昨日は珍しく
罰走なし （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
罰走の基準は
明確なようで
実はそうでもない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
一応走る前に
目標タイムを決めるが
そのタイムでさえ
妥当かどうかわからない （*´Д｀*）
持てる力を出し切って
それでもだめならしょうがない
と割り切れるほど
おひとよしではない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
昨日の５０００ｍの場合
自己記録 １９分３３秒
キリのいい数字 ２０分００秒
30代自己記録 ２０分２０秒
今季ベスト ２０分４８秒
前回 ２１分１６秒
とハードルがいくつもあり
現状を見据えた罰走ライン
というのはなかなかね （（（￢_￢；）
年々どころか
日々走力は落ちていく ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ
日頃の練習で
なんとか維持していくのが精一杯
そう考えると
目標 ２０分４８秒
罰走ライン ２１分００秒
が妥当だった （｡・ω・｡）ﾉ
前回の３０００ｍは
気温９度だったとはいえ
風が強く肌寒く 彡（ゝc_<；）彡
１３度でほぼ無風の昨日は
かなり条件はよかった （●´∀｀）ﾉ
２０分３０秒のペースメーカーに
１０人くらいいて
集団の最後方ではあったが
しっかりついていけた ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ
３８００ｍの残り３周で
１５分３５秒 （ｏ＿ｏ）
１周１００秒でいっても
３周で５分 （Ｏ＿Ｏ）
ラストスパート仕掛ければ
２０分３０秒は切れた （*`▽´*）
どうせなら
ということで
残り１０００ｍの第３コーナーで
アウトからスパート ε=(｡･｀ω´･｡)!!
１周９１秒ペースで２周走り
２０分３０秒集団を完全に置き去り
３０代自己記録も撃破 ＼(*｀∧´)／
キリのいい数字には
届かなかったが
前回よりも１分も速く
久々に納得のゴール ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
ここまで走れると
あと１３秒
欲が出るな ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ