月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

日曜大会の前日土曜は

往々にして増える　（*´Д｀*）

 

午前中に軽く走るものの

パワーベストを背負わない

調整ラン　ε=（´・＿・*)

 

足りない歩数は

買い物で補うが

たかがしれてる　

 

食べる分を消化できる

ほどでもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

休養はできるが

その分重くなる

 

金曜残業で深夜に帰り

十分な睡眠が取れないのであれば

土曜より日曜のほうがいいが

 

今の現場は

そこまで黒くない　（*＾Д＾）σ

 

実際今日も

２０時に上がって

２２時に帰宅

 

寝ようと思えば

今日中に寝られる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

明日行くとすれば

１１時スタート

 

７時に起きても

７時間睡眠　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあでも

土曜は曇りのち雨

日曜は曇り一時雨

日曜にしておくか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

昨日のこともあるし

明日ゆっくりして

 

あさって羽が生えたかのように

一気に記録更新　＼(*｀∧´)／

 

４月からは

トラックシーズン

 

ロードのシーズン終了前

最後のチャンス

 

これでダメだと

半年間もやもや　ヾ（０д０∥）ノ

 

秋にもまた

１０ｋｍ包囲網とか

言い出しかねない

 

秋になって

ロードのシーズンが再開すれば

フルマラソンが

メインイベントになる　（o・ω・o）ゝ

 

そのためには

ハーフや３０ｋｍで足作り

 

１０ｋｍだけでは

太刀打ちできない　（;´Д｀σ）σ

ついにきたか

体調悪い　ヾ（０д０∥）ノ

 

これまで４年間

逃げ続けてきたが

 

昨日祝日でなければ

休もうかと思ってた　（;´Д｀σ）σ

 

別に有休で休んだわけじゃないから

後ろめたさを感じることはなく

むしろ疑わしければ休むのも英断

 

ただ、

腹痛でもなく

吐き気でもなく

 

休暇理由としては禁句とも言える

「体調不良」がしっくりくる　（－_－;）

 

熱を測っても

３５．６度　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

とりあえず行くかということで

パワーベストは置いてった

 

電車内では

立ってるのがやっと　（∩´﹏`∩）

 

１時間なんとか耐え

東京駅からの歩きもなんとか

 

さすがにタクシー

というわけにはね　ε=（´・＿・*)

 

いつも２５分でいくところ

今日はプラス５分

 

いつも７階まで３往復している

階段昇降も免除　（｡・ω・｡）ﾉ

 

昨日何か

変なもの食べたかな

 

家で食べるものは

買いためたものや

残り物がほとんど

 

原因特定は

あまり容易ではない　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

ただ、食欲はいつもどおりで

夕方には落ち着いた

 

帰宅後は普通に練習

しかもいつも通り負荷かけて

無理してでも

走ってよかった　＼(*｀∧´)／

　今日朝　５６．５ｋｇ
　ラン前　５６．８ｋｇ
　ラン後　５６．１ｋｇ

これで圏内　

 

あと２日

維持すればいい　（￣^￣）

 

今週末のレースは

河川敷の１０ｋｍ

 

土曜なら多摩川

日曜なら鶴見川

 

土曜にすれば土曜解禁

２日間飲み食い自由

 

たださすがに今回は

土曜休養して日曜行く　ε=┌(￣ー￣)┘

 

どうせ体調悪くて

いい結果なんて出ないんだから

　土曜走ってとっとと解禁しちゃえば

と悪魔がささやくが

 

１０ｋｍは今年６回目

さすがにいい走りをしたい　（*＾Д＾）σ

せっかくの

週半ばの祝日　（・―・）

 

レース前週なので
　
飲み食いができない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

体にいいものは食べていいが

揚げ物はやめておこうか

 

別に唐揚げ１個くらいで

たいして変わらんと思うが

 

秒差で届かなかった場合に

あの唐揚げのせいで

と言いかねない　（∩´﹏`∩）

 

なにせ１０ｋｍの自己３傑は

　１　４０分４９秒７
　２　４０分４９秒９
　３　４０分５０秒１

とコンマ４秒の間に

ひしめきあってる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今週末の１０ｋｍは

今年すでに６回目

 

　１月１３日　４１分４８秒
　２月　４日　４２分５３秒
　２月２３日　４２分１８秒
　３月　２日　４２分３２秒
　３月　９日　４４分１７秒

自己記録どころか

前回は４３分も切れず

帰宅直後に屈辱の罰走　（・_・、、、）

 

気温９度の無風だったので

何も言い訳ができない

 

１０ｋｍとはいえ

さすがに４週連続はまずかったか

 

そう思って

先週末はリベンジなし　（｡・ω・｡）ﾉ

 

隔週の原則通り

１週あけたのと

 

河川敷にもかかわらず

あえて日曜　ε=（´・＿・*)

 

土曜に走れば

２日とも飲める

 

日曜にすると

土曜は飲めない　（;´Д｀σ）σ

 

その代わり

休養十分　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

参加費払うような大会であれば

日曜でも仕方ないが

 

大会相当の河川敷を

日曜に走るのはマレ　（（（￢_￢；）

 

４月に入ったら

トラックシーズン開始

 

今度ダメなら

秋まで記録は狙えない　（o・ω・o）ゝ

 

そうはいっても

つい食べすぎてしまう　（*´Д｀*）

　ラン前　５６．８
　ラン後　５５．３
　食前　　５５．０
　食後　　５６．４

 

あと３日

維持できるか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

３５０ｍｌが１２本で

税込み１１３３円　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

去年１０月に酒税改正され

初めての春

 

暖かくなってきたせいか

争奪戦が始まった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

いや、去年は１１月まで

気温高めだったから

 

争奪戦がまた始まった

が正確か　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

こんなこともあろうかと

１２～２月で買いためておいた

 

すぐに枯渇することはないが

油断なく買い続けないと　（*＾Д＾）σ

 

１２缶パックではなく

６缶を２パックだが

毎回売っていれば複数購入

 

２パックしか残ってなくても

容赦なく買い占める　（o・ω・o）ゝ

 

コンビニは問題外だが

薬局、酒屋、スーパーあちこち廻って

６缶でも１００円くらい違う

 

ここで買えないからといって

別の店で、というわけにはいかない

 

土日しか飲まないとはいえ

２日で１パックでは足りない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

切らすと面倒なので

情けは無用

 

ただ、平日飲まないのは

しばらく続けるつもり　（;´Д｀σ）σ

 

暖かくなってきたからこそ

１本じゃ済まない気がする

 

レース後の週であっても

明くる日仕事ではね　（∩´﹏`∩）

 

金曜ならいいかというと

土曜のアサレンがつらくなる

 

飲むのも食べるのも

平日５日耐え続け

土日２日でガッツリ

 

やっぱり

それしかないな　（｡・ω・｡）ﾉ

一昨日の土曜は

６時起きの７時半スタート　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

ＫＦＣのチキンがぶら下がっていたからか

早く行けたな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

遅くなると混んでくるし

早く行けば早く飲める

 

それに対して

昨日の日曜は

７時起きの８時半スタート　（*´Д｀*）

 

通常の土日は

月１のＫＦＣデー以外

１食でしかも午後

 

早く行っても

早く食べられるわけではない　(∩´﹏`∩)

 

かといって

時間制限があるわけではない

 

スタートが遅くなったら

練習免除や

練習距離が短くなる

なんてことにはならない（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

どうせ行かなきゃいけないのだから

とっとと行って

とっとと帰ってくればいいのに

 

そりゃ

起きた直後より

しばらく経ってからのほうが楽

 

ただ、一旦走り始めれば

腹をくくれる　ε=（´・＿・*)

 

３ｋｍまでの上りが第１関門で

６ｋｍまで行けば最高到達点

９ｋｍまで行けば半分終わる

 

そこまで走れば

あとは１周２．３ｋｍの内周を２周

 

大通りに囲まれた

団地の間を抜ける道

 

人も自転車も車もあまりなく

集中して走れるいいところ　（*`▽´*）

 

歩道を走れば

車は関係ないはずだが

 

信号でない交差点では

右から左から

容赦なく車が来て

往々にして走路をさえぎられる

 

その点、団地の中の内周は

非常に走りやすい　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

走り始める前は

登校拒否ならぬ

走行拒否状態

 

走り終われば

スッキリした顔で

走ってよかったと安堵　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

内周追加したのは

去年の１１月から

 

暑くなってもこのままで行くのか

内周なしの１２．８ｋｍに戻すのか

 

土曜、内周ありの１７．４ｋｍ

日曜、内周なしの１２．８ｋｍ

 

足してちょうど３０ｋｍ

減り具合にもよるが

とりあえずそれでいくか　（｡・ω・｡）ﾉ

レシートに

ＱＲコードがついていて

 

アンケートに答えると

サイドメニューが５０円　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

　ビスケット
　Ｓポテト
　クリスピー
　Ｓドリンク

の中から選べて

たいていいつもクリスピー　（｡・ω・｡）ﾉ

 

有効期限が１ヶ月なので

切れる直前に食べに行く

 

特にめぼしいものがなければ

オリジナルチキン２本　（*＾Д＾）σ

 

部位は選べないものの

たいていこれだけで

３５０ｍｌ４本はいける　（*￣0￣*）ノ口

 

安くはないが

味は格別

 

ビールに合うツマミの

マイランキング

数年間ダントツのトップ　＼(*｀∧´)／

 

ＫＦＣ食べ放題に行きたいが

元が取れない自信がある

 

食べたら飲まずに

いられない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

飲める量には限界があるから

たらふく食べることは

おそらくできない

 

チキン以外にもいろいろあるが

３８００円は出せないな　（*´Д｀*）

 

昨日は期間限定で

のＡとＤにしたが

 

いつも通り

オリジナルチキン２本だけを食べ

 

残りの

　オリジナルチキン１本
　ビスケット２個
　ポテトL
　クリスピー１本

は保留　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

通常の土日は

　野菜・根菜に始まり
　ビール＋つまみ
　米＋おかず
　麺またはパン

を午後に１食で

２〜３時間かける　（*＾Д＾）σ

 

当然、午前中に走るが

どうせ走ってもすぐ食べられない

ということで

 

結構ダラダラ

走り始めるまでが長い　（∩´﹏`∩）

 

月１のＫＦＣデーだけは

午前午後の分割方式

 

上２つを午前中に

下２つを午後に

 

休日午後のＫＦＣは

待ち時間が長いというのが理由

 

ということは

早く行けば

早く飲める　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

いつもは８時か９時台のスタートだが

昨日は

気合い入ったな

 

早くも来月が

待ち遠しい　（;´Д｀σ）σ

大会もしくはそれ相応の週末でない

久しぶりの土曜日　（*＾Д＾）σ

 

先週、先々週と

河川敷に行って１０ｋｍ走り

悲壮感を持って帰ってきた

 

数撃ちゃ当たるかと思いきや

的どころか

届いてもない感じ　（・_・、、、）

 

事の発端は

２月第１週の神奈川マラソン

 

風の影響を受けにくく

ど平坦な高速コースだったが

今年からコース変更

 

たいしたアップダウンではなかったが

想定外の事象に弱く

見事に撃沈　ヾ（０д０∥）ノ

 

気温は確かに低かったが

到底納得できる結果ではなかった

 

２週間後の２月第３週に

５ｋｍとはいえいい走りをして

 

さあ、次は１０ｋｍと思い

翌週から３週連続　（*＾Д＾）σ

 

行ってはダメでを繰り返し

タイムは悪くなる一方

 

　２月第４週　４２分１８秒
　３月第１週　４２分３２秒
　３月第２週　４４分１７秒

先週はついに

罰走の目安となる

４３分も切れず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

原因は出過ぎ

かと思って

今週は思い切って練習のみ

 

来週、満を持して

しかもあえて日曜

 

土曜休養して

日曜勝負　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

車道を封鎖するような大規模大会

であれば日曜でも仕方ないが

 

河川敷のマイナー大会を

日曜走るのは異例　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

土曜に走れば

土曜から飲めるが

 

さすがにもういい加減

まともに走って

いい結果がほしい　＼(*｀∧´)／