カテゴリー: 大会当日

これをしないと

一年が始まらない　（●´∀｀）ﾉ

年末年始の休みがあるときこそ

フルマラソンを入れる

食べ過ぎ飲み過ぎで

調整が難しくなる懸念があるが

逆にそうならないように

あえて６連休の４日目に走る　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

前半３日間は

飲めず食えず

その代わり

今日からの３日間は

釜ごと食べるし

浴びるほど飲む　（*￣0￣*）ノ口

毎年最低１回は

フルマラソンでの４時間切り

これだけは

いくつになっても成し遂げていたい

４〜９月の夏季を避けると

３月までか１０月以降　

３月までに１回走って

ダメなら秋にも

と考えるのが妥当　（｡・ω・｡）ﾉ

しかも今年は

１０月の横浜マラソンに出ない

抽選の申し込みすらしない

１２月に湘南国際マラソンがあるが

その１本だけでは危険　（∩´﹏`∩）

３月までと言っても

東京マラソンは

最近申し込みすらしてない

板橋Ｃｉｔｙマラソンは

荒川河川敷の１往復コース

風があったら２０ｋｍ

耐えないといけない　彡（ゝc_<；）彡

それに河川敷であれば

より近い多摩川や鶴見川でいい

誰でも走れる河川敷に金払うくらいなら

自宅スタートでいいや　（（（￢_￢；）

ＧＡＲＭＩＮを信じて

４２．１９５ｋｍの単独走

ペースメーカーどころか

同じような走力のランナーとの並走もない

応援もなければ

給水・給食もない

勝手知ったるコースではあるが

アドレナリンは上がらない　（・ε・｀*）

とはいえ

横浜マラソンより３０分遅くてもいい

ということにすれば

なんとかなるか　（o・ω・o）ゝ

予定では

　　６時起床
　　８時スタート
　１２時解禁

だったが

起きれなかった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

やっぱり

行きたくなかったんだろうな

４時間一人で走るなんて

苦行でしかない　（・_・、、、）

結局７時過ぎに起きて

まずは食べて

その後みんなの朝食準備

走る前に食べていいなんて

大会当日の特権

その代わり

食後２時間はあけないと

ということで

９時半スタート　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

東西に走っている

国道１４３号線

神奈川県の海岸沿いに

東は横須賀

西は大磯

そのうち

東端を江ノ島

西端を平塚として

ざっくり１０ｋｍを２往復

コースの一部は

箱根駅伝の３区と８区と

かぶっている　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

それもあってか

今日は異様にランナーが多かった

明日とあさって

沿道に人がいると走れないから

今日のうちに走り初め

ということか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

それでもアップダウンはなく

風もほとんどなかった

それなりの記録が出ても

おかしくなかったが

そうでもなかった

別に意図的に抑えていたわけではなく

横浜マラソンの時とは

別人のようだった　（’・c_・｀ ；）

前半２０ｋｍ

　横浜２０２２年　１時間３６分
　横浜２０２３年　１時間３６分
　今日　　　　　　１時間４７分
　
そこまでか

結局最後まで

ペースは上がらず　ε=（´・＿・*)

ただ、後半２０ｋｍ（２０〜４０ｋｍ）

　横浜２０２２年　２時間００分
　横浜２０２３年　１時間４１分
　今日　　　　　　１時間４８分

前後半

ほとんど差がないのは

我ながら関心　（￣ー+￣）

調子が悪いながらも

４時間どころか

３時間４０分台

昨日こそ練習免除だったが

２日前も３日前も

ハーフマラソン相当の練習

パワーベスト５ｋｇ背負っての

１７．４ｋｍ　（;´Д｀σ）σ　

１時間４０分くらいかかるから

ハーフベストより遅い

それか単純に

単独走では無理があったか

まあでも

これで今年のフルマラソンは

気楽に走れる　（*＾Д＾）σ

冬場の大会は

好きだけど嫌い　（・_・、、、）

夏よりは走りやすいし

記録も狙いやすいが

スタート前の

あの理不尽とも思える整列は

納得できない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

東京マラソンのような

数万人規模ならともかく

高々数百人〜数千人の大会で

スタート前３０分以上も

並ばせる必要があるのか ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

せっかく準備運動して

アップして温めても

身動き取れないからマジ凍る （;´ρ`）

シーズン終盤の年明けであれば

しょうがなく受け入れるが

まだ記録が出るかわからない年末は

名のある大会には極力出ない

河川敷のマイナー大会であれば

整列は５分くらい前でいい（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

そもそも参加費は払わなければ

並ぶ必要もない

荷物の盗難リスクはあるが

参加賞はいらないし

記録証もないが

ＧＡＲＭＩＮを信用してる　（*＾Д＾）σ

今回は

　ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン

という大会に便乗

９時スタートと

ちょっと早め　（´ー｀*）

横浜マラソンの

　８時３０分スタート

　８時整列完了

　７時３０分手荷物受付完了

より遅いが

１０時や１１時の場合もあるのと

土曜ということもあり

もう少し朝ゆっくりしたい

気もした　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

とはいえ

それほどの激務ではないので

　２３時就寝
　　５時起床

は問題ない　（｡・ω・｡）ﾉ

９月までの現場だったら

２３時なんてまだ帰宅前

ということもあった

大会当日の朝食は

フルマラソンであればトリプル３

ハーフマラソンなので

文字通り半分の量になるが

かかる時間は半分以下

とはいえ

前日の昨日は

いつも通りプチ断食

いつもながら

ここまでしなくてもよかったか

と思ってしまう　（∩´﹏`∩）

　月曜朝　５８．０ｋｇ
　火曜朝　５６．７ｋｇ
　水曜朝　５５．６ｋｇ
　木曜朝　５５．９ｋｇ
　金曜朝　５４．９ｋｇ
　今日朝　５４．１ｋｇ

この時期、汗をあまりかかないし

火曜は雨、昨日は免除で

今週は月・水・木しか走らなかった

食事だけでも落とせるのか

と感心するのと

如何に土日バカ食いしてるのかが
　
よくわかる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

今日の朝は

計量後のボクサーと同じ

いくら軽いほうが動きやすいと行っても

ある程度は食べないと　（｡・ω・｡）ﾉ

茶碗で納豆ご飯と

助六を食べたので

おにぎり何個分相当かわからないが

餅が不要なくらい食べたな

それでもバナナ１本まで

すごい勢いで詰め込んだ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

フルマラソンじゃないんだから

満腹にするわけにはいかないし

その必要もない

ただ、スタート３時間前の

６時前後に食べて正解　＼(*｀∧´)／

空腹にもならなかったし

気持ち悪くもならなかった

食べすぎると重いし気持ち悪いし

足りないと失速する　ε=（´・＿・*)

河川j機のマイナー大会に給食はほぼなく

仮にあってもタダ食いはできない

多摩川河川敷と言っても

開催場所はいくつかあって

今日の場所は

先月の１０ｋｍと同じ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

河川敷の景色なんて

どこでもあまり変わらないが

それでも初めてよりは

２回目のほうがいい　（*＾Д＾）σ

上流に向かって２．５ｋｍ

１往復して５ｋｍ

それを４往復＋端数調整

２．５ｋｍの間に

残念ながら橋はない　（*´Д｀*）

その代わり、スタートして

６００ｍくらいで未舗装になり

１ｋｍくらいのところに管制塔があり

給水所を通るとあと５００ｍくらい

先月は河川敷特有の強風だったが

今日は珍しくほぼ無風　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

片道１０．５ｋｍの１往復ではなく

一定方向に２．５ｋｍ走り続けるだけ

多少風があっても何とかなる

と思っていたが

ないに越したことはない　～((((～´∀`)

今日の目標は

できれば９３分切り

悪くても９５分切り

１０ｋｍの持ちタイムが４１分なので

９０分くらいで走れそうだが

足がつったり

失速したり　((((；´ﾟДﾟ)));

ハーフマラソンという距離は

あまり納得の行く走りをしたことがない

５ｋｍごと２２分平均でいけば

２０ｋｍで８８分

プラス５分で９３分

ただ、あまり期待して走ると

ろくなことにならない　（∩´﹏`∩）

それがよかったのか

５ｋｍごとのラップタイムはというと

なんかうまくいったわ　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

うまく行き過ぎて

逆に拍子抜け　(´д｀*～)))))

相変わらず見事だよな　Σ（ﾟдﾟlll）

我ながら感心する

　月曜朝　５８．２ｋｇ
　火曜朝　５６．８ｋｇ
　水曜朝　５５．７ｋｇ
　木曜朝　５５．１ｋｇ
　金曜朝　５４．９ｋｇ
　今日朝　５４．６ｋｇ

いくら月曜から木曜は

練習したとはいえ

もうこの時期

３０分くらいで出る汗の量なんて

たかがしれてる　（・_・、、、）

食事制限なくして

こんな数字にはならない（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

トラックではないとはいえ

たった５ｋｍのスピードレース

軽いほうがいいからね

１５００ｍを５分１５秒とすると

１ｋｍ平均３分半

それが罰走になるかどうかの

境界ライン　ヾ（０д０∥）ノ

それに対して５ｋｍや５０００ｍは

１ｋｍ４分ちょうどの

２０分切りでＯＫ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

距離が３倍以上違う

と言えばそれまでだが

例として

田中希実選手の場合

　１５００ｍ　　３分５９秒
　５０００ｍ　１４分２９秒

がベストで

それぞれ、１ｋｍあたり

　１５００ｍ　約２分４０秒
　５０００ｍ　約２分５４秒
　

自分の場合、１ｋｍあたり

　１５００ｍ　３分３０秒
　５０００ｍ　４分００秒

はなんとなく甘い気がする　（－_－;）

せめて

　５０００ｍ　３分５０秒

として１９分１０秒

絶好調であれば

１８分台も狙っていいぐらい　（*`▽´*）

ただまあ

１５００ｍの記録は

　３０代　５分１２秒
　４０代　５分０８秒
　５０代　５分１１秒

と年代別でさほど変わりないが

５０００ｍは

　３０代　２０分２０秒
　４０代　１９分３３秒
　５０代　ほぼ実績なし

１０年以上前より

はるかに速い　＼(*｀∧´)／

１５００ｍが

ギスギスし過ぎてるから

最近の言葉で言うと

ヒリヒリする種目だから

５ｋｍ／５０００ｍは

ゆるすぎるくらいで

ちょうどいい　ε=（´・＿・*)

罰走はなし　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

報酬は４本

休めと高めの

２本ずつ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

あいている２本分は

今後のノビシロ　（*＾Д＾）σ

泣こうがわめこうが

今年最後の１５００ｍ　（●´∀｀）ﾉ

数撃ちゃ当たるかもしれないが

年９回は出過ぎ　＼（￣∀￣＊）

トラックのシーズンは

ざっくり４月〜９月

それ以外の半年間は

寒くて勝負にならない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

今日の気温は

平年並みだが

肌寒い　((((；´ﾟДﾟ)));

冬を経て

寒さに慣れた春先であれば

この気温でもよかっただろうが

寒さにまだ慣れていない今の時期では

ちょっと無謀だったか　（・ε・｀*）

それでも自己ベストの５分８秒

悪くてもサブテン前後

といういつもどおりの目標設定

２週連続の大会参加ということもあり

月曜の時点ですでに軽めだった

　月曜朝　５７．３ｋｇ
　火曜朝　５６．０ｋｇ
　水曜朝　５５．１ｋｇ
　木曜朝　５４．８ｋｇ
　金曜朝　５４．７ｋｇ
　今日朝　５４．８ｋｇ

順調に減らして

あとは維持　ε=（´・＿・*)

練習タイムでも

先週より数段速く

今年最速は疑いなく

気持ちよくまた来年　（●´∀｀）ﾉ

１４人の組だったが

５分前半の申告タイムは

わずか５〜６人

いい感じでばらけていて

しかもペースメーカーが

３人もいる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

なぜ１５００ｍ走なのに

１０００ｍあたりのタイムなのか

まあ、１．５倍すれば

いいだけだが　（*´Д｀*）

１周目は３分１２秒についていき

前半７００ｍで３分２０秒のペーサーに

抜かれなければ

自ずと結果は見えてくる

たしかに前半は

いい感じだった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

かねてから課題だった

３００ｍ５７秒をクリア　＼(*｀∧´)／

ところが後半

ギアを上げるどころか

まったく足が動かない　（・_・、、、）

最終周の途中で

ろくなタイムでないことはわかっていたが

ゴール付近にある時計をみて

もう愕然　（￣□￣；）

状況を把握するのに

しばらく時間かかったわ　（∩´﹏`∩）

今年は異様に

偏ってる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ここまで１０ヶ月

２４の大会（もしくはそれ相応）に出たが

　１５００ｍ　８回
　３０００ｍ　０回
　５０００ｍ　０回

　　　５ｋｍ　２回
　　１０ｋｍ　６回
１３．６ｋｍ　１回　※山中湖一周
　１０マイル　１回
　　　ハーフ　３回
　　３０ｋｍ　０回
　　　　フル　２回
　　７１ｋｍ　１回　※高山
　１００ｋｍ　０回

１５００ｍのこだわりもすごいが

１０ｋｍもなかなかの回数　（－_－;）

　２月　４１分２８秒
　２月　４０分５０秒
　４月　４２分２６秒
　７月　４３分５６秒
　８月　４４分４９秒
　９月　４３分２４秒

こっちは別にこだわりがあるわけではなく

５ｋｍじゃ短いし

ハーフは長い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

夏場、困ったときに

ちょうどいい距離

２月以外は

自己記録狙いでは

なかった　ε=（´・＿・*)

ゴルフで言えば

５番とか７番アイアン

その時々の調子を図るのに

ちょうどいい選択肢

４３分で走れるのか

４５分がやっとなのか　（;´Д｀σ）σ

秋冬のシーズンを見据えた

定期検診のようなもの

ようやく１１月に入り

狙える季節になってきた　（｡・ω・｡）ﾉ

とはいえ

いきなりは無理だろうから

参加費は払わない

参加賞は要らないし

記録証も要らない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

万一、いい記録が出ても

ＧＡＲＭＩＮの計測で十分

大会によっては

１０．００ｋｍに満たない場合がある

順位を争うのであれば

少々の誤差はどうでもいいが

タイムを気にするので

正確でないと比較ができない　（－ｏ－）

長い場合は

１０．００ｋｍ通過タイム

を取ればいいが

短い場合は

１０．００ｋｍに換算

ではなく

１０．００ｋｍになるまで

走り続けることにしている（・_・、、、）

今日はというと

平年通りなのかもしれないが

ここ最近にしては寒め

しかも

河川敷に来るまではあまり感じなかったが
　
かなりの強風　彡（ゝc_<；）彡

片道２．５ｋｍの２往復なので

向かい風と追い風が交互に来る

向かい風の失速を

追い風のときに取り返す

というわけにはいかないよね　（－_－;）

もう１つの言い訳としては

フルマラソンの２週間後

　２週間しか経ってない

のか

　２週間も経ったのに

なのか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

いくらラストで飛ばしたとはいえ

明くる日から練習してたくらいだし

どれほど影響するのか

まあでも

ジョギング程度で走るだけならともかく

ある程度のタイムを出そうとすると

１０ｋｍの場合

そのある程度のタイムというのが

４１分前後　（｡・ω・｡）ﾉ

プラス１分

微妙だな　（∩´﹏`∩）

何とかなると思っていても

不安なもの　（’・c_・｀ ；）

今月これまで

３００ｋｍ以上走って

それでもダメなら

もうどうしようもない　（*´Д｀*）

こればっかりは

走ってみないとわからない

高山７１ｋｍは完走したものの

４ヶ月以上も前　（∩´﹏`∩）

それより短いものの

１０ｋｍやハーフより長い

１０ｋｍまでなら

軽くひとっ走りの感覚　（*＾Д＾）σ

ハーフでも

それほど構えなくても走れる

ただ、フルとなると

長い短いは人それぞれだが

何かをし続けるのに

４時間というのは

長い部類だろう　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

先週なんて

１５００ｍだったから

５分ちょっと

端数の２．１９５ｋｍより短いし

今日の号砲からスタートラインまででも

それ以上かかった　ε=（´・＿・*)

ただ、今月は自宅待機だったことで

練習時間が平日でも基本朝

朝から雨で午後練習

というのはあったが

９時の始業時間より前に

戻ってくるようにしてた

今日のスタート時間は

８時３０分　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

その時間に毎日走っていたというのは

恵まれた１ヶ月だった

８時までに並んでいないといけなく

３０分以上スタート地点にいたが

肌寒い程度だったので助かった（*`▽´*）

気温は１４度と適温だが

小雨が降っていて

体感温度は高くなかったな

ただ、そのうち止む予報だったし

むしろ暑くなる前が勝負　（o・ω・o）ゝ

とはいえ

このコースはなんと言っても

後半の高速道路がキモ

２１ｋｍから上って

３５．５ｋｍで下りる

風が吹けば

さえぎるものはないし　彡（ゝc_<；）彡

沿道の応援も

限られる　（;´Д｀σ）σ

見通しが良すぎて

目標物がないから

下道より遥かに長く感じる

前半２０ｋｍなんて

そのための練習のようなもの

それでも去年は

前半飛ばして

後半ゲキチン　ヾ（０д０∥）ノ

＜２０２２年＞

　前半　１時間４２分
　後半　２時間０８分

４年前の初参加で

卒なく走れたから

完全に見くびった　（・_・、、、）

＜２０１９年＞

　前半　１時間４４分
　後半　１時間５７分

今年の作戦は

珍しく前半抑えて

後半勝負　（｡・ω・｡）ﾉ

前半飛ばして

後半耐えしのぐ

のがスタイルだが

２年連続同じところで

やられるわけにはいか　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

スタートは

申告タイム順らしく

４年前も去年もＢブロックだったが

今年は一段遅いＣブロック

控えめに申告しちゃったかな　（・―・）

そのためスタートまで

６分以上もかかり

スタートしてからも

かなりの混雑

抑えようと思っていたから

まあいいけどね　(´д｀*～)))))

５ｋｍも過ぎれば

さすがにばらけてきたのと

雨がやんで

絶好のフル日和　（*＾Д＾）σ

１０ｋｍ地点前後は

工場地帯なのか沿道はまばら

１２ｋｍくらいになると

ＪＲと並行になり

駅の近くは人だかり

誰がいるわけでもないが

自然と走りに気合が入る　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

時計は極力

見ないようにしてた

距離を意識したくなかったのと

ちょっと落ちても

無理に上げないようにしたかった

走りやすいペースで走り

目の前のランナーを

１人ずつ抜いていく　ε=（´・＿・*)

１０℃台後半で

日照はゼロ

タイムだけ見ると

過去２回とさほど変わらない

＜前半ハーフ＞

　２０１９年　１時間４４分
　２０２２年　１時間４２分
　２０２３年　１時間４２分

さあ、勝負の後半　（●´∀｀）ﾉ

明日に続く

ここまで減らすこともなかったが

　月曜朝　５７．３ｋｇ
　火曜朝　５７．２ｋｇ
　水曜朝　５７．３ｋｇ
　木曜朝　５６．５ｋｇ
　金曜朝　５６．１ｋｇ
　土曜朝　５６．１ｋｇ
　今日朝　５５．０ｋｇ

最後よく減ったな　（￣ー+￣）

木曜までは

先月最終日からの２０連走

平日でさえ

１５ｋｍ走り２ｋｇ前後落とし

ガッツリ食べて元に戻る　（*´Д｀*）

金曜は走らなかったが

自社に行ったことで

歩数を稼いで維持

昨日は軽く走ったが

パワーベストは背負わず

食事制限だけで減らした　（￣へ￣）

いつも週末は

１日１食だが

その代わり

量も質も制限はなし

昨日は逆に

数回に分けて少しずつ　（－ｏ－）

満腹中枢を

うまく働かせたり　（・―・）

小腹がすき始める頃に

買い物に出て気を紛れさせる　（ｏ＿ｏ）

あとはアメをなめて

口寂しさにならないように　（Ｏ＿Ｏ）

そこまでしても

結局はスタートダッシュ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

最初の３００ｍは

５７秒で入れって

何度も言ってるのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

この悪癖は

死んでも治らんな　ヾ（０д０∥）ノ

そりゃ確かに

５分前後で走ろうとするのが

２０人もいれば

渋滞にはなるものの

そんなことは

走る前からわかっていたことだし

これまでも何度か同じ目に・・・

今後はちょっと

戦略を見直すか

今さらだけど　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

もっと速い組に入って

スタートから最後尾になるか

もっと遅い組に入って

スタートから飛び出すか

あまり無茶なサバ読みすると

出禁にされるかな　（（（￢_￢；）

今日は地区の運動会

大人から子どもまで

楽しめる　（●´∀｀）ﾉ

日頃運動してない人でも

走ることが苦手な人でも

気軽に参加できる種目がある

参加費は無料で

弁当までつく　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

町内会費を払っているので

タダではないが　（（（￢_￢；）

どの種目でも

参加すれば

何かしらもらえる

１００円相当の

お菓子や食品が多いのが

主婦や子育て世代に好評　（´ー｀*）

とはいえ

パン食い競争のあんパンは

店で買えば１６０円

買い物競争の景品も

　お茶パック
　マヨネーズ
　キッチンペーパー

など

たいてい１００円以上する　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、今年はハズレ

その他の変わり種目としては

ほろ酔いレース　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

スタートから１０ｍくらい先の

一升瓶に割りばしが入っていて

それを１人ずつお椀で水を入れていき

延べ１０人くらいで満杯になって

割りばしを早く浮かせたチームの勝ち

速く走らないといけないが

そうするとお椀の水がこぼれて

というバランスが必要　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

それが５人×５チームで争われ

１位になるとロング缶２本

今回は４位だったため

ミニ缶１本　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

走力というより

完全に運まかせ

景品をもらうためだけに

参加しているようなもの

ただ一つ

ガチな種目が

８００ｍ走　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１１年目にして

悲願の初優勝を狙ったが

あえなく５位　（・_・、、、）

実は早朝

これを言い訳に

させてもらおう　（・ε・｀*）

元々明日の予定だったが

明日はあいにく

午後からやむような感じだったが

さすがに午後まで待てない

ちょうど都合よく

早起きできたので

行っちゃえ　ε=（´・＿・*)

その代わり

昨日は前日調整してなかった

普通に走ってたどころか

１３日連続だったし

とても８００ｍを

全力で走れる足は残っていなかったが

明日のハーフを

前倒しできたのは

不幸中の幸い　（*￣0￣*）ノ口

自己ベスト＋４分ではあったが

フルの調整なので

タイムは不問

それどころか

条件が悪い中よく走ったほう

だと自画自賛　＼(*｀∧´)／

公園からの帰り道

自分を必死になだめる　（’・c_・｀ ；）

納得する材料を選ぶというか

いかに記録を出しにくかったか

　　睡眠が十分にとりにくい土曜

　　決して涼しくはない２７℃

　　アドレナリンが出にくい近所の公園

この条件で

自己記録＋２分で走れと言うのは

いかがなものか　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

土曜大会の前日金曜は

往々にして帰りが遅く

早く寝られないし

十分な睡眠もとりにくい

１０ｋｍの距離だと

トラック競技と違ってやっぱり

気温の影響はあるよな　（;´Д｀σ）σ

河川敷で走る場合

会場の雰囲気で気分が高揚し

うまくいけば集団走でついていける

今日の場合は

これらがすべてなかった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ

ただまあ

所詮調整ラン　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

４３分で走ろうと思ったら

前半２１分１５秒が目安

３０秒も遅い時点で

あきらめモード

それでも後半

２１分３７秒

前半より１０秒速く

ラスト２ｋｍで

上げられたのはよしとしよう

まあ、４３分を切ったところで

自己ベストではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

皇居ランを２回して

１０ｋｍ換算で４５分切れず

それから考慮すれば

まあ、悪くはない　（∩´﹏`∩）

そもそも「大会相当」なので

今日朝の計量で

５５．１ｋｇだったことで

レース前週の役割は終了　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１０ｋｍ走って結果を出す

ということはおまけ

あくまで現在地の確認

のようなもの　（´ー｀*）

実際にタイムを意識するのは

１１月以降の話

そこから２月までの間で

いかに結果を出すか

イヤな季節だが

ランナーにとっては

いい季節　ε=(｡･｀ω´･｡)!!