月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

祝日の扱いは

実は難しい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

レース前週であれば

家にいるのに

飲み食いできない

 

しかも土日と同じ

アップダウンがある

２０ｋｍコース　ε=（´・＿・*)

 

レース後の週であれば

走りさえすれば

飲めないこともない　（*＾Д＾）σ

 

通常、土日２日で増えた分を

平日５日かけて落とす

 

それを

祝日を土日側に寄せて

比率を３：４に　（’・c_・｀ ；）

 

もう少し温かくなれば

汗の量が増えるが

 

今の季節

むなしくなるほどの減り幅　（*´Д｀*）

 

ということで

今日の祝日は平日扱い

 

飲むのはやめて

食べる量も控えめに　（o・ω・o）ゝ

 

５０００ｍの結果で

心を入れ替えているかと思いきや

 

実は明日

節制どころか

食べ放題　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

しかも

揚げ物＋スイーツ

 

行くなら当然

平日ランチ　（●´∀｀）ﾉ

 

ずっと気になっていたが

休みを取ってまでか

 

ただ、今月なら行けるし

逆に今月逃したら

いつ行けるか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

それに今は

定期券がない状態

 

自宅最寄り駅にある食べ放題となると

ここしかない　（・ε・｀*）

 

９０分あるとはいえ

自分で揚げるからな

 

揚げたてを食べられるのはいいが

意外と時間がとられそう　（∩´﹏`∩）

 

モノによって

最適な揚げ時間は違うし

 

油切ってる間に

揚げたてでなくなりそう　（－_－;）

 

揚げてくれる専門の人を

雇いたいな　（（（￢_￢；）

昨日は当然のように　（・_・、、、）

まあ、決まりは

決まりなんで　（・ε・｀*）

 

皮肉なことに

速かったな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

すでに１０ｋｍ走ってて

足の準備ができてた

からだろうが

 

それだったら

いつもスタート前に

１０ｋｍ走れや　＼（￣∀￣＊）

 

４３分切りが目標で

４４分も切れないようでは

たしかに所々

微妙なアップダウンはあったが

仮にド平坦でも

４２分台は

ムリだっただろうな　（*´Д｀*）

 

気温は

太陽出てなかったけど

１０ｋｍだからね　（∩´﹏`∩）

 

体が温まったはずの後半で

４分半も切れなく

前半より遅いようでは

　前半　２１分４７秒
　後半　２２分２５秒

何も言い訳できない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

まあでも

　起床後　５７．２ｋｇ
　帰宅時　５６．７ｋｇ
　罰走後　５５．８ｋｇ

１ｋｇ近く減ったし

 

主食をパンにしたから

　食前　５５．８ｋｇ
　食後　５７．７ｋｇ

２ｋｇ増で済んだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２週間前の５０００ｍが

風が強かったとはいえ

２１分１６秒

 

それから考えると

４３分は無理だと思っていた　（－ｏ－）

 

４週間前のハーフは

１時間３６分台

 

１０ｋｍ通過タイムが

４５分ちょっと

 

この時は調子よかったとはいえ

やっぱりせめて

４４分は切らないとな　（o・ω・o）ゝ

自己記録更新が

非現実的になると

 

２年前の後悔が

脳裏をよぎる　(´д｀*～)))))

 

２０２３年２月２６日

横須賀市の追浜マラソンでの

１０ｋｍレース

 

日産自動車のテストコースでの

風が強かったが

結果は４０分５０秒１　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それまでの自己記録

　２０２２年１０月　４０分４９秒７
　２０２２年１０月　４０分４９秒９

に次ぐ３番目の好タイム　＼(*｀∧´)／

 

当時は

次走ればまた　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

と思っていたが

あれ以来４１分は切れたことなく

 

おそらく今後も

切れることはないだろう　（*´Д｀*）

 

あの時の

置き忘れたかのような

０．４秒　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

文字通り

瞬きするくらいの時間だが

 

１００ｍ走じゃあるまいし

途中いくらでも　（・_・、、、）

 

あの時は

温かくなれば体はもっと動くし

風がなければ数秒くらい

 

まさかあれが

ピークだったなんてね　（・ε・｀*）

 

明日の目標は

ずばり４３分切り

 

去年の１１月に

　ノースドック　　　　４２分４６秒
　よこすかシーサイド　４２分４７秒

だったから

４２分切りと言いたいところだが

 

なんかもう

すっかり弱気　（’・c_・｀ ；）

 

罰走ラインが４３分なので

それだけはなんとか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ノースドックは

小雨が降ってて　彡(-ω-；)彡

 

よこすかは逆に

暑かったくらい　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

ベストな条件じゃなかったし

あれが限界

というわけでもないけどな　（・ε・｀*）

やっぱり

気のせいだったかな　(´д｀*～)))))

 

昨日は走る前に

ほんの数量の腹抑え

 

今日も同じように

口にして走り始めたが　（（（￢_￢；）

何も食べなかった

一昨日よりは速かったが

 

昨日より

１０分弱遅かった　（・_・、、、）

 

寒かったのは

昨日も同じだったし

 

　一昨日　４℃
　昨日　　３℃
　今日　　３℃

１６連走目と１７連走目に

それほどの違いなんて　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

違いがあるとすれば

今日は起きて

１時間以内のスタート

 

トップスピードで走るわけではないが

朝食前の軽めのランニング

にしては長い　ε=（´・＿・*)

 

明後日の５０００ｍの前に

１日くらい休みたいところだが

 

土日は２０ｋｍ　（－ｏ－）

平日は１５ｋｍ　（・―・）

 

寒い季節だから

夜走るよりはいいが

 

明日の前日は

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

２週間前も土曜大会で

前日は８ｋｍ走ったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

減りきってなかった

わけじゃなかったから

それほど無理をすることもなかったが

 

それが影響したかしないか

２１分も切れない惨敗　（*´Д｀*）

　２週間前木曜朝　５６．２ｋｇ
　２週間前金曜朝　５６．４ｋｇ
　２週間前当日朝　５４．９ｋｇ

 

それに対して今週は

　昨日朝　５９．１ｋｇ
　今日朝　５８．０ｋｇ

走らないどころか

いつもぐらい走らないと　（∩´﹏`∩）

 

１０ｋｍとはいえ

スタミナより

スピードだろ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

昨日より重かったが

速かった　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

りんご半個でも食べると

違うのかね　（*`▽´*）

 

今月の平日練習は

朝一での１５ｋｍ

 

１ｋｍ８分として

２時間かかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

さすがにそれよりは速いが

ほんの数分程度

 

空腹で走るから

脂肪が燃焼されるのはいいが

 

空腹での２時間走は

なかなかつらい　（;´Д｀σ）σ

 

走る前にちょっと食べようとすると

果物かヨーグルトとか

 

昨日は食べずに

１時間５９分台　（・_・、、、）

 

今日はそれより

１０分以上も速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

スタート時間は

ほとんど同じなので

 

多少なりとも

腹に入れると違うかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、その１０分が

　昨日ラン前　５８．７ｋｇ
　昨日ラン後　５７．１ｋｇ

　今日ラン前　５９．１ｋｇ
　今日ラン後　５７．７ｋｇ

落ち幅に影響するのであれば

あまりいいことでもないか　（・ε・｀*）

 

それにしても

異常な数字だよな

 

月曜食べ放題に行ったから

しょうがないとはいえ　　(∩´﹏`∩)

 

今日はまだ

これから食べるし

 

明日は走るとはいえ

金曜は軽めの調整　ε=（´・＿・*)

 

土曜大会の朝までに

５６ｋｇ台前半というのは

ちょっと厳しいかもな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１０ｋｍレースだから

目標タイムは４３分

 

去年は１～３月に

アホみたいに出続け

　１月　鶴見川　４１分４５秒
　２月　大会　　４２分５２秒
　２月　多摩川　４２分１８秒
　３月　多摩川　４２分３２秒
　３月　鶴見川　４４分１７秒
　３月　鶴見川　４２分５３秒

４３分を切れたのは

６回中５回あったが　（￣¨￣）

 

うち１回は

４００ｍも短かったから

４３分どころか

４４分はかかっただろう　（*´Д｀*）

 

多少重くても

納得いく走りができれば

 

減量に対する圧が

少しは軽減されるのだが　（（（￢_￢；）

堕落生活に

歯止めがきかない　ヾ（０д０∥）ノ

 

それほど夜更かししたわけでもないのに

６時間以上寝てしまい

起きたのは７時過ぎ　（￣□￣；）

 

先月までだったら

飛び起きて

ようやく間に合う時間　

 

起きて１時間以内に

走り始めると

つらいんだよね　（・_・、、、）

かろうじて２時間は切ったものの

１５ｋｍなので

１ｋｍあたり８分

 

いくら５ｋｇ背負ってるからといって

６枚重ねの影響は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

真夏であれば

暑さ対策ともいえるが

 

今の季節は

６枚着ても汗なんて出ない　（∩´﹏`∩）

 

今月の平日は

起床直後に１５ｋｍ

 

先週はまだ

１時間５０分を切った日もあったが

　先週水　１時間４７分台
　先週木　１時間４４分台
　先週金　１時間５４分台

今週は

　今週月　１時間５３分台
　今日　　１時間５９分台

連走の疲れもあるか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今月は３日に走らなかっただけで

今日まで１７走１休

 

総距離はすでに

まだ１０日もあるし

走らない予定の日はない　（・ε・｀*）

 

週末土曜に大会だが

前日金曜も走らないと

 

出社すればそれなりに歩くが

今月は走らないと

ほとんど動かない　ε=（´・＿・*)

過去最高の４００ｋｍは

軽く超えそうだな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

フェスタガーデン

６０分一本勝負　（●´∀｀）ﾉ

 

午後、自社に出社する用事があって

そこまで行くならということで

平日ランチは

１６時までに入店すればいい　（*`▽´*）

 

駅に近いわけじゃないし

観光地とはいえ真冬

 

それほど混んでないだろうと思ったら

中学生であふれかえっていた　（;´ρ`）

 

先週金曜に

公立高校の受験が終わり

 

学校は午前中で

終わりらしい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあでも

客が少なすぎると

補充されなかったりするから

適度に混んでるくらいがいいかも

 

フェスタガーデンは

３ヶ月ぶりだったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あの時は

あと５分くらいと思っていたから

だれか文句言ったな　（*＾Д＾）σ

 

まあ

５５分でも

６０分でも

 

一人で食べ続けるには

十分な時間　（o・ω・o）ゝ

 

次戦は今週末の

１０ｋｍレース

 

参加費払って走るのに

珍しく土曜開催　＼(*｀∧´)／

 

河川敷であれば

あえて土曜を選ぶが

 

名のある大会で

土曜というのは

日曜よりは少ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

飲めず食えずの土曜が嫌で

あえて土曜開催の大会を

探したわけだが

 

今日の爆食いで

当日までに落としきれるか　（*´Д｀*）

 

まあでも

せっかくの機会なので

あまり気にせず

 

　武蔵野ブラックカレー
　マッシュポテト
　野菜あんかけ丼
　麻婆丼

に舌鼓　～((((～´∀`)　

 

脂質は多いものの

米ならエネルギーになるかなと

 

唐揚げは

１個だけにしておいた　ヾ（０д０∥）ノ

 

揚げたてを食べると

止まらなくなりそうだったから

 

あえて時間がたったもので

我慢しといたわ　（・ε・｀*）

今月は３日以外

ずっと走っているので

 

今日までなんと

１３連走　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

先週末は土曜に大会だったが

前日金曜も

軽めとはいえ走ってた　ε=┌(￣ー￣)┘

 

走る距離はいつもの月より長いが

通勤の負担はまったくない

 

とはいえなんか

疲れてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

昨日の８時半スタートも遅かったが

今日はさらに遅く

走りだけで午前中を過ごすのが

もったいない　（;´Д｀σ）σ

 

だったら早く起きて

とっとと行けばいいのに　

 

日曜なんだから

走れば飲み食いできる　（*￣0￣*）ノ口

 

それでも

ぐだぐだグダグダ　

 

登園したくない

５歳児のように　（∩´﹏`∩）

 

後ろに引き伸ばしても

走らなくていい

とはならないんだから　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

まあでも

気温が上がってから走れば

　ラン前　５７．５ｋｇ
　ラン後　５５．０ｋｇ

昨日よりは

落ち幅が大きい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

昨日ほど快走でもなかったが

　昨日　２０ｋｍ　２時間２４分台
　今日　２０ｋｍ　２時間２９分

３分遅かったくらい　ε=（´・＿・*)

 

明日からの

レース前週

 

今日は最後の晩餐かと思うような

爆食爆飲するかと思いきや

　食前　５５．０ｋｇ
　食後　５８．５ｋｇ

昨日よりは

ちょっと少な目　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

明日は禁じ手の

ランチ食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

自社に行かなければいかなく

ついでに寄り道

 

４５分なら行かないが

期間限定に弱いな　ヾ（０д０∥）ノ

エサがぶらさがっていると

やっぱり調子いいな　（●´∀｀）ﾉ

１ｋｍ７分ペースも

切れてはいないが

 

走り自体は重くなく

吹っ切れた感じ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

２時間半耐えれば

飲み食いできる

というのも大きい　（*≧∇≦）ノd□

　

平日は１５ｋｍを

２時間かけて走っても

何の恩恵もない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

飲み食い自由どころか

腹六分目の制限食　ヾ（０д０∥）ノ

 

出社の時と同じ量でも

家で食べるとむなしくなる

 

走る時間と距離が

違うからね　（（（￢_￢；）

 

先月までは

帰宅後に７．５ｋｍ

 

走り終わって小腹がすいても

寝ればいい　（;´Д｀σ）σ

 

今月は

起きてすぐに１５ｋｍ

 

空腹時に走れば

脂肪が燃焼されるが

その分腹も減る　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

食べた分動けばいいが

家の中なんて

たかがしれてる

 

自分の部屋どころか

自分の机もないので

 

居場所といえば

食事用のテーブルか

台所のイス　（・ε・｀*）

 

トイレも近いし

ポットはテーブルの上

 

冷蔵庫には

買いためてあるものがたくさんあるし

 

すぐ飲むわけでもないのに

常に２本冷やしてある　（*´Д｀*）

 

もちろん

平日に手を出すことはないが

 

その代わり

　今日ラン前　５７．１ｋｇ
　今日ラン後　５４．９ｋｇ
　今日食事後　５８．８ｋｇ

反動がすごいな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

平日よりは確かに

数倍食べたが

 

そこまでというほどの

量だったけどな　（∩´﹏`∩）