月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

平日朝の

階段昇降　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

去年末までは

出社時毎朝

 

７フロアを

３往復　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

時間にして１０分くらいだが

それなりに効果はあったと

 

元々はトレイルラン用だったが

トラック種目の瞬発力

 

低迷期からの

V字復活　＼(*｀∧´)／

 

３年くらい前から

年齢による衰え

 

いずれ来ると思っていたが

まさかここまでとは　ヾ（０д０∥）ノ

 

ピークは過ぎても

しばらく尾根のように

 

なだらかに遅くなって

踏ん張ればまだまだ　ε=（´・＿・*)

 

そんなソフトランディングを

イメージしていたが

 

足を踏み外すくらいの

直滑降　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

月間何ｋｍ走ろうが

どれだけ軽くしようが

こつこつ昇降しようが

 

下落の一途を

止めることはできず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

そういう意味では

階段の使用禁止

 

今の現場での

奇妙なルール　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

すっかり

エレベータの便利さに慣れ

 

逆に今では

駅での階段がつらいほど　（－_－;）

 

特に週明け

月曜朝は体が重い

 

ほんの３日前

健診中に５４．０ｋｇ

　土曜朝　５７．５ｋｇ
　日曜朝　５８．４ｋｇ
　今日朝　５９．１ｋｇ

 

こっちは

右肩上がり　（・ε・｀*）

 

健診後に食べ放題行って

土日も爆食爆飲

 

実質３連休だった割りには

抑えたほうか　（（（￢_￢；）

 

次戦は今週末の土曜日で

５０００ｍ第２戦

 

目安にしている

５６ｋｇ前後まで３ｋｇ

 

まあでも

５日あればなんとか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

軽くしたところで

結果が出るわけではないが

 

５９ｋｇの走りがこれでは

重いから

遅いんだろうな　（・_・、、、）

 

とはいえ８．５ｋｍなら

１ｋｍ７分ペースの１時間が目安

 

逆に１時間２０分も走るなら

せめて１０ｋｍ　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

まあ日没後で

　ラン前　５９．２ｋｇ
　ラン後　５８．１ｋｇ

 

ここまで落ちてるから

いいと言えばいいが

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

昨日より

楽に走れたが

 

やっぱり重いと

　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　今日ラン前　５８．４ｋｇ

時間はかかるか　（・_・、、、）

 

昨日は

いつも通りの２０ｋｍコース

 

５ｋｇ背負って

２時間４４分台　ε=（´・＿・*)

 

ノンストップとはいかず

途中何度か　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日は立ち止まった回数は

たぶん昨日より少なかったが

３分遅れか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

それでも

走り始めの感じからして

３時間も覚悟した　（’・c_・｀ ；）

 

５ｋｍごとの

ラップタイムを見てみると

　４２分４３秒
　４０分１７秒
　４４分４２秒
　４０分０１秒

レベルはともかくとして

最後は復活したのか　ε=┌(￣ー￣)┘

 

終わりが見えてくると

多少楽になるが

 

調子が悪いと

折り返しまではつらい　（*´Д｀*）

 

確かに最初５ｋｍで

１ｋｍ平均８分半もかかると

 

３時間以上かかるかも

と思うところ　（￣□￣；）

 

真冬の場合

２時間半だろうが

３時間だろうが

１ｋｇ前後しか落ちない

 

ようやく暖かくなってきて

今日の場合

　ラン前　５８．４ｋｇ
　ラン後　５５．８ｋｇ

 

そこそこ落ちてるし

３時間も走る必要は

ないけどね　（（（￢_￢；）

 

まあでも

今から緩めると

 

気温２５度を超える

５月や６月どうするよ　（・ε・｀*）

 

例年７月からは

アップダウンのない海側に逃げ

距離も短く

 

６月末までは

海側でないほうへ

２０ｋｍと思っていたが

 

今年は多少

早めないといけないか　ヾ（０д０∥）ノ

１４時に行って

まさか名前を書くとは　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

人間ドック後の

ランチ食べ放題

 

前日からの絶食は

これがあるから耐えられる　（*＾Д＾）σ

 

以前は２１時ギリギリまで食べ

当日もできるだけ早く

 

８時開始にすれば

１０時頃には終わるし

ランチラッシュの前に入店　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

それでも１４時間経つわけだが

今となっては　（（（￢_￢；）

 

前日は１９時くらいに軽く食べ

その後は水分だけで過ごし

 

当日はあえて１１時の予約にして

しかも行く前に走る　ε=（´・＿・*)

 

狙いはもちろん

１００ｇでも軽く

 

あとは

昭和の消費税率の維持　＼(*｀∧´)／

 

ただ、１６時間ダイエットは

レース週でなければ

 

金曜～土曜

土曜～日曜

 

すっかり

慣れたもの　（｡・ω・｡）ﾉ

 

バリウムがおいしく感じるのも

思わぬ副産物　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

昨日は１１時２０分の開始で

午前の部の最後だろうから

 

１時間ちょっとで終わるかと思いきや

きっちり２時間かかった　（*´Д｀*）

 

そもそも３月末なんかに

混んでること自体驚き

 

まあでも

１３時に店に入っても

 

時間ずらして

ランチ取る人もいるかもだし

 

１４時くらいになったほうが

すいてていいかも　（*＾Д＾）σ

 

というもくろみだったが

まさか満席とはね　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

幸い１０分くらいで入店でき

４人席に通されたのはよかった

 

窓側のカウンター席にされても

どうせ景色なんて見ないし　（－_－;）

 

昨日行ったのは

揚げ物の食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

最安のコースでも

デザートやラーメンもあって

 

ランクを上げれば

寿司やアイスも食べ放題　（´ڡ`๑）

 

初回なので

おとなしく

８０分とはいえ

　揚げるもの取りに行って
　ものによっては並んで
　練り粉やパン粉をつけて
　揚げるの待って
　満腹になる前にデザートへ
　

要領よく

並行作業で　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあでも

類似店での経験を活かせて

初回にしては

まあまあかな　(╹ڡ╹๑)

健康診断は

好きか嫌いか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

いたって健康で

特に引っかかる項目はなければ

 

しかも３５歳以下であれば

バリウムを飲む必要もないし

 

仕事をしなくても

給料をもらえる　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ、往々にして

歳をとるにつれ

 

責任や背負うものと比例して

体のほうも大きくなる　（*´Д｀*）

 

A判定だったものが

Bになったり　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

BやCであればまだいいが

D以下になると

 

二次受診をすすめられたり

会社によっては

半強制的に行かされる　(´д｀*～)))))

 

そういう状態になると

健康診断、特に人間ドックは

楽しいものでなくなる

 

誰に何を言われようと

どの項目がどんな数値になろうと

 

どうせいずれは死ぬんだし

治療に金や時間をかけたところで

 

それが治る前に

急性のがんにやられるかもしれないし

 

何なら今日明日にでも

事故にあうかも　（（（￢_￢；）

 

最たる例が

ガンマ・グルタミルトランスペプチダーゼ

 

略称がγ-GTP

肝臓や胆道系の健康状態を

反映する酵素

 

アルコールを全く飲まない方でも

数値が高いこともあるらしいが

 

たいていこの値が高いと

飲みすぎと言われる　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

受診前日はもちろんのこと

４日間飲まなくても

 

 

常習化していると

だめらしい　ヾ（０д０∥）ノ　

 

週末しか飲まなくても

基準の範囲を超えるのであれば

どうしようもないよね　（・ε・｀*）

 

それより

気にしていたのが

 

 

ほっと一安心　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

５年連続ではないが

５回連続達成 （￣ー+￣）

健診場所が違うからか

医療が進歩したからか　（*`▽´*）

胃部X線の検査

通称バリウム検査

 

これが検査項目にあると

前日に食事制限がある　（*´Д｀*）

 

何時以降食べてはいけないとか

酒やたばこはダメとか

 

タバコは吸わないし

平日は飲まないからいいけど

 

健診が午前中だとしても

昼まで食べられないのは　（・ε・｀*）

 

以前は前日ギリギリまで

腹持ちのいい米をたらふく

 

ごはんお代わり自由のやよい軒とか

回転ずしとか　（´ڡ`๑）

 

数年前から

よくよく考えてみたら

いつもだって平日朝は軽め

 

土日なんて

大会当日でなければ

 

レーズン＋ヨーグルト程度で

２０ｋｍ２時間半　ε=┌(￣ー￣)┘

 

今回もいつも通り

夕方に軽く食べる程度

 

目的はもちろん

少しでも軽く

そして３％の維持　＼(*｀∧´)／

 

あえて朝一ではなく

１１時２０分の健診開始

 

しかも行く前に

とどめのアサレン　ε=（´・＿・*)

 

食べるなと言われると

余計食べたくなるが

 

やってみると

意外といけたりする　（*＾Д＾）σ

 

そうは言っても

水くらいは飲みたい

 

人間ドック受診初期のころは

　２１時以降は
　食べるのはもちろん
　水も飲めない

 

しおりをよく読んでなかったか

経験者からの誤情報なのか

時代が変わったのか　（´ー｀*）

 

今は

なのか今回は

　２１時とか２２時でなく
　受診時間の１０時間前

 

自分には関係ないが

良心的だよな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

飲むのも

　水なら１時間前までOK
　寝るまでなら水以外も可

 

すでにヘロヘロだったが

めんつゆや粒あんを

お湯で薄めたもの

 

これが飲めるだけでも

非常にありがたい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５６．１ｋｇ

 

あとは明日朝

もう１段落とす　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

これマイナス１０ｋｇが

いい目安だな　（o・ω・o）ゝ

どの程度の降り具合で

走るか走らないか　ε=┌(￣ー￣)┘

 

１つの目安は

最寄り駅からの歩きで

傘が必要だったか

 

１滴でも降ってれば

傘をさすということはなく

 

むしろ周りがさしてても

ささないことが多い　（｡・ω・｡）ﾉ

 

気温にもよるが

少しくらいぬれても

あまり気にしない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

走る時なんて

どうせ汗でぬれるし

 

今日はちょうど

悩みどころだったが

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

あさって人間ドックだし

　起床後　５６．８ｋｇ

　帰宅時　５７．５ｋｇ

 

この数字をみたら

少雨決行　ε=（´・＿・*)

 

だからといって

１時間以上も走らなくても

 

おかげで

　ラン後　５６．７ｋｇ

戻せたけど　（￣ー+￣）

 

明日も夜走って

あさっては行く前に走って

 

なんとか５５ｋｇくらいであれば

よしとするか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それにしても

たかが８．５ｋｍに

１時間もかかるかね　（*´Д｀*）

 

昨日よりはマシだったが

月曜より遅く

　月曜　９．０ｋｍ　６７分台
　火曜　８．０ｋｍ　６５分台
　今日　８．５ｋｍ　６５分台

 

毎回微妙に

距離が違うから

１ｋｍ平均にすると

　月曜　９．０ｋｍ　７分３１秒
　火曜　８．０ｋｍ　８分１４秒
　今日　８．５ｋｍ　７分４３秒

 

月曜は

週末の爆食爆飲で

 

重くなってるから

しょうがないとしても　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

徐々に軽くなっていくわけだから

　月曜ラン前　５８．９ｋｇ
　火曜ラン前　５８．１ｋｇ
　今日ラン前　５７．５ｋｇ　

 

速くなっても

よさそうなもんだが　（（（￢_￢；）

 

先週火曜は

 

 

１ｋｍ平均

６分台が出てたのに　（￣□￣；）

 

いつになったら

下げ止まるのか　（・_・、、、）

日付と曜日があってなかったら

確認してくれればいいのに　（*´Д｀*）

 

人間ドックの予約で

２５日の木曜と言ったらしく

 

何も言われないまま

２５日の水曜にされてた　（・-・💢）

 

明らかにこっちの過失ではあるが

２５日の水曜か

２６日の木曜か

 

聞いてくれれも

いいのに　（・ε・｀*）

 

日付と曜日があってなかったら

たいてい曜日のほうが正だろ

 

何日かなんてどうでもよく

要は木曜に受診したいんだよ　（｀0´）

 

水曜は都合が悪く

本来の木曜にしようとしたら

さすがにあいてなく

 

しょうがないから

金曜に延期　(´д｀*～)))))

 

平日は減少傾向で

木曜より金曜のほうが

軽いし脂肪率も低い　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

土日はがぶ飲みするが

平日は飲まないから

 

ガンマの数値も

金曜のほうが多分低い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

受診の日は

終日休みにするから

実質３連休

 

しかも受診後は

ランチ食べ放題　（´ڡ`๑）

 

爆食が３日続くと

困るんだよね

 

まあでも

しょうがない　（（（￢_￢；）

 

３月の年度末までに

受診しろということなので

 

これ以上の延期は

できない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

前回引っかかった項目と言えば

　肝機能障害
　白血球少ない
　貧血
　胃ポリープ疑い
　視力低下

と盛りだくさん　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

ただ、実質気にしているのは

白血球だけ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

肝機能はγーGTPで

正常範囲０～５０のところ

２６５のFF判定

 

つまり

要精密検査　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ただ、原因は明確なので

これは放置　（´ー｀*）

 

貧血はヘモグロビンが少ないからだが

ランナー特有の現象

 

汗とともに

流れ落ちてくとのこと　（・_・、、、）

 

冬でも走ってて

月間２００～３００ｋｍともなれば

そうなるよね

 

胃のポリープは

１年ごとの要経過観察　（ｏ＿ｏ）

 

視力に関しては

見えない眼鏡で行ったため　（Ｏ＿Ｏ）

 

白血球だけは

さすがにちょっと心配　（’・c_・｀ ；）

 

あとは

体脂肪率

 

これが

維持できるか　＼(*｀∧´)／

 

 

昭和の消費税率　（￣ー+￣）

昨日の５０００ｍは

悪い方の想定内　ε=（´・＿・*)

 

まさかそこまでかからんだろう

と思っていた結果

 

１９分台どころか

２２分半もかかるように

なってしまったか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ただ、シーズン初戦で

あと２回ある

 

４月は前後半とも

５０００ｍ

 

どっちかで

納得のいく走りができれば　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

昨日は晴れていたとはいえ

気温１０度

 

真夏と同じ格好では

さすがに肌寒く　((((；´ﾟДﾟ)));

 

これが１０度台後半になれば

もう少し体が動くことを期待

 

１周１分４５秒で刻むと

２１分５０秒くらい　ε=┌(￣ー￣)┘

 

ラスト１０００ｍで抜け出して

２１分３０秒というのが

当初の狙いだったが

 

それができたのは

最初の１０００ｍだけ　ε=（´・＿・*)

 

たかが５ｋｍなんだが

調子が悪いと

あれほどつらいものはない　（・_・、、、）

 

４組あっての

最遅の第１組

 

その集団の中でも

周回遅れになると

さすがにへこむ　＿|￣|○ ｶﾞｸｯ!

 

１０ｋｍで４６分台まで落ちてるから

５０００ｍで２２分半というのは

 

そんなもん

と言えなくもない

　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ一方で

ほんの４か月前

今より２分も速かったことを思うと

せめて２１分くらいで　（－_－;）

 

この時は

気温１９度

 

自分の力不足は

一旦棚上げさせてもらって

 

今回のところは

気温のせい

ということで　（（（￢_￢；）