昨日は別に
はち切れるほど食べなくても (*´Д`*)
今日も休みだったのだから
昨日の食べ残しは
今日食べればよかった (-_-;)
昨日ラン前 53.4kg
昨日ラン後 51.2kg
昨日食事後 55.8kg
減らした分の
倍以上 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
4.6kgのうち
3分の1は黄色い炭酸水
とはいえ
米は2合
も1袋 ( ゚ Д ゚ )ハァ?
パンも食べ
もちも食べれば
そりゃ
増えるわな ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ
先週までは
2週連続の土曜出社
休みが1日しかなかったから
2日間のことを1日で済ます (。・ω・。)ノ
週休2日のときは
20kmに2時間半とか
単純に2で割るのは短すぎで
16km2時間で妥協 ε=(´・_・*)
ただ、アップダウンも
免除にしたから
5月の連休以降
ずっと海側 ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘
去年も確かに
高低差がある山側は
6月までにして
7月から9月は
ど平坦な海側 ε=(´・_・*)
今年もそろそろ
切り替えの季節
といってもこの2ヶ月
ずっと甘えてきてたから
今日くらいは ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???
ベースとなる12.8kmに
内周2.3kmを1周するだけ
でいいと思っていたのに
どうせならということで
20kmまで乗せたわ \(*`∧´)/
そこまで気温は高くなかったし
ちゃんと締めないとね (o・ω・o)ゝ