投稿日:

３日トータルで

エンディングについての

話があるというので

 

今日から２泊で

名古屋の母のもとへ　ε=（´・＿・*)

 

迫っているわけでも

衰えてるわけでもない

 

目の前にいるのが誰か

まだまだ判別できてる

 

まあでも

誰しもいずれは来る　ヾ（０д０∥）ノ

 

早め早めに大事なことは

言っといてもらわないと　（｡・ω・｡）ﾉ

　

名古屋への新幹線は


何時に来い

とは言われなかったが

 

待ち合わせ場所が

東別院ということで

 

だったら１０時の法要に

間に合わせるか　（●´∀｀）ﾉ

 

３本目の８時過ぎに乗れば

十分間に合う

 

その前に自宅周辺を走るなら

５時スタート

６時半戻りとか

 

どうせ４時に起きるのなら

５時に出て

始発で行くか　（*＾Д＾）σ

 

ということで

ルートは時に決めず

信号で止まったら曲がって

９時５０分に戻ってこれるように　（*`▽´*）

 

５ｋｇ背負ってたとはいえ

１ｋｍ８分切れるとはね　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

知らないところを走る場合

集中できなかったり迷ったり

 

朝はとりあえず

戻りの時間があったから

１４ｋｍでいいとして

 

通常の土日は２０ｋｍなので

夕食前にも第２弾　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘


１日２０ｋｍと決めずに

時間があるときに柔軟に

 

３日トータルで６０ｋｍ

でよしとしよう　（●´∀｀）ﾉ

投稿日:

【大会相当】第112回TAMAハーフマラソン

スタート前

なかなか走る格好にできなかった頃が

なつかしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

早い時間帯から

半袖短パン

 

アップに時間をかけられるのはいいが

これではまともな記録は出ないね　（*´Д｀*）

 

そうはいっても

６月の２３度でも


４３分を切ったことがある　＼(*｀∧´)／

 

それより１ヶ月早く

気温が低い５月であれば

と思いたくもなるが

 

３年前どころか

去年の記録でさえ　（・_・、、、）

 

もういい加減

過去のイメージは捨てろや　＼（￣∀￣＊）

 

そうはいっても

じゃあ４５分でいいよ

 

と言われて

誰も言わないが　（・ε・｀*）

 

それで納得できるか

が問題だよな　（’・c_・｀ ；）

 

今の自分にとっての

適正な目標タイム

 

年齢や体重は

簡単に入力データになるが

 

走力というのは

簡単には数字に表せないよな　（*´Д｀*）

　

練習距離って言ったって

　平地なのかトレイルなのか
　日中なのか夜間なのか
　軽装なのか重装備なのか

によって違う

 

ＡＩがもっともな結果を出してくれても

きっとそれを

疑いの目でみる　　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

無理だとわかっていながら

一旦今日も

４３分切りを目標にして

 

ダメなら罰走

そのまま１１．０９７５ｋｍ延長

 

つまりは

１０ｋｍペースでスタートするも

 

きっとどこかで

ハーフ１００切りに合わせた

ペースになるはず　ε=（´・＿・*)

 

先月は割と本気で

４２分台を狙っていたから

 

１０〜１５ｋｍでガクッとなって

終盤持ち直したものの

１００分切れず　（;´Д｀σ）σ

 

今日は

５ｋｍですでに

狙い目変更


４３分どころか

４５分も厳しく　ヾ（０д０∥）ノ

 

とはいえ

まだまだ先は長く

 

タイムは気にせず

ペースだけ落ちないように　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

片道２．５ｋｍで

１往復５ｋｍ

それを４往復

 

正規のハーフランナーは

最初に端数調整

 

１ｋｍちょっとを先に走って

そのあと４往復

 

こっちは別に

どこで折り返そうが　（*＾Д＾）σ

 

逆に離れたところで

折り返したほうが自然

 

最後の折り返しで

GARMIN確認

 

１００分が切れそうだったので

ギアを一段上げ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!


ラスト２．１１ｋｍは

５分１６秒

 

先月も同じようなことして

１００分切りができなかったが


５度も高かったからか　ヾ（０д０∥）ノ

投稿日:

橋を架ける金があるなら

週中に祝日があると

１週間が早かったな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

レース前週なので

とっとと過ぎてほしかった　

 

明日は

多摩川での１０ｋｍ走　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ただ、

２０度あると

ちょっときついか　(´д｀*～)))))

 

夏場の３０度であれば

４７〜４８分でいいよ

 

今の時期はまだ

そこまで下げるのはね　（（（￢_￢；）

 

一応、６〜８月は

それ以外の９ヶ月と分けてる

 

１０ｋｍの場合は

　夏場（６〜９月）４８分
　それ以外　　　　　　４３分

が納得ライン　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、どちらの数字も

特に根拠はなく

 

それが実は

火種のもと　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

最近の傾向からして

４３分はちょっときつめ

 

夏場は逆に

　２３年８月　４４分台
　２４年８月　４５分台

走りながら

上方修正するほど　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

自己ベストが

出るか出ないか

 

であれば

単純明快　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今はもう

そんなに若くない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

明日も一応

引き続き４３分目標

 

望み薄なので

おそらくそのまま延長　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１０ｋｍまで走って

４３分切れなきゃ

 

そのまま

もう１１ｋｍ走る　（・_・、、、）

 

だったら最初から

ハーフのつもりで　ε=（´・＿・*)

 

そんなことより

今日の大雨で

未舗装部分に水たまり

 

多摩川の川崎市部分は

よく言えば

ひざに優しい　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

当日晴れればそれでいい

わけじゃない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

乾いてからでも

足跡や自転車の車輪跡で

変な風に固まる

 

橋を架ける金があるなら

舗装してほしいけどね　（・ε・｀*）

投稿日:

計量パスできなかったことも

１５日の中間集計を忘れるほど

脳に余裕がない

月だったな　ヾ（０д０∥）ノ


１７日時点で

１１７ｋｍ

 

１日平均７ｋｍ

月間２００ｋｍ前後　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

とおもいきや

後半巻き返したな　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

１０ｋｍのつもりが

ハーフを走ったり　（－ｏ－）

 

第４週は

平日４日走れたり　（*`▽´*）

 

報酬なき祝日ラン

というのもあったな　（*´Д｀*）

 

２月や３月は

稼働ゼロ

 

走ることくらいしか

自分を納得させられず　（｀Д´*）q

 

いやいや

４００ｋｍ走ったところで

１円にもならない

 

１５〜１６ｋｍ走ったって

どんだけ〜　

と嘆くほどの罰走続き　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

そのうえ食欲は

オトロエシラズ　ヾ（０д０∥）ノ

 

土日の暴飲暴食よりは

はるかに少ないものの

 

出社時の量と比べると

やっぱり多い　（・ε・｀*）

 

大会当日の計量を

パスできなかったことも実はあり

 

＜２月＞
　５０００ｍ　　５４．９ｋｇ
　１０ｋｍ　　　５７．２ｋｇ　アウト
　

＜３月＞
　３０００ｍ　　５６．５ｋｇ　ギリ
　１０ｋｍ　　　５５．７ｋｇ　
　１０ｋｍ　　　５７．４ｋｇ　アウト

 

戦犯の１つに

挙げたくなった　（；－_－）））

 

とはいえ

余裕でクリアしてた

２月の５０００ｍ　（（（￢_￢；）

 

　自己記録　１９分台
　目標記録　せめて２０分台
　結果　　　２１分１４秒

重いと走りにくいイメージだが

 

軽けりゃいい

というわけでも　（￣□￣；）

投稿日:

贅沢は言ってられない

社会復帰から

１ヶ月が経過　（*`▽´*）

 

炎上案件とは聞いていたが

ここまでとはね

 

過去２０年を振り返っても

なかなかだな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

気に入ってはいないが

イヤというほどでもない

 

２ヶ月の軟禁生活があったから

贅沢は言ってられない　（（（￢_￢；）

 

２ヶ月間の温存生活

とも言えるから

 

心も体も

まだまだ大丈夫　（￣^￣）

 

帰宅後走れてはいないが

出社前の階段昇降は

欠かさず毎日

 

これでなんとか

体のキレを維持してる

つもり　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

右肩上がりの時代であれば

調整不足に過敏になるところだが

 

今は人生折り返しが過ぎ

現状維持もままならない　（*´Д｀*）

 

いい走りができなくなっても

原因を特定するのは難しい

 

最終的には

どうせ歳だしね

で軽く一蹴　(´д｀*～)))))

 

実際のところ

２月と３月で


新幹線で換算すると

１時間半くらいか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

その結果

いい走りどころか

 

＜２月＞
　５０００ｍ　罰走
　１０ｋｍ　　罰走

＜３月＞
　３０００ｍ　罰走
　１０ｋｍ　　ハーフに鞍替え
　１０ｋｍ　　罰走

 

そんなに

高望みしたわけでも　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

自己記録なんて

狙うはずもなく

 

去年の自分も

遠ざかっていく　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今月の５０００ｍは

そこそこ納得のいく結果　＼(*｀∧´)／

 

２月３月は単に寒かっただけ

であればいいが　

 

１０ｋｍ以下は

３月以降の１０度以上で　ε=（´・＿・*)

 

それまではおとなしく

ハーフやフルにしておけ

ということか　（o・ω・o）ゝ

投稿日:

せめて減らした分くらいに

たまにしかない祝日であれば

あえてレース後の週にする　（*＾Д＾）σ

 

ただ、今日は

残念ながら　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

前戦は１０日前で

次戦は今週末

 

大会参加や

それ相応のタイムトライアル　（*`▽´*）

 

トラックやロードレースの

予定に合わせるが

 

基本的には

１週間おきの月２〜３回　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ロードレースは

日曜開催が多いが

 

トラックは土曜の場合もあり

非常に助かる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

記録を狙うなら

休養十分の日曜がいいが

 

飲めず食えずの土曜は

できれば避けたい　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

都合よく

隔週になればいいが

どうしてもずれることがある

 

１週余分にあけて

レース前週を２週間にするか

２週連続のレースにするか　ε=（´・＿・*)

 

そりゃもちろん

前者がいいが

 

３月のように

出たい大会が続く

こともある　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

＜３月＞
　第１週　
　第２週　３０００ｍ
　第３週　横須賀１０ｋｍ
　第４週　
　第５週　横浜栄区１０ｋｍ

３月の場合

これは結果論だったが

 

第４週に

祝日があった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

レース後の週だったから

そこそこ満喫　（*￣0￣*）ノ口

 

それに引き換え

今日という日は

 

飲めず食えずなのに

土日と同じ距離　（・_・、、、）

 

報酬なき闘いでは

２時間半は


切れんわな　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５３．９ｋｇ
　食後　　５６．８ｋｇ

せめて減らした分くらいに

しておけよ　＼（￣∀￣＊）

 

投稿日:

売れ残ってるとはね

連休中の新幹線なんて

発売初日で即完売　（’・c_・｀ ；）

 

ネット予約以前の時代は

みどりの窓口に長蛇の列

 

その日が平日であれば

出社を遅らせてまで

並んだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

子どもの幼少期は

連続した席がほしかった　（－ｏ－）

 

１人のときは３人席

２人のときは

２人席を２列

 

しかもできれば

号車の再後部　（;´Д｀σ）σ

 

今となっては

身軽な独り身

 

１時間ちょっとなので

最悪立っててもいい　(´д｀*～)))))

 

いつもの通勤電車は

朝は時刻通りでも

１時間４分

 

そんな日は

あまりないけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

まあでも

行きは早朝移動なので

自由席で十分　（o・ω・o）ゝ

 

問題は帰りだな

最も早い便でも９時半

 

さすがに

自由席は賭けだな　（*´Д｀*）

 

どうせ終日 × だろう

と思って検索してみると


△でもなく

○とはね　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いくら朝一とはいえ

連休最終日

 

物価高だからな

国内移動さえ少なめか　（*´Д｀*）

 

まあでも

これで一安心

 

９時半なら

起きれないことはない　（o・ω・o）ゝ

問題は行きだな


１０時までに行けばいいから

３本目でも間に合う　（*`▽´*）

 

走ってからいくか

ついてから走るか

 

前者のほうが気楽だが

数分に１本ののぞみじゃないし

 

とりあえず起きてすぐ行く

がいいだろうな　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

投稿日:

平日５日間じゃないからな

今が一番

いい季節だよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

凍えるような寒さでも

うだるような暑さでもなく

 

ヒーターも

扇風機もいらない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

着替えるのに億劫でもないし

暑すぎてバテるほどでもない

 

ちょっと走っただけでも

そこそこ落ちてくれるし　（*＾Д＾）σ

 

体を温めなくても

いきなり飲めるし　

 

逆に飲みすぎてしまわないように

事前の鍋で

水腹にしておく　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

明日からまた

レース前週開始

 

火曜が祝日だから

出勤は４日　

 

１日行ってすぐ休み

というのはありがたい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

自分で休みを取る場合でも

月曜や金曜よりは

週中に取るタイプ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

許されるのであれば

週休２日を

 

毎週水曜と日曜休み

にしたいぐらい　（・ε・｀*）

 

連続で休みがあっても

泊まりでどこかに行くわけでもないし

 

それだったら

連勤を短くしたい　（*`▽´*）

 

昨日と同じように走ったつもりでも

昨日より１０分速く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

いつも通り　（￣^￣）

 

昨日は

プラス４．０ｋｇだったが

今日は節制開始前日

 

ということもあってか

　食後　５８．８ｋｇ

やや多め　（∩´﹏`∩）

 

平日５日間であれば

２〜３ｋｇ落とすのは

造作もないこと　（￣^￣）

 

あさっての祝日を

どう過ごすかだな

 

まずは土日仕様の

２０ｋｍ２時間半走って

どれだけ落ちるか

 

それによるな　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

投稿日:

一回り大きくなって

NHKのアナウンサーは

ゴールデンウィーク

と言わないらしい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

カタカナを

極力使わないのと

 

今年のように

最長８日を超えると

 

ウィークではなく

ウィークスとなり　（*´Д｀*）

 

律儀な人から

苦情の電話があったとか

なかったとか　（´ー｀*）

 

今年も幸いにして

カレンダー通り　（●´∀｀）ﾉ

 

去年も飛び石の平日を

強引に出社したし

 

今年は逆に

何日か出ないといけないかと

思うほど　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

まあ、連続して休みが

あってもね　（（（￢_￢；）

 

レース前の週であっても

毎日というわけには　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

平日５日と

土日２日

 

この比率は

意外と重要で

 

土日の暴飲暴食で増えた分を

５日かけて元に戻す　（｡・ω・｡）ﾉ

 

祝日があったりして

この比率が４対３になると　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあでも

そこはおとなしく

 

米を１合減らすとか

パンを１枚減らすとか　（・ε・｀*）

 

ただ、

連休後半の４連休

 

２泊３日で

名古屋に行くんだよね　ε=（´・＿・*)　

 

エンディングの話があるとかで

おふくろから呼び出されたわ

 

弱ってるどころか

喜寿を過ぎても

ますます元気

 

まあでも

ボケてからでは

遅いからね　（*´Д｀*）

 

マシンガントークを受け止め

飲めや食えやの期待に応え

 

一回り大きくなって

戻ってくるようだね　((((；´ﾟДﾟ)));

投稿日:

ほとんどもやし　

平日５日間で

６日分くらい働いても

 

１日はあっという間で

１週間も早かった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ちょっとくらいサボって

息抜きの時間を増やしたかったが

 

ろくに食べる暇もないほど

時間が過ぎてく　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

暇すぎて１日が長いよりは

いいけどね

 

口さみしくなって

いろいろ食べちゃうだろうし　（´ー｀*）

 

おかげというか

誰のおかげでもないが　（（（￢_￢；）

 

　月曜朝　５６．７ｋｇ
　火曜朝　５７．２ｋｇ
　水曜朝　５６．５ｋｇ
　木曜朝　５６．４ｋｇ
　金曜朝　５５．９ｋｇ

そして今　５６．２ｋｇ

 

今日は走れなかったが

昨日までの４日間　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

延長コースの７．５ｋｍでなく

従来の６ｋｍコース

 

減ってはいないが

維持はできてる　（￣^￣）

 

今週末は

隔週のレースなし週

 

とりあえず朝から

２時間半耐えれば　ε=（´・＿・*)

 

何を食おうが

どれだけ飲もうが

 

汗ばむ陽気になって

ますます旨く　（*￣0￣*）ノ口

 

冬の間は

鍋を用意して

 

体を温めつつ

冷えたビールを飲む　ヾ（０д０∥）ノ

 

冷めたら温め直して

本数を重ねる

 

そこまでしてより

そこまでしてでも　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今の季節は

体を温める必要はないが

 

ついつい飲みすぎないように

あえて鍋を用意　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

めんつゆからも

水分補給

 

塩分補給にもなるし

野菜も取れる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

野菜と言っても

ほとんどもやし　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ