投稿日:

半年前でも過去の栄光

３連休明けくらいなのか

３連休だったからなのか　（－_－;）

 

今日は予定より遅く起き

それでも６時ちょっと過ぎで

 

７時前には乗って

ちょうど８時出社　（￣ー+￣）

 

ただ歩いて６階まで上がるし

そのあと階段昇降　

 

理想はその時点で８時で

９時までの１時間を

フル活用したい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

この３日間

３連休だったからか

疲れていたかもしれない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

土曜に大会だったから

　土曜　５０００ｍ＋７．５ｋｍ
　日曜　２０ｋｍ
　昨日　２０ｋｍ

２０ｋｍ×３日

ではなかったが　（*`▽´*）

 

平日よりは長いし

そもそも５０００ｍと言っても

 

チンタラ５ｋｍ走るのとは

強度が全然違う　（･_･ 三･_･）

 

それでも昨日は

３連休のときくらいということで

日付が変わる頃には寝た

 

起きれなかったということは

６時間くらいは

寝てろという暗示か　(´д｀*～)))))

 

大会当日くらいは

意識して長めに寝るが

 

それでも土曜は

むしろ体が重く　（・_・、、、）

 

２０分００秒のペースメーカーには

最初からついていけなかった

 

減らすのに失敗したわけではなく

　先週月曜　５６．５ｋｇ
　先週火曜　５５．１ｋｇ
　先週水曜　５５．５ｋｇ
　先週木曜　５５．８ｋｇ
　先週金曜　５５．７ｋｇ
　当日　　　５４．８ｋｇ

週始めから軽かったこともあるが

余裕でパス　（￣¨￣）

 

４０００ｍくらいまでは

集団でついていき

 

残り２周くらいで

驚異的なペースアップ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

半年前でも

過去の栄光　＼(*｀∧´)／

 

いいイメージだけは

残っているが

 

なかなかどうして

思うように体がねえ　（*´Д｀*）

投稿日:

１年のうち今日だけは

祝日は基本出社だが

今日だけは例外　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

作業が遅れているとか

緊急で対応が必要とか

 

そんなことは全くなく

むしろ落ち着いていて　（*＾Д＾）σ

 

７月まで昭和どころか

高度成長期のような現場にいたから

 

逆の戸惑いというか

いつ嵐が来るのか　(´д｀*～)))))

 

最近でこそ言われなくなったが

２０時前に帰ると

クビになったのかと

 

偽装出社して

１日公園で暇つぶし

 

まあ確かに年齢的に

明日は我が身かもね　（（（￢_￢；）

 

今の現場は

工場の中にあるわけではないが

工場を持つ会社

 

工場が祝日関係なく稼働するから

それに合わせて

出社したり休んだり　（o・ω・o）ゝ

 

ただなぜか

１年のうち今日だけは

 

スポーツに力を入れている

企業だからか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

確かに元旦の

ニューイヤー駅伝

毎年出てる

 

都市対抗野球は

３チームも出てる　

 

本業以外に金を使える会社は

なんか安心する　（*`▽´*）

 

８月から参画して

９月末までの引き継ぎ期間は

追い込まれ感がハンパなかったが

 

１０月に入ってしまえば

逆に落ち着いていて　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

顧客対応の合間での作業はあるが

余裕のあるスケジュールで

しかも超長期計画

 

目先が見えるのは

ありがたい　（*＾Д＾）σ

 

前の現場なんて

その日暮しの割に

暗闇のトンネル

 

出口どころか

光も見えなかった　ヾ（０д０∥）ノ

 

以前どこかの大会で

　NO　GOAL　NO　RACE
　ゴールのないレースはない

というTシャツを

着ている人を見かけたが

 

絶対ウソや

と思ってたわ　（｀Д´*）q

投稿日:

頑張ってる方なのか

応援してくれてるわけではないが

やめろとは言われない　（o・ω・o）ゝ

 

真夏に宇宙服のような格好をしても

あきれてはいるだろうが

心配もされない

 

カレンダーを見て

大会に出ることは認識されても

前日に何かしてくれるわけでもない

 

ただ一応

大会から帰ると

 

どうだったと

聞いてくれる　（´ー｀*）

 

最近は納得いかない走りが多く

そっけない返事だったせいか

 

帰宅後すぐに着替え始めると

空気を読んでか

何も聞いてこない　（’・c_・｀ ；）

 

昨日もいつも通り

なぜか速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

同じコースを

平日夜に走ると

　１０月０６日　４７分台
　１０月０７日　３９分台(６ｋｍ)
　１０月０８日　４５分台
　１０月０９日　３８分台(６ｋｍ)

１ｋｍ６分の

４５分は切れず　（・_・、、、）

 

６ｋｍの場合でも

３６分に遠く及ばない

 

こんな余力があるなら

午前中もっと　（*´Д｀*）

１９分台どころか

２１分も切れず

 

残暑厳しく

なんてことは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

寒かったくらい　((((；´ﾟДﾟ)));

 

ただまあ

よく考えたら

 

２１分くらいが

精一杯かも　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

今夏のハーフは

　８月　２時間０６分台　３３度
　９月　２時間００分台　２７度
　今日　１時間５５分台　２５度

例年と条件同じで

軒並み１０分くらい遅い　（・ε・｀*）

 

単純に５で割ると

５０００ｍで２分くらい

 

２１分ちょっとで

踏みとどまっているのは

頑張ってる方なのか　（（（￢_￢；）

 

そうはいっても

はいそうですか

と言えるわけもなく

 

せめて２０分５９秒

次戦の目標は

そこだな　（●´∀｀）ﾉ

投稿日:

【大会参加】第94回M×Kディスタンス5000m

１０月と１１月の

トラック４連戦　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

今日がその初戦で

半年ぶりの５０００ｍ

 

夏場でもトラックは走るが

１０周以上数えてられない

 

というわけではないが

３０００ｍにしてる　（*´Д｀*）

 

５０００ｍ２０分と同じ

１ｋｍ４分のペースで

 

３０００ｍ１２分が

目標だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

距離は短いが

暑さを考慮すると同等かと

 

ただ、アホみたいに

数撃っても当たるわけでもなく

　７月第１週　１２分３４秒
　７月第４週　１２分４０秒
　８月第２週　１２分５１秒
　８月第３週　１３分１０秒
　８月第３週　１２分３１秒

５回も走っておきながら

１２分半も切れず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

去年はまだ

ギリギリとはいえ

１２分を切っていたが　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

１ｋｍ４分１０秒として

５０００ｍに換算と

２１分くらいだよな　ε=（´・＿・*)

 

まあ、老化現象は

避けられない

 

その時その時の

ベストを尽くすしかない　＼(*｀∧´)／

 

まずは今日

お試しで走ってみて

 

納得のいく走りができなくても

あと３つある　（o・ω・o）ゝ

 

退路を断つ

という意味では

 

勝負は１回

これでだめなら

また来年　（・_・、、、）

 

そのほうがいいかもしれないが

来年も元気とは限らない

 

別にそれで

緩んだわけではないが（（（￢_￢；）

思ったより

深刻だな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

投稿日:

小雨の１９度か

５０００ｍ走には

何度くらいがちょうどいいか　（*`▽´*）

 

トラック自体

夏の競技とはいえ

 

暑すぎるとバテるし

寒すぎても体が動かない　（⋟﹏⋞）;

 

人生初の１９分台を出したときは

９月で２６度だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今年４月

珍しくいい走りができたときは

気温１３度

 

肌寒さを感じていたが

思い切って夏仕様

 

上はタンクトップ

下は短パン　((((；´ﾟДﾟ)));

 

５０００ｍの自己最速は

意外にも真冬の２月

 

寒すぎて

体が動かなかったはずだが

 

それでも前半温存して

後半驚異的な　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今年２月も

同じようなことをしたが

やっぱり別人だよな　（・ε・｀*）

 

明日の５０００ｍ

気温はというと

小雨の１９度

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

冬から春にかけての１３度と

体感温度は同じくらいか

 

振りが強いと

走りにくいが

 

３０度あるよりは

マシだろう　（（（￢_￢；）

 

せっかく

自分より速い人たちの組にいるし

 

最初から飛ばして

前半いけるところまでついていきヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

後半の失速を

最小限におさえつつ踏ん張れば

 

なんとかいい結果が

出ないかなと期待　（●´∀｀）ﾉ

投稿日:

どこか悪いんじゃ

いくら仕事で疲れていようが

５ｋｇのパワーベストを

着て走ろうが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

５０００ｍ２０分を

目指しているような人が

 

この程度で

快心の　 ＼(*｀∧´)／

をしているようでは（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

まあでも

そこは比較論で

 

直近数日と比べて

相対的に速ければ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

　月曜　７．５ｋｍ　４７分台
　火曜　６．０ｋｍ　３９分台
　水曜　７．５ｋｍ　４５分台
　今日　６．０ｋｍ　３８分台

１ｋｍあたりにすると

　月曜　６分２２秒
　火曜　６分３６秒
　水曜　６分０６秒
　今日　６分２７秒

背負って走るとはいえ

１ｋｍ６分は切れず　（´･д･｀）

 

ほんの２年前の同時期

あまり現実を直視したくなく

むしろ目を背けているというか

 

きっと何かの

間違いだろう　（・_・、、、）

 

若干短いだけだが

１０分くらい速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

重ね着の枚数は

多少少なかった気はするが

 

パワーベストの重さは

同じ５ｋｇ

 

単なる老化の下り坂

であればいいが　（’・c_・｀ ；）

 

どこか悪いんじゃ

と思ってしまう

 

人間ドック延期したの

まずかったかな　（（（￢_￢；）

投稿日:

先頭集団にいるより最下位争いをするほうが

当然第１組と思っていたら

まさかの第２組　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今週末土曜日の

５０００ｍ

 

スタートリストが

公開された　（●´∀｀）ﾉ

 

市民大会の場合

多くても１０人くらい

 

速い人も遅い人も

みんな同じ組　（*`▽´*）

 

団子状態になることはないが

ペースメーカーがいないから

 

自分でペースを

作らないといけない　（*´Д｀*）

 

MxKディスタンスさんの場合

今回は５０００ｍだけでも

２５０人いる

 

５０人ずつ

５組に分けられるが

 

最も遅い第１組ではなく

それよりちょっと速い

第２組に入ってしまった　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

申し込み時に

申告タイムを入力するが

 

２０分００秒か

１９分５９秒に

した気がする　（・_・、、、）

 

目標は高く

は悪いことではないが

サバ読みすぎたか

 

第１組のペースメーカーは

５人いて

第２組はというと

２０分目標が大勢いすぎて

２組に分かれたようだ

 

第１組で先頭集団にいるより

第２組で最下位争いをするほうが

走りやすいか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

投稿日:

仕事じゃないと起きれるのに

２１時までに乗れれば

２２時半頃帰宅でき

 

２３時にスタートすれば

その日のうちにゴール　＼(*｀∧´)／

 

７月までは

これでも週１回

 

走れる日があればいい

というのを懐かしむも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

定時退社が

当たり前の昨今

 

昨日なんて

２０時半に帰宅して

２１時半すぎに戻っても

結局寝たのは０時半

今日起きたのは６時　（￣^￣）

 

別に全然

遅刻するような時間ではないが

 

朝活をするには

ちょっと遅い　（・ε・｀*）

 

これが仕事じゃないと

起きれたりする

 

遠足当日の

小学生のように　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

高山７１ｋｍも

富士五湖１００ｋｍも

 

５時台のスタートだから

２時起きとか　（´ー｀*）

 

そりゃ起きれなくて

DNSの時代もあったけど　

 

会社にいる時間が

３〜４時間は短いのに　（´･д･｀）

 

その時間は一体

どこに消えてるのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

睡眠にあてるのが

最優先ではあるが

 

もうちょっと有効に

使わないとな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

投稿日:

２年くらい前までは造作もないことだったが

たまには

パワーベストなしで走って

 

ある場合と

どれほどのタイム差があるのか（－ｏ－）

 

平日夜は毎日走れてるし

曜日による疲れ具合いや

気温差なんかは無視できる　

 

ただまあ

知ったところでね　（（（￢_￢；）

 

なんとなく推測で

２〜３割増しかなと

 

いくらなんでも

倍はかからんだろ　ヾ（０д０∥）ノ

 

負荷なしで

１ｋｍ５分

６ｋｍ３０分として

 

５ｋｇ背負った場合

６ｋｍ３６〜３９分くらい　

 

延長版の７．５ｋｍの場合

４５〜５５分とか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今日はというと

１ｋｍ６分２２秒

そんなもんか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これでも

ここ最近と比較すると

異様に速い方　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

　先週月曜　７分４１秒
　先週火曜　７分１９秒
　先週水曜　７分２１秒
　先週木曜　７分４５秒

いずれも１ｋｍ平均で

距離は７．５〜８ｋｍ

 

別に

今日はゆっくりとか

今日は速めという気はなく

 

調子がよければ

調子に乗るだけ　（*＾Д＾）σ

 

練習だと

１ｋｍ６分でも調子がいい

と感じてしまうが

 

一応今でも

目指しているところは

５０００ｍ２０分であり　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ゆずっても

３０００ｍ１２分　ε=（´・＿・*)

 

２年くらい前までは

造作もないことだったが

 

今となっては

かすりもしない　（*´Д｀*）

 

今週土曜から

４戦連続のトラックだが

 

去年１０月は

２０分０１秒が出てたし　（ｏ＿ｏ）

 

今年４月でも

余力あっての２０分１２秒（Ｏ＿Ｏ）

 

まだまだいけると思っているが

２０分３０秒が関の山かな（－_－;）

投稿日:

におわないうちに

参加費払っての

大会参加にせよ　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

自宅スタートでの

タイムトライアルにせよ　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

スタート前には

それなりに食べて

エネルギー切れしないように（*`▽´*）

 

一方で単なる練習の場合は

ほとんど食べずに走る

 

空腹状態の運動による

脂肪燃焼が狙い　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日はどんなに疲れてても

１時間程度なのでまだいいが

 

土日など休みの日のアサレンは

２時間半とか　ε=（´・＿・*)

 

前日深夜まで飲み食いしていれば

胃の残留物があってちょうどいいが

 

そんなことはまずなく

むしろ空腹で目が覚めることも　（｀0´）

 

タイムは二の次なので

途中失速しようが

 

なんとか戻ってこられるくらいの

腹抑えでいい　（*＾Д＾）σ

 

一番いいと思っているのが

レーズン＋ヨーグルト　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ヨーグルトは胃もたれしないし

レーズンは給水所の定番

 

おそらく栄養価が高く

ランナー向きかと　（（（￢_￢；）

 

バナナでもいいが

常備しているわけではないし

痛むのが早い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

その点レーズンは

常温保存可能で

業務スーパーで

切らさないように購入　（o・ω・o）ゝ

 

ある程度食べても

終盤つらいときがある

 

今日のように

９時過ぎまで

グダグダしてると　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ちょうど １１時頃

空腹を感じ始め

 

その頃に駅周辺を通過すると

ランチ準備の時間帯で

倒れそうになる　(´д｀*～)))))

 

避けたいにおい

トップ３は

　カレー
　KFCチキン
　豚骨ラーメン

これが嫌なら

 

早くスタートしろ

ということだね　（ ` 0 ` ）