カテゴリー: 大会準備

走らなくていいのは

どしゃぶりの日と

大会前日だけ　ε=（´・＿・*)

 

残業で帰宅が遅くなった場合は

状況と気分による　( ・ ・ )💦？

 

レース前週で

落としきれていない場合とか

 

走れない日が

何日も続いている場合とか　（;´ρ`）

 

去年の７月のように

働き方改革が通用しない現場に行くと

 

いつもはグダグダしてるのに

この時期は　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

走れる日が

楽しみだったな　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

先月と今月は残業どころか

出社してない

 

午後や夕方雨でも

午前中さえ降っていなければヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

午前中降ってても午後やめば

距離を短くしてでも　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

その結果

 

あれ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

大会が２日あったはず

 

そうそう

　　８日　３０００ｍ
　２２日　ハーフ

 

ただ、どちらも前日

　　７日　　８．５ｋｍ
　２１日　１３．０ｋｍ

 

割としっかり目に　( º口º๑; ; )💦

 

３０００ｍの時は

やや重めだったのと

 

ハーフの時は

どうせタイムトライアルだし

 

１秒にこだわる

タイムでもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

今日の場合は

　起床後　５４．８ｋｇ

余裕で圏内　＼(*｀∧´)／

 

とはいえ

食べすぎ注意

 

走らなくていいのはいいが

１日家にいるとつい　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

そういう意味では

昨日現場が決まってよかった

 

これで

急な面談におびえることなく

 

心置きなく

単発バイトデビュー　（*＾Д＾）σ

 

早速昨日登録して

手あたり次第応募

 

前日に人が足りないというのは

イヤな予感がしたが　（*´Д｀*）

 

たしかに１３ｋｍ走るのと

違う筋肉を使った気が

 

仮に吉と出なくても

明日は即解禁　（*￣0￣*）ノ口

 

現場が決まっても

おあずけにしてたからな

 

ただせっかくだから

花を添えたいね　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

いろんな意味での

勝負の１週間　（●´∀｀）ﾉ

 

いろんなと言っても

２つしかないけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１つはもちろん

１０月案件が決まるか　（－ｏ－）

 

もう１つは

土曜の５０００ｍ　ε=（´・＿・*)

 

月の中盤とはいえ

来週は月～水で止まる

 

仕事していれば

ありがたい５連休だが

 

来月からの常駐先が決まっていないと

その３日間はいたい　（*´Д｀*）

 

連休開けると

平日は５日しかない

 

なんとか今週の５日間で

決めたいところ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

もう１つの５０００ｍは

６週間ぶりの遠征　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

１ヶ月半前の

市選手権３０００ｍ以来

 

その後２大会は

自宅スタートのハーフ　ε=（´・＿・*)

 

定期がないのに

県外に出るわけには　（･_･ 三･_･）

 

今週末も

状況は同じだが

 

まあ一応

母体は決まってるし　(¯―¯٥)💦

 

１０月１日の入社は決まっているが

今のままでは４割カット

 

何とか今月中に

出稼ぎ先を決めないと　ヾ（０д０∥）ノ

 

来月は

 

都合よく

２戦とも土曜日　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

目標タイムは

これから決めるとして

 

どっちかで

いい走りをしたいかな　(´д｀*～)))))

 

今週末は

そのための試金石

 

まずはどの程度で

走れるか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

去年の秋は

 

２０分３０秒を

切ってたのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今年の４～６月のベストは

 

なんとか

２２分切り　ε=ε=ε= ┌(；´ﾟｪﾟ)┘

 

ただ一方で

事故った日もあった　（・_・、、、）

 

まあでも一旦は

２２分を目指すか　（*＾Д＾）σ

土日の走行距離は

秋～春は２０ｋｍ　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

黎明期のころは

１２．８ｋｍという

中途半端な距離だったが

 

不甲斐ない結果を出すと

ちょっとずつ延びて　ヾ（０д０∥）ノ

 

３年前くらいに

２０．０ｋｍ固定

 

中途半端な時代は

決めたコースを迂回なしで

赤信号では止まって

タイムを比較していた　（o・ω・o）ゝ

 

それが最善だと

思っていたが

 

実際同じコースを走っても

若干の誤差は生じるし　（－ｏ－）

 

赤信号でＧＡＲＭＩＮも止めたが

回数によってペースは変わる　（;´ρ`）

 

それよりは

迂回なしのコースを

短めに設定しておいて

 

赤信号では迂回して

足りない距離を

ゴール直前で調整する　（´ー｀*）

 

今で言うと

迂回がなければ１８ｋｍくらい

 

１９．５ｋｍくらいで

自宅周辺に戻ってきて　(´д｀*～)))))

 

ＧＡＲＭＩＮを見ながら

２０．０ｋｍで止める　＼(*｀∧´)／

 

ただ、夏場も同じ距離では

さすがにきついということで

 

７月と８月は

距離を短くするか

平坦な海側に行くか

長袖を免除　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

６月と９月は

気温次第で柔軟に

 

当初３つの条件は

「or」だったのに　（（（￢_￢；）

 

いつの間にか「and」になって

海側の１６ｋｍを

Ｔシャツで走るように　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

さすがにそれでは

日焼けが大変なのと

減りが少ない

 

服装だけを妥協して

海側を１６ｋｍ　ε= ┌(；´ﾟｪﾟ)┘

 

先週の場合

 

気温２５度で

２時間１２分台　ε=（´・＿・*)

 

今日はさすがに

 

１０月並みの気温で曇り

しかも昨日は雨天中止

 

海側の１６ｋｍで

済むわけが　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただそれを差し引いても

楽に走れたな

 

１２時に寝て

８時起床

 

やっぱり睡眠時間は

重要ということか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

５日前の日曜まで

５１日連続　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

それほど無理していたわけではないが

たまたま雨を避けられ

 

レース前日でも

免除せず　（・_・、、、）

 

出社生活であれば

平日は一桁

 

ただ８月以降は

短くても１０ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

それだと

ペースにもよるが

１万３千歩くらいで

 

１日の目標歩数に

足りない　(´д｀*～)))))

 

１２ｋｍでギリギリ超えるが

プラス１ｋｍが標準に

 

そんな８月は

初の全走無休で　＼(*｀∧´)／

 

１月の

 

これに匹敵するかと　（￣^￣）

 

１ヶ月半以上

連続して走れていたのに

 

今日は今週２度目の

雨天中止　（￣ー+￣）

 

１日中降っていたわけではなく

夕方やんでたけど

 

マイルールとして

午前中に走れなければ

もう走らない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

午前中予定があれば別だけど

午後まで待ってられない

 

ただ、走らないのは勝手だが

当然減らない　（・ε・｀*）

　起床後　５５．９ｋｇ
　就寝前　５７．０ｋｇ

 

なんとか１ｋｇちょっとで

抑えたわ　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

まあ夜が明ければ

飲み食い自由

 

ただ涼しそうだし

今日走ってないし

 

１６や１７ｋｍでは

ダメだよね　（（（￢_￢；）

 

明日大会もしくは

それ相当のタイムトライアルだったら

 

今日前日免除で

ちょうどよかったが　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

来週末のMxK

かなり悩んだけど申し込んだ（－ｏ－）

 

１０月案件が

まだ決まっていないし

 

仮に来週決まっても

定期はまだない　（’・c_・｀ ；）

 

まあでもせっかく

平日自宅軟禁中

 

エアコン下にいないから

暑さ慣れしてる　（o・ω・o）ゝ

 

この状態でトラック走れば

意外といけるのでは　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

明日のレース週末は

例のハーフマラソン　ε=（´・＿・*)

 

自宅スタートゴールの

国道沿いタイムトライアル

 

参加費も交通費もかからない

大会相当のレース

 

アドレナリンは出ないが

そうは言ってられない　（*´Д｀*）

 

右肩上がりの時ならともかく

今お金払っても

 

たいした記録は

到底望めない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

今日は前日だけど

いつも通り　（￣□￣；）

 

 

出社生活なら

免除にするところだが

 

気温低いし

影響はないかなと　（（（￢_￢；）

 

トラック競技なら

自重したかもしれないが

 

ハーフのタイムトライアルなんて

行って戻ってくればいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

タイムなんて

前回程度で充分

　６月　２時間０３分台　１９度
　７月　２時間０３分台　２６度
　７月　２時間３５分台　３２度
　８月　２時間１６分台　２９度

問題は次戦だな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

９月１０月の

MxKさんの開催日は

 

ちょうど２週間後　（￣ー+￣）

 

隔週参加が原則なので

２週間後はちょうどいいが

土曜日か

 

塾バイトが入ると困るが

入らないのも困る　(´д｀*～)))))

 

一番いいのは

走るの午前中だから

帰りに立ち寄り　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

毎週シフトが固定されれば

計画も立てやすいが

 

今のところは

振り替え待ち

 

とりあえずは５０００ｍ

申し込むしかないな　（－ｏ－）

先月までは

平日は海側　　

土日祝は山側　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

山というほどの高低差はないが

海側でない方ということで便宜上

 

よほどの悪天候でない限り

毎日出社をしていたので

平日走るのは夜　ε=┌(￣ー￣)┘

 

そうなると

人が多い駅周辺を避けたく

自然と足は海側へ

 

今月も同様に

アップダウンのない海側へ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ距離は

延ばさないといけないから

 

いつものコースから

さらに延長　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、毎日同じコースでは

さすがに飽きてくるので

 

１日ごと

東へ延長　～((((～´∀`)

西へ延長　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～

 

昨日は

西の平塚方面へ

 

箱根駅伝で言うと

往路の３区

 

今日は逆に

東の江の島方面へ　ε=（´・＿・*)

 

さすがに島まで行こうとすると

通行人の邪魔になるし

 

そもそもそこまで

距離を延ばしたく　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

２時間以上走って

　ラン前　５７．２ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

 

相変わらず

２ｋｇも減らず　（￣□￣；）

 

当然平日なので

飲み食いなし

 

わかめともやしを大量に入れた鍋と

少量のムネ肉と

パンを少々　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

今週は

月曜に面談があったが

火曜が祝日

 

水曜からはお盆休みか

まったく動きなし　（・ε・｀*）

 

動いているのは

紹介求人の自動送信メールを送る

AIだけ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

その代わり

来週は割と埋まってる

 

最終週に持ち越したくないから

勝負は来週だな　＼(*｀∧´)／

トラック競技に

参加しようと思ったら

 

いまやもう

MxKさん頼み　└(˘˛˘└) ​

 

１０年前の第１回から始まり

毎月のように開催してくれ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

コロナ禍においても

批判や非難があっただろうに

いろいろな対策を講じてくれ

 

中止はわずか２回　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今年４月には

１００回記念大会

と思いきや

第９８．５回というのもあったり

２ｎｄというのがついたり（￣□￣；）

 

まあでも

陸連登録不要で

 

いまだに

３０００円以下の参加費（*`▽´*）

 

１組５～６人の

手厚いペースメーカー　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

申し込みはWeb完結で

締め切りもそれほど早くない

 

そんなMxKさんに頼りすぎてると

忘れがちなのが

こちらは意外にも

コロナ禍から始まり

次で２３回目　（o・ω・o）ゝ

 

ただこれを見ると

番号飛ばしてないか

ちょっと怪しい気もするが　（ ` 0 ` ）

 

前戦が先週土曜で

隔週の原則からすると

 

８月２３日は

どんぴしゃりだったが

ちょっと油断してたな　（・ε・｀*）

 

MxKさんみたいに

参加案内メール来ないからな

 

まあでも

８月は自粛中　（´･д･｀）

 

間に合ってたら

申し込んでいたかもしれないから

 

トラックの神が

受付終了後に気づかせてくれたと

 

まあ、９月は出られるように

頑張らないとね　＼(*｀∧´)／

真夏の大会は

けっこう悩ましい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１０ｋｍやハーフを

走ったところで

 

まともなタイムは

出るはずがない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

夏仕様のタイム設定が

できればいいが

 

超えられなさそうで

超えられるタイムというのは

実に難しい　(○￣ ～ ￣○ ; ) ｳｰﾝ･･･

 

捕れそうで捕れない

内野のノックを打つようなもん

 

秋～春のタイムを

何割増しかするにしても

 

その数字に

何の根拠もない　（（（￢_￢；）

 

過去の夏タイムを参考にするにしても

経年劣化という下落幅を

考慮しないといけない　（・ε・｀*）

 

そうなると

頼みの綱はＭｘＫさん　（｡・ω・｡）ﾉ

 

真夏にトラックを

比較的全速で走るのは

決して楽ではないが

 

３０００ｍなら

１３分前後　～((((～´∀`)

 

５０００ｍでも

２２～２３分　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～

 

１０ｋｍ罰走したとしても

いつもの時間より短い　（￣ー+￣）

 

その分落ちないが

月１回くらいなら

 

ただ次戦は

２週連続か

しかも夕方　（￣□￣；）

定期券もないことだし

自腹で都内には行けない

 

自宅スタートの

国道ハーフで茶を濁し

 

９月こそは

遠征できるように　＼(*｀∧´)／

 

そのためには

何とか今月中に

 

できればリモートじゃなく

フル出社できる現場を　ε=（´・＿・*)

 

自宅で仕事したい人のほうが

多いはずだから

 

出社したいというのは

希少価値だと思うけどな　（´ー｀*）

どしゃ降りと

深夜帰宅の時以外

 

平日は基本

毎日走る　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

土日ももちろん

豪雨でなければ　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

無条件で走らなくていいのは

２週間に一度の

大会前日だけ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

減らせないということは

食べた分だけ増える

 

まあ、前日はある程度

増えることを想定して

 

２日前までに

きっちり減らせばいいこと　（o・ω・o）ゝ

 

今週の場合は

今日がその大会前日で

　起床後　５５．３ｋｇ

ちょっと

心もとないな　(○￣ ～ ￣○) ｳｰﾝ･･･

 

悪くはない数字だが

１ｋｇくらいしか増やせないとなると

 

午前中

面談で出かけて

 

気温高めで

いい汗が出そうだったから

 

帰宅後

勢いで　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

走る前は

ベースの６ｋｍでいいよ

 

乗りかかった舟

走りだした道　ε=ε= ┌(；´ﾟｪﾟ)┘

 

６ｋｍでいいと言われ

ハイソウデスカなんて　（･_･ 三･_･）

　ラン前　５４．３ｋｇ
　ラン後　５２．３ｋｇ

 

あの距離で

タイパがいいな　（´･∀･`）ﾍｰ

 

それより午前中

ちょっと外出しただけで１ｋｇ

 

駅から１５分くらいのところだったから

１時間くらいは歩いたか

 

労せず１ｋｇ落とせるのは

助かるよな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

早く出社する日常を

取り戻さないと

 

それはさておき　（’・c_・｀ ；）

ちょっと多すぎたか　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

明日は

夕方スタート

 

昼寝でもして

温存しておかないとな　（－ｏ－）

出社していると

平日は減らし放題　（*＾Д＾）σ

 

土日に暴飲暴食しても

５日間で元に戻し

 

たまに祝日があると

減らしきれないことがあるが　( ; ꒪⌓꒪)

 

昼間は

１日に食べる量を決め

なんなら時間も同じ

 

空腹をしのぐ程度で

腹六分　（*´Д｀*）

 

帰宅後は

１時間～１時間半くらい

汗をかく　ε=（´・＿・*)

 

先週を例にとると

　月曜朝　５７．２ｋｇ
　火曜朝　５６．３ｋｇ
　水曜朝　５５．８ｋｇ
　木曜朝　５５．５ｋｇ
　金曜朝　５４．９ｋｇ

 

見事な

右肩下がり　（￣ー+￣）

 

ここまで減らして

土曜朝とどめを刺すと

 

６日ぶりの

チートデイ　（*￣0￣*）ノ口

 

以前は

ロング缶３本

米３合

 

〆に

マーガリンたっぷり

ホイップマシマシで

 

パン３枚の

トリプルスリー　（´ڡ`๑）

 

ところが今週は

終日自宅

 

面談があっても

オンライン　ヾ（０д０∥）ノ

 

午前中に走るものの

食べる量が抑えきれない

　月曜朝　５６．２ｋｇ
　火曜朝　５５．９ｋｇ
　水曜朝　５６．７ｋｇ
　木曜朝　５６．９ｋｇ

今日は朝から　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

午後から出かけ

ダブル面接からの

　起床後　　５６．９ｋｇ
　朝ラン後　５５．１ｋｇ
　帰宅時　　５４．４ｋｇ
　夜ラン後　５３．４ｋｇ

 

外出すると

なぜか空腹感がまぎれる　（－ｏ－）

 

そこへとどめのヨルレン

執念のダブルラン

 

一応２日後

大会なんでね　（●´∀｀）ﾉ

 

なにしてもいい結果は

出ないだろうけど

 

できる準備は

しておかないと　（´ー｀*）