月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

先週、土曜の１５００ｍに向けて

試しに木曜金曜

練習免除にしてみた　（*＾Д＾）σ

いくら負荷かけて走るとはいえ

たかが６ｋｍ弱で

時間にしても４０分前後　（｡・ω・｡）ﾉ

気温は高くなってるし

疲れてはいるものの

毎日走ったところで

当日に影響があるとは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

それでも

今年に入ってからの異様な遅さの

原因切り分けになるかと思ったが

結果としては

　４月　日曜午前　５分２９秒
　４月　土曜午後　５分２７秒
　６月　土曜夕方　５分３４秒

と今季ワースト　Σ（ﾟдﾟlll）

罰走ラインの５分２０秒どころか

５分半も切れず　（・ε・｀*）

練習を減らしたことが

原因とは限らないが

一旦今週からまた

毎日練習に戻す　（・_・、、、）

次戦は日曜だが

平日は金曜まで走る

そう考えると気が重く

昨日は異様に遅かった　ε=（´・＿・*)

いくら５ｋｇを背負ったとはいえ

１ｋｍ８分もかかるなんてね

今日は気持ちを入れて　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

どこに何を入れたら

１０分以上も縮まるのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

条件ほぼ

同じなのに　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

昨日　２２時４６分スタート　２６度
　　　　⇒４９分２１秒

今日　２１時５６分スタート　２６度
　　　　⇒３８分３１秒

今日頑張ったというより

昨日が遅すぎた

と見ていいんだろうな　（（（￢_￢；）

落ち方は

　昨日ラン前　５８．３ｋｇ
　昨日ラン後　５６．８ｋｇ

と１．５ｋｇ減

　今日ラン前　５７．６ｋｇ
　今日ラン後　５６．３ｋｇ

と１．３ｋｇ減

時間に比例か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

５人もいると

ひとりくらいはね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

今年度の目標を決めてもらって

それをすり合わせる面談

いまどき顔を合わせる必要はなく

自宅などからオンライン　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

現場の仕事が

自宅や自社であれば

空き時間を使えばいい

去年まではそうしていたが

逆に仕事中の離席

で済んでしまい　（*＾Д＾）σ

午前中に面談して午後出社

午前中で仕事を終えて夕方面談

ということができなかった　（－_－;）

前者であれば

朝ゆっくりできるし　（´ー｀*）

後者であれば

日中に走って

夕方から　（*￣0￣*）ノ口

いくら激務ではないとはいえ

そんなに何度も半休は取れない

相手の都合もあるので

１日でまとめるとは言わなくても

せめて２日くらいで　（o・ω・o）ゝ

ちょうど先週の金曜は

１７時から部会

レース前日だったので走る必要はなく

１５時から３人と面談し

計４人終了　＼(*｀∧´)／

５人もいると

１人くらいは連絡が遅く

しかも今日に指定してきた（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

３０分の面談のために

とも思ったが

午後半休の

いい理由づけにはなる　（（（￢_￢；）

明日から忙しいが

今日なら大丈夫

なんなら

全休でもよかったくらい　（*＾Д＾）σ

走り始めは小雨で

終始曇ってて

太陽はかけらも出ていなかったが

それでもひじに水がたまった　（￣ー+￣）

　起床後　５７．８ｋｇ
　ラン前　５８．１ｋｇ

午前出社で

微量とはいえ増えたのは想定外だったが

それでもきっちり　

　ラン後　５４．８ｋｇ

１３ｋｍ１００分で

３ｋｇ減　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

なかなか

タイパがいいな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

勝って終わるか　～((((～´∀`)　

負けて終わるか　（・_・、、、）

富士五湖や高山のような

ウルトラマラソンは前者

いい結果を出して

いいイメージをもった状態にしたい

無様な姿をさらしたまま

逝きたくない　ヾ（０д０∥）ノ

富士五湖であれば

まだ近いほう

それでも交通費はそこそこかかるし

参加費も宿泊費もかかる　（*´Д｀*）

リベンジしたくても

そもそも年１回しか開催されない

それに対してトラック競技は逆に

止められるまで

燃え尽きるまで　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

なんなら

トラックで死ねれば本望　（*`▽´*）

リベンジが必要なら

いくらでも可能

ありがたいことに

年間１０レース以上

　夕方は落ち着かない
　駅から遠い競技場は疲れる
　何組もあるとタイムが近すぎて走りにくい

などと文句ばっかり言ってると

そのうち怒られるぞ　（（（￢_￢；）

昨日の惨敗は

土曜の夕方ということ以外

いい言い訳が見つからない

１５時５０分スタート

陽は傾きかけていたが

朝一よりは体が重い　（∩´﹏`∩）

昨日は帰宅したら

すでに１８時

いつもなら寝落ちしてる時間なので

すぐにでも食べ始め

恒例となってしまった罰走は

今日に上乗せ　（｡・ω・｡）ﾉ

通常の土日の距離は

ベース１２．８ｋｍに

内周２．３ｋｍ×２周を追加した

合計１７．４ｋｍ

プラス３周だと

ギリギリ２０ｋｍ超えないが

プラス４周でなくていい

３００ｍ足りない分は

その辺ちょろちょろして

増やしとけ　＼（￣∀￣＊）

日曜開催でも

早朝なら許せる　（*＾Д＾）σ

開催して頂いて

参加させて頂く身なのに

エラソウニ　＼（￣∀￣＊）

いくら距離が短いとはいえ

その分スピードが速い

当然負荷もかかる

気温が高いのを避けるため

夕方に開催してくれることがあるが

それだったら早朝のほうが

何倍もありがたい　（●´∀｀）ﾉ

夜型人間ではあるが

朝のほうが体は元気

明日の１５００ｍは

夕方だが土曜

帰るのが遅くなるから

主食は少なめにするが

ガッツリ飲むつもり　（*￣0￣*）ノ口

日曜開催の場合は

午前中ならいいが

夕方に開催してくれても

さすがに行かない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

月曜休みを取るのなら

話は別だけど

日曜午前であれば

午後ゆっくりじっくり

胃も肝臓も酷使できる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

それに比べれば

今週はまだマシ

しかも今日は

半分ドンタク

いわゆる、半ドン　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

午前中出社して

午後自宅から面談と部会

行って帰ってくるだけで

　起床後　５５．４ｋｇ
　帰宅時　５５．２ｋｇ

減るもんだね　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

あとは食べる量を

気にすればいい

いつもの平日よりは早く

寝るまでの２〜３時間が

確保できる　（｡・ω・｡）ﾉ

前日だからむしろ

食べたほうがいい

軽いほうがいいとはいえ

軽いだけでは

ダメなんだな　（;´Д｀σ）σ

走らなくていいというのは

こんなに気楽なものか　（*`▽´*）

土曜の１５００ｍを前にして

思い切って２日間の休養

去年までは平日２回

今年からは基本毎日

何十ｋｍも走るわけではないが

モノは試しだ　（´ー｀*）

ただ、さすがに２日間走らないと

落ちきらないかと不安になる

いくら体調万全

睡眠十分でも

そもそもエンジン積み過ぎでは

低速でしか走れない　(´д｀*～)))))

そう思って

昨日はいつもの倍　ε=（´・＿・*)

平日夜は

自宅スタートで

海側に向かって１周回

昨日は残り５００ｍのところで

自宅に向かわずそのままもう１周

距離は５．７ｋｍ→１０．３ｋｍと

倍にはならなかったが

時間は

４５分前後→９２分台と

倍以上　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

多少腹抑えはしたものの

１ｋｍ９分もかかるとはね

１時間半あったら

調子よければハーフ走れるわ　（￣¨￣）

まあでも

そのおかげで

　昨日ラン前　５６．７ｋｇ
　昨日ラン後　５４．２ｋｇ

日没後としては

異例の減りよう　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

水攻めにはしたものの

　今日起床後　５５．０ｋｇ
　今日帰宅時　５５．１ｋｇ

ここまで落とせば

あと１日

なんとか維持したい　＼(*｀∧´)／

同じトラックでも

１００ｍの選手は筋骨隆々

軽けりゃいいわけでもないらしいが

筋肉であれば意味がある

甘いもの食いまくって

脂肪で増やしても

ダメだぞ　＼（￣∀￣＊）

去年６月は

高山７１ｋｍを完走　＼(*｀∧´)／

その２週間後

１５００ｍを走った　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

通常フル以上走ったら

翌戦は２週間後ではなく

特例でもう１週あける

ただ、トラック競技の場合

いつでもどこでも

というわけではない　（;´Д｀σ）σ

やるよと言われたときに行かないと

チャンスを逃すことになる

河川敷や国道タイムトライアルであれば

土曜午前を選べばいい　（｡・ω・｡）ﾉ

記録会は日曜の場合が多く

土曜開催は貴重

土曜に走れば

土曜に解禁　（*≧∇≦）ノd□

日曜にすると

土曜は飲めない　（・ε・｀*）

その代わり

金曜までの疲労度にもよるが

日曜のほうが休養十分

それでも去年

土曜でもそこそこ走れたのは

平日の練習回数が２回

残業やどしゃ降りでない限り

月曜と水曜のみ　～((((～´∀`)　

よくそれで維持できたと思うが

試しに今週

同じことをしてみるか　（o・ω・o）ゝ

明日あさって

練習免除して

土曜の１５００ｍに備える　（・―・）

これでいい結果が出ても

それが理由かどうかわからないが

去年から急に遅くなったのは

練習回数を平日４．５回にしたから

２週間に一度

レース直前の金曜以外は走る

毎日走ると言っても

たかが６ｋｍ弱　（*´Д｀*）

重ね着して負荷かけても

４０分前後

これで走り過ぎと言ってたら

あちこちから

失笑されるで　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

空腹で走ったら

やっぱり遅かったわ　（・_・、、、）

昨日やむを得ず

走る前に腹抑えしたら

やっぱり楽に走れた　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

大会もしくはタイムトライアルでは

もちろんしっかり目に食べる

スタート２〜３時間前に

距離に応じた量を　（｡・ω・｡）ﾉ

平日、練習でそれをすると

スタートから逆算して

帰宅途中に食べる

帰ってから食べると

ただでさえ遅いのに

さらに遅くなる　ε=（´・＿・*)

それに

帰宅後勢いで行かないと

寝てしまう　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

最寄り駅で買い物するかにもよるが

概ね東京駅で乗るときが

練習開始２時間前

これも時間帯にもよるが

２０時をすぎると

１０分に１本

ギリギリ乗れるタイミングだと

腹抑えのために

あえて１本見送りたく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

１０分くらい

と思わなくはないが

その間で電車が止まって

結果的に大幅に帰宅が遅れる

という可能性もなくはない　（*´Д｀*）

今日はその

ホームに着いたら乗れた

最高のタイミングだった　＼(*｀∧´)／

手で食べられて

ニオイがないものなら

乗ってからでもいいが

そうでない場合は

やめとくか　（’・c_・｀ ；）

それが原因かはわからなく

単に月曜だったからかもしれないが

あわや５０分　（;´ρ`）

その代わり

　起床後　５６．３ｋｇ
　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５５．７ｋｇ

５０分で１．６ｋｇというのは

タイパはいいな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

今週末は

１５００ｍだからな

落とせるときに

落としておかないと　（o・ω・o）ゝ

そういえば

スタートリスト

まだ公開されてないな　（（（￢_￢；）