カテゴリー: 大会当日

朝から

胃が痛い　（∩´﹏`∩）

 

百戦どころか

２２年で４６３回も

スタートラインに立ってきたのに

 

どうにもこの種目だけは

コスパもタイパも悪い　（;´Д｀σ）σ

 

どの種目にしても

それなりのハードルを設定するから

楽なレースなんてない

 

たださすがに

右肩上がりの成長中ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

という歳ではないので

どこかで妥協している　ε=（´・＿・*)

　５０００ｍは２０分切れればいい
　１０ｋｍはベスト＋２分が妥当
　であればハーフは＋５分か
　フルはサブ４の達成回数にこだわる
　ウルトラなんて完走できればいい

 

ただ、１５００ｍに関しては

自己ベストはあきらめているが

 

今年のタイムからして

　４月　５分２９秒
　４月　５分２７秒
　６月　５分３４秒
　７月　５分２８秒

５分半は切らないとな　（o・ω・o）ゝ

 

１年前はまだ

５分１２秒出してたことを思うと

かなりの妥協　（・ε・｀*）

 

それでもこの種目は

走ってみないとわからない

 

６月の原因は

はっきりとわかっていない

 

今日はよさそう

と思うとダメで

 

ダメかもと思うと

意外とよかったり

 

ペースメーカーの有無や

出走人数やそのレベル

風とか気温にも影響されやすく

 

苦労が絶えない分

いい記録が出れば格別だが

 

よくても５分半切りであれば

もううまみはない　（´･д･｀）

 

まして今日のような

６分切るのがやっととなると

参加費のムダ　（*´Д｀*）

 

いくら２種目割引で３０００円とはいえ

そこそこいいランチが食える

 

唯一の救いは

これが最終戦でないこと　（*`▽´*）

 

今週土曜に

もう１戦ある

 

ダメでも次と思っていたわけではなく

むしろ今日いい走りをして

最後は消化レース　（●´∀｀）ﾉ

 

のつもりだったけどね　（・_・、、、）

結局は

自己満足にすぎない　（;´Д｀σ）σ

 

自作自演と言われても

仕方がない

 

まあでも

それで自分が納得するなら　(∩´﹏`∩)

 

何のために走るかなんて

人それぞれ

 

だれがいつ

どこを走ろうが　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

今日のハーフマラソンなんて

大した理由も意義もない

 

公式記録を狙うわけでもないし

フルマラソンの２週間前でもない

 

若干涼しくなってきたとはいえ

２８度あった　ε=（´・＿・*)

 

去年１２月に出した

１時間３１分５３秒

なんて超えられるはずがない　（・―・）

 

例年出ている横浜マラソンは

今年は応募すらしなかった　（ｏ＿ｏ）

 

次のフルは

４か月後の元旦

 

ハーフでさえ

３か月後の１２月第１週　（Ｏ＿Ｏ）

 

まあそりゃ

その間で走る

５０００ｍや１０ｋｍのため

 

実際のレースの

３倍の距離で練習しろ

と陸上部の恩師は言ってた（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただそれは

　１５００ｍ　→　　５ｋｍ
　３０００ｍ　→　１０ｋｍ
　５０００ｍ　→　１５ｋｍ

という意味で

　ハーフ　　　→　　６０ｋｍ
　フル　　　　→　１２０ｋｍ
　１００ｋｍ　→　３００ｋｍ

でないことくらい　(´д｀*～)))))

 

多摩市記録会が

要陸連登録にならなければ

 

　８月３１日　ＭｘＫディスタンス
　９月第１週　
　９月１４日　多摩市記録会
　９月第３週　
　９月２８日　ﾘｽﾀｰﾄﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ

でうまく並んでたのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

代替が翌週にしかなく

　８月３１日　ＭｘＫディスタンス
　９月第１週　
　９月第２週
　９月２２日　神奈川スポーツ祭典　
　９月２８日　ﾘｽﾀｰﾄﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ

先週の５０００ｍで

納得のいく走りができず　（・ε・｀*）

 

もやもやしたまま

３週間を過ごすのは嫌だ

 

ということで

ハーフを走ったわけだが　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

設定タイムをどうしようか

自己記録から何分上乗せするか

 

８月の１０ｋｍが

　自己記録　４０分４９秒
　８月結果　４５分５４秒

とプラス５分だったので

ハーフなら１０分でいっか　（●´∀｀）ﾉ

　自己記録　　１時間３２分
　設定タイム　１時間４２分

結果は

微妙だな　（（（￢_￢；）

観測史上最多の雨量

記録的豪雨と風

と言われている台風１０号 (((´ﾟωﾟ｀)))

 

実際、今日８月３１日

東海道新幹線は

三島～名古屋間で終日運休

 

当初、紀伊半島に上陸して

東海や関東は暴風域　彡（ゝc_<；）彡

 

今日の大会開催も危ぶまれていたが

終わってみれば　（￣□￣；）

絶好の気温で

しかも１滴も降らず　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

そんな恵まれた条件だったのに

バチが当たるわ　(´д｀*～)))))

 

５周目から８周目は

精密機械っぷりを発揮したが

残り５周で

ペースを上げるどころか

徐々に離され　（・_・、、、）

　３０００ｍ　１２分００秒
　４０００ｍ　１６分０５秒
　５０００ｍ　２０分０９秒

 

前半偏重型だから

最終的に２０分で走りたければ

途中までは１９分３０秒くらいの

ペースメーカーについていく　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ということが理想だったが

幸か不幸か

第１組だったからな　（;´Д｀σ）σ

 

最速のペースメーカーでも

２０分ジャスト

 

設楽ダッシュ

するという手もあったが

 

今回はちょっと

勇気がなかったな　ヾ（０д０∥）ノ

 

３０００ｍまで集団の中にいて

体力温存しつつ

 

飛び出す人がいたら

ついていこう　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

２年前くらいなら

楽にできたことだけどな

 

１５００ｍが遅くなれば

当然５０００ｍも　ε=（´・＿・*)

 

ただ、幸いなことに

リベンジの機会はある

１５００ｍと５０００ｍで迷っていたが

今日の結果で５０００ｍに決定 （－ｏ－）

 

１５００ｍでさえ

１６時スタート

 

５０００ｍはそのあとで

日没後の帰宅になりそうだが

そんなことは言ってられない （*´Д｀*）

夕方４時半でも

気温３３度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それでも誰一人欠けることなく

３０００ｍは４人が出走ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

４０歳以上限定の壮年男子３人と

一般女子という名の女子高生１人

 

数年前は１０人くらいはいて

ちょうどいい人数だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

明らかに自分よりお年を召した方が多いと

先を走るのがちょっと気まずかったり

 

高校生にはスタンドからの大声援があるが

オッサンたちには一言もなく　(∩´﹏`∩)

 

そんなアウェイ環境の中

一人ずつ抜いていき

 

歓声が悲鳴に変わるのを聞くのは

なかなかの快感だった　＼(*｀∧´)／

 

中学生は部活の一環だから

半ば強制参加

 

特に３年生は引退試合で

これが終わると受験に専念　（*´Д｀*）

 

ただ、何の義務も縛りもない

壮年男子や一般女子にとっては

 

気温だけでなく

お盆休暇の最初の週末

ということが影響したか　（－_－;）

 

４人しかいないうえに

１人は大会記録保持者

 

レース前の雑談で

もう１人も１０分前後が目標ということで

周回遅れは確定的　ε=（´・＿・*)

 

そうなると

女子高生の走力次第だが

 

スタートダッシュされて

後から追うのも

なんかいやらしいな　ヾ（０д０∥）ノ

 

そんな懸念があってか

飛ばし過ぎたわ

 

市民大会なので

ラップタイムは公開されず

　１４００ｍ　５分ちょっと
　２２００ｍ　８分半くらい

確かこんな感じ　（;´Д｀σ）σ

 

これでも前２人は

はるか前を走っていて

 

女子高生は

どうやらすぐ後ろにいたらしい

 

暑さ対策をしていたつもりだが

想定以上のオーバーペースと

後ろからの突き上げ　ε=（´・＿・*)

 

ラスト２周でスパートするどころか

１２分を切るのがやっと

 

ペースメーカーに頼るレースが

多かったからな

 

自分のペースは

自分で作れ

ということか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

名古屋でもっとも有名な大会は

女性しか出られない　（;´Д｀σ）σ

 

目の不自由な人の伴走者であれば

男女は問わないとのことだが

 

女性ランナーが

見ず知らずの男と一緒に走る

なんてことは考えにくい　（・ε・｀*）

 

１０ｋｍとハーフでよければ

ただ、安くはない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

名古屋の男性は

どこでフルマラソンを　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

名古屋で生まれ育ち

母親はまだ健在

 

いずれ名古屋にと

思わなくもないが

 

あまり走る環境は

よくないようだな　(´д｀*～)))))

 

今日の会場は

公園内の周回コース

 

１周２．４ｋｍくらいで

１０ｋｍなので４周＋８００ｍ

 

去年は一周忌

今年は三回忌　（*´Д｀*）

 

義理の姉夫婦にお願いしたわけではなく

たまたま同じ８月第１日曜

 

誰でも走れるコースだが

ぜいたくは言ってられない　（*＾Д＾）σ

 

去年は４４分４９秒

今年はプラス３分以内

 

１年でそんなにと思うところだが

自分でも急な老化に驚いている （－_－;）

 

去年は４３分を狙っていたこともあり

　前半　２２分０８秒
　後半　２２分４１秒

最初から飛ばすも

前半で無理だと悟り

後半失速　ε=（´・＿・*)

 

今年は控えめの目標だったのか

入りは遅めで

	ラップ	スプリット
１ｋ	４”３１
２ｋ	４”３５	９”０７
３ｋ	４”３６	１３”４４
４ｋ	４”４３	１８”２８
５ｋ	４”４１	２３”１０

中間地点で

去年＋１分程度　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

４８分どころか

４７分も狙えるということで

自然とギアが上がり　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

	ラップ	スプリット
６ｋ	４”４０	２７”５０
７ｋ	４”３８	３２”２８
８ｋ	４”３４	３７”０３
９ｋ	４”３２	４１”３５
GOAL	４”１７	４５”５２

さらに１分　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

終わってみれば

去年＋１分でおさめ

　前半　２３分１０秒
　後半　２２分４１秒

後半だけ見れば

去年と同タイム　＼(*｀∧´)／

 

目標設定が厳密でなかったこともあるが

遅いよりはいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

まだまだいけるかと思いたいが

冷静に考えると

 

割といい走りをしても

やっぱり去年よりは

速くはならないんだな　（;´Д｀σ）σ

ＭｘＫディスタンスさんは

毎月のように開催してくれて

非常にありがたいのだが　（*´Д｀*）

 

人気がありすぎて

一組のランナーが多い　（∩´﹏`∩）

 

レベルが違いすぎれば

いい感じでバラけて

団子で混雑することはないが

 

明日の３０００ｍの場合

１５０人くらいいて５組

 

第１組は３７人のエントリーと

ペースメーカー４人　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

設定タイムは

　１１分３０秒
　１２分００秒
　１２分３０秒
　１３分００秒

なんとも

微妙だな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

目標タイムを

１１分５０秒にしたから

 

どっちのペースメーカーに

ついていくか　（（（￢_￢；）

 

単純に４で割ると

１人につき１０人

 

スピードがうまくあえば

切磋琢磨で走りやすいが

 

抜けそうで抜けない人がいると

イラッとする　（・ε・｀*）

 

前半飛ばして

後半逃げ切るタイプ

 

　前半は１１分３０秒の集団にいて
　
　中盤引き離されないように踏ん張り

　終盤は１２分００秒に

　追いつかれないように逃げ切る

という計画

 

だったが

いざ走ってみると

　最初から１１分３０秒にはついていけず

　中盤は完全に独り旅

　１２分００秒の集団の足音に怯えながら

　必死に逃げ切った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

悪くない結果だったが

満面の笑み

というわけでもなかったな　（－_－;）

 

日曜大会よりはマシだが

土曜の夕方も

結構つらいな　（;´Д｀σ）σ

 

日中の暑さを回避しての

１６時スタート

 

という予定だったが

参加者が増えたとかで

１５時５０分に変更　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２組に分かれた中での

遅い方の第１組

 

別に誰と競うわけではなく

順位なんてどうでもいいから

早く終わればそれでいい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

場所は去年も行った

駅から２ｋｍあるが

体力温存になって

ありがたい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

片道２時間くらいかかるから

１３時頃の出発

 

午前中を有意義に使いたかったが

落ち着かない　(´д｀*～)))))

 

時間気にしないといけないし

仮眠して起きたら暗かった

なんてシャレにならない ヾ（０д０∥）ノ

 

いっそのこと日曜朝一のほうが
　
いいのかも　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１５００ｍは

今年３度目

 

４月の２回は

日曜の午前と

土曜の午後

 

日曜のほうが条件がいい気がするが

　４月　７日　日　５分２９秒
　４月１３日　土　５分２７秒

逆転現象　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただ、自己記録どころか

罰走ラインの５分２０秒にも

遠く及ばず

 

うすうす感じてはいたが

かなり遅くなってる　（´･д･｀）

 

去年の１５００ｍは

まだ

　５分１０秒〜１５秒　４回
　５分１５秒〜２０秒　４回
　５分２０秒〜３０秒　１回
　
でおさまってはいたが

 

今日はなんと　（￣□￣；）

こりゃいよいよ

年貢の収めどきか　ε=（´・＿・*)

昨日の段階では

　５時起き
　７時スタート
　１０時ゴール

と宣言していたが

起きた時点で

すでに遅れていた　（;´Д｀σ）σ

 

通常の週末練習では

起きて１〜１．５時間後

 

１時間もすれば

ある程度体は動くが

 

ナンダカンダ

ぐだぐだぐだぐだ　（∩´﹏`∩）

 

行きたくないモードになるから

１時間半くらい経ってしまう　（－_－;）

 

２時間くらい走るから

しっかりめに食べていったほうがいいが

 

空腹に耐えるのも練習の一環というのと

空腹時の方が脂肪燃焼にいい　（*`▽´*）

 

ということで

走るときはヨーグルト

４００ｇのパックを半分くらい

 

ただ、大会やタイムトライアルの場合

速い遅いはともかく

全力を出し切るガチランなので

 

服装も半袖短パンだし

レース前の食事もしっかり　（*＾Д＾）σ

 

今日の場合は

　５時半起床
　６時朝食
　８時スタート

１ｋｍ平均５分半で

３０ｋｍ２時間４５分が目標　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

５ｋｍにすると

２７分３０秒になるわけだが

 

相変わらず

最初３ｋｍは体が重く

 

５０ｋｍのときと同様

最後まで持たんな

いつやめようか　ε=（´・＿・*)

 

３ｋｍからはいいペースになり

どうにか５ｋｍは２７分ちょっと

６〜９ｋｍの３ｋｍは

なかなかの安定感　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

５〜１０ｋｍと

１０〜１５ｋｍのどちらも

２７分３０秒から貯蓄ができ　（￣^￣）

	ラップ	スプリット
５ｋ	２７”０８	２７”０８
１０ｋ	２６”４９	５３”５７
１５ｋ	２７”００	１’２０”５７

前半は１時間２１分

単純に倍にして２時間４２分

	ラップ	スプリット
２０ｋ	２７”２８	１’４８”２５
２５ｋ	２７”１０	２’１５”３５
GOAL	２６”４７	２’４２”２２

２０ｋｍすぎでも５分半を切れて

 

２０〜２５ｋｍが

１５〜２０ｋｍより速く

２５〜３０ｋｍはさらに速い　（￣¨￣）

 

我ながら見事ではあるが

そんな余力があるんだったら

と思ってしまう　（（（￢_￢；）

 

結局５ｋｍごとの全区間で

２７分３０秒を切れて

まあ、こんなもんか　（●´∀｀）ﾉ

４２．１９６ｋｍでもいいらしいが 

さすがに５０ｋｍくらいは

走っておくか　ε=（´・＿・*)

 

○○ウルトラマラソンという大会には

なかなか出られない

 

参加費高いし

交通費もかかる　（;´Д｀σ）σ

 

前泊必須どころか

下手すりゃ２泊

 

年１回くらいならとも言えなくもないが

　２０２１年　江戸川柴又１００ｋｍ
　２０２１年　富士五湖１００ｋｍ
　２０２２年　高山７１ｋｍ

と続いたので

今年は小休止　（・ε・｀*）

 

大会に出ないとなると

河川敷までいくか

周回コース　（（（￢_￢；）

 

３年前の江戸川は

景色が単調でつらかった　（・_・、、、）

 

幸い曇っていたが

晴れていたら陽を遮るものがない

 

周回コースは

１周何ｋｍかにもよるが

 

今何ｋｍを走ってるかが

わかりすぎてつらい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ただでさえ距離が長いから

景色にみとれて

 

今何ｋｍかを意識せず

あっという間に終わる

というのが理想　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

富士五湖や高山は

沿道の応援はあったし

給食・給水も豊富

 

自宅近くの国道沿いも

信号が少なく

適度にランナーがいて

 

沿道の応援はないものの

水でよければ飲み放題　（*￣0￣*）ノ口

 

食料に関しては

要らなかったというか

 

必要にならないように

スタート２時間前までに

トリプル３

 

９時にスタートしても

１５時までかかるかなと思っていたら

 

２時半起きの

５時半スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

気温２０度だったが

少しでも早いほうが

走りやすいかと

 

十分な睡眠をとったほうがいいが

早く終わらせて

早く解禁したかった　（*≧∇≦）ノd□

 

１０ｋｍ以下であれば

目標タイムが厳格で

ちょっとのスキが命取り

 

今日の場合は

５時間半くらいでＯＫ　（●´∀｀）ﾉ

 

最悪でも６時間

というザックリ感

 

ただ、案の定

前半はつらかった

３ｋｍ地点ですでに

 

いつやめようか

どこで引き返そうか　（∩´﹏`∩）

 

ただ、これもいつも通り

途中で目が覚めたのか

トリプル３が消化されたからか

 

尻上がりに調子を上げ

とまではいかないまでも

 

５ｋｍごとのラップを見ると

前区間より速い

ということはあった　（｡・ω・｡）ﾉ

	ラップ	スプリット
５ｋ	２７”５２
１０ｋ	２７”４６	５５”３８
１５ｋ	２８”４６	１’２４”２４
２０ｋ	２８”２８	１’５２”５２
２５ｋ	２９”１５	２’２２”０７
３０ｋ	３０”０３	２’５２”１０
３５ｋ	３０”０４	３’２２”１４
４０ｋ	３１”５８	３’５４”１２
４５ｋ	３０”５７	４’２５”０９
GOAL	３１”３１	４’５６”４０

１０ｋｍごとにしてみると

　０〜１０　５５：３８
１０〜２０　５７：１４
２０〜３０　５９：１８
３０〜４０　６２：０２
４０〜５０　６２：２８

右肩下がりではあるが

急降下というほどでもない　（*`▽´*）

 

むしろ

サブ４（４２ｋｍで４時間）

をクリアできなくても

 

サブ５（５０ｋｍで５時間）

はクリアできたことで

納得のいく走りができたかな　（￣^￣）