月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

布団が薄いというのもあるが

朝起きると背中が痛い　（*´Д｀*）

以前であれば

ウルトラマラソンやトレイルラン

の翌日にしか出ていなかった症状が

今は普通に

月曜朝に出る　（（（￢_￢；）

体がバキバキで

起き上がるのもつらい　ヾ（０д０∥）ノ

５ｋｇ背負うとはいえ

たかが２０ｋｍに

３時間前後

最盛期に走ったって

フルのタイムより短い　（’・c_・｀ ；）

歳をとると

遅くなるだけじゃなく

一晩寝ただけでは

疲労回復しないのか　（・ε・｀*）

納得の走りができれば

心地よい痛みとして

達成感で片づけられるが

通常練習では

徒労感でしかない　ε=（´・＿・*)

まあただ

昨日一昨日に関しては

フルのサブ３．５や

ウルトラやトレイルの完走には

遠く及ばないものの

５０００ｍのシーズンベスト

昨日も２時間５０分切り　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

１ｋｍ平均８分半とはいえ

速い遅いは比較論

今月に入ってからの

同じ山側の２０ｋｍでは

　５月０３日　３時間２１分台
　５月０４日　３時間０４分台
　５月０５日　２時間５２分台
　５月０６日　３時間２３分台
　５月０９日　２時間５５分台（※）
　５月１０日　２時間５０分台

（※）ＧＡＲＭＩＮ停止中の３ｋｍを加味した推定タイム

意外にも最速　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

気温があがって

ペースが落ちるかと思いきや

逆に体が温まって

よく動くとか　（●´∀｀）ﾉ

Ｔシャツ４枚に

トレーナーとウィンブレを着るので

温まるどころか

汗が搾れるほど　(¯―¯٥)💦

この時期

終わってからの計量が

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５４．３ｋｇ

ひそかな楽しみ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

同じ格好で

同じ距離を

真冬に走っても

壊れてないかと

濡れ衣を着せたいくらいだが　└(˘˛˘└) ​

ただここまで落としても

　今日起床後　５８．６ｋｇ

差し引きプラス　（￣□￣；）

米がなくて

ほぼパンだったんだけどな　（´･д･｀）

狙い通り

予定通り　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２２分を切れたどころか

２６年春のシーズンベスト　（￣へ￣）

絶対評価はともかく

直近２ヶ月での最速タイム　（￣¨￣）

２１分３０秒の

罰走なしラインを放棄してまで

２２分００秒集団についていき

ラスト１周で

ちょっとだけスパート　ε=（´・＿・*)

１０ｋｍのフル罰は免れたものの

５ｋｍの半罰は甘んじて

それでもゴールの瞬間

ホッとした自分に　

怒り心頭　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

ただ前回とのラップタイムを

比較してみると

今日の走りは

正解だったな　（（（￢_￢；）

もちろん２１分３０秒集団に

最後までついて行けたかもしれないが

あとがない最終戦で

同じ過ちを繰り返すわけには

（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

春シーズンは終わっても

秋シーズンでまた狙えば＼（￣∀￣＊）

と思いたいが

去年のタイムは

　去年春　２０分１２秒
　去年秋　２０分２５秒

はるか昔の

ことのよう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

半期で１３秒ということは

まだまだ２０分台で

と思っていたら

半年で１分半　（・_・、、、）

おそらく今年の秋は

現状維持もままならず

昨日の記録も

はるか遠くへ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

予想外に速く走れたり

目標を上方修正していた頃が

妙になつかしいのと

そんなことは二度とない

かと思うと　(´•_• ٥)

歳相応

分相応

今の自分に

適した設定タイム　（*´Д｀*）

今回で言うと

おそらく２２分ちょうど

これがあらかじめわかっていれば

少しは気が楽だったけどね　（´ー｀*）

シーズン最終戦　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

今週末の５０００ｍ

今シーズン異例の５戦目

泣いても笑っても

さすがに次が最後　（o・ω・o）ゝ

２週間後にも開催してくれているが

日曜だから出ないし

あまり同じ種目を

連続して出るのは

次また頑張れば

と思ってしまう　（’・c_・｀ ；）

トラック競技のシーズンは

４月～９月のイメージ

ＭｘＫさんは真冬でも開催してくれるが

１０度以下ではスピードでない

体が温まるころに

終わってしまう　ヾ（０д０∥）ノ

ただ、そうはいっても

３０度以上でもきつい　(´д｀*～)))))

そうなると

５０００ｍに適した時期は

３月下旬～５月上旬と

９月～１０月あたり　（*＾Д＾）σ

その期間内で

２～３回走って

１回くらい

いい走りができれば　＼(*｀∧´)／

ただ、２６年の春シーズンは

ありがたいことに

　１週間おき
　土曜日
　午前中

というこだわりに

　３月２１日　第９９回ＭｘＫ
　４月０４日　春季陸上
　４月１８日　第１００回ＭｘＫ
　５月０２日　第１０１回ＭｘＫ
　５月１６日　第１０２回ＭｘＫ

見事にはまってくれた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

春季陸上だけは

１２時４０分スタートだったが

まあ許容範囲内

あとは１０時前後だったから

罰走入れても

午前中には終わった　（*`▽´*）

あさっても

１０時ちょうどのスタート

２１分３０秒切れれば

そのまま帰れるが　（￣ー+￣）

切れないと

５ｋｍ延長で１１時とか　（ｏ＿ｏ）

２２分も切れないと

＋１０ｋｍなので１１時半ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

以前は結果どうあれ

まずは帰って

タイムに応じて

重ね着＋５ｋｇを背負い

自宅スタート　ε=（´・＿・*)

そのほうがよく落ちるけど

走ってから帰る方が楽だし

怠けと言われても

反論はできない　（*´Д｀*）

なんかまた

新たなウィルスが　ヾ（０д０∥）ノ

しかも

クルーズ船内で　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

パンダは

国内からいなくなったはずだし

はんだは

小学校のとき火傷して以来

さわってない　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

確かに最近

熊が出没しているから

ハンターは必要だけど　(¯―¯٥)💦

まあでも今回は

優秀な人たちがなんとかしてくれる

ことを祈りたい　└(˘˛˘└) ​

病は気から

というわけではないだろうが

走っている途中

肺が苦しくなって　（⋟﹏⋞）;

火曜最速説だったが

昨日と大差なし　（・_・、、、）

　昨日　８．５ｋｍ　７３分台
　今日　８．５ｋｍ　７２分台

コロナウィルスは

逃げ切った　＼(*｀∧´)／

と言い切っていいのか

逃げきれている

と進行形に

したほうがいいのか　ε=（´・＿・*)

大きな流行なくても

死者は去年２万人

１日平均５５人くらい

各都道府県で

１日平均１人とか　（’・c_・｀ ；）

大半は

８０歳以上らしい

去年の自殺者数が１９０９７人で

ほぼ同じ数

こっちは子どもたちが

過去最多を更新　(´д｀*～)))))

とはいえ毎年

１６０万人が死亡しているから

数ある死因の

１つともいえる　ヾ（０д０∥）ノ

ちなみに新型コロナの

日本国内の死者数は

　２０年　　３４６６人
　２１年　１６７６６人
　２２年　４７６３８人
　２３年　３８０８６人
　２４年　３５８６５人
　２５年　２０４２９人

あんなに騒がれてたのに

意外とゆるやか　(´•_• ٥)

ピーク時なんて

丹沢の直登コースくらいの

傾きかと思ってたし　（￣□￣；）

逆に今でも

減ってはいるが

激減ではない　( ; ꒪⌓꒪)

まあでも

マスク手洗いうがいしてても

インフルにはかかったし

こればっかりは運が悪かった

としか言えないね　（（（￢_￢；）

まさか昨日より

調子いいとは　（￣□￣；）

２０ｋｍに３時間もかかっておいて

いいも何もないが　（（（￢_￢；）

日曜はたいてい

土曜より遅い

土日の爆食爆飲によって

日曜朝は土曜より重め　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ただ、今回は

　昨日起床後　５７．２ｋｇ
　今日起床後　５７．９ｋｇ

そこまでの差はなく

逆に休養がいきたか　ε=（´・＿・*)

昨日は空白の３ｋｍがあったが

１７ｋｍで２時間半は切ったから

ＧＡＲＭＩＮを止めてしまわなくても

３時間は切ったはず　＼(*｀∧´)／

今日も同じ２０ｋｍで

走り始めの感触では

最悪な状態ではないが

昨日よりは遅いだろう　（・_・、、、）

最悪な状態というのは

１ｋｍ１０分ペースの

フルマラソンの自己記録と

大差ない状態　( ・ ・ )💦？

いくらＴシャツ４枚

長袖トレーナー

長袖ウィンブレの上に

５ｋｇ背負うとはいえ

半分以下の距離で

同じようなタイムというのは

さすがにね　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

まあでもその日は

５連休の最終日

初日に大会があって

３日連続２０ｋｍ走った翌日

疲れがあっただろうし

連日の増量で

　起床後　６０．６ｋｇ

重すぎだわな　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

明日からまた

５日間の節制生活

しかも今回も

トラック５０００ｍ　（｡・ω・｡）ﾉ

軽くすることが前提で

そのうえでいろいろな条件を

整えないといけない

とはいえ今日くらいは

だからこそ今日くらいは　ԅ(¯﹃¯ԅ)

３３０ｍｌを４本

白米を約８００ｇ（２．５合）

８枚切りを１枚　（´ڡ`๑）

家人の夕食準備と買い物で

２時間くらいあけて

〆に

８枚切りをもう２枚

カレーパン１個

餅３個入りのぜんざい　(╹ڡ╹๑)

　起床後　５７．９ｋｇ
　ラン後　５４．８ｋｇ
　就寝前　５８．９ｋｇ

まあいつも通り

予定通り　（ ` 0 ` ）

ただ、相変わらず

やってることが

極端だよな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ