飲めず食えず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
次戦が水曜なので
３日間のガマン （・ε・｀*）
レース前の節制期間を
週末大会と同じように５～６日間にすると
間に土日が挟まって
結局１０日間オアズケ状態
それはあんまりだよな
ということで
土 河川敷ハーフ
日 〇レース後
月 〇レース後
火 〇レース後
水 〇レース後
木 〇レース後
金 ●レース前
土 ＜飲み食い自由＞
日 ●レース前
月 ●レース前
火 ●レース前
水 元旦フルマラソン
昨日だけ免除 （*￣0￣*）ノ口
平日は基本レース後でも
飲まないからね
中途半端に飲むと
逆にむなしいし
そもそも今の季節
そこまで欲しない (((´ﾟωﾟ｀)))
あの手この手で
〇分以内で走れたら１本とか
今の寒さからは
想像がつかない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
冬の消費量を考えると
夏にもう少し飲んでても
よかったか （（（￢_￢；）
今日飲めないのは
百歩譲ったとして
通常の週末距離を走っても
量と質が制限されるのはね（;´Д｀σ）σ
まあでも
タンパクと鉄分は十分に
豆腐
厚揚げ
ひじき
きくらげ
切り干し大根
がんもどき
わかめ
乾物と常備品を
戻してめんつゆで煮る
汁を多めにして
水腹にする （*＾Д＾）σ
あとは
きしめんを茹でて
納豆
もずく
めかぶ
をトッピング
今日は米はやめておいて
代わりにパン ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
食パン３枚に
あんこ
クリームチーズ＋レーズン
マッシュポテト＋レタス＋チーズ
マーガリンを塗れないのが残念だが
空腹は満たせる ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
あと２日くらいなら
耐えられそうだ ＼(*｀∧´)／