月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

７フロア３往復の

昇降ルーティーン　ε=┌(￣ー￣)┘

 

現場が変わっても

これだけは変わらない

 

９時の始業前の

たかが１０分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平日は問題ないが

祝日出社の場合はね　（・ε・｀*）

 

平日も社員が来ないと

入館できないが

 

それでも８時半には

誰かしら来る　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ところが祝日となると

　８時５０分に開けます

と宣言される　（ ` 0 ` ）

 

それより早く

来てくれていたようだが

 

別に

免除でいいよ　（（（￢_￢；）

 

その影響というわけでは

ないだろうが

昨日よりは速かった　ε=（´・＿・*)

 

そうそう

退勤するときも　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

平日は２１時以降だが

祝日はそれより前に

社員同伴か

１階までついてきてもらわないと

 

そのため問答無用の

１８時退社　ヾ（０д０∥）ノ

 

それもあってか

日頃６ｋｍのところ

１．５ｋｍ延長

 

惜しくも１時間は

切れなかったが

１ｋｍ８分ちょっと

 

６ｋｍに５６分かかってた

昨日よりはマシ　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

平日の練習なんて

いかに速くではなく

いかに落とすか

　ラン前　５６．４ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

いいね　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

真夏の酷暑は

歓迎しないが

 

秋の残暑は

ウェルカム　（*`▽´*）

いよいよ

勝負の１週間　＼(*｀∧´)／

 

週末に何かあったっけ

と思いきや　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かに

今週はレース前週で

土曜にハーフマラソン　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ただ別に

どこ行くわけでもなく

 

いつも通り

自宅スタートの

国道沿いタイムトライアル　（－ｏ－）

 

そんなことより

引き継ぎ終了が

迫っている　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

来週もあるとはいえ

ラスト２日なんて

やる気ないだろうから

 

実質今週金曜までの

あと５日　ヾ（０д０∥）ノ

 

胃が痛いのが

走りに影響したのか

異様に遅いな　（・_・、、、）

 

たかが６ｋｍに

５６分台なんて

 

１ｋｍ平均

９分半　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

気温４０度でもあればともかく

肌寒いくらいの２２度

 

レース前の節制と

ダブルパンチ　(´д｀*～)))))

 

トラックどころか

参加費ゼロ

 

少しくらいという誘惑に

負けるはずもなく　（￣^￣）

 

ただ、救いなのが

明日は祝日で

今日は飛び石の平日

 

座れるほどではなかったが

満員ではなかった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

明日も出社だが

今日以上にすいてるはず

 

来月の食べ放題を楽しみに

なんとか今は

しのぐしかない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

レース週末でない土日は

理想としては

起きて１時間程度でスタート　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

何かと理由をつけて

グダグダしがちだが

 

本音としては

パッと行って

パッと帰ってきたい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

平日の場合は

帰宅後勢いで着替え

３０分以内にスタート

 

休みの日は

起きたばかりで

体が動かないとか　（－ｏ－）

 

２時間半もかかるから

軽くは食べたい

 

食べたら食べたで

食べてすぐは胃が重いとか　（*´Д｀*）

 

ダダこねたって

練習免除になるわけでも

距離短縮になるわけでも（･_･ 三･_･）

 

真夏の場合

早くいかないと

 

気温が上がって

余計つらくなる　（・_・、、、）

 

今日の場合

いつも通りの園児っぷりだったが

 

ちゃんとした理由があっての

やることがあってね　（（（￢_￢；）

 

なんとか午前中で

終わったものの

 

さあどうする

どこをどう走るか　

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

やむを得ない事情ということで

２０ｋｍは免除するとしても

 

１０ｋｍ以下では

ステップ数が足りない　（’・c_・｀ ；）

 

今日の目標値は

２千歩くらいは歩くから

それ以外をランでまかなう　（o・ω・o）ゝ　

 

１ｋｍで１２００歩

くらいかと思って

 

１１ｋｍで済むかと

まずは７．５ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

いつもの平日コースの

延長版

日中で気温が高めとはいえ

疲れた平日よりは速いな　（￣へ￣）

 

同じ距離で速いということは

それだけ歩幅が広く

歩数が少ない

 

７．５ｋｍで８千歩ちょっと

ということは

 

残り４千歩ちょっとだから

５ｋｍくらい走っておくか　（●´∀｀）ﾉ

足しても

いつもの６割程度で

　ラン前　５５．８ｋｇ
　ラン後　５３．０ｋｇ

タイパがいいな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

多少は制限しないといけないかと

憂鬱になりながら走っていたが

 

これなら遠慮なく　（*≧∇≦）ノd□

　食後　５７．７ｋｇ

 

明日からまた

節制の１週間だからね　（´ー｀*）

１０００円でお釣りが来てたのに

足りなくなったのか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

５００ｍｌの

６本パック

　税抜き　　９６８円
　税込み　１０６４円

 

以前は

いくらだったかと言うと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

　税抜き　８８０円
　税込み　９６８円

 

ちょうど消費税分の

値上げということか　（’・c_・｀ ；）

 

１０００円を堺に値上げされると

ちょっと露骨だな　（・ε・｀*）

 

最近は

１日４本といっても

 

５００ｍｌを２本

３５０ｍｌを２本

 

いくら平日飲まなく

土日だけとはいえ　（－_－;）

 

５００ｍｌを１本

３５０ｍｌを３本

 

にしたほうがいいかと　（*´Д｀*）

 

思うとか

思わないとか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

バーリアルは

安かろう〜ではなく

 

むしろ同時に飲み比べても

遜色ないくらい　（*＾Д＾）σ

 

値上げするからには

飲みごたえUP

とでも言わないとだろうが

 

逆にこれ以上上げられても

減らしにくくなる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあ、これからの季節

冷凍庫に入れてから飲むどころか

鍋で体をまず温めないと　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

今日から

ヤマレン復活　＼(*｀∧´)／

 

先週までは

アップダウンのない

海側１７．５ｋｍ

 

距離も２０ｋｍに戻したが

さすがにこの気温では

　ラン前　５４．９ｋｇ
　ラン後　５２．１ｋｇ

減りが悪いな　（・_・、、、）

 

１週間ぶりの

飲み食い自由で

　食後　５６．８ｋｇ

 

腹八分に

するはずがない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

確かに昨日から

降るとは言っていたが

まさか

ここまでとは　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

２１時過ぎに帰宅して

２１時４０分頃スタート（●´∀｀）ﾉ

 

小雨でもなかったから

いつも通り６ｋｍ

 

４０〜５０分くらい

かかるなと思っていたら　ε=（´・＿・*)

 

２ｋ地点あたりで

急に雨脚が激しくなり

 

かぶり水でも

したかのよう　((((；´ﾟДﾟ)));

 

走る前に降ってると

イヤイヤが始まるが

 

途中で降ってきても

あまり気にならない

 

ただ今日は

続行不可能　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

水たまりがあったところで

今さら濡れるも何もなかったが

 

水たまりなんて

レベルじゃなかった　ヾ（０д０∥）ノ

 

３ｋｍくらいで走路を変え

家の方に向かい

キリのいい５ｋｍで

GARMIINストップ

数百メートル延ばしたって

たいして変わらんが　（・ε・｀*）

　起床後　５５．７ｋｇ
　ラン前　５５．４ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

走りがいがないくらいの

減り幅だな　（￣□￣；）

 

気温２４度でこれでは

今後どうなるか　

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

少しでも減ればいいが

計量後水分補給して

走って測ると

 

流した汗より

補給した水分のほうが多く

 

TANITA壊れたか

と難癖をつける　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

真冬の大会なんて

長い距離が多いから

 

減らしきれなくても

いいということだね　（´ー｀*）

ヒマではないが

激務でもない　（*´Д｀*）

 

いや

ちょっと違うか　（（（￢_￢；）

 

定時内は激務だが

定時になったら帰れる　（●´∀｀）ﾉ

 

前の現場のように

日中の成果にかかわらず

半強制で居させられる

なんて理不尽なことはない

 

早く帰れるから

毎日走るが　ε=（´・＿・*)

 

日中の疲労のせいか

電車が混んでるせいか

単に毎日走ってるせいか

 

涼しくなっても

それほどタイムはよくない　（・ε・｀*）

 

保守的な性格のためか

変化をあまり好まない

 

毎日続けることは

毎日続けたくなる

 

半月とはいえ

全走無休は

初めてじゃないかな　＼(*｀∧´)／

１日平均にすると

１０ｋｍにも満たないが

 

あまり延ばすと

億劫になるし

 

今のところは

これでも維持できてる　（￣^￣）

 

そのうち気温が低くなれば

多少は速くなるだろうから

その分距離を延ばすけど

 

８月が

今月ちょうど

この半分　（o・ω・o）ゝ

 

別にこだわることでもないけど

残り３日くらいで

 

超えられそうなら

超えとくか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

昨日の休日出勤

平日扱いのおかげで

 

増えるどころか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　昨日起床後　５６．５ｋｇ
　昨日帰宅時　５６．４ｋｇ
　昨日ラン後　５５．０ｋｇ

　今日起床後　５６．０ｋｇ

これで今週は

維持していけばいい　（o・ω・o）ゝ

 

昨日の休日出勤は

自動車業界特有のことか

 

工場が月曜から金曜に稼働し

土日を完全に止める

 

祝日前後に停止＆起動すると

いろいろムダだし面倒　（∩´﹏`∩）

 

祝日は基本出社で

その代わり年３回の大型連休

 

とはいえそれとは別に

平日への振替休日も

取れなくはない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ、今月は

ちょっと無理かな　（（（￢_￢；）

 

引き継がれ期間が

今月末まで

 

できるだけ吸収しておかないと

来月以降困るのは自分　（・ε・｀*）

 

それに来月は

誕生月

 

あちこちのファミレスから

お得なクーポン　（*＾Д＾）σ

 

通常のクーポンは

２０円引きとか

 

１００円の２割引きではなく

１０００円の２％程度　（*´Д｀*）

 

それが一転

バースデークーポンとなると

これがBIG３　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

他にもあるけど

お得感はイマイチ　ヾ（０д０∥）

 

まずは

ココスだな

 

昼や夜に行くと高くつくけど

モーニング食べ放題なら

許容範囲　＼(*｀∧´)／

 

土日でもやってるけど

平日のほうが

１００円くらい安い

 

レース後の週となると

１０月１日の水曜か

２日の木曜あたりか　（｡・ω・｡）ﾉ

NHKのアナウンサーは

４〜５月の連休を

 

ゴールデンウィークと言わずに

大型連休というらしい　（ ` 0 ` ）

 

横文字を避けるというのと

８日以上で２週にまたがると

 

ウィークスだろという苦情が

あったとか

なかったとか　（（（￢_￢；）

 

じゃあ９月の

シルバーウィーク

今年は祝日の位置が悪く

長い連休にはしづらいが

 

来年以降

中型連休というのか

気にしてもいいかも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そういえば敬老の日は

９月１５日固定だったな

 

と言っても

会話のネタにもならないが

 

今日の祝日出勤は

助かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

土日だけでも

激増するのに

 

３日も続いたら

どうなることか　ｖヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

実際のところ

　土曜起床後　５５．１ｋｇ
　土曜ラン後　５３．１ｋｇ
　土曜就寝前　５７．４ｋｇ

　日曜起床後　５６．４ｋｇ
　日曜ラン後　５３．９ｋｇ

　今日起床後　５６．５ｋｇ

今日も休みだったら

明日の朝はおそらく　

 

危険領域の

５８ｋｇオーバー　ヾ（０д０∥）ノ

 

土曜はハーフだったが

Tシャツ１枚に

下は短パン　～((((～´∀`)　

 

２ｋｇしか減ってないのに

その倍以上飲み食い

 

日曜は２．５ｋｇ減ったものの

おそらくそれ以上増えた　（*´Д｀*）

 

土日２日で増えた分を

平日５日で元に戻す

 

それが３対４になったら

戻しきれない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

まあ、作業の遅れとかでなく

現場指令の休出だし

 

代わりに平日に

休みが取れる

 

久々のランチ食べ放題が

楽しみだ　（●´∀｀）ﾉ

平日の練習コースは

１年中同じ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

海側に１周する

６ｋｍコース

 

いつの日からか

途中曲がるところを直進して

プラス１．５ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

早く帰れた日や

納得いかないレース

の後の週とか　ε=（´・＿・*)

 

土日などの休日の場合

秋から春は

アップダウンのある山側　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

初期の頃は１３ｋｍ弱だったが

１５ｋｍ、１７．５ｋｍと延び

今はキリのいい２０ｋｍ　（´ー｀*）

 

夏場でも距離を短くして

高低差で鍛えればいいが

 

なぜか１５ｋｍに短縮して

ど平坦な海側へ　（ｏ＿ｏ）

 

しかも以前は

夏でも長袖

 

今は規制緩和で

半袖Tシャツ　（Ｏ＿Ｏ）

 

４〜５枚は重ねるとはいえ

体感温度は全然違う　（*´Д｀*）

 

夏仕様への切り替えは

スパッと７月からなのに

 

秋冬春仕様への戻しは

決まっていない　（（（￢_￢；）

 

少しでも遅らせたい反面

楽して走る罪悪感　（’・c_・｀ ；）

 

一応自分なりに

９月下旬で

３０度を超えない日が続いたら

 

というあいまいさで

そろそろ移行のタイミング　（｡・ω・｡）ﾉ

 

昨日の３６秒のことを考えると

早速今日からというのが筋　

 

ただまあ

心の準備というのもあるし　（－_－;）

 

きっちり海側コースに

別れを告げておかないと　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

江ノ島は

１０時頃から店が開く

 

９時半過ぎると

江ノ島大橋は走りにくくなる

 

それもあって

頑張って８時過ぎスタート（●´∀｀）ﾉ

重かったが

意外と速かった

 

最初っ１０ｋｍに

１ｋｍ８分以上で

８５分かかったが　ε=（´・＿・*)

 

後半７．５ｋｍは

ギア入れて１ｋｍ７分以下の

５０分　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

これで来週から

ヤマレン復活　＼(*｀∧´)／

 

このまま涼しいままかと

油断してると

 

３０度超えでまた海側へ

と言い出しかねないが　（´･д･｀）