月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

時間が短ければ

楽というわけでもないか　（*´Д｀*）

 

昨日のハーフマラソン

２時間はかからなかったものの

 

いつもの練習よりは

疲れたんだろうな　ε=（´・＿・*)

 

秋〜春の土日は

２０ｋｍだが

 

５ｋｇ背負うし

１秒を削るどころか

別に急ぐ気はなく

 

１ｋｍ７分半の

２時間半くらい

切れればいいかなと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それに対して昨日は

距離は大差ないが

３０分以上速く

 

一応こんなタイムでも

プレッシャーを感じながらの

真剣モード　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今日が異様に遅かったのが

昨日の影響であれば　

 

多少は出し切って

走ったと言えるのかな　（o・ω・o）ゝ

 

それにしても

気温２４度で

１ｋｍ８分２３秒とは　（・ε・｀*）

 

いずれ調子が上がるかと

思いながら走っていたが

結局最後まで　（´･д･｀）

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５２．４ｋｇ

まあ、落ちたからいいけど （（￢_￢；）

　食後　５７．７ｋｇ

 

相変わらずの

チェックマークだな　（￣□￣；）

自己記録が狙えなくなると

しょうもないことに

こだわり始める　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１つは

全走無休

 

ひと月丸々

すべての日で走る　ε=（´・＿・*)

 

激務でないことや

ゲリラ豪雨にあわないこと

 

あとはそもそも

健康な状態であること　（*＾Д＾）σ

 

いろいろ条件が

そろわないといけないが

 

ランボタンを押せばいい

ということであれば

 

１ｍでも走ればいい

ということになるので

 

そこはさすがに

最低１ｋｍ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

もう１つのこだわりは

ステップ数の全達　

 

ひと月丸々

すべての日で歩数クリア　（●´∀｀）ﾉ

１日の目標ステップ数は

適当に固定でもいいが

GARMINにおまかせ

 

どういう計算式かはわからないが

前日の歩数によって

明くる日の目標値が変わる（o・ω・o）ゝ

 

フルやウルトラを走っても

何千歩も増えないが

 

クリアし続けている間

目標値が減ることはない

 

月末になるにつれ

微増ではあるが

ハードルは高くなる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

最近の目標値は

１．６万歩程度

 

普通に出社して

階段昇降して

 

ちゃんと６ｋｍ走れば

クリアできる　＼(*｀∧´)／

 

問題は

練習免除の大会前日

 

体力温存が

目的ではあるが

まあ、これくらいなら　（（（￢_￢；）

 

こういう気まぐれは

大いに歓迎　（｡・ω・｡）ﾉ

 

東京スポーツ祭典の

参加要件

 

去年は

門前払いだったが　（；－_－）））

 

今年はなんと　（￣□￣；）

２０１０年くらいまでは

普通に旧国立を走っていたが

 

２０１４年５月に閉鎖

その後解体　（’・c_・｀ ；）

 

新国立ができたら今度は

陸連登録が要るってさ　（・ε・｀*）　

 

今年は新国立ではないが

非公認でよければって

 

別に公認記録なんて

使い道　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

陸連登録者＝速い人

とは限らないが

 

あまり周回遅れになるのも

自尊心というより

迷惑かなと　（・_・、、、）

 

ただRUNNETや

スポーツエントリーで

　東京スポーツ祭典

は検索されない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平成の時代ではできたのに

時代に逆行してか

令和の今年

 

申し込みはメール

支払いは郵便局へ　(´д｀*～)))))

 

参加費２０００円で

手数料込みでも２１５２円

 

驚くべきは

１５年前　↑　より

安くなってる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

物価上昇を考えると

実質半額とか

 

参加者少ないからね

システム維持費用が

割に合わないわな　（（（￢_￢；）

９月と言えば

トラックの月　（●´∀｀）ﾉ

 

１５００ｍの３０代自己記録と

４０代自己記録を作った

多摩市記録会

 

５０００ｍで

人生初めて１９分台を出した

東京スポーツ祭典

 

気温２０度前後で

暑すぎず

寒すぎず　（*＾Д＾）σ

 

体が適度に動いて

バテることはない

 

トラックを走るには

ちょうどいい季節　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

のはずなのに

多摩市記録会は

去年から陸連登録必要　（ｏ＿ｏ）

 

東京スポーツ祭典は

１０月開催　（Ｏ＿Ｏ）

 

神奈川スポーツ祭典の

申し込みを逃したせいで

　８月第４週　国道沿いハーフ
　９月第２週　国道沿いハーフ
　９月第４週　国道沿いハーフ

と３戦連続

どこにも行けず　（・ε・｀*）

 

１回くらい

河川敷でもいいが

 

鶴見川にしても

多摩川にしても

 

往復の時間で

ハーフが走れる　ε=（´・＿・*)

 

プライスレスな

時間ではあるが

 

そこまで結果を

求めてないし　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

自宅スタートの

国道沿いにすれば

 

９時スタートでも

１１時解禁　（*￣0￣*）ノ口

 

とはいえ

同じことを３度も

 

気温の低下とともに

それなりに速く　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

練習は別に

チンタラ走ってもいいが

 

隔週のレースくらい

いくら自宅スタートの

慣れ親しんだ国道沿いとはいえ

 

緊張とプレッシャーを感じて

１秒を削らないと　（o・ω・o）ゝ

 

ここ２戦はというと

　８月第４週　２時間０６分台
　９月第２週　２時間００分台

そうなると

２時間切りは当然　＼(*｀∧´)／

 

あとは

どこまで伸ばせるか

 

自己ベストが

１時間３１分台　（￣¨￣）

 

秋〜春の目標が

最低でもキリよく１００分

 

ということを考えると

いくら残暑とはいえ　(´д｀*～)))))

 

１時間５０分とか

できれば

 

１ｋｍ５分の１時間４５分

と言いたいけどね　（（（￢_￢；）

７フロア３往復の

昇降ルーティーン　ε=┌(￣ー￣)┘

 

現場が変わっても

これだけは変わらない

 

９時の始業前の

たかが１０分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平日は問題ないが

祝日出社の場合はね　（・ε・｀*）

 

平日も社員が来ないと

入館できないが

 

それでも８時半には

誰かしら来る　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ところが祝日となると

　８時５０分に開けます

と宣言される　（ ` 0 ` ）

 

それより早く

来てくれていたようだが

 

別に

免除でいいよ　（（（￢_￢；）

 

その影響というわけでは

ないだろうが

昨日よりは速かった　ε=（´・＿・*)

 

そうそう

退勤するときも　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

平日は２１時以降だが

祝日はそれより前に

社員同伴か

１階までついてきてもらわないと

 

そのため問答無用の

１８時退社　ヾ（０д０∥）ノ

 

それもあってか

日頃６ｋｍのところ

１．５ｋｍ延長

 

惜しくも１時間は

切れなかったが

１ｋｍ８分ちょっと

 

６ｋｍに５６分かかってた

昨日よりはマシ　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

平日の練習なんて

いかに速くではなく

いかに落とすか

　ラン前　５６．４ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

いいね　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

真夏の酷暑は

歓迎しないが

 

秋の残暑は

ウェルカム　（*`▽´*）

いよいよ

勝負の１週間　＼(*｀∧´)／

 

週末に何かあったっけ

と思いきや　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かに

今週はレース前週で

土曜にハーフマラソン　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ただ別に

どこ行くわけでもなく

 

いつも通り

自宅スタートの

国道沿いタイムトライアル　（－ｏ－）

 

そんなことより

引き継ぎ終了が

迫っている　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

来週もあるとはいえ

ラスト２日なんて

やる気ないだろうから

 

実質今週金曜までの

あと５日　ヾ（０д０∥）ノ

 

胃が痛いのが

走りに影響したのか

異様に遅いな　（・_・、、、）

 

たかが６ｋｍに

５６分台なんて

 

１ｋｍ平均

９分半　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

気温４０度でもあればともかく

肌寒いくらいの２２度

 

レース前の節制と

ダブルパンチ　(´д｀*～)))))

 

トラックどころか

参加費ゼロ

 

少しくらいという誘惑に

負けるはずもなく　（￣^￣）

 

ただ、救いなのが

明日は祝日で

今日は飛び石の平日

 

座れるほどではなかったが

満員ではなかった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

明日も出社だが

今日以上にすいてるはず

 

来月の食べ放題を楽しみに

なんとか今は

しのぐしかない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

レース週末でない土日は

理想としては

起きて１時間程度でスタート　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

何かと理由をつけて

グダグダしがちだが

 

本音としては

パッと行って

パッと帰ってきたい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

平日の場合は

帰宅後勢いで着替え

３０分以内にスタート

 

休みの日は

起きたばかりで

体が動かないとか　（－ｏ－）

 

２時間半もかかるから

軽くは食べたい

 

食べたら食べたで

食べてすぐは胃が重いとか　（*´Д｀*）

 

ダダこねたって

練習免除になるわけでも

距離短縮になるわけでも（･_･ 三･_･）

 

真夏の場合

早くいかないと

 

気温が上がって

余計つらくなる　（・_・、、、）

 

今日の場合

いつも通りの園児っぷりだったが

 

ちゃんとした理由があっての

やることがあってね　（（（￢_￢；）

 

なんとか午前中で

終わったものの

 

さあどうする

どこをどう走るか　

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

やむを得ない事情ということで

２０ｋｍは免除するとしても

 

１０ｋｍ以下では

ステップ数が足りない　（’・c_・｀ ；）

 

今日の目標値は

２千歩くらいは歩くから

それ以外をランでまかなう　（o・ω・o）ゝ　

 

１ｋｍで１２００歩

くらいかと思って

 

１１ｋｍで済むかと

まずは７．５ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

いつもの平日コースの

延長版

日中で気温が高めとはいえ

疲れた平日よりは速いな　（￣へ￣）

 

同じ距離で速いということは

それだけ歩幅が広く

歩数が少ない

 

７．５ｋｍで８千歩ちょっと

ということは

 

残り４千歩ちょっとだから

５ｋｍくらい走っておくか　（●´∀｀）ﾉ

足しても

いつもの６割程度で

　ラン前　５５．８ｋｇ
　ラン後　５３．０ｋｇ

タイパがいいな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

多少は制限しないといけないかと

憂鬱になりながら走っていたが

 

これなら遠慮なく　（*≧∇≦）ノd□

　食後　５７．７ｋｇ

 

明日からまた

節制の１週間だからね　（´ー｀*）

１０００円でお釣りが来てたのに

足りなくなったのか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

５００ｍｌの

６本パック

　税抜き　　９６８円
　税込み　１０６４円

 

以前は

いくらだったかと言うと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

　税抜き　８８０円
　税込み　９６８円

 

ちょうど消費税分の

値上げということか　（’・c_・｀ ；）

 

１０００円を堺に値上げされると

ちょっと露骨だな　（・ε・｀*）

 

最近は

１日４本といっても

 

５００ｍｌを２本

３５０ｍｌを２本

 

いくら平日飲まなく

土日だけとはいえ　（－_－;）

 

５００ｍｌを１本

３５０ｍｌを３本

 

にしたほうがいいかと　（*´Д｀*）

 

思うとか

思わないとか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

バーリアルは

安かろう〜ではなく

 

むしろ同時に飲み比べても

遜色ないくらい　（*＾Д＾）σ

 

値上げするからには

飲みごたえUP

とでも言わないとだろうが

 

逆にこれ以上上げられても

減らしにくくなる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあ、これからの季節

冷凍庫に入れてから飲むどころか

鍋で体をまず温めないと　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

今日から

ヤマレン復活　＼(*｀∧´)／

 

先週までは

アップダウンのない

海側１７．５ｋｍ

 

距離も２０ｋｍに戻したが

さすがにこの気温では

　ラン前　５４．９ｋｇ
　ラン後　５２．１ｋｇ

減りが悪いな　（・_・、、、）

 

１週間ぶりの

飲み食い自由で

　食後　５６．８ｋｇ

 

腹八分に

するはずがない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ