カテゴリー: 練習

次戦は

週末の日曜日　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

レース前週は

月曜から数えれば６日間

 

土曜大会なら

５日で済むから

 

勝手な解釈をすれば

今日からの５日間でも　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあでも

昨日からにした　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただでさえ

自宅にいると節制しにくい

 

仕事してないから

飲み食い自由にできるが

 

さすがに平日は

飲まないどころか

食べるのも最低限　（・ε・｀*）

 

それどころか

土日でさえ

返上した方がいいのでは　（（（￢_￢；）

 

さすがにそこまでは言わないが

平日苦しんでこその

待ちに待った週末がある

 

こんな生活ができるのも

あと１週間　（´ー｀*）

 

来週の今頃は

スーツ着て

通勤電車に乗って

 

さすがに

もう１週間しか

とは言えない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

まだ１週間も

と言わないと　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

出社したほうがいいと

少しでも思えるように

 

毎日毎日

多少の雨でも

 

２時間以上かけての

１５～１６ｋｍ走　ε=（´・＿・*)

 

平日夜に走る場合は

この半分で済む

 

とはいえ

それくらいだよな　（;´Д｀σ）σ

 

いきなり深夜残業

というわけではないだろうが

 

それに耐えうる体力は

この２ヶ月でついたはず　（￣へ￣）

 

別に長時間勤務のために

体力をつけてるわけではないが

 

　徹夜業務でも耐えられます
　土日勤務も構いません

と売り込んでいたころが

今となっては懐かしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

前々から不思議に思っていたが

なぜか平日より

土日の方が速い　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

別に練習タイムなんて

気にすることでもないが

 

土日のほうが

条件きついのに　（（（￢_￢；）

 

先週末の場合

　土曜　２時間２４分台　ｘｘ℃
　日曜　２時間２６分台　ｘｘ℃

距離はどちらも

２０ｋｍちょうど

 

１５０分は切ってるから

１ｋｍ７分半以下のペース　（*´Д｀*）

 

平日はというと

１月までは

日没後の６～７ｋｍ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

２月と３月は特例で

朝から１５ｋｍ　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

駅の周りを避けて

アップダウンのない海側へ

 

今日はまだ速い方で

珍しく

タイムを気にしながら走ったが

 

先週なんて

　月曜　２５ｋｍ　３時間３３分台
　火曜　１６ｋｍ　２時間１８分台
　水曜　１５ｋｍ　２時間０６分台
　木曜　２０ｋｍ　２時間４４分台
　金曜　１６ｋｍ　２時間０６分台

 

それぞれ１ｋｍあたりにすると

　月曜　８分３２秒　９℃
　火曜　８分３８秒　６℃　
　水曜　８分２４秒　３℃
　木曜　８分１３秒　６℃
　金曜　７分５６秒　６℃

やっぱり

ニンジンというか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

２月は

寒い眠いと文句言いながら

 

３月になって

いくら汗をかいても

 

１滴も飲めないようでは

気合い入れた走りは

できんわな　（;´Д｀σ）σ

 

逆に土日は

走れば飲める

帰ればバーリアル　（*￣0￣*）ノ口

 

土日の１５ｋｍ過ぎなんて

１ｋｍ５分台

 

さすがに午前中から開けないが

走り終わって待つのは

さほど苦ではない　（o・ω・o）ゝ

 

実際、正午と同時に

というのはあまりなく

 

誰かしら家にいれば

昼飯作って

食べ終わるまで待つ

 

そのじれったい時間も

土日であればむしろ歓迎　（*＾Д＾）σ

先週の食べ放題ランチで

駅の周りばかり検索　（*＾Д＾）σ

 

結局、駅ビルにある

に行ったわけだが

灯台下暗し　ヾ（０д０∥）ノ

 

駅より近いところに

焼肉食べ放題といえば

　安楽亭 ３０５８円～
　焼肉きんぐ ３１６８円～
　じゅうじゅうカルビ ３１６８円～
　牛角 ３４９８円～

最安のコースでも

３０００円は超える　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

もうちょっと品数少なくていいから

安くならないか

 

と思っていたから

串家でなく安安で決まりだった　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

２７５０円でも

他店より安いのに

 

２２００円コースもあって

牛肉もある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

豚と鶏は

１００ｇ１００円以下で買ってるが

 

牛肉はなかなか

手が出ない　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、よくみると

平日土日の区別なし

 

別に

平日時間がある今月でなくても

来月以降いつでも　（（（￢_￢；）

 

しかも最寄り店は

平日ランチやってない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それもあって

先週は揚げ物食べ放題へ　（●´∀｀）ﾉ

 

材料費から考えると

コスパがいいとは言えないが

 

油の後始末や

コンロ周りの掃除

たれの豊富さを考えるとね　（*＾Д＾）σ

 

そう考えると焼肉は

買ってきて焼けばいい　（*`▽´*）

 

台所を使えるどころか

土日シェフだし

 

先月今月なんて

専属シェフ　（∩´﹏`∩）

 

しかも肉を食べるときは

ほぼ同じ量の白米が

ほしい人

 

なんなら

タレだけでも米がすすむ　（－ｏ－）

 

食べ放題に行く前に

１０００円分の肉を買ってきて

 

１時間くらいで食べきれるか

やってみた方がいいな　（｡・ω・｡）ﾉ

２週連続の

大会参加とそれ相応

 

結果は伴わなかったが

ただでさえ飲み食いできない平日で

 

菓子パン、アイス、揚げ物もダメな

レース前週の平日

 

今週は３週間ぶりに

堪能できた　（●´∀｀）ﾉ

 

菓子パンはちょっとたまってきてたから

１日２個ずつ消化　

 

出社してると

せいぜい電子レンジで温める程度

 

家で食べると

カレーパンはチーズとレタスを挟んで

トースターでカリカリに　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

パイ系も同様に

熱々のサクサク　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

揚げ物に関しては

揚げたての食べ放題へ　（*＾Д＾）σ

 

相変わらずの

忙しい９０分だったが

 

元を取るというよりは

デビュー戦のリベンジ　（￣ー+￣）

 

時間配分が多少はうまくいき

スイーツの時間が確保できたし

カレーで満たすこともなかった

 

揚げ物なんて

スーパーの半額でよくて　（´ー｀*）

 

　唐揚げ
　かき揚げ
　メンチカツ
　アジフライ
　カニクリームコロッケ

チーズ乗せたり

ヤンニョムソースかけたり

 

家でいくらでも

リメイクやリベイク　（o・ω・o）ゝ

 

定期がなかったから

遠出できなかっただけで

 

平日ランチでも１９２０円となると

３度目はないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

真冬と同じ距離を走っても

落ち幅が全然違う　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

ようやく

乗るのが楽しみな

季節になってきたな　＼(*｀∧´)／

暖かくなってきたおかげか

リズムよく走れた　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

１ｋｍ８分ペースを切れて

１５ｋｍ地点で２時間切り

 

今日も迂回のし過ぎで

１５ｋｍを超えそうだったから

１ｋｍ延長して２時間６分台　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

速い人なら

フルマラソンを走る時間

 

半分以下のスピードしか

出ないなんてね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

急げばもう少し

速く走れるだろうが

 

後半バテたらどうしよう

後半のために温存するか　ε=（´・＿・*)

 

もう完全に

１ｋｍ８分の走りが

染みついてる　（（（￢_￢；）

 

ハーフ以上の距離であれば

最初はゆっくり

温まってからが勝負　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

でもいいと思うが

１０ｋｍやトラックの場合

 

それなりのスピードが出ないと

なかなか目標は

越えられない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

次戦は

来週末の１０ｋｍ

 

さすがに

汗ばむ気候になって

 

　自己記録　　４０分４９秒

これには遠く及ばないにしても

　去年１１月　４２分４５秒

これは越えたい　（’・c_・｀ ；）

 

先月は

割といいリズムで

呼吸も安定してたが

いかんせん

寒すぎたか　((((；´ﾟДﾟ)));

 

せっかく３月も

距離を積めてるから

 

たまには

想定以上の結果がほしい　（・ε・｀*）

 

ある程度の気温があってもダメなら

４月からの現場に

 

階段昇降できる階段が

あることを願うしかない　（*´Д｀*）

久しぶりだなと思ったら

１１日ぶりか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

走るのはもちろん

平日だろうが土日だろうが

 

むしろ今日で

１５日連続　（・_・、、、）

 

ただ、平日は

アップダウンのない海側１５ｋｍ

 

迂回のし過ぎで

１５ｋｍ超えそうだと

繰り上げて１６ｋｍの時も　（∩´﹏`∩）

 

土日祝は

海側でないほうの２０ｋｍ

 

山どころか

丘でもないが　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

トレイルランを

控えているわけではないしね　（*´Д｀*）

 

先週末は

日曜大会だったはずが

 

雨で寒い予報だったので

土曜に繰り上げ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

日曜は午後練にしたから

８ｋｍで終了　（o・ω・o）ゝ

 

それもあってか

　月曜朝　５８．１ｋｇ

なかなか高位置からのスタート　（;´ρ`）

 

月曜は鍵を持たずに出て

２５ｋｍも走ってしまったから

　火曜朝　５６．６ｋｇ

そこそこ減った　（*`▽´*）

 

ただ、昨日は

平日にもかかわらず

串揚げ食べ放題

 

それでも

　今日朝　５７．０ｋｇ

微増で済んだな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

９０分もあって

ギリギリまでいたのに

腹十分とはいかず　（´ー｀*）

 

１ヶ月前の初回よりは

納得のいく時間だったし

 

おおむねイメージ通りで

再リベンジは不要かな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ねり粉とパン粉は

平皿でなくごはん用の深い器

 

裏表返す必要がないし

何串か一気につけられる　

 

一度に揚げるのも

同じ揚げ時間のもので統一

 

といっても

ひたすらコスパのいい

牛肉とエビばかり　（*＾Д＾）σ

 

前回は要領が悪すぎて

６０分を過ぎても腹が満たされず

最後はカレーに走ってしまったが

 

今回は多少

スイーツの時間が取れた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それでもやっぱり

揚げながら食べながら

という高等技術はなく

 

満たされて帰りたければ

米の上に揚げた肉を乗せて

 

タレかカレーを

まんべんなく　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

今回１杯は食べたが

これを２杯にするとかかな　（｡・ω・｡）ﾉ

人出不足と言われているが

年寄りには関係ないのか　（*´Д｀*）

 

ようやく昨日

失業状態から脱却が確定

 

４月からの新天地は

なんと新宿　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

前の現場は

東京駅から徒歩２０分

 

乗ってる時間は

大差ない　（’・c_・｀ ；）

 

県内で希望を出していたが

四の五の言ってられなくなった

 

もう最後なんて

都内をスルーして

千葉でも埼玉でも行きますよ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

だからというわけではなく

元々決めてたことだったが

 

今日は串家物語へ

先月のリベンジ　（*＾Д＾）σ

 

いくらディナーより

１０００円弱も安いからと言って

ランチに払う額では　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、今月は定期券がなく

交通費を考えるとね

 

自転車で１０ｋｍ以上走って

ココスのモーニングくらい　（ｏ＿ｏ）

 

ただそこは先月行って

行きは１時間もかからなかったが

 

帰りは腹がきつくて

１時間半もかかったわ　（*´Д｀*）

 

自宅最寄り駅の駅ビルにも

ないことはないが

牛なし豚鶏コースでも

プラス１０００円以上　（;´Д｀σ）σ

 

ピザは５種類だけだが

パスタは１５種類もある

 

ただ、デザートピザは対象外だし

パスタはレトルトで十分　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そもそも

平日の食べ放題はディナーのみで

ランチの食べ放題は土日祝のみ

 

そう考えると

相対的に安く感じる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

パスタは２種類くらいだけど

ピザは２０種類くらいあって

デザートピザも３種類くらい

 

去年から値上げがあったが

中高生のほうが

痛手だったのか　（;´Д｀σ）σ

昨日の３時間半走

の疲れが残っていたのか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今月６日からの

１３連走の影響なのか

 

またしても

１５ｋｍ２時間も切れず　（・_・、、、）

別に戒めというわけではないが

１ｋｍ延長

 

涙ぐましいことをしても

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

それほど減らず　（・ε・｀*）

 

いくら平日は

制限食とはいえ

 

プラマイゼロとは

いかないだろうな　ヾ（０д０∥）ノ

 

まあでも

さすがにそろそろ

 

歩いても

立ってても

 

汗がたれてくる

季節がくる　（*´Д｀*）

 

まして、真冬と同じ格好で

２時間以上も走れば

 

食べる分くらいは

減るだろう　（￣ー+￣）

 

今週は、２週間ぶりの

レース後の週

 

　３月第１週　
　３月第２週　５０００ｍ
　３月第３週　５ｋｍ　→ハーフに変更
　３月第４週　
　３月第５週　１０ｋｍ

食べる量は抑えるが

モノは緩められる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

揚げ物や菓子パンが

解禁になったので

 

昨日は

食パンの上に

コロッケや天ぷら　（*＾Д＾）σ

 

コロッケにはチェダーチーズ

天ぷらにはとろけるチーズ

 

キャベツはまだまだ高いが

レタスが値下がってきて助かる（*`▽´*）

 

今日も

コロッケで１枚

かき揚げで１枚

 

菓子パン枠では

カレーパン　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

袋から取り出して

横に半分切って

 

チーズとレタスを挟んで

トースターで焼く

 

テッパンのうまさで

レース後を実感　～((((～´∀`)

 

メリハリをつけていかないと

また来週きついからな

 

次戦こそ

日曜大会　ε=（´・＿・*)

 

つまりレース前週は

土曜までの６日間

 

来週食べられないものは

今週食べ尽くしておかないと　（｀0´）

鍵を持って走りに行く

という習慣がないんだよね　（・ε・｀*）

 

別に１ｇでも軽くしよう

というつもりは毛頭なく

 

５ｋｇのパワーベストを

背負って走るくらいだし　（（（￢_￢；）

 

ただ、たいてい

誰かしら家にいる

 

一応毎回

予定表を確認して出るけどね　（｀0´）

 

今日もいつものように

１５ｋｍを２時間

 

帰ったら

鍵が閉まってた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

駐車場に

車もない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

モーニングでも食べに行ったかと思い

１ｋｍ離れたコメダへ

 

車で行く距離でもないが

３人そろってとなるとね　(´д｀*～)))))

 

ただそこにはいなく

しょうがないから

帰ってくるまで

自宅周辺を

 

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

 

最初は１ブロック

１周３００ｍくらい

 

飽きてきたら

距離を延ばして

１周１ｋｍとか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

１８ｋｍを超えたら

２０ｋｍまで延ばすか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２３はなんかキリの悪い数字だから

２４にしようとか　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

結局ナンダカンダ　（∩´﹏`∩）

調子よければ

フル走れるぞ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

戻った時には

まだ車はなく　

 

それでも家には

誰かいる気配　ヾ（０д０∥）ノ

 

白昼堂々

やられたか　（￣□￣；）

 

と思ったら

カミさんと長女はジムへ

 

次女が寝てたから

鍵をかけて出ていったとか　(・-・💢)ｲﾗｯ‼

 

鍵を持たない方が悪い

と言われそうで

何も言えず

 

まあおかげで

　ラン前　５８．１ｋｇ
　ラン後　５５．１ｋｇ

よく減ったわ　（￣ー+￣）

心地よい痛みで

目が覚めたが

 

ハーフサブ１００で

納得してんじゃね　＼（￣∀￣＊）

 

元々５ｋｍを走るつもりで

スタートラインに立ち　（｡・ω・｡）ﾉ

 

目標の２１分を切れないと見るや

１０ｋｍ４３分に方向転換し　（ｏ＿ｏ）

 

それもダメとなったら

ハーフ１００分に狙い目変更　（Ｏ＿Ｏ）

 

ハーフはすでに

１月に１時間３６分台

 

リベンジ不要の

種目だったんだよね　（*´Д｀*）

 

まあ、確かに

２０分そこそこで

走り終える予定だったのが

 

距離にして４倍

時間にして５倍

 

それなりの結果を出したのは

評価しなくはないが　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

結局、解禁するのに

なにかしら理由というか

実績が欲しかっただけなんだよね（#^ω^）

 

３月中旬でこれではね

運が悪かったとしか　（∩´﹏`∩）

 

昨日はそれでいいとして

今日をどうするか

 

やんだら走るとしても

いつもの２０ｋｍは勘弁　（・ε・｀*）

 

少しでも罪悪感を減らすために

２ｋｍ先のスーパーまで歩いて往復

 

他にも要因はあるが

　起床後　５７．８ｋｇ
　ラン前　５５．６ｋｇ
　ラン後　５５．０ｋｇ

そこそこ減ったな　～((((～´∀`)　

 

いつもなら米３合

といきたいところだが

 

そんなに走ってないし　（（（￢_￢；）

４月以降は

まだ何も決まってないから

気分的にね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

その割に

　食前　５５．０ｋｇ
　食後　５８．２ｋｇ

わんぱくだったな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ