月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

歳とともに衰え

同じ距離でも遅くなるのは

百歩譲って受け入れる　（｡・ω・｡）ﾉ

ただいつまで

落ち続けるのか

下げ止まる日は

来るのだろうか　（*´Д｀*）

まあ別に

落ちるなら落ちるで

目標タイムも

下げればいいだけなのだが

あまりの下げ幅に

いい加減止まれよ

と言いたくなる　ヾ（０д０∥）ノ

３０００ｍは

自己記録は３年前

　２０２２年　１１分２７秒

去年は

かろうじて１２分切り　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　２０２４年　１１分５９秒

今年は

１２分半も切れず

１３分かかることも　（・_・、、、）

　２０２５年　１２分３１秒

このままいくと

来年は１３分切れれば

御の字ということになる　（－ｏ－）

５０００ｍは

自己記録は４年前

　２０２１年　１９分４４秒

去年は

２０分切りまで

文字通りのあと一歩　（・_・、、、）

　２０２４年　２０分０１秒

今年は

春はまだ

　２０２５年春　２０分１２秒

この程度で済んだが

半年後には

　２０２５年秋　２０分２５秒

これが精一杯で

２１分も切れなかったことも（－_－;）

このままいくと

来年は２１分切れれば

御の字ということになる　ε=（´・＿・*)

これらを踏まえて

今週末の１０ｋｍ

自己記録は４年前

　２０２１年　４０分４９秒

去年は２回走って

２回とも４２分代後半　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

　２０２４年　４２分３２秒

今年の春は

　２０２５年春　４３分４４秒

がいいほうで

４４分かかったことも　(´д｀*～)))))

ということは今走ると

４４分どころか４５分　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

そうはいっても

５０００ｍ２０分半は

今月の話

５０００ｍ×２＋２分でも

４３分でいけるだろ　＼（￣∀￣＊）

GARMINによる目標歩数は

達成し続けると

増え続ける　（o・ω・o）ゝ

増え幅は固定ではなく

ギリギリ超えれば

数歩しか増えないが

フルマラソンとか走ってしまうと

数百歩程度は増える　（*´Д｀*）

それを１００日も繰り返すと

今日の目標値は

いつの間にか

１７０００歩を超えてたか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

以前は１２ｋｍくらいでも

事足りた記憶があるが

１３ｋｍ走っても

即クリアとはならず　（’・c_・｀ ；）

もう１ｋｍくらい延ばせば

といいたいところだが

今日は祝日でも

現場ルールのため出社

ただ、現場ビル全館停電により

在宅勤務指令　ヾ（０д０∥）ノ

休みではないので

２０ｋｍ走る必要はなく

クリアできれば

それでいい　（●´∀｀）ﾉ

連続クリアが始まった

１００日前の前日

大会前日の

完全休養日

自宅とスーパーの中の

移動だけだったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

達成度１０％ということもあり

翌日の目標値は６３９歩減

種目は５０００ｍで

５０００歩程度のはずが

罰走くらって

２００％超え　（・_・、、、）

それから１００日で

目標値は

　８月１６日　１３６２０歩
１１月２４日　１７０４１歩

１日平均

３４歩の増加　（o・ω・o）ゝ

気にはなっていたが

その程度の数字か　（（（￢_￢；）

それはさておき

区切りの大台に乗ったことで

いつでも未達の用意あり　（●´∀｀）ﾉ

とはいえ

明日以降も走るので

あと３日クリアして

大会前日の金曜は

１ｍも走らない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

その分減らないだろうが

休養優先でどういう走りができるか

見てみたい気もする　ε=（´・＿・*)

継続は力なり

というけれども

果たして

どこがどのように

力になっているのか　（￣□￣；）

小一時間

問いただしたいところだが

ここまでしたからといって

何か結果が出るわけでも

見返りを求めるわけでもない

３ヶ月以上かかったとはいえ

達成感はみじんも（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

最速タイムや

再長距離など

過去の自分を超えられない

歳になってきたとはいえ

こんなことしか

こだわれなくなってきたか　

と思うと

逆にむなしくなる　ヾ（０д０∥）ノ

出社すれば

帰宅後走るし

在宅や休みの日は

朝から走る　ε=（´・＿・*)

気が乗らない日でも

ナンダカンダ走りに行くし

行けばやっぱり

すっきりする　（*`▽´*）

平日は報酬なきランだが

土日は飲み食い自由が

待っている　（●´∀｀）ﾉ

今日も

タイム気にせず

チンタラチンタラ

行って帰ってくればいい

と思っていたからか

昨日より５分遅い　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

それでも

２週間前は１４分差だったが

　１１月０８日(土)　２時間１２分台
　１１月０９日(日)　２時間２６分台
　１１月２２日(土)　２時間１１分台
　１１月２３日(日)　２時間１６分台

今日は頑張ったほう

全然激務ではないので

平日の疲れはそれほどでも　（－ｏ－）

それより土曜の２０ｋｍ走で

明くる日に影響が出るような

歳になってしまったか

朝起きるとき

全身パンパンだもんな　（*´Д｀*）

１週間後の１０ｋｍレース

なんとか間に合いそうか （´ー｀*）

落車前の状態に

戻ったっぽい （*＾Д＾）σ

いくら背負ってるとはいえ

１ｋｍ６分半もかかっていいか

という絶対評価はさておき

最近の土日の２０ｋｍはというと

　１１月２日(日)　２時間２５分台
　１１月８日(土)　２時間１２分台
　１１月９日(日)　２時間２６分台

土曜速く

日曜遅い ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

平日の疲れが残る土曜より

休養充分の日曜のほうが速い

と思いきや

平日の節制と

土曜の爆食爆飲による

重さが影響しているらしい （*`▽´*）

今日は

その土曜より速く

タイムだけ見れば

いい感じに復活　＼(*｀∧´)／

ただ、鼻をかむと

ちょっと苦しい　ヾ（０д０∥）ノ

肺のあたりがおかしい

ことは間違いないが

詳しい症状は

知る由もない　（（（￢_￢；）

今週の平日は

先週よりは調子が悪く

１ｋｍあたりで言うと

　月曜　６分５７秒（８ｋｍ）
　火曜　６分２８秒（８ｋｍ）
　水曜　６分５２秒（１６ｋｍ）
　木曜　６分３６秒（９ｋｍ）
　金曜　６分２８秒（８ｋｍ）

と極端に遅くはないが

不安を払拭できるほどではない

まあでも

申し込んでるわけじゃないし（*`▽´*）

シーズン初戦の様子見

ということもあり

交通費を払うほどでなければ

近所の公園１１００ｍ×９周

でもいいかなと　（o・ω・o）ゝ

アドレナリンを出ないし

自分でペースを

作らなければいけないが

多摩川の会場まで

片道１時間半　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

定期券沿いからも外れるから

往復８００円くらい手出し

９時４０分スタートだから

まだいいが

それでも午前中には

戻ってこれない　（・ε・｀*）

近所の公園にすれば

１０時スタートでも

１１時に帰宅

甘い誘惑だが

もうちょっと様子見るか　（｡・ω・｡）ﾉ

今週末の３連休が

ただの土日に　

それは全然構わないし

むしろ大歓迎　（●´∀｀）ﾉ

土日の激増で

さあ今週も

５日かけて減らすぞ

と意気込んでいるところへ

もう１日飲み食いしていいぞ

そのかわり４日で戻せ　＼（￣∀￣＊）

というのは

できなくはないが

楽ではない　（・ε・｀*）

祝日出社

平日振休の現場

週明け月曜は

普通に出社かと思いきや

またしても在宅指令　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

３週間前の月曜祝日は

現場トイレの改修工事

今週末は何かと思いきや

ビル全館停電　(´д｀*～)))))

通勤時間の削減にはなるが

長く走らないといけないし

つい食べ過ぎちゃうんだよね

＜３週間前＞
　土曜起床後　５４．３ｋｇ
　土曜帰宅時　５５．１ｋｇ
　土曜就寝前　５８．７ｋｇ

午前中５０００ｍに参加

行く前に食べた分も減らず

帰宅後３．６ｋｇ飲み食い

　日曜ラン後　５７．９ｋｇ
　日曜ラン時　５５．３ｋｇ
　日曜就寝前　５９．８ｋｇ

２０ｋｍ走って２．６ｋｇ落ちたが

４．５ｋｇ飲み食い

　月曜ラン後　５８．８ｋｇ
　月曜ラン時　５７．２ｋｇ
　月曜就寝前　５８．０ｋｇ

朝から１２ｋｍ走って

なんとか１ｋｇ以内に抑えたが（;´ρ`）

出社すれば

半分の距離で

目標クリアできるし

食べる量も

少なくできる　（｡・ω・｡）ﾉ

まあでも

仮に３連休だった場合

　土曜起床時　５４．３ｋｇ
　日曜起床時　５７．９ｋｇ
　月曜起床時　５８．８ｋｇ

連休明け火曜の朝は

間違いなく大台突破　ヾ（０д０∥）ノ

そうなったら

４日で４ｋｇ落とすのは

できなくはないだろうが

無理はある（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

お盆前後の９連休

大変だったな

年末年始の９連休も

今から頭が痛い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ