月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

またひとつ

ルーティーンが加わった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

大会前々日の

タイムトライアル

 

本番前最後の

リハーサルのようなもの　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ぶっつけがよくない

ことは百も承知だが

 

たかが趣味で

そこまでするか　（*´Д｀*）

 

まあでもさすがに今回は

検証しておく必要があるだろ

 

状態によっては

勇気ある決断を　（（（￢_￢；）

 

３０００ｍにしたから

１２分ですむが

 

逆にトラックだからこそ

途中棄権とか

最下位独走とか

 

あまり後続の種目に

迷惑をかけたく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２週間前の大会前々日にも

同じようなタイムトライアルをして

同じ距離で

日頃４０分前後

速くても３５分くらい　ε=（´・＿・*)

 

本気モードで走って

同じペースで走れるか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日はいつも

帰宅後すぐ着替え

勢いでスタート

 

腹抑えをする必要はなく

下手に休むと

行きたくなくなる　（－_－;）

 

タイムを気にしなく

行って帰ってくればいい

というのが前提だが

 

今日は久しぶりに

イヤイヤモード　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

まあでも

そこはちゃんと見極めないと

 

行かないなら

その旨連絡したほうがいいし　（・ ― ・）

 

参加費１３００円は無駄になるが

１６時過ぎのスタートだし

 

行かないのであれば

午前中いつもの２０ｋｍ走って

午後即解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

それもありかと思っていたら

 

ダメだってさ　ヾ（０д０∥）ノ

昨日夕方

５ｋｇ背負っていたとはいえ

 

たかが５ｋｍに

３６分かかったのは　（・_・、、、）

 

昨日昼間

自転車に乗ってて

激しく落車　ヾ（０д０∥）ノ

 

信号のない交差点で

右から来た車と接触

 

接触なんて生易しいものではなく

吹き飛ばされた感じ　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～

 

車道左側を走っていたので

もちろん車は見えてた

 

止まるかと思って

前を抜けようとしたら　（ゝc_<；）

 

すぐには立ち上がれないほどだったが

運ばれるほどでもなく

 

向こうに少しでも非があれば

食ってかかるところだったが

 

さすがにちょっと

強引すぎたな　（（（￢_￢；）

 

捻挫か打撲か

左半身３ヶ所くらい痛む

 

深呼吸したり咳をすると

結構苦しい　（;´ρ`）

 

ポッキーの日だっただけに

ポキっといったか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

しばらく様子見て

普段の生活は問題ないが

 

左を下にして寝ると痛いし

走るとやっぱり

息切れがする　((((；´ﾟДﾟ)));

 

昨日はそのせいで

１ｋｍ７分以上かかったが

 

今日は

なんとか

６分切り　ε=（´・＿・*)

 

全速力は無理でも

走れなくはない

 

今週末の３０００ｍ

１２分くらいならなんとか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

前戦５０００ｍで

結果出しといてよかったよ

 

２０分は切れなかったものの

及第点の２０分２５秒　（￣へ￣）

 

３０００ｍ１１分台は

狙ってはいるものの

 

おまけのような

ものなので　（｡・ω・｡）ﾉ

言われるまでもなく

自覚しているが

 

改めて言われると

イラッとする　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

在宅勤務の要請が出て

イヤそうな顔をする人は

珍しいと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

多くの人は

あの手この手を駆使し

ときには家族をダシにして

在宅勤務を勝ち取り

 

できるだけ

出社しない方法を模索　（｡・ω・｡）ﾉ

 

確かに

ウィルス感染のリスクがあるし

通勤時間はムダ

 

夏は暑いし　

冬は寒い　

 

それなりに準備がいるし

余計な金もかかる　（・ε・｀*）

 

在宅させてほしいと

お願いするのではなく

 

在宅してほしいという

会社からの指示

半ば強制ではあるが

 

それを断る理由が

どこにある　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

とまあ

言われたい放題　（（（￢_￢；）

 

自宅に環境が整っていて

作業に支障がなければ

 

スマホをいじっていようが

寝落ちしてようが　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

オフラインにならないように

５分に１回マウスを動かす

 

それこそコロナ禍における

リモートワークの副産物で

 

一定時間おきに

マウスを揺らすフリーソフトが

あるとかないとか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

まあ、それはさておき

通勤時間の２時間半で

いつもの２０ｋｍは走れる

 

そこまではしなくても

ステップ数クリアのためには

１２〜１３ｋｍ程度

走ればいい　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ不思議と

いつも家を出る時間に起き

当然足りるはずがなく

定時後のダブルヘッダー　ε=（´・＿・*)

異様に遅かったから

４ｋｍでも充分だった

 

ここまでしても

　朝ラン前　５６．９ｋｇ
　朝ラン後　５６．４ｋｇ

　夕ラン前　５７．５ｋｇ
　夕ラン後　５７．２ｋｇ

足しても８００ｇ減　（￣□￣；）

 

満腹には程遠いのに

１ｋｇ以上増えたから

差し引きプラス

 

だからイヤだって

言ったのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

土日の暴飲暴食のせいか

２日で４０ｋｍ走ったせいか

 

月曜の朝は

体が重く

疲れてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

確かに先週金曜と比較して

　金曜起床後　５６．２ｋｇ
　今日起床後　５８．８ｋｇ

レース直前だったら

もっと軽かった　（*＾Д＾）σ

 

７月までの

獄中のような現場から

 

無事出所して

早３ヶ月　（●´∀｀）ﾉ

 

ショバの空気に

慣れてしまったというか

 

ぬるま湯に

浸かっているというか　（*´Д｀*）

 

日付が変わるときに

どこにいるか

 

さすがに現場にいたことは

１回しかなかったが　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

車内にいるのか

買い物中なのか

家に着いているのか

 

サンデーランナーで

平日走れる見込みがなかったから

 

せめてパワーベスト通勤くらい

ということで５ｋｇ背負って　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

しかも現場フロアは

地上およそ８０ｍの１９階

 

上りは確か

１０分くらいかかった　(´д｀*～)))))

 

それに比べれば今は

３分の１以下の６階

 

しかも

背負ってない　（´ー｀*）

 

当初９月末までの２ヶ月間は

前任者からの引き継ぎ期間

 

体力維持で

疲れてる場合じゃない

という名目で免除　（o・ω・o）ゝ

 

１０月からは

再開できるはずだが

 

一向に

背負う気配がない　（（（￢_￢；）

 

それどころか

朝の６階までの上りでも

息が上がるほど　ヾ（０д０∥）ノ

 

背負ってないから

体力が落ちてるのか

 

体力が落ちてるから

背負わない方がいいのか

 

まあ、毎日帰宅後

しっかり走れてるし

別にいいんだけどね　ε=（´・＿・*)

土曜の朝は

平日の疲れがあって遅く　（・_・、、、）

 

日曜の朝は

休養十分の明くる日で速い　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

と思いきや土曜の朝は

平日の節制で体が軽く

やっと飲み食いできると意気揚々

 

逆に日曜の朝は

土曜の増量で体が重く

週末が終わってしまうと意気消沈

 

昨日と今日は

典型的な後者のパターン　

 

同じ２０ｋｍだが

昨日は２時間１２分　（*＾Д＾）σ

 

今日は

１４分も遅い　（・_・、、、）

 

しかも雨予報だったから

平坦な海側　（*´Д｀*）

 

通常土日などの休みの日は

多少はアップダウンがある

海側でない方

 

高低差５０ｍ程度なので

山とは言い難いが

海側よりはマシ　ε=（´・＿・*)

 

３０度近くある夏場であれば

雨が降ろうが

どうせ汗かいてるし

 

今日のように１１度しかないと

中断や中止にする

いい口実に　（￣ー+￣）

 

いつ降ってきてもおかしくない

という状況だったので

 

とりあえず自宅から近い範囲で

すぐ戻れるように　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そうはいっても

同じところを

何周もしたくない

 

数え切れない

わけではないが

 

理想は１０ｋｍ先で

折り返して戻る　（*`▽´*）

 

２０ｋｍ走らざるを得ない

状況にするのと

 

折り返してしまえば

あとは戻るだけ

という安堵感　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日はしょうがないから

西へ５ｋｍ行って戻り

 

そのまま帰りたい気持ちを抑えて

東へ５ｋｍ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

結果的には

１滴も降らず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあでも

逆よりはいい

 

１０ｋｍ先まで行って

復路ずっと雨よりは　（－ｏ－）

 

気温低めで

ど平坦だったから

 

さぞかし落ちないかと思いきや

　昨日ラン前　５５．５ｋｇ
　昨日ラン後　５３．７ｋｇ

　今日ラン前　５７．６ｋｇ
　今日ラン後　５５．２ｋｇ

　昨日１．８ｋｇ
　今日２．４ｋｇ

 

１４分長くかかっただけはあるが

それでもようやく

昨日のラン前と同じ

　食事後　５９．２ｋｇ

別に測りながら

食べてたわけじゃないけどね （*`▽´*）　

平日の夜

頑張って走っても

 

飲み食いできる

わけではない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

通常６ｋｍのところ

７．５ｋｍにしようが

８ｋｍにしようが

 

１ｋｍ６分で走ろうが

昨日みたいに

 

８ｋｍも走って

１ｋｍ５分半を切ろうが　（￣^￣）

 

１滴も

１粒も　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

水分だけは補給しないと

ということで

　豆腐＋めんつゆ＋水
　こしあん＋水

 

要は、湯豆腐としるこ

くらいなら

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

小ねぎを入れることはあるが

しるこに餅や白玉は

入れたいが入れない　（・ε・｀*）

 

平日は抑えに抑え

落とせるだけ落として

 

その反動で土日は

ナンデモアリ　（*￣0￣*）ノ口

 

一応４缶までと

決めてはいるが

 

５缶目を開けることもあるし

３５０ｍｌと言った覚えもない

 

米は３合が目安だが

パンも食べるし

代わりに麺のときも

 

大好物の餅は

〆に欠かせない　～((((～´∀`)　

 

夏場であれば

３ｋｇ前後落とせる

 

４ｋｇ飲み食いしても

プラス１ｋｇ程度で済むが（*`▽´*）

 

今の季節

２０ｋｍ２時間半走っても

 

今日の場合

　ラン前　５５．５ｋｇ
　ラン後　５３．７ｋｇ

２ｋｇも減らない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

食欲は変わらず

　食事後　５８．４ｋｇ

 

せめて４ｋｇまでに

しとけよ　ヾ（０д０∥）ノ

別に悪いことではないが

不穏な空気だな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

平日の練習距離が

長くなってく　

 

今週結局

４日とも８ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

日頃の走りは

タイムは気にしない

 

特に夏場なんて

気にしていたら

走りたくなくなる　(´д｀*～)))))

 

走り始めの頃は

３０分というのが

コンセプトだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

どんなに疲れていても

どんなに遅くなっても

 

３０分くらい

なんとかしろ　＼（￣∀￣＊）

 

当時はまだ

５ｋｇ背負っても

６ｋｍくらいは走れてた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自宅を起点に

１周回で戻るコースを選定

 

１周２ｋｍを３周とか

周回コースにすると

 

トイレに行きたくなったり

急に雨が降ってきたり

 

不測の事態に対応できるが

途中でやめたくなる懸念も　（´･д･｀）

 

実際には

１周５．８ｋｍくらい

 

毎回違う１００ｍ前後の

細かい誤差は気にしていなく

 

逆に小さく曲がったり

斜めに走ったりして

少しでも短くなんてことも　（－_－;）

 

いつの間にか

GARMIN見ながら

６．００ｋｍになるまで

 

まあそのほうが

厳密なタイム比較はしやすい　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

距離も６ｋｍだけだったのが

ある交差点を

左折するところ直進したことで

７．５ｋｍのコースができ

 

今はさらに延長して

８ｋｍコースも　（´ー｀*）

 

ペースも

チンタラチンタラ

 

走ればいい

くらいに思っていたのが

 

昨日なんて

８ｋｍで４５分切り　＼(*｀∧´)／

今日はさらに１分縮めて

ついに８ｋｍ４４分切り　（￣¨￣）

 

パワーベスト５ｋｇによる

負荷係数が１．２５倍とすると

 

１０ｋｍ４４分くらいで

走れるのでは

と期待したくなるな　（ ` 0 ` ）

祝日に仕事して

平日休めるのはいいが　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

チームメンバーが

４人しかいないから

 

重ならないように

したほうがいい　（*´Д｀*）

 

連休にしたい人が多く

月曜と金曜が人気

 

月曜と金曜なんて

頼まれても断りたい曜日　

 

水曜が一番よく

連勤は２日までが理想

 

それがダメなら

火曜か木曜　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、休まないまでも

研修や帰社で不在とか

 

せっかく今週は

レース後の週だったが

 

自分の休みは

来週以降へ　ヾ（０д０∥）ノ

 

クーポンラッシュの

誕生月は終わったし

 

季節限定で行きたいところといえば

先月行き損ねた

来週はレース前週だが

食べ放題と言っても

健康サラダバー　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ハンバーグはともかく

食べ放題の対象は

　明太子パスタ
　かぼちゃサラダ
　コーンスープ
　コーヒーゼリー

など

 

そりゃまあ

パスタには油たっぷり

ゼリーにはホイップたっぷり　（・ε・｀*）

 

それでも

他の洋食店と比べれば　（*`▽´*）

 

いくら先週

それなりの結果を出して

次戦の３０００ｍは

おまけとはいえ

 

２日前に増量するのは

さすがに　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ