大会もしくはタイムトライアルの場合は
スタート２〜３時間前に食べる （・―・）
量は距離に比例して
フル以上の場合はトリプル３
起きて１時間以内に
食べないといけないことが多く
初期の頃は
前日夕方に食べすぎて
朝あまり食べられず （;´Д｀σ）σ
レース途中に燃料切れ
なんてことも （・_・、、、）
ハーフの場合は
かかる時間はフルの半分以下でも
食べる量は半分くらい
１０ｋｍレースなら４分の１
１５００ｍならごく少量
でいいかと言うと
そうでもない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
結局、距離や時間が短くても
スタートまでの時間は同じだけあるわけで
レース中でも
距離が短ければ
反比例で速い ε=(｡･｀ω´･｡)!!
練習の場合も同様に
ある程度食べて走れば
楽なんだが
練習なんだから
楽なんてしないで
苦しめばいい ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
とはいえ
さすがに今日は
食べざるを得なかった
朝から雨で
午前中にはやむ予報 （*＾Д＾）σ
６時に起きて
７時までに軽く食べ
気温はそれほどでもなかったし
小雨の状態で走り始めたから
前半は陽はなかった
ただ、湿度はかなりあって
アップダウンがない海側の１６ｋｍでも
起床後 ５５．０ｋｇ
ラン後 ５１．７ｋｇ
またしても３ｋｇ減 （￣□￣；）
いや、食べた分を加味すれば
４ｋｇくらい落ちたことに
まあでも
いつも通り
食後 ５５．１ｋｇ
元通り (━━┳━━ __ ━━┳━━)
３．４ｋｇの内訳は
スンドゥブチゲ
まぐろ刺し身少々
鶏唐揚げ３個
サバ唐揚げ３個
クリスピーを春巻きの皮で巻いたもの
ミーゴレンを春巻きの皮で巻いたもの
カニクリームコロッケ on 食パン
チョコレートアイス on 食パン
練乳キャラメル＋あんこ on 食パン
米は平日の残りのかき集めなので
たぶん２合くらい （o・ω・o）ゝ
また明日から
腹六分の生活だからね
最後の晩餐
ってやつですわ （´ー｀*）