月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

連休中の新幹線なんて

発売初日で即完売　（’・c_・｀ ；）

ネット予約以前の時代は

みどりの窓口に長蛇の列

その日が平日であれば

出社を遅らせてまで

並んだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

子どもの幼少期は

連続した席がほしかった　（－ｏ－）

１人のときは３人席

２人のときは

２人席を２列

しかもできれば

号車の再後部　（;´Д｀σ）σ

今となっては

身軽な独り身

１時間ちょっとなので

最悪立っててもいい　(´д｀*～)))))

いつもの通勤電車は

朝は時刻通りでも

１時間４分

そんな日は

あまりないけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

まあでも

行きは早朝移動なので

自由席で十分　（o・ω・o）ゝ

問題は帰りだな

最も早い便でも９時半

さすがに

自由席は賭けだな　（*´Д｀*）

どうせ終日 × だろう

と思って検索してみると

△でもなく

○とはね　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

いくら朝一とはいえ

連休最終日

物価高だからな

国内移動さえ少なめか　（*´Д｀*）

まあでも

これで一安心

９時半なら

起きれないことはない　（o・ω・o）ゝ

問題は行きだな

１０時までに行けばいいから

３本目でも間に合う　（*`▽´*）

走ってからいくか

ついてから走るか

前者のほうが気楽だが

数分に１本ののぞみじゃないし

とりあえず起きてすぐ行く

がいいだろうな　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

NHKのアナウンサーは

ゴールデンウィーク

と言わないらしい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

カタカナを

極力使わないのと

今年のように

最長８日を超えると

ウィークではなく

ウィークスとなり　（*´Д｀*）

律儀な人から

苦情の電話があったとか

なかったとか　（´ー｀*）

今年も幸いにして

カレンダー通り　（●´∀｀）ﾉ

去年も飛び石の平日を

強引に出社したし

今年は逆に

何日か出ないといけないかと

思うほど　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

まあ、連続して休みが

あってもね　（（（￢_￢；）

レース前の週であっても

毎日というわけには　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

平日５日と

土日２日

この比率は

意外と重要で

土日の暴飲暴食で増えた分を

５日かけて元に戻す　（｡・ω・｡）ﾉ

祝日があったりして

この比率が４対３になると　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

まあでも

そこはおとなしく

米を１合減らすとか

パンを１枚減らすとか　（・ε・｀*）

ただ、

連休後半の４連休

２泊３日で

名古屋に行くんだよね　ε=（´・＿・*)　

エンディングの話があるとかで

おふくろから呼び出されたわ

弱ってるどころか

喜寿を過ぎても

ますます元気

まあでも

ボケてからでは

遅いからね　（*´Д｀*）

マシンガントークを受け止め

飲めや食えやの期待に応え

一回り大きくなって

戻ってくるようだね　((((；´ﾟДﾟ)));

平日５日間で

６日分くらい働いても

１日はあっという間で

１週間も早かった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

ちょっとくらいサボって

息抜きの時間を増やしたかったが

ろくに食べる暇もないほど

時間が過ぎてく　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

暇すぎて１日が長いよりは

いいけどね

口さみしくなって

いろいろ食べちゃうだろうし　（´ー｀*）

おかげというか

誰のおかげでもないが　（（（￢_￢；）

　月曜朝　５６．７ｋｇ
　火曜朝　５７．２ｋｇ
　水曜朝　５６．５ｋｇ
　木曜朝　５６．４ｋｇ
　金曜朝　５５．９ｋｇ

そして今　５６．２ｋｇ

今日は走れなかったが

昨日までの４日間　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

延長コースの７．５ｋｍでなく

従来の６ｋｍコース

減ってはいないが

維持はできてる　（￣^￣）

今週末は

隔週のレースなし週

とりあえず朝から

２時間半耐えれば　ε=（´・＿・*)

何を食おうが

どれだけ飲もうが

汗ばむ陽気になって

ますます旨く　（*￣0￣*）ノ口

冬の間は

鍋を用意して

体を温めつつ

冷えたビールを飲む　ヾ（０д０∥）ノ

冷めたら温め直して

本数を重ねる

そこまでしてより

そこまでしてでも　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今の季節は

体を温める必要はないが

ついつい飲みすぎないように

あえて鍋を用意　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

めんつゆからも

水分補給

塩分補給にもなるし

野菜も取れる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

野菜と言っても

ほとんどもやし　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

出社前の階段昇降

どれだけの効果があるかは

見極めるのは難しいが　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

自分を信じて

ブレずに

やらないよりは

やったほうがいいだろう　（●´∀｀）ﾉ

日頃使わない

速筋を使うことで

ロードよりは

トラックかな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１５００ｍは去年で

半永久の不参加表明

５分０８秒の自己記録どころか

５分３０秒を着るのが精一杯　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２回に１回くらいは切れなくなって

いちど６分近くかかったことがあり

けじめのつもりで

５分２９分台　＼(*｀∧´)／

ここが引き際かと

シューズを脱いだ

別に１５００ｍ専用の

靴じゃないけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

１５００ｍに代わるのが

３０００ｍと

５０００ｍ　（o・ω・o）ゝ

５０００ｍは

１９分４０秒くらいで

走ったことがあるが

キリのいい２０分００秒未満を

狙えるうちは狙っていく　（￣ー+￣）

１ｋｍ４分で

５ｋｍ走れなくなったら

１ｋｍ４分で

３ｋｍ走る　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

つまり

３０００ｍを１２分

これが

最後の砦だな　（（（￢_￢；）

これさえできなくなったら

トラックからも撤退　（´･д･｀）

１５００ｍ６分

という設定もあるが

何日も前から

プレッシャーを感じて　ヾ（０д０∥）ノ

当日の朝まで気持ちを高めて

気温や風に一喜一憂して

持てる力を出し切ってのゴール

であればいいさ　（’・c_・｀ ；）

休みだからといって

遅くまで寝てるのは

あまり好きじゃない　（*´Д｀*）

ずっと休みで

自分のためだけに生きてて

誰にも迷惑をかけないのであれば

好きなときに寝て

好きなときに起きて　（#￣ー￣#）

ただ、そんな時は

しばらくこない　(´д｀*～)))))

金曜までのリズムを

土日も保ったほうが

月曜の負担は軽い　＼(*｀∧´)／

平日はたいてい

日によって前後するが

５時半起きの

６時４５分出　（・_・、、、）

昨日は１０時スタートだったので

それよりちょっと遅いくらい

なのに今日は

７時起きの

８時半スタート　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

布団からなかなか出られない

真冬ならともかく

今なんて

５時頃から明るい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

平日と同じどころか

もっと早朝を有効に活用したいけどね

明日からまた

節制の１週間

レース後の週だろうが

飲み食い自由には程遠い　（’・c_・｀ ；）

向こう１週間

　あれが食べたかった
　これを食べそこねた
　もっと飲んでおけばよかった

ってダダこねないように

　米２合半
　パン４枚切り２枚
　もち３個

を平らげた　（￣へ￣）

多すぎず

少なすぎず

なかなか適量を並べるのは難しいが

今日はうまくいったな　（￣ー+￣）

それでも昨日よりは

　昨日食前　５１．７ｋｇ
　昨日食後　５５．９ｋｇ

　今日食前　５３．４ｋｇ
　今日食後　５７．０ｋｇ

抑え気味

５６ｋｇ台から月曜スタートすると

楽でいいな　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ