頑張ってる方か

昨日は深夜スタートにはなったが

2日間走れなかったこともあり(-o-)

ベースの6kmで十分

延長しても7.5km

 

いくら信号が青だったからと言って

渡る義務はなかったが ε= ┌(;´゚ェ゚)┘

 

毎日走れる状況だと

走りたくないと思うが

 

2日も走れないと

走りたくもなるか ε=(。・`ω´・。)!!

 

確かに今週それほど

落としきれていないが

 月曜朝 56.7kg
 火曜朝 57.0kg
 昨日朝 56.5kg

レース後の週だし

そもそも月曜朝から軽かったし

 昨日ラン前 56.3kg
 昨日ラン後 54.5kg

平日夜に

そこまでせんでも (((¬_¬;)

 

今日にしても

昨日より遅く

 

6kmでいいのに ( ̄□ ̄;)

着替え終わる前に

日付が変わったわ (・ε・`*)

 

つい3年前までは

5kg背負った6km弱で

30分切ってたが

いまや45分も切れず (¯―¯٥)💦

 

同じく3年前

28度で10km走っても

今年なんて

真冬でも

 2月 48分台
 2月 50分台
 3月 46分47秒

 

これだもんな (*´Д`*)

自己記録が

21年の12月の

4年間で6分か

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

そう考えると

5000mの

 自己記録 19分44秒
 今年5月 21分50秒

は頑張ってる方か \(*`∧´)/

 

前回の

は問題外だけど (・_・、、、)

無気力になってないか

昨日は日付が変わるときに

まだ車内 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

最近、平日に走れない

日が増えてきたが

 

その日のうちに帰宅して

5桁は保ってた ( ̄へ ̄)

 

自宅から最寄り駅が

1kmちょっと

 

現場最寄り駅の

1駅手前で降りて1.5km

 

階段昇降で

1000歩くらい ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

帰宅時たいてい

1万歩は超えてて

 

まったく走らないと

目標値は超えないが

 

走れる日であれば

3~4kmでクリア \(*`∧´)/

 

7.5km前後も走ったら

余るくらい ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

ただ、昨日は

最寄り駅から自宅までの途中で

日付が変わり

 

歩数としては

目標の半分くらいとなると

明くる日は

激減 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 昨日 14606歩
 今日 13510歩

一気に1000歩以上も

減るとは (´・∀・`)ヘー

 

ハードルが下がるのはいいが

もう

こだわってないしね (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

今から思えば

よく3ヶ月半も (((¬_¬;)

 

これをするには

 健康であること
 仕事が落ち着いていること

が根底にあり (。・ω・。)ノ

 

基本的には

毎日走って

 

どしゃ降りの日は

寄り道してでも長めに歩く 彡(-ω-;)彡

 

あの頃はまだ

自己記録が狙えなくなったことを

受け入れられず

 

代わりに狙える記録は

なにかないか (’・c_・` ;)

 

今なんてもう

何日連続かなんて

数えてもいない └(˘˛˘└)

 

これに関して言えば

執拗にこだわると

 

いろいろなところに

支障をきたす気がするが ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

なにもかも

うまくいかず

 

走る目標も

あるのかないのか (´д`*~)))))

 

すべてにおいて

無気力になってないか

それだけは気になる ヾ(0д0∥)ノ

一応申し込んでおくか

市民マラソンは

真冬に開催されるが (ゝc_<;)彡

 

市民大会は

真夏に開催される ((((;´゚Д゚)));

 

マラソンといっても

ハーフマラソン

「市民」が大会名についているが

参加は誰でも可能 (●´∀`)ノ

 

市民枠で先行優先申し込みできるが

激しい争いになることはなく

 

仮に申し込みを忘れても

一般枠で出られる (*^Д^)σ

 

江の島をスタートゴールで

海岸沿いの車道を走れるから

 

泊まりで観光を兼ねて

というのもありかも (⌒ー⌒ )。。oO

 

それに対して

市民大会は

 

在住・在勤・在学

という制限がある自治体が多い

 

情報は自治体のHPにアクセスするか

広報誌を常にチェックするか(-o-)

 

毎年出てれば

時期が来れば気にするようになるが

 

そもそも開催されていることさえ

知らない人が多いのでは ( ・ ・ )💦?

 

実際のところ

参加者の大半は陸上部員

 

時期が7月末というのも

3年生の受験を意識してか (-o-)

 

一般の部とあって

30~40代が中心かと思っていると

 

高校生と走らされて

だまされた気分になる ヾ(0д0∥)ノ

 

800mは

2分ちょっと

 

1500mは

5分前後

 

全盛期であっても

余裕の最下位だったな ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

一応おっさん用に

救済措置があり (*゚∀゚*)イイネ!!

 

2年前までは

いい勝負ができてた ε=(。・`ω´・。)!!

 

今年はどうしようか

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

開催日は例年より遅く

これとかぶらないから

両方出られるが ( ̄ー+ ̄)

 

2週連続だし

去年より遅くなってるし

 

土曜だけど

16時台のスタートだし (・ε・`*)

それほど高くないから

一応申し込んでおくか (((¬_¬;)

1500mの再出走はあるか

一昨日土曜の

ハーフタイムトライアル

 

よく走ったなと

意外と自己評価が高い ( ̄^ ̄)

あんな状況の

あんな状態で

 

2時間10分の

サブテンも覚悟したが (・_・、、、)

 

キロ6分の2時間6分どころか

前回とほぼ同じ \(*`∧´)/

2時間切れれば

尚よかったが

 

まあそれは

次回の目標で (*^Д^)σ

 

3年前までは

主要6種というのがあって

 1500m
 5000m/5km
 10km
 ハーフマラソン
 フルマラソン
 ウルトラマラソン

 

1年間で

全ての種目で自己記録更新 ヽ(*゚O゚)ノ

 

それが狙えなくなると

全ての種目で納得の走りを (*`▽´*)

 

今となっては

そもそも

 1500m
 フルマラソン
 ウルトラマラソン

これらは

走ってもいない ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

フル以上の距離は

長すぎるというのが理由だが

 

1500mに関しては

 中学記録  5分04秒
 社会人記録 5分08秒

というのがあって

5分30秒さえ切れなくなって

 

それ以上ハードルを低くしてまで

出続けたくない (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

ということで

代わりに3000m ε=(´・_・*)

 

最速の時期では

11分半くらいは切ってたが

 

2年前で

1km4分の12分前後 (´д`*~)))))

 

去年は12分30秒も

切れなくなり

今年はどうなることやら (¯―¯٥)💦

 

13分まで下げるくらいなら

1500m6分というのが

 

ちょうどいい目標かも

しれないぞ \( ̄∀ ̄*)

さすがに飽きてきたな

嫌いなものは先に食べる性格で

イヤなことを後回しにしたくない

 

第1子ということで

好きなものを残しておいても

取られる心配がなかった (´ڡ`๑)

 

今日も午前中

やることがあって

 

あまり好きな作業では

なかった (’・c_・` ;)

 

とはいえ

走りに行く方が

もっとイヤで

 

できれば先に行きたかったが

あいにくの雨 (ゝc_<;)彡

 

1日中というわけではなく

いずれやむ予報

 

だったら無理せず待って

その間にやること済ますか(*`▽´*)

 

昨日は

ハーフのタイムトライアル

 

自己記録の1時間31分台は

到底無理としても

 

2時間前後で

なんとか ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

今日はほぼ同じ距離でも

5kg背負うから  

 

3時間切れるかどうか

12時過ぎてしまったから

3時間はちょっとな (*´Д`*)

 

それに7月に入ったから

多少短くするか

平坦な海側へ行くか

 

ただ今日は

海側でないほうの気分 (●´∀`)ノ

 

昨日も海側

先週も2日とも海側

平日はいつも海側

 

さすがに

飽きてきたわ (´д`*~)))))

4km短くしても

 ラン前 55.8kg
 ラン後 53.3kg

なかなかの減り幅

今年2番目の最軽量 ( ̄ー+ ̄)

 

これなら安心して

飲み食いできる (。・ω・。)ノ

 

そうはいっても

やっぱり食が細くなったか

 

4本飲んで

コメ、麺、パンを食べても

 食事後 56.9kg

4kgも増えず ( ̄□ ̄;)

 

月曜朝なんて

大台に乗るか乗らないか

 

5日で本当に減らせるのか

というくらいの数字だったが

 

今週は

楽勝だな \(*`∧´)/

【大会相当】国道134号線ハーフマラソン

以前は大会と言えば ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 参加費払って
 参加賞もらって
 記録証を受け取る

どこで走るかも

楽しみのひとつで

 

旅行を兼ねたり

したこともあったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

年に数回の時は

それでもよかったが

 

徐々に参加する回数が増え

月2が定着すると

参加費や交通費がかさむ (¯―¯٥)💦

 

そうなってくると

誰でも走れる河川敷 ~((((~´∀`) 

 

ただそれも

20年のコロナ以降は

 

小規模のマイナー大会でさえ

開催中止になり (・_・、、、)

 

電車での移動も

自粛するように (*´Д`*)

 

最終手段としては

自宅をスタート・ゴールと

するしかなかったが

 

これが意外と

使い勝手がいい ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

公認記録や

厳密な自己記録を狙うなら

それなりの大会に出ないといけないが

 

そうでなければ

距離やタイムは

GARMINが測ってくれるし (*^Д^)σ

 

参加費や交通費がかからず

往復の時間も浮く

 

土曜の午前中に済ませば

午後有効活用できるし (* ̄0 ̄*)ノ口

 

金曜残業や天候によっては

スタート時間をずらせばいい 

 

今日も午前中やることがあって

やむなく午後スタート ε=(´・_・*)

 

ペースメーカーどころか

並走するランナーもいなく

終始自分でペース維持

 

アドレナリンはでないが

条件は毎回同じ (。・ω・。)ノ

 

4週間前の

これを超えようと思ったが

惜しくも届かず ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

3分台というのは

頭にあったが

 

秒まで知ってたら

なんとかしたのにな (・ε・`*) 

ちゃんと落ちてる

明日はハーフで

今日は前日免除 (*^Д^)σ

 

ただ、そうでなくても

走れる時間じゃなかった

 

結局今週は

木曜しか走れず (・_・、、、)

 

それでも

 月曜朝 58.6kg
 火曜朝 57.1kg
 水曜朝 56.6kg
 木曜朝 56.7kg
 今日朝 55.6kg

ちゃんと落ちてる ( ̄へ ̄)

 

確かに走れる日は

スタートから逆算して

 

帰り際にある程度

腹抑えはするものの

 

1食分には程遠く

ほんとに抑える程度 ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

現場で測れないから

何とも言えないが

 

意外と朝の歩きと

階段昇降で落ちてるか (´・∀・`)ヘー

 

明日のハーフは

自宅スタート

 

海沿いの国道134号線で

箱根駅伝の3区と8区の一部

 

車道を走れるわけではないが

信号は少ない ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

赤信号で止められたら迂回して

1ブロック先で戻ってくる

 

歩道は広めで

ランナーはいるが

歩行者はほどんどいなく

 

歩道を走る自転車に

イラっとするくらい (・-・💢)イラッ‼

 

途中3か所に公園があり

水でよければ飲み放題

 

20度前後であれば

あまり必要ないが

 

25度を超えると

さすがに必要 ヾ(0д0∥)ノ

 

去年のこの時期は

2時間前後

  1日 1時間54分台 20度
 15日 2時間08分台 27度
 28日 2時間02分台 28度

今年は

4週間前 2時間03分台 19度

 

10分くらい

遅くなってるか (((¬_¬;)

 

明日も同じような気温だし

2時間は無理だろうな (・ε・`*)

4日ぶりだからと言って

中3日で

4日ぶりに走っても ε=(´・_・*)

 

休養十分で速くなる

というわけではないのか (*´Д`*)

 

大会前日と

どしゃ降り以外

 

平日は週4~5日

毎回1時間以上走っていたが

 

先週金曜から

残業により走れず (・_・、、、)

 

別に何時になろうと

着替えがつらい真冬ならともかく

 

走ろうと思えば

日付をまたごうが

日付を超えてからでも ε= ┌(;´゚ェ゚)┘

 

ただ今日は

いつもよりは早い帰宅

深夜時間には入ったものの

7.5kmを1時間10分くらい

 

1kmあたりにすると

9分切れず ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

日曜以来だったから

休養十分で

 

どれだけ速く走れるかと

ちょっとは期待していたが(*^Д^)σ

 

なんのことない

いつもの木曜だったわ (((¬_¬;)

 

GARMIN上

2.2kmになってるのは

 

またしても

再開ボタンの押し忘れ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

石が靴の中に入って

途中止めて

 

再開ボタンを押したあと

ちゃんと確認しないと (´・д・`)

 

まあでも

今日走れたことで

 

週末のタイムトライアルは

なんとかなるかな (o・ω・o)ゝ

 

平日の疲れはあるだろうが

2時間くらい

なんとかしろ \( ̄∀ ̄*)

 

レース間の週末であれば

負荷ありの20kmで

3時間弱

 

それより1kmちょっと長いだけで

当然背負わなくていいので

 

タイムへのこだわりはあるものの

2時間ちょっとで済む ヽ(*゚O゚)ノ

 

前回の4週間前が


これがいい指標

 

これを超えられれば

よしとするかな \(*`∧´)/

7月は苦戦必至だな

月が変わっても

ツキは変わらず ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

まあ、運天まかせでは

だめなんだけど (´д`*~)))))

 

おどされると

ビビってしまう ((((;´゚Д゚)));

 

いついつまでに

これこれを

 

期限厳守で

お願いします (。・ω・。)ノ

 

不可能ではないが

楽勝でもない (¯―¯٥)💦

 

一応、日割りのスケジュールは

立てるものの

 

余裕をもって

作業を進める (’・c_・` ;)

 

だからといって

22時までいることはないが

 

中途半端な時間に帰るよりは

がんばる日と

がんばらない日 (*^Д^)σ

 

今日は前者で

ただ、アリの抵抗ごとく

21時45分で早退

 

その時間で

 お先に失礼します

なんて

久しぶりだな (⌒ー⌒ )。。oO

 

自宅最寄り駅のスーパーは

2店が21時で閉まって

もう1店は深夜1時まで

 

22時半くらいに

最寄り駅についても

あまり収穫はない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

競争相手がコンビニしかないから

けっこう強気 ヾ(0д0∥)ノ

 

寿司や揚げ物は

比較的早くから貼られるが

 

人気がありそうな

おかずだけとか野菜系は

 

日付が変わらないと

半額シールをみかけない (・ε・`*)

 

まあどうせ

平日は飲み食いできないし

 

買いあさっても

冷蔵庫にたまるだけ (´ー`*)

 

ただ週末しか走れないとなると

揚げ物三昧とは (・_・ 三・_・)ダメダメ

 

6月は何とか


280kmは超えて

これで11か月連続 \(*`∧´)/

左が今年

右が激務だった去年

 

6月はかろうじて超えたが

月末忙しかったから

 

7月はちょっと

苦戦するだろうな

 

後半なんとか

巻き返したいが ε=(´・_・*)

走れなくても

去年の今頃は

炎上案件で深夜帰宅 ヾ(0д0∥)ノ

 

その後の2つの現場では

一転して定時退社可能 (⌒ー⌒ )。。oO

 

18時になったら

追い出されることさえあった

 

今はというと

夏至の前後ということもあってか

明るいうちに帰れてた ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

働き方改革とはいえ

実際は現場によってマチマチ

 

自分が原因のこともあるが

顧客からの無理難題だったり

上位会社のさばきが悪かったり

 

自分でなんとかできることもあれば

そうでないときもある (’・c_・` ;)

 

毎日早く帰れなくてもいいし

毎日遅いのもつらい

 

早く帰ると

走らないといけないから

 

たまに遅くなると

にやけたりする ( ̄ー+ ̄)

 

2~3年前までは

何時になろうと

 

日付をまたいで走ったり

日付が変わって

スタートしたことも 

 

まだいいタイムが出てた時だから

日頃の走りにも

余念がなかったな ε=(。・`ω´・。)!!

 

今なんて

深夜時間になったら免除 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

22時以降の帰宅なのか

22時以降のスタートなのか

 

その辺はあいまいにしているが

先週金曜からずっと 

 

22時の時点ではまだ

帰宅途中の車内 (´д`*~)))))

 

今日はなんとか

帰れないこともなかったが

 

中途半端な時間に帰って

走って遅くなるより

 

作業を前倒しして

明日スパッと ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

 

まあ、経験上

明日は明日でいろいろあって

 

スパッとどころか

ズボッとはまる ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

まったく走ってなくても

 月曜朝 58.6kg
 今日朝 57.1kg
 帰宅時 56.7kg

キープはできてる ( ̄^ ̄)

 

朝の一駅歩きと

階段昇降

あとは腹六分

 

走れなくても

やれることはある (o・ω・o)ゝ