平日の夜
頑張って走っても
飲み食いできる
わけではない （･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
通常６ｋｍのところ
７．５ｋｍにしようが
８ｋｍにしようが
１ｋｍ６分で走ろうが
昨日みたいに
８ｋｍも走って
１ｋｍ５分半を切ろうが （￣^￣）
１滴も
１粒も （･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
水分だけは補給しないと
ということで
豆腐＋めんつゆ＋水
こしあん＋水
要は、湯豆腐としるこ
くらいなら
(━━┳━━ __ ━━┳━━)
小ねぎを入れることはあるが
しるこに餅や白玉は
入れたいが入れない （・ε・｀*）
平日は抑えに抑え
落とせるだけ落として
その反動で土日は
ナンデモアリ （*￣0￣*）ノ口
一応４缶までと
決めてはいるが
５缶目を開けることもあるし
３５０ｍｌと言った覚えもない
米は３合が目安だが
パンも食べるし
代わりに麺のときも
大好物の餅は
〆に欠かせない ～((((～´∀`)
夏場であれば
３ｋｇ前後落とせる
４ｋｇ飲み食いしても
プラス１ｋｇ程度で済むが（*`▽´*）
今の季節
２０ｋｍ２時間半走っても
今日の場合
ラン前 ５５．５ｋｇ
ラン後 ５３．７ｋｇ
２ｋｇも減らない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
食欲は変わらず
食事後 ５８．４ｋｇ
せめて４ｋｇまでに
しとけよ ヾ（０д０∥）ノ