月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

真夏の大会は

けっこう悩ましい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

１０ｋｍやハーフを

走ったところで

まともなタイムは

出るはずがない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

夏仕様のタイム設定が

できればいいが

超えられなさそうで

超えられるタイムというのは

実に難しい　(○￣ ～ ￣○ ; ) ｳｰﾝ･･･

捕れそうで捕れない

内野のノックを打つようなもん

秋～春のタイムを

何割増しかするにしても

その数字に

何の根拠もない　（（（￢_￢；）

過去の夏タイムを参考にするにしても

経年劣化という下落幅を

考慮しないといけない　（・ε・｀*）

そうなると

頼みの綱はＭｘＫさん　（｡・ω・｡）ﾉ

真夏にトラックを

比較的全速で走るのは

決して楽ではないが

３０００ｍなら

１３分前後　～((((～´∀`)

５０００ｍでも

２２～２３分　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～

１０ｋｍ罰走したとしても

いつもの時間より短い　（￣ー+￣）

その分落ちないが

月１回くらいなら

ただ次戦は

２週連続か

しかも夕方　（￣□￣；）

定期券もないことだし

自腹で都内には行けない

自宅スタートの

国道ハーフで茶を濁し

９月こそは

遠征できるように　＼(*｀∧´)／

そのためには

何とか今月中に

できればリモートじゃなく

フル出社できる現場を　ε=（´・＿・*)

自宅で仕事したい人のほうが

多いはずだから

出社したいというのは

希少価値だと思うけどな　（´ー｀*）

どしゃ降りと

深夜帰宅の時以外

平日は基本

毎日走る　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

土日ももちろん

豪雨でなければ　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

無条件で走らなくていいのは

２週間に一度の

大会前日だけ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

減らせないということは

食べた分だけ増える

まあ、前日はある程度

増えることを想定して

２日前までに

きっちり減らせばいいこと　（o・ω・o）ゝ

今週の場合は

今日がその大会前日で

　起床後　５５．３ｋｇ

ちょっと

心もとないな　(○￣ ～ ￣○) ｳｰﾝ･･･

悪くはない数字だが

１ｋｇくらいしか増やせないとなると

午前中

面談で出かけて

気温高めで

いい汗が出そうだったから

帰宅後

勢いで　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

走る前は

ベースの６ｋｍでいいよ

乗りかかった舟

走りだした道　ε=ε= ┌(；´ﾟｪﾟ)┘

６ｋｍでいいと言われ

ハイソウデスカなんて　（･_･ 三･_･）

　ラン前　５４．３ｋｇ
　ラン後　５２．３ｋｇ

あの距離で

タイパがいいな　（´･∀･`）ﾍｰ

それより午前中

ちょっと外出しただけで１ｋｇ

駅から１５分くらいのところだったから

１時間くらいは歩いたか

労せず１ｋｇ落とせるのは

助かるよな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

早く出社する日常を

取り戻さないと

それはさておき　（’・c_・｀ ；）

ちょっと多すぎたか　（# ﾟ Д ﾟ ）

明日は

夕方スタート

昼寝でもして

温存しておかないとな　（－ｏ－）

出社していると

平日は減らし放題　（*＾Д＾）σ

土日に暴飲暴食しても

５日間で元に戻し

たまに祝日があると

減らしきれないことがあるが　( ; ꒪⌓꒪)

昼間は

１日に食べる量を決め

なんなら時間も同じ

空腹をしのぐ程度で

腹六分　（*´Д｀*）

帰宅後は

１時間～１時間半くらい

汗をかく　ε=（´・＿・*)

先週を例にとると

　月曜朝　５７．２ｋｇ
　火曜朝　５６．３ｋｇ
　水曜朝　５５．８ｋｇ
　木曜朝　５５．５ｋｇ
　金曜朝　５４．９ｋｇ

見事な

右肩下がり　（￣ー+￣）

ここまで減らして

土曜朝とどめを刺すと

６日ぶりの

チートデイ　（*￣0￣*）ノ口

以前は

ロング缶３本

米３合

〆に

マーガリンたっぷり

ホイップマシマシで

パン３枚の

トリプルスリー　（´ڡ`๑）

ところが今週は

終日自宅

面談があっても

オンライン　ヾ（０д０∥）ノ

午前中に走るものの

食べる量が抑えきれない

　月曜朝　５６．２ｋｇ
　火曜朝　５５．９ｋｇ
　水曜朝　５６．７ｋｇ
　木曜朝　５６．９ｋｇ

今日は朝から　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

午後から出かけ

ダブル面接からの

　起床後　　５６．９ｋｇ
　朝ラン後　５５．１ｋｇ
　帰宅時　　５４．４ｋｇ
　夜ラン後　５３．４ｋｇ

外出すると

なぜか空腹感がまぎれる　（－ｏ－）

そこへとどめのヨルレン

執念のダブルラン

一応２日後

大会なんでね　（●´∀｀）ﾉ

なにしてもいい結果は

出ないだろうけど

できる準備は

しておかないと　（´ー｀*）

先週末の

土曜の午前中で

申し分なかったが　（￣ー+￣）

進退決まらずということで

当然見送り　(´д｀*～)))))

MxKさんは申込期限が遅く

今回は７月２２日

それまでに８月案件が決まれば

行こうとは思っていたが　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

それでも当日受付を

してくれる時があった気がするから

直前でも現場が決まれば

行ける可能性もあったが　ε=（´・＿・*)

まあ

８月は自粛だな　（’・c_・｀ ；）

１６日にも

開催してくれてるけど

夕方ということもあるし

定期がないから交通費が　（・ε・｀*）

今週末の市民大会は

申し込み済みということもあるし

競技場は市内だから

それほどかからない　（*＾Д＾）σ

往復７００円ちょっとで

参加費が８００円

申し込みはWebだが

支払いは銀行振り込み

もう何年も参加しているが

一向に変わらない　ヾ（０д０∥）ノ

振込カードを作ったから

それほど面倒ではないが

振り込み先が

なぜかスルガ銀行　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

本店は

静岡県の沼津市

別に、県内の地方銀行なんて

ほかにいくらでもある　（ ` 0 ` ）

沼津は確かに

神奈川寄りではあるが

振り込みができるATMが

なかなかない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

支払期限を過ぎて払ったから

念のため電話で確認すると

当日現地で

現金払いでもよかった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

なんだよ

振込手数料２２０円

損した気分だ　（・-・💢）ｲﾗｯ‼