月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

今週末の５０００ｍ

第１組に返り咲き　（●´∀｀）ﾉ

５０００ｍだけで

２００人くらいいて

４０人ずつ

５組に分けられる　（´ー｀*）

申告タイムを２０分前後にすると

第１組の先頭集団か

第２組の最後集団

前回は第２組に入れられ

最下位ではなかったが

２１分も切れずに大恥　（・_・、、、）

今回は団子状態になるだろうが

しっかりついていければ

自ずと結果もついてくる　（｡・ω・｡）ﾉ

前半偏重型なので

最初１０００ｍくらいは

２０分００秒の集団についていき

徐々に引き離されるだろうが

できるだけ長く

前半くらいは

２０分３０秒の集団より前を走り

最終的には

２１分００秒集団に

抜かれないように踏ん張る　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

ここ２戦が

　１０月１１日　２１分１５秒
　１０月１８日　２１分２５秒

もう１９分台どころか

２１分を切ることも　（´･д･｀）

真夏の３０度ならまだしも

　１０月１１日　１８度
　１０月１８日　２４度

１１日は小雨で

寒かったくらい　(((´ﾟωﾟ｀)))

前半飛ばすのはいいけど

終盤の踏ん張りがほしい

３０００〜４０００ｍの

最もつらい区間を終え

ラスト１０００ｍで

ギアを上げる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

試しにやってみたけど

色の違いは出せた　ε=┌(;￣◇￣)┘

ただ

　前半４ｋｍ　２８分
　後半２ｋｍ　１１分

前半遅すぎだろ　＼（￣∀￣＊）

１ｋｍ７分で入れば

５分半まで上がるわな

まあでも

多少は目的持って

走らないとね　ε=（´・＿・*)

６ｋｍだろうが

７．５ｋｍだろうが

何十ｋｍも走る人にとっては

五十歩百歩　ε=（´・＿・*)

タイムの差なんて

１０分程度

汗の量に至っては

皆無に等しい　（・ε・｀*）

激務でないにしても

それなりに疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

逆に残業して帰ったほうが

電車がすいてるし

座れることもある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

中途半端に遅くなって

ラッシュは過ぎたものの

座れるほどではなく

電車の本数が少なくなり

待ち時間が増える　（*´Д｀*）

帰宅が深夜になれば

免除してもいいが

２２時より前だと

走らないとな　（・_・、、、）

最近はたいてい

２０時半頃には帰宅して

２１時台で走れてる

レース前の週は

昔からの海側６ｋｍ　ε=┌(￣ー￣)┘

レース後の週は

ちょっと延ばして７．５ｋｍ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

レース前週のほうが

ちょっとでも減らすために

長いほうがいいだろうが

体力温存

睡眠重視

たいして変わらんけど

まあ気分の問題　（｡・ω・｡）ﾉ

今週はレース前週だが

ちょっと重めだったし

　起床後　５７．８ｋｇ
　帰宅時　５７．０ｋｇ

時間早いし

１ｋｍあたり７分切れれば

いいかと思っていたが

明日はどうせなら

５０分くらい切っとくか　＼(*｀∧´)／

レース参加の週末でない場合

土曜も日曜も　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

１日中どしゃ降りでない限り

アップダウンがある２０ｋｍ　

起床後１時間を目標に

何をするにもまず行け　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

気温が下がってきて

走りやすくはなってきたが

それでも５ｋｇ背負って

２時間は軽くかかるから

決して楽では　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

土曜と日曜の

どちらが相対的に楽か　（ ` 0 ` ）

土曜は前日金曜のヨルランから

半日しか経ってない

ナイター翌日のデーゲーム

どころかモーニングラン　（・_・、、、）

日曜は日曜で

ハーフ相当の翌日ということで

多少なりとも足に疲労が　（*´Д｀*）

平日が激務の場合

金曜寝るのが遅いと

土曜のほうがつらい

今はそんなことはないので

土曜も日曜も大差ないかと　（－ｏ－）

そうでもないらしい　(´д｀*～)))))

昨日より１０分遅く

結局２時間半近く

気温が下がれば

　１０月０４日　２３度
　１０月０５日　２１度
　１０月１２日　２２度
　１０月１３日　２２度
　１０月１９日　２３度
　１０月２５日　１３度

早くなると思っていたが　（*＾Д＾）σ

　１０月０４日　２時間３０分台
　１０月０５日　２時間２８分台
　１０月１２日　２時間２３分台
　１０月１３日　２時間２２分台
　１０月１９日　２時間２８分台
　１０月２５日　２時間１８分台

昨日の２時間１８分台は

どうやら想定通り　ε=（´・＿・*)

今日は遅過ぎで

火曜の２時間６分台が速すぎ

火曜に

何があったかと言うと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

やっぱりニンジンぶら下げると

気合いが入るか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

コロナ前は無料だったが

有料になったんだよな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

サントリー武蔵野ビール工場での

工場見学料金

こだわりの原材料や製造工程

つくり手の熱い想いを

６０分間拝聴し　（´ー｀*）

その後、コースによっては

主力商品である

の３酒呑み比べ　（*￣0￣*）ノ口

店頭で缶の状態で買うと

３本数百円はするところ

なんと無料だった　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ただ、今は

ビールサーバからの

注ぎたてということを差し引いても

コスパもタイパもイマイチ　（・ε・｀*）

それでも１１月に

例年１１月２３日固定だったが

今年はなぜかずれて

土曜だったら行くか

ついでに工場見学も　（●´∀｀）ﾉ

と思っていたら

何度試しても同じで

しびれを切らして

直接電話をしたら

別に異常なく

つながるとのこと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

おそらく

スマホの機種が古いか　（´･д･｀）

ちなみに

大会当日はすでに満席

空いてても

どうしようかと思っていたから

ちょうどいいや　（｡・ω・｡）ﾉ

１０００円という料金はともかく

６０分はちょっと長い　（*´Д｀*）

それに動揺したわけでは

ないだろうが

前回の火曜より

１０分も遅い　（・_・、、、）

小雨で日照ゼロ

寒いくらいの１３度

空気中に水分が多く含まれていて

気圧のせいで遅い

ということに

しておくか　（（（￢_￢；）

速いのはいいけど

減り幅が少なくなるのはな　（・ε・｀*）

気温が２０度を下回ったこともあり

昨日は異様に速かった　＼(*｀∧´)／

秋分の日の振替休日だったからか

暑さ寒さもナントヤラ

確かにここ１ヶ月は

秋らしく過ごしやすく　（´ー｀*）

昨日はついに１０度台

アップダウンがある２０ｋｍで

ここ最近と比べると

　１０月０４日　２時間３０分台
　１０月０５日　２時間２８分台
　１０月１２日　２時間２３分台
　１０月１３日　２時間２２分台
　１０月１９日　２時間２８分台

１５分以上も速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

確かに気温は

　１０月０４日　２３度
　１０月０５日　２１度
　１０月１２日　２２度
　１０月１３日　２２度
　１０月１９日　２３度

５度以上は高かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

速いのは悪いことではないが

その分減るのも

　昨日ラン前　５６．５ｋｇ
　昨日ラン後　５４．３ｋｇ

少ないな　ヾ（０д０∥）ノ

やっぱり時間が長ければ

それだけ汗の量も多く

　１０月０４日　３．３ｋｇ減
　１０月０５日　３．６ｋｇ減
　１０月１２日　３．２ｋｇ減
　１０月１３日　３．６ｋｇ減
　１０月１９日　２．７ｋｇ減

昨日が２．２ｋｇ減だったから

わかりやすく少ない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

かといって

２時間半になるまで

距離を延ばす

なんてことは

金もらっても　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

２０ｋｍでさえ長いし

もっと言えば

以前は１２．８ｋｍで

徐々に長くなり

　１２．８ｋｍ
→１５．０ｋｍ
→１７．５ｋｍ
→２０．０ｋｍ

さらに言うと

土曜走れば

日曜は免除だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

それでもそこそこの

結果が出てて

欲が出れば

距離が延びる　ε=（´・＿・*)

それに伴い

タイムもよくはなったが

ここ最近は

現状維持もままならない　（・_・、、、）

こうなってくると

　昨日食前　５４．３ｋｇ
　昨日食後　５８．２ｋｇ

食欲が落ちるのを

待つしかないな　（（（￢_￢；）

オムライスとパンケーキで

１５００円はするところ

なんと　（￣□￣；）

パンケーキは

誕生月の人限定だが

オムライスは

別に誰でも　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

祝日出社の

貴重な振替休日を

平日限定のランチ食べ放題

とかに使えばいいのに　（’・c_・｀ ；）

もしくは

土曜行けなかった

Bigboyのサラダバーとか　（・ε・｀*）

競技場の帰りに

寄ろうと思っていた店が

まさかの改装中　ヾ（０д０∥）ノ

ただ改めて値段を調べてみると

逆によかったかも　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

物価上昇の波に乗っているとはいえ

ちょっと乗りすぎだろ

サラダバーを食べたいだけだが

単体だと割高

お得感があるのが

サラダバー付きのプレート　（´ー｀*）

２０２２年は　（*`▽´*）

２年後１００円UP　（－ｏ－）

ついに今　（Ｏ＿Ｏ）

いくら唯一無二の

かぼちゃサラダとはいえ

かといって

サラダバーだけだと

そうだよね　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

年１回のことだから

しょうがないか

秋限定メニューは

おそらく１１月末まで

それまでに

いい走りをしないとな　（（（￢_￢；）

昨日の東京スポーツ祭典は

新国立競技場でも

先週の駒沢競技場でもなく

品川区にある

大井ふ頭競技場　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

定期券沿線の駅からは

２．５ｋｍ歩くかバス

別の路線に乗り換えても

手出しで交通費がかかる上に

それほど駅から近くない　（・ε・｀*）

行きは体力温存でバスでもいいが

帰りもバス代払うほど

いい走りしたっけ　（（（￢_￢；）

２．５ｋｍどころか

家まで歩いて帰れ　（ ` 0 ` ）

と言われないほどだったが

逆に思考が停止していて

ショックで呆然としたまま

２０分も待ってしまった　（*´Д｀*）

Bigboyのサラダバー

かぼちゃサラダが

秋限定

結果どうあれ

寄っていくつもりだった　ε=（´・＿・*)

平日ランチ限定とかでなく

土日もディナー時間も

同じ値段　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

Bigboyは他のファミレスより

相対的に店舗数が少なく

定期券沿線の

唯一の店

しかも途中下車の必要なく

競技場への乗り換え駅

だったら寄るよね　（*＾Д＾）σ

ということで

今日の結果には

一旦目をつぶり

３連戦の２戦目なので

２週間後にまたリベンジ　＼(*｀∧´)／

次戦頑張るための

ひとり決起集会

気持ちを切り替えていかないと

と都合のいいこと並べてたら　（－ｏ－）

トラックの神のお許しは

でなかったようだ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ