主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
２０２０年４月１日を最後に
家族や特定の友人以外との酒席を
ことごとく避け続け （￣^￣）
まあ、歓迎されることも
惜別されることもなかったが
忘年会や納会
決起集会や
キックオフ会までも
あの手この手で
角が立たない理由をつけ
断ってきた （’・c_・｀ ；）
今年また新たに
ニンバスという新種が出たらしいが
自社の営業からの誘いに
乗ってしまった （●´∀｀）ﾉ
７月末までの出所祝いと
８月からの良好案件への参画祝い
大勢ではなく３人だし
タダ飯できるなら
行ってもいいか ε=ヽ(*￣∇￣)ノ
基本的には
ハシラザルモノ
クウベカラズ
今日はさすがに
しょうがないか ε=（´・＿・*)
昨日までの
平日４日間
１回６ｋｍで
特に延長はしなかったが
レース後の週だし
よしとした （｡・ω・｡）ﾉ
一応主賓とはいえ
ほろ酔い程度の
腹六分 （・ε・｀*）
起床後 ５５．２ｋｇ
帰宅時 ５５．９ｋｇ
まあ、いいけどね
あまり飲み食いしすぎると
明日走る気なくすし （（（￢_￢；）
１７．５ｋｍに
２時間半くらいかかる
体調悪くして
３時間もかけたくない （・_・、、、）
足して２で割ると
ちょうどいいんだけどな （*´Д｀*）
５月 ９走２２休
６月 ８走２２休
７月 １１走２０休
それが一転
今月 １９走２休
５月の連休後
一気に忙しくなり
平日の練習が
壊滅状態 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ
土曜日までも
出社になり
最初は明るいうちに帰れて
短いながらも走れていたが
そのうち
それさえも ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
６勤１休で
１走６休の
サンデーランナー ε=（´・＿・*)
５月の山中湖ロードレース
６月の飛騨高山ウルトラマラソン
７月の北丹沢山岳耐久レース
いずれも
参加した可能性があったが
そうでなかったのが
不幸中の幸いか （・_・、、、）
今月はこれまで
レース前日以外走ってて
今週で言うと
月曜 ５１分台
火曜 ４８分台
水曜 ４６分台
徐々に速くなり
ついに今日 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
４５分切りどころか
４３分台が出たか ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ
飲み会を控えていると
気合いが入るか （（（￢_￢；）
明日は特例で
練習免除 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
ただ、走れないのは
しょうがないにしても
日々の歩数は
未達は （･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
帰宅後走りたければ
どこかで１駅歩くとか
のどを渇かすためにも
そのほうがいいな （´ー｀*）
都下に住んでいた15年前
湘南の芝は青く見えた （´ー｀*）
湘南を冠する３大大会
湘南国際マラソン
湘南藤沢市民マラソン
湘南国際リレーマラソン
そこまで
“国際”色はないと思うが （ｏ＿ｏ）
２時間かけて行ったり
時には前泊することも （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
別にこのために
引っ越ししたわけではなかったが
頭の片隅には
当然あった （￣ー+￣）
国際マラソンの大部分は
いつもの練習コース ε=┌(￣ー￣)┘
市民マラソンの会場は江ノ島で
自転車で２０分 ～((((～´∀`)
リレーマラソンは
チームで出たこともあれば
６時間個人や
２４時間個人の部
に出たことも ε=（´・＿・*)
思い出深い場所ではあるが
いかんせん走り飽きた
１周１．７ｋｍを
何百周したことか ((((；´ﾟДﾟ)));
６時間の部でさえ
３０周で５１ｋｍ
初めて行ったのは
２００４年だったからな （－ｏ－）
昨日申し込みを逃した
神奈川スポーツ祭典
それの９月１３日に
以前であれば
飛びついて申し込んだが
今となっては （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
土曜とはいえ
１３時スタートの
１９時ゴール
自己最長の５ｘ．ｘｋｍは
無理としても
５０ｋｍでも走れれば
達成感わくかな （（（￢_￢；）
来年はちょっと
検討してみるか （o・ω・o）ゝ
良心的なMxKさんに甘えすぎてしまうと
油断した ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ
参加するのに
迷いなんて全くなく
早々に行くと
決めていたのに ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
ロードレースであれば
鬼も笑えないほど
締め切りが早い （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
先のことなんて
と嘆くよりも
大会の予定に
他に予定を合わせる (´д｀*～)))))
それにしても
ショック大きい ༼☯﹏☯༽;
神奈川スポーツ祭典は
去年は日曜だったが
３年前は
３連休の最終日
１０月のスポーツの日
がよく狙わるイメージ ヾ（０д０∥）ノ
今年は運よく土曜開催
だったのに （・ε・｀*）
しかも隣の市で
駅からも近い （（（￢_￢；）
翌週であれば
MxKさんが開催してくれるが
日曜のうえに
駅から徒歩３０分 （・_・、、、）
８月第３週 ３０００ｍ（済）
８月第４週
８月第５週 ハーフ
９月第１週
９月第２週 ←神奈川スポーツ祭典
９月第３週 ←MxKディスタンス
９月第４週 ハーフ
１０月第１週
１０月第２週 MxKディスタンス
しかも
１週ずれる （・_・、、、）
むしろ
神奈川スポーツ祭典を軸に
前後の予定を決めたのに
さすがに記録会は
河川敷と違って
申し込まずに走れない （’・c_・｀ ；）
まあ、いいや
どうせ９月は
残暑と言えないくらい
まだ暑い ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
２０度くらいがいいだろうから
勝負は１０月だ ε=(｡･｀ω´･｡)!!
今の現場は
気に入っているが （*`▽´*）
長期休暇だけは
玉にキズ （*´Д｀*）
年末年始、５月、８月の年３回
平日５日を含めた大型連休
真冬はまだいいかもしれないが
真夏の９連休なんて ヾ（０д０∥）ノ
今回の場合
５日は飲んだが
４日は耐えた （￣へ￣）
９日間の間に
２度も大会を入れれば
否が応でも （・ε・｀*）
来年もこの現場にいられれば
望ましいことではあるが
飲まない日をどうやって
飲めない日にするか
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
トラックがなければ
河川敷でも行くしかないか
望んでもいないのに
恩着せがましく
９日間も休めと言われ (・-・💢)ｲﾗｯ‼
その代わりに
祝日に出社しろと :（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼
理不尽な気もするが
割り増し手当がもらえるし
電車はすいてる
平日に振休を取れれば
ランチ食べ放題に行ける （●´∀｀）ﾉ
最後に行ったのが
３月だったから
そろそろ行っとくか ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ
最近の値上げ傾向で
ファストフードも
ファミレスも
近寄りがたい
コスパ最強といえば
やっぱり二ラックス系 （｡・ω・｡）ﾉ
一人で黙々と食べるなら
４５分でも充分だが
これなら
余裕をもって ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
ただ、１１日までか
微妙だな （（（￢_￢；）
さすがにもう
次の予定は （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
リベンジする気も失せてるが
したくてもできない
３０００ｍは真夏限定で
秋春は５０００ｍ ε=（´・＿・*)
気温差を考えて
５０００ｍ２０分
３０００ｍ１２分
と思っていたが
１２分半も切れないとなると（－_－;）
４月に２０分１２秒を出せたから
ちょっとは期待していたが
とりあえず１回
走ってみて
その結果を踏まえて
目標を決めるか （o・ω・o）ゝ
今のところの
トラックの予定としては
９月
神奈川スポーツ祭典
１０月
ＭｘＫディスタンス
１１月
ＭｘＫディスタンス
茅ヶ崎記録会
こんなとこかな （´ー｀*）
他にもあるが
陸連登録が必要
昔はなくてもよかったが ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
春季陸上大会
多摩市記録会
東京スポーツ祭典
これらは去年から
陸連登録しないと
参加できない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
登録料は
自治体によるらしいが
うちの場合
確か５０００円とか （￣□￣；）
ロードレース１回分
と言えば高くはないが
あまりメリットを
感じない （’・c_・｀ ；）
東京マラソンの当選確率が上がる
っていうなら払うけどね （｀0´）
同じトラック競技でも
陸連が関わってると
いろいろ面倒 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
時間に厳しいし
受付と別にコールがあって
そこで腰ゼッケンをもらう
同じ場所で一緒にくれればと
何度思ったことか （・ε・｀*）
その点
MxKディスタンスや
今年は開催してくれていないが
リスタートタイムトライアルは
さすがに事前受付ではないが
スタート３０分までもＯＫ （｡・ω・｡）ﾉ
それを言うと
入念なアップをしないのが
バレてしまうが （（（￢_￢；）
受付して参加賞をもらい
ゼッケンつけてスタート場所へ ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
５〜１０分くらい前に
点呼されるから
それまでに
行けばいい ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘
だからというわけではないが
１０時スタートなのに
７時起き （# ﾟ Д ﾟ ）
競技場はそれほど近くなく
１時間半はかかる
それでも９時２０分に到着して
事なきを得たが ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
前日深夜帰宅した
とかならともかく
９連休の８日目なんだから
ちゃんと起きろよ ＼（￣∀￣＊）
スタート３時間前の起床だったが
その分睡眠は充分取れ
さぞかしいい走りが
できたかと思いきや （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
そうは問屋が
卸さない ＿|￣|○ ｶﾞｸｯ!
７月
前半 ３０００ｍ １２分３４秒
後半 ３０００ｍ １２分４０秒
８月
前半 ３０００ｍ １２分５１秒
後半 ３０００ｍ １３分１０秒
今日 ３０００ｍ １２分３１秒
シーズンベストが
精一杯か （・_・、、、）
１２分３０秒も
切れないとは
もうダメだね
何が原因かも
さっぱり ヾ（０д０∥）ノ
６日連続で働くことが
当たり前だった頃を思うと
まさか６日連続で
休める日が来るとは （*＾Д＾）σ
現場が休みだから
休むしかない
仕事をしたいわけではないが
あまり休みが続いてもね （’・c_・｀ ；）
９日間の飲禁割り振りは
土 ✕（ダメ）
日 ✕（ダメ）
月 大会
火 ○（やむなし）
水 ○（やむなし）
木 ✕（ダメ）
金 ✕（ダメ）
土 大会
日 ○（当然）
大会当日は
罰走あっても
浴びるほど
はち切れるほど （*￣0￣*）ノ口
火曜と水曜は
レース後でもあり
レース前でもある
ただ、実家にいけば
多少控えられるかと （（（￢_￢；）
これでどうにかこうにか
５対４の比率にはできそう
今日がその７日目で
明日走りさえすれば （￣ー+￣）
ただ、明日の３０００ｍ
ここ１ヶ月半で
なんと５回目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
大会参加もしくはそれ相応の
タイムトライアルは
原則月２回 ＼(*｀∧´)／
しかもできれば
トラックは１回にして
もう１回は
ロードでハーフとか ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ
４週連続なんて
禁じ手中の禁じ手だが
逆に言えば
ここまでするからには
という背水の陣 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ
その直近４戦が
１２分３４秒
１２分５１秒
１２分４０秒
１３分１０秒
という体たらくで
ここまで堕ちると
１２分切りなんて （・ε・｀*）
１２分３０秒では
とても納得できないが
そのあたりが
現実的かな （（（￢_￢；）
親というのは
どうしてこうも
食べさせたがるのか （*´Д｀*）
１８歳で家をでてるから
育ち盛りの高校生
のイメージのまま
なんだろうな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
代謝がいい１０代と違って
食べたら食べただけ
蓄積される ヾ（０д０∥）ノ
とはいえ
化けて出られても困るので
勧められたものは
できるだけ食べる （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ
そのための
夜ガッツリすると
寝るまでの消化時間が
という懸念があるが
朝であれば問題ないし
むしろ朝は食べたほうが （｡・ω・｡）ﾉ
まだ食べるの
と言われると
なんか勝った気がする ＼(*｀∧´)／
結局、この３日間
火曜朝（出発時） ５６．５ｋｇ
火曜夕食前 ５４．１ｋｇ
火曜夕食後 ５６．６ｋｇ
水曜起床後 ５５．６ｋｇ
水曜朝ラン後 ５４．３ｋｇ
水曜夕ラン前 ５６．７ｋｇ
水曜夕ラン後 ５４．２ｋｇ
今日朝ラン前 ５５．５ｋｇ
今日朝ラン後 ５４．２ｋｇ
今日夕（帰宅時） ５５．２ｋｇ
差し引きマイナスで
無事生還 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘
６０ｋｍ走っても
わずかー１．３ｋｇ
それだけ
よく飲み
よく食べたか （●´∀｀）ﾉ
ということはつまり
多少量は少ないものの
回数と品数は全く同じ
どうやらまだまだ
長生きしそうだな （*`▽´*）
朝夕合わせての
３０ｋｍとはいえ
Ｔシャツ重ね着に
パワーベスト５ｋｇ
軽装でのフルマラソン
に相当するか （●´∀｀）ﾉ
実際にフルを走って
そこそこの走りができれば
心地いい痛みを伴う
すがすがしい朝とも言えるが （｀0´）
一昨日の３０００ｍでの
まさかの結果 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
あれがあって
走りたくないなんて
口が裂けても （･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
とりあえず
バナナ１本食して
起きて２０分後に
スタート ε=（´・＿・*)
自宅であれば
朝食準備でなんだかんだ
逆にグダグダしすぎて
行くタイミングを失うことも (´д｀*～)))))
実家にいると
する必要はないが
なさすぎて昨日なんて
２１時過ぎに寝たな （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
歩いたほうが速いだろうと
いうくらいのペースで
１１ｋｍ稼ぎ
昨日と合わせて４０ｋｍ （￣へ￣）
夕方も踏ん張って
５０ｋｍ超え ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ
あとは明日朝
９．５ｋｍ以上で
目標クリア （o・ω・o）ゝ
５月も２泊で
同じようなことをしょうとしたが
３日目は雨で
２日４回５４ｋｍに
とどまった （・_・、、、）
明日は
天候の心配はなし
９．５ｋｍと言わず
１０ｋｍは乗せとけ ＼（￣∀￣＊）