月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

これくらい軽ければ

　起床後　５５．６ｋｇ

別に無理に減らさなくても　（*`▽´*）

アップダウンのない海側行くとか

距離を短くするとか　（*＾Д＾）σ

急に食が細くなった

わけではなく

はちきれるほどではないが

まあいつも通り　（# ﾟ Д ﾟ ）

　昨日起床後　５６．１ｋｇ
　昨日ラン後　５３．１ｋｇ
　昨日就寝前　５６．９ｋｇ

多いときは４ｋｇ以上増えるが

昨日はそこまでではなく

それでも減らした分以上

飲み食いしたわけだが　ԅ(¯﹃¯ԅ)

それ以上に

寝ていた間の蒸発量

土曜朝より

日曜朝が軽いなんて　（￣□￣；）

通常、５月末までは

海側でない方への２０ｋｍで

７月からは

距離を短くしつつ

平坦な海側へ　ε=（´・＿・*)

間の６月は過渡期で

気温と気分による　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

５月最終週は暑かったが

６月に入るとちょっと下がり

しかも曇り空

　５月３０日　土　２３度
　５月３１日　日　２５度
　６月０７日　日　２０度
　６月１３日　土　２４度

昨日もそうだったが

今日も「でない方」へ　（｡・ω・｡）ﾉ

昨日より汗が出て

手持ちタオルも２枚使ったから

　ラン前　５５．６ｋｇ
　ラン後　５３．０ｋｇ

昨日より落ちなかったのは

ちょっと意外　（（（￢_￢；）

まあでも

２０ｋｍ走って落ちないのは

知ったことではない　（・ε・｀*）

金曜の夜ランは

また半日後かと思うけど

逆に日曜の朝ランは

次は１日半後で気楽　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

土曜に食べ過ぎると

日曜走るのつらいが

日曜食べ過ぎても

月曜朝は走らない　（･_･ 三･_･）

むしろ悔いなく飲み食いしておかないと

後悔の念で５日間過ごすことになる

本来なら

寝る３時間前に食べないほうがいいが

日曜だけは

禁断の深夜食　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

飲みとコメは

夕方までに終えておいて

あとはパンで〆る

食パン１斤くらいで

ちょうどいい感じ　(╹ڡ╹๑)

今週の平日は

　月曜　１０ｋｍ　１時間３２分台
　火曜　１０ｋｍ　１時間３２分台
　木曜　１０ｋｍ　１時間２９分台
　金曜　　６ｋｍ　５２分台

金曜は除いたとして

軒並み１ｋｍ９分ペース　（－_－；）

金曜にしたって

極端に速かったわけでもない

気温は３日とも２０度前半で

そこまでの暑さでは （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

確かに重ね着して

５ｋｇ背負うとはいえ

陽はとっくに落ちてる　（´ー｀*）

それに対して

土日の２０ｋｍ

平日と同じ格好で

距離は２倍以上　（・_・、、、）

同じような気温でも

太陽は上がってるし

単純に計算しても

３時間以上はかかるはず　（｡・ω・｡）ﾉ

それが最近

　５月２３日　２時間５７分　１４度
　５月２４日　３時間０２分　１９度
　５月３０日　２時間４２分　２３度
　５月３１日　２時間４９分　２５度
　６月０７日　２時間４８分　２０度

徐々に遅くなるかと思いきや

むしろ２０度を超えてからのほうが

タイムがよくなってる　（￣□￣；）

今日も汗ばむくらいだったが

いい方向での

想定外　（*＾Д＾）σ

５月はやっぱり

落ち着かなかったか　（*´Д｀*）

４月中に現場離任となって

連休があったとはいえ

異動先がまったく決まらず

最終週になって

ようやく決まりはしたものの

精神的なことが

走りに影響するとは　( º口º๑; ; )💦

そう考えると

来週の５０００ｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

国道ハーフの

タイムトライアルばかりでは

さすがに飽きてくると思って

土曜午前中のときにだけ

エキシビション感覚で　（●´∀｀）ﾉ

ただ、最近の好調さからすると

多少は期待が持てるかも　（￣ー+￣）

激務というわけではなく

半ば強制というわけでもなく　（－ｏ－）

遅れているわけではなく

作業が山積みというわけでもない

帰れと言われるわけでもなく

残れとも言われない　（ｏ＿ｏ）

だったらとっとと帰ればいいが

今日は流れに従って　（*´Д｀*）

去年の今頃なんて

帰りたくても帰れなかった　（・ε・｀*）

２２時が暗黙の定時で

たまに２１時に退社できれば

今日は走れると　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

これでもまだ

早いほうだったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

今より１．５倍くらい会社にいて

倍くらいの通勤時間だったのに

今より速いのは

たまにしか走らなかったからか

また今日も走るのか

と思うより

今日は走れるのか

と思うほうが　（●´∀｀）ﾉ

なにせ

月間走行距離が

スカスカ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

土日でさえ

片方しか走れてない　（￣□￣；）

最近は

大会前日とどしゃ降り以外は

基本毎日なので

走らない日を

数えるほうが早い　ԅ(¯﹃¯ԅ)

走れることに

ありがたみを感じつつも

今日は短め　（（（￢_￢；）

水曜飲み会で

走らなかったから

今週の残り４日は１０ｋｍ

と宣言していたが　（’・c_・｀ ；）

どうせ半日後に

また走るし

ステップ数をクリアするくらいの

最低限でいい　（｡・ω・｡）ﾉ

休みを取るなら水曜日

飲みに行くのも水曜日　（●´∀｀）ﾉ

金曜に休めば３連休

金曜に飲めば明くる日休み

いつがいいかと聞かれたから

迷わず水曜で　（*≧∇≦）ノd□

別に金曜に

何か予定はないが

金曜まで来れば

もう半日後に飲める　（｡・ω・｡）ﾉ

それまでに４日耐えるのであれば

間の水曜でちょっと一息　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２次会３次会まで行けば

明くる日平日はつらいが

そこまではしないって言ってたし

それに明くる日仕事より

明くる日アサレンのほうが

イヤなんだよね　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

１８時半に始まって

きっちり２時間で終わり

寝過ごすことなく

お土産落とすこともなく　（*`▽´*）

なんなら

走りに行けなくもなかったが

まあ、それはいいや　（*´Д｀*）

昨日一昨日１０ｋｍ走ったし

明日も明後日も１０ｋｍ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

走らないにしても

せめてステップ数くらいと思ったが

まあ、別にいいや　(´д｀*～)))))

自宅最寄り駅から酔い覚ましに

ちょっと長めに歩いた程度

２時間といっても

独り食べ放題や

土日の爆食爆飲とは違って

いつも以上に飲んでも

しゃべると酔いが覚める　（－ｏ－）

食べ放題ではあったが

取りに行くのではなく注文式

なかなか来ないのと

来ても秒でなくなる　ヾ（０д０∥）ノ

既存メンバーと交流したいのに

なぜか新入り３人と

既存３人がテーブル別　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

腹も気分も

不完全燃焼だったが

　起床後　５６．０ｋｇ
　帰宅時　５７．０ｋｇ

たいして増えなかったのはいいが

せっかく減らしておいたのに（・ε・｀*）

夜食を我慢するのが

つらかったわ　ԅ(¯﹃¯ԅ)

走る前は８ｋｍくらい

を想定していて

信号の止まり具合や

調子やタイムによって

５００ｍ単位で延ばす　ε=（´・＿・*)

それに対して

最初から１０ｋｍ

信号で止められたら

迂回してでも距離をかせぐ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

どっちが楽かというと

なんとなく前者

最初から長めに決めておくと

覚悟が決まっていいが

どうしても億劫になる　（*´Д｀*）

それよりは

最初は短めにしておいて

途中から延ばすほうが

８ｋｍとしておきながら

８ｋｍで終わるとは思ってないし

延びることで

絶望感を感じることもない　(¯―¯٥)💦

ただ今日は

昨日と同様

なにがなんでも

二桁走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

平日は

飲み食いしないが

明日は特例　（*≧∇≦）ノd□

どしゃ降りと

大会前日の日以外は走るが

それも免除　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

その代わり

残りの４日間を長めに　ε=（´・＿・*)

見返りがあると

アドレナリンが出るのか

昨日よりは

　昨日　１０ｋｍ　１時間３２分台
　今日　１０ｋｍ　１時間２９分台

マシだった　（*＾Д＾）σ

１ｋｍ９分前後もかかっておいて

調子がいいとかいうレベル　（－_－；）

まあ一応

朝軽装で走れば

１ｋｍ６分は

切れるらしいから

どこか悪いわけではなく　（－ｏ－）

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５５．５ｋｇ

逆に１ｋｇ落そうと思ったら

１時間半くらい

かかるということだね　（（（￢_￢；）

飲み会自体は

去年の忘年会以来　（´･∀･`）ﾍｰ

自社が渋谷だったから

通勤経路外だったが

タダ飯なら行くかと　（￣ー+￣）

しかもイベントで

２万か３万の商品券が当たり

その日まではよかったな

今週は水曜に

現場での飲み会　（*￣0￣*）ノ口

歓迎会というより

プロジェクトの本格開始にあたり

キックオフ会というか

結成会というか

まあ、名目は何でもよく

要は飲めればいい

しかも会費タダ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

タダより高い物はない

とよく言ったものだが

確かに最近続いた

半強制定時退社現場

とは違ってそう　（*´Д｀*）

朝９時半始業なのに

９時前から来てる人いるし

休み時間でも

キーボードの音が絶えない　（;´ρ`）

求められていることが高く

それに応え続けられるか　（｀0´）

直近３つの現場では

いずれも半年もってない

ダメなら次

という歳ではないから

何とか今のところで

年は越したい　ヾ（０д０∥）ノ

水曜はさすがに

ハシラザルモノを適用できない

せっかく河川敷が近いが

始業前や昼休みに行くのは

あまり現実的ではない　（・ε・｀*）

９時半始業で

８時半出発でも間に合う

６時に起きて６時半スタートすれば

１時間以上走れるが

なんか落ち着かない　ヾ（０д０∥）ノ

朝走れば

帰宅後走らなくていいし

陽があるときに走ったほうが

減り幅も大きい　(¯―¯٥)💦

わかってはいるが

一旦今週は

５日×８ｋｍを

４日×１０ｋｍで

手を打とう　（｡・ω・｡）ﾉ

日頃から土日

２０ｋｍ走ってると

ハーフのタイムトライアルは

それほど苦ではない　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

長袖着なくていいし

背負わなくていいし

むしろ楽なんだけど

その代わり減らない　（・ε・｀*）

河川敷に行けば

帰りの道中つらいが

自宅スタートにすれば

ゴール後すぐ　（*￣0￣*）ノ口

設定タイムを厳密にすれば

プレッシャーはかかるが

昨日の場合は

ざっくり２時間　（o・ω・o）ゝ

別に切れなくても

おとがめなし

実際３分オーバーだったが

特に罰走があったわけでも

本数が減ったわけでも　（･_･ 三･_･）

最近の土日アサレンは

Ｔシャツ４枚
＋長袖トレーナー
＋長袖ウィンブレ
＋パワーベスト５ｋｇ

真冬と同じ格好ということもあり

３時間前後かかる　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

今日は比較的調子がよく

気温が低めだったからだが

それでも

　起床後　５８．０ｋｇ
　ラン後　　５５．６ｋｇ

昨日よりは

　起床後　５５．５ｋｇ
　ラン後　　５４．３ｋｇ

倍近く落ちた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

１ｋｇちょっとしか

減らせてないのに

５日ぶりということで

　昨日ラン後　５４．３ｋｇ
　昨日就寝前　５８．８ｋｇ

まあ、いつものこととはいえ

食欲落ちないね　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

増分の３分の１は

水分補給ですわ

黄色で泡が入った

炭酸水ね　（（￢_￢；）

測ってはいないが

米が約２合　(╹ڡ╹๑)

麺は食べなかったが

６枚切りのパンを２枚と

４枚切りのパンを１枚

米好きではあるが

どうしても〆はパン　ԅ(¯﹃¯ԅ)

しかも決まって

マーガリンからの

あんこ乗せ

半分食べた後半は

ホイップ追加

これをすることで

また５日間頑張れる　（ ` 0 ` ）