月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

２１時までに乗れれば

２２時半頃帰宅でき

 

２３時にスタートすれば

その日のうちにゴール　＼(*｀∧´)／

 

７月までは

これでも週１回

 

走れる日があればいい

というのを懐かしむも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

定時退社が

当たり前の昨今

 

昨日なんて

２０時半に帰宅して

２１時半すぎに戻っても

結局寝たのは０時半

今日起きたのは６時　（￣^￣）

 

別に全然

遅刻するような時間ではないが

 

朝活をするには

ちょっと遅い　（・ε・｀*）

 

これが仕事じゃないと

起きれたりする

 

遠足当日の

小学生のように　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

高山７１ｋｍも

富士五湖１００ｋｍも

 

５時台のスタートだから

２時起きとか　（´ー｀*）

 

そりゃ起きれなくて

DNSの時代もあったけど　

 

会社にいる時間が

３〜４時間は短いのに　（´･д･｀）

 

その時間は一体

どこに消えてるのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

睡眠にあてるのが

最優先ではあるが

 

もうちょっと有効に

使わないとな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

たまには

パワーベストなしで走って

 

ある場合と

どれほどのタイム差があるのか（－ｏ－）

 

平日夜は毎日走れてるし

曜日による疲れ具合いや

気温差なんかは無視できる　

 

ただまあ

知ったところでね　（（（￢_￢；）

 

なんとなく推測で

２〜３割増しかなと

 

いくらなんでも

倍はかからんだろ　ヾ（０д０∥）ノ

 

負荷なしで

１ｋｍ５分

６ｋｍ３０分として

 

５ｋｇ背負った場合

６ｋｍ３６〜３９分くらい　

 

延長版の７．５ｋｍの場合

４５〜５５分とか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今日はというと

１ｋｍ６分２２秒

そんなもんか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これでも

ここ最近と比較すると

異様に速い方　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

　先週月曜　７分４１秒
　先週火曜　７分１９秒
　先週水曜　７分２１秒
　先週木曜　７分４５秒

いずれも１ｋｍ平均で

距離は７．５〜８ｋｍ

 

別に

今日はゆっくりとか

今日は速めという気はなく

 

調子がよければ

調子に乗るだけ　（*＾Д＾）σ

 

練習だと

１ｋｍ６分でも調子がいい

と感じてしまうが

 

一応今でも

目指しているところは

５０００ｍ２０分であり　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ゆずっても

３０００ｍ１２分　ε=（´・＿・*)

 

２年くらい前までは

造作もないことだったが

 

今となっては

かすりもしない　（*´Д｀*）

 

今週土曜から

４戦連続のトラックだが

 

去年１０月は

２０分０１秒が出てたし　（ｏ＿ｏ）

 

今年４月でも

余力あっての２０分１２秒（Ｏ＿Ｏ）

 

まだまだいけると思っているが

２０分３０秒が関の山かな（－_－;）

参加費払っての

大会参加にせよ　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

自宅スタートでの

タイムトライアルにせよ　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

スタート前には

それなりに食べて

エネルギー切れしないように（*`▽´*）

 

一方で単なる練習の場合は

ほとんど食べずに走る

 

空腹状態の運動による

脂肪燃焼が狙い　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日はどんなに疲れてても

１時間程度なのでまだいいが

 

土日など休みの日のアサレンは

２時間半とか　ε=（´・＿・*)

 

前日深夜まで飲み食いしていれば

胃の残留物があってちょうどいいが

 

そんなことはまずなく

むしろ空腹で目が覚めることも　（｀0´）

 

タイムは二の次なので

途中失速しようが

 

なんとか戻ってこられるくらいの

腹抑えでいい　（*＾Д＾）σ

 

一番いいと思っているのが

レーズン＋ヨーグルト　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ヨーグルトは胃もたれしないし

レーズンは給水所の定番

 

おそらく栄養価が高く

ランナー向きかと　（（（￢_￢；）

 

バナナでもいいが

常備しているわけではないし

痛むのが早い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

その点レーズンは

常温保存可能で

業務スーパーで

切らさないように購入　（o・ω・o）ゝ

 

ある程度食べても

終盤つらいときがある

 

今日のように

９時過ぎまで

グダグダしてると　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ちょうど １１時頃

空腹を感じ始め

 

その頃に駅周辺を通過すると

ランチ準備の時間帯で

倒れそうになる　(´д｀*～)))))

 

避けたいにおい

トップ３は

　カレー
　KFCチキン
　豚骨ラーメン

これが嫌なら

 

早くスタートしろ

ということだね　（ ` 0 ` ）

出生名は「大野穣」

愛称は「サブちゃん」

「与作」などの代表作がある

演歌歌手の北島三郎さん

 

ドラマや映画、時代劇の俳優で

特に十津川警部は我が推し役の

高橋英樹さん

 

KAT-TUNの元メンバーで

TBS系のオールスター感謝祭

赤坂ミニマラソンの

２０１６年優勝者の上田竜也さん

 

歳は違えど

今日、生を受けた３人　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

自分がこの中に入るのは

どうかと思うが　（（（￢_￢；）

 

いつもと変わらない

平凡な土曜日　（´ー｀*）

 

出社じゃないだけ

まだマシか　（o・ω・o）ゝ

 

朝から走って

たっぷり汗を流し　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　ラン前　５５．９ｋｇ
　ラン後　５２．６ｋｇ

丈夫に産んでくれたことに

　食事後　５７．１ｋｇ

感謝しとくか　（_　_|||）

 

記念日ではあるが

質より量

銘柄より本数　（*￣0￣*）ノ口

 

いやいや

バーリアルは

質もいい

 

ついつい

飲みすぎてしまうほど　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

今日も

カリカリに焼いた

　厚揚げ
　ポテト
　オニオンリング

ソーセージも焼いたが

つまみというより

白米が欲しくなった　ヾ（０д０∥）ノ

 

最近は豊作のおかげか

ナスが安い

 

マカロニをゆでて

アラビアータのソースで　（*＾Д＾）σ

 

仕上げは

　もち＋あん in 春巻きの皮
　アジフライ on 食パン
　塩サバ on 食パン
　カレー on 食パン
　ジャムマーガリン on 食パン
　ピーナッツバター on 食パン

そりゃ

４．５ｋｇも増えるか　（・ε・｀*）

正月２日と３日

日テレアナウンサーの連呼によって

すっかり有名になった遊行寺（*`▽´*）

 

往路が３区

復路が８区

 

前々から気にはなっていて

ちょうど昨日　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ココスへ最短で行こうとすると

避けて通れない坂　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

高低差１００ｍ以上あるか

上りが２〜３ｋｍ続くとか

 

かなり覚悟して行ったが　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

ちょっと拍子抜け　（（（￢_￢；）

 

高さ数十メートルが

１ｋｍもないくらい　

 

そりゃ

平地と同じペースでは

走れないが　ε=（´・＿・*)

 

箱根５区の山登りと比べたら

そこまで気にしてないと思う

 

まして最近は

沿道の応援が復活したことだし

 

昨日のココスまでは

GoogleMapによると１６ｋｍ

 

途中予定外にそれてしまい

プラス１．５ｋｍ　（・_・、、、）

 

２時間くらいで

行けると思っていたから

　出発　７時１０分
　到着　９時２５分

あぶないところだった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ココスのモーニングは

１０時３０分までで

 

それを過ぎると

撤去されてしまうが

 

テーブルに持ってきた分は

それ以降でも食べてていい　（－ｏ－）

 

多すぎると苦しいし

少なくてもすでにない

 

さじ加減が

難しいところだが

　出発時　５５．２ｋｇ
　帰宅時　５６．３ｋｇ

２ｋｇ減の

３ｋｇ増といったところか　（´ー｀*）

 

そういえば

テレビの紹介とは違って

 

唐揚げがなかった　（ｏ＿ｏ）

魚がいわしだった　（Ｏ＿Ｏ

 

テレビ用に

用意されたのかもしれないが

 

２年くらい前までは

確かに唐揚げはあった　（・ε・｀*）

 

値上げしてさらに

品数減らすとは　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

いわしは生姜煮で

予想以上にうまかったから

まあよしとしよう　（*＾Д＾）σ

誕生月が休みやすくて

助かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ファミレスからの

クーポンがあって

結構お得なところがある　（*`▽´*）

 

２０円引きとか

５％オフのような

誤差範囲ではなく

 

７５％引きとか

無料とか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

別に平日休みを取らなくても

土日でも構わないが

 

ココスだけは

平日のほうがいい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

クーポンが

さすがに

これだけ注文して

０円会計というのもね　（*´Д｀*）

 

かといって

いろいろ頼むと

割に合わなくなる　（・ε・｀*）

 

どうせ払うなら

モーニング食べ放題

 

土日は混んでるのと

平日は１００円安い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１０時半までだから

９時半くらいには入店したい

 

ただ、一番近い店でも

１時間はかかる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

問題は

ハシラザルモノ　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

いつもの土日練習の場合

２０ｋｍに２時間半とか

　５時半に走り始めて
　８時に戻ってきて
　８時半出発

ができるか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

できないようであれば

これしかない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

走って行って

帰りは電車

 

走ったことない道で

たどり着けるか不安で

 

１６ｋｍのはずが

１．５ｋｍオーバー　（・_・、、、）

 

実に

２時間１５分の旅

 

ただ

１回走ってしまえば

 

来年も

この手で行くか　ε=┌(;￣◇￣)

いよいよ

勝負の１０月　（*＾Д＾）σ

 

９月第２週のトラックを

申し込み忘れたため

 

ここ３戦すべて

　８月第４週　国道沿いハーフ
　９月第２週　国道沿いハーフ
　９月第４週　国道沿いハーフ

夏場の練習コースでもあるから

さすがに飽きたわ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ここまでしておいて

横浜マラソンでも走るのか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

抽選大会ではあるが

申し込みすらしていない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

こっちは忘れたわけではなく

走る気がない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２年前の

おそらく走り納め　

 

すべて出し切ったし

ラストスパートも完璧　＼(*｀∧´)／

 

これ以上

縮める必要はない　(´д｀*～)))))

 

そもそも２年前より

格段に走力が落ちてる

 

今走っても

サブ４すら危うい　（・_・、、、）

 

今年元旦に走ったときは

去年も同じことして

来年走ったら

４時間半か　ヾ（０д０∥）ノ　

 

せっかく

ここまでして

 

一時期の激務生活から

脱却したから

試してみてもいいけど　（｡・ω・｡）ﾉ

 

４時間以上走るなんて

気が進まないな

 

とりあえず

１０月以降の予定は

　１０月第２週　５０００ｍ
　１０月第３週　５０００ｍ
　１１月第１週　５０００ｍ
　１１月第３週　未定　
　１１月第５週　１０ｋｍ
　１２月第２週　１０ｋｍ

短距離走

 

まずは５０００ｍで

３年ぶりに２０分を切り　ヽ(*￣∇￣)ノ

 

１０ｋｍで

２年ぶりの４２分切り　ε=┌(￣ー￣)┘

 

そんな大昔の記録

切れるわけないのに

 

とことん

あきらめが悪いね　（´ー｀*）

せっかく定時に

帰れるのであれば

 

現場ランを

復活させるか　（●´∀｀）ﾉ

 

いろいろ障壁があって

気は進まないけど　ε=（´・＿・*)

 

一番手堅いのが

ランニングステーションのような

有料の施設を使う

 

数百円かかるが

ロッカーに荷物置けるし

シャワーを浴びて帰れる　（*`▽´*）

 

その金を払いたくなければ

どこに荷物を置くか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

盗られないまでも

警告を受けたことはある　（－_－;）

 

今の現場は

大丈夫そうな場所はあるが

リスクゼロではない　（*´Д｀*）

 

現場ランのメリットとしては

走った後飲み食いしても

 

帰宅までの移動中に

消化されるし

酔いも覚めるし

 

寝るまでの数時間も

確保できる　（*＾Д＾）σ

 

帰宅後走ると

２１時に走り始めても

終わるのが２２時とか

 

そこから飲み食いするわけには

いかないね　ヾ（０д０∥）ノ

 

一応これに従って

１日５００ｍｌ１本とすると

１週間で７本　（*≧∇≦）ノd□

 

ただ、土日２日で

１週間分飲んでるから

 

平日はレース後の週であっても

飲まないほうがいい　（・ε・｀*）

 

別の懸念点は

走った後の服か　（（（￢_￢；）

 

ぬれたまま

持って帰るのが普通だが

 

一晩干しておいて

乾いた状態で

持って帰りたい　＼(*｀∧´)／

 

であれば

どこに干しておくか

 

自分の会社であれば

好き勝手できなくもないが

 

顧客常駐先なので

節度のある行動を　（o・ω・o）ゝ

 

いろいろ考えると

自宅ランでいいよ

となってしまう　（’・c_・｀ ；）

昔はもっと気楽に

それこそいい走りをした後の

ごほうびとして　（●´∀｀）ﾉ

 

最寄り駅に

GODIVAの店があるが

 

いつも素通り

気にもかけない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２〜３年前でも

安くはなかったが

 

それでも

ワンコインとはいかなくても

 

６００円台で

飲めたような記憶が　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そりゃ

チョコレート専門店だし

 

他店とは

比較にならないかもしれないが

この値段では

こんなものでもない限り

もらいもので

今月末期限　（・_・、、、）

 

お釣りはでないだろうし

必要以上に買いたくない

 

ギリギリで超えるとなると

組み合わせるのは　

これしかないな　（￣□￣；）

 

一口で食べるには

もったいない値段　ヾ（０д０∥）ノ

 

ただ、手のひらサイズではなく

どうやって盛っても

チロル２個分

 

所変われば

千ベロできるのに　（*≧∇≦）ノd□

 

Mドリンクと

チョコ１個では

腹抑えにもならない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

そんなことを

ブツブツ言ってるから

まだ１時間あるのに　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

また明日

出直しだ　ヾ（０д０∥）ノ

時間が短ければ

楽というわけでもないか　（*´Д｀*）

 

昨日のハーフマラソン

２時間はかからなかったものの

 

いつもの練習よりは

疲れたんだろうな　ε=（´・＿・*)

 

秋〜春の土日は

２０ｋｍだが

 

５ｋｇ背負うし

１秒を削るどころか

別に急ぐ気はなく

 

１ｋｍ７分半の

２時間半くらい

切れればいいかなと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それに対して昨日は

距離は大差ないが

３０分以上速く

 

一応こんなタイムでも

プレッシャーを感じながらの

真剣モード　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今日が異様に遅かったのが

昨日の影響であれば　

 

多少は出し切って

走ったと言えるのかな　（o・ω・o）ゝ

 

それにしても

気温２４度で

１ｋｍ８分２３秒とは　（・ε・｀*）

 

いずれ調子が上がるかと

思いながら走っていたが

結局最後まで　（´･д･｀）

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５２．４ｋｇ

まあ、落ちたからいいけど （（￢_￢；）

　食後　５７．７ｋｇ

 

相変わらずの

チェックマークだな　（￣□￣；）