜　２５ｋｍ　３時間３３分台
　火曜　１６ｋｍ　２時間１８分台
　水曜　１５ｋｍ　２時間０６分台
　木曜　２０ｋｍ　２時間４４分台
　金曜　１６ｋｍ　２時間０６分台

 

それぞれ１ｋｍあたりにすると

　月曜　８分３２秒　９℃
　火曜　８分３８秒　６℃　
　水曜　８分２４秒　３℃
　木曜　８分１３秒　６℃
　金曜　７分５６秒　６℃

やっぱり

ニンジンというか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

２月は

寒い眠いと文句言いながら

 

３月になって

いくら汗をかいても

 

１滴も飲めないようでは

気合い入れた走りは

できんわな　（;´Д｀σ）σ

 

逆に土日は

走れば飲める

帰ればバーリアル　（*￣0￣*）ノ口

 

土日の１５ｋｍ過ぎなんて

１ｋｍ５分台

 

さすがに午前中から開けないが

走り終わって待つのは

さほど苦ではない　（o・ω・o）ゝ

 

実際、正午と同時に

というのはあまりなく

 

誰かしら家にいれば

昼飯作って

食べ終わるまで待つ

 

そのじれったい時間も

土日であればむしろ歓迎　（*＾Д＾）σ

先週の食べ放題ランチで

駅の周りばかり検索　（*＾Д＾）σ

 

結局、駅ビルにある

に行ったわけだが

灯台下暗し　ヾ（０д０∥）ノ

 

駅より近いところに

焼肉食べ放題といえば

　安楽亭 ３０５８円～
　焼肉きんぐ ３１６８円～
　じゅうじゅうカルビ ３１６８円～
　牛角 ３４９８円～

最安のコースでも

３０００円は超える　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

もうちょっと品数少なくていいから

安くならないか

 

と思っていたから

串家でなく安安で決まりだった　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

２７５０円でも

他店より安いのに

 

２２００円コースもあって

牛肉もある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

豚と鶏は

１００ｇ１００円以下で買ってるが

 

牛肉はなかなか

手が出ない　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、よくみると

平日土日の区別なし

 

別に

平日時間がある今月でなくても

来月以降いつでも　（（（￢_￢；）

 

しかも最寄り店は

平日ランチやってない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それもあって

先週は揚げ物食べ放題へ　（●´∀｀）ﾉ

 

材料費から考えると

コスパがいいとは言えないが

 

油の後始末や

コンロ周りの掃除

たれの豊富さを考えるとね　（*＾Д＾）σ

 

そう考えると焼肉は

買ってきて焼けばいい　（*`▽´*）

 

台所を使えるどころか

土日シェフだし

 

先月今月なんて

専属シェフ　（∩´﹏`∩）

 

しかも肉を食べるときは

ほぼ同じ量の白米が

ほしい人

 

なんなら

タレだけでも米がすすむ　（－ｏ－）

 

食べ放題に行く前に

１０００円分の肉を買ってきて

 

１時間くらいで食べきれるか

やってみた方がいいな　（｡・ω・｡）ﾉ

２週連続の

大会参加とそれ相応

 

結果は伴わなかったが

ただでさえ飲み食いできない平日で

 

菓子パン、アイス、揚げ物もダメな

レース前週の平日

 

今週は３週間ぶりに

堪能できた　（●´∀｀）ﾉ

 

菓子パンはちょっとたまってきてたから

１日２個ずつ消化　

 

出社してると

せいぜい電子レンジで温める程度

 

家で食べると

カレーパンはチーズとレタスを挟んで

トースターでカリカリに　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

パイ系も同様に

熱々のサクサク　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

揚げ物に関しては

揚げたての食べ放題へ　（*＾Д＾）σ

 

相変わらずの

忙しい９０分だったが

 

元を取るというよりは

デビュー戦のリベンジ　（￣ー+￣）

 

時間配分が多少はうまくいき

スイーツの時間が確保できたし

カレーで満たすこともなかった

 

揚げ物なんて

スーパーの半額でよくて　（´ー｀*）

 

　唐揚げ
　かき揚げ
　メンチカツ
　アジフライ
　カニクリームコロッケ

チーズ乗せたり

ヤンニョムソースかけたり

 

家でいくらでも

リメイクやリベイク　（o・ω・o）ゝ

 

定期がなかったから

遠出できなかっただけで

 

平日ランチでも１９２０円となると

３度目はないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

真冬と同じ距離を走っても

落ち幅が全然違う　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

ようやく

乗るのが楽しみな

季節になってきたな　＼(*｀∧´)／

暖かくなってきたおかげか

リズムよく走れた　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

１ｋｍ８分ペースを切れて

１５ｋｍ地点で２時間切り

 

今日も迂回のし過ぎで

１５ｋｍを超えそうだったから

１ｋｍ延長して２時間６分台　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

速い人なら

フルマラソンを走る時間

 

半分以下のスピードしか

出ないなんてね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

急げばもう少し

速く走れるだろうが

 

後半バテたらどうしよう

後半のために温存するか　ε=（´・＿・*)

 

もう完全に

１ｋｍ８分の走りが

染みついてる　（（（￢_￢；）

 

ハーフ以上の距離であれば

最初はゆっくり

温まってからが勝負　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

でもいいと思うが

１０ｋｍやトラックの場合

 

それなりのスピードが出ないと

なかなか目標は

越えられない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

次戦は

来週末の１０ｋｍ

 

さすがに

汗ばむ気候になって

 

　自己記録　　４０分４９秒

これには遠く及ばないにしても

　去年１１月　４２分４５秒

これは越えたい　（’・c_・｀ ；）

 

先月は

割といいリズムで

呼吸も安定してたが

いかんせん

寒すぎたか　((((；´ﾟДﾟ)));

 

せっかく３月も

距離を積めてるから

 

たまには

想定以上の結果がほしい　（・ε・｀*）

 

ある程度の気温があってもダメなら

４月からの現場に

 

階段昇降できる階段が

あることを願うしかない　（*´Д｀*）