投稿者: ひで

明日雨で走れないと思い

長めにプラス６ｋｍ　ε=（´・＿・*)

ただ昨日とは

予報が変わっていて

走れなくもなさそう　ヾ（０д０∥）ノ

次戦は

今度こそ日曜

前戦も日曜だったが

気温が低いうえに雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

よりによって参加費払っていたが

交通費がそれなりにかかるから

泣く泣く棄権　（・_・、、、）

今週末は

天気は今のところ大丈夫

前日土曜は走らないつもりでいたが

明日雨なら

休養日を入れ替えようかと　（｡・ω・｡）ﾉ

明日も休養　（ｏ＿ｏ）

前日も休養　（Ｏ＿Ｏ）

出社していて

ある程度体を動かしていれば

それでもいいかもしれないが

今の生活は

走りに行く以外は

ほとんど動いてない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

２日丸々となると

キレがどうのというより

そもそも落ち切らない

今日だって

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５３．６ｋｇ

距離相当の

減量幅　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ところが

　食事後　５６．５ｋｇ

どこに何が入っていったのか

これでも

抑えたつもりだったのに　（・ε・｀*）

当日朝の目安は

５６ｋｇ台前半

一応まだ

圏内ではあるが

走らない日もあるし

全く油断はできない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

ただ、前回の１０ｋｍも

５７．２ｋｇで

計量オーバー

逆に同じくらいのほうが

純粋な走力比較ができて

いいかもね　（（（￢_￢；）

レース前週６日間

ようやく半分が終了　（*＾Д＾）σ

前日土曜は完全休養にするので

走るのは５日のうち３日終了

気温が高くなってきて

よく落ちるのはいいが

いくら走っても

全く飲めないのはね　（*´Д｀*）

明くる日何があるわけではないので

いくら飲もうが

なんら影響はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

ただ、定年退職したわけではなく

まだまだ働かない立場　ε=（´・＿・*)

走らないといけないのは

食べる量に対して

消費が足りないから

出社してれば

駅まで往復するし

電車では揺られながら立ってるし

仕事場でも少なからず　～((((～´∀`)　

まあ、自宅待機だったのが

凍えるほどの寒い季節で

飲むときには

何度も鍋を温めなおす

それがせめての

不幸中の幸い　（´ー｀*）

間違っても

真夏の７月８月

離任にならないように

爪痕残して

アピールしていかないと　（｡・ω・｡）ﾉ

来週の今頃は

社会復帰している

　新しい業務
　
　新しい環境

　新しい人間関係

慣れるまで

大変なんだよね　（;´Д｀σ）σ

そうそう

重要なことを忘れてた

　新しい階段

階段昇降できるような

階段があるかどうか　（（（￢_￢；）

２４年８月までは

平日出社時

毎朝始業前の

７フロア３往復

たかが１０分のことだが

意外と効果があった　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

いくら走りこんでも

１ｋｍ８分のスローペースではね

キレというか

スピードを取り戻すには

階段昇降を

復活させないと　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

次戦は

週末の日曜日　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

レース前週は

月曜から数えれば６日間

土曜大会なら

５日で済むから

勝手な解釈をすれば

今日からの５日間でも　（｡・ω・｡）ﾉ

まあでも

昨日からにした　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ただでさえ

自宅にいると節制しにくい

仕事してないから

飲み食い自由にできるが

さすがに平日は

飲まないどころか

食べるのも最低限　（・ε・｀*）

それどころか

土日でさえ

返上した方がいいのでは　（（（￢_￢；）

さすがにそこまでは言わないが

平日苦しんでこその

待ちに待った週末がある

こんな生活ができるのも

あと１週間　（´ー｀*）

来週の今頃は

スーツ着て

通勤電車に乗って

さすがに

もう１週間しか

とは言えない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

まだ１週間も

と言わないと　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

出社したほうがいいと

少しでも思えるように

毎日毎日

多少の雨でも

２時間以上かけての

１５～１６ｋｍ走　ε=（´・＿・*)

平日夜に走る場合は

この半分で済む

とはいえ

それくらいだよな　（;´Д｀σ）σ

いきなり深夜残業

というわけではないだろうが

それに耐えうる体力は

この２ヶ月でついたはず　（￣へ￣）

別に長時間勤務のために

体力をつけてるわけではないが

　徹夜業務でも耐えられます
　土日勤務も構いません

と売り込んでいたころが

今となっては懐かしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

前々から不思議に思っていたが

なぜか平日より

土日の方が速い　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

別に練習タイムなんて

気にすることでもないが

土日のほうが

条件きついのに　（（（￢_￢；）

先週末の場合

　土曜　２時間２４分台　ｘｘ℃
　日曜　２時間２６分台　ｘｘ℃

距離はどちらも

２０ｋｍちょうど

１５０分は切ってるから

１ｋｍ７分半以下のペース　（*´Д｀*）

平日はというと

１月までは

日没後の６～７ｋｍ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

２月と３月は特例で

朝から１５ｋｍ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

駅の周りを避けて

アップダウンのない海側へ

今日はまだ速い方で

珍しく

タイムを気にしながら走ったが

先週なんて

　月曜　２５ｋｍ　３時間３３分台
　火曜　１６ｋｍ　２時間１８分台
　水曜　１５ｋｍ　２時間０６分台
　木曜　２０ｋｍ　２時間４４分台
　金曜　１６ｋｍ　２時間０６分台

それぞれ１ｋｍあたりにすると

　月曜　８分３２秒　９℃
　火曜　８分３８秒　６℃　
　水曜　８分２４秒　３℃
　木曜　８分１３秒　６℃
　金曜　７分５６秒　６℃

やっぱり

ニンジンというか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

２月は

寒い眠いと文句言いながら

３月になって

いくら汗をかいても

１滴も飲めないようでは

気合い入れた走りは

できんわな　（;´Д｀σ）σ

逆に土日は

走れば飲める

帰ればバーリアル　（*￣0￣*）ノ口

土日の１５ｋｍ過ぎなんて

１ｋｍ５分台

さすがに午前中から開けないが

走り終わって待つのは

さほど苦ではない　（o・ω・o）ゝ

実際、正午と同時に

というのはあまりなく

誰かしら家にいれば

昼飯作って

食べ終わるまで待つ

そのじれったい時間も

土日であればむしろ歓迎　（*＾Д＾）σ

先週の食べ放題ランチで

駅の周りばかり検索　（*＾Д＾）σ

結局、駅ビルにある

に行ったわけだが

灯台下暗し　ヾ（０д０∥）ノ

駅より近いところに

焼肉食べ放題といえば

　安楽亭 ３０５８円～
　焼肉きんぐ ３１６８円～
　じゅうじゅうカルビ ３１６８円～
　牛角 ３４９８円～

最安のコースでも

３０００円は超える　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

もうちょっと品数少なくていいから

安くならないか

と思っていたから

串家でなく安安で決まりだった　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

２７５０円でも

他店より安いのに

２２００円コースもあって

牛肉もある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

豚と鶏は

１００ｇ１００円以下で買ってるが

牛肉はなかなか

手が出ない　（;´Д｀σ）σ

ただ、よくみると

平日土日の区別なし

別に

平日時間がある今月でなくても

来月以降いつでも　（（（￢_￢；）

しかも最寄り店は

平日ランチやってない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

それもあって

先週は揚げ物食べ放題へ　（●´∀｀）ﾉ

材料費から考えると

コスパがいいとは言えないが

油の後始末や

コンロ周りの掃除

たれの豊富さを考えるとね　（*＾Д＾）σ

そう考えると焼肉は

買ってきて焼けばいい　（*`▽´*）

台所を使えるどころか

土日シェフだし

先月今月なんて

専属シェフ　（∩´﹏`∩）

しかも肉を食べるときは

ほぼ同じ量の白米が

ほしい人

なんなら

タレだけでも米がすすむ　（－ｏ－）

食べ放題に行く前に

１０００円分の肉を買ってきて

１時間くらいで食べきれるか

やってみた方がいいな　（｡・ω・｡）ﾉ

２週連続の

大会参加とそれ相応

結果は伴わなかったが

ただでさえ飲み食いできない平日で

菓子パン、アイス、揚げ物もダメな

レース前週の平日

今週は３週間ぶりに

堪能できた　（●´∀｀）ﾉ

菓子パンはちょっとたまってきてたから

１日２個ずつ消化　

出社してると

せいぜい電子レンジで温める程度

家で食べると

カレーパンはチーズとレタスを挟んで

トースターでカリカリに　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

パイ系も同様に

熱々のサクサク　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

揚げ物に関しては

揚げたての食べ放題へ　（*＾Д＾）σ

相変わらずの

忙しい９０分だったが

元を取るというよりは

デビュー戦のリベンジ　（￣ー+￣）

時間配分が多少はうまくいき

スイーツの時間が確保できたし

カレーで満たすこともなかった

揚げ物なんて

スーパーの半額でよくて　（´ー｀*）

　唐揚げ
　かき揚げ
　メンチカツ
　アジフライ
　カニクリームコロッケ

チーズ乗せたり

ヤンニョムソースかけたり

家でいくらでも

リメイクやリベイク　（o・ω・o）ゝ

定期がなかったから

遠出できなかっただけで

平日ランチでも１９２０円となると

３度目はないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

真冬と同じ距離を走っても

落ち幅が全然違う　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

ようやく

乗るのが楽しみな

季節になってきたな　＼(*｀∧´)／

暖かくなってきたおかげか

リズムよく走れた　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

１ｋｍ８分ペースを切れて

１５ｋｍ地点で２時間切り

今日も迂回のし過ぎで

１５ｋｍを超えそうだったから

１ｋｍ延長して２時間６分台　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

速い人なら

フルマラソンを走る時間

半分以下のスピードしか

出ないなんてね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

急げばもう少し

速く走れるだろうが

後半バテたらどうしよう

後半のために温存するか　ε=（´・＿・*)

もう完全に

１ｋｍ８分の走りが

染みついてる　（（（￢_￢；）

ハーフ以上の距離であれば

最初はゆっくり

温まってからが勝負　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

でもいいと思うが

１０ｋｍやトラックの場合

それなりのスピードが出ないと

なかなか目標は

越えられない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

次戦は

来週末の１０ｋｍ

さすがに

汗ばむ気候になって

　自己記録　　４０分４９秒

これには遠く及ばないにしても

　去年１１月　４２分４５秒

これは越えたい　（’・c_・｀ ；）

先月は

割といいリズムで

呼吸も安定してたが

いかんせん

寒すぎたか　((((；´ﾟДﾟ)));

せっかく３月も

距離を積めてるから

たまには

想定以上の結果がほしい　（・ε・｀*）

ある程度の気温があってもダメなら

４月からの現場に

階段昇降できる階段が

あることを願うしかない　（*´Д｀*）