月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

先週は

取り残されてたからな　（・ε・｀*）

 

今週はその腹いせに

１日おきの夏季休暇　（*＾Д＾）σ

 

子どもが小さかったころは

連続して休みを取って

両家へ顔みせに

 

そのうち

部活や受験で段々短くなり

 

今年なんて１泊２日

土曜と日曜で

しかも日曜は夕方戻り　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

お盆前後も

普通に出社

 

電車に空席があるのはよかったが

現場に空席が多いのは

実に大変だった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１０人くらいのチームで

２人しかいない日があり

 

よりによって

その日にしないといけないことも

 

まあでもおかげで

罪悪感は薄れた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

先週の３日分

今週と来週で休んでやる　（￣ー+￣）

 

　１９月
　２０火　休み
　２１水
　２２木　休み
　２３金

　２６月
　２７火　休み
　２８水
　２９木
　３０金　午後休（帰社：部会）

なぜ飛び石　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

連休なんて

願ってもいない

 

３連休でも

長くて危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

可能なら週休２日も

分離したいくらい

 

平日１日休めるなら

週の真ん中水曜日

 

２日休めるなら

迷わず火曜と木曜

 

そうすると

月、水、金が休前日　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

平日は基本飲まないが

万一誘惑に負けても

あくる日に影響はない　（（（￢_￢；）

 

ただ、平日休むと

練習距離が３倍

しかも陽のある午前中

 

やっぱり誘惑に負けないと

やってられないかも　（*´Д｀*）

土日の練習は

多少のアップダウンがある

海側でない方へ　ε=（´・＿・*)

 

高々数十メートルだが

４か所のアップと

４か所のダウンがあると

 

夏場は自然と

足が遠のく　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

重ね着をやめるか

距離を縮めれば

ヤマレンでもいいが　（（（￢_￢；）

 

去年までは

重ね着はしたが

距離は１３ｋｍ弱

 

冬の間に距離が延び

内周２．３ｋｍ×２周を追加して

１７．４ｋｍに　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

同じコースを同じ格好で

いつまで行けるかと思っていたが

 

６月３０日についに

気温は２６度だったが　（・_・、、、）

 

夏前だったから

体感温度は３０度超えか

 

上り開始直前の信号で

止まったのをいいことに左折　（－ｏ－）

 

その日以降は

格好は同じで

アップダウンがない海側へ

 

海岸線と並行する国道１３４号線

東を江の島、西を平塚とすると

往復１５ｋｍちょっと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

端数を切り上げて１６ｋｍとし

２時間くらいが目安

 

昨日は

気温３１度で

２時間どころかプラス２０分　（ｏ＿ｏ）

今日は

かろうじて昨日より速かったが

気温は２度低かった　

 

昨日は　ヾ(ﾟｰﾟヾ) ～ﾋｶﾞｼﾍ

今日は　ﾆｼﾍ ～((((～´∀`)　

 

方向は違えど

条件は変わらず

 

出だしは調子よかったが

後半バテバテ　ヾ（０д０∥）ノ

 

１ｋｍ８分としても

１６ｋｍだと２時間８分

 

先週はまだ

それくらいで走れてたが

 

昨日今日は

１ｋｍ９分のほうが近い　（∩´﹏`∩）

 

まあ

　昨日ラン前　５４．５ｋｇ
　昨日ラン後　５１．４ｋｇ

　今日ラン前　５５．４ｋｇ
　今日ラン後　５２．３ｋｇ

減ってるからいいし

逆に言えば

 

これだけ減らそうと思ったら

あれほど大変なのか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

２時間２０分も走って

３ｋｇも落としても

　昨日ラン後　５１．４ｋｇ
　昨日就寝前　５５．６ｋｇ

　今日ラン後　５２．３ｋｇ
　今日就寝前　５６．７ｋｇ

相変わらず

よく食うね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ＫＦＣのカーネルクリスピーは

鶏むね肉を揚げた骨なしチキン（*`▽´*）

 

４２ｇで１１９カロリー

タンパク質６．８ｇ

脂質６．６ｇ　

 

どの数値も

オリジナルチキンの約半分　（*＾Д＾）σ

 

その割に

　オリジナルチキン　　３１０円
　カーネルクリスピー　２９０円

と割高感満載　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

たしかにうまいけど

衣でごまかされている感もある

 

ただ、レシートについている

ＱＲコードからアンケートに答えると

次回５０円で購入できる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それならいいかと

企業戦略にはまりにいく

 

１カ月の有効期限が切れる直前の週末に

ＫＦＣデーと名を打って

 

オリチキ２本を

３５０ｍｌ４缶で　（*≧∇≦）ノd□

 

前回行ったのが

７月２０日の土曜日

 

行くとすれば

今日か明日　～((((～´∀`)　

 

月１回どころか

２～３回行きたくなるほどなのに

 

しばらく

やめとこうかなと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

別に体を気にしているわけではなく

秋になったらまた通う

 

ＫＦＣデーは

野菜ファースト

チキンセカンド

 

その後の主食は

家で食べる

 

その時に飲めないのは

ちょっと困る　（・ε・｀*）

 

チキンを１本にするのは

なんか貧乏くさいし

本数も減らしたくない

 

いくら時間をあけても

５本目というのもね　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それに今は

お得なパックもないし

 

これも１年を通してのバランスということで

秋になってのお楽しみ　（●´∀｀）ﾉ

去年の同時期

どうだったっけ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

地球温暖化の影響からか

年々気温は上がっていそう

 

とはいえ

５度も１０度も変わらないから

格別、涼しかったわけはない　（－_－;）

 

今年と同じように暑い中

同じくらいの汗をかいて

同じくらい飲んでいたはず

 

去年のメモを見返してみると

服装までは書いてないが

 

＜去年８月＞
　平日自宅　　６ｋｍ弱
　平日自社　　４ｋｍ＋４ｋｍ往復
　土日祝　　１３ｋｍ弱

平日はもう

土曜大会の前日金曜以外

毎日走る習慣になってたか　（*＾Д＾）σ　

 

しかもリモートワークという名の

自社出社してたから

 

自社から２ｋｍ先の

赤レンガ倉庫周辺ラン

　走って
　飲み食いして
　移動する

という理想的なパターン　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

走れば飲めるし

移動中に酔いは冷めるし

消化もされる

 

しかも通勤時間は

今の半分以下　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

　　

土日の練習距離は今より短く

１回につき２ｋｇ前後

 

それでもそんなに

跳ね上がってないし

 

大会当日の目安５６ｋｇも

　８月２０日　１５００ｍ　５５．８ｋｇ
　９月　２日　１５００ｍ　５５．８ｋｇ

ときっちり調整していた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

しかも今より

　８月２０日　１５００ｍ　５分１４秒
　９月　２日　１５００ｍ　５分１７秒

１５秒くらい速い　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ　

 

今年の結果が思わしくないのは

歳を重ねているせいなのか

過程に何か問題があるのか

 

前者であればどうしようもないが

後者であればなんとかしたいな（*`▽´*）

夏の暑さでボーっとしてると

秋のレース予約を

逃してしまう　（;´Д｀σ）σ

 

去年がいい例で

１０月末の横浜マラソン以外

ロードレースは皆無　（∩´﹏`∩）

 

９月はまだ

トラックを走っていたし

 

フルのための調整ランは

１０ｋｍ → 公園内１周１１００ｍ×９周

ハーフ → 信号が少ない国道沿い

 

まあ結果が出たからよかったものの

せめて河川敷ぐらい行けよ　（ ` 0 ` ）

 

コロナ期間の弊害で

いつどこでどんなレースが

というのを忘れている　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

トラックの競技会は

半月～１か月前の締切

 

ロードレースの場合は

有名どころでは数か月前

 

気づいたときには

終わってる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

コロナ前までのリストを

復活させるか

 

金が有り余っているわけではないが

今年は泊まりでウルトラに行ってない

 

　２１年　柴又１００ｋｍ
　２２年　富士五湖１００ｋｍ
　２３年　高山７１ｋｍ

今年は

国道沿いの５０ｋｍ走

 

宿泊どころか

交通費さえゼロ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

参加費１万の世田谷ハーフマラソンの

結果次第ではあるが

 

月２回の片方くらいは

名のあるロードに

出てみるか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

まずは県内に限定すると

　厚木
　海老名
　横須賀
　秦野

出たことあるのは

　厚木　　１０月　ハーフ
　海老名　１０月　６ｋｍ
　横須賀　１１月　１０ｋｍ
　秦野　　１２月　ハーフ

当然、日曜開催なので

前日土曜は飲めず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

そこまでしてでも

行くというのか　（（（￢_￢；）

走り始めの気温は

３０度切っていたとはいえ

 

この程度の距離に

ここまでかかるか　ε=（´・＿・*)

日没後なのに

途中で給水したくなるほど（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

水飲み場でよければ

ないことはないが

 

何が何でも

というほどでもなかった （;´Д｀σ）σ

 

ただ、こんな時期でも

　半袖Ｔシャツ３枚
　長袖トレーナー
　長袖ウィンブレ

にパワーベスト５ｋｇを添えて

 

着てる途中ですでに

汗が出てくる ヾ（０д０∥）ノ

 

　ラン前　５５．９ｋｇ
　ラン後　５４．０ｋｇ

よく落ちてくれるのはいいが

ここまで落ちるほど時間がかかるのも

 

練習だから長いほうがいいとはいえ

あまり遅すぎるのも気になる　（－_－;）

 

真冬なんて

同じ格好で同じ距離走っても

 

壊れてないかと思うくらい

減らないし　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

飲めと言われても

ためらうほどだが

 

１．９ｋｇも落としたから

給水は必要だよね　（*＾Д＾）σ

 

できれば

アルコール入りがいいが　（（（￢_￢；）

 

いくらレース後の週でも

昨日まで３日連続　（*￣0￣*）ノ口

 

平日は練習日であっても

原則飲まない

 

と決めたのは

確か今年の冬　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

夏がこれほど暑いとは

想像するのが難しかったな

 

規制緩和をするにも

せめて明日　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

平日５日間であれば

火曜と木曜とか

 

今週は４日間だから

水曜か木曜のどちらかだな　（｡・ω・｡）ﾉ

７月の３連休は

月曜祝日に１５００ｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

飲めず食えずの土日を

どうにかこうにか耐え忍び

 

待ちに待った解禁なのに

５分２０秒を切れなかったからといって

律義に罰走　（・_・、、、）

　４月　５分２９秒
　４月　５分２７秒　
　６月　５分３４秒
　７月　５分２８秒

別に、格別悪かった

わけでもなかったのにね　（*´Д｀*）

 

そんな反動か

　７月１５日起床後　５５．４ｋｇ
　７月１５日帰宅時　５４．５ｋｇ
　７月１５日罰走後　５２．４ｋｇ
　７月１５日就寝前　５８．３ｋｇ

６ｋｇも増えた　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

今回の３連休は

土曜に大会だったとはいえ

１６時半スタート

 

市民大会なので

競技場は市内　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

１時間もかからないとはいえ

帰宅は１８時

 

自分のより先に

家人の分の準備があったこともあり

ガッツリ飲み食いはあきらめ

　土曜起床後　５５．３ｋｇ
　土曜出発時　５６．２ｋｇ
　土曜帰宅時　５４．４ｋｇ
　土曜就寝前　５５．９ｋｇ

１．５ｋｇしか増えず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

昨日だけでなく

今日も飲み食い自由

 

あわてる必要は全くなく

優雅にのんびり時間をかけて　（´ー｀*）

 

まずは昨日

いい感じで減らしたものの

　日曜ラン前　５６．０ｋｇ
　日曜ラン後　５２．５ｋｇ

１食食べただけで

　日曜食後　　５５．９ｋｇ

きれいな

Ｖ字回復　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

今日は

１度低く

４分も速かったが
　
　１１日　２時間６分　３１度
　１２月　２時間２分　３０度

　ラン前　５５．５ｋｇ
　ラン後　５２．４ｋｇ

同じだけの下げ幅　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ただ、明日からの節制生活を思うと

　食後　５６．４ｋｇ

お決まりの

チェックマーク　（｡・ω・｡）ﾉ

 

減らせる季節だから

この食欲でもいいけど

 

減らない季節になって

食欲も減らせるのか　（;´Д｀σ）σ

 

いや

飲欲のほうだな

問題は　（（（￢_￢；）