カテゴリー: 大会準備

この時期らしい　彡(-ω-；)彡

ただ、最高気温が一桁なのは

今日で最後か　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

２月いっぱいは寒く

３月に入ってようやく

いわゆる三寒四温

 

というイメージだったが

年々暖かくなってるか　（*＾Д＾）σ

 

朝は寒いが

体温高めで

駅まで早歩き　ε=┌(￣ー￣)┘

 

帰りは５℃以上あれば

耐えられる　＼(*｀∧´)／

 

振り返れば

１２月はそれほどでも

１月もまだマシで

 

極寒の月と覚悟していた

２月でさえ半月間　（*`▽´*）

 

これから暖かくなってくると

しばらくは過ごしやすいが

 

そのうちすぐに

いやになる　（*´Д｀*）

 

減るのはいいが

減らすのは大変　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあでも

 

１時間弱走って

　ラン前　５８．２ｋｇ
　ラン後　５７．７ｋｇ

走りがいがないな　（・_・、、、）

 

四捨五入したら

同じだし　（￣□￣；）

 

ここ最近にしては

調子がよくて

 

ラスト１．５ｋｍが

１０分１６秒　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前半は前傾姿勢で

イヤイヤ走ってるのが

自分でもわかる　ε=（´・＿・*)

 

折返しを過ぎると

気持ちが楽になり

 

胸を張って勢いがつき

早く終わらせたい気持ちが

自分でもわかる　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ただ、急いで帰っても

別にいいことはない

 

土日なら飲み食いできるが

平日は特に　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただまあ

スピードが出るのはいいことで

 

さすがにそろそろ

下げ止まってくれないと　（・ε・｀*）

 

前戦の１０ｋｍは

まさかの４８分台

 

４４分想定だったが

１ｋｍですでにギブ　ヾ（０д０∥）ノ

 

今週末も１０ｋｍレースだが

このままの状態が続くと

金と時間のムダ

 

撤退の２文字が

ちらつき始めるな　（（（￢_￢；）

記録的な少雨

の年のようなので　 (((´ﾟωﾟ｀)))

 

別に降るのは構わないが

できれば平日昼間にしてほしい

 

家から駅まで１５分

駅から現場まで２０分

 

残念ながら

屋根がある道ではないので

 

朝夕合わせて

１時間ちょっと　┌(￣ー￣)┘

 

弁当忘れても

傘忘れるな

 

折りたたみを持ち歩いてはいるが

できれば出したくない　（’・c_・｀ ；）

 

通勤途中はまだいいにしても

帰宅時に降ってると

 

一瞬ニヤけるが　（￣ー+￣）

すぐに我に返る　ヾ（０д０∥）ノ

 

日没後に１時間走ったって

激減する季節じゃない

 

大きな大会を控えていて

調整が必要というわけでもない

 

走ったって

走らなくたって

 

平日夜は

飲み食いしない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

そうはいっても

やっぱり

 

行かないよりは

行ったほうがいい　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

今日なんて

休み明けということもあり

　起床後　５９．６ｋｇ

大台スレスレの

スタートで

　帰宅時　６０．１ｋｇ

なぜか増えてる　（￣□￣；）

 

食べた分がそのまま残り

排出されていないとはいえ

 

週のはじめは

よく落ちるけどな　（・ε・｀*）

 

先々週

　起床後　５８．９
　帰宅時　５７．０

 

先週
　起床後　５８．５
　帰宅時　５７．１

 

６０なんて数字を見たら

少雨決行　（・_・、、、）

 

ただ、昨日と同様

足が張ってる

 

土日で４０ｋｍとはいえ

いつものことなのに

 

ただその分

ペースが遅ければ

　ラン前　６０．１ｋｇ
　ラン後　５８．３ｋｇ

いい意味での

想定外　（*＾Д＾）σ

 

途中GARMIN止めて

再開ボタン押し忘れ

たかが７ｋｍに

１時間以上なんて

 

今週末の１０ｋｍ

大丈夫か　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

1ヶ月以上の

完全休養だったのに

 

行って帰ってくるだけで

それなりに疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

深夜残業しているわけでもなく

朝も格別早いわけでもない　(・―・)

 

パワーベスト通勤してないし

階段昇降はそもそも禁止　（ｏ＿ｏ）

 

現場の場所だって

近くはないが

小旅行というほどでもない　（Ｏ＿Ｏ）

 

貸与されてるPCを

毎日持ち帰らないといけないが

 

そこまでの

重量でもない　（｡・ω・｡）ﾉ　

 

体力は衰えているだろうが

毎朝１６〜１７ｋｍ走っていた

１月と比べると

 

まあ確かに

頭が疲れるわな　ヾ（０д０∥）ノ

 

何も考えなくてもできる

単純作業というわけではない

 

精神的なプレッシャーも

あるしね　(´д｀*～)))))

 

毎日出社と聞いていたが

いざ入ってみるとそうでもなく

 

管理する会社の社員がいないと

出社ダメとか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

通勤の疲れはなくなるが

自宅では作業しにくい

 

歩数は稼げないし

食べないようにするのもつらい

 

なんとか根回しして

フル出社は勝ち取ったが

 

ついでにロッカーも

貸してほしいところ　（・ε・｀*）

 

売るほど余っていそうだが

どうやら外部社員はダメらしい

 

座席にしたって

どこでもいいと言いつつも

 

外部社員は

端っこに寄せられる　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

差別とまでは言わないが

厚遇されてはいないようだ

 

その辺の神経疲れがあってか

帰宅後のランは

 

 

かろうじて

１ｋｍ７分切り　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

５ｋｇ背負っているものの

そんなんで大丈夫か

 

あさっての１０ｋｍレース

罰走ラインは

シーズンベスト　ε=（´・＿・*)

 

去年下半期は

　１１月　４４分１０秒
　１２月　４６分１４秒

だったので

できれば４３分台　（*＾Д＾）σ

 

それでも自己ベストに

３分も遅いが

 

過去の栄光より

現実を直視しないとね　（’・c_・｀ ；）

やっと胸を張って

堂々と歩ける　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

３８日ぶりに

スーツ着て

コート着て　（*`▽´*）

 

面談のときにもスーツは着ていたが

オンラインだったので上だけ　（ｏ＿ｏ）

 

契約のために出社したが

気温高めでコートは着なかった　(・―・)

 

昨日までの３８日間

走らなかったのは１日だけ　（｡・ω・｡）ﾉ　

 

大会前日の

完全休養日

 

残りの３７日も

３５日は１６ｋｍ以上　ε=（´・＿・*)

 

大会相当のタイムトライアルの前日に

通常免除のところ

あえて１０ｋｍ

 

落としきれなかったのと

試しに前日も走ったら

どう影響するか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

この失敗があって

 

この快走につながった　＼(*｀∧´)／

 

あと１日は

健康診断に行く前に８ｋｍ

 

これの維持のために　（´ー｀*）

 

あえて検診時間を１１時にしたのに

まさかの検査対象外　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?　

 

人間ドックであれば対象だが

なぜか申し込まれたのが

 

 

せっかく大好きな

ホイップやマーガリンを控え

 

肉も豚バラ肉や鶏もも肉ではなく

鶏むね肉で節制してたのに　（・ε・｀*）

 

激動の１月は

当然過去最長の

 

それまでの

 

７０ｋｍも上回る　（*＾Д＾）σ

 

やってきたことが

間違いでなければ

 

２月３月あたりは

平日の距離が半分になることで

 

疲労が軽減されつつ

１月の蓄えが残っていて

 

いい結果が

期待できる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

予定としては

　２月０７日　多摩川１０ｋｍ
　２月２１日　多摩川１０ｋｍ
　３月０７日　ｘｘｘ１０ｋｍ
　３月２１日　５０００ｍ
　４月０４日　５０００ｍ

と短距離続き　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１０ｋｍは

去年の４４分１１秒を上回って

できれば４３分台　（￣^￣）

 

５０００ｍは

　去年４月　　２０分１２秒
　去年１１月　２０分２５秒

だったから

２年ぶりの１９分台　（￣¨￣）

 

１０ｋｍやハーフの目標値と違って

２０分切れるか切れないかは

 

天と地ほど違って

わかりやすくて　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

これができたら

報酬はナンデモアリだな　（￣ー+￣）

ようやく

今日で最終日　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

明日はもう

１ｍｍも走らない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

先月２７日からだから

今日で２８日連続

 

レースは隔週

つまり２週間に１回　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

レース前日だけは免除だから

最長でも１３～１５日

 

ただ前戦の前の日は

もう少し落としたかったのと

 

前日にも走ると

どう影響するか　（´ー｀*）

 

自宅スタートのハーフだったから

いくらでも実験できる

 

そこで得た結論は

やっぱり前日は

走ってはいけない

 

目標歩数がクリアできないが

そんなことは言ってられない

 

よって明日は

完全オフ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

減らせるのは

今日が最後だったが

 

最低限の１６ｋｍで

延長はなし　（｡・ω・｡）ﾉ

　ラン前　５５．８ｋｇ
　ラン後　５５．２ｋｇ

 

相変わらず

たいして減らないから

 

あとは食事で

なんとかするしかない　（’・c_・｀ ；）

 

昨日からの残米は

３６０ｇで約１．１合

 

１食にしては多めだが

１日分であればそうでも　（´ڡ`๑）

　就寝前　５５．４ｋｇ

 

消化による減少がかなり効いたか

腹六分で微増で済んだ　（´ー｀*）

 

次戦は明後日の

ハーフマラソン

 

ハーフという名だけあって

スピードなのか

スタミナなのか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

もちろんどんな距離でも

１００ｍであっても

トップスピードを維持する

中間疾走のスタミナが要るし

 

フルマラソンであっても

スタミナさえあればいいわけでもなく

 

自己最速のような走りのためには

それ相応のスピードは要る　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０ｋｍ以下であれば

スピードレースのイメージ

 

ハーフの場合

なんか両方要るんだよな　（*´Д｀*）

スローで入って

徐々に上げていけばいい

 

なんて言ってると

手遅れになる　　(´д｀*～)))))

 

最初から思い切って飛ばして

それを維持できるか

 

結果どうあれ

納得のいく走りをしたい　（●´∀｀）ﾉ

次戦は

今週末の日曜日　（●´∀｀）ﾉ

 

地元開催の

２年前までは

珍しい１０マイルだったが

 

去年から

ハーフマラソンに延長　ε=（´・＿・*)

 

１０マイルの時は

１時間１０分切ってたから

 

８時半スタートで

モスバーガーのモーニングに

ギリギリ間に合ってた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ハーフになっても

スタート時間は変わらない

 

１時間４０分もかかるから

間に合わなくなった　ヾ（０д０∥）ノ

 

マクドナルドであれば

どこにでもあるけど

 

モスバーガーは

行動範囲にないんだよね　（・ε・｀*）

 

江の島での食べ歩きも

結局実現できず

 

いいタイムで走れたら

ごほうびにと思いつつも

 

結局コスパを考えると

躊躇してしまう　ヾ（０д０∥）ノ

 

いかやほたてなどの磯焼きは

買ってすぐ

 

熱々のうちに

ビールとともに　（*￣0￣*）ノ口

 

年１回のことだから

金に糸目をつけたかったところだが

 

一口数百円は

なかなかね　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

思い返せば

２年前が最後のチャンスで

 

去年でさえ

ハーフに１時間３６分　ε=（´・＿・*)

 

自己記録からは

５分も遅かったが

 

それでも

納得のゴールだった　＼(*｀∧´)／

 

今年はというと

なんとか去年＋４分以内

 

切りよく１００分以内

といきたいが　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

２度のタイムトライアルで

　１２月２７日　１時間５９分台
　　１月１０日　１時間５５分台

アドレナリンが出たとしても

１時間５０分が関の山　（´･д･｀）

 

歳とともに

落ちていくのは仕方ないが

 

１年で１５分も遅くなるのは

さすがに許容範囲外　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

まあこればっかりは

嘆いてもしょうがないので

 

レース前にできることはやって

当日悔いなく走れば　

 

結果どうあれ

解禁にはなる　（●´∀｀）ﾉ

 

地元の大会だからね

不甲斐ない走りは

したくないが

 

無理なものは無理

開き直るしかない　（・_・、、、）

レース前日は

走らなくていい日　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

参加費払っての大会だろうが

国道沿いや近所の公園の

タイムトライアル

 

フルやウルトラだろうが

トラック競技だろうが

 

前日くらいは

免除してやる　＼（￣∀￣＊）

 

ただそれは

出社していればの話　（_　_|||）

 

土曜大会の

前日金曜は

 

たいてい出社するから

寄り道しなくても

１万歩くらいは稼げる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

食事の制限も容易なので

走らなくても

それほど増えない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ今日はな

　月曜朝　５６．７ｋｇ
　火曜朝　５６．７ｋｇ
　水曜朝　５６．６ｋｇ
　木曜朝　５５．９ｋｇ
　今日朝　５６．９ｋｇ

 

必死の思いで

昨日まで耐えてきたが

ちょっと緩んでしまったか　（´･д･｀）

 

緩めるどころか

爆食爆飲したいところだが

 

土曜まで待って

と自分に言い聞かせ　（・ε・｀*）

 

ただ、魔が差したというか

せめてもの抵抗というか

 

パンの耳を数本

当然マーガリンは付けなかったが

 

さつまいもを煮てつぶしたものに

粒あんを混ぜたもの　（´ڡ`๑）　

 

カロリーと糖質はあるが

脂質はゼロ

 

これをたっぷりつけて

至福の時　（´ー｀*）

 

ただ深夜に食べては

ダメだよね

 

飲んだ後の

〆のラーメンがうまいように

 

深夜に食べると

一味違う　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

その代わり

完全休養は剥奪　（・_・、、、）

パワーベストも

しっかり背負って

　ラン前　５６．９ｋｇ
　ラン後　５６．０ｋｇ

どうにかこうにか

レース当日朝の基準値

　５６ｋｇ台前半

に近づいた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日はこれから食べるから

油断はできないが

 

明日の今頃は飲めや食えやだし

なんとかするよ　（（（￢_￢；）

この歳になると

イブに雪が降ろうが　（*´Д｀*）

 

関東南部なので

降っても１ｍｍとか

 

路面が覆うほど降れば

もう大騒ぎ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

車も歩行者も

すべりまくり　ヾ（０д０∥）ノ

 

豪雪地域の方たちからすれば

降ったうちに入らないほどでも

 

電車は容赦なく止まるし

帰れなくなるといけないからといって

早退者が続出　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただ、最近の年内は

雪どころか暖かいくらい

 

本格的な寒さは

年明けてから　((((；´ﾟДﾟ)));

 

今日は

予報では夕方雨

 

年末に雪も珍しいが

雨というのも

あまり記憶にない気がする　（－ｏ－）

 

帰宅後

走れなくなるといけないから

朝長く歩いておこうかと

 

思ってはいたが

起きれず　(´д｀*～)))))

 

幸い夕方やんで

普通に走れたからよかったが

 

前戦から

もう１０日

 

すっかり５時起きは

鳴りを潜めてしまった　（´･д･｀）

 

１０日前の１０ｋｍは

スタートが８時半

 

それに備えて

１週間前から

５時起きのペースに　（￣^￣）

 

１か月後の

１月２５日も

８時半スタート

 

真夏の暑さ対策

じゃないんだから　（（（￢_￢；）

 

スタートは

もっと遅くてもいいのに

 

まあでも

早く終われば

早く　（*≧∇≦）ノd□

 

前戦は１０ｋｍで

９時１５分には終わったのに

 

雨だったから着替えが必要で

駅まで歩いて１５分　（・_・、、、）

 

ふがいない結果で

帰宅後罰走してたから

 

結局開栓したのは

１３時とか　（・ε・｀*）

 

１月２５日は

地元のハーフ

 

ハーフの時は

結果どうあれ罰走はなし　（*`▽´*）

 

しかも自転車で

３０分の距離

 

何事もなければ

午前中にでも　（*￣0￣*）ノ口

 

ただまあ

できれば１００分は切って

罪悪感をなくしたい　（●´∀｀）ﾉ

夜中トイレに起きたとき

行けると判断　（●´∀｀）ﾉ

 

確率は高いが

１ｍｍならなんとか

 

予定通り

明日の大会に出る

 

気温は低く

降りはするが

１ｍｍ程度だし

 

予報通りであれば

スタート前の整列は厳しいが

走ってる途中にやんでくる　（￣ー+￣）

 

今日１日で

さらいやむのが早まって

 

あわよくば

スタート前にやむ

というのを期待した　（*＾Д＾）σ

 

あまりの悪条件であれば

代わりに今日どこかで

と思ったが

 

今日は体力温存で

目標歩数も未達でいい　（o・ω・o）ゝ

 

飲めず食えずの

大会前日

 

今日にしておけば

今日解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

ただ幸か不幸か

今年一番の寒さ　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

飲めと言われれば

もちろん喜んで

 

ただ、さすがに

そんな気分になる

気温じゃない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

日曜大会なんて

いつ以来か　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

土曜大会にすれば

土日とも飲み食い自由

 

日曜にすると

日曜しかない　（・ε・｀*）

 

ただ、明日のえびなマラソンは

県内で近いし

参加費が安い

１０ｋの記録を狙うのに

河川敷以外の貴重な大会　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

年末ということもあり

いい走りで締めくくり

 

あわよくば

いい結果を出して

いい銘柄で　（*￣0￣*）ノ口

隔週で大会参加もしくは

それ相応のレースをして

 

大会前日だけは

走らなくていい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そうすると最長

１３日連続　（*´Д｀*）

 

怠惰を理由に走らない

ことはありえないので

 

よほどの

どしゃ降りえない限り　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、今回は違って

前戦が土曜で

次戦が今週末の日曜

 

１日長く

１４日連続　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

今日がようやく

その最終日

 

タイムトライアルとか

リハーサルとかなく　（・_・、、、）

 

振り絞っての

７．５ｋｍ４６分　(´д｀*～)))))

１ｋｍ６分の４５分切り

と思ったが別にいい　（´ー｀*）

 

この時期天気予報は

１日２回チェックするくらい

 

朝と夕方

気温と雨かどうか　（（（￢_￢；）

 

平日夕方

走れないほどの雨であれば

 

朝長めに歩くとか

帰りの寄り道を考えないと　（o・ω・o）ゝ

 

ただ今週は

見てもしょうがないと思いつつ

 

頻繁に見て

念を送ってたな　ヾ（０д０∥）ノ

 

２０度以上あっての雨なら

逆に気持ちいいくらい

 

せめて

１０度台半ばくらいあれば

最高気温は申し分ないが

最低気温は低いな　（・ε・｀*）

 

雨のち晴れということで

わかりやすい天気

 

やめば暖かくなるが

やむ前は凍える　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

問題は

８時半のスタート前に

やんでいるか　

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

降り度合いにもよるが

どしゃ降り１０度以下なら

棄権ということも

 

その場合は

明日代わりにどこかで　ε=（´・＿・*)

 

困ったときの河川敷

１０ｋｍのスタートは

１１時だから

 

朝起きてから決めても

十分間に合う　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

日曜のつもりで

今日走っちゃったから

万全とはいかないかもだが

まあ、天気には勝てないし　（´･д･｀）

 

明日走らず

日曜も行けず

というのだけは避けたい　（o・ω・o）ゝ