カテゴリー: 大会準備

それほど急いだつもりはなかったが

意外と速かった　～((((～´∀`)　　

平坦な１５ｋｍだから

ちゃんと走れば

全盛期なら１時間ちょっと

今でも７０分くらい　（￣¨￣）

ただ、日ごろの練習では

５ｋｇ背負うし

平日は走っても

飲めるわけでも

たらふく食べられるわけでもないので

急いで帰ってこようという気が

まったくない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

のんびりちんたら

１ｋｍ８分くらいで

直近５回を見ても

　１時間５４分台
　１時間５６分台
　１時間５４分台
　１時間５６分台
　１時間５８分台

距離は毎回

１５ｋｍちょうどになるように調整

１ｋｍ８分を

ちょっと切る程度　ε=（´・＿・*)

いつもと同じように

起床後１時間くらいで

脂肪燃焼のため空腹のままで

違うとすれば

やっぱり昨日の休養か　（*＾Д＾）σ

走らないと楽ではあるが

減ってないよなと思いきや

　昨日起床後　５８．０ｋｇ

　今日起床後　５７．２ｋｇ
　今日ラン後　５５．７ｋｇ

相変わらず

コントロール不能だな　（∩´﹏`∩）

これでなんとか

圏内には入ったので

あと１日半

維持すればいいが

明日は前日金曜で

距離短めなんだよな　ε=（´・＿・*)

とりあえず

規定量しか食べてないし

それでも増えたら

もうしょうがない　（;´Д｀σ）σ

レース前週は

結果を出すための調整期間

でもあるが

胃腸や肝臓のための調整期間

でもある　（（（￢_￢；）

最近は前者がダメダメだから

せめて後者くらいはね　（´･д･｀）

１０分も走れば

温まるのはわかっているが

もういい加減

春らしくなれよ

と嘆き節　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

今日も変わらず

寒い眠いとブツブツいいながら

昨日は雨のため

異例の夕方ラン　（・_・、、、）

１２時間前にも走った影響からか

多少つらかったが

なんとか２時間は切れた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

それでも

１ｋｍ平均８分のペース

起きて１時間前後

何も食べずに走り始める　ε=（´・＿・*)

ただそれは

土日祝でも同じ　（;´Д｀σ）σ

そっちは

アップダウンがある山側で

５ｋｍ長い２０ｋｍ

２時間半前後なので

１ｋｍ平均７分半　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

やっぱり走り終わって

飲み食い自由な土日祝と

飲めず食えずの平日とでは

今の季節はまだ

汗も出ないほどだからいいけど

４月からは

出社できる状況に

ならないとな　（’・c_・｀ ；）

レースの編成も

決められない　（∩´﹏`∩）

今のところ

３月最終週に走るから

　３月第１週
　３月第２週　５０００ｍ
　３月第３週　　　５ｋｍ
　３月第４週
　３月第５週　　１０ｋｍ

隔週の原則からすると

４月第１週はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

ということは

今週末に

納得のいかない走りをしても

４月のリベンジは

たぶんムリ　（・ε・｀*）

まあ、ただ

特に４月はこれといった予定はないから

禁じ手の２週連続に

出ないとは限らないけど　（（（￢_￢；）

ようやく

極寒の２月が終わり　(((´ﾟωﾟ｀)))

これからは徐々に

走りやすくなるか　（●´∀｀）ﾉ

今までは５ｋｇ背負って

２０ｋｍ２時間半走っても

ＴＡＮＩＴＡ壊れてないか

二度見、三度見するほど　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

待ち遠しい３月だったが

自宅待機状態は

解消されず　(´д｀*～)))))

ちょっと込み入った状況ではあるが

４月以降は

どこで何しているのか　ε=（´・＿・*)

その影響もあってか

４月以降のレース編成も

まったくの白紙　ヾ（０д０∥）ノ

４月と言えば

チャレンジ富士五湖

５月と言えば

山中湖ロードレース

６月と言えば

飛騨高山ウルトラマラソン

という

自分の中での

イメージがあるが

　富士五湖１００ｋｍ　２２年完走
　山中湖１３．６ｋｍ　２３年５９分台
　飛騨高山７１ｋｍ　　２３年完走

どれもリベンジ不要で

行く予定はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

年々、目を覆いたくなるほど

遅くなっているし

以前のような走りをしたければ

参加費、交通費、宿泊費

すべてムダ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ハードルを下げてまで行くかとなると

今はちょっと考えられない

秋のシーズンまでは

２枠の１つは

毎月開催してくれている

に出て　ε=（´・＿・*)

あとの１枠は

河川敷か国道沿いか

もしかしたら

高山に行くには

今より近くなるかも　（（（￢_￢；）

本来なら

大会前日は走らなくていいが

それは

出社して体を動かしていれば

の話で　（・ε・｀*）

今日は

というか恐らく今月は

現場待機で

出社の必要はない　（o・ω・o）ゝ

走りに行く以外

買い物に行くくらいしか

外に出ないし

自宅の中での歩数なんて

たかがしれてる　(´д｀*～)))))

それはそれで

体力温存でいいが

動かなさすぎるというのも

キレが悪くなりそう　ε=（´・＿・*)

１ヶ月もの自宅待機というのは

２３年の１０月以来

月間の走行距離は

いまだに越えられていない　（´ー｀*）

休養も睡眠も

十分だったこともあり

いい意味での

想定外　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

その後の大凋落を垣間見ると

いいタイミングの待機だった　（*`▽´*）

そう考えると

今月の大会

明日の５０００ｍと

２週間後の１０ｋｍ

自己記録とまではいかなくても

１年前くらいのレベルの走りは

と期待してしまう　（●´∀｀）ﾉ

５０００ｍの場合は

２０分切りは無理でも

２０分３０秒くらいは

温かくはないが

４年前には２月でも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

スロースタートで

２０分ジャストの

ペースメーカーについていき

ラスト２周でギアを上げ

集団を抜け出し

余裕の１９分台　＼(*｀∧´)／

このイメージがあるから

申し込んだんだろうが

今はもう

あの頃と同じことができないと

いい加減悟った方が

いいけどね　（（（￢_￢；）

２月第１週と言えば　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

２０２０年までは

記録の出やすい

高速コースだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

日清オイリオなどの工場が立ち並ぶ

敷地内を走れて

頻繁に右左折を繰り返すから

気がまぎれたし

風の影響も受けにくい　（｡・ω・｡）ﾉ

名のある大会にしては

スタート前の並びは

１０分程度　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

参加者は多いが

道幅が広く

スタート直後から

割と走りやすかった　～((((～´∀`)　

それがコロナが明けた去年から

コースがガラッと変わって

日清オイリオの敷地は

受付会場のみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

コースの大半が首都高になったことで

単調なコースになり

高速への上りも

少なからず影響　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

去年出てみたものの

ＧＡＲＭＩＮを信用すれば

４００ｍも短く　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

小雨だったのに

屋根がある場所は少なく（・-・💢）ｲﾗｯ‼‼

今年のレース編成では

優先度は高くしてなかった

１月の最終週に

地元のこれがあるから

どうしても

どっちかにするか

２週連続になる　（;´Д｀σ）σ

今年は２月第２週に

トラック競技があるから

神奈川マラソンは

行かないことに

　１月第１週　祝　フルマラソン
　１月第２週　　（なし）
　１月第３週　土　１０ｋｍ
　１月第４週　　（なし）
　１月第５週　日　ハーフマラソン
　２月第１週　　（なし）
　２月第２週　土　５０００ｍ
　２月第３週　　（なし）
　２月第４週　土　１０ｋｍ

いい感じに並んだな　（´ー｀*）

しかも土曜が多いというのも

なかなかいい

飲めず食えずの前日土曜は

つらいからね　(´д｀*～)))))

１１月の横須賀１０ｋｍ以来

２ヶ月ぶりの日曜大会前日土曜 （・―・）

せっかくの休みなのに

量も質も制限され

当然飲めるはずもない　（;´Д｀σ）σ

土曜大会であれば

前日は金曜

たいてい出社するので

他の平日と同じように

過ごせばいい　（｡・ω・｡）ﾉ

食事制限は

それほど苦じゃない

通常の土曜は

たらふく飲み食いできるが

２０ｋｍを２時間半前後

走ってからの話　（・_・、、、）

大会前日土曜の

いいところは

走ることなく

起きてすぐにでも食べられる　（*`▽´*）

平日練習が週２回だったときは

前日土曜も軽く走っていたが

今となっては

基本毎日　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

深夜残業や雨でない限り

月曜から金曜まで走る

前日土曜は

完全休養　＼(*｀∧´)／

明日のハーフマラソンは

　最低限　　　１時間４０分
　できれば　　１時間３８分
　無理だよね　１時間３５分

年末河川敷で走ったときは

１００分切れなかったから

さすがにそれは　（∩´﹏`∩）

先週の５ｋｍで

先月より２５秒くらい速かった

単純計算でハーフにすると

５倍して２分くらいか　（｡・ω・｡）ﾉ

先月１時間４１分だったから

１時間３９分あたりが

妥当なところ

やっぱり

　松　１時間４０分
　竹　１時間３９分
　梅　１時間３８分

こんなとこか　（（（￢_￢；）

昨日より２ｋｇ以上重かったのに

今日は楽だった　～((((～´∀`)　

全く同じコース

全く同じ格好での

２０ｋｍ走　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

　昨日　２時間４５分台
　今日　２時間２４分台

２０分以上速いということは

１ｋｍあたり１分違う

別に特段

気合いを入れたわけではない

昨日より

軽かったわけでも　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

　昨日ラン前　５６．８ｋｇ
　今日ラン前　５９．１ｋｇ

むしろ

昨日の爆食い爆飲みで

　昨日ラン後　５５．４ｋｇ
　昨日食後　　５９．２ｋｇ

スーパーバンタム級から

２階級アップ　ヾ（０д０∥）ノ

そりゃ昨日は

　また明日も２０ｋｍ走るのか

と思いながら走ってたし　（・_・、、、）

今日は逆に

　明日からは２０ｋｍ走らなくて済む

と気楽だったが　（*＾Д＾）σ

祝日があるのはうれしいが

できれば連休じゃないほうがいい

かねてからの持論ではあるが

３勤１休の繰り返し

というのが理想　（｡・ω・｡）ﾉ

５連勤はつらいし

連休であっても

泊りでどこかに行くわけでもない

そりゃ

大会のことを考えると

土曜か日曜に休みがないと

困るけどね　（∩´﹏`∩）

次戦は

来週末のハーフマラソン

久しぶりの

日曜大会　（・ε・｀*）

土曜午前中に

ちゃちゃっと済ませて

土曜も日曜も　（*≧∇≦）ノd□

としたいところだが

地元の市民マラソンなので

そうはいかない　ε=（´・＿・*)

去年までは１０マイルだったが

今年からはハーフ

貴重な距離ではあったが

リベンジできない距離

去年悔いなく走れたから

ハーフでよかったかも　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ヒマすぎず

忙しすぎず　

適度に忙しいと

もう４日過ぎたか

という感覚　（*＾Д＾）σ

９連休のあとの

５連勤だったから

長く感じないはずはなかったが

９日間も休みがあると

もうしばらくはいいかな　（∩´﹏`∩）

飲み食い自由なのはいいが

そのためには２０ｋｍの苦行があって

２時間半前後かかる

タイムだけみれば

３０ｋｍ走かと思うほど　ε=（´・＿・*)

それだけしても

汗１滴すら出ず

減り幅が小さくても

食欲は小さくならない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

次戦は

あさっての土曜日

３連休なんだから

日曜大会にしても

日・月と２日間堪能できる　（*`▽´*）

土曜にしたら

また３日間も　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

１日くらい

ガマンすればいいのに

日曜でも探せば

５ｋｍの部があるだろうが

まあでも

土曜に５ｋｍの部があれば

あえて日曜には

しないよな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

３日間で跳ね上がっても

平日また減らせばいいだけだし

あとは

先月のリベンジなので

曜日は合わせたいかなと　（｡・ω・｡）ﾉ

インフル明けとはいえ

５ｋｍで２１分切れず

あれが今の精一杯なのか

まだまだ２１分くらいは切れるのか

自己ベストの１９分３３秒は無理としても

せめて１９分台は

出ると思っていただけに　（;´Д｀σ）σ

しかも

練習タイムを見る限り

あまり罹患の影響はないかと

もやもやしたまま年を越したから

白黒つけに行かないと　＼(*｀∧´)／

一昨日より遅いが

昨日よりは速かった　（●´∀｀）ﾉ

明日走らなくていいかと思うと

ちょっとは気合いが入るか

２時間以上走っても

　起床後　５７．２ｋｇ
　ラン後　５５．６ｋｇ

そんなもんだよな　（・ε・｀*）

ただ、今日はまだ食べてないし

明日走らないと

結構増えるかも　ヾ（０д０∥）ノ

ある程度はローディングが必要だし

スピードよりスタミナ

とも言えなくもないが

重い体で

４２ｋｍも走るのはね　（（（￢_￢；）

かといって軽くしすぎて

前半飛ばして

後半失速　ε=（´・＿・*)

もしくは

後半スタミナ切れ　（・_・、、、）

毎回悩むところだが

こんな時こそ

日々の記録を見返す　（｡・ω・｡）ﾉ

サブ３．５を出した

２３年の横浜マラソン

　２日前起床後　５６．４ｋｇ
　前日起床後　　５６．１ｋｇ
　当日起床後　　５６．８ｋｇ

　２日前　８．４ｋｍ
　前日　　５．８ｋｍ

やっぱり

５６ｋｇ台だよな　（’・c_・｀ ；）

他の種目の時より

ちょっと重い程度

前日も

軽く走ってたっけ　～((((～´∀`)　

体力温存もいいが

全く動かないというのも

キレが悪いか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

土曜大会の場合

前日はたいてい出社

帰宅後走らなくても

通勤だけでいい運動　ε=┌(￣ー￣)┘

日曜大会よりタイムがいい時があるのは

それが理由かもな

明日走るかどうかは

朝計量してから

考えるか　（●´∀｀）ﾉ