恒例の前日６ｋｍ走
去年やっていいタイムが出たので、ゲン担ぎに今年も
冬でなければ大会前日に走ることはまずしないが、
冬の大会で、しかも距離が１０マイル（１６キロ）なので、
足つり防止にあらかじめ負荷をかけておく
昔から、冬にハーフマラソンを走るとよく足がつっていた
１０ｋｍ以下や３０ｋｍ以上でつることはないし、
春から秋にかけてつることもまずない
距離、スピード、温度が微妙に関係してくるのだろうか
ハーフの場合１２キロを過ぎると徐々に違和感を感じてくる
そのため１０マイルの場合も１２キロ過ぎが要注意
いろいろ対策は講じているが、いまひとつ何がいいのかよくわからない
週末ランナーなので、基本平日は走らないのだが、
冬の１０マイルとハーフの場合のみ、直前の平日に走ってる
去年はそれができなくて、土曜にずれこんだら、
足つりもあまりなく、タイムもそこそこ良かったので、今年も採用
あとは睡眠かな
８時半スタートだから５時起き
２２時半か２３時には寝たいかな