月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

お酒をたしなむ

というのは

 

１度にどれくらいの量のことを

指すのだろうか　（（（￢_￢；）

 

ちなみに

たしなむの意味は

　好んで行う
　楽しんで行う

過度に熱中するほどでもなく

そこそこ楽しみながら行うことができる人

ということらしい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

がぶ飲みや一気飲みをしないで

上品に一口ずつ味わって

 

ジョッキよりはグラスで

というイメージ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

とはいえ、１缶ってことはないし

１リットルでも少ないほうだが

毎日となると多いか　（*´Д｀*）

 

厚生労働省が定める

　節度ある適度な飲酒

の量は

ビールで言えば

ロング缶１本くらい　（・ε・｀*）

 

まあでも

そんなもんだろ　（*`▽´*）

　

ただ、土日はたいてい

　　ロング缶であれば３本
　　短いほうだと４本

飲む人なんだよな　（*￣0￣*）ノ口

 

日曜大会の

前日土曜以外

 

平日に飲まなければ

バランスはいいか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

裏を返せば

平日には飲めない　（∩´﹏`∩）

 

ただまあ

レース前週ではないし

昨日ガマンしたし

 

中途半端に飲むと

余計に飲みたくなるが

１本くらいなら　（●´∀｀）ﾉ

 

冬場は夏ほど飲まないし

１年を通じてバランスがとれていれば

 

年間３６５本で

抑えればいい　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

そんな屁理屈をこねていても

さすがに来週はレース前週

 

１日たりとも

１滴も飲めない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

３０度以上にならないことを

祈るしかないな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

足の親指の付け根に強い痛み

が出るとよくない傾向だが　（－_－;）

 

足首が痛いのは

原因はなんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

土日とも

気温３０度以上で

背負って走っていたが

 

２日足しても２４ｋｍ

しかもど平坦な海側　～((((～´∀`)

 

足首を痛めるようなことは

してないつもり

 

だからといって

練習が免除になるわけでは

まったくない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

前半はかばいながら走っていたが

後半はあまりなんとも

歩くときのほうが痛いくらい

 

２９度の小雨のおかげか

それほどきつくなかった　ε=（´・＿・*)

相変わらずの

６枚重ねで

ウィンブレのチャックは

きっちり一番上まで

 

これで多少は

体感温度が上がる　ヾ（０д０∥）ノ

 

ただ、残念ながら

トラック競技で今年遅いのは

気温のせいではない

 

暑さに弱くなったのであれば

暑さに慣れればいいが

４月の時でも遅かった　（・_・、、、）

 

練習の目的は

走力どうのというより

土日のために落とす

 

土日に暴飲暴食しようと思ったら

平日は最小限で生き延びる　＼(*｀∧´)／

　起床後　５５．６ｋｇ
　ラン前　５６．２ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

これだけ落ちれば

少しぐらいと思いたいが

 

さすがにまだ月曜

今日飲んだら

明日もと言いかねない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

せめて１日おきの

火曜と木曜とか

 

気温３０度超えてたら

ＯＫにするか　（（（￢_￢；）

平日２回しか走ってなかった

去年までの夏は

 

走った時に着た服が

次回までに乾くかどうかは

あまり気にしてなかった　（*＾Д＾）σ

 

練習当日の夕方のゲリラ豪雨さえ

うまく避けれれば

それでよかった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今年の夏は

基本、毎日練習

しかも重ね着　（*´Д｀*）

 

６ｋｍ弱でも

４０～５０分かかり

１～１．５ｋｇくらい落ちる

 

ゲリラ豪雨がなくても

Ｔシャツ以外は

なかなか乾かない　（;´Д｀σ）σ

 

毎日洗濯するわけにもいかず

週末まとめて

 

Ｔシャツ３枚さえ乾けば

長袖２枚はしょうがない　（・ε・｀*）

 

不快感がないわけじゃないが

どうせすぐ汗かくし

 

昨日は３０度あったが

Ｔシャツ３枚＋長袖２枚＋５ｋｇで

１３ｋｍを１０２分　ε=（´・＿・*)

１ｋｍ８分を

ようやく切れた程度　（∩´﹏`∩）

 

　昨日ラン前　５４．５ｋｇ
　昨日ラン後　５１．６ｋｇ

よく落ちたのはいいが

さすがに今日は

長袖はやめといた　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

乾かないにも

ほどがある

 

Tシャツ５枚＋５ｋｇで

１１ｋｍを８４分　ε=┌(￣ー￣)┘

袖がない分

楽な走りだったか　（*´Д｀*）

 

１ｋｍあたり７分４１秒と

昨日より速く

　ラン前　５４．２ｋｇ
　ラン後　５２．０ｋｇ

３１度あっても

袖がないとダメか　ヾ（０д０∥）ノ

 

２．２ｋｇ程度では

とても足りなく

 

かといって

　食後　５５．８ｋｇ

腹八分で抑える気は

毛頭ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

平日の夕食は

持参して帰宅前に済ます　（´ー｀*）

　帰って
　走って
　食べる

この流れが理想ではあるが

１８時定時に上がったとしても

帰宅が２０時　（－ｏ－）

 

勢いでスタートしても

走り終わりは２１時過ぎる　（・―・）

 

すでにあるものを温めるだけだとしても

食べ終わりは２２時　（ｏ＿ｏ）

 

たいていは１９時ぐらいになるので

１時間繰り下げると２３時　（Ｏ＿Ｏ）

 

走らなければ

もっと早いが

 

走らないのに

食べる気か　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

あれこれ悩んだ結果

出した結論が

　食べて
　帰って
　走る

乗る前に食べれば

スタート２時間前くらいになる

 

昨日に限っては

めったにないことだが

寄り道できる可能性があった（｡・ω・｡）ﾉ

 

何が何でも

というわけではなく

実際のところ

やっぱり無理だったが　（・ε・｀*）

 

その場合

夕飯の持参はためらう

 

行けないことを想定して持参して

行けるとなったらムダになる

 

金曜だから

冷蔵庫に入れておくのもね　（∩´﹏`∩）

 

持って帰って

それを食べずに食べ放題に行く

というのも理に反する

 

持っていかずに

寄り道もできず

 

明らかに昨日は

燃料不足　ヾ（０д０∥）ノ

金曜ということを差し引いても

　火曜　３８分５６秒　２３度
　水曜　４５分２３秒　２６度
　木曜　４１分４１秒　２７度
　昨日　４３分４８秒　２９度

遅い

って言おうと思ったが

気温が高かっただけか　ε=（´・＿・*)

 

日没後でも

３０度近くあると

　昨日ラン前　５６．０ｋｇ
　昨日ラン後　５３．８ｋｇ

よく減るな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

そりゃ

スイーツ三昧どころか

夕方食べずに走ったからね

 

土日は、胃がはちきれるほど

食ってやる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

平日でも土日料金になるなんて

それだけで客層がわかる　（（（￢_￢；）

 

今日は予想通り

スイーツパラダイスには行けず

 

深夜残業は免れたものの

入店を予定していた時間に

ようやく退社できた程度　（・ε・｀*）

 

３週連続のトラック後の金曜

１７時から部会があって

１８時に確実に退社

 

１９時から閉店の２１時まで

ケーキとアイスで

１日の食事を終える　ヾ（０д０∥）ノ

 

一応デザート以外にも

カレーやパスタ

もあるらしいが

 

ケーキで胃を満たすなんて

他店ではできないな　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

初めていくから

勝手がわからん

 

スーツ姿のオッサンが

金曜夕方に

ケーキをむさぼるなんて　（－ｏ－）

 

若干不安になっていたら

杞憂に終わったわ　（;´Д｀σ）σ

 

次戦は来週末ではなく

１週余分にあけての

８月４日日曜日

 

つまり

来週もレース後の週　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

３週連続の大会参加だったから

２週連続であけてみた

 

都合よく

来週金曜も１７時から

オフィス全体の集まりがある

 

今日の予定と同じように

確実に１８時で上がれて

１９時からスイーツ三昧　（●´∀｀）ﾉ

 

と思っていたら

お客の大半は

女子高生か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

一度店の前をうろうろして

中を覗いてみたほうがいいかもな

 

店の壁が一面ピンク

の可能性あり　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

読めるけど

意外と書けない

じゅうにひとえ　（*＾Д＾）σ

 

平安時代後期に成立した

公家女子の正装のこと

 

ただ、実際に１２枚着ていたわけはなく

　たくさんの着物を重ねている様子

ということで

ゴロのいい「１２」が使われたとか

 

そういう意味では

実際の枚数通りかもしれなく

 

あえて

　十二単ハーフラン

つまり

　１２枚の半分（＝６枚）を着て走る

なんてまどろっこしい書き方をしなくても

よかったか　（*´Д｀*）

 

練習の目的は

スタミナをつけるわけでも

スピードを養うわけでもなく

 

土日の暴飲暴食のため

少しでも落とす　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

距離を延ばせば

それ相応に落ちるわけだが

コースは毎回同じにしたい

 

日没後に少しでも汗をかこうと思って

そうだ、重ね着をしよう　（●´∀｀）ﾉ

　

今まででも

　Ｔシャツ
　トレーナー
　ウィンブレ
　パワーベスト

の４枚だったが

Ｔシャツなんて

売るほど腐るほどある　（∩´﹏`∩）

 

最近でこそ

意識してもらわなくなったが

 

２０１１年東日本大震災の時は

ラン仲間からの依頼があって

数十枚寄贈したほど　（・―・）

 

前日走って干したＴシャツを

当日また着る

 

着替えるのではなく

重ねて着る

　Ｔシャツ２枚
　トレーナー
　ウィンブレ
　パワーベスト

となり計５枚　ヾ（０д０∥）ノ

 

昨日も

昼間着ていたＴシャツの上に

月曜火曜に着たシャツを重ね着

 

Ｔシャツが３枚になり

ついに６枚　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

つまり

十二単ハーフラン

 

　火曜ラン前　５８．５ｋｇ
　火曜ラン後　５７．１ｋｇ

１．４ｋｇ減

　水曜ラン前　５７．２ｋｇ
　水曜ラン後　５５．５ｋｇ

１．７ｋｇ減

他にも要因があるかもだが

一旦続けてみるか　（｡・ω・｡）ﾉ

ここ１年の食べ放題は

　ＣＯＣＯ’Ｓ（モーニング）
　フェスタガーデン
　エクスブルー
　Ｓｈａｋｅｙ’ｓ
　Ｂｉｇｂｏｙ

あたりか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

上４か所は

朝走って行った　

 

モーニングの時でさえ

６時スタートで　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

距離も妥協せず　ε=（´・＿・*)

 

年末のＢｉｇｂｏｙも

午後皇居ランからの寄り道　（￣^￣）

 

唯一の例外が

人間ドックの帰り

 

半日以上の絶食の後だし

バリウム検査を耐えた

ごほうび要素もある　(´д｀*～)))))

 

そう考えると

週末のスイーツパラダイスは

どうしようか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

自社での部会の後

１９時～２０時くらいで

行こうと思っていたが

 

自社スタートの赤レンガラン

今はもうできないしな　（（（￢_￢；）

 

かといって

ハシラザルモノ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

以前は平日練習は２回だけ

今は基本毎日

 

木曜まできっちり走れば

金曜くらい免除でも　（;´Д｀σ）σ

 

そうはいっても

ピザやポテトはまだ

栄養素はなくはない

 

それにひきかえ

ケーキやアイスなんて

罪悪感しかない　ヾ（０д０∥）ノ

 

通常６ｋｍのところ

１日くらい１０ｋｍ以上走るとか

 

金曜分６ｋｍを

３日に分けて２ｋｍずつ

分割して上乗せするか　ε=（´・＿・*)

 

ただ、よりによって

昨日も今日もそれほど早くは帰れず

２２時前後のスタート

 

しかも、上乗せどころか

小雨の中強引に　（・_・、、、）

 

金曜もなんか

雲行きが怪しいな

 

天気じゃなくて

帰社のほう　ヾ（０д０∥）ノ

最近はもう

ファミレスでさえも

足が遠のいている　（;´Д｀σ）σ

 

軽く済ませる平日ランチや

腹抑え程度の帰宅前であれば

数百円ですむが

 

むしろ

その方が主流だろ　＼（￣∀￣＊）

 

ファミレスで腹一杯食べようとするから

だめなんだろうな　（・ε・｀*）

 

デニーズやロイヤルホストはもちろん

比較的安価なガストやサイゼリヤでも

 

値段気にせず注文するというのが

怖くてできなくなってきた　（－_－;）

 

コスパ考えるなら

やっぱり食べ放題かな　（●´∀｀）ﾉ

 

平日ランチの時間帯で

４５分の時間制限でよければ

ドリンクバーが対象外なのは

水を飲めばいいが

 

サラダとデザートが対象外なのは

ちょっとね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

一方、Ｓｈａｋｅｙ’ｓ

今年の値上げがあっても

中高大は１２０円でも

大人は２０円

客層が目に見える　～((((～´∀`)　

 

ピザとパスタがメインではあるが

カレーやポテト、サラダもあるし

ドリンクバーもデザートもある（*`▽´*）

 

ただ、デザートと言っても

確か２種類しかない　（;´Д｀σ）σ

 

前回は

パンナコッタと

コーヒーゼリー

 

いろいろな種類

たらふく食べたければ

ここが最適　（｡・ω・｡）ﾉ

 

寝るまでの消化時間を考えると

昼間に行きたいところだが

 

スイーツ以外もあるとはいえ

昼食と夕食の間は

居心地悪そう　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

オッサン一人が

人目を気にせず

 

山盛りケーキをガッツこうとすると

定時後かな　（*´Д｀*）

 

幸いランチとディナーの

値段の区別はない

 

３週連続のトラックの後で

今週金曜は部会がある

 

確実に１８時退社できて

１９時に入店　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

それを考えたら

小雨であっても

今週は多少なりとも

距離を延ばした方がいいか　┌(;￣◇￣)┘