月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

やっぱり

気のせいだったかな　(´д｀*～)))))

 

昨日は走る前に

ほんの数量の腹抑え

 

今日も同じように

口にして走り始めたが　（（（￢_￢；）

何も食べなかった

一昨日よりは速かったが

 

昨日より

１０分弱遅かった　（・_・、、、）

 

寒かったのは

昨日も同じだったし

 

　一昨日　４℃
　昨日　　３℃
　今日　　３℃

１６連走目と１７連走目に

それほどの違いなんて　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

違いがあるとすれば

今日は起きて

１時間以内のスタート

 

トップスピードで走るわけではないが

朝食前の軽めのランニング

にしては長い　ε=（´・＿・*)

 

明後日の５０００ｍの前に

１日くらい休みたいところだが

 

土日は２０ｋｍ　（－ｏ－）

平日は１５ｋｍ　（・―・）

 

寒い季節だから

夜走るよりはいいが

 

明日の前日は

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

２週間前も土曜大会で

前日は８ｋｍ走ったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

減りきってなかった

わけじゃなかったから

それほど無理をすることもなかったが

 

それが影響したかしないか

２１分も切れない惨敗　（*´Д｀*）

　２週間前木曜朝　５６．２ｋｇ
　２週間前金曜朝　５６．４ｋｇ
　２週間前当日朝　５４．９ｋｇ

 

それに対して今週は

　昨日朝　５９．１ｋｇ
　今日朝　５８．０ｋｇ

走らないどころか

いつもぐらい走らないと　（∩´﹏`∩）

 

１０ｋｍとはいえ

スタミナより

スピードだろ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

昨日より重かったが

速かった　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

りんご半個でも食べると

違うのかね　（*`▽´*）

 

今月の平日練習は

朝一での１５ｋｍ

 

１ｋｍ８分として

２時間かかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

さすがにそれよりは速いが

ほんの数分程度

 

空腹で走るから

脂肪が燃焼されるのはいいが

 

空腹での２時間走は

なかなかつらい　（;´Д｀σ）σ

 

走る前にちょっと食べようとすると

果物かヨーグルトとか

 

昨日は食べずに

１時間５９分台　（・_・、、、）

 

今日はそれより

１０分以上も速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

スタート時間は

ほとんど同じなので

 

多少なりとも

腹に入れると違うかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、その１０分が

　昨日ラン前　５８．７ｋｇ
　昨日ラン後　５７．１ｋｇ

　今日ラン前　５９．１ｋｇ
　今日ラン後　５７．７ｋｇ

落ち幅に影響するのであれば

あまりいいことでもないか　（・ε・｀*）

 

それにしても

異常な数字だよな

 

月曜食べ放題に行ったから

しょうがないとはいえ　　(∩´﹏`∩)

 

今日はまだ

これから食べるし

 

明日は走るとはいえ

金曜は軽めの調整　ε=（´・＿・*)

 

土曜大会の朝までに

５６ｋｇ台前半というのは

ちょっと厳しいかもな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１０ｋｍレースだから

目標タイムは４３分

 

去年は１～３月に

アホみたいに出続け

　１月　鶴見川　４１分４５秒
　２月　大会　　４２分５２秒
　２月　多摩川　４２分１８秒
　３月　多摩川　４２分３２秒
　３月　鶴見川　４４分１７秒
　３月　鶴見川　４２分５３秒

４３分を切れたのは

６回中５回あったが　（￣¨￣）

 

うち１回は

４００ｍも短かったから

４３分どころか

４４分はかかっただろう　（*´Д｀*）

 

多少重くても

納得いく走りができれば

 

減量に対する圧が

少しは軽減されるのだが　（（（￢_￢；）

堕落生活に

歯止めがきかない　ヾ（０д０∥）ノ

 

それほど夜更かししたわけでもないのに

６時間以上寝てしまい

起きたのは７時過ぎ　（￣□￣；）

 

先月までだったら

飛び起きて

ようやく間に合う時間　

 

起きて１時間以内に

走り始めると

つらいんだよね　（・_・、、、）

かろうじて２時間は切ったものの

１５ｋｍなので

１ｋｍあたり８分

 

いくら５ｋｇ背負ってるからといって

６枚重ねの影響は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

真夏であれば

暑さ対策ともいえるが

 

今の季節は

６枚着ても汗なんて出ない　（∩´﹏`∩）

 

今月の平日は

起床直後に１５ｋｍ

 

先週はまだ

１時間５０分を切った日もあったが

　先週水　１時間４７分台
　先週木　１時間４４分台
　先週金　１時間５４分台

今週は

　今週月　１時間５３分台
　今日　　１時間５９分台

連走の疲れもあるか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今月は３日に走らなかっただけで

今日まで１７走１休

 

総距離はすでに

まだ１０日もあるし

走らない予定の日はない　（・ε・｀*）

 

週末土曜に大会だが

前日金曜も走らないと

 

出社すればそれなりに歩くが

今月は走らないと

ほとんど動かない　ε=（´・＿・*)

過去最高の４００ｋｍは

軽く超えそうだな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

フェスタガーデン

６０分一本勝負　（●´∀｀）ﾉ

 

午後、自社に出社する用事があって

そこまで行くならということで

平日ランチは

１６時までに入店すればいい　（*`▽´*）

 

駅に近いわけじゃないし

観光地とはいえ真冬

 

それほど混んでないだろうと思ったら

中学生であふれかえっていた　（;´ρ`）

 

先週金曜に

公立高校の受験が終わり

 

学校は午前中で

終わりらしい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあでも

客が少なすぎると

補充されなかったりするから

適度に混んでるくらいがいいかも

 

フェスタガーデンは

３ヶ月ぶりだったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あの時は

あと５分くらいと思っていたから

だれか文句言ったな　（*＾Д＾）σ

 

まあ

５５分でも

６０分でも

 

一人で食べ続けるには

十分な時間　（o・ω・o）ゝ

 

次戦は今週末の

１０ｋｍレース

 

参加費払って走るのに

珍しく土曜開催　＼(*｀∧´)／

 

河川敷であれば

あえて土曜を選ぶが

 

名のある大会で

土曜というのは

日曜よりは少ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

飲めず食えずの土曜が嫌で

あえて土曜開催の大会を

探したわけだが

 

今日の爆食いで

当日までに落としきれるか　（*´Д｀*）

 

まあでも

せっかくの機会なので

あまり気にせず

 

　武蔵野ブラックカレー
　マッシュポテト
　野菜あんかけ丼
　麻婆丼

に舌鼓　～((((～´∀`)　

 

脂質は多いものの

米ならエネルギーになるかなと

 

唐揚げは

１個だけにしておいた　ヾ（０д０∥）ノ

 

揚げたてを食べると

止まらなくなりそうだったから

 

あえて時間がたったもので

我慢しといたわ　（・ε・｀*）

今月は３日以外

ずっと走っているので

 

今日までなんと

１３連走　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

先週末は土曜に大会だったが

前日金曜も

軽めとはいえ走ってた　ε=┌(￣ー￣)┘

 

走る距離はいつもの月より長いが

通勤の負担はまったくない

 

とはいえなんか

疲れてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

昨日の８時半スタートも遅かったが

今日はさらに遅く

走りだけで午前中を過ごすのが

もったいない　（;´Д｀σ）σ

 

だったら早く起きて

とっとと行けばいいのに　

 

日曜なんだから

走れば飲み食いできる　（*￣0￣*）ノ口

 

それでも

ぐだぐだグダグダ　

 

登園したくない

５歳児のように　（∩´﹏`∩）

 

後ろに引き伸ばしても

走らなくていい

とはならないんだから　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

まあでも

気温が上がってから走れば

　ラン前　５７．５ｋｇ
　ラン後　５５．０ｋｇ

昨日よりは

落ち幅が大きい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

昨日ほど快走でもなかったが

　昨日　２０ｋｍ　２時間２４分台
　今日　２０ｋｍ　２時間２９分

３分遅かったくらい　ε=（´・＿・*)

 

明日からの

レース前週

 

今日は最後の晩餐かと思うような

爆食爆飲するかと思いきや

　食前　５５．０ｋｇ
　食後　５８．５ｋｇ

昨日よりは

ちょっと少な目　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

明日は禁じ手の

ランチ食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

自社に行かなければいかなく

ついでに寄り道

 

４５分なら行かないが

期間限定に弱いな　ヾ（０д０∥）ノ

エサがぶらさがっていると

やっぱり調子いいな　（●´∀｀）ﾉ

１ｋｍ７分ペースも

切れてはいないが

 

走り自体は重くなく

吹っ切れた感じ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

２時間半耐えれば

飲み食いできる

というのも大きい　（*≧∇≦）ノd□

　

平日は１５ｋｍを

２時間かけて走っても

何の恩恵もない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

飲み食い自由どころか

腹六分目の制限食　ヾ（０д０∥）ノ

 

出社の時と同じ量でも

家で食べるとむなしくなる

 

走る時間と距離が

違うからね　（（（￢_￢；）

 

先月までは

帰宅後に７．５ｋｍ

 

走り終わって小腹がすいても

寝ればいい　（;´Д｀σ）σ

 

今月は

起きてすぐに１５ｋｍ

 

空腹時に走れば

脂肪が燃焼されるが

その分腹も減る　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

食べた分動けばいいが

家の中なんて

たかがしれてる

 

自分の部屋どころか

自分の机もないので

 

居場所といえば

食事用のテーブルか

台所のイス　（・ε・｀*）

 

トイレも近いし

ポットはテーブルの上

 

冷蔵庫には

買いためてあるものがたくさんあるし

 

すぐ飲むわけでもないのに

常に２本冷やしてある　（*´Д｀*）

 

もちろん

平日に手を出すことはないが

 

その代わり

　今日ラン前　５７．１ｋｇ
　今日ラン後　５４．９ｋｇ
　今日食事後　５８．８ｋｇ

反動がすごいな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

平日よりは確かに

数倍食べたが

 

そこまでというほどの

量だったけどな　（∩´﹏`∩）

待期期間とはいえ

暇を持て余しているわけではないし

 

なんなら

本来やりたいことが

全くできていないくらい　（;´Д｀σ）σ

 

深夜残業の毎日だったときは

その日のうちに寝るどころか　（－ｏ－）

 

その日のうちに

走り終えればまだマシで　（・―・）

 

その日のうちに

走り始めたり　（ｏ＿ｏ）

 

最悪な時は

日付が変わってからのスタート （Ｏ＿Ｏ）

 

朝にしても

７時半に乗れば

ギリギリ間に合っていたが

 

電車遅延を考慮したり

混雑を少しでも避けようとすると

７時前には家を出てた　（o・ω・o）ゝ

 

ということは

６時起きが目標だったが

 

今月はなかなか

必要に迫られないということもあり

 

２４時前に寝ても

６時に起きれない日も　（∩´﹏`∩）

 

在宅勤務している

配下メンバーに対して

 

出社するつもりで

通勤にかかる時間を有効活用すること

 

と言ってきたが

いざ自分がその立場になると

なかなか難しいことに気づく （´･д･｀）

 

いろいろやることがあるとはいえ

通常業務をするよりは

時間がたつのが遅い

 

やっと金曜か

という感覚で

 

飲み食いできるのが

待ち遠しい　（*￣0￣*）ノ口

 

今週は火曜が祝日で

２０ｋｍも走って

１ｋｇちょっとしか減らず

 

にもかかわらず

４ｋｇ以上も増えたほど　（￣□￣；）

　火曜ラン前　５６．９ｋｇ
　火曜ラン後　５５．８ｋｇ
　火曜食事後　６０．１ｋｇ

 

たしかに

　３５０ｍｌ３缶
　米２合
　パスタ１００ｇ
　パン１枚

を堪能したが　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

動けなくなったほどでもなく

むしろ抑え気味だったのに　（・ε・｀*）

 

その後の３日間で

何とか減らしているものの

 

　今日ラン前　５７．４ｋｇ
　今日ラン後　５６．１ｋｇ

週末また

大台に乗りそうな予感だな　（￣□￣；）

やっぱり温かいと

スピード出るな　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

距離が同じでないので

正確には比較しにくいが

 

　15.19km　　２℃　１時間５４分台
　15.43km　　２℃　１時間４８分台
　15.00km　　３℃　１時間４７分台
　15.00km　１３℃　１時間４４分台

ここ最近の４回では

最も速かったらしい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今月に限って

いやもしかしたら来月も

かもだけど

 

平日の走り込みは

夜ではなく朝　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

出社するわけではないので

わざわざ夜まで待つことはない

 

真夏でさえ

まして真冬なので

陽の光を浴びないなんてもったいない

 

出社していた時は

５～６ｋｍ走れば

 

日中の歩数と合わせて

１日の目標ステップ数

１万５～６千歩は

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

 

今はほとんど歩かない代わりに

走りだけでクリアする　（o・ω・o）ゝ

 

土日のコースは

駅周辺を通るから

平日朝は人が多い

 

駅と反対の海側を走り

江の島往復で１５ｋｍ　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

信号で止まると

汗が冷えて寒くなるし

 

意外とせっかちな性格なので

止まったら迂回する　～((((～´∀`)

 

おおむね１５ｋｍだが

日によって前後する

 

ただ、タイム比較しやすいように

できるだけ１５．００ｋｍで

止めるか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ、１０℃以上あっても

　ラン前　５８．１ｋｇ
　ラン後　５６．７ｋｇ

それほどでもないな　（・ε・｀*）

 

この程度の減りでは

差し引きマイナスにするのは

難しいよな

 

腹八分どころか

腹六分でやめとくのって

つらいんだよね　（（（￢_￢；）

出社してるときは

６時起きの７時出　ε=（´・＿・*)

 

最寄り駅を

７時１５分までに乗れば

それほど苦痛な混雑ではない　（*`▽´*）

 

先月までは

それができていたから

 

今月も

７時スタートは

可能なはず　（o・ω・o）ゝ

 

おとといは

できてた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

９時前に走り終えると

午前中が長い

 

待機状態とはいえ

始業時間の９時には

連絡可能な状態にすべき　（o・ω・o）ゝ

 

今日は５時半に

トイレに起きたものの

 

逆戻りしてしまい

６時４０分起床　（￣□￣；）

この時間にスタートすると

９時までに戻ってこれず

 

かといって

短くすることは

言語道断　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

しょうがないから

一旦９時前に戻って

始業打刻をして再出発　（・_・、、、）

 

昨日は２０ｋｍ走って

　昨日ラン前　５６．９ｋｇ
　昨日ラン後　５５．８ｋｇ

１ｋｇちょっとしか減らなかったのに

今日は

　今日ラン前　５９．７ｋｇ　
　今日ラン後　５７．９ｋｇ

５ｋｍも短かったのに

 

まあ、ベースが重いと

減り幅も大きいわな　（（（￢_￢；）

 

同じ２ｋｇでも

　６０ｋｇ→５８ｋｇ

は容易だが

　５８ｋｇ→５６ｋｇ

はちょっと大変　ヾ（０д０∥）ノ

 

出社してれば

自制がききやすいが

 

家にいると

どうしてもね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

同じ時間に

同じものを食べる

 

それができれば

苦労しないよ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

週中の祝日　（*＾Д＾）σ

 

毎日が日曜日

のようなもんだが

 

都合のいいところだけ

もらっておく　（;´Д｀σ）σ

 

レース後の週であろうが

レース前の週であろうが

 

平日は原則

飲み食いは控える　（￣¨￣）

 

暴飲暴食は

７日のうち２日くらいにしておかないと

維持し続けるのが難しい

 

出社しててもそうなのに

自宅待機の今月は

さらに調整が厳しい　(∩´﹏`∩)

 

とはいえ

レース後ということもあり

 

土日と同じ距離を走る代わりに

　ラン前　５６．９ｋｇ
　ラン後　５５．８ｋｇ
　食事後　６０．１ｋｇ

そこまで

増えなくても　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

たしかに

３本開けたし

パスタ１００ｇ食べた

 

とはいえ

米は２合に抑えたし

パンは１枚だけ　（*＾Д＾）σ

 

はちきれるほどというほどでもなく

腹九分程度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

３ｋｇ増くらいかと思ったら

４．３ｋｇもか　ヾ（０д０∥）ノ

 

土曜は食べるのが遅くなったから

主食はパンだった　（－ｏ－）

 

逆に日曜は

ライスデーにして３合　（・―・）

 

今日は前々から気になってた

カマンベールチーズのパスタ

麺をゆでて

玉ねぎとベーコンを炒めて

カマンベールチーズを丸ごと入れる

 

牛乳と卵を入れることで

市販のカルボラーナより

数段うまい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２００ｇゆでて

２人前食べようとしたが

 

あまりのうまさに

家族におすそわけ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

勇気を出して

半分でやめといたのに

 

大台に乗ってしまうとは

どうなんっとんじゃ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡