昨日は別に
はち切れるほど食べなくても （*´Д｀*）
今日も休みだったのだから
昨日の食べ残しは
今日食べればよかった （－_－;）
昨日ラン前 ５３．４ｋｇ
昨日ラン後 ５１．２ｋｇ
昨日食事後 ５５．８ｋｇ
減らした分の
倍以上 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
４．６ｋｇのうち
３分の１は黄色い炭酸水
とはいえ
米は２合
も１袋 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
パンも食べ
もちも食べれば
そりゃ
増えるわな ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ
先週までは
２週連続の土曜出社
休みが１日しかなかったから
２日間のことを１日で済ます （｡・ω・｡）ﾉ
週休２日のときは
２０ｋｍに２時間半とか
単純に２で割るのは短すぎで
１６ｋｍ２時間で妥協 ε=（´・＿・*)
ただ、アップダウンも
免除にしたから
５月の連休以降
ずっと海側 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘
去年も確かに
高低差がある山側は
６月までにして
７月から９月は
ど平坦な海側 ε=（´・＿・*)
今年もそろそろ
切り替えの季節
といってもこの２ヶ月
ずっと甘えてきてたから
今日くらいは ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
ベースとなる１２．８ｋｍに
内周２．３ｋｍを１周するだけ
でいいと思っていたのに
どうせならということで
２０ｋｍまで乗せたわ ＼(*｀∧´)／
そこまで気温は高くなかったし
ちゃんと締めないとね （o・ω・o）ゝ