月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

１日休んだから

多少速くなるかと思ったが　（*`▽´*）

信号で止まるのがイヤで

１６０ｍ余計に走ったとはいえ

月曜とほとんどタイムが変わらず

厳密に言えば８秒遅れだったから

その迂回分１分くらいは速かったわけだが

去年以前

当たり前のように３０分を切っていたのが

うそのよう　（*´Д｀*）

５０ｋｍ走ったのが

ほんの４日前

さすがにまだ

影響あるか　（・_・、、、）

別に急ごうとは思ってなかったが

練習で１ｋｍ７分なんてね

フル以上の距離を走った翌日なんて

毛細血管がズタズタで

走るなんてとてもじゃない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

と読んだか

聞いたかしたことがある

２〜３日思い切って休んでもいいが

走らないと減らない

この時期

４０分走れば１ｋｇ落ちるが

それがないのはね　（’・c_・｀ ；）

ただ去年までは

平日の練習は月・水のみ

土曜大会でも２日

日曜大会なら３日休んでた

ことになる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

それでもそれなりに落とせてたし

結果も出てた　（｡・ω・｡）ﾉ

今年４月の１５００ｍは

２回とも納得いかず

帰宅後延長ラン　ε=（´・＿・*)

土曜のときは

木曜まで走って

金曜走らず

日曜のときは

それプラス

土曜調整ラン　（（（￢_￢；）

次回の１５００ｍのときは

思い切って直前２日間

練習なしにするか

結果が出ればそのまま採用

ダメなら戻す　（*＾Д＾）σ

トライ＆エラーで

いろいろやってみるだね

食事や睡眠も影響するだろうが

そもそも加齢のせいだと

思うけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

まだ５月なのに

台風上陸しかも直撃　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

台風が来なくても

なんか今年は

雨が多い気がする　（∩´﹏`∩）

１週間一度も降らない週なんて

ほとんどなかったよな

気温が高いから

少雨決行していたが

さすがに今日は

少雨ではなかった　（’・c_・｀ ；）

一応レース後の週だし

５０ｋｍも走って

５時間切れた　＼(*｀∧´)／

平日とはいえ

１缶くらいなら

と言いたいところだが

　昨日起床後　５８．３ｋｇ
　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．１ｋｇ

　今日起床後　５７．６ｋｇ

この数字を見たら

やっぱりだめだよな　（・ε・｀*）

特に何か食べたわけじゃなく

いつも通り

　具なしみそ汁
　こしあんを溶かしただけのしるこ

をがぶ飲みしただけ　（（（￢_￢；）

　　　家→駅　　１５００歩
　東京駅→現場　２５００歩

単に通勤するだけで

８０００歩くらい

プラス、階段昇降と日中の歩数で

１万歩くらい稼げても

練習しないと

目標は超えられない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

去年までのように

日付をまたいで走っていれば

多少の繰り越しはあるが

今日の１６２８４歩の目標ステップ数を

クリアしようとすると

５ｋｍくらいは歩かないと　（｡・ω・｡）ﾉ

雨が降ってなくても１時間はかかるし

絶対走ったほうが楽だよな

と思いつつ

　今日起床後　５７．６ｋｇ
　今日帰宅時　５６．１ｋｇ

走ったときより

５割増しで落ちたわ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

とはいえ１滴も

飲まなかったけどね

例外を作ると

例外でなくなる　(´д｀*～)))))

平日耐えるからこそ

土日の酒がうまくなる

平日に飲んでしまったら

土日のありがたみが薄れる　（￣へ￣）

肝臓のためにも

そのほうがいいだろうし

いや、それを言うなら

　平日　飲まない
　土日　１リットルちょっと

よりは

　毎日　３５０ｍｌ

のほうが

総量同じでバランスはいい　（●´∀｀）ﾉ

イヤだけどね　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

昨日も今日も

レース後の週だろうと

５０ｋｍ走ったとはいえ

いつも通りの練習　（・_・、、、）

５０ｋｍも走れば

しばらく走らなくてもいいくらい

減ったのでは　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

　土曜ラン前　５６．０ｋｇ
　土曜ラン後　５３．９ｋｇ

と思いきや

それほどでもなかった　（￣□￣；）

２ｋｇ程度なら

通常の土日練習のほうが

　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５４．３ｋｇ
　
よく減る　（（（￢_￢；）

土曜の５０ｋｍは４時間５６分

昨日の練習は１時間３５分

時間は３分の１でも

走る格好が違いすぎるからね　（;´ρ`）

土曜は大会ではないが

それ相応のタイムトライアル

走る服装だけは
　
半袖短パンで大会と同じ　（｡・ω・｡）ﾉ

それに対して

いつもの練習は

この時期でもまだ

真冬と同じ格好　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

半袖Ｔシャツを２〜３枚

長袖トレーナー

長袖ウィンブレ

とどめがパワーベスト５ｋｇ

下も、短パンの上に

長ズボンを２本　ヾ（０д０∥）ノ

しかもご丁寧に

ウィンブレの前チャックは一番上まで

体感温度を少しでも上げる

ネクタイ効果　（;´Д｀σ）σ

土曜は２．１ｋｇしか減らなかったのに

　食前　５３．９ｋｇ
　食後　５７．４ｋｇ

５割増しで増え

日曜は、３．２ｋｇ減ったが

　食前　５４．３ｋｇ
　食後　５７．７ｋｇ

それ以上飲み食いした　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

こんなんだから

練習免除にできない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

まあでも

走らないで我慢するより

走ってガッツリのほうが

幸福度は上だろ　＼（￣∀￣＊）

明日こそ

３度目の正直　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

３週連続のタイムトライアルにはなるが

本格的に暑くなる前に

走りたくて走るというより

嫌なことをとっとと済ます　(∩´﹏`∩)

何のために走ってるのか

小一時間自問したいところだが

こだわりの６種目

　１５００ｍ
　５ｋｍ／５０００ｍ
　１０ｋｍ
　ハーフ
　フル
　ウルトラ

これらすべてで納得のいく走りを

というのが

黎明期からのこだわり　（｡・ω・｡）ﾉ

走り始めの頃は

走れば自己新

記録は右肩上がり　＼(*｀∧´)／

たいした努力も節制もしなくても

そこそこの結果は出てた

今となっては

自己記録なんてそう簡単には出なく

「納得のいく走り」という

抽象的な目標でガマン　ε=（´・＿・*)

出せるもんなら出したいところだが

１５００ｍなんて

周数をごまかさない限り

無理だと思い始めてる　（・ε・｀*）

合法的な手段としては

ピンの付いたスパイクを履くことだが

それを履いていい記録を出したところで

うまい酒が飲めるわけではない （－_－;）

１０ｋｍ走に関しては

今年１〜３月で６回も走ったが

自己記録どころか

ベスト＋２分の罰走ラインを

超えること２回

０．４秒差まで迫ったのは

ほんの１年前だったのに

もう届かないのだろうか　（;´Д｀σ）σ

ウルトラマラソンは

近場の有名どころで

周回コースを除くと

　チャレンジ富士五湖
　奥武蔵ウルトラマラソン

とか　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

金と時間があれば

　飛騨高山
　京都丹後

これ以上走力が落ちる前に

京都は一度行っておきたいよな

そのためにも

明日の５０ｋｍ走は

「納得のいく走り」を　（●´∀｀）ﾉ

通常の平日でも

帰宅後は食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

帰宅前でも

それほどガッツリ食べるわけではないが

昼休みの食事を抑え気味にする代わりに

１５〜１６時ごろで軽く食べ

帰りの東京駅でも軽く　（｡・ω・｡）ﾉ

空腹をしのぐ程度の量で

味わって食べても２〜３分

最寄り駅から自宅までは

ヘロヘロになりながら

１ｋｍに２０分くらいかかり

深夜残業やどしゃ降りの日以外は

４０分くらいかけての６ｋｍ走で

とどめを刺す　（・_・、、、）

これに慣れると

人間ドック前日の

２２時以降絶食なんて

別になんとも思わない　＼(*｀∧´)／

昔はそれこそ

翌日昼まで食べられないなんて

と言いながら

制限時間ギリギリまで食べまくってたが

今はどちらかというと

できるだけ抑えて

少ない数値で計量したい　（（（￢_￢；）

受付を朝一の８時にすれば

すいていて、検査中の待ち時間が短く

２〜３時間はかかる人間ドックが

９時半くらいに終わる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

昨日の検査後も

当然の流れでランチ食べ放題

１１時の開店を待って入店し

１２時過ぎまでしっかり

食べまくった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

通常４５分のエクスプレスコースが

４５分でも十分だが

６０分もあれば余裕をもって

揚げたて唐揚げ

マッシュポテト

はいつも通りのうまさ　（*`▽´*）

麻婆豆腐と武蔵野カレー

バターチキンカレーは

白米ではなく五穀米に乗せて

期間限定の

魯肉飯とミーゴレンも絶品

だめだ

早くもロスってきた　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

再検査になれば

もう１回行けるのに　ε=（´・＿・*)

別にこだわることでもないが

なんとなく去年より軽くしたい （￣^￣）

土日散々飲み食いしたが

想定内で平日スタート　ε=┌(￣ー￣)┘

　月曜朝　５７．９ｋｇ

歩きと階段昇降

いつも通りの平日メニューで

　帰宅時　５７．３ｋｇ

そこそこ減らし

　ラン後　５６．１ｋｇ

さらに減らした　＼(*｀∧´)／

何を食べたわけでもないが

なぜか

　今日朝　５６．８ｋｇ

増えてた　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

平日の練習コースは

海側に向かって１周する

平坦な５．８ｋｍ

少々負荷をかけても

３０分もかからなさそうな距離だが

昨日の場合

４０分かかった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今日は

通常１周回のところ２周回

１０ｋｍくらいになったが

明日は休みのようなもん　（´ー｀*）

少々睡眠不足で

疲れていようが関係ない

受付は８時で

７時前には出ないといけないが

どうせいつも通り５時起きだし （－_－;）

寝る前に

空腹しのぎに水腹にしておけば

いい時間にトイレに起きる

同じ格好で

同じコースを走っても

真冬であれば数百グラム

計量して水飲んで

走り終わって測ったら

減りきらずに増えてた

なんてことも　(´д｀*～)))))

この時期１ｋｇ前後だが

今日は

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

よく落ちたな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

４０分で１ｋｇだから

計算通りではある

受診ガイドを見ると

アルコールは

当然ダメとしても

当日は

　水とお茶に限り

前日は

　飲水の制限はありません

ということは

前日寝るまでは

水やお茶以外でも

飲んでいいのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

モノは試しだ

具なしみそ汁や

具なししるこを

飲んで寝てみるか　（｡・ω・｡）ﾉ

レース後の週だが

今日明日は節制　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

水曜に人間ドックを受診するので

ちょっとでもいい数値を　（￣ー+￣）

とはいえ

レース前だろうが後だろうが

最近はもう

平日の飲み食いはなくなった

以前は

何時に帰ろうが

帰宅後多少は食べてたし

レース後の週の練習日であれば

確か１〜２缶くらいは　（*￣0￣*）ノ口

そういう意味では

今となっては

受診前だからといって

急激な変化はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

いつも通り

昼間は持っていったものしか食べないし

夕方はごく少量

帰宅後走って

寝る前は

　具なしの味噌汁（あれば豆腐）
　具なしのしるこ（こしあん）
　ヨーグルト（無糖）

で空腹を水分で満たす　（;´Д｀σ）σ

飲みすぎると

夜中のトイレ回数が増え

眠りの質が悪くなるが

できるだけ寝る前は

胃の中をからにしたい　＼(*｀∧´)／

これに慣れているから

受診前日の制約は

全く気にならない

２２時以降絶食で

と言われても

いつもやってるし　（｡・ω・｡）ﾉ

次戦は隔週の原則からすると

来週末の６月１日土曜

６月８日に予定していた

春季陸上１５００ｍに出なく

翌週１６日の

ＧＥＮＪＯ打破記録会の

５０００ｍ　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

結果的には

　５月第２週　★　国道ハーフ
　５月第２週　★　国道ハーフ
　５月第４週
　６月第１週　★　
　６月第２週　　（１５００ｍ不参加）
　６月第３週　★　５０００ｍ
　６月第４週
　６月第５週　★　１５００ｍ

うまいこと並んだな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!