投稿日:

今年はジャイアント・スーパー

毎年この時期

４～５月の大型連休

 

あまり雨が降るという

印象がない　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それどころか

もう夏かと思うほどの

晴天の連続　(´•_• ٥)

 

いい天気であるに

越したことはないが

 

どうせ遅かれ早かれ

夏は来るし　（*´Д｀*）

 

しかも今年は

ジャイアント・スーパーエルニーニョ

 

去年でさえ

十分暑かったのに

 

それ以上

というかそれ以下とは　ヾ（０д０∥）ノ

 

そう考えると今日は

警報級とはいえ恵みの雨か

 

ただ、出社となると

ちょっと面倒　（・ε・｀*）

 

自宅でいいと言われているのに

あえて出社　（ゝc_<；）彡

 

一昨日の祝日で

改めて分かったが

 

そこそこ走って

食べるの抑えても

なぜか増える　（￣□￣；）

　一昨日起床後　５６．９ｋｇ
　一昨日ラン後　　５５．４ｋｇ
　一昨日就寝前　５７．２ｋｇ

 

アップダウンを回避しての

平坦な海側１７ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

主食を控えて

野菜中心にしても

 

減らした分以上増えて

差し引きプラス　（・ε・｀*）

 

昨日なんて

　昨日起床後　５７．２ｋｇ
　昨日帰宅時　５７．１ｋｇ
　昨日ラン後　５６．５ｋｇ

 

日中そこそこ食べても

うまいこと消化され　（´ڡ`๑）

 

走ることで

さらに減る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

典型的というか

理想的な平日

 

通勤電車で２時間

座らず立ってて

 

家から駅と

駅から現場で１時間

 

大したことはないと思っていても

違うものかね　（´ー｀*）

投稿日:

なんとか半罰で

ようやく

春らしくなってきて　（*`▽´*）

 

明日は凍えずに

すみそうだ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

５０００ｍ

今シーズン３戦目

 

２戦目までは

　３月２１日　１０度
　４月０４日　１３度

タンクトップでは

走れないほど　((((；´ﾟДﾟ)));

 

おとなしく３月までは

ロードレース　ε=（´・＿・*)

 

トラックなんて

気温２０度超えてから

走り始めればいいものを　（*´Д｀*）

 

１０ｋｍやハーフ

以前だったらフルマラソン

 

確かに今まで

ハーフであれば

　
フルマラソンも

走ったことがある　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ当然

こういった名のある大会は

日曜に開催される

 

前日の土曜が

つらいんだよね　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

前日免除で

走らなくていいのはいいけど

 

当然飲めないし

ろくに食えない　（・ε・｀*）

 

フルマラソンであれば

カーボローディング

という名言があるし

 

多少落としきれなくても

スタミナ要るよね

で片づけられる　（（（￢_￢；）

 

ただ今となっては

サブ４どころか

サブ５すら危うい

 

ハーフは１月に

１００分切りで満足したし　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

１０ｋｍも

２～３月の３連戦で終了

　初戦　　４８分台
　２戦目　５０分台

 

ときて

３戦目

反転したから

もういいかな　（●´∀｀）ﾉ

 

そうなるともう

競技場に行くしかない　(´д｀*～)))))

 

５０００ｍも

１０ｋｍと同様

 

２ストライクと追い込まれての

クリーンヒット

　初戦　　２２分３１秒
　２戦目　２２分５２秒

 

さすがに２３分は

ないだろうが

 

２２分台なら

三振だな　ヾ（０д０∥）ノ

 

一応初戦の前に

　２１分２９秒　罰走なし
　２１分５９秒　罰走５ｋｍ
　２２分以下　　罰走１０ｋｍ

 

と決めていたので

今シーズンはさすがに

このままでいく

 

結構ハードル高いが

なんとか半罰でとどめたい　＼(*｀∧´)／

投稿日:

雨の時は助かる

競技場なんて

どこも同じかと思いきや

 

いい記録を出した所は

やっぱり走りやすいし　～((((～´∀`)　

 

そうでない所は

なんとなく気が重い　(´д｀*～)))))

 

明日の駒沢競技場は

鬼門中の鬼門

 

いいイメージが

まったくない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２０１９年の５０００ｍで

自分には無理だと思っていた

人生初の１９分台　＼(*｀∧´)／

 

こんな輝かしい記録を

打ち立てたのに

 

頭に浮かぶのは

うなだれる帰り道　＿|￣|○ ｶﾞｸｯ!

 

もちろん駒沢だから

というわけではなく

 

いい走りができなかったのが

たまたま駒沢だった　（・_・、、、）

 

明日の予報は

 

残念ながら

９時や１０時台ではなく

１２時４０分スタート　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、施設の点では

駒沢競技場はすばらしく

 

屋内に広いスペースがあり

更衣室や待機室もある　（*＾Д＾）σ

 

荷物がぬれる心配がないから

走っている間

 

２０分間と言いたいが

厳密には２２分くらいか　（－ｏ－）

 

２週間前のシーズン初戦は

気温１０度ということもあり

２２分半かかった

 

ほんの１年前

　２５年０４月　２０分１２秒

 

わずか４ヵ月前

　２５年１１月　２０分２５秒

 

わずかながら

２０分切りの可能性を残していたが

 

今となっては

２０分台でとどまるどころか

 

これが現実なのか

気温のせいにしていいのか　（－_－；）

 

明日は１３度とはいえ

小雨で日照はゼロ

 

できれば２１分台前半

せめて２２分切りだよな　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

投稿日:

４人しかいないのも

１組に４０人も５０人も

いるのも走りにくいが

 

４人しかいないのも

逆に走りにくいよな　(´д｀*～)))))

 

今週末の

春季陸上

 

スタートリストと

プログラムが公開

 

５０００ｍ男子非公認の部は

１２時４０分スタートで

なんと４人のみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

公認であれば

２０人くらいいるが

まあ一緒にはしないよね　（・ε・｀*）

 

一般と壮年

男子と女子は

 

人数によって

同じ組になることはあるが

 

公認は順位表彰があって

非公認は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

４人だけで３位以内に入っても

たとえトップで返ってきても

称えられることはない　（（（￢_￢；）

 

４人しかいなくても

同じような申告タイムであればいいが

　１８分５６秒
　２１分００秒
　２５分００秒

 

どう考えても

１周目からバラバラ　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

最速の人なんて

「１９分００秒」じゃないことから

 

あきらかに

１秒を気にする人　（*´Д｀*）

 

１９分を切れればいい

というわけではなさそう

 

自分の目安タイムと

３分も違うということは

 

最低１回は

抜かれるな　ε=（´・＿・*)

 

タイミングよく

外側に逃げようかと

変な気を使ってしまう

 

それより

人のことより

自分のことだよな　（o・ω・o）ゝ

 

シーズン２戦目とはいえ

２週間前の初戦は

　自己記録　１９分４４秒
　
は眼中にないとしても　（－_－;）

　去年　４月　２０分１２秒
　去年１１月　２０分２５秒

にかすりもしなく

　できれば　２１分３０秒
　最低でも　２２分００秒

にも届かない　（’・c_・｀ ；）

せめて２２分は切って

罰走は半分にしたい　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

投稿日:

４人だけかも

次戦の春季陸上

仮のスタートリストが公開　（｀0´）

 

ただ、何時スタートかは

まだわからず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

東京ランニングクラブが主催で

陸連がかかわってる

 

秋に開催される

都道府県別のスポーツ祭典と同じく

 

申し込み時にわからないのは

いつものこと　（（（￢_￢；）

 

民間のＭｘＫさんの場合

最初から種目とスタート時間が

決まってる

 

午前中なら行くけど

午後ならやめとく

という判断も可能　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

参加人数が

予測しやすいからだろうね

 

それに対して

陸連主催の記録会は

 

種目が多く

部員数にもよる　ヾ（０д０∥）ノ

 

エントリーを締め切ってからでないと

スタート時間は決められない

 

まあ、それは

待つしかないとして

 

同じ種目に

何人いるかはわかる　（*＾Д＾）σ

 

締め切りを延長しているようだが

増えても数人だろう

 

５０００ｍはというと

　公認の部　一般　　１人
　公認の部　壮年　１５人
　非公認の部　　　　４人

 

全員で走れば

２０人でちょうどいい　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、公認／非公認で別にされると

４人だけか

 

同じようなペースどころか

「分」からして違う　ε=（´・＿・*)

 

申告タイムだから

多少前後するとしても

 

４人がそれぞれ

ひとり旅　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ペースメーカーもいないし

ちょっと厳しいな

投稿日:

前日は出社のほうが

大会前日に家にいるのは

久しぶりだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

なんとかマラソンや

チャレンジなんとか

なんとかロードレース

 

名のある大会であれば

ほぼ例外なく日曜開催　（*`▽´*）

 

土曜で検索しても

マイナー大会が多いと思う

 

河川敷とか

皇居とか

公園とか　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

参加費や交通費

場所によっては宿泊費

 

金と時間をかけても

それなりの結果が期待できれば

 

飲めず食えずの土曜を

耐え忍ぶ価値はあるかもだけど

 

今の状況では

週末の１日をつぶすのは　（－_－;）

 

土曜のできれば午前中に

とっとと済ませて

 

土曜も日曜も

爆食爆飲　（*≧∇≦）ノd□

 

河川敷でよければ

土曜に開催されているところに

行けばいいし

 

なくても最悪

自宅スタートの国道ハーフや

 

５ｋｍや１０ｋｍの順番であれば

近所の公園の１周１１００ｍを

４周半とか９周とか　（*＾Д＾）σ

 

ただ、最近のＭｘＫさんは

ありがたいことに

土曜開催してくれることが多い

 

明日の５０００ｍも

土曜開催なのだが

 

さすがに祝日の今日には

してくれなかったか　（・ε・｀*）

 

まあ、前日仕事がなく

走ることもなく

完全休養したらどうなるか

 

想定よりいい走りができるか

キレがなくなって遅くなるか　（・_・、、、）

 

今朝の計量で

　起床後　５５．１ｋｇ

 

これを維持すればよかったが

まさかの爆上がり　（￣□￣；）

　就寝前　５８．１ｋｇ

 

別に何を食べたわけでもなく

水腹にしただけ　ヾ（０д０∥）ノ

 

もやし１袋と大量のわかめを

めんつゆで煮て

 

夕方までは

とりあえずそれでしのぎ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

あとは６枚切りの食パン２枚

チーズとソーセージとレタスを乗せ

 

マーガリンも

マヨネーズもないが

 

素材の味だけで

十分食える　(╹ڡ╹๑)

 

出社してれば気がまぎれただろうが

やっぱり前日は

家にいるもんじゃないな　（・ε・｀*）

投稿日:

狙いつつ失速しても

昨日は走らなくても

　昨日起床後　５６．７ｋｇ
　昨日帰宅時　５６．４ｋｇ

なぜか減った　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

別に食べなかったわけではなく

いつも通り

 

帰宅にいつもの倍かかったが

途中歩いたわけでもなく　（－_－;）

 

その反動か

　今日起床後　５５．８ｋｇ
　今日帰宅時　５６．６ｋｇ

 

自分の体なのに

よくわからん　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

昨日走らなかったから

今日は多少楽かと思いきや

そこまで速くなく

あさっての５０００ｍは

大丈夫か　ヾ（０д０∥）ノ

 

シーズン初戦だから

目標タイムは定めにくいが

 

直近のベストタイムはというと

　去年　４月　２０分１２秒
　去年１０月　２０分２５秒

 

１９分台は無理としても

それなりに納得した結果　＼(*｀∧´)／

 

去年くらいから下り坂で

目標タイムを下げた中での

 

ラスト１０００ｍでの

驚異的なスパート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

最終タイムがどうであっても

最後にギアをあげられる

 

そんな走りをしたいが

かといってあまり遅いのも　（*´Д｀*）

 

年々どころか

日に日に遅くなっているので

２１分前後かと思うが

 

２週間前の前戦１０ｋｍの

５ｋｍ通過タイムが２２分４６秒

 

ただ、河川敷の片道５ｋｍコースで

ずっと追い風だったからな　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

そうはいっても

ペースメーカーいるし

２２分は切りたいところ

 

一応２１分切りを狙いつつ

失速しても２２分は死守

 

これでいくかな　（●´∀｀）ﾉ

投稿日:

落としきれずにいい走りができれば

昨日と変わらないつもりだったが

思ったより速かった　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

２ｋｇも違うと

そりゃそうか　（（（￢_￢；）

　昨日ラン前　５９．７ｋｇ
　今日ラン前　５７．７ｋｇ

 

距離はあえて

昨日と同じにして

　昨日　６５分台
　今日　５８分台

 

７分も速いが

先週よりは遅い　（￣□￣；）

今週はレース前週だから

今週のほうが速く走れたいのにヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

まあ、週前半だし

タイムを気にするよりは

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５６．６ｋｇ

 

まずは落とさないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

大会当日朝の目安が

５６ｋｇくらい

 

あと３日

もうちょっとでいいわけだが

 

金曜祝日を加味すると

木曜までに

５５ｋｇくらいには　（ ` 0 ` ）

 

金曜はただでさえ

大会前日で走らないのに

出歩くこともない

 

食べる量を抑えると言っても

なかなかね　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

平日と全く同じ時間に

同じ量を食べればいいはずなんだが

 

家にいると

なぜかそれができない　（・ε・｀*）

 

出社すると

そもそも忙しいというのもあるが

 

フリードリンクで

気がまぎれる　(╹ڡ╹๑)

　カフェモカ
　カフェオレ
　コーンポタージュ

 

飲みすぎ注意ではあるが

水で薄めて

罪悪感も薄める　（’・c_・｀ ；）

 

まあでも

落としきれなかったとしても

 

それなりに

いい走りができれば　（*＾Д＾）σ

 

けがの功名というか

新たな発見というか

 

それほどシビアにならなくても

今後楽にはなるが　（●´∀｀）ﾉ

 

落とせばもっと速かったのでは

と思うんだろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

投稿日:

どうせ最遅の第１組だけど

次戦からはいよいよ

トラックレース開始　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

３年前までであれば

１５００ｍが優先で

 

スタート時間によっては

５０００ｍ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

あと夏場で３０度近くになると

３０００ｍにしたり　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２３年９月に

１５００ｍはもう走らないことに

 

以前のようなスピードは

当然出ないし

 

かといって目標タイムを下げても

達成感は得られず　（’・c_・｀ ；）

 

１９年に５分８秒の最速タイム以降

５分半も切れないこともあり

 

最後に５分２９秒をたたき出して

気持ちよく撤退　＼(*｀∧´)／

 

今なら逆に

６分切りがいい目標

かもしれないが

 

今のところは

少なくとも去年までは

　５０００ｍ　２０分切り
　３０００ｍ　１２分切り

を目標にしていて

実際どうだったかというと　（´･д･｀）

 

５０００ｍは
　２５年　４月　２０分１２秒
　２５年１０月　２０分２５秒

 

３０００ｍは
　２５年３月　１２分１６秒
　２５年８月　１２分３１秒

 

一応まだまだ

狙える位置にいると思っていたが

 

１０ｋｍの劣化傾向を鑑みると

　２５年１１月　４４分台
　２５年１２月　４６分台
　２６年０２月　４８分台
　２６年０２月　５０分台
　２６年０３月　４６分台
　

下げ止まったものの

速くはなってないし

なるわけがない　（（（￢_￢；）

 

１０ｋｍで２分半

遅くなっているのであれば

 

単純に２で割って

５０００ｍは１分ちょっと

 

昨秋２０分２５秒だったから

２２分切りが関の山　ε=（´・＿・*)

 

来週末の

５０００ｍ初戦

 

申し込み時の

申告タイム

 

２１分５９秒とは入力せず

２１分３０秒にした　（*＾Д＾）σ

 

どうせ最遅の第１組だから

何分で申告しても同じだけど

なんとなくね　(´д｀*～)))))

投稿日:

受付延長されてるけど

次戦に関しては

まったくの白紙　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１０ｋｍ３連戦の

３戦目のはずだった

 

現状を鑑みた目標を立て

３回走れば

１回くらい　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

冬場ということもあり

落としきれないこともある

 

気温が異常に低かったり

河川敷で強風だったり　（ゝc_<；）彡

 

そもそも罹患して

スタートにも立てないとか　（´･д･｀）

 

いろいろな要因や

言い訳ができるように

 

２球目までは打てなくても

３球目で打てればいい　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ残念ながら

今の状態では

　去年１１月　４４分１０秒

 

目標タイムの

４３分どころか　（*´Д｀*）

 

シーズンベストの

４４分どころか

 

５０分さえも

切れるかどうか　（（（￢_￢；）

 

よしんば切れたとしても

４９分台では到底納得できず

金と時間のムダ　（・ε・｀*）

 

だったら

気を取り直して

　３月下旬　MｘK５０００ｍ
　４月上旬　春季陸上５０００ｍ
　４月下旬　MｘK５０００ｍ

 

５０００ｍ３連戦に

　３月上旬　MｘK５０００ｍ

もう１球増やすか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

存在は知ってて

期限延長されたのも

気づいてはいたが　（｡・ω・｡）ﾉ

土曜なのはいいが

午後になるか　（’・c_・｀ ；）

 

午前中に

１００００ｍという

 

うってつけの

種目があるが

 

２５周なんて

数えてられないし　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

そもそも

そうだよね　（（（￢_￢；）

 

ゴール地点の残数表示は

先頭集団用

 

周回遅れの人は

自分でプラスしないといけない

 

まあ、おとなしく休んどけ

ってことだね　（’・c_・｀ ；）