月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

月曜が祝日なので

本来なら３連休　（●´∀｀）ﾉ

紅葉の季節ということもあり

２泊で旅行

なんてことは

計画すらなく　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

土曜は大会だったし

今日は仕事

祝日は出社

平日に振休

が基本の現場　（*´Д｀*）

祝日は比較的

電車がすいてるし

平日に休みが取れれば

ランチ食べ放題　（*＾Д＾）σ

だったはずだが

今日はまさかの在宅指令

理由はなんと

トイレの改修工事　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

十二分過ぎる理由ではあるが

そんなことでという気もする

往復の通勤時間は

得をするわけだが

歩かない分

長く走らないと　ε=（´・＿・*)

出社すれば

帰宅後６ｋｍ以上で

最低限の歩数をクリア

今日の目標値は

１６７０８歩だったので

６時起き

７時スタート

８時半戻りで

１３ｋｍくらい走るつもりが

１２ｋｍがやっと　（・_・、、、）

日中で距離も長いから

　ラン前　５８．８ｋｇ
　ラン後　５７．２ｋｇ

それなりに落ちるが

　就寝時　５８．０ｋｇ

まあ、増えるよね　（￣□￣；）

在宅と出社の違いと言えば

やっぱり往復の通勤

歩数にカウントされない

電車内で経ってる時間に

そこそこ減るのでは

という説　（（（￢_￢；）

そんなに気になるなら

携帯型体重計でも

持ち歩けば　＼（￣∀￣＊）

今日はランナー

少なかったな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

歩行者も自転車も

車さえいつもより

買い物行っても

いつもはカートを押すのに

蛇行しないといけないのに　（－_－;）

昭和の時代なら

テレビに釘付け

令和の時代で

スマホに代わって

視聴率というのも

死語になるかもね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

別にあまのじゃくでもなければ

興味がないわけでもない

むしろ気になってしょうがなく

走っている間

イヤホンして

スマホ見てる人がいたら

途中経過を聞きたかったほど　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

９時プレーボールだったから

それまでに走り終える

のが理想だったが

走り終えるどころか

起きたの７時半　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

とりあえず

先発投手だけ確認して

あとは祈るのみ　（｡・ω・｡）ﾉ

ハイライトならともかく

９回まで見ようと思ったら

それどころか

１１回まで延長になって

試合終了は１３時とか

終わってから走りに行こう

なんて思わなくてよかったよ　（－ｏ－）

こんな時くらい

走らなくてもいいとか

距離短くてもいいのでは　（*＾Д＾）σ

まあでも

逆の結果になっていたら

気分よく飲み食いとは

いかないし　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

　ラン前　５７．９ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

この２．６ｋｇが

なかったことになる　（・ε・｀*）

　就寝前　５９．８ｋｇ

罪悪感がなかったこともあって

よく食べたな　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

大台ギリギリ

危ないところだった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今日で７５日連続か　（´ー｀*）

GARMIN計測による

１日のステップ数

つまり歩きか

走ったときの歩数で

自転車は含まれない　（｡・ω・｡）ﾉ

目標ステップ数は

固定ではなく

クリアすれば翌日増え

できなければ減る　（－ｏ－）

１日１００ｋｍ走っても

翌日そこまで増えないが

ほとんど歩かない日が続くと

急降下する場合がある　（Ｏ＿Ｏ）

土日は大会でなければ

２０ｋｍ走るので余裕　（￣^￣）

大会の日で

トラックとか距離が短くても

たいてい往復の歩きで

クリアできる　（｡・ω・｡）ﾉ

平日も普通に出社して

帰宅後６ｋｍ以上走ればクリア

テレワークの場合でも

始業前に必要なだけ走る　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

問題となるのは

どしゃ降りで走れない平日と

大会前日　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

前日は休養のためというか

走らなくていいよの日

ただ、最近は

土曜日の大会が多く

前日は金曜なので

ある程度は歩いているから

あとちょっとでクリアとなると

クリアしたくなる　ε=（´・＿・*)

途中下車して寄り道したり

足りない２〜３ｋｍ分を

負荷なしで走ってみたり

そんなこんなを繰り返すこと

２ヶ月半　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

よくもまあこんなくだらないことを

続けたもんだ　

これで結果が

出てればいいが　（（（￢_￢；）

３０００ｍでは

１２分半も切れず

５０００ｍでも

２１分さえ　（・ε・｀*）

ステップ数クリアにこだわっているのが

原因かはわからないが

ここまで来たら

これまでの最長９３日

意地になっても

超えるだろうな　ヾ（０д０∥）ノ

今週末の５０００ｍ

第１組に返り咲き　（●´∀｀）ﾉ

５０００ｍだけで

２００人くらいいて

４０人ずつ

５組に分けられる　（´ー｀*）

申告タイムを２０分前後にすると

第１組の先頭集団か

第２組の最後集団

前回は第２組に入れられ

最下位ではなかったが

２１分も切れずに大恥　（・_・、、、）

今回は団子状態になるだろうが

しっかりついていければ

自ずと結果もついてくる　（｡・ω・｡）ﾉ

前半偏重型なので

最初１０００ｍくらいは

２０分００秒の集団についていき

徐々に引き離されるだろうが

できるだけ長く

前半くらいは

２０分３０秒の集団より前を走り

最終的には

２１分００秒集団に

抜かれないように踏ん張る　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

ここ２戦が

　１０月１１日　２１分１５秒
　１０月１８日　２１分２５秒

もう１９分台どころか

２１分を切ることも　（´･д･｀）

真夏の３０度ならまだしも

　１０月１１日　１８度
　１０月１８日　２４度

１１日は小雨で

寒かったくらい　(((´ﾟωﾟ｀)))

前半飛ばすのはいいけど

終盤の踏ん張りがほしい

３０００〜４０００ｍの

最もつらい区間を終え

ラスト１０００ｍで

ギアを上げる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

試しにやってみたけど

色の違いは出せた　ε=┌(;￣◇￣)┘

ただ

　前半４ｋｍ　２８分
　後半２ｋｍ　１１分

前半遅すぎだろ　＼（￣∀￣＊）

１ｋｍ７分で入れば

５分半まで上がるわな

まあでも

多少は目的持って

走らないとね　ε=（´・＿・*)

６ｋｍだろうが

７．５ｋｍだろうが

何十ｋｍも走る人にとっては

五十歩百歩　ε=（´・＿・*)

タイムの差なんて

１０分程度

汗の量に至っては

皆無に等しい　（・ε・｀*）

激務でないにしても

それなりに疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

逆に残業して帰ったほうが

電車がすいてるし

座れることもある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

中途半端に遅くなって

ラッシュは過ぎたものの

座れるほどではなく

電車の本数が少なくなり

待ち時間が増える　（*´Д｀*）

帰宅が深夜になれば

免除してもいいが

２２時より前だと

走らないとな　（・_・、、、）

最近はたいてい

２０時半頃には帰宅して

２１時台で走れてる

レース前の週は

昔からの海側６ｋｍ　ε=┌(￣ー￣)┘

レース後の週は

ちょっと延ばして７．５ｋｍ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

レース前週のほうが

ちょっとでも減らすために

長いほうがいいだろうが

体力温存

睡眠重視

たいして変わらんけど

まあ気分の問題　（｡・ω・｡）ﾉ

今週はレース前週だが

ちょっと重めだったし

　起床後　５７．８ｋｇ
　帰宅時　５７．０ｋｇ

時間早いし

１ｋｍあたり７分切れれば

いいかと思っていたが

明日はどうせなら

５０分くらい切っとくか　＼(*｀∧´)／

レース参加の週末でない場合

土曜も日曜も　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

１日中どしゃ降りでない限り

アップダウンがある２０ｋｍ　

起床後１時間を目標に

何をするにもまず行け　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

気温が下がってきて

走りやすくはなってきたが

それでも５ｋｇ背負って

２時間は軽くかかるから

決して楽では　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

土曜と日曜の

どちらが相対的に楽か　（ ` 0 ` ）

土曜は前日金曜のヨルランから

半日しか経ってない

ナイター翌日のデーゲーム

どころかモーニングラン　（・_・、、、）

日曜は日曜で

ハーフ相当の翌日ということで

多少なりとも足に疲労が　（*´Д｀*）

平日が激務の場合

金曜寝るのが遅いと

土曜のほうがつらい

今はそんなことはないので

土曜も日曜も大差ないかと　（－ｏ－）

そうでもないらしい　(´д｀*～)))))

昨日より１０分遅く

結局２時間半近く

気温が下がれば

　１０月０４日　２３度
　１０月０５日　２１度
　１０月１２日　２２度
　１０月１３日　２２度
　１０月１９日　２３度
　１０月２５日　１３度

早くなると思っていたが　（*＾Д＾）σ

　１０月０４日　２時間３０分台
　１０月０５日　２時間２８分台
　１０月１２日　２時間２３分台
　１０月１３日　２時間２２分台
　１０月１９日　２時間２８分台
　１０月２５日　２時間１８分台

昨日の２時間１８分台は

どうやら想定通り　ε=（´・＿・*)

今日は遅過ぎで

火曜の２時間６分台が速すぎ

火曜に

何があったかと言うと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

やっぱりニンジンぶら下げると

気合いが入るか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ