月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

朝６時出発の

日帰り日光出張　（*＾Д＾）σ

 

行くことがあると言われていたが

ついにきたか

 

行くのはいいのだけど

時間が早いのがね　（*´Д｀*）

 

テレワークしていて

８時半起床

 

というわけではなく

基本出社で

７時前後に家を出る　（｡・ω・｡）ﾉ

 

土日だって

昼まで寝ているどころか

 

午前中に２０ｋｍ走って

午後から開栓　（*￣0￣*）ノ口

 

２０年くらい前の会社の時は

移動も仕事ということで

 

先方からの要望がなければ

午後に会議や商談を入れて

 

午前中に移動して

直行直帰

 

実質２～３時間で

８時間仕事したことに　（（￢_￢；）

 

時代が変わったのか

今の現場のしきたりなのか

 

さすがに９時は

勘弁してもらったが

 

１０時に入ろうとすると

６時出発で

 

５時起き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、９時スタートの

大会に出ると思えば　（●´∀｀）ﾉ

 

最近の会議と言えば

もっぱらオンライン

 

離れていても

会いに行く必要がない

 

なんなら同じフロアの人とも

Ｗｅｂ上で話す　（´ー｀*）

 

ただ、工場の見学とあっては

さすがに現地に行かないと

 

あとは初対面なので

顔は合わせておかないと

 

一度会っておけば

今後いろいろ話しやすい　（o・ω・o）ゝ

 

工場といっても

ビール工場ではない

 

見学ツアーがあって

終わったら試飲

なんてことはなく　（・ε・｀*）

 

食堂めしを楽しみにしていたが

外部の人は使えず

 

周りに食べるところがなく

昼食は持参しろと　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

せっかくレース後の週だったが

平日は増やさない方が

 

土日楽しみにしている

暴飲暴食の罪悪感が

なくならない　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

通常であれば

帰りの移動も定時後に

 

１８時まで工場にいて

帰宅は２２時とか　ヾ（０д０∥）ノ

 

走ろうかどうしようか

微妙な時間と思っていたが

 

オエライさんが同行してくれたおかげで

むしろいつもより早い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

９ｋｍで１時間切りなんて

いつ以来だ　＼(*｀∧´)／

 

移動時間が長かったとはいえ

最寄り駅まで座れたからね

 

次回からは

気楽感がなくなるし

 

帰りのラッシュにも

巻き込まれるだろうな　（－_－;）

寝る３時間前までに食べ終わり

十分消化されたうえで

 

できれば小腹がすき始め

それをあえて耐える　（*´Д｀*）

 

という理想論を

掲げながら

 

昨日は

日付が変わっても

まだ食べてた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平日５日間の

節制生活に耐えられるように

 

週末が終わるのを

名残惜しむように　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

さすがに米は

夕方までに食べ終え

 

夜食として食べるのは

比較的軽めの

 

麵であったり

パンだったり　（´ڡ`๑）

 

平日は夕方までに食べ終え

家では食べないから

 

１週間という長さで言えば

バランスが取れていると　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、どうにもやってることが

極端なんだよね

 

土曜はまだ

もう１日あるから

無理して食べなくても

 

あと、日曜朝から走るのに

あまり重いとつらい　（・_・、、、）

 

それでも

　土曜起床後　５５．４ｋｇ
　土曜帰宅時　５４．７ｋｇ
　土曜就寝時　５７．６ｋｇ

通常練習ではなく

河川敷の１０ｋｍ＋５ｋｍで

 

たいして減らなかったのに

３ｋｇ近くも飲み食いし

差し引きプラス２．２ｋｇ（－_－;）

 

これでも

控えた方で

 

昨日なんて

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５６．０ｋｇ
　就寝時　６１．２ｋｇ

 

そこそこ減っても

５ｋｇ以上増やしたから

一気に大台突破　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

さすがにやりすぎだろ

と思いつつも

 

気持ちはわかると

自己弁護　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

食べられるうちに

食べておかないとね

 

何か異常があれば

今月末の人間ドックで

宣告されるだろ　ヾ（０д０∥）ノ

昨日の快走はやっぱり

気温のおかげだろうな　（●´∀｀）ﾉ

 

走力が戻った

わけではなく

 

１４度もあれば

自然と体が動く　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

１０ｋｍ３連戦の

最終戦

 

なんとかいい形で終われて

よかったな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　初戦　　４８分１２秒
　２戦目　５０分０３秒
　最終戦　４６分４７秒

 

自己記録どころか

シーズンベストより

２分半も遅かったが

 

あまりそれを言うと

キリがない　（’・c_・｀ ；）

 

最悪の結果に終わった時でも

増えることはない　（*≧∇≦）ノd□

 

そりゃまあ

よほどのことが起きれば

 

日頃と違った銘柄を

買って帰ることはあったが　（´ー｀*）

 

別に最安であっても

味に不満はないし

 

微妙に少ないのも

逆に好都合　（￣ー+￣）

 

 

２０ｍｌくらいなら

だまされた感じ

 

平日は全く飲まない代わりに

土日は４本

 

別にこだわっているわけではないが

なぜか４本　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

おそらく

夏場に飲んでた本数を

そのまま継続　

 

一度減らすと

増やせなくなると　（*´Д｀*）

 

たださすがに

寒すぎて３本にすることも

 

最近ようやく暖かくなってきたとはいえ

ヒーターなくても耐えられる程度

 

南側に家が建ってるせいか

夏は比較的涼しいが

冬は陽が入らない　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

もやしとわかめを鍋に入れ

めんつゆで味付けして

 

前もって体を温めないと

とてもじゃないが　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

冷めたら温めなおして

そこまでして

飲みたいか　（（（￢_￢；）

 

とはいえ

ぬるいのはイヤだし

 

土日に飲んでおかないと

平日飲みたくなると困る　（・ε・｀*）

 

イヤな性格だから

飲めない日に限って

飲みたくなる　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

夏場は旨くはなるが

逆に４本でとどめておくのがね

 

本数変えずに

１本をロング缶にするとか

 

そういえば

そんな姑息なこと

してたな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

四季じゃなくて

二季になったという人がいるが

 

急激に暖かくならない

じれったさがいいね　（*＾Д＾）σ

 

極寒の２月が過ぎ

春と言える季節になったが

 

朝はまだ寒く

いまだにコート着てるし　（⋟﹏⋞）;

 

夕方はマシとはいえ

汗が出るほどではない　（´ー｀*）

 

日頃の練習は

宇宙飛行士のような重ね着

 

家を出る前にストレッチをして

家の前からスタート　ε=┌(￣ー￣)┘

 

少々寒くても

そのうち暖かくなる

 

ただ、大会の時は

１０度くらいはほしい　（・ε・｀*）

 

明日の１０ｋｍレース

なじみの多摩川河川敷

 

 

スタート直前までジャケットを

着ている必要はなさそうだ　（*`▽´*）

　１１月　４４分台　１２度
　１２月　４６分台　　５度
　　２月　４８分台　　４度
　　２月　５０分台　　８度

 

一概に気温のせいにする

のは無理があるが

 

多少は走りやすく

ちょっとはマシな結果が　ε=（´・＿・*)

 

そうなると

目標タイムをどうするか

 

「分」だけを見ると

きれいに２分ずつ劣化　（￣□￣；）

 

さすがに５２分はないと思うが

５０分を切ったところで

納得できるかどうか　（（（￢_￢；）

 

とはいえ

過去の栄光にとらわれず

現実を直視すると

　最低でも５０分切り
　できれば４８分切り
　あわよくば４５分切り

の三段構え　（｡・ω・｡）ﾉ

 

　４０代の目標　４３分切り
　自己記録　　　４０分４９秒

からすると

大きな妥協　（・ε・｀*）

 

４５分なんて

２～３年前だったら

真夏のタイム　

 

まあでも

後ろを振り返るな　＼（￣∀￣＊）

 

あとは

罰走ラインか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

４８分切りで

４７分５９秒以下か

 

ほんの１か月ちょっと前の

ハーフマラソンでさえ

　１０ｋｍまで　　４７分
　１０～２０ｋｍ　４５分

 

４６分切ってたのにな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

昨日の

８ｋｍ５５分台に続き

いい感じ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

１ｋｍ延ばしても

１ｋｍ６分台はキープ　＼(*｀∧´)／

 

月曜までの平日は

１ｋｍ平均

７分半～８分とか　

 

意識して速く走ろうとか

今日は疲れているからゆっくり

 

そんなつもりは全くなく

なすがままに　ε=（´・＿・*)

 

週の初めは

週末の暴飲暴食により

比較的重め

 

週末に行くにつれて

徐々に軽くなって

走りやすくはなる　ε=┌(￣ー￣)┘

 

以前は５ｋｇ背負っても

６ｋｍ３０分くらいで

 

自分の中では

３０分というのが

「ひとっ走り」の定義　（o・ω・o）ゝ

 

疲れている平日夜でも

頑張れるラインだったのに

 

今や

遅くなったうえに

距離も延びて

 

１時間かかることも

珍しくない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

この時期だから

そこまでしても

　ラン前　５６．９ｋｇ
　ラン後　５６．０ｋｇ

 

１ｋｇも落ちないが

気温が上がれば

距離を短くしても　（´ー｀*）

 

あと帰宅が遅くなれば

毎日じゃなくても　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今のところ

幸か不幸か

２１時前後には帰宅できてる

 

どしゃぶりでない限り

基本的には毎日　(´д｀*～)))))

去年の５～８月なんて

２１時はまだまだ

どっぷり仕事中

 

日付が変わるときに

どこで何してるか　ヾ（０д０∥）ノ

 

家に入ればいいほうで

最寄り駅から歩いているか

 

最悪の場合

まだ乗ってるか

 

呼び戻されて

現場で寝たことも　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それが続くと

感覚がマヒしてきて

 

走りたくて

しょうがなくなるし　　

 

走れる日は

帰るのが楽しみだった　～((((～´∀`)　

 

それでも維持できてたから

相当なストレス

だったんだろうな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

口頭で連絡したわけでも

承諾をもらったわけでも　（－ｏ－）

 

とはいえ

日々の作業報告には

ちゃんと書いてたのに　（・ε・｀*）

 

来週水曜は

人間ドックで終日不在

 

にもかかわらず

日光出張を入れられた　（￣□￣；）

 

ガチガチに管理されるのもイヤだけど

中間マージン取ってるんだから

 

せめて打診くらい

してくれよ　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

まあでも

先方との調整が済んでしまってるから

どうしようもない

 

人間ドックは

２週間延期だ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

水曜にしてしまって

節制期間が２日しかない

 

と思っていたので

ちょうどいいや　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

木曜にすれば

３日ある　（*＾Д＾）σ

 

しかも１１時開始にしたから

行く前に走って

 

数百グラムくらい

さらに落とす　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前回も行く前に

　ラン前　５５．４ｋｇ
　ラン後　５４．８ｋｇ

狙い通り　（￣ー+￣）

 

この一言が

 

何よりの励み　＼(*｀∧´)／

 

暴飲暴食する罪悪感を

消してくれる　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

そういえば今日は

久しぶりに

１ｋｍ平均

７分切れた　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

何とも低レベルな話だが

 

ここ最近の平日は

距離が長めということもあったが

 

１ｋｍ７分どころか

７分半も切れず　（・_・、、、）

　木曜　１０ｋｍ　７９分台
　金曜　　８ｋｍ　６１分台
　月曜　１０ｋｍ　７７分台

 

そうか

昨日は雨で

走らなかったというのもあるか（*`▽´*）

 

１日だけで判断するのは

拙速かもしれないが

 

やっぱり土曜の１０ｋｍ

行くことにするか　（（（￢_￢；）

 

人間ドックが延期になったから

週末落としきれなくてもいい

 

いい数字を見るために

１００ｇでも落とそうかと思って

 

通常の練習にすれば

５ｋｇ背負っての2時間半　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

河川敷で走ると

当然背負わないし

 

結果的に同じ距離になっても

時間は短い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

納得の走りができないようであれば

金も時間も無駄だと思ってたけど

 

だまされたと思って

行ってみるか　ε=（´・＿・*)

隔週での大会参加

もしくはそれ相応の

タイムトライアル　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

を習慣にしていて

前戦は先々週末

つまり１０日前

 

次戦は今週末で

今はそのレース前週　（*´Д｀*）

 

の予定だったが

今週末は行かない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

土曜の練習タイムで

最悪の状態は脱したように思え

 

行かないと決めたのを

一旦保留に戻したが

 

大事なことを

思い出した　(━┳━ __ ━┳━)

 

来週の水曜に

人間ドックを入れていた　（´･д･｀）

 

３月が年度末なので

それまでに受診しろと

 

そんな直前に予約が取れるのか

と思っていたが

どうやら閑散期らしい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

経理の負担を考えれば

そりゃそうだよな

 

４月から年度が始まれば

早め早めに受けさせたいだろうし

 

受ける側としても

夏場の飲食禁止はつらい　（*´Д｀*）

 

４〜６月と

９〜１１月くらいは

混んでるイメージ

 

確かに検索してみると

曜日も時間帯も選び放題（￣ー+￣）

 

レース後の週であれば

何曜日でもいいかとおもって

週の真ん中水曜日

 

ただそうすると

節制期間が２日しかない

 

土日の暴飲暴食を

２日で戻すのは　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

かといって

量や本数を減らすのもな　（・ε・｀*）

 

この状況でさらに

土曜にレースを入れると

 

増える上に

減らない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

１０ｋｍとはいえ

走る前にある程度は食べるし

 

背負って走るわけじゃないから

汗の量が少ないし

時間も短い　ε=（´・＿・*)

 

行くのをやめれば

２０ｋｍで５ｋｇ背負うし

 

走る前に食べる量も

格段に少ない　（*＾Д＾）σ

 

３月下旬以降は

トラックシーズン

 

次１０ｋｍを走るのは

秋になる　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

半年も開けると

今の状態を維持することさえ

 

そうは言っても

今行ってもな　（（（￢_￢；）

昨日は２時間半を切れなかったが

この程度であれば

許容範囲内　（●´∀｀）ﾉ

 

元々日々の練習では

速く走ろうとは思ってないが

 

あまりに遅いと

ちょっと心配になる　（￣□￣；）

 

平日夜は

海側の平坦コース

 

土日祝は

そうでないほう　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

山というほどの高低差はないが

ないよりはいい　（●´∀｀）ﾉ

 

トレイルランを

控えているわけではないし

 

多少なりとも

付加価値をつける程度　（´ー｀*）

 

アップダウンはあるし

５ｋｇ背負うとはいえ

 

２時間とは言わないが

２時間１０分のサブテン

 

去年はまだ

そんな日があったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

 

今年に入ってからは

１ｋｍ７分ペースの

２時間２０分も切れず　（・ε・｀*）

　１月１７日　２時間３４分
　１月１８日　２時間２６分
　１月３１日　２時間２８分
　２月０１日　２時間２８分
　２月１４日　２時間２６分
　２月１５日　２時間３７分

 

バラツキはあるものの

なんとか２時間半前後　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

と言えなくもなかったが

 

先週は
　日曜　２時間５４分台
　月祝　３時間２１分台

という異常事態　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

先週末が正念場だったが
　土曜　２時間２８分台
　日曜　２時間３７分台

 

なんとか

持ち直した　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

下げ止まったと言うより

一過性のことだったか

 

２月は２８日しかない上に

雨で２日

雪で１日

 

大会前日も免除になるので

２３走５休

 

それでも土日祝は

きっちり２０ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

平日夜も

７〜８ｋｍと言いながら

 

ナンダカンダ

多少は延ばすことがあって

ここまでしても

フルマラソンを走ることはなく

 

なんかもったいない気も

するよな　（（（￢_￢；）