月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

１５日の中間集計を忘れるほど

脳に余裕がない

月だったな　ヾ（０д０∥）ノ

１７日時点で

１１７ｋｍ

１日平均７ｋｍ

月間２００ｋｍ前後　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

とおもいきや

後半巻き返したな　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

１０ｋｍのつもりが

ハーフを走ったり　（－ｏ－）

第４週は

平日４日走れたり　（*`▽´*）

報酬なき祝日ラン

というのもあったな　（*´Д｀*）

２月や３月は

稼働ゼロ

走ることくらいしか

自分を納得させられず　（｀Д´*）q

いやいや

４００ｋｍ走ったところで

１円にもならない

１５〜１６ｋｍ走ったって

どんだけ〜　

と嘆くほどの罰走続き　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

そのうえ食欲は

オトロエシラズ　ヾ（０д０∥）ノ

土日の暴飲暴食よりは

はるかに少ないものの

出社時の量と比べると

やっぱり多い　（・ε・｀*）

大会当日の計量を

パスできなかったことも実はあり

＜２月＞
　５０００ｍ　　５４．９ｋｇ
　１０ｋｍ　　　５７．２ｋｇ　アウト
　

＜３月＞
　３０００ｍ　　５６．５ｋｇ　ギリ
　１０ｋｍ　　　５５．７ｋｇ　
　１０ｋｍ　　　５７．４ｋｇ　アウト

戦犯の１つに

挙げたくなった　（；－_－）））

とはいえ

余裕でクリアしてた

２月の５０００ｍ　（（（￢_￢；）

　自己記録　１９分台
　目標記録　せめて２０分台
　結果　　　２１分１４秒

重いと走りにくいイメージだが

軽けりゃいい

というわけでも　（￣□￣；）

たまにしかない祝日であれば

あえてレース後の週にする　（*＾Д＾）σ

ただ、今日は

残念ながら　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

前戦は１０日前で

次戦は今週末

大会参加や

それ相応のタイムトライアル　（*`▽´*）

トラックやロードレースの

予定に合わせるが

基本的には

１週間おきの月２〜３回　（｡・ω・｡）ﾉ

ロードレースは

日曜開催が多いが

トラックは土曜の場合もあり

非常に助かる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

記録を狙うなら

休養十分の日曜がいいが

飲めず食えずの土曜は

できれば避けたい　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

都合よく

隔週になればいいが

どうしてもずれることがある

１週余分にあけて

レース前週を２週間にするか

２週連続のレースにするか　ε=（´・＿・*)

そりゃもちろん

前者がいいが

３月のように

出たい大会が続く

こともある　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

＜３月＞
　第１週　
　第２週　３０００ｍ
　第３週　横須賀１０ｋｍ
　第４週　
　第５週　横浜栄区１０ｋｍ

３月の場合

これは結果論だったが

第４週に

祝日があった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

レース後の週だったから

そこそこ満喫　（*￣0￣*）ノ口

それに引き換え

今日という日は

飲めず食えずなのに

土日と同じ距離　（・_・、、、）

報酬なき闘いでは

２時間半は

切れんわな　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５３．９ｋｇ
　食後　　５６．８ｋｇ

せめて減らした分くらいに

しておけよ　＼（￣∀￣＊）

今が一番

いい季節だよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

凍えるような寒さでも

うだるような暑さでもなく

ヒーターも

扇風機もいらない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

着替えるのに億劫でもないし

暑すぎてバテるほどでもない

ちょっと走っただけでも

そこそこ落ちてくれるし　（*＾Д＾）σ

体を温めなくても

いきなり飲めるし　

逆に飲みすぎてしまわないように

事前の鍋で

水腹にしておく　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

明日からまた

レース前週開始

火曜が祝日だから

出勤は４日　

１日行ってすぐ休み

というのはありがたい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

自分で休みを取る場合でも

月曜や金曜よりは

週中に取るタイプ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

許されるのであれば

週休２日を

毎週水曜と日曜休み

にしたいぐらい　（・ε・｀*）

連続で休みがあっても

泊まりでどこかに行くわけでもないし

それだったら

連勤を短くしたい　（*`▽´*）

昨日と同じように走ったつもりでも

昨日より１０分速く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

いつも通り　（￣^￣）

昨日は

プラス４．０ｋｇだったが

今日は節制開始前日

ということもあってか

　食後　５８．８ｋｇ

やや多め　（∩´﹏`∩）

平日５日間であれば

２〜３ｋｇ落とすのは

造作もないこと　（￣^￣）

あさっての祝日を

どう過ごすかだな

まずは土日仕様の

２０ｋｍ２時間半走って

どれだけ落ちるか

それによるな　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

平日の走るコースを

延長するかしないか　ε=（´・＿・*)

気分次第

と決めていたが

正直なところ

葛藤はあった

長くしないのは

甘えじゃないのか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

６ｋｍか

７．５ｋｍか

の違いなので

ハタから見れば

五十歩百歩　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ただ、疲れて帰って

５ｋｇ背負うし

ちょっとでも

短いほうがいい　（*´Д｀*）

長くしたからと言って

本数が増えるわけではないし

真冬と違って

６ｋｍでもそこそこ落ちる　（*＾Д＾）σ

実際今日でも

　ラン前　５６．０ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

たかが１．５ｋｍの差とはいえ

やっぱり短い方が楽　　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

走り始めは重いが

２〜３ｋｍ走れば慣れてくる

終わってみると

もう１．５ｋｍはいけるな　（o・ω・o）ゝ

まあでも

それを言い出すと

キリがない　ε=（´・＿・*)

明日もあるし

かろうじて日付が変わってない程度で

決して早い

時間ではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

よしじゃあ

２２時を境にするか　（●´∀｀）ﾉ

それまでにスタートできれば

１．５ｋｍ延長コース　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

それ以降なら

ベースとなる６ｋｍコース　（・_・、、、）

練習免除の境は

考えたくないが

その日のうちに

帰ってこれない時間であれば

あとは柔軟に

何日も走ってなかったらとか

明くる日休みとか　（（（￢_￢；）

そんなことより

早く火を消して

毎日走れるように

現場をなんとかしろ　＼（￣∀￣＊）

ってことだね