公園からの帰り道
自分を必死になだめる （’・c_・｀ ；）
納得する材料を選ぶというか
いかに記録を出しにくかったか
睡眠が十分にとりにくい土曜
決して涼しくはない２７℃
アドレナリンが出にくい近所の公園
この条件で
自己記録＋２分で走れと言うのは
いかがなものか ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ
土曜大会の前日金曜は
往々にして帰りが遅く
早く寝られないし
十分な睡眠もとりにくい
１０ｋｍの距離だと
トラック競技と違ってやっぱり
気温の影響はあるよな （;´Д｀σ）σ
河川敷で走る場合
会場の雰囲気で気分が高揚し
うまくいけば集団走でついていける
今日の場合は
これらがすべてなかった ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ
ただまあ
所詮調整ラン ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
| ラップ | スプリット | |
| １ｋ | ４”１６ | |
| ２ｋ | ４”２４ | ８”４０ |
| ３ｋ | ４”１９ | １３”００ |
| ４ｋ | ４”２３ | １７”２３ |
| ５ｋ | ４”２３ | ２１”４７ |
４３分で走ろうと思ったら
前半２１分１５秒が目安
３０秒も遅い時点で
あきらめモード
| ラップ | スプリット | |
| ６ｋ | ４”２１ | ２６”０８ |
| ７ｋ | ４”２５ | ３０”３４ |
| ８ｋ | ４”２１ | ３４”５６ |
| ９ｋ | ４”１５ | ３９”１１ |
| GOAL | ４”１３ | ４３”２４ |
それでも後半
２１分３７秒
前半より１０秒速く
ラスト２ｋｍで
上げられたのはよしとしよう
まあ、４３分を切ったところで
自己ベストではない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
皇居ランを２回して
１０ｋｍ換算で４５分切れず
それから考慮すれば
まあ、悪くはない （∩´﹏`∩）
そもそも「大会相当」なので
今日朝の計量で
５５．１ｋｇだったことで
レース前週の役割は終了 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
１０ｋｍ走って結果を出す
ということはおまけ
あくまで現在地の確認
のようなもの （´ー｀*）
実際にタイムを意識するのは
１１月以降の話
そこから２月までの間で
いかに結果を出すか
イヤな季節だが
ランナーにとっては
いい季節 ε=(｡･｀ω´･｡)!!