月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

単純作業とか

定型作業とか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ひとりで黙々と

誰とも話す必要なければ

別に家でも

多少効率は悪いが　（｡・ω・｡）ﾉ

会議があって

しかも参加型

一方的に聞いてるだけの

聴講型ならいいが

一人一人報告するような

朝会・夕会の場合

近くに誰もいなくて

静かなほうがいい　（’・c_・｀ ；）

午前中の朝会は

なんとかしのぎ

午後にも２時間

イヤホンをつけていたが

基本的には

聞いていればよかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

午後の眠い時

何も作業をしなくていい時間は

逆にありがたかった　（*`▽´*）

本来日々の作業なんて

スケジュールがあって

何をいつまでに

時間内に終わらなければ

残業するか

調整して遅らせてもらう　（－ｏ－）

終わらせられれば

次の作業を前倒すか

なんならその日は終わっても　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

朝は９時開始なので

８時半には戻り

ただ、測ったあと

軽く食べたせいか

　ラン前　５６．３ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

全く変わらず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

食べたものも

もやしとわかめだけなのに

　定時後　５９．４ｋｇ

まさかの

ダブルヘッダー　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

さすがに

　ラン後　５８．５ｋｇ

多少は減ったが

１日半後

トラック走るんだけど　（・ε・｀*）

明日は

前日免除だし

さすがにあと２ｋｇは

落とせないかもな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

自宅で作業は

できないって言ってるのに　（・ε・｀*）

４月から組織が変わり

今後、週１でテレワーク

常駐先の社員がいないと

出社してはいけないとか　（*´Д｀*）

金庫の金を

横領するとか

専用端末から

顧客データを盗むとか

そんなつもりは

サラサラないが

まあ世の中には

いろんな人がいるしね　（’・c_・｀ ；）

３月までは毎日出社する社員がいたが

４月からはそうはいかなく

木曜だけは

自宅か自社　（o・ω・o）ゝ

ただ自社には

場所がないと言われ

明日はしょうがなく

自宅で作業　ヾ（０д０∥）ノ

強制出社させられてる人にとっては

泣いて喜ぶ指令だろうが

自分の部屋どころか

専用の机もなく　（；－_－）））

リビング時々

台所のすみっこ

あと、仕事もそうだが

いつ走るか　ε=（´・＿・*)

通勤すると思えば

朝と夕方に１時間半

できれば朝だけにしたいが

場合によっては夕方も　ε=┌(￣ー￣)┘

たいして食べないつもりでも

なぜか家だと跳ね上がる

今後、毎週のことだからな

時間とか量を

習慣化したい　（｡・ω・｡）ﾉ

ついでに

走る時間と距離も

レース後の週であれば

多少のことはいいが

レース前週の場合

土曜開催であれば２日前

日曜であっても３日前

さすがに金曜１日だけでは

なんともならない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

まずは明日

どうなるかだな　（（（￢_￢；）

平日朝の

階段昇降　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

去年末までは

出社時毎朝

７フロアを

３往復　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

時間にして１０分くらいだが

それなりに効果はあったと

元々はトレイルラン用だったが

トラック種目の瞬発力

低迷期からの

V字復活　＼(*｀∧´)／

３年くらい前から

年齢による衰え

いずれ来ると思っていたが

まさかここまでとは　ヾ（０д０∥）ノ

ピークは過ぎても

しばらく尾根のように

なだらかに遅くなって

踏ん張ればまだまだ　ε=（´・＿・*)

そんなソフトランディングを

イメージしていたが

足を踏み外すくらいの

直滑降　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

月間何ｋｍ走ろうが

どれだけ軽くしようが

こつこつ昇降しようが

下落の一途を

止めることはできず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

そういう意味では

階段の使用禁止

今の現場での

奇妙なルール　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

すっかり

エレベータの便利さに慣れ

逆に今では

駅での階段がつらいほど　（－_－;）

特に週明け

月曜朝は体が重い

ほんの３日前

健診中に５４．０ｋｇ

　土曜朝　５７．５ｋｇ
　日曜朝　５８．４ｋｇ
　今日朝　５９．１ｋｇ

こっちは

右肩上がり　（・ε・｀*）

健診後に食べ放題行って

土日も爆食爆飲

実質３連休だった割りには

抑えたほうか　（（（￢_￢；）

次戦は今週末の土曜日で

５０００ｍ第２戦

目安にしている

５６ｋｇ前後まで３ｋｇ

まあでも

５日あればなんとか　（｡・ω・｡）ﾉ

軽くしたところで

結果が出るわけではないが

５９ｋｇの走りがこれでは

重いから

遅いんだろうな　（・_・、、、）

とはいえ８．５ｋｍなら

１ｋｍ７分ペースの１時間が目安

逆に１時間２０分も走るなら

せめて１０ｋｍ　ε=┌(;￣◇￣)┘

まあ日没後で

　ラン前　５９．２ｋｇ
　ラン後　５８．１ｋｇ

ここまで落ちてるから

いいと言えばいいが

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

昨日より

楽に走れたが

やっぱり重いと

　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　今日ラン前　５８．４ｋｇ

時間はかかるか　（・_・、、、）

昨日は

いつも通りの２０ｋｍコース

５ｋｇ背負って

２時間４４分台　ε=（´・＿・*)

ノンストップとはいかず

途中何度か　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今日は立ち止まった回数は

たぶん昨日より少なかったが

３分遅れか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

それでも

走り始めの感じからして

３時間も覚悟した　（’・c_・｀ ；）

５ｋｍごとの

ラップタイムを見てみると

　４２分４３秒
　４０分１７秒
　４４分４２秒
　４０分０１秒

レベルはともかくとして

最後は復活したのか　ε=┌(￣ー￣)┘

終わりが見えてくると

多少楽になるが

調子が悪いと

折り返しまではつらい　（*´Д｀*）

確かに最初５ｋｍで

１ｋｍ平均８分半もかかると

３時間以上かかるかも

と思うところ　（￣□￣；）

真冬の場合

２時間半だろうが

３時間だろうが

１ｋｇ前後しか落ちない

ようやく暖かくなってきて

今日の場合

　ラン前　５８．４ｋｇ
　ラン後　５５．８ｋｇ

そこそこ落ちてるし

３時間も走る必要は

ないけどね　（（（￢_￢；）

まあでも

今から緩めると

気温２５度を超える

５月や６月どうするよ　（・ε・｀*）

例年７月からは

アップダウンのない海側に逃げ

距離も短く

６月末までは

海側でないほうへ

２０ｋｍと思っていたが

今年は多少

早めないといけないか　ヾ（０д０∥）ノ

１４時に行って

まさか名前を書くとは　（# ﾟ Д ﾟ ）

人間ドック後の

ランチ食べ放題

前日からの絶食は

これがあるから耐えられる　（*＾Д＾）σ

以前は２１時ギリギリまで食べ

当日もできるだけ早く

８時開始にすれば

１０時頃には終わるし

ランチラッシュの前に入店　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

それでも１４時間経つわけだが

今となっては　（（（￢_￢；）

前日は１９時くらいに軽く食べ

その後は水分だけで過ごし

当日はあえて１１時の予約にして

しかも行く前に走る　ε=（´・＿・*)

狙いはもちろん

１００ｇでも軽く

あとは

昭和の消費税率の維持　＼(*｀∧´)／

ただ、１６時間ダイエットは

レース週でなければ

金曜～土曜

土曜～日曜

すっかり

慣れたもの　（｡・ω・｡）ﾉ

バリウムがおいしく感じるのも

思わぬ副産物　ԅ(¯﹃¯ԅ)

昨日は１１時２０分の開始で

午前の部の最後だろうから

１時間ちょっとで終わるかと思いきや

きっちり２時間かかった　（*´Д｀*）

そもそも３月末なんかに

混んでること自体驚き

まあでも

１３時に店に入っても

時間ずらして

ランチ取る人もいるかもだし

１４時くらいになったほうが

すいてていいかも　（*＾Д＾）σ

というもくろみだったが

まさか満席とはね　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

幸い１０分くらいで入店でき

４人席に通されたのはよかった

窓側のカウンター席にされても

どうせ景色なんて見ないし　（－_－;）

昨日行ったのは

揚げ物の食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

最安のコースでも

デザートやラーメンもあって

ランクを上げれば

寿司やアイスも食べ放題　（´ڡ`๑）

初回なので

おとなしく

８０分とはいえ

　揚げるもの取りに行って
　ものによっては並んで
　練り粉やパン粉をつけて
　揚げるの待って
　満腹になる前にデザートへ
　

要領よく

並行作業で　（｡・ω・｡）ﾉ

まあでも

類似店での経験を活かせて

初回にしては

まあまあかな　(╹ڡ╹๑)

健康診断は

好きか嫌いか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

いたって健康で

特に引っかかる項目はなければ

しかも３５歳以下であれば

バリウムを飲む必要もないし

仕事をしなくても

給料をもらえる　（●´∀｀）ﾉ

ただ、往々にして

歳をとるにつれ

責任や背負うものと比例して

体のほうも大きくなる　（*´Д｀*）

A判定だったものが

Bになったり　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

BやCであればまだいいが

D以下になると

二次受診をすすめられたり

会社によっては

半強制的に行かされる　(´д｀*～)))))

そういう状態になると

健康診断、特に人間ドックは

楽しいものでなくなる

誰に何を言われようと

どの項目がどんな数値になろうと

どうせいずれは死ぬんだし

治療に金や時間をかけたところで

それが治る前に

急性のがんにやられるかもしれないし

何なら今日明日にでも

事故にあうかも　（（（￢_￢；）

最たる例が

ガンマ・グルタミルトランスペプチダーゼ

略称がγ-GTP

肝臓や胆道系の健康状態を

反映する酵素

アルコールを全く飲まない方でも

数値が高いこともあるらしいが

たいていこの値が高いと

飲みすぎと言われる　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

受診前日はもちろんのこと

４日間飲まなくても

常習化していると

だめらしい　ヾ（０д０∥）ノ　

週末しか飲まなくても

基準の範囲を超えるのであれば

どうしようもないよね　（・ε・｀*）

それより

気にしていたのが

ほっと一安心　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

５年連続ではないが

５回連続達成 （￣ー+￣）

健診場所が違うからか

医療が進歩したからか　（*`▽´*）

胃部X線の検査

通称バリウム検査

これが検査項目にあると

前日に食事制限がある　（*´Д｀*）

何時以降食べてはいけないとか

酒やたばこはダメとか

タバコは吸わないし

平日は飲まないからいいけど

健診が午前中だとしても

昼まで食べられないのは　（・ε・｀*）

以前は前日ギリギリまで

腹持ちのいい米をたらふく

ごはんお代わり自由のやよい軒とか

回転ずしとか　（´ڡ`๑）

数年前から

よくよく考えてみたら

いつもだって平日朝は軽め

土日なんて

大会当日でなければ

レーズン＋ヨーグルト程度で

２０ｋｍ２時間半　ε=┌(￣ー￣)┘

今回もいつも通り

夕方に軽く食べる程度

目的はもちろん

少しでも軽く

そして３％の維持　＼(*｀∧´)／

あえて朝一ではなく

１１時２０分の健診開始

しかも行く前に

とどめのアサレン　ε=（´・＿・*)

食べるなと言われると

余計食べたくなるが

やってみると

意外といけたりする　（*＾Д＾）σ

そうは言っても

水くらいは飲みたい

人間ドック受診初期のころは

　２１時以降は
　食べるのはもちろん
　水も飲めない

しおりをよく読んでなかったか

経験者からの誤情報なのか

時代が変わったのか　（´ー｀*）

今は

なのか今回は

　２１時とか２２時でなく
　受診時間の１０時間前

自分には関係ないが

良心的だよな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

飲むのも

　水なら１時間前までOK
　寝るまでなら水以外も可

すでにヘロヘロだったが

めんつゆや粒あんを

お湯で薄めたもの

これが飲めるだけでも

非常にありがたい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５６．１ｋｇ

あとは明日朝

もう１段落とす　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

これマイナス１０ｋｇが

いい目安だな　（o・ω・o）ゝ