全走無休は初めてか

ヒマではないが

激務でもない (*´Д`*)

 

いや

ちょっと違うか (((¬_¬;)

 

定時内は激務だが

定時になったら帰れる (●´∀`)ノ

前の現場のように

 

日中の成果にかかわらず

半強制で居させられる

なんて理不尽なことはない

 

早く帰れるから

毎日走るが ε=(´・_・*)

 

日中の疲労のせいか

電車が混んでるせいか

単に毎日走ってるせいか

 

涼しくなっても

それほどタイムはよくない (・ε・`*)

 

保守的な性格のためか

変化をあまり好まない

 

毎日続けることは

毎日続けたくなる

 

半月とはいえ

全走無休は

初めてじゃないかな \(*`∧´)/

1日平均にすると

10kmにも満たないが

 

あまり延ばすと

億劫になるし

 

今のところは

これでも維持できてる ( ̄^ ̄)

 

そのうち気温が低くなれば

多少は速くなるだろうから

その分距離を延ばすけど

 

8月が

今月ちょうど

この半分 (o・ω・o)ゝ

 

別にこだわることでもないけど

残り3日くらいで

 

超えられそうなら

超えとくか ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

誕生月は異例のお得

昨日の休日出勤

平日扱いのおかげで

 

増えるどころか ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 昨日起床後 56.5kg
 昨日帰宅時 56.4kg
 昨日ラン後 55.0kg

 今日起床後 56.0kg

これで今週は

維持していけばいい (o・ω・o)ゝ

 

昨日の休日出勤は

自動車業界特有のことか

 

工場が月曜から金曜に稼働し

土日を完全に止める

 

祝日前後に停止&起動すると

いろいろムダだし面倒 (∩´﹏`∩)

 

祝日は基本出社で

その代わり年3回の大型連休

 

とはいえそれとは別に

平日への振替休日も

取れなくはない (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ただ、今月は

ちょっと無理かな (((¬_¬;)

 

引き継がれ期間が

今月末まで

 

できるだけ吸収しておかないと

来月以降困るのは自分 (・ε・`*)

 

それに来月は

誕生月

 

あちこちのファミレスから

お得なクーポン (*^Д^)σ

 

通常のクーポンは

20円引きとか

 

100円の2割引きではなく

1000円の2%程度 (*´Д`*)

 

それが一転

バースデークーポンとなると

これがBIG3 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

他にもあるけど

お得感はイマイチ ヾ(0д0∥)

 

まずは

ココスだな

 

昼や夜に行くと高くつくけど

モーニング食べ放題なら

許容範囲 \(*`∧´)/

 

土日でもやってるけど

平日のほうが

100円くらい安い

 

レース後の週となると

10月1日の水曜か

2日の木曜あたりか (。・ω・。)ノ

中型連休というのか

NHKのアナウンサーは

4〜5月の連休を

 

ゴールデンウィークと言わずに

大型連休というらしい ( ` 0 ` )

 

横文字を避けるというのと

8日以上で2週にまたがると

 

ウィークスだろという苦情が

あったとか

なかったとか (((¬_¬;)

 

じゃあ9月の

シルバーウィーク

今年は祝日の位置が悪く

長い連休にはしづらいが

 

来年以降

中型連休というのか

気にしてもいいかも (⌒ー⌒ )。。oO

 

そういえば敬老の日は

9月15日固定だったな

 

と言っても

会話のネタにもならないが

 

今日の祝日出勤は

助かった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

土日だけでも

激増するのに

 

3日も続いたら

どうなることか vヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

実際のところ

 土曜起床後 55.1kg
 土曜ラン後 53.1kg
 土曜就寝前 57.4kg

 日曜起床後 56.4kg
 日曜ラン後 53.9kg

 今日起床後 56.5kg

今日も休みだったら

明日の朝はおそらく 

 

危険領域の

58kgオーバー ヾ(0д0∥)ノ

 

土曜はハーフだったが

Tシャツ1枚に

下は短パン ~((((~´∀`) 

 

2kgしか減ってないのに

その倍以上飲み食い

 

日曜は2.5kg減ったものの

おそらくそれ以上増えた (*´Д`*)

 

土日2日で増えた分を

平日5日で元に戻す

 

それが3対4になったら

戻しきれない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

まあ、作業の遅れとかでなく

現場指令の休出だし

 

代わりに平日に

休みが取れる

 

久々のランチ食べ放題が

楽しみだ (●´∀`)ノ

別れを告げておかないと

平日の練習コースは

1年中同じ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

海側に1周する

6kmコース

 

いつの日からか

途中曲がるところを直進して

プラス1.5km ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

早く帰れた日や

納得いかないレース

の後の週とか ε=(´・_・*)

 

土日などの休日の場合

秋から春は

アップダウンのある山側 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

初期の頃は13km弱だったが

15km、17.5kmと延び

今はキリのいい20km (´ー`*)

 

夏場でも距離を短くして

高低差で鍛えればいいが

 

なぜか15kmに短縮して

ど平坦な海側へ (o_o)

 

しかも以前は

夏でも長袖

 

今は規制緩和で

半袖Tシャツ (O_O)

 

4〜5枚は重ねるとはいえ

体感温度は全然違う (*´Д`*)

 

夏仕様への切り替えは

スパッと7月からなのに

 

秋冬春仕様への戻しは

決まっていない (((¬_¬;)

 

少しでも遅らせたい反面

楽して走る罪悪感 (’・c_・` ;)

 

一応自分なりに

9月下旬で

30度を超えない日が続いたら

 

というあいまいさで

そろそろ移行のタイミング (。・ω・。)ノ

 

昨日の36秒のことを考えると

早速今日からというのが筋 

 

ただまあ

心の準備というのもあるし (-_-;)

 

きっちり海側コースに

別れを告げておかないと ヽ(*゚O゚)ノ

 

江ノ島は

10時頃から店が開く

 

9時半過ぎると

江ノ島大橋は走りにくくなる

 

それもあって

頑張って8時過ぎスタート(●´∀`)ノ

重かったが

意外と速かった

 

最初っ10kmに

1km8分以上で

85分かかったが ε=(´・_・*)

 

後半7.5kmは

ギア入れて1km7分以下の

50分 ε=(。・`ω´・。)!!

 

これで来週から

ヤマレン復活 \(*`∧´)/

 

このまま涼しいままかと

油断してると

 

30度超えでまた海側へ

と言い出しかねないが (´・д・`)

【大会相当】国道134号ハーフマラソン

大会当日の朝は

移動時間や事前受付かどうか

にもよるが ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

スタート3〜4時間前に起きて

3時間前までに食べて

1時間前に会場入り

 

移動の間に

多少体がほぐれ ε=(´・_・*)

 

スタート付近の

ピリピリした雰囲気の中で

 

ストレッチしたり

軽く走ったりして

アドレナリンを高める (´ー`*)

 

なじみのない大会であれば

コース図で経路を確認したり

 

距離や位置で

ペース配分を決めたり (。・ω・。)ノ

 

今日のような

自宅スタートの場合

 

これらは一切

必要ない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

楽でいいが

結果は出しにくい

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

スタート時間は

起きた都合で決める

 

もっと言えば

寝る時間による (((¬_¬;)

0時半に寝て

7時起床

 

ということは

10時スタートでいっか (o・ω・o)ゝ

 

移動がないので

8時からの2時間がヒマ

 

どうせろくな結果が出ないから

待ちきれずに行くことも ┌(; ̄◇ ̄)┘

 

昨日の予報で知ってたから

本降りになる前に

スタートしたかったが ε=(´・_・*)

 

起きてすぐはつらいとか

食べたばっかりで

胃が重いとか

 

玄関先でダダこねる

保育園児のように ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

2時間耐えれば

即解禁なのに (((¬_¬;)

 

今年の国道ハーフが

 3月 1時間37分台 10度
 4月 1時間43分台 25度
 5月 1時間39分台 20度
 5月 1時間54分台 26度
 6月 1時間54分台 20度
 6月 2時間08分台 27度
 6月 2時間02分台 28度

で、2週間前が
 8月 2時間06分台 33度

 

明らかに気温低いし

平日の激務解放から

1ヶ月半経ってるし

 

さすがに2時間は

切らないと (・_・、、、)

 

というプレッシャーもあってか

結局起床3時間後のスタート

後半

追い上げたんだけどな (・ε・`*)

中盤9〜10kmで

7分かかったのが

痛かったな ε=(´・_・*)

 

 仮に2時間制限だったら

100m手前で

無情のタイムアップ ヾ(0д0∥)ノ

 

悔いの残る数字だが

そこは自宅ゴールの利点

 

足取り重い帰り道

なんてものはなく ~((((~´∀`) 

 

ゴール後着替えて

計量すれば

オツカレサマ (* ̄0 ̄*)ノ口

なんだ走りやすいのか

明日開催される

神奈川スポーツ祭典

 

締め切りの2日後に

申し込もうとして

泣く泣く断念 (・_・、、、)

 

河川敷であれば

練習ランナーとして

並走することはできるが

 

さすがにトラックは

100%無理 (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

せっかく土曜開催

隣の市で駅から近い

 

ペースメーカーはいないが

10人くらいで走りやすい

 

申し分ない条件で

行こうか行こまいか

迷っていたわけでもないのに

悪癖が出たな ヾ(0д0∥)ノ

 

9月中旬で

どうせ暑いわ

 

と負け惜しみをしていたら

悪くないのか ( ̄□ ̄;)

 

気温は低くないが

太陽は出なさそう

 

雨の降り具合や

やんだ直後とかだと

 

湿度が高くて

走りにくいが

 

未舗装の多摩川河川敷ならともかく

足場を気にする必要はない ヽ(*゚O゚)ノ

 

駅伝やマラソンは

秋〜春がシーズンだが

 

トラックは

MxKさんが冬場でも開催してくれるが

どちらかというと夏の競技 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

真冬にトップスピードで走ったら

相当入念にアップしないと

心臓に悪いし

 

そもそも入念なアップで

疲れるわ (´д`*~)))))

 

明日はその逃したトラックの

代替ハーフマラソン

 

勝負の10月を前に

持久力でも高めておくか (# ̄ー ̄#)

引き継がれる側

20時で空調が止まり

21時になると

自力で帰れない ( ̄□ ̄;)

 

10分くらいは余冷があるが

徐々に汗ばんできて

そのうち耐えられなくなる (;´ρ`)

 

1階の出口は21時で閉まり

社員でないと開けられない

 

社員と一緒に便乗するか

1階までついてきてもらうか (-_-;)

 

とは聞いていたが

まさか20時より前でも

咳払いをされるとは

 

帰れと言われれば帰るけど

やることあるしね (’・c_・` ;)

 

辞める人から残る人への

引き継ぎ作業

 

今回は規模が大きく

個人から個人ではなく

会社から会社へ ( ` 0 ` )

 

何人いたかは知らないが

2〜3年かけて開発したものを

たった4人が2ヶ月かけて引き継ぐ

 

すでに安定稼働しているし

資料は整備されている

 

引き継ぐ側は

逃げるが勝ち ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘ 

 

聞かれなければ

答えない

 

1聞かれても

1答えるだけ (*^Д^)σ

 

親切丁寧に

2も3も答えてくれる人なんて(・_・ 三・_・)ナイナイ

 

実際自分も

そうだった ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

今回は逆の立場で

4でも5でも吸い取らないと

 

帰れという雰囲気なのは

ありがたいが (_ _|||)

 

来月以降結局

痛い目にあうのは

 

実務者である

こっちなんだよね (*´Д`*)

 

管理者はどうせ

だから聞いとけって言ったのに

って言うだけだからな (・ε・`*)

じゃないほうね

先週は週末に近づくにつれ

徐々にすずしくなってたのに(*`▽´*)

 月曜 52分台 34度
 火曜 48分台 34度
 水曜 50分台 29度
 木曜 49分台 26度

それほど速くなったわけではなく

水曜木曜なんて

遅いくらい ε=(´・_・*)

 

距離は同じ6km

コースもほぼ同じ

 

信号によって迂回するが

きっちり6.00kmで

GARMIINは止める ε=( ̄。 ̄;)フゥ

 

土日2日とも

休めるようになって

 

月曜は比較的元気で

徐々に疲れてくる

という仮説 (。・ω・。)ノ

 

先月からの現場では

勤務時間こそ長くないものの

密度は来い

 

逆に定時までにと思うと

疲れ度合いは同じくらい (;´ρ`)

 

今週はというと
 月曜 45分台
 火曜 44分台
 今日 46分台

まあまあ安定 ( ̄へ ̄)

 

気温は 

 月曜 28度
 火曜 28度
 今日 28度

コピペミスではなく

全く同じ (´ー`*)

 

45分援護で走れると

リズムがいい

 

バタバタ感がなく

距離もあまり気にならない ヽ(*゚O゚)ノ

 

こういうときは

頭の中に音楽が流れる

 

別に最近

沖縄に行ったわけではないし

 

沖縄料理を食べに行った

わけでもないが ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

なぜかTHE BOOMの島唄が

サビのところで永久ループ

 

嫌いな曲ではないが

ファンでは (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

楽に走れるなら

別にいいけど

 

どうせ沖縄なら

アムロのほうがいいかな (。・ω・。)ノ

 

もちろん

じゃないほうね ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

何を考えながら走るか

走っているとき

何を考えているか ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

頭の中には

何で支配されているか

 

距離にもよるし

参加費払ったレースか (-o-)

 

トラックの場合

まずは周数

次にペース ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

ゴール地点に

残り周数を表示してくれ

 

周回遅れにならない限り

それで確認できる (。・ω・。)ノ

 

とはいえ

自分でも数えているし

 

最近は飛ばしすぎることはないが

遅れてたら上げなきゃ (・_・、、、)

 

うまく集団に入っていれば

集中してついていけばいいし

 

遅れ気味になったら

必死に食らいつく ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

 

ロードレースとなると

距離が長けりゃ

時間も長い

 

5kmや10kmならともかく

ハーフ以上のレースで

 

距離やタイムを意識しすぎると

気が遠くなる ( ` 0 ` )

 

風光明媚の景観地で

大勢と走るのであれば

 

景色に見とれてあっという間

ということもあれば ~((((~´∀`) 

 

ペースが合わない人が

目の前を走っていて (・-・💢)イラッ‼

 

追い抜きを繰り返している間に

距離が稼げたり

 

自宅スタートの

国道ハーフマラソンは

 

並走する人はいないが

前から自転車が来たり

横から車が来たり :(💢 ゚Д゚)イラッ‼

 

ナンダカンダ

気が紛れる

 

一番困るのが

河川敷のマイナー大会

 

走りやすい反面

景色が単調で

参加人数も少ない (’・c_・` ;)

 

記録がほしい

冬場ならまだしも

 

春〜秋では

最近行ってないな (*´Д`*)

 

自宅スタートなら

いつでもスタートでき

ゴール後すぐに (*≧∇≦)ノd□

 

ただ、あのスタート前の

あの雰囲気

 

レース展開をイメージして

アドレナリンを上げる \(*`∧´)/

 

金と時間を使ってでも

行く価値はあるけどね(((¬_¬;) 

報ステ見るため

大谷選手が活躍しようが

ドジャースが勝とうが (-o-)

 

直接何か恩恵があるわけではなく

生活がよくなるわけでもない 

 

ただ、気にはなるし

打てないより打てるほうが

負けるよりは勝ったほうが (*`▽´*)

 

テレビ朝日系列の

報道ステーション

 

22時45分くらいからの

スポーツコーナー 

 

7月までは

リアルタイムで見るどこか

 

乗ってりゃいいほう

下手すりゃシゴトバ ヾ(0д0∥)ノ

 

今は真逆で

走り終わって

ゆっくりのんびり (´ー`*)

 

今日はちょっと帰宅が遅く

それでも21時過ぎ

 

録画すればいいだけだが

そこまでは (((¬_¬;)

 

それよりこれを

逆に利用するか ( ̄ー+ ̄)

 

行きたくないと

グダグダして

 

タイムを気にせず

チンタラ走る

 

早く速く帰ってこないと

終わっちゃうぞ \( ̄∀ ̄*)

 

こういうときに限って

見逃せない ( ̄□ ̄;)

 

気合い入れて

走ったわ ε=(。・`ω´・。)!!

タイムがいいと

時間が短く

減りが悪い傾向

 

それでも

 起床後 56.8kg
 ラン前 56.3kg
 ラン後 54.9kg

タイパがいいね (*゚∀゚*)イイネ!!

 

28度もあれば

日没後だろうが

関係ないのか (*^Д^)σ