月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

やっぱり温かいと

スピード出るな　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

距離が同じでないので

正確には比較しにくいが

 

　15.19km　　２℃　１時間５４分台
　15.43km　　２℃　１時間４８分台
　15.00km　　３℃　１時間４７分台
　15.00km　１３℃　１時間４４分台

ここ最近の４回では

最も速かったらしい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今月に限って

いやもしかしたら来月も

かもだけど

 

平日の走り込みは

夜ではなく朝　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

出社するわけではないので

わざわざ夜まで待つことはない

 

真夏でさえ

まして真冬なので

陽の光を浴びないなんてもったいない

 

出社していた時は

５～６ｋｍ走れば

 

日中の歩数と合わせて

１日の目標ステップ数

１万５～６千歩は

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

 

今はほとんど歩かない代わりに

走りだけでクリアする　（o・ω・o）ゝ

 

土日のコースは

駅周辺を通るから

平日朝は人が多い

 

駅と反対の海側を走り

江の島往復で１５ｋｍ　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

信号で止まると

汗が冷えて寒くなるし

 

意外とせっかちな性格なので

止まったら迂回する　～((((～´∀`)

 

おおむね１５ｋｍだが

日によって前後する

 

ただ、タイム比較しやすいように

できるだけ１５．００ｋｍで

止めるか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ、１０℃以上あっても

　ラン前　５８．１ｋｇ
　ラン後　５６．７ｋｇ

それほどでもないな　（・ε・｀*）

 

この程度の減りでは

差し引きマイナスにするのは

難しいよな

 

腹八分どころか

腹六分でやめとくのって

つらいんだよね　（（（￢_￢；）

出社してるときは

６時起きの７時出　ε=（´・＿・*)

 

最寄り駅を

７時１５分までに乗れば

それほど苦痛な混雑ではない　（*`▽´*）

 

先月までは

それができていたから

 

今月も

７時スタートは

可能なはず　（o・ω・o）ゝ

 

おとといは

できてた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

９時前に走り終えると

午前中が長い

 

待機状態とはいえ

始業時間の９時には

連絡可能な状態にすべき　（o・ω・o）ゝ

 

今日は５時半に

トイレに起きたものの

 

逆戻りしてしまい

６時４０分起床　（￣□￣；）

この時間にスタートすると

９時までに戻ってこれず

 

かといって

短くすることは

言語道断　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

しょうがないから

一旦９時前に戻って

始業打刻をして再出発　（・_・、、、）

 

昨日は２０ｋｍ走って

　昨日ラン前　５６．９ｋｇ
　昨日ラン後　５５．８ｋｇ

１ｋｇちょっとしか減らなかったのに

今日は

　今日ラン前　５９．７ｋｇ　
　今日ラン後　５７．９ｋｇ

５ｋｍも短かったのに

 

まあ、ベースが重いと

減り幅も大きいわな　（（（￢_￢；）

 

同じ２ｋｇでも

　６０ｋｇ→５８ｋｇ

は容易だが

　５８ｋｇ→５６ｋｇ

はちょっと大変　ヾ（０д０∥）ノ

 

出社してれば

自制がききやすいが

 

家にいると

どうしてもね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

同じ時間に

同じものを食べる

 

それができれば

苦労しないよ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

週中の祝日　（*＾Д＾）σ

 

毎日が日曜日

のようなもんだが

 

都合のいいところだけ

もらっておく　（;´Д｀σ）σ

 

レース後の週であろうが

レース前の週であろうが

 

平日は原則

飲み食いは控える　（￣¨￣）

 

暴飲暴食は

７日のうち２日くらいにしておかないと

維持し続けるのが難しい

 

出社しててもそうなのに

自宅待機の今月は

さらに調整が厳しい　(∩´﹏`∩)

 

とはいえ

レース後ということもあり

 

土日と同じ距離を走る代わりに

　ラン前　５６．９ｋｇ
　ラン後　５５．８ｋｇ
　食事後　６０．１ｋｇ

そこまで

増えなくても　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

たしかに

３本開けたし

パスタ１００ｇ食べた

 

とはいえ

米は２合に抑えたし

パンは１枚だけ　（*＾Д＾）σ

 

はちきれるほどというほどでもなく

腹九分程度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

３ｋｇ増くらいかと思ったら

４．３ｋｇもか　ヾ（０д０∥）ノ

 

土曜は食べるのが遅くなったから

主食はパンだった　（－ｏ－）

 

逆に日曜は

ライスデーにして３合　（・―・）

 

今日は前々から気になってた

カマンベールチーズのパスタ

麺をゆでて

玉ねぎとベーコンを炒めて

カマンベールチーズを丸ごと入れる

 

牛乳と卵を入れることで

市販のカルボラーナより

数段うまい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２００ｇゆでて

２人前食べようとしたが

 

あまりのうまさに

家族におすそわけ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

勇気を出して

半分でやめといたのに

 

大台に乗ってしまうとは

どうなんっとんじゃ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

出社してたら

電車はすいてただろうな　（－ｏ－）

 

明日が祝日の

間の平日

 

１ヶ月丸々自宅待機なので

祝日の恩恵は感じない　（*´Д｀*）

 

平日は

いつ連絡が来るか

気を張って過ごしているが

 

祝日は

完全ＯＦＦモード

 

気持ちも　（ｏ＿ｏ）

スマホも　（Ｏ＿Ｏ）

 

走るのも

なんなら毎日

土日仕様でもいい　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

毎日、山側アップダウンの

２時間半かけての２０ｋｍ走

 

飲み食いにしても

好きなだけ飲んで

好きなだけ食べて

毎日１ｋｇずつ増える　Σ（ﾟдﾟlll）

 

さすがに

２０日で２０ｋｇも増えないと思うが

 

一度どうなるか

やってみたい気もする　（（（￢_￢；）

 

まあでも

　日頃運動する習慣がなく

　朝食は菓子パンと甘いコーヒー

　昼食は脂質多めの外食

　間食でおかし１袋

　夕食は深夜

　ガッツリ食べて
　
　２本くらい開ける

という人は

たくさんいるだろうし

 

自分も２０代のころは

こんな感じで　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

いまより

１５ｋｇくらい重かった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

その代わり

重くなれば

走るのはよりつらくなる

 

そうはいっても

食べるものよりは

飲む頻度　(´д｀*～)))))

 

いろいろ節制して

大会当日に向けて調整しているが

 

結果が出ないどころか

期待することも無理な状況　（´･д･｀）

 

何もかも投げ出したいときも

たまにはある

 

あれこれやってるからこそ

この程度の落ち幅で済んでる

 

ということは

わかっているものの

 

なかなか下げ止まらないのも

つらいんだよね　（・_・、、、）

今週末の

５０００ｍ

 

なんで

申し込んだっけ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

真冬ど真ん中の

気温一桁なのに

 

いい記録が出るとでも

思っていたのかね　（*´Д｀*）

 

１５００ｍは

４月から１０月まで

 

気温は低ければいい

というわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２０℃はないと

体が固まって

ろくな動きができない　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

走る前にアップして

ほぐせばいいのだろうが

 

アップのし過ぎで

疲れてしまう　（;´Д｀σ）σ

 

５０００ｍにしても

似たようなもんだろう

 

体が温まるころに

終わってしまうわ　（・_・、、、）

 

確かに以前は

冬の間でも

　１９年１２月　１９分４７秒　５ｋｍ
　１９年１２月　１９分５２秒　 5000m
　２１年　２月　１９分４４秒　 5000m
　２２年１２月　１９分４７秒　５ｋｍ
　２３年１２月　１９分４９秒　５ｋｍ

２０分を切っていたが

 

いまやもはや

その面影はない　ヾ（０д０∥）ノ

 

５ｋｍと５０００ｍで

２０分を切ったのは

２３年１２月が最後

 

もう１年以上

１９分台は出ていない　（・ε・｀*）

 

１５００ｍが

５分半切りがやっとになって

 

去年９月をもって

参加申し込みをすることを

断念した　(´д｀*～)))))

 

５０００ｍの２０分切りは

もうしばらく大丈夫

だと思っていたが

 

意外と早く

潮時が来たか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今年いっぱいは様子を見るが

目標タイムを下げてまで

出続けるかどうかだな　（（（￢_￢；）

昨日のあの量でも

　昨日起床後　５５．９ｋｇ
　今日起床後　５５．３ｋｇ

減らないもんだな　（;´Д｀σ）σ

 

夕方で

途中で日が暮れたが

 

７．５ｋｍを１時間くらいかけて

走ったけどな　（・_・、、、）

 

今日は朝から

それでも

　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５４．２ｋｇ

気温２℃じゃ

しょうがないか　（・ε・｀*）

 

前回の現場待機は

２３年の１０月　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あの時はまだ

暖かかったから

 

同じ距離

同じ格好で走っても

もう少し減ってた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

月末に横浜マラソンがあったが

ちゃんと調整できて

見事にサブ３．５達成　＼(*｀∧´)／

 

月間の走行距離が

４００ｋｍだったし

 

休養も睡眠も

十分だったからだろうな　（*＾Д＾）σ

 

その横浜マラソン

横浜市内を走るからだが

 

神奈川マラソンというのも

別にある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

横浜マラソンは

いろいろ種目があるが

フルマラソンがある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それに対して

神奈川マラソンは

ハーフと１０ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあでも

しょうがない

 

歴史の重みというか

早い者勝ちというか　（（（￢_￢；）

 

横浜マラソンは

１９８１年創立

つまり４４年前　（－ｏ－）

 

神奈川マラソンは

今年第４７回　（・―・）

 

県名が大会名より

県庁所在地が大会名の方が

有名になってる　（￣□￣；）

 

参加費も

　神奈川　ハーフ　　６０００円
　横浜　　フル　　１８５００円

 

距離が２倍なのに

参加費は３倍　（*´Д｀*）

 

まあでも

１時間あたり３０００円と考えれば

妥当なところかもね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

来月からの打ち合わせで

自社に出社　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

本来なら

離任になる前に

次の現場を決めるべきだが

 

今回はちょっと

急だった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

タイミングを逃すと

逃げられなくなるような気がしてね

 

往復３時間半の

通勤時間　（*´Д｀*）

 

上を見ればキリがないし

下を見てもキリがないが

 

２年前なら

フルマラソンを走れる時間と考えると

決して短くはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

初日から辞めたいと思っていたが

よく１年３ヶ月も通ったよ

 

この先何年も

継続されそうな気がしたから

ここでスパッと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

午前中の早い時間に終わるつもりが

結局ナンダカンダ午後にまで延びて

 

帰って夕飯作って

たいして減らなかったが

　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

軽くパンを食べただけだったから

　食事後　５５．８ｋｇ

 

あと３日

維持すればいいのだが　（´ー｀*）

 

自宅待機ということは

走りに行く以外

ほとんど動かない　（∩´﹏`∩）

 

食事量抑えるの

大変なんだよね　（（（￢_￢；）

 

記憶に新しいのは

元旦フルを控えた年末

 

そこそこの距離走っても

たいして減らず

 

それ以上に食べてたから

１日１ｋｇくらい　ヾ（０д０∥）ノ

 

質も量も抑えたつもりだったが

家にいるとなかなかね

 

寒い季節に待機なんて

やっぱり早まったかな　（・_・、、、）