プレサマー導入か

シドニー五輪の1年半前

バンコクでのアジア大会

女子マラソン ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

12月とはいえ

スタート時の気温が26度

日中最高気温が30度 (*´Д`*)

 

それでも当時の日本記録を出した

高橋尚子選手 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

シドニー五輪の金メダルが

あまりにも有名すぎるが

 

98年アジア大会のほうが

はるかに衝撃的 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

これは別格としても

ロードレースの場合

 

25度よりは

15度くらいのほうがいい ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

10kmの場合

晴れていれば

10度くらいでもいい

 

同じ時期であれば

気温の差は

運命の差 (*`▽´*)

 

気温が1度違えば

目標タイムを5秒変える

なんてことはしない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

ただまあ、さすがに

秋から春と夏場

は分けてる (o・ω・o)ゝ

 

10kmの場合は

 9月〜5月 43分00秒
 6月〜8月 48分00秒

自己記録は41分を切るが

 

そうそう超えるものでも

なかった (*´Д`*)

 

絶頂期と思われる数年前でさえ

いくつかの要因がかみあわないと

いい結果は出なく

 

何回は走ってみて

この辺が納得のライン

として決めたのが43分 \(*`∧´)/

 

95%出し切ればということで

5%に当たるのが2分

 

というのを

こじつけた ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

微妙なのが

5月と9月

 

48分もいらないが (*`▽´*)

43分はきつい (-_-;)

 

間を取って45分

というのは甘いかな (((¬_¬;)

日曜のうえにずれてる

今年は

トラック競技が少ない  ༼☯﹏☯༽;

 

ないことはないが

偏ってる ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

7月は第1週に2つ

7月は最終週にも2つ

都合よくどっちも

土曜と日曜に分かれている (*^Д^)σ

 

土曜予選

日曜決勝

 

もしくは

土曜1500m

日曜5000m

 

のつもりで

連日走ってもいいし \(*`∧´)/

 

両方申し込んどいて

土曜納得いかなければ

日曜も行く

 

という禁じ手

もありか (⌒ー⌒ )。。oO

 

その前に

6月をどうするか (’・c_・` ;)

日曜なんだよな (・ε・`*)

 

午前中だし

5000mなら9時半スタート

 

10時前には

解禁できる  (*≧∇≦)ノd□

 

とはいえ

夏場の土曜に

 

家にいて

飲み食いできないというのは (´・д・`)

 

しかも

隔週からもずれてる

5月第1週 ハーフマラソン
5月第2週
5月第3週 大会相当
5月第4週
5月第5週 大会相当
6月第1週
6月第2週 大会相当
6月第3週 ← MxKディスタンス

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

レース前の週が

2週連続となるか

 

レース後の週を

2週連続にするか (*`▽´*)

 

まあ

梅雨時だしね ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

土日両方雨で

翌週順延

 

となりそうな

気もする ~((((~´∀`) 

 

あと、

気になっているのが

毎年6月と9月に

開催してくれてたのに (((¬_¬;)

 

夕方とはいえ

土曜だから

 

今後もないとなると

ちょっと残念だな (⋟﹏⋞);

確かにこれを2日続けた

1日しかないと

アホみたいに食える ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

土日連休の場合でも

そこそこな量 

 

ほぼ空腹状態で

2時間半の苦行 ε=(´・_・*)

 

軽いアップダウンがある20km走を

5kgのパワーベストを背負って

 

それだけでも

カロリー消費と

脂肪の燃焼 ( ̄ー+ ̄)

 

それ以前に

平日の反動

 

生命を維持するだけの

最低限の栄養 (;´ρ`)

 

それもあってか

土日は別人のように

 

千と千尋の 

あの夫婦のように ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

食べるもの並べて

その光景に酔いしれ

 

1週間よく耐えたな

と自分をねぎらい (*´Д`*)

 

また1週間頑張れ

と自分で鼓舞し

 

一人乾杯をして

片っ端から平らげていく (*゚∀゚*)イイネ!!

 

たださすがに

2日連続これをすると

 

月曜朝は

ベルトの穴の位置が

金曜と違うし ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

58や59という数字を見ると

ちょっと萎える (’・c_・` ;)
 

今日も20km走って

思ったより時間がかかったが

その代わり

 

 ラン前 54.6kg
 ラン後 52.3kg

低い位置から

さらに低く ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

 米2合
 食パン4枚
 ラップ4個
 350ml4本

を主食にして

 食後 56.7kg

 

減らした分の

倍近く ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

確かにこれを2日続けたら

かなり危険だな ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

1本じゃ済まない自信あり

今週は火曜まで連休で

平日は水曜始まり (*゚∀゚*)イイネ!! 

今日が出社でも

まだ4日目

 

大型ではなかったが

4日も休めば充分 (*^Д^)σ

 

むしろ

祝日とはいえ

 

月曜も火曜も飲んでたから

今日は節制日でよかった ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

4連休の名古屋帰りで

暴飲暴食とまでいかなくても 

 

そこそこ胃は

拡張されたはず (´・д・`)

 

そのせいか

 水曜朝 56.6kg
 木曜朝 55.6kg
 金曜朝 56.1kg
 今日朝 55.8kg

走ってないから仕方ないが

いまいち落ちきれてなかった

 

この状態で

土日連休だったら

危ないところだった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

今日はさすがに定時退社

とまではいかなかったが

 

19時頃出て

買い物して21時帰宅

 

久しぶりの

帰宅後ラン ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

海側平坦な6km走

プラス1.5km

 

さすがに1本くらい

と思ったが

 

そこも平日扱いで

やめといたわ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

1本じゃ済まない

自信があった

 

まあ、半日もすれば

飲み食い自由 (* ̄0 ̄*)ノ口

 

月曜休みじゃないから

1日しかない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

いつもの土日は

夕方までに食べ終えて

 

寝るまで3〜4時間の

消化時間を確保  ( ̄ー+ ̄)

 

明日は

それを気にせず

 

寝る直前まで

食べてやる ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

メデタイヤツ

ついに

土曜日の侵食が

始まったか ( ̄□ ̄;)

 

4月は

協定違反になりながらも

 

平日だけで

とどまっていた ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

第1週は

試運転ということもあり

毎日定時退社

 

2週目に早くも

5日のうち1日のみとなったが

 

3週目はレース前週ということもあり

遅くなっても3回走り ε=(´・_・*)

 

4週目は落ち着いてきて

4回走れた

 

今となっては

嵐の前ぶれだったか 彡(-ω-;)彡

土日が休めたこともあり

 

 前半  9走6休
 後半 11走4休

 

ナンダカンダ

20日も走ってたか ~((((~´∀`) 

 

連休も結局

カレンダー通りとはいえ

休出はゼロ

 

今のうちに

しっかり休んどけよ

ということだったか (・ε・`*)

 

明日は出社だが

今週に限っては

4連勤でたいしたことはない

 

レース週末ではないし

どうせ雨だし (´д`*~)))))

 

週末雨だと

 やむまで待つ
 雨中ラン
 走らず飲み食い

どれも困る (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

だったら出社したほうが

自制はきく

 

明日はたいして食えないが

その代わり日曜はガッツリ (*゚∀゚*)イイネ!!

 

週中に振替の休みを取って

ガッツリの日は

連続より離したほうがいい

 

まあ

休日に出社しないといけない状況で

 

平日休みが取れる

と思うとは

 

とことん

メデタイヤツ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

道志トレイル見通し立たず

5月になると

そうだ、山梨へ行こう (●´∀`)ノ

 

厳しいトレイルレースと

歴史あるロードレース

 

前者が道志村トレイルレース

後者は山中湖ロードレース (*`▽´*)

 

北丹沢を9時間ちょっとで完走 

宮ケ瀬でサブ4 ( ̄^ ̄)

 

それでも道志は

第2関門突破できず (・_・、、、)

 

収容車に乗せられて

明るいうちに帰ったわ

 

あの雪辱を晴らすことは

もうできないかもね (´・д・`)

 

自分の走力からしても

2〜3年前のピークから

下がる一方

そもそも大会自体


19年を最後に

開催されていない ( ̄□ ̄;)

 

20年といえば

コロナの最初の年

 

ただ、道志の中止は

19年秋の台風の影響 ((((;´゚Д゚)));

 

あれでコースが

壊滅的にやられ

 

どれだけの被害か

わからないが (;´Д`σ)σ

 

修復したとしても

全長44km

 

安全を保証するのは

難しいかもね ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

次戦の予定は

全くの白紙 ε=(´・_・*)

 

今月のトラック

先週末だったし

 

めぼしい大会も

探せてない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

困ったときの

河川敷でもいいが

 

3月も4月も

行ったしな ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

5kmや10kmのつもりが

納得の行くタイムで走れず

そのままハーフに延長

 

だったら

最初からハーフにしとけよ \( ̄∀ ̄*)

 

という話であれば

別に時間と金をかけなくても (´ー`*)

 

5kmや10kmであれば

誰かがいたほうが

スピードを維持しやすい

 

ハーフだったら

国道沿いの単独走で充分

 

まあ、タイムどうこうというより

解禁のための儀式 (*≧∇≦)ノd□

 

レース前の節制生活

よく頑張りました

 

せっかくなので

ちょろっと走って

結果を出してこい \(*`∧´)/

 

戻ってきたら開けていいから

ということですわ (*^Д^)σ

白くまくんに感謝

連休が連休だったからか

休み明け初日から

 

かろうじて日付が変わる前に

家についたわ ε=(´・_・*)

 

今どき珍しいよな

ナントカ改革とかいって

 

1時間でも早く帰れと

うるさいところが多いのに (((¬_¬;)

 

22時に退社しても

最終退出どころか

 

パッと見

数十人はいる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

午後からの時差勤務

なのかもしれないが

 

そのうち誰か倒れて

内部告発で明るみに出て

 

せっかくの金づるだし

業務停止だけは勘弁 (・_・ 三・_・)ダメダメ

 

半日以上現場にいて

7時間前後しか家にいない

 

日中のパフォーマンスに

影響があるとは思うから

 

長くいればいい

というわけでもないけどね (。・ω・。)ノ

 

上の会社は

そのまた上から監視され

 

私たちは遅くまで頑張ってます

というアピールをしたいだけ

なんだろうが (・-・💢)イラッ‼

 

そもそも2ヶ月の計画で

半月開始が遅れたのに

終了日は変えない

 

しかも

割り込み作業を

考慮してない :(💢 ゚Д゚)イラッ‼

 

やること削らず

期間は短く

人も増えない

 

そりゃ1日の作業時間

長くなるわな ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

まあでも

おかげさまだわ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

早く帰って

延長して走ろうが

1円にもならないし

 

今度エアコンを買い換えるときは

白くまくんにしないとな ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

今回はノーガード

2日連続の

ダブルヘッダー ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 一昨日朝 14.0km
 一昨日夕 15.5km
 昨日朝  11.5km
 昨日夕  13.0km

 

ノルマと決めていた

3日で60km

 

あと6kmだったが

朝からあいにくの雨 彡(-ω-;)彡

 

文字通り

朝飯前と行きたかったが

8時半に出発となると

ちょっと慌ただしい ヾ(0д0∥)ノ

 

東へ移動するので

雨雲もついてくる ε=(´・_・*)

 

正午前には自宅に戻り

しばらく待機したものの

15時で中止を決断

 

昨日までに

前倒しておいてよかったよ ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

飲めや食えやの攻撃は

相変わらずすさまじかったな (;´Д`σ)σ

 

家で普通に朝食べながら

喫茶店でのモーニング

 

昼も普通に食べながら

間食でいろいろと

 

今までは華麗にかわしていたが

今回はノーガード ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

そのための

パワーベスト持参

 

同じ距離でも

スピードが違うし

汗の量も違う (´д`*~)))))

 

結局この3日間は

 土曜朝 54.0kg
 日曜朝 56.1kg
 昨日朝 56.5kg
 今日朝 55.2kg
 帰宅時 54.5kg

差し引き微増

でよく済んだな ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

大台も覚悟していたが

あれだけ走ればね ( ̄ー+ ̄)

 

いずれあの攻撃を

受けることがなくなる日が来る

と思うと

 

時間見つけて

また行っとかないとな (*^Д^)σ

電気がなかった時代のように

自宅での自分の居場所といえば

リビングか台所 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

自分の部屋どころか

机もイスもない (*´Д`*)

 

基本的にはリビングだが

誰かの食事中は

台所に退避

 

家にいてやることといえば

 飲み食いしてるか

 録画番組見てるか

 ブログ書いてるか

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

昨日からの実家生活では

飲み食いしたら

寝るしかない (’・c_・` ;)

 

陽が長いといっても

19時には暗くなる

 

逆に朝は

5時前から明るい ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

電気がなかった時代のように

日の入り寝

日の出起き 

 

とまではいかないまでも

昨日は22時に寝て

今日は5時おき ~((((~´∀`)

 

自宅だと朝食準備で

台所をちょこちょこ動き

 

適度な準備運動ができるが

実家では何もできず (・ε・`*)

1km8分以上

かかるとはね ε=(´・_・*)

 

昨日も朝走ったが

8時スタートだったのに

起床後4時間

 

昨日朝 14.0km 7分37秒/km

 

腹抑え程度だったが

そこそこ速かったな ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

 

昨日夕 15.5km 7分47秒/km

 

休みの日に夕方に走ることは

あまりなかったが

 

やっぱり

朝より遅かったか (´д`*~)))))

 

ただ、今日はというと


アップダウンがあったのに

調子よかったな ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

1km7分切って

13kmに

90分かからず

 

朝とか夕方とか

関係ないのか ( ̄□ ̄;)

 

とどのつまり

休養と睡眠

 

ということか (((¬_¬;)

3日トータルで

エンディングについての

話があるというので

 

今日から2泊で

名古屋の母のもとへ ε=(´・_・*)

 

迫っているわけでも

衰えてるわけでもない

 

目の前にいるのが誰か

まだまだ判別できてる

 

まあでも

誰しもいずれは来る ヾ(0д0∥)ノ

 

早め早めに大事なことは

言っといてもらわないと (。・ω・。)ノ

 

名古屋への新幹線は


何時に来い

とは言われなかったが

 

待ち合わせ場所が

東別院ということで

 

だったら10時の法要に

間に合わせるか (●´∀`)ノ

 

3本目の8時過ぎに乗れば

十分間に合う

 

その前に自宅周辺を走るなら

5時スタート

6時半戻りとか

 

どうせ4時に起きるのなら

5時に出て

始発で行くか (*^Д^)σ

 

ということで

ルートは時に決めず

信号で止まったら曲がって

9時50分に戻ってこれるように (*`▽´*)

 

5kg背負ってたとはいえ

1km8分切れるとはね ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

知らないところを走る場合

集中できなかったり迷ったり

 

朝はとりあえず

戻りの時間があったから

14kmでいいとして

 

通常の土日は20kmなので

夕食前にも第2弾 ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘


1日20kmと決めずに

時間があるときに柔軟に

 

3日トータルで60km

でよしとしよう (●´∀`)ノ