月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

なんかまた

新たなウィルスが　ヾ（０д０∥）ノ

しかも

クルーズ船内で　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

パンダは

国内からいなくなったはずだし

はんだは

小学校のとき火傷して以来

さわってない　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

確かに最近

熊が出没しているから

ハンターは必要だけど　(¯―¯٥)💦

まあでも今回は

優秀な人たちがなんとかしてくれる

ことを祈りたい　└(˘˛˘└) ​

病は気から

というわけではないだろうが

走っている途中

肺が苦しくなって　（⋟﹏⋞）;

火曜最速説だったが

昨日と大差なし　（・_・、、、）

　昨日　８．５ｋｍ　７３分台
　今日　８．５ｋｍ　７２分台

コロナウィルスは

逃げ切った　＼(*｀∧´)／

と言い切っていいのか

逃げきれている

と進行形に

したほうがいいのか　ε=（´・＿・*)

大きな流行なくても

死者は去年２万人

１日平均５５人くらい

各都道府県で

１日平均１人とか　（’・c_・｀ ；）

大半は

８０歳以上らしい

去年の自殺者数が１９０９７人で

ほぼ同じ数

こっちは子どもたちが

過去最多を更新　(´д｀*～)))))

とはいえ毎年

１６０万人が死亡しているから

数ある死因の

１つともいえる　ヾ（０д０∥）ノ

ちなみに新型コロナの

日本国内の死者数は

　２０年　　３４６６人
　２１年　１６７６６人
　２２年　４７６３８人
　２３年　３８０８６人
　２４年　３５８６５人
　２５年　２０４２９人

あんなに騒がれてたのに

意外とゆるやか　(´•_• ٥)

ピーク時なんて

丹沢の直登コースくらいの

傾きかと思ってたし　（￣□￣；）

逆に今でも

減ってはいるが

激減ではない　( ; ꒪⌓꒪)

まあでも

マスク手洗いうがいしてても

インフルにはかかったし

こればっかりは運が悪かった

としか言えないね　（（（￢_￢；）

まさか昨日より

調子いいとは　（￣□￣；）

２０ｋｍに３時間もかかっておいて

いいも何もないが　（（（￢_￢；）

日曜はたいてい

土曜より遅い

土日の爆食爆飲によって

日曜朝は土曜より重め　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ただ、今回は

　昨日起床後　５７．２ｋｇ
　今日起床後　５７．９ｋｇ

そこまでの差はなく

逆に休養がいきたか　ε=（´・＿・*)

昨日は空白の３ｋｍがあったが

１７ｋｍで２時間半は切ったから

ＧＡＲＭＩＮを止めてしまわなくても

３時間は切ったはず　＼(*｀∧´)／

今日も同じ２０ｋｍで

走り始めの感触では

最悪な状態ではないが

昨日よりは遅いだろう　（・_・、、、）

最悪な状態というのは

１ｋｍ１０分ペースの

フルマラソンの自己記録と

大差ない状態　( ・ ・ )💦？

いくらＴシャツ４枚

長袖トレーナー

長袖ウィンブレの上に

５ｋｇ背負うとはいえ

半分以下の距離で

同じようなタイムというのは

さすがにね　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

まあでもその日は

５連休の最終日

初日に大会があって

３日連続２０ｋｍ走った翌日

疲れがあっただろうし

連日の増量で

　起床後　６０．６ｋｇ

重すぎだわな　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

明日からまた

５日間の節制生活

しかも今回も

トラック５０００ｍ　（｡・ω・｡）ﾉ

軽くすることが前提で

そのうえでいろいろな条件を

整えないといけない

とはいえ今日くらいは

だからこそ今日くらいは　ԅ(¯﹃¯ԅ)

３３０ｍｌを４本

白米を約８００ｇ（２．５合）

８枚切りを１枚　（´ڡ`๑）

家人の夕食準備と買い物で

２時間くらいあけて

〆に

８枚切りをもう２枚

カレーパン１個

餅３個入りのぜんざい　(╹ڡ╹๑)

　起床後　５７．９ｋｇ
　ラン後　５４．８ｋｇ
　就寝前　５８．９ｋｇ

まあいつも通り

予定通り　（ ` 0 ` ）

ただ、相変わらず

やってることが

極端だよな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

コンビニの店舗数は

ＢＩＧ３が大半を占める　（－ｏ－）

ＪＲの駅には

たいていＮｅｗＤａｙｓがある印象で

うちの最寄り駅にもあるが

もしかしたらミニのほうかも　(¯―¯٥)💦

ナチュラル・ローソンは

ローソンと別だろうが

ローソン・スリーエフも

別扱いか　（´･∀･`）ﾍｰ

確かに看板は

違うけど

店舗数のランキングは

わかりやすいが

どこが儲かっているかとなると

何を指標にするかによる　（´ー｀*）

売上高や経常利益は

セブン・イレブン・ジャパンだが

営業総収入となると

ローソンがトップ　（ｏ＿ｏ）

キャッシュフローはミニストップ

ＲＯＡはスリーエフ

ＲＯＥはポプラ

と大手３社以外が軒並み　（Ｏ＿Ｏ）

走っている間に

何か買うことはないが

土日は３時間前後かかるから

１～２回は立ち寄る　(´д｀*～)))))

駅周辺は密集しているからいいが

駅から離れると少なくなり

タイミングよく入らないと　（｡・ω・｡）ﾉ

毎回全く同じルート

というわけではないが

おおむねコース上の店舗数は　

　ファミリーマート　４
　セブンイレブン　　3
　ローソン　　　　　２
　ミニストップ　　　２

とそれほど偏ってはいないが

ファミマ健闘　（*＾Д＾）σ

今日も１２ｋｍ付近で立ち寄り

ＧＡＲＭＩＮを一旦止め

１５ｋｍ付近で見てみると

止まったまま　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

店出たとき

再開ボタン押し忘れたか　（・ε・｀*）

空白の距離は

３ｋｍにちょっと足りなかったが

キリよく１７ｋｍで終了　＼(*｀∧´)／

２０ｋｍを３時間で走ると

１ｋｍ平均ちょうど９分

空白の３ｋｍ足しても

３時間は切れたはず　（（￢_￢；）

平日２日でまた週末

やっぱり楽だな　（*`▽´*）

平日５日間で

休めるとしたら何曜日か

迷うことなく

水曜日　（●´∀｀）ﾉ

２日行って休みで

２日行ってまた休み

もしくは木曜

３日頑張って休みで

もう１日行って週末　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

月曜や金曜にして

３連休にするのは

よほど強制されない限り

丁重にお断りする　（－_－；）

ただ、今回の５連休で

改めて思ったが

連休なんて

３日間でも長いくらい　（ ` 0 ` ）

どうしても休まないといけないなら

１ヶ月間くらい

週休３日にしたい

適度に平日をはさんで

胃の膨張を抑えないと

昨日も今日も

胃の収縮がきつい　༼☯﹏☯༽;

胃が大きくなりすぎてるから

まずは小さくしないと

本来５日かけて戻せばいいのを

今週は２日しかない　ヾ（０д０∥）ノ

あまりよくないことだと

わかってはいるけどね　（（（￢_￢；）

食事制限もきついが

空腹時の脂肪燃焼

３時間前後走るなら

多少は腹抑えがいるが　ԅ(¯﹃¯ԅ)

平日夜は

１時間ちょっと

５ｋｇ背負うとはいえ

たかが９ｋｍに　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

昨日は

１時間２２分台

１ｋｍ平均

９分も切れず

今日はそれ以下　（・_・、、、）

ただ、２０度以上あれば

　昨日ラン前　５９．５ｋｇ
　昨日ラン後　５７．８ｋｇ

　今日ラン前　５７．９ｋｇ
　今日ラン後　５６．７ｋｇ

気持ちいいくらいに

よく落ちる　（￣ー+￣）

わずか１日半前
　
　昨日起床後　６０．８ｋｇ

大台に乗っていたのに

明日大会でも

計量パスできるほど　（￣□￣；）

なんだ週末いつものように

飲み食いできるのか　（*￣0￣*）ノ口

２日行って

また週末　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ありがたいことだが

迷惑な話　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

節制生活が

２日だけとなると

落ち切らないまま

また暴飲暴食　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

さすがにそこは

抑え気味にすればいいし

そうすべきところだが

５日も飲み食い自由にしてたのに

まだ食べきれないものがあるし

食べたい欲求が収まらない

走力が落ちてるんだから

食欲も落ちてくれればいいのに（｀0´）

まあでも

年末年始と違って

走ればそこそこ

落ちてくれる　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

実際のところ

昨日までの５連休

　土曜　５０００ｍ＋１０ｋｍ
　日曜　２０ｋｍ
　月曜　２０ｋｍ
　火曜　２０ｋｍ
　昨日　２０ｋｍ

計９５ｋｍ

減り幅はというと

　土曜　１．２ｋｇ
　日曜　２．２ｋｇ
　月曜　３．７ｋｇ
　火曜　２．２ｋｇ
　昨日　２．７ｋｇ

延べとはいえ

１２ｋｇも落ちたのか　（*`▽´*）

それにもかかわらず

　土曜朝　５５．７ｋｇ
　今日朝　６０．８ｋｇ

なぜか５ｋｇも　（￣□￣；）

まあ、食べられるのは

元気な証拠

食べられなくなったら

人生終わり　（’・c_・｀ ；）

楽しみも生きがいも

なくなるしね　ヾ（０д０∥）ノ

その代わり平日は

　今日起床後　６０．８ｋｇ
　今日帰宅時　５９．５ｋｇ
　今日ラン後　　５７．８ｋｇ

いとも簡単に　（￣^￣）

これができてしまうから

調子に乗るんだよな　（｡・ω・｡）ﾉ

去年の今頃は

名古屋にいたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

帰省と言えば帰省だが

すでに実家はない　（*´Д｀*）

おふくろは健在だが

コーポでの一人暮らし　（－ｏ－）

オヤジが９年前に他界し

しばらくはおふくろが住んでいたが

元気なうちにということで

更地にして売ってくれた　（´ー｀*）

１８歳まで住んでいたし

壊すのはもったいなかったが

なかなか戻ることはできず

空き家になっても大変だから　（｀0´）

大学進学で家を出たときは

卒業したら戻るつもりだったが

東京で仕事が決まると

もう手遅れ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

生活基盤が固まってしまっていたし

同居してまで戻るのも

親の心子知らず

とはよく言ったもので

家のことなんて

何も考えてなかったな　（（￢_￢；）

おふくろは一人になって

寂しがるかと思いきや

今が一番幸せだと

一人暮らしを謳歌　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

ただ、去年はまだ

もてなしてくれていたが

数か月前の転倒があって

それができなくなり　ヾ（０д０∥）ノ

だったらなおさら

様子伺いに行ったほうがいいが

いまのところ

その予定はない　（’・c_・｀ ；）

もてなすことが

好きな人だから

それができなくなると

門前払い覚悟で

押しかけるべきか

いつまで静観すべきか

悩ましいところ

(○￣ ～ ￣○ ; ) ｳｰﾝ･･･

距離を短くして

飲み食いの量を減らすか　（－_－；）

曜日は月曜だから

いつもであれば

日没後に８ｋｍ前後

その代わり

飲むどころか

ろくに食えない　（・ε・｀*）

せっかく連休中だし

大会は終わったばかりだし

土日のように飲み食いしたければ

土日と同じ２０ｋｍ　ε=（´・＿・*)

昨日の場合

随分暖かくなってきたとはいえ　

　昨日ラン前　５７．９ｋｇ
　昨日ラン後　５５．７ｋｇ

２ｋｇちょっとしか減らず　（*´Д｀*）

多少気にしながら

飲み食いしても

　昨日就寝前　５９．０ｋｇ

やっぱり今日も　ε=ε= ┌(；´ﾟｪﾟ)┘

５ｋｍくらい減らそうかと

思わなくもなかったが

思ったより楽だったから

昨日とタイム比較　（*`▽´*）

距離が違っても

１ｋｍ平均で比較

でもいいが

どうせならね　（*＾Д＾）σ

昨日より重かったのに

　昨日ラン前　５７．９ｋｇ
　今日ラン前　５８．７ｋｇ

速いというのは　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

昨日はいつも通り

レーズン入りのヨーグルト

今日はそれプラス

米を少々　(╹ڡ╹๑)

食べ過ぎるとつらいが

途中で空腹を感じるのもつらい

空腹時の脂肪燃焼が目的なので

最低限しか食べてなかったが

暖かくなってきて

消費カロリーが増えてきたのと

そもそもさすがに

３時間は長い　（・_・、、、）

一度食べ始めると

ちょっとで済まなくなるが

　ラン前　５８．７ｋｇ
　ラン後　５５．０ｋｇ

ここまで減るのなら

もう少し食べても　ԅ(¯﹃¯ԅ)

今日は意地でも

ヤマレン　ε=ε=ε= ┌(；´ﾟｪﾟ)┘

海側じゃない方で

多少はアップダウンがある

ヤマというほどではないが

ど平坦な海沿いよりは

マシ　(━┳━ __ ━┳━)

基本線として

　平日夜は、海側へ
　土日祝は、じゃない方へ

ただ、ここ２回は

海側に逃げてた　(´д｀*～)))))

先週日曜は

体調が悪く

水曜の祝日は

スタートが遅くなってしまった　（－ｏ－）

今日もお世辞にも

体調がいいとは言えず

しかも

大会翌日　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

たかがトラック１２周半

時間にして２２分ちょっと　(¯―¯٥)💦

そうはいっても

緊張感はあったし

強度も違う　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ファンランの５ｋｍや

１ｋｍ７分ペースの３ｋｍラン

とは違う

まあ、２２分を切れなかったことで

１０ｋｍのおかわりもあったし

あとは５連休の２日目ということで

減らさないわけにはいかない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

既に初日でもう

　昨日起床後　５５．７ｋｇ
　今日起床後　５７．９ｋｇ

２ｋｇ以上増えてる　ヾ（０д０∥）ノ

今日は

フルマラソンでも走りましたか

って言いたくなるほどの

超スローペース　（・_・、、、）

さすがに３時間以上も走れば

　ラン前　５７．９ｋｇ
　ラン後　５５．７ｋｇ

きれいに元に戻せたが　（￣^￣）

多少抑え気味でも

　就寝前　５９．０ｋｇ

確かにいつもの週末だったら

大台に乗ってたな　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

連休はあと３日

このままではまずいな

普段の日曜と違って

最後の晩餐というわけでもない

食べきれなくても

明くる日あるし　（o・ω・o）ゝ

最終日だって

２日平日でまた週末

つくづく１２連休とかでなくて

よかったよ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;