月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

週末が終わるのを惜しむように

０時半まで食べてたのに　（´ڡ`๑）

　起床後　５７．５ｋｇ

先週月曜

５８ｋｇ台で驚いたが

ようやくいい季節に

なってきたな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

３月までは

土日合計４０ｋｍ走っても

TANITA壊れてないか

と濡れ衣着せるほど　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

５９ｋｇ台での平日スタート

が当たり前だったが

飲み食いの量は

年中変わらないので　（*￣0￣*）ノ口

気温が高くなって

汗の量が増えて

よく落ちてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

あ、でも

昨日の場合は

　起床後　５７．０ｋｇ
　ラン後　５４．６ｋｇ
　就寝前　５８．５ｋｇ

４ｋｇも

増えなかったな　（´ー｀*）

いつも通り

３３０ｍｌを４本飲んだから

食べた分は

差し引き３ｋｇ弱　ԅ(¯﹃¯ԅ)

ただ、米があまり余ってなく

パンで代用

業務スーパーの冷凍ケーキ

これを食パンに乗せると

甘さが和らいで

ちょうどよくなる　（*＾Д＾）σ

あとパン耳は切って

牛乳と卵につけて焼くと

フレンチトーストになる

砂糖はあえて入れず

粒あんやジャムを乗せれば

ちょうどいい甘さになる　（*`▽´*）

菓子パンは

レース後の週であれば

平日昼間に食べられるが

自宅で食べたほうがいい

ものもある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

カレーパンが

最たる例で

輪切りで半分にして

中にチーズとトマト、レタスを入れ

トースターでカリカリになるまで焼く

これだけでも十分うまいが

さらに目玉焼きを入れると

悪魔的なうまさに　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

あとはパイやクロワッサンも

トースターで焼いて

中にホイップや粒あん

これがあるから

３時間も走っていられる　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

調子がいいのか

悪いのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

絶好調ではないが

想定より速いと

なんかホッとする　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

自分のことながら

相変わらず

走ってみないとわからない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

レース週末でない場合

土曜と日曜は両方とも２０ｋｍ

土曜は平日節制の成果で

相対的に軽く　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

日曜は逆に

土曜の暴飲暴食の影響で重く

比例していると仮定すると

土曜より日曜のほうが遅い　（・ε・｀*）

昨日が

ということは今日は

３時間は切れない想定　（・_・、、、）

じゃあ

先週日曜はというと

今日の目標は

３時間は切れないまでも

３時間１０分くらいは　ε=（´・＿・*)

いくら５ｋｇ背負うとはいえ

たかが２０ｋｍで

１ｋｍ９分

つまり３時間もかかるか　（ ` 0 ` ）

と嘆きたいのはわかるが

これが現実　（（（￢_￢；）

あまり振り返りたくはないが

半年前はもちろんのこと

ほんの３ヵ月前でさえ

１ｋｍ平均６分台だったから

今日のようなタイムだったら

かなりショックだったと思うが

今ではこのタイムでも

ホッとしてしまうのがね　（´･д･｀）

昨日より相対的に速いのは

　昨日　２２度
　今日　１９度

それか
　
　昨日　８時台スタート
　今日　９時台スタート

起きた時間は

どっちも７時ごろだったから

遅いほうがそれなりに

体も動く　～((((～´∀`)　

どっちにしても

走力が上がったわけでない

それだけは

間違いない　ヾ（０д０∥）ノ

エンドユーザというか

おきゃくさまというか　（－ｏ－）

こういうシステムを作ってねの依頼元

ナントカ電気工業株式会社

その下のシステム会社にまず依頼があって

そこから二次受け、三次受け

自分の会社は

さらに下の四次受け　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

間に３社も入っていると

どれだけ抜かれてるのか　（・ε・｀*）

向こうは

これだけ払ってるのに

こっちは

これだけしかもらってないけど　（｀0´）

日々出社してるのは

一次受けのシステム会社で

そこの社員もいるが

大多数は下請けの社員

管理上

システム会社の社員が誰もいないと

出社できない　（*´Д｀*）

３月までは

出社好きの社員がいたが

４月からは体制が変わり

交代制にはなっているが

週１回は誰もいない　（－ｏ－）

それが先週は木曜で

今週は今日

自宅で作業をするか

自社に行くか　（｡・ω・｡）ﾉ

自宅は最終手段にしたいが

自社には場所がないと断られ

先週はしょうがないから

自宅で作業したが

今日は幸い

上位会社が受け入れてくれることに

自宅じゃなければ

どこへでも行くよ　ε=（´・＿・*)

先週のリモート日は

ろくに食べてないのに爆上がりして

朝夕のダブルヘッダーで

ちょっとは戻したけど　（*`▽´*）

それでも

差し引きプラス

　木曜朝　５６．３ｋｇ
　金曜朝　５７．６ｋｇ

今日は

　起床後　５６．４ｋｇ
　帰宅時　５５．９ｋｇ

日中ですでに減り　（´ー｀*）

　ラン後　５５．３ｋｇ

走ってさらに減り　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

日没後だし

１時間程度ならそんなもんか

まあでもこれで

週１の懸念が消えて

助かったよ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

先週木曜は出社不可だったが

今週はOK　（*＾Д＾）σ

その代わりに

明日出社不可　ヾ（０д０∥）ノ

週１回くらいは

強制テレワーク

出社派のひとも

ある程度はいると思うが

大多数の人は

そうでないだろうな（*´Д｀*）

通勤時間中に

なにをするかにもよるが

暇をつぶしているのであれば

通勤時間はムダだろう　（;´ρ`）

自分一人でできるのであれば

どこにいたってできるだろうし

誰かとかかわる必要があっても

方法手段はいくらでもある　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、自宅で勉強できない

受験生だったこともあり

私的空間では

注意が散漫になるし

はかどらないことが多い　（・ε・｀*）

出社しなくていいと

時間も労力も有効活用できるが

つい食べ過ぎて

アホみたいに増えるし　ԅ(¯﹃¯ԅ)

歩かない分

余計に走らないといけない　（・_・、、、）

先週木曜は結局

　起床後　　５６．３ｋｇ
　朝ラン後　５６．３ｋｇ
　夜ラン前　５９．４ｋｇ
　夜ラン後　５８．５ｋｇ

朝８．５ｋｍも走ったのに

測ってから食べた分しか

減らすことができず　（’・c_・｀ ；）

夕方また８ｋｍ走っても

昼間食べた分は減らせず

　翌起床後　５７．６ｋｇ

同時刻で比較しても

プラス１．３ｋｇ　（－_－；）

土日のように

爆食したわけではなく

そりゃ

出社した時よりは多かったが

翌々日

　大会当日朝　５４．７ｋｇ

間に合ったから

いいようなもんだけど　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今後、レース前週の

テレワーク日は

要注意だな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

遅かったな

何が違うのか　（・_・、、、）

自分の体のことながら

走ってみないとわからない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

昨日、その前の日より速く

軽くなれば速いのか

だったら今日は

昨日よりさらに速く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

というわけには

いかなかったな　（*´Д｀*）

比較しやすいように

あえて同じ距離にして

　月曜　６９分台
　火曜　６３分台

今日は特に意識しなくても

体が勝手に動いて　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

１時間切りどころか

月曜よりも１０分以上遅い

どういうことか

推測するに　（´ー｀*）

月曜は重いから遅い

火曜は軽くなって速い

水曜は疲れてて遅い

月曜は

土日の爆食爆飲した結果

往々にして５９ｋｇ台でのスタート

火曜は

摂取より消化のほうが多く

かつ月曜走るから軽くなり　（*`▽´*）

水曜は

火曜よりさらに軽くはなるが

日中の疲れがたまってくる　（;´ρ`）

疲れって言ったって

終電どころか

深夜残業でもなく

背負って通勤しているわけでもなく

階段昇降もしてない　（（（￢_￢；）

これらがすべて当てはまっていた

２～３年前のほうが

よっぽど速かったのに

日頃これだけ遅くなっていれば

大会当日遅いのも

しょうがないよな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

むしろこれでも

よく踏ん張っているほうかも

それが立証できればね

ちょっとは楽になるんだけど　（・ε・｀*）

別に悪いことではないが

どんどん長くなってくな　ε=（´・＿・*)

２０代の成長期で

距離を延ばしても

時間はたいして変わらない

ということであれば

いくらでも延長すればいいが

右肩下がりの

衰退期　ヾ（０д０∥）ノ

長くするどころか

短くしたって

同じくらいの時間がかかる　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

月間走行距離が

１００ｋｍ前後だったころは

たしか平日は

週２回くらいで

１回６ｋｍ弱　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

自宅スタートで

海側に向かって走り出し

海岸沿いの国道を

２ｋｍ走って戻ってくる　（●´∀｀）ﾉ

５ｋｇ背負っても

３０分程度で

ひとっ走りに

ちょうどよかった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

それがいつのころからか

厳密なタイム比較をするため

６ｋｍ弱が

６．０ｋｍになり　（ｏ＿ｏ）

とある大会で

納得のいかない走りをしたことで

曲がるところを

まっすぐ行くようになり

６．０ｋｍが

７．５ｋｍへ　（Ｏ＿Ｏ）

さらに今は

月曜に８．５ｋｍ

走ってしまうと

同じ距離で

タイムを比較したくなり　（ ` 0 ` ）

速かったな

何が違うのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　昨日ラン前　５８．１ｋｇ
　今日ラン前　５７．４ｋｇ

これぐらいしか

思い当たる節はないが

まあ、明日走ってみれば

わかるか　（（（￢_￢；）

さらに軽くなってるはずだから

今日より速いはず　＼(*｀∧´)／

月曜朝に５８ｋｇ台なんて

珍しいというか

もったいないというか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

確かに５８という数字は

　３月０９日　５９．４ｋｇ
　３月１６日　５９．８ｋｇ
　３月２３日　５９．１ｋｇ
　３月３０日　５９．１ｋｇ

ここ１か月

なかったな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

平日５日間は

飲めないのはもちろん

ろくに食べられないから

食べ放題に行ったかのように

はちきれるほど　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ただ、昨日はというか

今日になっても

日付変わるまで

食べてたけどね　（*＾Д＾）σ

体に悪いのは

承知の上で

本来であれば

寝る３時間くらいまでに食べ終えて

若干、空腹感を感じながら

それに耐えて寝る　（*´Д｀*）

日曜だけは例外で

　昨日ラン前　５７．０ｋｇ
　昨日ラン後　５５．０ｋｇ
　今日起床時　５８．７ｋｇ

２０ｋｍ走って

２ｋｇ減らし　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

寝る前に測らなかったが

おそらく４ｋｇ以上は

飲み食いしたことになるな　（*`▽´*）

今週は

レース後の週

週末までに

落とす必要は必ずしもないが

週末の爆食爆飲のためには

ある程度は落とさないと　（｡・ω・｡）ﾉ

とはいえ

さすが平日

　起床後　５８．７ｋｇ
　帰宅時　５８．１ｋｇ

食べすぎないのがいいし

１時間程度で

ここまで落ちるとは　（￣□￣；）

　ラン後　５６．７ｋｇ

いい季節に

なってきたな　（￣ー+￣）

昨日はついてないことに

最も雨量が激しかった３０分間に

トラックにいた感じだった　（・ε・｀*）

１０分前にスタート地点に行き

２３分間弱走ったわけだが

前の組の途中から雨脚が強くなって

次の組の時にはやんでた　（－_－；）

気温は１３度だったとはいえ

体感温度は一桁　(((´ﾟωﾟ｀)))

タンクトップで走るつもりで

ゼッケンをつけてしまったが

あまりにも寒くて

もう１枚着ようかと

ただゼッケンを付け替えるのが面倒で

タンクトップの下にTシャツ

という変な恰好　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

２週間前は

雨ではなかったが気温１０度

条件はほぼ同じだったと思うが

　前回　２２分３１秒
　昨日　２２分５２秒

シーズン２戦目で

感じはつかめたと思ったが　（*´Д｀*）

昨日は陸連主催の

春季陸上だったからか

非公認５０００ｍは

４人しか申し込みがなく

しかも１人来なかった

ペースメーカーも当然いなく

自分でペースを維持　ε=┌(￣ー￣)┘

裏を返せば

団子状態でなることなく

自分のペースで走り切れたが

結果だけを見れば

到底納得のいくものでは　（・_・、、、）

走っている途中で

罰走は覚悟していたが

この降りならやめといたら

と天使のささやき　＼（￣∀￣＊）

そんな願いもむなしく

見事にやんだわ　（￣□￣；）

まあいいけどね

帰る途中でやむよりは　（´ー｀*）

自宅スタートの場合

１０ｋｍも走らなくていいが

Ｔシャツ重ね着の上に

５ｋｇ背負う

汗の量は多いが

時間はかかる　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

３月のレースは

　前半　１０ｋｍ
　後半　５０００ｍ

と短距離だったはずなのに

２回とも

延長してたからな　ε=（´・＿・*)