月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

いくら仕事で疲れていようが

５ｋｇのパワーベストを

着て走ろうが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

５０００ｍ２０分を

目指しているような人が

 

この程度で

快心の　 ＼(*｀∧´)／

をしているようでは（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

まあでも

そこは比較論で

 

直近数日と比べて

相対的に速ければ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

　月曜　７．５ｋｍ　４７分台
　火曜　６．０ｋｍ　３９分台
　水曜　７．５ｋｍ　４５分台
　今日　６．０ｋｍ　３８分台

１ｋｍあたりにすると

　月曜　６分２２秒
　火曜　６分３６秒
　水曜　６分０６秒
　今日　６分２７秒

背負って走るとはいえ

１ｋｍ６分は切れず　（´･д･｀）

 

ほんの２年前の同時期

あまり現実を直視したくなく

むしろ目を背けているというか

 

きっと何かの

間違いだろう　（・_・、、、）

 

若干短いだけだが

１０分くらい速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

重ね着の枚数は

多少少なかった気はするが

 

パワーベストの重さは

同じ５ｋｇ

 

単なる老化の下り坂

であればいいが　（’・c_・｀ ；）

 

どこか悪いんじゃ

と思ってしまう

 

人間ドック延期したの

まずかったかな　（（（￢_￢；）

２１時までに乗れれば

２２時半頃帰宅でき

 

２３時にスタートすれば

その日のうちにゴール　＼(*｀∧´)／

 

７月までは

これでも週１回

 

走れる日があればいい

というのを懐かしむも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

定時退社が

当たり前の昨今

 

昨日なんて

２０時半に帰宅して

２１時半すぎに戻っても

結局寝たのは０時半

今日起きたのは６時　（￣^￣）

 

別に全然

遅刻するような時間ではないが

 

朝活をするには

ちょっと遅い　（・ε・｀*）

 

これが仕事じゃないと

起きれたりする

 

遠足当日の

小学生のように　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

高山７１ｋｍも

富士五湖１００ｋｍも

 

５時台のスタートだから

２時起きとか　（´ー｀*）

 

そりゃ起きれなくて

DNSの時代もあったけど　

 

会社にいる時間が

３〜４時間は短いのに　（´･д･｀）

 

その時間は一体

どこに消えてるのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

睡眠にあてるのが

最優先ではあるが

 

もうちょっと有効に

使わないとな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

たまには

パワーベストなしで走って

 

ある場合と

どれほどのタイム差があるのか（－ｏ－）

 

平日夜は毎日走れてるし

曜日による疲れ具合いや

気温差なんかは無視できる　

 

ただまあ

知ったところでね　（（（￢_￢；）

 

なんとなく推測で

２〜３割増しかなと

 

いくらなんでも

倍はかからんだろ　ヾ（０д０∥）ノ

 

負荷なしで

１ｋｍ５分

６ｋｍ３０分として

 

５ｋｇ背負った場合

６ｋｍ３６〜３９分くらい　

 

延長版の７．５ｋｍの場合

４５〜５５分とか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今日はというと

１ｋｍ６分２２秒

そんなもんか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これでも

ここ最近と比較すると

異様に速い方　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

　先週月曜　７分４１秒
　先週火曜　７分１９秒
　先週水曜　７分２１秒
　先週木曜　７分４５秒

いずれも１ｋｍ平均で

距離は７．５〜８ｋｍ

 

別に

今日はゆっくりとか

今日は速めという気はなく

 

調子がよければ

調子に乗るだけ　（*＾Д＾）σ

 

練習だと

１ｋｍ６分でも調子がいい

と感じてしまうが

 

一応今でも

目指しているところは

５０００ｍ２０分であり　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ゆずっても

３０００ｍ１２分　ε=（´・＿・*)

 

２年くらい前までは

造作もないことだったが

 

今となっては

かすりもしない　（*´Д｀*）

 

今週土曜から

４戦連続のトラックだが

 

去年１０月は

２０分０１秒が出てたし　（ｏ＿ｏ）

 

今年４月でも

余力あっての２０分１２秒（Ｏ＿Ｏ）

 

まだまだいけると思っているが

２０分３０秒が関の山かな（－_－;）

参加費払っての

大会参加にせよ　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

自宅スタートでの

タイムトライアルにせよ　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

スタート前には

それなりに食べて

エネルギー切れしないように（*`▽´*）

 

一方で単なる練習の場合は

ほとんど食べずに走る

 

空腹状態の運動による

脂肪燃焼が狙い　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日はどんなに疲れてても

１時間程度なのでまだいいが

 

土日など休みの日のアサレンは

２時間半とか　ε=（´・＿・*)

 

前日深夜まで飲み食いしていれば

胃の残留物があってちょうどいいが

 

そんなことはまずなく

むしろ空腹で目が覚めることも　（｀0´）

 

タイムは二の次なので

途中失速しようが

 

なんとか戻ってこられるくらいの

腹抑えでいい　（*＾Д＾）σ

 

一番いいと思っているのが

レーズン＋ヨーグルト　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ヨーグルトは胃もたれしないし

レーズンは給水所の定番

 

おそらく栄養価が高く

ランナー向きかと　（（（￢_￢；）

 

バナナでもいいが

常備しているわけではないし

痛むのが早い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

その点レーズンは

常温保存可能で

業務スーパーで

切らさないように購入　（o・ω・o）ゝ

 

ある程度食べても

終盤つらいときがある

 

今日のように

９時過ぎまで

グダグダしてると　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ちょうど １１時頃

空腹を感じ始め

 

その頃に駅周辺を通過すると

ランチ準備の時間帯で

倒れそうになる　(´д｀*～)))))

 

避けたいにおい

トップ３は

　カレー
　KFCチキン
　豚骨ラーメン

これが嫌なら

 

早くスタートしろ

ということだね　（ ` 0 ` ）

出生名は「大野穣」

愛称は「サブちゃん」

「与作」などの代表作がある

演歌歌手の北島三郎さん

 

ドラマや映画、時代劇の俳優で

特に十津川警部は我が推し役の

高橋英樹さん

 

KAT-TUNの元メンバーで

TBS系のオールスター感謝祭

赤坂ミニマラソンの

２０１６年優勝者の上田竜也さん

 

歳は違えど

今日、生を受けた３人　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

自分がこの中に入るのは

どうかと思うが　（（（￢_￢；）

 

いつもと変わらない

平凡な土曜日　（´ー｀*）

 

出社じゃないだけ

まだマシか　（o・ω・o）ゝ

 

朝から走って

たっぷり汗を流し　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　ラン前　５５．９ｋｇ
　ラン後　５２．６ｋｇ

丈夫に産んでくれたことに

　食事後　５７．１ｋｇ

感謝しとくか　（_　_|||）

 

記念日ではあるが

質より量

銘柄より本数　（*￣0￣*）ノ口

 

いやいや

バーリアルは

質もいい

 

ついつい

飲みすぎてしまうほど　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

今日も

カリカリに焼いた

　厚揚げ
　ポテト
　オニオンリング

ソーセージも焼いたが

つまみというより

白米が欲しくなった　ヾ（０д０∥）ノ

 

最近は豊作のおかげか

ナスが安い

 

マカロニをゆでて

アラビアータのソースで　（*＾Д＾）σ

 

仕上げは

　もち＋あん in 春巻きの皮
　アジフライ on 食パン
　塩サバ on 食パン
　カレー on 食パン
　ジャムマーガリン on 食パン
　ピーナッツバター on 食パン

そりゃ

４．５ｋｇも増えるか　（・ε・｀*）

正月２日と３日

日テレアナウンサーの連呼によって

すっかり有名になった遊行寺（*`▽´*）

 

往路が３区

復路が８区

 

前々から気にはなっていて

ちょうど昨日　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ココスへ最短で行こうとすると

避けて通れない坂　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

高低差１００ｍ以上あるか

上りが２〜３ｋｍ続くとか

 

かなり覚悟して行ったが　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

ちょっと拍子抜け　（（（￢_￢；）

 

高さ数十メートルが

１ｋｍもないくらい　

 

そりゃ

平地と同じペースでは

走れないが　ε=（´・＿・*)

 

箱根５区の山登りと比べたら

そこまで気にしてないと思う

 

まして最近は

沿道の応援が復活したことだし

 

昨日のココスまでは

GoogleMapによると１６ｋｍ

 

途中予定外にそれてしまい

プラス１．５ｋｍ　（・_・、、、）

 

２時間くらいで

行けると思っていたから

　出発　７時１０分
　到着　９時２５分

あぶないところだった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ココスのモーニングは

１０時３０分までで

 

それを過ぎると

撤去されてしまうが

 

テーブルに持ってきた分は

それ以降でも食べてていい　（－ｏ－）

 

多すぎると苦しいし

少なくてもすでにない

 

さじ加減が

難しいところだが

　出発時　５５．２ｋｇ
　帰宅時　５６．３ｋｇ

２ｋｇ減の

３ｋｇ増といったところか　（´ー｀*）

 

そういえば

テレビの紹介とは違って

 

唐揚げがなかった　（ｏ＿ｏ）

魚がいわしだった　（Ｏ＿Ｏ

 

テレビ用に

用意されたのかもしれないが

 

２年くらい前までは

確かに唐揚げはあった　（・ε・｀*）

 

値上げしてさらに

品数減らすとは　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

いわしは生姜煮で

予想以上にうまかったから

まあよしとしよう　（*＾Д＾）σ