月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

昨日より遅かったが

２時間半切れれば

まあ悪くない　　～((((～´∀`)　

　昨日　２時間１７分台　２７度
　今日　２時間２８分台　２８度

距離はどちらも

海沿いの１７．５ｋｍ

重ね着の重装備で

パワーベストを背負うとはいえ

アップダウンはない　（*＾Д＾）σ

先週日曜は

朝一用事があって

１５ｋｍに２時間１１分

１７．５ｋｍに換算すると

２時間３３分くらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

３４度もあっては

２時間半は切れないか（’・c_・｀ ；）

２日連続で３０度を切ると

そろそろやマレンを

復活させる季節だな

平日の夜は

手っ取り早く海側へ　ε=（´・＿・*)

人が多い駅周辺を

避ける意味もあったり

走力維持というよりは

ステップ数クリアと

多少なりとも

減らさないと　（o・ω・o）ゝ

土日は比較的時間があるから

アップダウンがある山側へ

２０ｋｍを

２時間半前後かけて　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

ただそれは６月までで

７月からは平坦な海側でいいのと

距離も短くていい

それが

去年までは１５ｋｍだったが

今年は

もう少し延ばそうかと　（o・ω・o）ゝ

間を取って１７．５ｋｍにしたのが

中途半端な距離の経緯

去年は９月半ばで

山側に切り替えたから

今年もそろそろだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

昨日飲まなかったおかげか

調子よかったな　（￣ー+￣）

１ｋｍ８分を切ったくらいで

調子いいもないものだが　（・ε・｀*）

全く同じ距離での

最近のタイムを比較すると

　８月２３日　２時間２８分台
　８月２４日　２時間２４分台

GARMIを見なくても

今日は調子いいな

というのがわかった　　～((((～´∀`)　

調子がいいと

調子に乗るタイプ　＼(*｀∧´)／

ただ、別に

走力が戻ったわけではなく

　８月２３日　３１度
　８月２４日　２４度
　今日　　　　　２７度

３０度を境に

走りやすさが

全然違う　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

獄中激務の

５月から７月

３ヶ月のブランクが

１ヶ月で戻ったかと思ったが　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

まあ、遅いよりはいいが

それでも１ｋｍ８分か

いくら

Tシャツ４枚に

パワーベスト背負うとはいえ

経年劣化は

避けられないよな　（（（￢_￢；）

下り坂を上り坂に

することは無理としても

せめて傾斜の角度を

ゆるやかに　（*´Д｀*）

目標タイムを

設定しにくい距離が多いが

一番わかりやすいのが

５０００ｍを２０分

これができればもう

狂喜乱舞だね　（*≧∇≦）ノd□

朝の豪雨がうそのように

午後には雨はやみ　

１８時半に

業務終了　（*＾Д＾）σ

出社していれば

普通に歩くだけで１万歩

まあ、階段昇降３往復は

普通じゃないが　（（（￢_￢；）

帰宅後のランは

６ｋｍでも足りるし

７．５ｋｍに延長すると

多いくらい　ε=（´・＿・*)

それが今日の場合

１５４９９歩を

走って満たさないと　ヾ（０д０∥）ノ

ペースに寄って

歩幅が違い

それによって

ステップ数も変わる　（’・c_・｀ ；）

とりあえず

１０ｋｍ走ってみて　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

足りない分を

調整ラン　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

この気温で
　起床後　５６．０ｋｇ
　ラン前　５５．７ｋｇ
　ラン後　５３．８ｋｇ

２ｋｇ近く堕ちるのは

ありがたいな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

金曜だから

権利はあるが

どうも明日のことを

考えるとね　（’・c_・｀ ；）

たかが１７．５ｋｍを

タイム気にせず

２時間半耐えれば

いいだけのことだが　（｡・ω・｡）ﾉ

まあ、そのあと

ゆっくり　（*≧∇≦）ノd□

今の現場は

２０時に空調が止まる

だけでなく　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

２１時以降

自力ででられなくなる

コンビニとか行って

出たら入れなくなる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

というのはよくあるが

社員同伴でないと

出ることすらできなくなる

朝もそう

誰か社員が来るまで

入口手前で待ちぼうけ　（・ε・｀*）

明日９／５は

関東では台風横断

交通機関に

影響の恐れあり　((((；´ﾟДﾟ)));

社員が誰も来ないと言えば

おとなしく自宅勤務　（－_－;）

たしかにこれでは

誰も行きたくないわな

通勤がないのはいいけど

どうやって減らせと　（*´Д｀*）

そもそも自宅勤務にしても

自分の部屋どころか

自分の机だって　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

自分だけならまだいいが

休校・休学になったら

そもそもカミさんは

常に自宅だし　（（（￢_￢；）

レース直前でないのが

せめてもの救いだが

心の準備が

できてなかったな　ヾ（０д０∥）ノ

日没後ということで

それほど気にならなかったが

気温が高いと

それだけ遅くなる　（・_・、、、）

昨日一昨日は
　月曜　５２分台　３４度
　火曜　４８分台　３４度

今日は

５度も低く　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

なぜ昨日より遅い　（￣□￣；）

期待値は

４５分前後だったのに　（・_・、、、）

まあそれでも

　ラン前　５５．４ｋｇ
　ラン後　５４．０ｋｇ

これなら

文句なし　（#￣ー￣#）

速く走るのは

２週に１回の大会もしくは

それ相応のタイムトライアルだけ

それ以外で走るときは

１秒でも速く

ではなく

１滴でも多く　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

そのためには

真夏でさえ

Tシャツ重ね着　（*´Д｀*）

夜走る場合は

人の目を気にしなくていいので

プラス長袖トレーナー

プラスウィンブレ

プラスパワーベスト５ｋｇ

土日の爆食爆飲で増えた分を

平日５日で減らさないとね　（￣¨￣）

ただ、これから

重ね着をして走るのが

苦行でなくなる

暑いのもつらいけど

減らないのも

困るんだよね　（・ε・｀*）

９月に入ってマシにはなったが

現場は涼しいどころか

寒すぎる　((((；´ﾟДﾟ)));

電気代にシビアでない

かと思いきや

朝は八時半からしか

空調ONにならず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

夕方は

２０時で切れる　

つまり暗黙的に

２０時になったら

とっとと帰れと　（o・ω・o）ゝ

前の現場も

これほしかったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

７月までいた現場は

２２時が暗黙の定時で

２２時半になっても

申し訳なさそうに

お先に失礼します　（_　_|||）

２３時でも最終退出車どころか

ざっと１０人はいたな　（# ﾟ Д ﾟ ）

今の現場は

帰ろうと思えば

明るいうちに

ちょっと残っても

日没直後ということもあって

まだまだ暑い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１０時間も冷房下にいるから

寒暖差も激しい

駅までは上りで

せっかく乾いたシャツが

またビショぬれ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

４時間前後早く帰れてるから

ブツブツ文句言うな　＼（￣∀￣＊）

と７月あでの自分に

言われそう

電車は四隅が取れればいいほうで

どこにもつかまれないことも

車内でまで

足腰鍛えなくても　（･_･ 三･_･）

どうせ毎日

帰宅後ラン

たかが６ｋｍで

１ｋｍ８分以上　（*´Д｀*）

３４度もあっては

無理もないか　（（（￢_￢；）

ようやく

いい数字になったな　（●´∀｀）ﾉ

前の現場の

激務のせいで

５月はまだ

大型連休があって

前半で稼げてはいたが　（｡・ω・｡）ﾉ

平日に走れなくなり

土曜は朝練が夜練になり

そのうちそれも断念　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

６月はまだ

最低ラインの１００ｋｍを

気にする必要はなかったが

７月なんて月末は

累積距離を気にしながら　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

１００ｋｍなんて

１日で走ったこともある距離　（￣¨￣）

それを

１１日もかけて　（・_・、、、）

８月は
　前半　１３５ｋｍ
　後半　１４８ｋｍ

９連休が前半寄りだったのに

後半頑張ったんだな　（*＾Д＾）σ

まあ、前半は

トラックを２本走って

罰走込みでも

１０ｋｍ程度　ε=（´・＿・*)

通常の土日と比較して

速度や強度は違えど

距離は半分

９月はトラックの予定がなく

隔週のレースは

自宅スタートのハーフマラソン（｡・ω・｡）ﾉ

８月より１日少ないとは言え

同じくらいの距離積めば

秋冬のレースで

いい銘柄が　（*￣0￣*）ノ口

珍しく全員そろったので

３ヶ月遅れの誕生会　（｡・ω・｡）ﾉ

離れて暮らしているわけではないが

日勤と夜勤を繰り返す社会人と

学業、バイト、遊びの三刀流

全員のスケジュールを合わせるなんて

針の穴に糸を通すようなもの （－ｏ－）

誰かの生誕を祝うというより

親の金で日頃食べられないものを

そんな魂胆が見え隠れする中

行った店がもんじゃ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

まあ確かに

いろいろ種類食べようとすると

それなりの人数が

いたほうがいいし　（*`▽´*）

作る人

食べる人

役割分担も

親密さの度合いによるか　（・ ― ・）

そういえば

普通は１枚を何人かでシェア

おのおの別々のものを

ということはないだろうから

よくあのコロナ禍を

生き抜いて来られたよな　（´ー｀*）

自宅最寄り駅には残念ながら

チェーンのもんじゃ屋はなく

隣の駅まで

足しげく　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

のどを渇かすためと

多少は減らさないと

もちろん

朝も走ったうえでの

おまけ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

３４度もあってか

　起床後　５５．７ｋｇ
　ラン後　５２．８ｋｇ

３ｋｇくらい落ちたのは

まあよしとして　（｡・ω・｡）ﾉ

腹抑え程度のはずが

　飲み食い後　５６．３ｋｇ

減らした以上

増やすか　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

まあ、もんじゃ食べるより

つまみで飲めれば

それでよかったけどね　（*￣0￣*）ノ口

　帰宅時　５７．６ｋｇ