月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

日頃から土日

２０ｋｍ走ってると

 

ハーフのタイムトライアルは

それほど苦ではない　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

長袖着なくていいし

背負わなくていいし

 

むしろ楽なんだけど

その代わり減らない　（・ε・｀*）

 

河川敷に行けば

帰りの道中つらいが

 

自宅スタートにすれば

ゴール後すぐ　（*￣0￣*）ノ口

 

設定タイムを厳密にすれば

プレッシャーはかかるが

 

昨日の場合は

ざっくり２時間　（o・ω・o）ゝ

 

別に切れなくても

おとがめなし

 

実際３分オーバーだったが

特に罰走があったわけでも

本数が減ったわけでも　（･_･ 三･_･）

 

最近の土日アサレンは

Ｔシャツ４枚
＋長袖トレーナー
＋長袖ウィンブレ
＋パワーベスト５ｋｇ

 

真冬と同じ格好ということもあり

３時間前後かかる　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

今日は比較的調子がよく

気温が低めだったからだが

それでも

　起床後　５８．０ｋｇ
　ラン後　　５５．６ｋｇ

昨日よりは

　起床後　５５．５ｋｇ
　ラン後　　５４．３ｋｇ

倍近く落ちた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

１ｋｇちょっとしか

減らせてないのに

 

５日ぶりということで

　昨日ラン後　５４．３ｋｇ
　昨日就寝前　５８．８ｋｇ

 

まあ、いつものこととはいえ

食欲落ちないね　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

増分の３分の１は

水分補給ですわ

 

黄色で泡が入った

炭酸水ね　（（￢_￢；）

 

測ってはいないが

米が約２合　(╹ڡ╹๑)

 

麺は食べなかったが

６枚切りのパンを２枚と

４枚切りのパンを１枚

 

米好きではあるが

どうしても〆はパン　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

しかも決まって

マーガリンからの

あんこ乗せ

 

半分食べた後半は

ホイップ追加

 

これをすることで

また５日間頑張れる　（ ` 0 ` ）

自己記録を狙えていた頃は

６月～８月とそれ以外で

設定タイムを分けていた　（´ー｀*）

 

１５００ｍ以下の短距離走は

冬には走らなかったから

オールシーズン区別なし

 

気温一桁の５分間走なんて

体が温まる前に

終わってしまう　((((；´ﾟДﾟ)));

 

１０ｋｍ以上になると逆に

冬場の会心の走りを

夏場に超えられる

はずがない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

走り始めの黎明期は

夏でもまれに

いい走りをしていたが

 

成長期に入って

タイムがよくなるにつれ

 

夏場は夏場の記録

サマーレコードを導入　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、ここ２～３年

いわゆる衰退期

 

冬場でも自己記録に

かすりもせず　（・_・、、、）

 

納得ラインの設定に

一苦労　(○￣ ～ ￣○ ; ) ｳｰﾝ･･･

 

超えられそうで

そう簡単には超えられない

 

ある程度頑張れば

ようやく超えられるレベル　（●´∀｀）ﾉ

 

自己記録プラス何分なのか

何割増しなのか

 

それこそAIに計算してもらえばいいが

きっと出てきたタイムの

根拠を疑ってしまう　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

結局１年前だったり

半年前だったり

 

過去の自分より

ちょっと遅い程度を目指して　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

トラックはいったん落ち着いたから

今週末からは

ハーフマラソン三昧

 

自宅スタートの

タイムトライアル　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

１０ｋｍでは短く

汗の量も少ない

 

かといって

５時間のフルは長い　(¯―¯٥)💦

 

２１ｋｍなら

いつもの土日とほぼ同じ

 

ハーフという名前ながら

実に都合のいい距離　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

何年も前からやってるから

目標タイムも設定しやすいし

 

いつもの走りより楽

とさえ感じる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

最初は、毎日出社希望

と言っていたが

 

そのうち条件を言ってられなくなり

毎日在宅、以外はOK

と伝えていた　（ ` 0 ` ）

 

在宅希望の人が多いからか

現場としては出社してほしいが

 

それでは人が集まらないからか

在宅・出社が半々の場合が多い

 

こっちとしては

出社のほうがありがたく

 

逆に在宅がいいと言えば

早く決まるかなと　（￣ー+￣）

 

結局今月からの現場は

土壇場の最終週に決まり

 

結果的に

毎日出社の現場だった　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ただ、今日に関しては

社長命令　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

参画３日目で

いきなりか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

PC環境セットアップとか

資料読んどいて

 

くらいならよかったが

ガッツリ作業　（（（￢_￢；）

 

さすがに

朝から走れず

昼休みもムリ

 

結局いつもの時間　ε=（´・＿・*)

在宅のいいところは

日中に走って

いつもより多く汗をかくのに

 

せっかく１時間半も走っても　( ; ꒪⌓꒪)

　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５６．２ｋｇ

前半調子よかったが

後半いつものように遅くなり

 

仕事はしていたが

出社はしていない

 

異様な遅さは

通勤が原因ではないのか　（－_－；）

 

土日朝は

比較的まともに　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

違うところは

朝と夕方

 

出社しようが

在宅しようが

 

もしかしたら

休みであっても

夕方は疲れてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

確かに去年

夏場の３０００ｍ５連戦

　　９：２５　１２分４０秒
　１６：０２　１２分５１秒
　　９：３０　１２分３４秒
　１８：２５　１３分１０秒
　１０：００　１２分３１秒

 

そういうことか

規則性あるな　（￣□￣；）

現場が違えば

それぞれのルールがある　（o・ω・o）ゝ

 

至極当然のものもあれば

首をかしげたくなるものも　（ ` 0 ` ）

 

ペットボトルは机の上においていいが

必ずふたをすること　（ｏ＿ｏ）

 

缶コーヒーや紙コップは

離れた位置に置くこと　（Ｏ＿Ｏ）

 

コンビニコーヒーは

ふたつきならいい　（*`▽´*）

 

これはまあ

こぼすと面倒だからね　ヾ（０д０∥）ノ

 

昼休み以外の食事は

自席ではダメ

 

袋を開ける音だったり

ものによってはにおいも　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

ただ、弁当は論外だが

おにぎりやサンドウィッチは微妙

 

アメやガム、チョコレート

グミやクッキー、ビスケット

などのお菓子はどうか

 

あられやせんべいなど

においを発するものは　（－_－；）

 

事細かく明記している現場があれば

玉虫色に書いてあったり

暗黙のルールというのもある

 

常識の範囲内というか

節度ある行動というか　（*´Д｀*）

 

そんな中

前の現場では

階段使用禁止　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

もちろん非常時は使っていいが

朝１階から上ろうとすると

不法侵入とみなす

 

なんだそれと思ったが

階段昇降しなくて済む　（￣ー+￣）

 

昨日からの現場は

そんなルールはなく

 

しょうがないから

階段昇降復活　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

１階から７階までの６フロアを

一段抜かしで３往復

 

たかが１０分くらいのことだけど

結構つらいんだよね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

始めたきっかけは

トレイル対策

 

２０１７年の北丹沢を前に

多少なりとも

上っておかないと　（●´∀｀）ﾉ

 

子供だましと思ったが

何もしないよりはいい

 

もうトレイルを走ることはないが

競技場には行ってる　（*＾Д＾）σ

 

これで少しでも

劣化の傾斜を緩められれば

 

たまにはいい銘柄を

手に取ることができるかも　（´ڡ`๑）

渡り鳥生活は

慣れたモノだが　ε=（´・＿・*)

 

新現場初日の朝は

どことなく落ち着かない　ヾ（０д０∥）ノ

 

トラックのスタートほどではないが

それなりに緊張感はある　(´•_• ٥)

 

新しい環境

新しい業務

新しい人間関係

 

変化や刺激が好きな人には

向いているかもしれないが

 

どちらかというと保守派で

早く安定軌道に乗せて

平穏無事に過ごしていたい　（´ー｀*）

 

私生活においても

平日毎日同じものを食べて

同じコースを走る　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

持参するサンドウィッチは

はさむ具は違えど

 

チーズとレタスがベースで

マーガリンやマヨネーズは

塗らない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

おかずにしても

週末にまとめて５日分

 

大量に作って

５等分する　（｡・ω・｡）ﾉ

 

走るコースは

信号の赤青によって

 

曲がったり

直進したり

 

多少柔軟性はあるものの

基本線は変わらない　（o・ω・o）ゝ

 

先週までの現場は

作業内容は申し分なかったが

 

環境と人間が

これまでの２７現場の中でも

ワースト１０

 

最初はいいと思っていたが

実はそうでもなかった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今日からの現場も

過去最高かと思うほど

 

ただ、まだ初日だし

見えない部分もあるか　（*´Д｀*）

 

ただ、少なくとも

１人１個の机があって

３段のキャビネットもある　（*`▽´*）

 

キャビネットというか

袖机というか

 

これがあると

私物の入れ放題　＼(*｀∧´)／

 

ランニングセットも

余裕で入るが

 

現場ラン復活は

難しいかな　(○￣ ～ ￣○ ; ) ｳｰﾝ･･･

昨日は

起床後すでに軽かったからか

　昨日ラン前　５５．５ｋｇ
　昨日ラン後　５２．７ｋｇ

今年最軽量　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?　

 

５４ｋｇを切ることもなかったのに

いきなり５２ｋｇ台

 

まだ暑さが本格化していない

５月なのに　（￣□￣；）

 

例年５１ｋｇ台まではいくから

まだあと１．５ｋｇくらいは

 

平日５日間

きっちり走っての節制生活

 

と思いきや先週は

水曜にランチ食べ放題　(╹ڡ╹๑)

 

それを一瞬忘れるくらいの

いい季節　（●´∀｀）ﾉ

 

いくら真冬と同じ格好で

５ｋｇ背負うとはいえ

 

日没後で

１０ｋｍにも満たない　ε=（´・＿・*)

 

それでも

　月曜　　９ｋｍ　１．２ｋｇ減
　火曜　１０ｋｍ　１．５ｋｇ減　
　木曜　１０ｋｍ　１．６ｋｇ減
　金曜　　８ｋｍ　１．５ｋｇ減

土日の半分以下の距離なのに

半分以上減るとは　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ、昨日は

せっかく３ｋｇ弱減らしても

　昨日ラン後　５２．７ｋｇ　
　昨日就寝前　５７．３ｋｇ

それ以上増え　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

今日も

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５３．５ｋｇ

 

昨日以上減らしても

　就寝前　５８．０ｋｇ

なにをそんなに　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

と思うところだが

 

増分の３分の１は液体で

残りは米３合にパン１斤

 

これだけ飲み食いすれば

そりゃ増えるか　（（（￢_￢；）

 

タイムは日々落ちるのに

食欲は一向に落ちず　（・ε・｀*）

 

週末の飲み食いが

日々の支えだから

 

落ちないほうがいいし

落ちたら終わりだろ　（*´Д｀*）

土日走る距離が

１２．８ｋｍで固定だったときは

 

冬でも夏でも

同じコース　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

５ｋｇ背負っても

冬場なら１時間ちょっと

 

夏場でも

１時間２０分とか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

距離がそこまで長くなく

走力もまだあったから

まあ誤差範囲かなと

 

徐々に距離が長くなり

走力も落ちてくると

 

夏場とそれ以外で

差をつけたくなる　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

距離を短くするか

平坦な海側に行くか

重ね着の枚数を減らすか

 

出した結論は

ＯＲではなくＡＮＤ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

下は短パンと長ズボン

というのは変えず

 

上だけ６枚から

１枚減らして

 

距離を短くした

海側に逃げた　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

２年前は

７月まで耐えようと思っていたが

 

１週残して

６月下旬で切り替え　(¯―¯٥)💦

 

去年は確か

６月中旬だった気が

 

今年は

どうするか　(○￣ ～ ￣○ ; ) ｳｰﾝ･･･

 

すぐにでも切り替えたい

というほどの暑さではないから

 

いったん今週末は

今まで通り　（o・ω・o）ゝ

 

来週からは

体感温度で判断

 

ということで

早ければ来週から

 

山側に行くのは

今日明日だけ　（’・c_・｀ ；）

 

最近従来のコースから

多少迂回していたが

 

今日は

しばしの別れを告げるために　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ただ、歩道がない道で

車にギリギリ通過されたり

 

車が少ない団地内でも

歩道を走る自転車　:(💢 ﾟДﾟ)ｲﾗｯ‼

 

どこをどう走っても

結果２０ｋｍになればいい

 

ということで

ある時からルート変更　(´д｀*～)))))

 

今日は懐かしさはあったものの

やっぱり走りにくい　ヾ（０д０∥）ノ

 

坂が多いから

電チャリはしょうがないとして

 

歩行者やランナーいるときは

車道を走ってほしい　（・ε・｀*）

平日の夜ランが遅い理由は

いまだによくわかってない　（;´ρ`）

 

気合いのあるなし

という精神論かもしれないが

　気温
　湿度

といったどうしようもない要因や

　体重
　空腹度合い
　疲れ具合い

なんとかできる要因　（｡・ω・｡）ﾉ

 

別に速く走ろうとか

楽に走ろうという気はなく

 

タイムは一応測るが

それに対してどうこうはない　（´ー｀*）

 

ラスト１ｋｍを切って

１時間切れそうとか

 

キリのいい数字があれば

超えようとはするが　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

大会当日と違って

遅いからと言って

距離を延ばすことは（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

逆に速く走ってしまうと

汗の量が足りず

 

もうちょっと走ったほうが

と思わなくもない　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

今日は

１ｋｍ平均７分台なんて

いつ以来だ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

久しぶりの感覚と思ったら

１か月ぶり

たいていいつも

８分台や９分台　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

調子が悪いと

１０分近くかかることも　（・_・、、、）

 

１ヶ月前は気温１４度

今日は２６度

 

日没後だからか

気温は関係ないのか　（´･∀･`）ﾍｰ

 

この距離でも

これだけ落ちれば

　ラン前　５６．５ｋｇ
　ラン後　５５．０ｋｇ

ありがたい　（*＾Д＾）σ

 

なんなら土日の日中に

２０ｋｍ３時間走っても

ここまで落ちない日がある　(¯―¯٥)💦

 

あとは半日後

もう１回走れば

５日ぶりの　（*￣0￣*）ノ口

 

のはずだったが

火曜に祝杯で２缶

水曜に食べ放題

 

平日きっちり節制しないと

土日のありがたみが

薄れるな　（（（￢_￢；）