投稿日:

【大会相当】ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン

９時スタートなのに

６時２０分起床　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

５時起きの予定が

起きられなかった

 

一瞬行くのやめようかと

思ったくらい　（∩´﹏`∩）

 

どうせ申し込んでないし

自宅スタートの国道沿いでも

 

河川敷なんて

大会参加者以外でも走れる

 

むしろ、練習ランナーのほうが

多いくらい　(´д｀*～)))))

 

河川敷レースに参加費払うメリットは

貴重品を預かってくれるのと

給水・給食、記録証、参加賞がある

 

あとはやっぱり

大会会場の雰囲気と

同じペースのランナーとの並走（*`▽´*）

 

スタートまでの時間で

気持ちを高めることができるし

 

抜きつ抜かれつをすることで

より実力が発揮できる　＼(*｀∧´)／

 

その辺の

プライスレスな部分のために

あえて１時間かけて行ったが

 

結果を見ると

どうなんだろうな　（・_・、、、）　

 

まあでも

一人で国道走るよりは

速かったんだろうな

 

それに、この時期

半そで短パン＋必死の形相で走るのは

国道沿いでは変な人　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ　

 

それにしても

１年前と同じ１２月第３週の土曜日

場所も同じ多摩川河川敷

 

結果は

７分差　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

９５分どころか

１００分も切れず

 

１０ｋｍは今年

自己記録＋２分前後

で踏みとどまっていたから

 

なんとか５分差

と思っていたが　（*´Д｀*）

 

オーバーに言えば

毎日少しずつ

遅くなっている気がする

 

過去は振り返らないにしても

現実的な目標を

どうするかな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

投稿日:

適正な目標を早く決めないと

ＫＦＣのクーポンは

昨日までだったか　（’・c_・｀ ；）

１本２９０円でも

安くはないが

 

他では味わえない

旨さがある　（｡・ω・｡）ﾉ　

 

時流に流されるわけではないが

なんとなく食べたくなる季節

 

ただ、これで明日

いい走りができても

日曜のＫＦＣはないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２本で８０円も

違うとさすがにね　

　

先週いい走りをしたらと狙っていたが

見事なまでの玉砕　（∩´﹏`∩）

 

２０分切りを狙って

２０分３０秒でもＯＫとしていたが

 

まさか

２１分も切れないとはね　（・ε・｀*）

 

ニンジンをぶら下げれば

少しは速くなるかと思ったが

 

やる気をなくすくらいの

右肩下がり　（;´Д｀σ）σ

 

いつまでも速くなる

とは思っていなかったが

 

徐々に遅くなるのではなく

急降下に近い　((((；´ﾟДﾟ)));

 

納得できる適正な目標とやらを

早く決めないと

 

いつまでたっても

報酬をゲットできない　（・_・、、、）

 

暖かくなってきたら

別に家でいくらでも

 

夏場なんて

むしろ抑えるのに必死　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

冷蔵どころか

半冷凍して飲んでたわ

 

寒い季節だからこそ

暑いくらいに暖房がついているところで

ガッツリいきたい　（*￣0￣*）ノ口

 

まあ、家でも

暖房付けて飲めばいいが

そこまでしなくてもいいかな

 

事前に汁物飲んで

体を温めて

 

つまみにしても主食にしても

食べる直前に温めなおして　（´ー｀*）

 

それでも２本くらい

たまに１本のときも

それも３５０ｍｌの方

 

肝臓と財布のためには

それくらいでいいし

 

寝落ちすると

目を覚ました時異様に寒い　((ﾟДﾟll))

 

１年通じてバランスをとって

夏場に飲みすぎる分

今はそれくらいにしとけ　＼（￣∀￣＊）

投稿日:

何分上乗せしようか

元旦フルマラソンのための

調整ハーフとはいえ

 

今年最終戦

いい走りをして終えたい　（*＾Д＾）σ

 

右肩下がりで落ちているとはいえ

走りきることは

全く問題ではない

 

日頃の土日練習で

パワーベスト５ｋｇを背負っての

２０ｋｍ走　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

この時期でも

２時間１５分前後かかるから

 

軽装での２１ｋｍであれば

あまり距離を感じないはず　（*`▽´*）

 

ただ、河川敷ということで

景色が単調なのと

風がないといいが

 

設定タイムは

どうしようか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

偶然のような

意図的のような

 

去年の今頃も

全く同じコースで走った

あれから１年　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今年の戦績からすると

現状維持は到底難しく

何分上乗せしようか　（（（￢_￢；）

 

少なすぎると

途中でやる気なくすし

 

多すぎると

満足感が得られないだろう　（*´Д｀*）

 

１０ｋｍのタイムで言うと

　自己記録　　　４０分４９秒
　２４年　１月　４１分４５秒
　２４年１１月　４２分３２秒

ベスト＋２分として

ハーフなら＋５分

 

せめて１時間４０分は

切りたいよな　（o・ω・o）ゝ

 

そこそこ気温があった時でさえ

　５月　２０℃　１時間３９分台
　５月　１９℃　１時間３８分台
　９月　２８℃　１時間４３台

一応目標として９５分

悪くても１００分　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ハーフで１００分切れないと

フルのサブ４も

あやしくなる　（*´Д｀*）

投稿日:

多少は質のいい体に

やっていることは

ダイエットと同じかもしれないが

 

言葉の響きから

　無駄なぜい肉をそぎ落とす

ようなイメージ　（*´Д｀*）

 

ＡＩによると、語源は

　古代ギリシャ語のディーエター
　「生活習慣」「生き方」
　「住まい」「食事療法」
　
食事の量を制限したり

運動や身体活動を増やして減量すること

 

まあ、言葉尻はともかく

減らそうとしていることには

違いない　（o・ω・o）ゝ

 

大会当日に向けて

週末暴飲暴食した分を

１週間かけて落とす　＼(*｀∧´)／

 

方法としては

　屋外を走る
　食事量の制限

の２本立て

 

ただ、

食べなきゃいいわけではない　（*`▽´*）

食べなくてもいいものは

食べなくてもいいが

 

食べなきゃいけないものは

逆に食べないといけない　（*＾Д＾）σ

 

たんぱく質というと

　鶏むね肉
　豆腐
　納豆
　卵
　厚揚げ
　鶏ささみ
　豚ロース
　アジ
　ブロッコリー
　チーズ　

が浮かぶ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

もちろん意識して食べてはいるが

十分な量かと言われると

ちょっと自信がない　（∩´﹏`∩）

 

ただ、ヨーグルトは

朝だろ　＼（￣∀￣＊）

 

夜食べる習慣は

なかったな

 

食後のデザートに

フルーツにかけて

なんて優雅な生活してないし（・ε・｀*）

 

まあでも

あれなら胃にもたれることはないし

これなら常備してある　（o・ω・o）ゝ

順調に減っては来てるから

　起床後　５４．５ｋｇ
　帰宅時　５４．７ｋｇ
　ラン後　５３．９ｋｇ

多少は質のいい体に

しないとな　（｡・ω・｡）ﾉ

投稿日:

気温のせいにしないで

結局前半１５日間は

せめて１００ｋｍはと思って

平日夜の距離を延長　ε=（´・＿・*)

 

とはいっても

通常５．７ｋｍくらいのところ

７．５ｋｍにした程度

 

時間にして１２～１３分くらいで

おそらくこの時期だと

１００ｇ減るかどうか　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、そんな

姑息というか

涙ぐましいというか

 

微調整をしても

結局土曜に罰走したから

余裕で超えてしまった　＼(*｀∧´)／

 

とはいえ

最近のヨルレンは

４０分は余裕で切れる

 

調子がいいと

３７分台が出ることも　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

　１２月　５日　３７分４５秒
　１２月　６日　３９分５０秒
　１２月　９日　３９分４８秒
　１２月１１日　３７分２３秒

６ｋｍもないので

本来なら３０分もかからないが

 

５ｋｇ背負うのと

やはり日中の疲れが　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

海老名マラソン６ｋｍの部では

一応２５分は切ったからね　（￣ー+￣）

 

早く終わるのはいいが

その分落ちない

　１２月　５日　６００ｇ
　１２月　６日　５００ｇ
　１２月　９日　５００ｇ
　１２月１１日　８００ｇ

夏場なら軽く１ｋｇは

って嘆くくらいなら

 

気温のせいにしないで

距離を延ばせや　＼（￣∀￣＊）

 

別に距離なんて

固定にする必要はなく

 

むしろ所要時間を

５０分とかに設定して

 

夏場は６ｋｍ

冬場は８ｋｍ

とか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

昼間食べた分くらいは

消化しないとね　（（（￢_￢；）

投稿日:

脳が飲めと言っているのに

結果どうあれ

飲み食いはする　（*￣0￣*）ノ口

 

罰走はするものの

本数や量が減るわけでは（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

むしろいい走りができなかった時こそ

やけになって

１本余分にとか　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあでもさすがに

汗だくにはならないから

自然と本数は減る

 

夏場なんて

５００ｍｌを３本飲んだ後

さあ、どうしようか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

５００ｍｌにするか

３５０ｍｌにするか

やめとくか　（*´Д｀*）

 

飲むにしても

糖質ＯＦＦとか

度数低めとか　（´ー｀*）

 

最近なんて

脳が飲めと言っているのに

のどがそれを拒む

 

土日にちゃんと飲んでおかないと

平日飲みたくなると困る　（∩´﹏`∩）

 

食べるものにしても

土日しっかり食べておかないと

平日食べたくなると困る

 

土曜は

　起床後　５４．０ｋｇ

この時点で

レース前週の目的は果たした　（￣¨￣）

 

５６ｋｇ以下であれば計量パス

のような感じ

 

ただ、ボクサーと違って

食べすぎはきつい　（;´Д｀σ）σ

 

一昨日は５ｋｍだったので

２０分もてばいい

　帰宅時　５３．８ｋｇ

　罰走後　５２．８ｋｇ

 

ようやく１５時過ぎに

　野菜・根菜ファースト
　つまみで飲んで
　米を食らい
　パスタを少々
　パンで絞める

それなりに堪能したが

　食後　５５．２ｋｇ

差し引き２．４ｋｇ増と

意外と増えなかったな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

昨日も同じようにガッツリ食べたが

　起床後　５５．３ｋｇ
　ラン後　５３．６ｋｇ
　食事後　５７．５ｋｇ

差し引き３．９ｋｇ増　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それでも今朝は

　起床後　５６．７ｋｇ

それほど大変な節制生活でも

なさそうだな　（￣ー+￣）

投稿日:

練習でいくら速くてもね

５ｋｍのデビューは

聖地と言われる皇居１周　ε=（´・＿・*)

 

３５歳のときで

タイムは２２分５９秒

 

目標タイムは見当もつかず

５９秒という数字に

なぜか喜びを感じた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そりゃ２３分０１秒よりは

気分はいいだろうが

 

今だったら間違いなく

帰宅後すぐに延長戦　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

３０代の頃は

なかなか２０分２０秒が切れず

 

　３９歳　２０分２０秒３
　４１歳　２０分２０秒７６

４０歳をまたいでも

コンマ何秒で涙　（・_・、、、）

 

初めて１９分台を出したのは

　４７歳　１９分５１秒

 

あまりにも意外な記録で

１周数え間違えてないかと

思ったほど　（（（￢_￢；）

 

その歳は１５００ｍでも

今や不滅の５分８秒

 

この歳が間違いなく

人生のピークだっただろうな　（*`▽´*）

 

そう思うと

昨日の２１分１４秒は

 

３０代半ばの自分よりは

まだまだ速い　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

当時は右肩上がりの左下

今は右肩下がりの左上

 

昨日の記録が

現状を正確に反映しているのか （・―・）

 

なんか条件が悪くて

たまたま遅かっただけなのか　（－ｏ－）

 

トラックではなく河川敷だし

ＧＡＲＭＩＮが壊れてるとも思えないが

 

年明け早々に

リベンジしたいな　（*＾Д＾）σ

 

練習タイムは

悪くないんだよな

　１１月　９日　２時間１２分台
　１１月１０日　２時間１９分台
　１１月２０日　２時間１７分台
　１１月２２日　２時間１９分台
　１１月２３日　２時間１６分台
　１１月２４日　２時間２２分台
　１２月　７日　２時間１４分台
　１２月　８日　２時間１８分台
　今日　　　　　２時間１２分台

むしろ

シーズンベスト級　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、練習でいくら

速くてもね

 

大会当日もっと頑張って

結果出せや　＼（￣∀￣＊）

投稿日:

【大会相当】第62回UP RUN新横浜鶴見川マラソン

理由も根拠もなく

なんかいけそうな気がする　（*＾Д＾）σ

 

過去のいいイメージが残っていて

今でもそのように走れると

 

悲観になりすぎるのもよくないが

現実はちゃんと直視しないと　（－_－;）

 

年々どころか

日に日に遅くなっている

 

今年に入って

１５００ｍでまず

終止符を打つことになった　（´･д･｀）

 

自己記録から

距離にして１００ｍくらい離され

 

もう過去の自分に

追いつくのは無理かと

 

目標タイムを下げてまで

走り続けるにはちょっとね　（∩´﹏`∩）

 

１５００ｍで２０秒遅ければ

単純計算で

 

５ｋｍや５０００ｍでは

１分以上遅くなってる　ε=（´・＿・*)

 

過去最速が１９分３３秒なので

２０分を切るのは至難の業

 

それでも

可能性がある限り　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

去年の今頃は

河川敷でも１９分４９秒とか

 

今年に入っても

　　２月　２０分０５秒
　　８月　２０分０９秒
　１０月　２０分０１秒

あと１歩ということも　＼(*｀∧´)／

 

ペースメーカーはいないし

河川敷なので風もある

 

日頃の練習の成果を発揮すれば

努力は必ず・・・

甘くはないか　ヾ（０д０∥）ノ

 

プラス１分どころか

２１分も切れずか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

必死の形相で

頑張ったつもりだったが

 

折り返しのタイムで

後半やる気をなくした

というのは否定しないが

 

それにしても

ここまで落ちるか　ヾ（０д０∥）ノ

 

もう後ろは振り返らず

前を向くしかないな　ε=（´・＿・*)

投稿日:

いい風が吹いたか

横浜市内にある会社の社員でありながら

日々通う場所というのは

技術者によって違う　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

場所も期間も仕事内容も

社員それぞれ違う

 

ある程度は要望は出せるが

営業がとってきた案件に

あまり逆らえることはない　（∩´﹏`∩）

 

常駐先が決まらないと

待機状態になり

会社への損失は計り知れない

 

同業他社によっては

給料は半分だったり

７割だったり　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

幸い自分の会社は

全額支払われるので

 

現場待機になっても

実は痛くもかゆくもない　（￣ー+￣）

 

誤解を招かずに言えば

現場の離任と

次の現場の参画を

意図的に１ヶ月開けて

 

有給休暇を使うことなく

悠々自適の奔放生活

ということも可能　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

県内ではなかなか見つからない

ということらしく

 

１年近く都心に通っているのだが

常駐先に人が増え

来週から広いビルに移転　（*＾Д＾）σ

 

今日までのところは

東京駅から歩いて１５分　（・―・）

 

来週からのところは

東京駅から歩いて２０分　（ｏ＿ｏ）

 

もちろん乗り換えれば

歩く時間は短くなるが

 

電車遅延での遅刻のリスクは高くなるし

目標ステップ数のクリアのためには

ある程度は歩いたほうがいい　（*`▽´*）

 

今日は１６時から移転準備で

業者にいろいろ持って行ってもらう

 

当然それ以降は仕事ができなく

異例の早帰り　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

なんで１６時かと思ったら

上層部はみんな

酒好きばかりだな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

誘われもしないし

誘われても行かないが

 

明日の好記録のためには

いい風が吹いたか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

投稿日:

ＫＦＣ復活のためにも

夏場はもう１本を我慢するのに

どれだけ苦労したか　（*´Д｀*）

 

今は逆に

無理にでも飲もうとしている

 

飲んでいい時に飲まないと

飲まないほうがいい時に飲みたくなる

イやな性格だ　（（（￢_￢；）

 

家ではなかなか

飲みづらくなってきたから

 

そろそろＫＦＣを

復活させたい　（●´∀｀）ﾉ

 

夏の間は

冷房下で飲むより

家のほうが断然うまい

 

それに

オリチキ２本で４缶飲んで

 

家で主食を食べるときにも

また飲みたくなる　（;´Д｀σ）σ

 

かといって

オリチキ１本だけ注文というのも

なんかみすぼらしい　（∩´﹏`∩）

 

出した結論は

冬場のために

夏場は行かない

 

毎月１回行っていたのを

暑い季節に行かない代わりに

寒い季節に月２回とか　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ちょうどＣＭでも

誘惑が流れてくるし

 

そのためにも

明後日の５ｋｍ走　ε=（´・＿・*)

 

鶴見川で大会があるが

１０ｋｍの部はあるが

５ｋｍの部はない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１０ｋｍのランナーと並走して

後半は自力で何とかするか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

５ｋｍ２往復ならよかったが

残念ながら片道５ｋｍの１往復

 

５ｋｍを走りたければ

２．５ｋｍで折り返すしかない （－_－;）

 

前半はいいランナーについていき

軌道に乗せて後半勝負

 

今年の５ｋｍは

　　２月　２０分０５秒
　　８月　２０分０９秒
　１０月　２０分０１秒

となかなか惜しい　（´ー｀*）

 

しかも

　　２月　そこそこ高低差あるコース
　　８月　台風接近で高湿度
　１０月　平年よりは気温高め

と最高の条件というわけではなかった

 

５ｋｍだから

温まる前に終わってしまう

気もしないでもないが　((((；´ﾟДﾟ)));

 

去年もおととしも

１２月の河川敷で

※5.00ｋｍ通過時は１９分４７秒

※5.00ｋｍ通過時は１９分４９秒

 

気温一桁でも

１９分台出してる　（￣へ￣）

 

これ以上遅くなる前に

何とかもう一度

美酒がほしい　（*￣0￣*）ノ口