ようやく
今日で最終日 ε=┌(;￣◇￣)┘
明日はもう
１ｍｍも走らない （･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ
先月２７日からだから
今日で２８日連続
レースは隔週
つまり２週間に１回 ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
レース前日だけは免除だから
最長でも１３～１５日
ただ前戦の前の日は
もう少し落としたかったのと
前日にも走ると
どう影響するか （´ー｀*）
自宅スタートのハーフだったから
いくらでも実験できる
そこで得た結論は
やっぱり前日は
走ってはいけない
目標歩数がクリアできないが
そんなことは言ってられない
よって明日は
完全オフ （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
減らせるのは
今日が最後だったが
最低限の１６ｋｍで
延長はなし （｡・ω・｡）ﾉ
ラン前 ５５．８ｋｇ
ラン後 ５５．２ｋｇ
相変わらず
たいして減らないから
あとは食事で
なんとかするしかない （’・c_・｀ ；）
昨日からの残米は
３６０ｇで約１．１合
１食にしては多めだが
１日分であればそうでも （´ڡ`๑）
就寝前 ５５．４ｋｇ
消化による減少がかなり効いたか
腹六分で微増で済んだ （´ー｀*）
次戦は明後日の
ハーフマラソン
ハーフという名だけあって
スピードなのか
スタミナなのか
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
もちろんどんな距離でも
１００ｍであっても
トップスピードを維持する
中間疾走のスタミナが要るし
フルマラソンであっても
スタミナさえあればいいわけでもなく
自己最速のような走りのためには
それ相応のスピードは要る （｡・ω・｡）ﾉ
１０ｋｍ以下であれば
スピードレースのイメージ
ハーフの場合
なんか両方要るんだよな （*´Д｀*）
スローで入って
徐々に上げていけばいい
なんて言ってると
手遅れになる (´д｀*～)))))
最初から思い切って飛ばして
それを維持できるか
結果どうあれ
納得のいく走りをしたい （●´∀｀）ﾉ