カテゴリー: 練習

毎年この時期になると

年内レースが決まってくる　（*`▽´*）

 

軸になるレースがあって

その前に調整ランをしたり

 

フルマラソンを走るなら

その前に３０ｋｍとか

ハーフマラソンとか　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

さらにその前に

１０ｋｍ走っとくかとか

 

でもトラック競技が開催されれば

それも出たいなとか　ε=（´・＿・*)

 

自己記録を狙える

歳ではなくなってきて

 

何に重きを置いて

走るかは難しく　（*´Д｀*）

 

特に行きたい大会がなければ

いつ開催されるかが優先　

 

理想は土曜の午前中

それを隔週で置く　（－ｏ－）

 

２週連続にすると

レース前状態が２週続く

 

１週おきにレース前と後

というのがいい　（*`▽´*）

 

決まればスッキリするし

決まらないとモヤっと

 

２年前までは

１０月の横浜マラソンに

当選するかどうかが鍵　（｡・ω・｡）ﾉ

 

去年はもう

リベンジ不要になって

 

１０月は５０００ｍと６ｋｍ

１１月は１０ｋｍを２回

 

１２月にハーフを走って

元旦フルマラソン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

自宅スタートで

アドレナリンがなかったとはいえ

 

４時間切れなかったことに

かなりショック　ヾ（０д０∥）ノ

 

来年リベンジするか

このまま撤退するか

 

来月半ばの

神奈川スポーツ祭典５０００ｍ

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

幸か不幸か

エントリーを逃して

 

９月末までは

ハーフ３連戦　（・_・、、、）

 

そこまでするなら

見返りとして

 

フルで通用するか

確かめたい気もする　（（（￢_￢；）

足して２で割ると

ちょうどいいんだけどな　（*´Д｀*）

　５月　９走２２休
　６月　８走２２休
　７月　１１走２０休

それが一転

　今月　１９走２休

５月の連休後

一気に忙しくなり

 

平日の練習が

壊滅状態　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

土曜日までも

出社になり

 

最初は明るいうちに帰れて

短いながらも走れていたが

 

そのうち

それさえも　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

６勤１休で

１走６休の

サンデーランナー　ε=（´・＿・*)

 

５月の山中湖ロードレース

６月の飛騨高山ウルトラマラソン

７月の北丹沢山岳耐久レース

 

いずれも

参加した可能性があったが

 

そうでなかったのが

不幸中の幸いか　（・_・、、、）

 

今月はこれまで

レース前日以外走ってて

 

今週で言うと

　月曜　５１分台
　火曜　４８分台
　水曜　４６分台

徐々に速くなり

ついに今日　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

４５分切りどころか

４３分台が出たか　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

飲み会を控えていると

気合いが入るか　（（（￢_￢；）

 

明日は特例で

練習免除　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、走れないのは

しょうがないにしても

 

日々の歩数は

未達は　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

帰宅後走りたければ

どこかで１駅歩くとか

 

のどを渇かすためにも

そのほうがいいな　（´ー｀*）

 

今の現場は

気に入っているが　（*`▽´*）

 

長期休暇だけは

玉にキズ　（*´Д｀*）

 

年末年始、５月、８月の年３回

平日５日を含めた大型連休

 

真冬はまだいいかもしれないが

真夏の９連休なんて　ヾ（０д０∥）ノ

 

今回の場合

５日は飲んだが

４日は耐えた　（￣へ￣）

 

９日間の間に

２度も大会を入れれば

否が応でも　（・ε・｀*）

 

来年もこの現場にいられれば

望ましいことではあるが

 

飲まない日をどうやって

飲めない日にするか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

トラックがなければ

河川敷でも行くしかないか

 

望んでもいないのに

恩着せがましく

９日間も休めと言われ　(・-・💢)ｲﾗｯ‼

 

その代わりに

祝日に出社しろと　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

 

理不尽な気もするが

割り増し手当がもらえるし

電車はすいてる

 

平日に振休を取れれば

ランチ食べ放題に行ける　（●´∀｀）ﾉ

 

最後に行ったのが

３月だったから

そろそろ行っとくか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

最近の値上げ傾向で

ファストフードも

ファミレスも

近寄りがたい

 

コスパ最強といえば

やっぱり二ラックス系　（｡・ω・｡）ﾉ

 

一人で黙々と食べるなら

４５分でも充分だが

これなら

余裕をもって　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、１１日までか

微妙だな　（（（￢_￢；）

さすがにもう

次の予定は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

リベンジする気も失せてるが

したくてもできない

 

３０００ｍは真夏限定で

秋春は５０００ｍ　ε=（´・＿・*)

 

気温差を考えて

５０００ｍ２０分

３０００ｍ１２分

 

と思っていたが

１２分半も切れないとなると（－_－;）

 

４月に２０分１２秒を出せたから

ちょっとは期待していたが

 

とりあえず１回

走ってみて

 

その結果を踏まえて

目標を決めるか　（o・ω・o）ゝ

 

今のところの

トラックの予定としては

９月
　神奈川スポーツ祭典

１０月
　ＭｘＫディスタンス

１１月
　ＭｘＫディスタンス
　茅ヶ崎記録会

こんなとこかな　（´ー｀*）

 

他にもあるが

陸連登録が必要　

 

昔はなくてもよかったが　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

　春季陸上大会
　多摩市記録会
　東京スポーツ祭典

 

これらは去年から

陸連登録しないと

参加できない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

登録料は

自治体によるらしいが

 

うちの場合

確か５０００円とか　（￣□￣；）

 

ロードレース１回分

と言えば高くはないが

 

あまりメリットを

感じない　（’・c_・｀ ；）

 

東京マラソンの当選確率が上がる

っていうなら払うけどね　（｀0´）

親というのは

どうしてこうも

食べさせたがるのか　（*´Д｀*）

 

１８歳で家をでてるから

育ち盛りの高校生

 

のイメージのまま

なんだろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

代謝がいい１０代と違って

食べたら食べただけ

蓄積される　ヾ（０д０∥）ノ

 

とはいえ

化けて出られても困るので

 

勧められたものは

できるだけ食べる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

そのための

夜ガッツリすると

寝るまでの消化時間が

という懸念があるが

 

朝であれば問題ないし

むしろ朝は食べたほうが　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まだ食べるの

と言われると

なんか勝った気がする　＼(*｀∧´)／

 

結局、この３日間

　火曜朝（出発時）　５６．５ｋｇ
　火曜夕食前　５４．１ｋｇ
　火曜夕食後　５６．６ｋｇ

　水曜起床後　５５．６ｋｇ
　水曜朝ラン後　５４．３ｋｇ
　水曜夕ラン前　５６．７ｋｇ
　水曜夕ラン後　５４．２ｋｇ

　今日朝ラン前　５５．５ｋｇ
　今日朝ラン後　５４．２ｋｇ
　今日夕（帰宅時）　５５．２ｋｇ

差し引きマイナスで

無事生還　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

６０ｋｍ走っても

わずかー１．３ｋｇ

 

それだけ

よく飲み

よく食べたか　（●´∀｀）ﾉ

 

ということはつまり

多少量は少ないものの

回数と品数は全く同じ

 

どうやらまだまだ

長生きしそうだな　（*`▽´*）

朝夕合わせての

３０ｋｍとはいえ

 

Ｔシャツ重ね着に

パワーベスト５ｋｇ

 

軽装でのフルマラソン

に相当するか　（●´∀｀）ﾉ

 

実際にフルを走って

そこそこの走りができれば

 

心地いい痛みを伴う

すがすがしい朝とも言えるが　（｀0´）

 

一昨日の３０００ｍでの

まさかの結果　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

あれがあって

走りたくないなんて

口が裂けても　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

とりあえず

バナナ１本食して

 

起きて２０分後に

スタート　ε=（´・＿・*)

 

自宅であれば

朝食準備でなんだかんだ

 

逆にグダグダしすぎて

行くタイミングを失うことも　(´д｀*～)))))

 

実家にいると

する必要はないが

 

なさすぎて昨日なんて

２１時過ぎに寝たな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

歩いたほうが速いだろうと

いうくらいのペースで

１１ｋｍ稼ぎ

昨日と合わせて４０ｋｍ　（￣へ￣）

 

夕方も踏ん張って　

５０ｋｍ超え　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

あとは明日朝

９．５ｋｍ以上で

目標クリア　（o・ω・o）ゝ

 

５月も２泊で

同じようなことをしょうとしたが

 

３日目は雨で

２日４回５４ｋｍに

とどまった　（・_・、、、）

 

明日は

天候の心配はなし

 

９．５ｋｍと言わず

１０ｋｍは乗せとけ　＼（￣∀￣＊）

ここ数年の夏休みは

１０月頃に取ることが

多かった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

強制的にこの日

と決められるどころか

 

むしろ一斉に休まれると困る

分散してくれたほうがいい

という現場が多かった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

こっちとしても

繁忙期を避けられるし

 

連続して休むより

連勤を避けたい派　＼(*｀∧´)／

 

９連休で

しかも日付指定

 

１０年前なら

頼み込んでも連休にしたが

 

今となっては

走って飲み食い×９　（*￣0￣*）ノ口

 

腹六分くらいにしておけば

維持することはできるか

 

γーGPTの値が気になるが

期間限定のことだし　（｡・ω・｡）ﾉ

 

最悪、それでもいいかと

思っていたが　

 

昨日の月曜に大会を入れ

土日は耐えた　（*´Д｀*）

 

次戦は土曜で

木金くらいはやめとく　（’・c_・｀ ；）

間の今日明日を

どうしようか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

そうか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

家事逃亡のため

名古屋へ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

さすがに９日間も

飯を作ってられない

 

その代わり

長めに走らないとね　（・_・、、、）

 

着いたその足で

夕方も

いつもの休日は

この時期１７．５ｋｍ

 

ちょっと上乗せして

３日間で６０ｋｍくらいは

走っとけ　＼（￣∀￣＊）