月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

遅かったな

何が違うのか　（・_・、、、）

自分の体のことながら

走ってみないとわからない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

昨日、その前の日より速く

軽くなれば速いのか

だったら今日は

昨日よりさらに速く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

というわけには

いかなかったな　（*´Д｀*）

比較しやすいように

あえて同じ距離にして

　月曜　６９分台
　火曜　６３分台

今日は特に意識しなくても

体が勝手に動いて　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

１時間切りどころか

月曜よりも１０分以上遅い

どういうことか

推測するに　（´ー｀*）

月曜は重いから遅い

火曜は軽くなって速い

水曜は疲れてて遅い

月曜は

土日の爆食爆飲した結果

往々にして５９ｋｇ台でのスタート

火曜は

摂取より消化のほうが多く

かつ月曜走るから軽くなり　（*`▽´*）

水曜は

火曜よりさらに軽くはなるが

日中の疲れがたまってくる　（;´ρ`）

疲れって言ったって

終電どころか

深夜残業でもなく

背負って通勤しているわけでもなく

階段昇降もしてない　（（（￢_￢；）

これらがすべて当てはまっていた

２～３年前のほうが

よっぽど速かったのに

日頃これだけ遅くなっていれば

大会当日遅いのも

しょうがないよな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

むしろこれでも

よく踏ん張っているほうかも

それが立証できればね

ちょっとは楽になるんだけど　（・ε・｀*）

別に悪いことではないが

どんどん長くなってくな　ε=（´・＿・*)

２０代の成長期で

距離を延ばしても

時間はたいして変わらない

ということであれば

いくらでも延長すればいいが

右肩下がりの

衰退期　ヾ（０д０∥）ノ

長くするどころか

短くしたって

同じくらいの時間がかかる　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

月間走行距離が

１００ｋｍ前後だったころは

たしか平日は

週２回くらいで

１回６ｋｍ弱　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

自宅スタートで

海側に向かって走り出し

海岸沿いの国道を

２ｋｍ走って戻ってくる　（●´∀｀）ﾉ

５ｋｇ背負っても

３０分程度で

ひとっ走りに

ちょうどよかった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

それがいつのころからか

厳密なタイム比較をするため

６ｋｍ弱が

６．０ｋｍになり　（ｏ＿ｏ）

とある大会で

納得のいかない走りをしたことで

曲がるところを

まっすぐ行くようになり

６．０ｋｍが

７．５ｋｍへ　（Ｏ＿Ｏ）

さらに今は

月曜に８．５ｋｍ

走ってしまうと

同じ距離で

タイムを比較したくなり　（ ` 0 ` ）

速かったな

何が違うのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　昨日ラン前　５８．１ｋｇ
　今日ラン前　５７．４ｋｇ

これぐらいしか

思い当たる節はないが

まあ、明日走ってみれば

わかるか　（（（￢_￢；）

さらに軽くなってるはずだから

今日より速いはず　＼(*｀∧´)／

月曜朝に５８ｋｇ台なんて

珍しいというか

もったいないというか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

確かに５８という数字は

　３月０９日　５９．４ｋｇ
　３月１６日　５９．８ｋｇ
　３月２３日　５９．１ｋｇ
　３月３０日　５９．１ｋｇ

ここ１か月

なかったな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

平日５日間は

飲めないのはもちろん

ろくに食べられないから

食べ放題に行ったかのように

はちきれるほど　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ただ、昨日はというか

今日になっても

日付変わるまで

食べてたけどね　（*＾Д＾）σ

体に悪いのは

承知の上で

本来であれば

寝る３時間くらいまでに食べ終えて

若干、空腹感を感じながら

それに耐えて寝る　（*´Д｀*）

日曜だけは例外で

　昨日ラン前　５７．０ｋｇ
　昨日ラン後　５５．０ｋｇ
　今日起床時　５８．７ｋｇ

２０ｋｍ走って

２ｋｇ減らし　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

寝る前に測らなかったが

おそらく４ｋｇ以上は

飲み食いしたことになるな　（*`▽´*）

今週は

レース後の週

週末までに

落とす必要は必ずしもないが

週末の爆食爆飲のためには

ある程度は落とさないと　（｡・ω・｡）ﾉ

とはいえ

さすが平日

　起床後　５８．７ｋｇ
　帰宅時　５８．１ｋｇ

食べすぎないのがいいし

１時間程度で

ここまで落ちるとは　（￣□￣；）

　ラン後　５６．７ｋｇ

いい季節に

なってきたな　（￣ー+￣）

昨日はついてないことに

最も雨量が激しかった３０分間に

トラックにいた感じだった　（・ε・｀*）

１０分前にスタート地点に行き

２３分間弱走ったわけだが

前の組の途中から雨脚が強くなって

次の組の時にはやんでた　（－_－；）

気温は１３度だったとはいえ

体感温度は一桁　(((´ﾟωﾟ｀)))

タンクトップで走るつもりで

ゼッケンをつけてしまったが

あまりにも寒くて

もう１枚着ようかと

ただゼッケンを付け替えるのが面倒で

タンクトップの下にTシャツ

という変な恰好　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

２週間前は

雨ではなかったが気温１０度

条件はほぼ同じだったと思うが

　前回　２２分３１秒
　昨日　２２分５２秒

シーズン２戦目で

感じはつかめたと思ったが　（*´Д｀*）

昨日は陸連主催の

春季陸上だったからか

非公認５０００ｍは

４人しか申し込みがなく

しかも１人来なかった

ペースメーカーも当然いなく

自分でペースを維持　ε=┌(￣ー￣)┘

裏を返せば

団子状態でなることなく

自分のペースで走り切れたが

結果だけを見れば

到底納得のいくものでは　（・_・、、、）

走っている途中で

罰走は覚悟していたが

この降りならやめといたら

と天使のささやき　＼（￣∀￣＊）

そんな願いもむなしく

見事にやんだわ　（￣□￣；）

まあいいけどね

帰る途中でやむよりは　（´ー｀*）

自宅スタートの場合

１０ｋｍも走らなくていいが

Ｔシャツ重ね着の上に

５ｋｇ背負う

汗の量は多いが

時間はかかる　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

３月のレースは

　前半　１０ｋｍ
　後半　５０００ｍ

と短距離だったはずなのに

２回とも

延長してたからな　ε=（´・＿・*)

単純作業とか

定型作業とか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ひとりで黙々と

誰とも話す必要なければ

別に家でも

多少効率は悪いが　（｡・ω・｡）ﾉ

会議があって

しかも参加型

一方的に聞いてるだけの

聴講型ならいいが

一人一人報告するような

朝会・夕会の場合

近くに誰もいなくて

静かなほうがいい　（’・c_・｀ ；）

午前中の朝会は

なんとかしのぎ

午後にも２時間

イヤホンをつけていたが

基本的には

聞いていればよかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

午後の眠い時

何も作業をしなくていい時間は

逆にありがたかった　（*`▽´*）

本来日々の作業なんて

スケジュールがあって

何をいつまでに

時間内に終わらなければ

残業するか

調整して遅らせてもらう　（－ｏ－）

終わらせられれば

次の作業を前倒すか

なんならその日は終わっても　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

朝は９時開始なので

８時半には戻り

ただ、測ったあと

軽く食べたせいか

　ラン前　５６．３ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

全く変わらず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

食べたものも

もやしとわかめだけなのに

　定時後　５９．４ｋｇ

まさかの

ダブルヘッダー　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

さすがに

　ラン後　５８．５ｋｇ

多少は減ったが

１日半後

トラック走るんだけど　（・ε・｀*）

明日は

前日免除だし

さすがにあと２ｋｇは

落とせないかもな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

自宅で作業は

できないって言ってるのに　（・ε・｀*）

４月から組織が変わり

今後、週１でテレワーク

常駐先の社員がいないと

出社してはいけないとか　（*´Д｀*）

金庫の金を

横領するとか

専用端末から

顧客データを盗むとか

そんなつもりは

サラサラないが

まあ世の中には

いろんな人がいるしね　（’・c_・｀ ；）

３月までは毎日出社する社員がいたが

４月からはそうはいかなく

木曜だけは

自宅か自社　（o・ω・o）ゝ

ただ自社には

場所がないと言われ

明日はしょうがなく

自宅で作業　ヾ（０д０∥）ノ

強制出社させられてる人にとっては

泣いて喜ぶ指令だろうが

自分の部屋どころか

専用の机もなく　（；－_－）））

リビング時々

台所のすみっこ

あと、仕事もそうだが

いつ走るか　ε=（´・＿・*)

通勤すると思えば

朝と夕方に１時間半

できれば朝だけにしたいが

場合によっては夕方も　ε=┌(￣ー￣)┘

たいして食べないつもりでも

なぜか家だと跳ね上がる

今後、毎週のことだからな

時間とか量を

習慣化したい　（｡・ω・｡）ﾉ

ついでに

走る時間と距離も

レース後の週であれば

多少のことはいいが

レース前週の場合

土曜開催であれば２日前

日曜であっても３日前

さすがに金曜１日だけでは

なんともならない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

まずは明日

どうなるかだな　（（（￢_￢；）

平日朝の

階段昇降　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

去年末までは

出社時毎朝

７フロアを

３往復　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

時間にして１０分くらいだが

それなりに効果はあったと

元々はトレイルラン用だったが

トラック種目の瞬発力

低迷期からの

V字復活　＼(*｀∧´)／

３年くらい前から

年齢による衰え

いずれ来ると思っていたが

まさかここまでとは　ヾ（０д０∥）ノ

ピークは過ぎても

しばらく尾根のように

なだらかに遅くなって

踏ん張ればまだまだ　ε=（´・＿・*)

そんなソフトランディングを

イメージしていたが

足を踏み外すくらいの

直滑降　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

月間何ｋｍ走ろうが

どれだけ軽くしようが

こつこつ昇降しようが

下落の一途を

止めることはできず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

そういう意味では

階段の使用禁止

今の現場での

奇妙なルール　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

すっかり

エレベータの便利さに慣れ

逆に今では

駅での階段がつらいほど　（－_－;）

特に週明け

月曜朝は体が重い

ほんの３日前

健診中に５４．０ｋｇ

　土曜朝　５７．５ｋｇ
　日曜朝　５８．４ｋｇ
　今日朝　５９．１ｋｇ

こっちは

右肩上がり　（・ε・｀*）

健診後に食べ放題行って

土日も爆食爆飲

実質３連休だった割りには

抑えたほうか　（（（￢_￢；）

次戦は今週末の土曜日で

５０００ｍ第２戦

目安にしている

５６ｋｇ前後まで３ｋｇ

まあでも

５日あればなんとか　（｡・ω・｡）ﾉ

軽くしたところで

結果が出るわけではないが

５９ｋｇの走りがこれでは

重いから

遅いんだろうな　（・_・、、、）

とはいえ８．５ｋｍなら

１ｋｍ７分ペースの１時間が目安

逆に１時間２０分も走るなら

せめて１０ｋｍ　ε=┌(;￣◇￣)┘

まあ日没後で

　ラン前　５９．２ｋｇ
　ラン後　５８．１ｋｇ

ここまで落ちてるから

いいと言えばいいが

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･