カテゴリー: 大会レポ

昨日は悔しさと情けなさで

夜通し眠りが浅く

 

今日は

４時に起きた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そのまま５時走り始め

７時半終了

 

というのも

頭をよぎったが　（´ー｀*）

 

前半は日の出前で

汗出ないよな　（;´Д｀σ）σ

 

朝食だけ用意して

布団へ逆戻り

 

結局、７時に起きて

８時過ぎスタート　ε=（´・＿・*)

１１時に走り終わると

午前中がほぼ終わる　

 

やっぱり

５時台にスタートしておけば

 

気温１５度くらいあれば

そうしただろうけど　（・ε・｀*）

 

おかげで今日は

　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

 

なんとか

２ｋｇは減ったか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

昨日の朝は

規定通り５６ｋｇ以下に抑えたから

　昨日朝　５４．９ｋｇ
　今日朝　５７．０ｋｇ

２ｋｇ以上も

何食べたっけ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

いや、帰宅後に

２１分も切れないようではね　（－_－;）

 

食べるのが１８時半

になってしまったから

 

米はやめて

その代わりパン食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

８枚切り食パンに

　マッシュポテト
　オムライスの卵部分
　和菓子
　焼豚フレーク
　アイスケーキ
　もちあんバター

乗せて６枚食した

だけなんだけどな　（（（￢_￢；）

 

まあ、ポテトと厚揚げで

３本飲んだけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

　罰走前　５５．０ｋｇ
　罰走後　５４．２ｋｇ
　今日朝　５７．０ｋｇ

これで米食べてたら

どうなっていたのか　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

ちなみに今日は

　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ
　食事後　５８．６ｋｇ

 

残りご飯のかき集めだったから

正確にはわからないけど

 

３合くらいは

食べたんだろうな　（∩´﹏`∩）

自己記録から

３分以上遅くても

 

納得のいく走りだったし

安堵感しかない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

いくら勝手知ったる

ホームコースとはいえ

 

つい１ヶ月前

１００分切れなかったのに　（∩´﹏`∩）

 

目標が持てる距離が残ったのは

生きがいにもつながる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

この１年

軒並み急降下　ヾ（０д０∥）ノ

 

どの種目においても

自己記録には程遠く

 

１５００ｍは

５分半がやっと　（・_・、、、）

 

５ｋｍ／５０００ｍは

２０分切れず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１０ｋｍは元々

４０分には遠かったが

 

フルはついに

サブ４切れず　ヾ（０д０∥）ノ

 

ハーフの場合

１時間４０分って言うと

 

１時間３９分と

それほど変わらない印象だが

 

１００分と９９分というと

雲泥の差のように聞こえる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

しかも昨日は

スタートが２０分遅れた　:(💢 ﾟДﾟ)ｲﾗｯ‼

 

去年１１月の時の

ノースドックマラソン

あの時も

機器の故障か何かで

スタートが１０分遅れた　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

米軍基地ということで

失笑する人もいたが

 

昨日の２０分より

よほどマシだったな　(´д｀*～)))))

 

あれで

体固まってたし

 

最初の５ｋｍを

スローで入ったことを考えると

９５分切りも

と欲が出る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

日に日に遅くなっても

後半のスタミナはあるかと思っていたが

 

　前半１０ｋｍ　４５分３７秒
　後半１０ｋｍ　４６分００秒

さすがに

後半の方が速い

というのはないか　（（（￢_￢；）

 

１年で１分遅くなっても

あと４～５年は

楽しめそうだ　（*＾Д＾）σ

罰走ありなしの基準は

実はあまり明確ではない　（（（￢_￢；）

 

数字で結果が出る競技なので

何ｋｍなら何分以下

とかいくらでも厳密にできるが

 

別に陸連のおえらいさんが

決めてくれるわけでは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

以前のように

自己記録から何分以内

とかにすると

 

最近の傾向では

毎回罰走になってしまう　（・ε・｀*）

 

それではあんまりだ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ということで

 

今持てる力を出し切ったかどうか

ゴールの瞬間納得の表情をしているか

 

超えるべくは

過去の自分　＼(*｀∧´)／

 

といっても

最速の自分ではなく

１ヶ月前の自分　（∩´﹏`∩）

 

１ヶ月前が２１分１５秒

最速から１分半も遅かった

 

昨日の場合は

　最低でも　　２１分切り
　できれば　　２０分５０秒
　あわよくば　２０分３０秒

の三段構え　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ほんの数か月前までは

２０分切れなくても

あと数秒　（・ε・｀*）

 

ということもあり

罰走免除は２１分１４秒ではなく

せめて２０分５９秒以下

 

それより１つ上のハードルを越えたので

まあいいかなと　（●´∀｀）ﾉ

 

ちなみに２０分５０秒というのは

１ｋｍ平均４分１０秒

 

ただやっぱりな

ちょっとゆるい気もする　（（（￢_￢；）

 

３０代の自己記録

２０分２０秒は

もう狙えんかな（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

来月の５０００ｍは

一段上げて

　最低でも　　２０分５０秒
　できれば　　２０分３０秒
　あわよくば　２０分２０秒

と欲張ってみろや　＼（￣∀￣＊）

ラスト９ｋｍで踏ん張れて

不思議な満足感　（*＾Д＾）σ

 

サブ４のつもりでスタートして

戻ってきたのが４時間半後

 

国道沿いのタイムトライアルの場合

信号ではＧＡＲＭＩＮを止める

という身勝手なマイルール　（*`▽´*）

 

それに加え昨日は

充電忘れという失態を棚に上げ

自宅での１０分間も

計測せず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そんなグダグダがあっても

終わりよければ

すべてよし　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

３０ｋｍ通過タイムが

２時間５８分台

 

キロ６分ペースを

ちょっと切る程度　ε=（´・＿・*)

 

残りキロ数が一桁になると

ギアが上がる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

という高橋尚子さんの言葉通り

３３ｋｍ地点からは１ｋｍ５分台

 

残り９．２ｋｍを

５１分台　＼(*｀∧´)／

 

そんな余力があったら

中盤もっと踏ん張れ　＼（￣∀￣＊）

と思わなくもないが

 

４時間１３分にとどまらず

サブテンともいえる

４時間１０分切りができたことと

 

あとはやっぱり

４２ｋｍという絶対数値　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

決して短くはない距離を

走りきるだけでも

 

しかも応援も並走もない

単独走　（・_・、、、）

 

ただ、ふと我に返ると

サブ４から遅れること９分

 

現実の厳しさを

突きつけられた　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

先月のハーフが

　２３年　１時間３２分
　２４年　１時間４１分

と９分差ということを鑑みると

フルが

　２３年　３時間４７分
　２４年　４時間０９分

で２２分差というのは

 

現状での妥当な結果

と言えなくもないが　（（（￢_￢；）

結局前半１５日間は

せめて１００ｋｍはと思って

平日夜の距離を延長　ε=（´・＿・*)

 

とはいっても

通常５．７ｋｍくらいのところ

７．５ｋｍにした程度

 

時間にして１２～１３分くらいで

おそらくこの時期だと

１００ｇ減るかどうか　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、そんな

姑息というか

涙ぐましいというか

 

微調整をしても

結局土曜に罰走したから

余裕で超えてしまった　＼(*｀∧´)／

 

とはいえ

最近のヨルレンは

４０分は余裕で切れる

 

調子がいいと

３７分台が出ることも　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

　１２月　５日　３７分４５秒
　１２月　６日　３９分５０秒
　１２月　９日　３９分４８秒
　１２月１１日　３７分２３秒

６ｋｍもないので

本来なら３０分もかからないが

 

５ｋｇ背負うのと

やはり日中の疲れが　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

海老名マラソン６ｋｍの部では

一応２５分は切ったからね　（￣ー+￣）

 

早く終わるのはいいが

その分落ちない

　１２月　５日　６００ｇ
　１２月　６日　５００ｇ
　１２月　９日　５００ｇ
　１２月１１日　８００ｇ

夏場なら軽く１ｋｇは

って嘆くくらいなら

 

気温のせいにしないで

距離を延ばせや　＼（￣∀￣＊）

 

別に距離なんて

固定にする必要はなく

 

むしろ所要時間を

５０分とかに設定して

 

夏場は６ｋｍ

冬場は８ｋｍ

とか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

昼間食べた分くらいは

消化しないとね　（（（￢_￢；）

５ｋｍのデビューは

聖地と言われる皇居１周　ε=（´・＿・*)

 

３５歳のときで

タイムは２２分５９秒

 

目標タイムは見当もつかず

５９秒という数字に

なぜか喜びを感じた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そりゃ２３分０１秒よりは

気分はいいだろうが

 

今だったら間違いなく

帰宅後すぐに延長戦　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

３０代の頃は

なかなか２０分２０秒が切れず

 

　３９歳　２０分２０秒３
　４１歳　２０分２０秒７６

４０歳をまたいでも

コンマ何秒で涙　（・_・、、、）

 

初めて１９分台を出したのは

　４７歳　１９分５１秒

 

あまりにも意外な記録で

１周数え間違えてないかと

思ったほど　（（（￢_￢；）

 

その歳は１５００ｍでも

今や不滅の５分８秒

 

この歳が間違いなく

人生のピークだっただろうな　（*`▽´*）

 

そう思うと

昨日の２１分１４秒は

 

３０代半ばの自分よりは

まだまだ速い　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

当時は右肩上がりの左下

今は右肩下がりの左上

 

昨日の記録が

現状を正確に反映しているのか （・―・）

 

なんか条件が悪くて

たまたま遅かっただけなのか　（－ｏ－）

 

トラックではなく河川敷だし

ＧＡＲＭＩＮが壊れてるとも思えないが

 

年明け早々に

リベンジしたいな　（*＾Д＾）σ

 

練習タイムは

悪くないんだよな

　１１月　９日　２時間１２分台
　１１月１０日　２時間１９分台
　１１月２０日　２時間１７分台
　１１月２２日　２時間１９分台
　１１月２３日　２時間１６分台
　１１月２４日　２時間２２分台
　１２月　７日　２時間１４分台
　１２月　８日　２時間１８分台
　今日　　　　　２時間１２分台

むしろ

シーズンベスト級　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、練習でいくら

速くてもね

 

大会当日もっと頑張って

結果出せや　＼（￣∀￣＊）

先週の今頃は

８年ぶりのインフルと

格闘中　（｀Д´*）q

 

今週末はもう

完全にいつも通り

 

木曜はリハビリがてら

昼間だったが

平日夜仕様の６ｋｍ弱　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

金曜も帰宅後

同じように６ｋｍ弱　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

昨日はもう

いつもの土日の２０ｋｍ走　（*＾Д＾）σ

今日も同じく　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

少しくらい短くしようかと

誘惑に負けそうになったが　（*´Д｀*）

 

木曜も金曜も

罹患前より速いくらいだったし

 

この時期の汗の量では

２０ｋｍ走ったって

　昨日ラン前　５３．５ｋｇ
　昨日ラン後　５１．６ｋｇ

　今日ラン前　５５．１ｋｇ
　今日ラン後　５３．５ｋｇ

２ｋｇも減らない　（・ε・｀*）

 

それにしても

　昨日　２時間１４分台
　今日　２時間１８分台

もうちょっと

苦戦するかと思ったけどな（（（￢_￢；）

 

気温が低いからと言って

　１１月　３日　２時間２１分台
　１１月　４日　２時間１６分台
　１１月　９日　２時間１２分台
　１１月１０日　２時間１９分台
　１１月２０日　２時間１７分台
　１１月２２日　２時間１９分台
　１１月２３日　２時間１６分台
　１１月２４日　２時間２２分台

　※距離は毎回２０．００ｋｍ

遜色ない　（￣□￣；）

 

来週末に再設定した５ｋｍは

少しは期待が持てるかな

 

自己記録は１９分３３秒だが

キリよく２０分でいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今年は３度走って

　　２月　２０分０５秒
　　８月　２０分０９秒
　１０月　２０分０１秒

惜しいところで

踏みとどまってる　(´д｀*～)))))

 

すっきり快走して

快気祝いに

花を添えたい　（*＾Д＾）σ

予報されていた

２０度超えはならず　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ忘れていたのが

シーサイドマラソン

ということで風が　彡（ゝc_<；）彡

 

河川敷コースにありがちな

５ｋｍを１往復

 

ではなく

　１．５ｋｍ先で折り返し
　スタート地点まで戻って３ｋｍ
　２周目は３．５ｋｍ走り
　６．５ｋｍ地点で第２折り返し
　変則的な２周回コース

だったので

向かい風が続く時間は

最長３．５ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

５ｋｍ続くよりは

マシだったはずなのだが

 

２週間前と比較して

　　２日　　１６度　雨　４２分４５秒
　１７日　　１９度　晴　４２分３２秒

誤差範囲　（（（￢_￢；）

 

４３分切れればいいと思っての

４２分４５秒と

 

４２分を狙っての

４２分３２秒　（・ε・｀*）

 

今朝は目覚めが悪かったし

昨日も半ばやけ酒

 

ラスト３ｋｍは

なかなかいい走りができて　┌(;￣◇￣)┘

 

数人との集団走の末に

何人かには競り勝ってたから

 

そこそこのタイムが

出たと思ったが

 

途中の中間疾走が

遅すぎたか　（・_・、、、）

 

１０ｋｍの自己記録は

誤差範囲ともいえる三つ巴

　２１年１２月　４０分４９秒７
　２１年１０月　４０分４９秒９
　２３年　２月　４０分５０秒１
　
そこから遅れること

約１００秒

 

つまり１ｋｍあたり

なんと１０秒　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

自己記録に変わる

第２の目標値というのを

うまいこと設定しないとな

 

簡単には超えられなく

頑張って出し切って

いろいろな条件が整って

超えると多大な達成感が得られるタイム

 

キリのいい

　４２分００秒

でもいいけど

　３０代自己記録　４２分０８秒

も説得力があるか　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

徐々にではあるが

受け入れ始めてはいる　（*´Д｀*）

 

あきらめの境地というか

いつまでもこだわっていられない

というか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

トップアスリート

のかけらの要素もないが

 

特別なことをしているわけではなく

ただ走っているだけ　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

いつまでも右肩上がりで

速くなるはずが　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２０年前は

底辺からのスタート

 

ちょっとの努力で

どんどん速くなったが　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ほどなく限界に達して

加齢とともに右肩下がり　（;´ρ`）

 

そこからの奮起で

Ｖ字回復に成功したものの

 

年相応の

目標設定　ε=（´・＿・*)

 

そこのさじ加減は

なかなか難しいが

 

今日の目覚めは

悪くなかった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１０ｋｍで４２分４５秒

自己記録＋２分弱

 

今年の春先なら怒り心頭で

帰宅後即

着替えて罰走　（・_・、、、）

 

今回は真逆で

帰宅後即

飲み食い準備　（*＾Д＾）σ

 

１５００ｍは去年より

１５秒くらい遅くなってるから

 

単純計算で

１０ｋｍ１００秒　（o・ω・o）ゝ

 

５０００ｍは今年

２０分切れていないものの

 

自己記録から遅れること

３０秒程度　＼(*｀∧´)／

 

名古屋遠征での

真夏の１０ｋｍでも

 

２年連続全く同じ大会で

　去年　４４分４９秒
　今年　４５分５２秒

 

どこをどう計算しても

昨日の結果は納得できないはずだが

　前半　２１分３０秒
　後半　２１分１５秒

これだろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

４３分も切れないと

さすがに延長戦だったが

 

あきらめないで

ギアを上げられたことは

次につながる　（o・ω・o）ゝ

２週連続のレース前週

 

抽選ハーフに落ちたから

しょうがない　（*´Д｀*）

当選していれば

　１０月第２週　舎人５０００ｍ
　１０月第３週　　
　１０月第４週　どこか１０ｋｍ
　１１月第１週　
　１１月第２週　世田谷ハーフ
　１１月第３週　
　１１月第４週　５ｋｍ or １０ｋｍ

という予定にして

いい感じに１週おき　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

一年で一番記録が出やすい１１月だから

世田谷がダメでも

あちこちでいろいろあるかとおもいきや

 

県内の名のある大会というと

１０ｋｍかハーフ　（・―・）

 

５ｋｍか１０ｋｍ　（ｏ＿ｏ）

 

ということで組みなおすと

　１０月第２週　舎人５０００ｍ
　１０月第３週　　
　１０月第４週　海老名６ｋｍ
　１１月第１週　ノースドック１０ｋｍ
　１１月第２週　
　１１月第３週　横須賀１０ｋｍ
　１１月第４週

１週ずれる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

昨日走ったばかりなのに

またレース前週　（・_・、、、）

 

納得してないわけでもないが

満面の笑みには程遠い

 

最低限の２５分は切れて

ほっとはしているが

 

２４分切りには

ほど遠く　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

トラックの５０００ｍでは

まだまだ１９分台を狙える位置にいるから

 

１ｋｍ４分で

プラス１ｋｍ走れると

思ったけどな　（（（￢_￢；）

 

ペースメーカーはいなかったが

単独走でもなかった

 

似たようなペースのランナーと

抜きつ抜かれつ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

スタートは９時５分だが

８時半くらいから整列開始

 

大規模フルマラソンじゃないんだから

律儀に並ばせるなよ

と思いつつ　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

かといって

たかが６ｋｍ

 

後方スタートの団子状態では

狙えるものも狙えない　（;´Д｀σ）σ

 

ただそれは

２年前も同じだった

 

他の条件も同じとすると

たった２年で４５秒　ヾ（０д０∥）ノ

 

１０ｋｍに換算すると

１分以上は遅いのか　（・ε・｀*）