調子がいいと調子に乗る

昨日飲まなかったおかげか

調子よかったな ( ̄ー+ ̄)

1km8分を切ったくらいで

調子いいもないものだが (・ε・`*)

 

全く同じ距離での

最近のタイムを比較すると

 8月23日 2時間28分台
 8月24日 2時間24分台

GARMIを見なくても

今日は調子いいな

というのがわかった  ~((((~´∀`) 

 

調子がいいと

調子に乗るタイプ \(*`∧´)/

 

ただ、別に

走力が戻ったわけではなく

 8月23日 31度
 8月24日 24度
 今日     27度

30度を境に

走りやすさが

全然違う ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

獄中激務の

5月から7月

 

3ヶ月のブランクが

1ヶ月で戻ったかと思ったが ヽ(*゚O゚)ノ

 

まあ、遅いよりはいいが

それでも1km8分か

 

いくら

Tシャツ4枚に

パワーベスト背負うとはいえ

 

経年劣化は

避けられないよな (((¬_¬;)

 

下り坂を上り坂に

することは無理としても

 

せめて傾斜の角度を

ゆるやかに (*´Д`*)

 

目標タイムを

設定しにくい距離が多いが

 

一番わかりやすいのが

5000mを20分

 

これができればもう

狂喜乱舞だね (*≧∇≦)ノd□

権利はあるけどね

朝の豪雨がうそのように

午後には雨はやみ 

 

18時半に

業務終了 (*^Д^)σ

 

出社していれば

普通に歩くだけで1万歩

 

まあ、階段昇降3往復は

普通じゃないが (((¬_¬;)

 

帰宅後のランは

6kmでも足りるし

 

7.5kmに延長すると

多いくらい ε=(´・_・*)

 

それが今日の場合

15499歩を

走って満たさないと ヾ(0д0∥)ノ

ペースに寄って

歩幅が違い

 

それによって

ステップ数も変わる (’・c_・` ;)

 

とりあえず

10km走ってみて ε=(。・`ω´・。)!!

足りない分を

調整ラン ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

この気温で
 起床後 56.0kg
 ラン前 55.7kg
 ラン後 53.8kg

 

2kg近く堕ちるのは

ありがたいな ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

金曜だから

権利はあるが

 

どうも明日のことを

考えるとね (’・c_・` ;)

たかが17.5kmを

タイム気にせず

 

2時間半耐えれば

いいだけのことだが (。・ω・。)ノ

 

まあ、そのあと

ゆっくり (*≧∇≦)ノd□

社員が誰も来ないと

今の現場は

20時に空調が止まる

だけでなく ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

21時以降

自力ででられなくなる

 

コンビニとか行って

出たら入れなくなる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

というのはよくあるが

社員同伴でないと

出ることすらできなくなる

 

朝もそう

誰か社員が来るまで

入口手前で待ちぼうけ (・ε・`*)

 

明日9/5は

関東では台風横断

 

交通機関に

影響の恐れあり ((((;´゚Д゚)));

 

社員が誰も来ないと言えば

おとなしく自宅勤務 (-_-;)

たしかにこれでは

誰も行きたくないわな

 

通勤がないのはいいけど

どうやって減らせと (*´Д`*)

 

そもそも自宅勤務にしても

自分の部屋どころか

自分の机だって (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

自分だけならまだいいが

休校・休学になったら

 

そもそもカミさんは

常に自宅だし (((¬_¬;)

 

レース直前でないのが

せめてもの救いだが

 

心の準備が

できてなかったな ヾ(0д0∥)ノ

苦行でなくなるな

日没後ということで

それほど気にならなかったが

 

気温が高いと

それだけ遅くなる (・_・、、、)

 

昨日一昨日は
 月曜 52分台 34度
 火曜 48分台 34度

今日は

5度も低く ☆(゚∇゚ノノ”☆

なぜ昨日より遅い ( ̄□ ̄;)

 

期待値は

45分前後だったのに (・_・、、、)

 

まあそれでも

 ラン前 55.4kg
 ラン後 54.0kg

これなら

文句なし (# ̄ー ̄#)

 

速く走るのは

2週に1回の大会もしくは

それ相応のタイムトライアルだけ

 

それ以外で走るときは

1秒でも速く

 

ではなく

1滴でも多く ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

そのためには

真夏でさえ

Tシャツ重ね着 (*´Д`*)

 

夜走る場合は

人の目を気にしなくていいので

 

プラス長袖トレーナー

プラスウィンブレ

プラスパワーベスト5kg

 

土日の爆食爆飲で増えた分を

平日5日で減らさないとね ( ̄¨ ̄)

 

ただ、これから

重ね着をして走るのが

苦行でなくなる

 

暑いのもつらいけど

減らないのも

困るんだよね (・ε・`*)

前の現場もほしかったな

9月に入ってマシにはなったが

現場は涼しいどころか

寒すぎる ((((;´゚Д゚)));

 

電気代にシビアでない

かと思いきや

 

朝は八時半からしか

空調ONにならず ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

夕方は

20時で切れる 

 

つまり暗黙的に

20時になったら

とっとと帰れと (o・ω・o)ゝ

 

前の現場も

これほしかったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

7月までいた現場は

22時が暗黙の定時で

 

22時半になっても

申し訳なさそうに

お先に失礼します (_ _|||)

 

23時でも最終退出車どころか

ざっと10人はいたな (# ゚ Д ゚ )

 

今の現場は

帰ろうと思えば

明るいうちに

 

ちょっと残っても

日没直後ということもあって

まだまだ暑い ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

10時間も冷房下にいるから

寒暖差も激しい

 

駅までは上りで

せっかく乾いたシャツが

またビショぬれ ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

4時間前後早く帰れてるから

ブツブツ文句言うな \( ̄∀ ̄*)

 

と7月あでの自分に

言われそう

 

電車は四隅が取れればいいほうで

どこにもつかまれないことも

 

車内でまで

足腰鍛えなくても (・_・ 三・_・)

 

どうせ毎日

帰宅後ラン

 

たかが6kmで

1km8分以上 (*´Д`*)

34度もあっては

無理もないか (((¬_¬;)

 

ようやくいい数字に

ようやく

いい数字になったな (●´∀`)ノ

前の現場の

激務のせいで

5月はまだ

大型連休があって

前半で稼げてはいたが (。・ω・。)ノ

 

平日に走れなくなり

土曜は朝練が夜練になり

そのうちそれも断念 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

6月はまだ

最低ラインの100kmを

気にする必要はなかったが

 

7月なんて月末は

累積距離を気にしながら ヽ(*゚O゚)ノ

 

100kmなんて

1日で走ったこともある距離 ( ̄¨ ̄)

 

それを

11日もかけて (・_・、、、)

 

8月は
 前半 135km
 後半 148km

9連休が前半寄りだったのに

後半頑張ったんだな (*^Д^)σ

 

まあ、前半は

トラックを2本走って

 

罰走込みでも

10km程度 ε=(´・_・*)

 

通常の土日と比較して

速度や強度は違えど

距離は半分

 

9月はトラックの予定がなく

隔週のレースは

自宅スタートのハーフマラソン(。・ω・。)ノ

 

8月より1日少ないとは言え

同じくらいの距離積めば

 

秋冬のレースで

いい銘柄が (* ̄0 ̄*)ノ口

つまみで飲めればそれで

珍しく全員そろったので

3ヶ月遅れの誕生会 (。・ω・。)ノ

 

離れて暮らしているわけではないが

日勤と夜勤を繰り返す社会人と

学業、バイト、遊びの三刀流

 

全員のスケジュールを合わせるなんて

針の穴に糸を通すようなもの (-o-)

 

誰かの生誕を祝うというより

親の金で日頃食べられないものを

 

そんな魂胆が見え隠れする中

行った店がもんじゃ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

まあ確かに

いろいろ種類食べようとすると

 

それなりの人数が

いたほうがいいし (*`▽´*)

 

作る人

食べる人

 

役割分担も

親密さの度合いによるか (・ ― ・)

 

そういえば

普通は1枚を何人かでシェア

 

おのおの別々のものを

ということはないだろうから

 

よくあのコロナ禍を

生き抜いて来られたよな (´ー`*)

 

自宅最寄り駅には残念ながら

チェーンのもんじゃ屋はなく

 

隣の駅まで

足しげく ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

のどを渇かすためと

多少は減らさないと

もちろん

朝も走ったうえでの

おまけ ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

34度もあってか

 起床後 55.7kg
 ラン後 52.8kg

3kgくらい落ちたのは

まあよしとして (。・ω・。)ノ

 

腹抑え程度のはずが

 飲み食い後 56.3kg

減らした以上

増やすか ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

まあ、もんじゃ食べるより

つまみで飲めれば

それでよかったけどね (* ̄0 ̄*)ノ口

 帰宅時 57.6kg

【大会相当】国道134号ハーフマラソン

日付が変わるまでに

どこまで行けるか ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

家までたどり着けなくても

せめて最寄り駅は降りていたい

 

それがだめなら

せめて多摩川超えて

県内には入っていたい ヽ(*゚O゚)ノ

 

そんなレベルから解放されて

そろそろ1ヶ月になり

 

毎日走るのが

当たり前になり ε=(´・_・*)

 

日付が変わったら

そろそろ寝ないとな (●´∀`)ノ

 

今月前半のトラックは

 8月 3日 12分34秒
 8月11日 13分10秒
 8月16日 12分31秒

距離はいずれも3000mで

12分半すら切れず (・_・、、、)

 

結果が出るには

まだ早いかと思ったが

 

今日なんかは

そろそろ会心のゴール

といきたかったが \(*`∧´)/

なかなか

うまくいかないね (´д`*~)))))

 

昨日は確かに

サブテン狙いといったが

 

本心は2時間切り

最低でも2時間5分

 

 5月 1時間54分台 26度
 6月 1時間54分台 20度
 6月 2時間08分台 27度
 6月 2時間02分台 28度
 今日 2時間06分台 33度

気温を考えると

まあしょうがないか

 

通常の週末練習は

17.5km’に

2時間半前後

 

それよりは短く

ある意味楽 ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

長く速いが

軽く短い

 

4.6km長く

1km6分以下

 

ただ、5kgを背負わなくてよく

30分くらいは早く帰還 (*`▽´*)

 

だったら

そもそも

走る意味があるのか (`Д´*)q

 

1週ごとに

レース前と後を分けたい

 

とはいえ

毎回毎回

参加費払ってられない (*´Д`*)

 

それなりのハードルを設定して

解禁のための通過儀礼

 

結果がついてくれば

より美味くなる (*≧∇≦)ノd□

 

という程度

なんだよね (((¬_¬;)

サブテン狙いかな

明日、大会相当の

国道134号ハーフマラソン ヽ(*゚O゚)ノ

 

今月4度目ということで

禁じてレースになるが

 

前日が平日というのは

過去3回にはなく

実に久しぶり ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

大会相当のタイムトライアルは

もちろんのこと

 

参加費払って走る場合でも

極力土曜を選んでいる (。・ω・。)ノ

 

それが今月の3回は
 8月 3日(日)
 8月11日(月・祝)
 8月16日(土)

9日から

恩着せがましい9連休 (*´Д`*)

 

希望していないのに

工場の稼働日に合わせろと

 

飲めず食えずで家にいるのは

実につらかった ヾ(0д0∥)ノ

 

前日が仕事であれば

適度に歩いて

消化されるし

 

眠くなるのが嫌で

最低限しか食べない (’・c_・` ;)

 

家にいるとなると

食欲を抑えるのは難しく

 

しかも前日練習免除で

買い物行く以外

外に出ない

 

減らないのに

適度に増える (・ε・`*)

 

今日は出社したので

走らなくても1万歩

 起床後 54.9kg
 帰宅時 54.7kg

あまり増えないと思っていたし

体力温存すればよかったが (-o-)

 

明日は別に

トラックじゃないし

 

あの未達成のブルー画面は

あまり見たくない (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

さて

明日の気温は

全行程全く同じではないが

同じ国道沿いで自宅スタート

という条件は同じ (。・ω・。)ノ

 3月 1時間37分台 10度
 4月 1時間43分台 25度
 5月 1時間39分台 20度
 5月 1時間54分台 26度
 6月 1時間54分台 20度
 6月 2時間08分台 27度
 6月 2時間02分台 28度

5月から忙しくなり

6月がピークだった

ことも考慮すると

 

激務から解放された今は

2時間は切りたいところだが

 

30度を余裕で超えるとなると

ちょっと厳しいか ε=(´・_・*)

 

ここ最近

笑顔でのゴール

というのがない

 

2時間5分というのも微妙だし

2時間10分のサブテン

 

というのが

現実的かな ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

12月延期が多いな

東京都内の多摩地区から

隣県に居を移したのが12年前

 

横浜・湘南地域は近くなったが

逆に富士五湖が遠くなった ヽ(*゚O゚)ノ

 

車で行けば問題ないが

電車派なので

意外と不便 ヾ(0д0∥)ノ

 

電車だけで行こうとすると

八王子〜大月から富士急行

 

当然のことながら

朝スタートの大会で

前泊が必須 (・ε・`*)

 

御殿場からバスという手があり

山中湖であれば

日帰り可能

 

河口湖となると

ちょっと厳しい (・_・、、、)

 

河口湖のフルマラソン

今は名前が変わって

富士山マラソン

 

11月の最終週の日曜で

毎年固定されていた気がするが

 

今年はなんと

12月14日 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

11月でさえ極寒の場合が多く

スタート前の整列で

体が固まっていてのに

 

12月になったら

ますます遠のく (*´Д`*)

 

なんか今年は

12月延期が多いな (´ー`*)

 

毎年10月開催の

えびなマラソン

 

20回の記念大会だからか

6kmが10kmになり

場所も変更 (´д`*~)))))

スタート前の整列はあるものの

定員が500人と小規模

 

さすがに30分も

並ばせないだろうし (*^Д^)σ

 

最悪、後方スタートでも

10kmならなんとかなるか(。・ω・。)ノ

 

毎年思うが

夏の熱を冬まで取っておく

というのは無理なのかね (-_-;)