カテゴリー: 大会準備

昨日は走らなくても

　昨日起床後　５６．７ｋｇ
　昨日帰宅時　５６．４ｋｇ

なぜか減った　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

別に食べなかったわけではなく

いつも通り

 

帰宅にいつもの倍かかったが

途中歩いたわけでもなく　（－_－;）

 

その反動か

　今日起床後　５５．８ｋｇ
　今日帰宅時　５６．６ｋｇ

 

自分の体なのに

よくわからん　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

昨日走らなかったから

今日は多少楽かと思いきや

そこまで速くなく

あさっての５０００ｍは

大丈夫か　ヾ（０д０∥）ノ

 

シーズン初戦だから

目標タイムは定めにくいが

 

直近のベストタイムはというと

　去年　４月　２０分１２秒
　去年１０月　２０分２５秒

 

１９分台は無理としても

それなりに納得した結果　＼(*｀∧´)／

 

去年くらいから下り坂で

目標タイムを下げた中での

 

ラスト１０００ｍでの

驚異的なスパート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

最終タイムがどうであっても

最後にギアをあげられる

 

そんな走りをしたいが

かといってあまり遅いのも　（*´Д｀*）

 

年々どころか

日に日に遅くなっているので

２１分前後かと思うが

 

２週間前の前戦１０ｋｍの

５ｋｍ通過タイムが２２分４６秒

 

ただ、河川敷の片道５ｋｍコースで

ずっと追い風だったからな　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

そうはいっても

ペースメーカーいるし

２２分は切りたいところ

 

一応２１分切りを狙いつつ

失速しても２２分は死守

 

これでいくかな　（●´∀｀）ﾉ

昨日と変わらないつもりだったが

思ったより速かった　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

２ｋｇも違うと

そりゃそうか　（（（￢_￢；）

　昨日ラン前　５９．７ｋｇ
　今日ラン前　５７．７ｋｇ

 

距離はあえて

昨日と同じにして

　昨日　６５分台
　今日　５８分台

 

７分も速いが

先週よりは遅い　（￣□￣；）

今週はレース前週だから

今週のほうが速く走れたいのにヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

まあ、週前半だし

タイムを気にするよりは

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５６．６ｋｇ

 

まずは落とさないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

大会当日朝の目安が

５６ｋｇくらい

 

あと３日

もうちょっとでいいわけだが

 

金曜祝日を加味すると

木曜までに

５５ｋｇくらいには　（ ` 0 ` ）

 

金曜はただでさえ

大会前日で走らないのに

出歩くこともない

 

食べる量を抑えると言っても

なかなかね　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

平日と全く同じ時間に

同じ量を食べればいいはずなんだが

 

家にいると

なぜかそれができない　（・ε・｀*）

 

出社すると

そもそも忙しいというのもあるが

 

フリードリンクで

気がまぎれる　(╹ڡ╹๑)

　カフェモカ
　カフェオレ
　コーンポタージュ

 

飲みすぎ注意ではあるが

水で薄めて

罪悪感も薄める　（’・c_・｀ ；）

 

まあでも

落としきれなかったとしても

 

それなりに

いい走りができれば　（*＾Д＾）σ

 

けがの功名というか

新たな発見というか

 

それほどシビアにならなくても

今後楽にはなるが　（●´∀｀）ﾉ

 

落とせばもっと速かったのでは

と思うんだろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

次戦からはいよいよ

トラックレース開始　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

３年前までであれば

１５００ｍが優先で

 

スタート時間によっては

５０００ｍ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

あと夏場で３０度近くになると

３０００ｍにしたり　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２３年９月に

１５００ｍはもう走らないことに

 

以前のようなスピードは

当然出ないし

 

かといって目標タイムを下げても

達成感は得られず　（’・c_・｀ ；）

 

１９年に５分８秒の最速タイム以降

５分半も切れないこともあり

 

最後に５分２９秒をたたき出して

気持ちよく撤退　＼(*｀∧´)／

 

今なら逆に

６分切りがいい目標

かもしれないが

 

今のところは

少なくとも去年までは

　５０００ｍ　２０分切り
　３０００ｍ　１２分切り

を目標にしていて

実際どうだったかというと　（´･д･｀）

 

５０００ｍは
　２５年　４月　２０分１２秒
　２５年１０月　２０分２５秒

 

３０００ｍは
　２５年３月　１２分１６秒
　２５年８月　１２分３１秒

 

一応まだまだ

狙える位置にいると思っていたが

 

１０ｋｍの劣化傾向を鑑みると

　２５年１１月　４４分台
　２５年１２月　４６分台
　２６年０２月　４８分台
　２６年０２月　５０分台
　２６年０３月　４６分台
　

下げ止まったものの

速くはなってないし

なるわけがない　（（（￢_￢；）

 

１０ｋｍで２分半

遅くなっているのであれば

 

単純に２で割って

５０００ｍは１分ちょっと

 

昨秋２０分２５秒だったから

２２分切りが関の山　ε=（´・＿・*)

 

来週末の

５０００ｍ初戦

 

申し込み時の

申告タイム

 

２１分５９秒とは入力せず

２１分３０秒にした　（*＾Д＾）σ

 

どうせ最遅の第１組だから

何分で申告しても同じだけど

なんとなくね　(´д｀*～)))))

次戦に関しては

まったくの白紙　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１０ｋｍ３連戦の

３戦目のはずだった

 

現状を鑑みた目標を立て

３回走れば

１回くらい　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

冬場ということもあり

落としきれないこともある

 

気温が異常に低かったり

河川敷で強風だったり　（ゝc_<；）彡

 

そもそも罹患して

スタートにも立てないとか　（´･д･｀）

 

いろいろな要因や

言い訳ができるように

 

２球目までは打てなくても

３球目で打てればいい　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ残念ながら

今の状態では

　去年１１月　４４分１０秒

 

目標タイムの

４３分どころか　（*´Д｀*）

 

シーズンベストの

４４分どころか

 

５０分さえも

切れるかどうか　（（（￢_￢；）

 

よしんば切れたとしても

４９分台では到底納得できず

金と時間のムダ　（・ε・｀*）

 

だったら

気を取り直して

　３月下旬　MｘK５０００ｍ
　４月上旬　春季陸上５０００ｍ
　４月下旬　MｘK５０００ｍ

 

５０００ｍ３連戦に

　３月上旬　MｘK５０００ｍ

もう１球増やすか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

存在は知ってて

期限延長されたのも

気づいてはいたが　（｡・ω・｡）ﾉ

土曜なのはいいが

午後になるか　（’・c_・｀ ；）

 

午前中に

１００００ｍという

 

うってつけの

種目があるが

 

２５周なんて

数えてられないし　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

そもそも

そうだよね　（（（￢_￢；）

 

ゴール地点の残数表示は

先頭集団用

 

周回遅れの人は

自分でプラスしないといけない

 

まあ、おとなしく休んどけ

ってことだね　（’・c_・｀ ；）

この時期らしい　彡(-ω-；)彡

ただ、最高気温が一桁なのは

今日で最後か　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

２月いっぱいは寒く

３月に入ってようやく

いわゆる三寒四温

 

というイメージだったが

年々暖かくなってるか　（*＾Д＾）σ

 

朝は寒いが

体温高めで

駅まで早歩き　ε=┌(￣ー￣)┘

 

帰りは５℃以上あれば

耐えられる　＼(*｀∧´)／

 

振り返れば

１２月はそれほどでも

１月もまだマシで

 

極寒の月と覚悟していた

２月でさえ半月間　（*`▽´*）

 

これから暖かくなってくると

しばらくは過ごしやすいが

 

そのうちすぐに

いやになる　（*´Д｀*）

 

減るのはいいが

減らすのは大変　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあでも

 

１時間弱走って

　ラン前　５８．２ｋｇ
　ラン後　５７．７ｋｇ

走りがいがないな　（・_・、、、）

 

四捨五入したら

同じだし　（￣□￣；）

 

ここ最近にしては

調子がよくて

 

ラスト１．５ｋｍが

１０分１６秒　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前半は前傾姿勢で

イヤイヤ走ってるのが

自分でもわかる　ε=（´・＿・*)

 

折返しを過ぎると

気持ちが楽になり

 

胸を張って勢いがつき

早く終わらせたい気持ちが

自分でもわかる　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ただ、急いで帰っても

別にいいことはない

 

土日なら飲み食いできるが

平日は特に　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただまあ

スピードが出るのはいいことで

 

さすがにそろそろ

下げ止まってくれないと　（・ε・｀*）

 

前戦の１０ｋｍは

まさかの４８分台

 

４４分想定だったが

１ｋｍですでにギブ　ヾ（０д０∥）ノ

 

今週末も１０ｋｍレースだが

このままの状態が続くと

金と時間のムダ

 

撤退の２文字が

ちらつき始めるな　（（（￢_￢；）

記録的な少雨

の年のようなので　 (((´ﾟωﾟ｀)))

 

別に降るのは構わないが

できれば平日昼間にしてほしい

 

家から駅まで１５分

駅から現場まで２０分

 

残念ながら

屋根がある道ではないので

 

朝夕合わせて

１時間ちょっと　┌(￣ー￣)┘

 

弁当忘れても

傘忘れるな

 

折りたたみを持ち歩いてはいるが

できれば出したくない　（’・c_・｀ ；）

 

通勤途中はまだいいにしても

帰宅時に降ってると

 

一瞬ニヤけるが　（￣ー+￣）

すぐに我に返る　ヾ（０д０∥）ノ

 

日没後に１時間走ったって

激減する季節じゃない

 

大きな大会を控えていて

調整が必要というわけでもない

 

走ったって

走らなくたって

 

平日夜は

飲み食いしない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

そうはいっても

やっぱり

 

行かないよりは

行ったほうがいい　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

今日なんて

休み明けということもあり

　起床後　５９．６ｋｇ

大台スレスレの

スタートで

　帰宅時　６０．１ｋｇ

なぜか増えてる　（￣□￣；）

 

食べた分がそのまま残り

排出されていないとはいえ

 

週のはじめは

よく落ちるけどな　（・ε・｀*）

 

先々週

　起床後　５８．９
　帰宅時　５７．０

 

先週
　起床後　５８．５
　帰宅時　５７．１

 

６０なんて数字を見たら

少雨決行　（・_・、、、）

 

ただ、昨日と同様

足が張ってる

 

土日で４０ｋｍとはいえ

いつものことなのに

 

ただその分

ペースが遅ければ

　ラン前　６０．１ｋｇ
　ラン後　５８．３ｋｇ

いい意味での

想定外　（*＾Д＾）σ

 

途中GARMIN止めて

再開ボタン押し忘れ

たかが７ｋｍに

１時間以上なんて

 

今週末の１０ｋｍ

大丈夫か　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

1ヶ月以上の

完全休養だったのに

 

行って帰ってくるだけで

それなりに疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

深夜残業しているわけでもなく

朝も格別早いわけでもない　(・―・)

 

パワーベスト通勤してないし

階段昇降はそもそも禁止　（ｏ＿ｏ）

 

現場の場所だって

近くはないが

小旅行というほどでもない　（Ｏ＿Ｏ）

 

貸与されてるPCを

毎日持ち帰らないといけないが

 

そこまでの

重量でもない　（｡・ω・｡）ﾉ　

 

体力は衰えているだろうが

毎朝１６〜１７ｋｍ走っていた

１月と比べると

 

まあ確かに

頭が疲れるわな　ヾ（０д０∥）ノ

 

何も考えなくてもできる

単純作業というわけではない

 

精神的なプレッシャーも

あるしね　(´д｀*～)))))

 

毎日出社と聞いていたが

いざ入ってみるとそうでもなく

 

管理する会社の社員がいないと

出社ダメとか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

通勤の疲れはなくなるが

自宅では作業しにくい

 

歩数は稼げないし

食べないようにするのもつらい

 

なんとか根回しして

フル出社は勝ち取ったが

 

ついでにロッカーも

貸してほしいところ　（・ε・｀*）

 

売るほど余っていそうだが

どうやら外部社員はダメらしい

 

座席にしたって

どこでもいいと言いつつも

 

外部社員は

端っこに寄せられる　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

差別とまでは言わないが

厚遇されてはいないようだ

 

その辺の神経疲れがあってか

帰宅後のランは

 

 

かろうじて

１ｋｍ７分切り　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

５ｋｇ背負っているものの

そんなんで大丈夫か

 

あさっての１０ｋｍレース

罰走ラインは

シーズンベスト　ε=（´・＿・*)

 

去年下半期は

　１１月　４４分１０秒
　１２月　４６分１４秒

だったので

できれば４３分台　（*＾Д＾）σ

 

それでも自己ベストに

３分も遅いが

 

過去の栄光より

現実を直視しないとね　（’・c_・｀ ；）

やっと胸を張って

堂々と歩ける　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

３８日ぶりに

スーツ着て

コート着て　（*`▽´*）

 

面談のときにもスーツは着ていたが

オンラインだったので上だけ　（ｏ＿ｏ）

 

契約のために出社したが

気温高めでコートは着なかった　(・―・)

 

昨日までの３８日間

走らなかったのは１日だけ　（｡・ω・｡）ﾉ　

 

大会前日の

完全休養日

 

残りの３７日も

３５日は１６ｋｍ以上　ε=（´・＿・*)

 

大会相当のタイムトライアルの前日に

通常免除のところ

あえて１０ｋｍ

 

落としきれなかったのと

試しに前日も走ったら

どう影響するか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

この失敗があって

 

この快走につながった　＼(*｀∧´)／

 

あと１日は

健康診断に行く前に８ｋｍ

 

これの維持のために　（´ー｀*）

 

あえて検診時間を１１時にしたのに

まさかの検査対象外　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?　

 

人間ドックであれば対象だが

なぜか申し込まれたのが

 

 

せっかく大好きな

ホイップやマーガリンを控え

 

肉も豚バラ肉や鶏もも肉ではなく

鶏むね肉で節制してたのに　（・ε・｀*）

 

激動の１月は

当然過去最長の

 

それまでの

 

７０ｋｍも上回る　（*＾Д＾）σ

 

やってきたことが

間違いでなければ

 

２月３月あたりは

平日の距離が半分になることで

 

疲労が軽減されつつ

１月の蓄えが残っていて

 

いい結果が

期待できる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

予定としては

　２月０７日　多摩川１０ｋｍ
　２月２１日　多摩川１０ｋｍ
　３月０７日　ｘｘｘ１０ｋｍ
　３月２１日　５０００ｍ
　４月０４日　５０００ｍ

と短距離続き　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１０ｋｍは

去年の４４分１１秒を上回って

できれば４３分台　（￣^￣）

 

５０００ｍは

　去年４月　　２０分１２秒
　去年１１月　２０分２５秒

だったから

２年ぶりの１９分台　（￣¨￣）

 

１０ｋｍやハーフの目標値と違って

２０分切れるか切れないかは

 

天と地ほど違って

わかりやすくて　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

これができたら

報酬はナンデモアリだな　（￣ー+￣）

ようやく

今日で最終日　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

明日はもう

１ｍｍも走らない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

先月２７日からだから

今日で２８日連続

 

レースは隔週

つまり２週間に１回　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

レース前日だけは免除だから

最長でも１３～１５日

 

ただ前戦の前の日は

もう少し落としたかったのと

 

前日にも走ると

どう影響するか　（´ー｀*）

 

自宅スタートのハーフだったから

いくらでも実験できる

 

そこで得た結論は

やっぱり前日は

走ってはいけない

 

目標歩数がクリアできないが

そんなことは言ってられない

 

よって明日は

完全オフ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

減らせるのは

今日が最後だったが

 

最低限の１６ｋｍで

延長はなし　（｡・ω・｡）ﾉ

　ラン前　５５．８ｋｇ
　ラン後　５５．２ｋｇ

 

相変わらず

たいして減らないから

 

あとは食事で

なんとかするしかない　（’・c_・｀ ；）

 

昨日からの残米は

３６０ｇで約１．１合

 

１食にしては多めだが

１日分であればそうでも　（´ڡ`๑）

　就寝前　５５．４ｋｇ

 

消化による減少がかなり効いたか

腹六分で微増で済んだ　（´ー｀*）

 

次戦は明後日の

ハーフマラソン

 

ハーフという名だけあって

スピードなのか

スタミナなのか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

もちろんどんな距離でも

１００ｍであっても

トップスピードを維持する

中間疾走のスタミナが要るし

 

フルマラソンであっても

スタミナさえあればいいわけでもなく

 

自己最速のような走りのためには

それ相応のスピードは要る　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０ｋｍ以下であれば

スピードレースのイメージ

 

ハーフの場合

なんか両方要るんだよな　（*´Д｀*）

スローで入って

徐々に上げていけばいい

 

なんて言ってると

手遅れになる　　(´д｀*～)))))

 

最初から思い切って飛ばして

それを維持できるか

 

結果どうあれ

納得のいく走りをしたい　（●´∀｀）ﾉ