カテゴリー: 大会当日

大会当日の朝は

移動時間や事前受付かどうか

にもよるが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

スタート３〜４時間前に起きて

３時間前までに食べて

１時間前に会場入り

 

移動の間に

多少体がほぐれ　ε=（´・＿・*)

 

スタート付近の

ピリピリした雰囲気の中で

 

ストレッチしたり

軽く走ったりして

アドレナリンを高める　（´ー｀*）

 

なじみのない大会であれば

コース図で経路を確認したり

 

距離や位置で

ペース配分を決めたり　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今日のような

自宅スタートの場合

 

これらは一切

必要ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

楽でいいが

結果は出しにくい

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

スタート時間は

起きた都合で決める

 

もっと言えば

寝る時間による　（（（￢_￢；）

０時半に寝て

７時起床

 

ということは

１０時スタートでいっか　（o・ω・o）ゝ

 

移動がないので

８時からの２時間がヒマ

 

どうせろくな結果が出ないから

待ちきれずに行くことも　┌(;￣◇￣)┘

 

昨日の予報で知ってたから

本降りになる前に

スタートしたかったが　ε=（´・＿・*)

 

起きてすぐはつらいとか

食べたばっかりで

胃が重いとか

 

玄関先でダダこねる

保育園児のように　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

２時間耐えれば

即解禁なのに　（（（￢_￢；）

 

今年の国道ハーフが

　３月　１時間３７分台　１０度
　４月　１時間４３分台　２５度
　５月　１時間３９分台　２０度
　５月　１時間５４分台　２６度
　６月　１時間５４分台　２０度
　６月　２時間０８分台　２７度
　６月　２時間０２分台　２８度

で、２週間前が
　８月　２時間０６分台　３３度

 

明らかに気温低いし

平日の激務解放から

１ヶ月半経ってるし

 

さすがに２時間は

切らないと　（・_・、、、）

 

というプレッシャーもあってか

結局起床３時間後のスタート

後半

追い上げたんだけどな　（・ε・｀*）

中盤９〜１０ｋｍで

７分かかったのが

痛かったな　ε=（´・＿・*)

 

 仮に２時間制限だったら

１００ｍ手前で

無情のタイムアップ　ヾ（０д０∥）ノ

 

悔いの残る数字だが

そこは自宅ゴールの利点

 

足取り重い帰り道

なんてものはなく　～((((～´∀`)　

 

ゴール後着替えて

計量すれば

オツカレサマ　（*￣0￣*）ノ口

日付が変わるまでに

どこまで行けるか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

家までたどり着けなくても

せめて最寄り駅は降りていたい

 

それがだめなら

せめて多摩川超えて

県内には入っていたい　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

そんなレベルから解放されて

そろそろ１ヶ月になり

 

毎日走るのが

当たり前になり　ε=（´・＿・*)

 

日付が変わったら

そろそろ寝ないとな　（●´∀｀）ﾉ

 

今月前半のトラックは

　８月　３日　１２分３４秒
　８月１１日　１３分１０秒
　８月１６日　１２分３１秒

距離はいずれも３０００ｍで

１２分半すら切れず　（・_・、、、）

 

結果が出るには

まだ早いかと思ったが

 

今日なんかは

そろそろ会心のゴール

といきたかったが　＼(*｀∧´)／

なかなか

うまくいかないね　(´д｀*～)))))

 

昨日は確かに

サブテン狙いといったが

 

本心は２時間切り

最低でも２時間５分

 

　５月　１時間５４分台　２６度
　６月　１時間５４分台　２０度
　６月　２時間０８分台　２７度
　６月　２時間０２分台　２８度
　今日　２時間０６分台　３３度

気温を考えると

まあしょうがないか

 

通常の週末練習は

１７．５ｋｍ’に

２時間半前後

 

それよりは短く

ある意味楽　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

長く速いが

軽く短い

 

４．６ｋｍ長く

１ｋｍ６分以下

 

ただ、５ｋｇを背負わなくてよく

３０分くらいは早く帰還　（*`▽´*）

 

だったら

そもそも

走る意味があるのか　（｀Д´*）q

 

１週ごとに

レース前と後を分けたい

 

とはいえ

毎回毎回

参加費払ってられない　（*´Д｀*）

 

それなりのハードルを設定して

解禁のための通過儀礼

 

結果がついてくれば

より美味くなる　（*≧∇≦）ノd□

 

という程度

なんだよね　（（（￢_￢；）

同じトラック競技でも

陸連が関わってると

いろいろ面倒　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

時間に厳しいし

受付と別にコールがあって

そこで腰ゼッケンをもらう

 

同じ場所で一緒にくれればと

何度思ったことか　（・ε・｀*）

 

その点

MxKディスタンスや

 

今年は開催してくれていないが

リスタートタイムトライアルは

 

さすがに事前受付ではないが

スタート３０分までもＯＫ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それを言うと

入念なアップをしないのが

バレてしまうが　（（（￢_￢；）

 

受付して参加賞をもらい

ゼッケンつけてスタート場所へ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

５〜１０分くらい前に

点呼されるから

 

それまでに

行けばいい　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

だからというわけではないが

１０時スタートなのに

７時起き　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

競技場はそれほど近くなく

１時間半はかかる

 

それでも９時２０分に到着して

事なきを得たが　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

前日深夜帰宅した

とかならともかく

 

９連休の８日目なんだから

ちゃんと起きろよ　＼（￣∀￣＊）

 

スタート３時間前の起床だったが

その分睡眠は充分取れ

 

さぞかしいい走りが

できたかと思いきや　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

そうは問屋が

卸さない　＿|￣|○ ｶﾞｸｯ!

７月
　前半　３０００ｍ　１２分３４秒
　後半　３０００ｍ　１２分４０秒

８月
　前半　３０００ｍ　１２分５１秒
　後半　３０００ｍ　１３分１０秒
　今日　３０００ｍ　１２分３１秒

シーズンベストが

精一杯か　（・_・、、、）

 

１２分３０秒も

切れないとは

 

もうダメだね

何が原因かも

さっぱり　ヾ（０д０∥）ノ

日頃の行いがいいとは

どうへりくだっても思わないが

 

昨日は朝から雨で

土曜も涼しかった　（*＾Д＾）σ

 

昨日は大会前日で

練習免除

 

土曜は軽めに走ったが

耐えられないほどでもなかった（´ー｀*）

 

走らなくて飲めないのは

まあしょうがない

 

走っても飲めないのは

平日であればともかく

土日はできれば避けたい　（－ｏ－）

 

レース編成を

誰に頼んだわけでもなく

誰に指示されたわけでもないが

 

月に２回しかない

貴重な枠を

 

２ヶ月連続

トラックに使って　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

７月
　前半　３０００ｍ　１２分３４秒
　後半　３０００ｍ　１２分４０秒

８月
　前半　３０００ｍ　１２分５１秒
　後半　３０００ｍ

 

コピペミスじゃ

ないんだから　（（（￢_￢；）

 

まだ１１日だというのに

本来であれば

今月はもう終わり

 

競技場が隣の市で

時間も交通費もかからない　（ｏ＿ｏ）

 

１８時半スタートだから

気温も低い　（Ｏ＿Ｏ）

 

それなら仕方ないなと

自分を納得させ

 

その結果が
これかよ　＿|￣|○ ｶﾞｸｯ!

７月
　前半　３０００ｍ　１２分３４秒
　後半　３０００ｍ　１２分４０秒

８月
　前半　３０００ｍ　１２分５１秒
　後半　３０００ｍ　１３分１０病

もう完全に

病魔に襲われてるね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

変換ミスを

そのままにしたわ　（・ε・｀*）

夏場の大会は

土曜のほうがいい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

土曜にすれば

２日飲めるが

 

日曜にすると

土曜は飲めない　（・ε・｀*）

 

日曜であれば

土曜は体力温存

 

出社がなければ

早く寝られて

睡眠も取れる　（´ー｀*）

 

ただ、土曜にしたって

落ち着いた現場で

金曜普通に帰れれば

 

先月までの現場は

なかなかそうはいかなかったが

 

今月からは

少なくともしばらくの間は

あえて日曜にする必要はない　（｀0´）

 

先週の市民大会で

そこそこの走りができていれば

 

いくら午前中とはいえ

日曜なんかに　(´д｀*～)))))

　７月　５日　１２分４０秒
　７月２６日　１２分５１秒

５日は午前中

２６日は夕方

 

どっちもまだ

激務中だったことを考えると

妥当な結果と言えなくもないが

 

女子高生４人いて

１人も勝てなかったからな　（－_－;）

 

市民大会の借りは

市民大会でしか返せないが

 

のんびり２日とも

という気にはならないか　（*´Д｀*）

 

とはいえ

この結果では

とうてい

納得できるはずもなく

 

帰宅後

勢いそのまま　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

そうなるわな

 

よくいえば

シーズンベスト　（・_・、、、）

　８月　３日　１２分３４秒

いくら出所したとはいえ

３ヶ月２４０時間残業の疲れは

 

そう簡単には

取れないか　ヾ（０д０∥）ノ

 

競技場が都内だったら

ちょうどよかったが　ε=（´・＿・*)

 

市民大会なので

競技場は市内

 

朝から１時間半かけて

新宿まで出社し　ε=（´・＿・*)

 

３時間仕事したあと

また１時間半かけて

戻ってくる　（・_・、、、）

 

無駄なように感じるが

車内も社内もエアコンついてて

体力温存できていい　（´ー｀*）

 

市民大会とはいえ

大人は肩身が狭い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

参加者の大半は

中学生の陸上部員で

 

高校生すら

数えるくらい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

着替える前にフラフラしてると

応援は観客席でお願いします　

 

ひどいときは

不審者扱い　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

 

ゼッケンを見せて

選手ですけどなにか

ということもあったな　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

１組に３０人以上いるのも

走りづらくて困るが

 

今日の場合は７人で

走力に幅があり

ペースメーカーはいない　（’・c_・｀ ；）

 

壮年男子が３人と

一般女子という名の

高校生が４人

 

壮年といっても

２人は１０分台で走るので

あとの５人で３位争い　（｡・ω・｡）ﾉ

 

とはいえ

女子高生は４人とも

申告タイムが１１分台

 

２〜３年前であれば

いい勝負ができただろうが

 

今となっては

どこまでついていけるか　（・_・、、、）

 

去年は女子高生は１人だけで

４秒差で後塵を拝したっけ

 

最終周のバックストレートで

ものの見事に抜かれ

そのまま逃げ切られたわ　（－_－;）

 

雪辱したいところだが

ただでさえ走力落ちてるのに

例年にない高稼働

 

調整不足に

睡眠不足　ヾ（０д０∥）ノ

 

新宿からの帰り道

鎌倉まで行ってしまい

 

睡眠不足が多少は解消されて

思わぬ好記録　＼(*｀∧´)／

　壮年男子　１０分４６秒
　壮年男子　１０分４９秒
　女子高生　１１分３４秒
　女子高生　１１分５４秒
　女子高生　１２分０７秒
　女子高生　１２分３１秒
　自分　　　１２分５１秒

になるわけ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

９時半スタートだというのに

１時に帰宅　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

６時に起きるとしたら

その時点で５時間しかない

 

午後から出社だから

アイスコーヒーの準備がいる　（*´Д｀*）

 

さすがにこんな時くらい

コンビニで買えばと思うけどね　（（（￢_￢；）

 

あとやっぱり

少しはリラックスしたい

 

寝る直前のテレビなんて

逆効果なんだけどね　（*´Д｀*）

 

競技場は

駒沢公園内

 

最寄りの駅は駒沢大学だが

南から行く場合

 

田園調布か自由が丘からバスか

都立大学駅から徒歩３０分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

いつもであれば

迷わず後者

 

今日は体力温存ということもあり

２３０円払ったわ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

４月５日以来

３ヶ月ぶりのトラック競技

 

ロードと違って

夏がシーズンではあるが
これが適温だとは

思わない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２０度前後で

いい記録を出したければ

１０月まで待つしかない

 

今はそのための

場馴れと言うか

 

目標タイムを多少下げて

今の最善の走りをする　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

去年の同時期は

どうだったかというと

 

＜７月＞
　３０００ｍ　３０度　１１分４７秒
　１５００ｍ　２８度　　５分２８秒

　＜８月＞
　３０００ｍ　３３度　１１分５８秒
　５０００ｍ　２８度　２０分０９秒

やっぱり

１２分は切ってたよね　＼(*｀∧´)／

 

老い＋激務で

どこまで落ちると思ったが

踏みとどまったほうかな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

スタートラインに立てただけで

よしとするか　（｡・ω・｡）ﾉ

男子フルマラソンの

日本記録保持者は

 

２０２１年の鈴木健吾選手の

２時間４分５６秒　（￣□￣；）

 

それに次ぐのが

２　池田耀平選手　２時間５分１２秒
３　吉田祐也選手　２時間５分１６秒

東京オリンピックに出た大迫選手は

４　大迫傑選手　　２時間５分２９秒

学生（当時）でいうと

１０　黒田朝日選手　２時間０６分０５秒
１１　若林宏樹選手　２時間０６分０７秒

ロケットスタートで有名な

１３　設楽悠太選手　２時間０６分１１秒

１５年もの間、日本記録を持っていた

１５　高岡寿成選手　２時間０６分１６秒

元公務員ランナー

３９　川内優輝選手　２時間０７分２７秒

レジェンドたちは

５４　谷口浩美選手　２時間０７分４０秒
８３　中山竹通選手　２時間０８分１５秒
９７　瀬古利彦選手　２時間０８分２７秒

ちなみに、今日の記録は

フルマラソンであれば

日本歴代９２位以下　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

「以下」というのは

上の記録は
その人の最高タイム
のランキング

 

複数回いいタイムを

出した人もいるし　（*＾Д＾）σ

 

大迫選手に関しては

２０１８年のシカゴマラソン

２時間５分５０秒

 

２０２０年の東京マラソン

２時間５分２９秒

 

２度の日本記録を樹立し

計２億をゲット　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

この日本記録更新＝報奨金１億

今は資金不足でなくなったから

 

現日本記録保持者の鈴木選手は

あと２年早ければね　ヾ（０д０∥）ノ

 

パリオリンピックも

逃しちゃったし

 

ピークのタイミングが

悪かったかな　ε=（´・＿・*)

スタート前

なかなか走る格好にできなかった頃が

なつかしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

早い時間帯から

半袖短パン

 

アップに時間をかけられるのはいいが

これではまともな記録は出ないね　（*´Д｀*）

 

そうはいっても

６月の２３度でも

４３分を切ったことがある　＼(*｀∧´)／

 

それより１ヶ月早く

気温が低い５月であれば

と思いたくもなるが

 

３年前どころか

去年の記録でさえ　（・_・、、、）

 

もういい加減

過去のイメージは捨てろや　＼（￣∀￣＊）

 

そうはいっても

じゃあ４５分でいいよ

 

と言われて

誰も言わないが　（・ε・｀*）

 

それで納得できるか

が問題だよな　（’・c_・｀ ；）

 

今の自分にとっての

適正な目標タイム

 

年齢や体重は

簡単に入力データになるが

 

走力というのは

簡単には数字に表せないよな　（*´Д｀*）

　

練習距離って言ったって

　平地なのかトレイルなのか
　日中なのか夜間なのか
　軽装なのか重装備なのか

によって違う

 

ＡＩがもっともな結果を出してくれても

きっとそれを

疑いの目でみる　　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

無理だとわかっていながら

一旦今日も

４３分切りを目標にして

 

ダメなら罰走

そのまま１１．０９７５ｋｍ延長

 

つまりは

１０ｋｍペースでスタートするも

 

きっとどこかで

ハーフ１００切りに合わせた

ペースになるはず　ε=（´・＿・*)

 

先月は割と本気で

４２分台を狙っていたから

 

１０〜１５ｋｍでガクッとなって

終盤持ち直したものの

１００分切れず　（;´Д｀σ）σ

 

今日は

５ｋｍですでに

狙い目変更

４３分どころか

４５分も厳しく　ヾ（０д０∥）ノ

 

とはいえ

まだまだ先は長く

 

タイムは気にせず

ペースだけ落ちないように　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

片道２．５ｋｍで

１往復５ｋｍ

それを４往復

 

正規のハーフランナーは

最初に端数調整

 

１ｋｍちょっとを先に走って

そのあと４往復

 

こっちは別に

どこで折り返そうが　（*＾Д＾）σ

 

逆に離れたところで

折り返したほうが自然

 

最後の折り返しで

GARMIN確認

 

１００分が切れそうだったので

ギアを一段上げ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ラスト２．１１ｋｍは

５分１６秒

 

先月も同じようなことして

１００分切りができなかったが

５度も高かったからか　ヾ（０д０∥）ノ

１０ｋｍレースで

最も記録の出やすい時期は

もう過ぎたのかもしれない　（’・c_・｀ ；）

２０度以上あると

ちょっときついよな　（*´Д｀*）

 

前回の１０ｋｍは

３週間前で

そこそこいい走りは

できた　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

ただ、調査不足もあり

平地だったら

目標の４２分台だったか　（*＾Д＾）σ

 

今日は

多摩川河川敷

 

厳密には

海に向かって下っているが

 

それよりタイムに影響するのが

海からの風　彡（ゝc_<；）彡

 

さえぎるものはないが

片道２．５ｋｍだしね

 

１０ｋｍなので

２往復　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

４３分を４で割ると

１０分４５秒

 

最初の折返しで

１１分かかったら

ジ・エンド　ヾ（０д０∥）ノ

あえて時計は見なかったが

悪くはないと思ってた

 

実際には

GARMINを二度見するほど　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

敗色濃厚になって

延長戦をどうするか

 

自宅に帰って

また着替えるのもな　ε=（´・＿・*)

 

それだったら

いっそのこと　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

そのまま延長

 

先月も５ｋｍのつもりが

２１分も切れず　（ｏ＿ｏ）

 

延長した１０ｋｍでも

４３分切れず　（Ｏ＿Ｏ）

 

再延長したハーフで

１００分切り　（*`▽´*）

 

今日は

１００分切りとはならなかったが

 

	ラップ	スプリット
５ｋ	２１”２４	２１”２４
１０ｋ	２３”３７	４５”０１
１５ｋ	２７”００	１’１２”０１
２０ｋ	２３”０７	１’３８”０８
GOAL	５”２３	１’４３”３１

最後の５ｋｍで踏ん張れたから

まあ、よしとするか　（●´∀｀）ﾉ