月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

今日で７５日連続か　（´ー｀*）

GARMIN計測による

１日のステップ数

 

つまり歩きか

走ったときの歩数で

自転車は含まれない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

目標ステップ数は

固定ではなく

 

クリアすれば翌日増え

できなければ減る　（－ｏ－）

 

１日１００ｋｍ走っても

翌日そこまで増えないが

 

ほとんど歩かない日が続くと

急降下する場合がある　（Ｏ＿Ｏ）

 

土日は大会でなければ

２０ｋｍ走るので余裕　（￣^￣）

 

大会の日で

トラックとか距離が短くても

 

たいてい往復の歩きで

クリアできる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日も普通に出社して

帰宅後６ｋｍ以上走ればクリア

 

テレワークの場合でも

始業前に必要なだけ走る　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

問題となるのは

どしゃ降りで走れない平日と

大会前日　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

前日は休養のためというか

走らなくていいよの日

 

ただ、最近は

土曜日の大会が多く

 

前日は金曜なので

ある程度は歩いているから

 

あとちょっとでクリアとなると

クリアしたくなる　ε=（´・＿・*)

 

途中下車して寄り道したり

足りない２〜３ｋｍ分を

負荷なしで走ってみたり

 

そんなこんなを繰り返すこと

２ヶ月半　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

よくもまあこんなくだらないことを

続けたもんだ　

 

これで結果が

出てればいいが　（（（￢_￢；）

 

３０００ｍでは

１２分半も切れず

 

５０００ｍでも

２１分さえ　（・ε・｀*）

 

ステップ数クリアにこだわっているのが

原因かはわからないが

 

ここまで来たら

これまでの最長９３日

 

意地になっても

超えるだろうな　ヾ（０д０∥）ノ

今週末の５０００ｍ

第１組に返り咲き　（●´∀｀）ﾉ

 

５０００ｍだけで

２００人くらいいて

 

４０人ずつ

５組に分けられる　（´ー｀*）

 

申告タイムを２０分前後にすると

第１組の先頭集団か

第２組の最後集団

 

前回は第２組に入れられ

最下位ではなかったが

２１分も切れずに大恥　（・_・、、、）

 

今回は団子状態になるだろうが

しっかりついていければ

自ずと結果もついてくる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前半偏重型なので

最初１０００ｍくらいは

２０分００秒の集団についていき

 

徐々に引き離されるだろうが

できるだけ長く

 

前半くらいは

２０分３０秒の集団より前を走り

 

最終的には

２１分００秒集団に

抜かれないように踏ん張る　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ここ２戦が

　１０月１１日　２１分１５秒
　１０月１８日　２１分２５秒

もう１９分台どころか

２１分を切ることも　（´･д･｀）

 

真夏の３０度ならまだしも

　１０月１１日　１８度
　１０月１８日　２４度

１１日は小雨で

寒かったくらい　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

前半飛ばすのはいいけど

終盤の踏ん張りがほしい

 

３０００〜４０００ｍの

最もつらい区間を終え

 

ラスト１０００ｍで

ギアを上げる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

試しにやってみたけど

色の違いは出せた　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ただ

　前半４ｋｍ　２８分
　後半２ｋｍ　１１分

前半遅すぎだろ　＼（￣∀￣＊）

 

１ｋｍ７分で入れば

５分半まで上がるわな

 

まあでも

多少は目的持って

走らないとね　ε=（´・＿・*)

６ｋｍだろうが

７．５ｋｍだろうが

 

何十ｋｍも走る人にとっては

五十歩百歩　ε=（´・＿・*)

 

タイムの差なんて

１０分程度

 

汗の量に至っては

皆無に等しい　（・ε・｀*）

 

激務でないにしても

それなりに疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

逆に残業して帰ったほうが

電車がすいてるし

座れることもある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

中途半端に遅くなって

ラッシュは過ぎたものの

座れるほどではなく

 

電車の本数が少なくなり

待ち時間が増える　（*´Д｀*）

 

帰宅が深夜になれば

免除してもいいが

 

２２時より前だと

走らないとな　（・_・、、、）

 

最近はたいてい

２０時半頃には帰宅して

２１時台で走れてる

 

レース前の週は

昔からの海側６ｋｍ　ε=┌(￣ー￣)┘

 

レース後の週は

ちょっと延ばして７．５ｋｍ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

レース前週のほうが

ちょっとでも減らすために

長いほうがいいだろうが

 

体力温存

睡眠重視

 

たいして変わらんけど

まあ気分の問題　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今週はレース前週だが

ちょっと重めだったし

　起床後　５７．８ｋｇ
　帰宅時　５７．０ｋｇ

時間早いし

１ｋｍあたり７分切れれば

いいかと思っていたが

 

明日はどうせなら

５０分くらい切っとくか　＼(*｀∧´)／

レース参加の週末でない場合

土曜も日曜も　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１日中どしゃ降りでない限り

アップダウンがある２０ｋｍ　

 

起床後１時間を目標に

何をするにもまず行け　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

気温が下がってきて

走りやすくはなってきたが

 

それでも５ｋｇ背負って

２時間は軽くかかるから

決して楽では　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

土曜と日曜の

どちらが相対的に楽か　（ ` 0 ` ）

 

土曜は前日金曜のヨルランから

半日しか経ってない

 

ナイター翌日のデーゲーム

どころかモーニングラン　（・_・、、、）

 

日曜は日曜で

ハーフ相当の翌日ということで

多少なりとも足に疲労が　（*´Д｀*）

 

平日が激務の場合

金曜寝るのが遅いと

土曜のほうがつらい

 

今はそんなことはないので

土曜も日曜も大差ないかと　（－ｏ－）

そうでもないらしい　(´д｀*～)))))

 

昨日より１０分遅く

結局２時間半近く

 

気温が下がれば

　１０月０４日　２３度
　１０月０５日　２１度
　１０月１２日　２２度
　１０月１３日　２２度
　１０月１９日　２３度
　１０月２５日　１３度

早くなると思っていたが　（*＾Д＾）σ

　１０月０４日　２時間３０分台
　１０月０５日　２時間２８分台
　１０月１２日　２時間２３分台
　１０月１３日　２時間２２分台
　１０月１９日　２時間２８分台
　１０月２５日　２時間１８分台

昨日の２時間１８分台は

どうやら想定通り　ε=（´・＿・*)

 

今日は遅過ぎで

火曜の２時間６分台が速すぎ

 

火曜に

何があったかと言うと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

やっぱりニンジンぶら下げると

気合いが入るか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

コロナ前は無料だったが

有料になったんだよな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

サントリー武蔵野ビール工場での

工場見学料金

 

こだわりの原材料や製造工程

つくり手の熱い想いを

６０分間拝聴し　（´ー｀*）

その後、コースによっては

主力商品である

の３酒呑み比べ　（*￣0￣*）ノ口

 

店頭で缶の状態で買うと

３本数百円はするところ

なんと無料だった　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ、今は

ビールサーバからの

注ぎたてということを差し引いても

コスパもタイパもイマイチ　（・ε・｀*）

 

それでも１１月に

例年１１月２３日固定だったが

今年はなぜかずれて

 

土曜だったら行くか

ついでに工場見学も　（●´∀｀）ﾉ

 

と思っていたら

何度試しても同じで

しびれを切らして

直接電話をしたら

 

別に異常なく

つながるとのこと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

おそらく

スマホの機種が古いか　（´･д･｀）

 

ちなみに

大会当日はすでに満席

 

空いてても

どうしようかと思っていたから

ちょうどいいや　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０００円という料金はともかく

６０分はちょっと長い　（*´Д｀*）

 

それに動揺したわけでは

ないだろうが

前回の火曜より

１０分も遅い　（・_・、、、）

 

小雨で日照ゼロ

寒いくらいの１３度

 

空気中に水分が多く含まれていて

気圧のせいで遅い

 

ということに

しておくか　（（（￢_￢；）

速いのはいいけど

減り幅が少なくなるのはな　（・ε・｀*）

 

気温が２０度を下回ったこともあり

昨日は異様に速かった　＼(*｀∧´)／

 

秋分の日の振替休日だったからか

暑さ寒さもナントヤラ

 

確かにここ１ヶ月は

秋らしく過ごしやすく　（´ー｀*）

 

昨日はついに１０度台

アップダウンがある２０ｋｍで

ここ最近と比べると

　１０月０４日　２時間３０分台
　１０月０５日　２時間２８分台
　１０月１２日　２時間２３分台
　１０月１３日　２時間２２分台
　１０月１９日　２時間２８分台

１５分以上も速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

確かに気温は

　１０月０４日　２３度
　１０月０５日　２１度
　１０月１２日　２２度
　１０月１３日　２２度
　１０月１９日　２３度

５度以上は高かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

速いのは悪いことではないが

その分減るのも

　昨日ラン前　５６．５ｋｇ
　昨日ラン後　５４．３ｋｇ

少ないな　ヾ（０д０∥）ノ

 

やっぱり時間が長ければ

それだけ汗の量も多く

　１０月０４日　３．３ｋｇ減
　１０月０５日　３．６ｋｇ減
　１０月１２日　３．２ｋｇ減
　１０月１３日　３．６ｋｇ減
　１０月１９日　２．７ｋｇ減

昨日が２．２ｋｇ減だったから

わかりやすく少ない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

かといって

２時間半になるまで

距離を延ばす

 

なんてことは

金もらっても　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

２０ｋｍでさえ長いし

もっと言えば

以前は１２．８ｋｍで

徐々に長くなり

　１２．８ｋｍ
→１５．０ｋｍ
→１７．５ｋｍ
→２０．０ｋｍ

さらに言うと

土曜走れば

日曜は免除だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それでもそこそこの

結果が出てて

 

欲が出れば

距離が延びる　ε=（´・＿・*)

 

それに伴い

タイムもよくはなったが

 

ここ最近は

現状維持もままならない　（・_・、、、）

 

こうなってくると

　昨日食前　５４．３ｋｇ
　昨日食後　５８．２ｋｇ

食欲が落ちるのを

待つしかないな　（（（￢_￢；）