月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

土曜の朝は

平日の疲れがあって遅く　（・_・、、、）

 

日曜の朝は

休養十分の明くる日で速い　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

と思いきや土曜の朝は

平日の節制で体が軽く

やっと飲み食いできると意気揚々

 

逆に日曜の朝は

土曜の増量で体が重く

週末が終わってしまうと意気消沈

 

昨日と今日は

典型的な後者のパターン　

 

同じ２０ｋｍだが

昨日は２時間１２分　（*＾Д＾）σ

 

今日は

１４分も遅い　（・_・、、、）

 

しかも雨予報だったから

平坦な海側　（*´Д｀*）

 

通常土日などの休みの日は

多少はアップダウンがある

海側でない方

 

高低差５０ｍ程度なので

山とは言い難いが

海側よりはマシ　ε=（´・＿・*)

 

３０度近くある夏場であれば

雨が降ろうが

どうせ汗かいてるし

 

今日のように１１度しかないと

中断や中止にする

いい口実に　（￣ー+￣）

 

いつ降ってきてもおかしくない

という状況だったので

 

とりあえず自宅から近い範囲で

すぐ戻れるように　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そうはいっても

同じところを

何周もしたくない

 

数え切れない

わけではないが

 

理想は１０ｋｍ先で

折り返して戻る　（*`▽´*）

 

２０ｋｍ走らざるを得ない

状況にするのと

 

折り返してしまえば

あとは戻るだけ

という安堵感　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日はしょうがないから

西へ５ｋｍ行って戻り

 

そのまま帰りたい気持ちを抑えて

東へ５ｋｍ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

結果的には

１滴も降らず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあでも

逆よりはいい

 

１０ｋｍ先まで行って

復路ずっと雨よりは　（－ｏ－）

 

気温低めで

ど平坦だったから

 

さぞかし落ちないかと思いきや

　昨日ラン前　５５．５ｋｇ
　昨日ラン後　５３．７ｋｇ

　今日ラン前　５７．６ｋｇ
　今日ラン後　５５．２ｋｇ

　昨日１．８ｋｇ
　今日２．４ｋｇ

 

１４分長くかかっただけはあるが

それでもようやく

昨日のラン前と同じ

　食事後　５９．２ｋｇ

別に測りながら

食べてたわけじゃないけどね （*`▽´*）　

平日の夜

頑張って走っても

 

飲み食いできる

わけではない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

通常６ｋｍのところ

７．５ｋｍにしようが

８ｋｍにしようが

 

１ｋｍ６分で走ろうが

昨日みたいに

 

８ｋｍも走って

１ｋｍ５分半を切ろうが　（￣^￣）

 

１滴も

１粒も　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

水分だけは補給しないと

ということで

　豆腐＋めんつゆ＋水
　こしあん＋水

 

要は、湯豆腐としるこ

くらいなら

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

小ねぎを入れることはあるが

しるこに餅や白玉は

入れたいが入れない　（・ε・｀*）

 

平日は抑えに抑え

落とせるだけ落として

 

その反動で土日は

ナンデモアリ　（*￣0￣*）ノ口

 

一応４缶までと

決めてはいるが

 

５缶目を開けることもあるし

３５０ｍｌと言った覚えもない

 

米は３合が目安だが

パンも食べるし

代わりに麺のときも

 

大好物の餅は

〆に欠かせない　～((((～´∀`)　

 

夏場であれば

３ｋｇ前後落とせる

 

４ｋｇ飲み食いしても

プラス１ｋｇ程度で済むが（*`▽´*）

 

今の季節

２０ｋｍ２時間半走っても

 

今日の場合

　ラン前　５５．５ｋｇ
　ラン後　５３．７ｋｇ

２ｋｇも減らない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

食欲は変わらず

　食事後　５８．４ｋｇ

 

せめて４ｋｇまでに

しとけよ　ヾ（０д０∥）ノ

別に悪いことではないが

不穏な空気だな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

平日の練習距離が

長くなってく　

 

今週結局

４日とも８ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

日頃の走りは

タイムは気にしない

 

特に夏場なんて

気にしていたら

走りたくなくなる　(´д｀*～)))))

 

走り始めの頃は

３０分というのが

コンセプトだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

どんなに疲れていても

どんなに遅くなっても

 

３０分くらい

なんとかしろ　＼（￣∀￣＊）

 

当時はまだ

５ｋｇ背負っても

６ｋｍくらいは走れてた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自宅を起点に

１周回で戻るコースを選定

 

１周２ｋｍを３周とか

周回コースにすると

 

トイレに行きたくなったり

急に雨が降ってきたり

 

不測の事態に対応できるが

途中でやめたくなる懸念も　（´･д･｀）

 

実際には

１周５．８ｋｍくらい

 

毎回違う１００ｍ前後の

細かい誤差は気にしていなく

 

逆に小さく曲がったり

斜めに走ったりして

少しでも短くなんてことも　（－_－;）

 

いつの間にか

GARMIN見ながら

６．００ｋｍになるまで

 

まあそのほうが

厳密なタイム比較はしやすい　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

距離も６ｋｍだけだったのが

ある交差点を

左折するところ直進したことで

７．５ｋｍのコースができ

 

今はさらに延長して

８ｋｍコースも　（´ー｀*）

 

ペースも

チンタラチンタラ

 

走ればいい

くらいに思っていたのが

 

昨日なんて

８ｋｍで４５分切り　＼(*｀∧´)／

今日はさらに１分縮めて

ついに８ｋｍ４４分切り　（￣¨￣）

 

パワーベスト５ｋｇによる

負荷係数が１．２５倍とすると

 

１０ｋｍ４４分くらいで

走れるのでは

と期待したくなるな　（ ` 0 ` ）

祝日に仕事して

平日休めるのはいいが　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

チームメンバーが

４人しかいないから

 

重ならないように

したほうがいい　（*´Д｀*）

 

連休にしたい人が多く

月曜と金曜が人気

 

月曜と金曜なんて

頼まれても断りたい曜日　

 

水曜が一番よく

連勤は２日までが理想

 

それがダメなら

火曜か木曜　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、休まないまでも

研修や帰社で不在とか

 

せっかく今週は

レース後の週だったが

 

自分の休みは

来週以降へ　ヾ（０д０∥）ノ

 

クーポンラッシュの

誕生月は終わったし

 

季節限定で行きたいところといえば

先月行き損ねた

来週はレース前週だが

食べ放題と言っても

健康サラダバー　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ハンバーグはともかく

食べ放題の対象は

　明太子パスタ
　かぼちゃサラダ
　コーンスープ
　コーヒーゼリー

など

 

そりゃまあ

パスタには油たっぷり

ゼリーにはホイップたっぷり　（・ε・｀*）

 

それでも

他の洋食店と比べれば　（*`▽´*）

 

いくら先週

それなりの結果を出して

次戦の３０００ｍは

おまけとはいえ

 

２日前に増量するのは

さすがに　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

月曜が祝日なので

本来なら３連休　（●´∀｀）ﾉ

 

紅葉の季節ということもあり

２泊で旅行

 

なんてことは

計画すらなく　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

土曜は大会だったし

今日は仕事

 

祝日は出社

平日に振休

が基本の現場　（*´Д｀*）

 

祝日は比較的

電車がすいてるし

 

平日に休みが取れれば

ランチ食べ放題　（*＾Д＾）σ

 

だったはずだが

今日はまさかの在宅指令

 

理由はなんと

トイレの改修工事　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

十二分過ぎる理由ではあるが

そんなことでという気もする

 

往復の通勤時間は

得をするわけだが

 

歩かない分

長く走らないと　ε=（´・＿・*)

 

出社すれば

帰宅後６ｋｍ以上で

最低限の歩数をクリア

 

今日の目標値は

１６７０８歩だったので

 

６時起き

７時スタート

８時半戻りで

 

１３ｋｍくらい走るつもりが

１２ｋｍがやっと　（・_・、、、）

 

日中で距離も長いから

　ラン前　５８．８ｋｇ
　ラン後　５７．２ｋｇ

それなりに落ちるが

　就寝時　５８．０ｋｇ

まあ、増えるよね　（￣□￣；）

 

在宅と出社の違いと言えば

やっぱり往復の通勤

 

歩数にカウントされない

電車内で経ってる時間に

 

そこそこ減るのでは

という説　（（（￢_￢；）

 

そんなに気になるなら

携帯型体重計でも

持ち歩けば　＼（￣∀￣＊）

今日はランナー

少なかったな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

歩行者も自転車も

車さえいつもより

 

買い物行っても

いつもはカートを押すのに

蛇行しないといけないのに　（－_－;）

 

昭和の時代なら

テレビに釘付け

 

令和の時代で

スマホに代わって

 

視聴率というのも

死語になるかもね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

別にあまのじゃくでもなければ

興味がないわけでもない

 

むしろ気になってしょうがなく

走っている間

 

イヤホンして

スマホ見てる人がいたら

途中経過を聞きたかったほど　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

９時プレーボールだったから

それまでに走り終える

のが理想だったが

 

走り終えるどころか

起きたの７時半　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

とりあえず

先発投手だけ確認して

あとは祈るのみ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ハイライトならともかく

９回まで見ようと思ったら

 

それどころか

１１回まで延長になって

試合終了は１３時とか

 

 

終わってから走りに行こう

なんて思わなくてよかったよ　（－ｏ－）

 

こんな時くらい

走らなくてもいいとか

距離短くてもいいのでは　（*＾Д＾）σ

 

まあでも

逆の結果になっていたら

 

気分よく飲み食いとは

いかないし　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

　ラン前　５７．９ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

この２．６ｋｇが

なかったことになる　（・ε・｀*）

　就寝前　５９．８ｋｇ

罪悪感がなかったこともあって

よく食べたな　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

大台ギリギリ

危ないところだった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;