カテゴリー: 練習

平日の雨は

痛くもかゆくもない　（*＾Д＾）σ

 

最近は深夜残業で

練習中止にすることがあるが

 

何事もなければ

土曜大会の前日金曜以外

問答無用で走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

逆に１日くらい土砂降りのほうが

走らなくていい理由になる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それに対して

土日に雨だと

非常に困る　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

走って減らしても

それ以上食べて増えるのに

 

全く走らなかったら

どうなるかなんて　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

走らなくていい代わりに

食べる量を控える

 

そんな選択肢は

まったく頭になく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

雨雲の動きを見て

なんとか２０ｋｍ　＼(*｀∧´)／

午前中をつぶしてしまったが

これで罪悪感なく　（*≧∇≦）ノd□

 

結局、最後の１５分を除き

ほとんど降らなかった

 

あぶないところだったよ

あやうく機会損失　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

食べるのを控えるのもストレス

走らずにいつもどおり食べて

見たくない数字を見るのもストレス

 

土日は何が何でも

雨が降ろうが

槍が降ろうが　ε=（´・＿・*)

 

濡れて風邪ひく

季節じゃないしね

 

気温はたいして変わらんし

そもそも日照ゼロだったが

 

湿気のせいか

１５分余計にかかったからか

 

昨日より

　昨日ラン前　５５．７ｋｇ
　昨日ラン後　５３．５ｋｇ

　今日ラン前　５６．６ｋｇ
　今日ラン後　５４．２ｋｇ

多少多めに　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

苦悩のレース前週

前日ということもあって

　食前　５４．２ｋｇ
　食後　５８．２ｋｇ

胃腸だけは

衰え知らずだな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

調子いいな　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

速い女子選手であれば

フルマラソン完走　（ｏ＿ｏ）

 

数年前の自分であれば

３０ｋｍ走完走　（Ｏ＿Ｏ）

 

いくら背負っているとはいえ

２０ｋｍでこのタイム　（*´Д｀*）

 

１ｋｍ換算すると

７分１５秒

 

それでも前回よりは

　４月６日　２時間４３分台

格段に速く　（￣^￣）

 

休養十分の毎日だった

先月と比較しても

 

　３月２２日　２時間２６分台
　３月２３日　２時間２４分台　

遜色ない　（￣¨￣）

 

今週の平日は

５日のうち１回だけ

 

怠慢でも大雨でもなく

深夜帰宅どころか

車中で日付変更　ヾ（０д０∥）ノ

 

日中の疲れはあるが

足はむしろ元気

 

練習タイムには

影響なかったか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ただ、楽に走れるということは

　ラン前　５５．７ｋｇ
　ラン後　５３．５ｋｇ

ちょっと物足りない　（・ε・｀*）

 

平日夜の

７．５ｋｍ１時間走でも

　一昨日ラン前　５６．４ｋｇ
　一昨日ラン後　５５．３ｋｇ

１ｋｇ以上落ちてるからな　（（（￢_￢；）

 

今はまだ

気温１０度台半ば

 

あっという間に

１０度以上上がる　（*＾Д＾）σ

 

そうなったら

ヒジに水がたまるようになって

 

あの頃はよかった

と今を振り返る　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今でさえ

１ｋｍ８分かかってるのに

 

今年の夏は

まともに走れるのか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

６月までの土日は

今まで通り

アップダウンがある２０ｋｍ　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～

 

７月から９月は

平坦な海側の１６ｋｍ　～((((～´∀`)　

 

去年までは

こんな感じだったが

 

さすがに３時間かかるようなら

切り替え時期を

前倒したいよな　（・_・、、、）

結局、今週平日は

１回だけ　（・_・、、、）

 

帰ろうと思えばどころか

帰れる気がしなかった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

自分が原因ならしょうがないが

いつ帰れるのか

全くめどは立たず

 

２３時の時間切れを待つ

という予感はしてた　ヾ（０д０∥）ノ

 

そろそろ終電が

という声が聞こえてくるし

 

さすがにタクシーや

泊まりというほどでもない　（;´Д｀σ）σ

 

まあ、明日は休みで

休出要請もなく

 

朝から走るから

前日夜は

別に走らなくてもいいが　（｡・ω・｡）ﾉ

 

　今日起床後　５５．４ｋｇ　
　今日帰宅時　５５．７ｋｇ

さすがに減りはしないか　（*´Д｀*）

 

まあそれでも

高水準をキープ

 

５日のうち

１回しか走らなくても

　月曜朝　５８．７ｋｇ
　今日朝　５５．４ｋｇ

お化けフォーク並みに

よく落ちるな　（●´∀｀）ﾉ

 

車内で座らず立ってるのは

あまり関係ないとしても

 

毎朝の階段昇降

７フロア×３往復　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

たかが１０分のことだが

なかなかキツイ　(´д｀*～)))))

 

２月と３月は

自宅待機

 

１月までの現場は

屋内に階段がなく

 

半年ぶりに

速筋の使用再開　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

日頃から走っているどころか

２ヶ月連続の４００ｋｍ超え

 

ただ、スピードは全く意識せず

ちんたら走っているせいか

 

トラックや１０ｋｍ走では

軒並み不完全燃焼　（’・c_・｀ ；）

 

先週末の５０００ｍ走は

今後に希望が持てる

結果だった　＼(*｀∧´)／

 

この調子で

１９分台アゲイン

といかないかな　（（（￢_￢；）

ようやく練習再開

３日休んで

４日ぶり　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

早く帰れたかというと

ここ３日よりは相対的に

 

２０時に退社して

２１時半に帰宅

２２時前にスタート　ε=（´・＿・*)

平日のヨルレンは

海側平坦コース

 

長らく５．８ｋｍくらいだったが

いつの間にか途中で延長し

７．５ｋｍくらいに　（｡・ω・｡）ﾉ

 

時間あればね

１０〜１５分くらいの違いだし　（●´∀｀）ﾉ

 

今週３日走ってなくても

　月曜朝　５８．７ｋｇ
　火曜朝　５７．２ｋｇ
　水曜朝　５６．３ｋｇ
　今日朝　５６．４ｋｇ

ちゃんと落とせてる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

レース後の週だからといって

飲み食い自由じゃないからね

 

食べるものは違うが

量はレース前週と同じ　（’・c_・｀ ；）

 

決めた時間に

決めた量を

少しずつ

 

何回かに分けて

満腹中枢をフル回転　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

レース後の週の楽しみが

帰宅時に駅で食べる菓子パンかおにぎり

 

帰宅後の練習に備え

ちょっとした腹抑え　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ、昨日までは

その日のうちに

家につけたかどうか

 

走らないなら

要らないよね　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

空腹のまま

寝やがれ　＼（￣∀￣＊）

 

それもあってか

今日の菓子パンは

格別だったな　（*`▽´*）

 

比較的だけど

そこそこ速かったし

 

１ｋｍ７分半なのに

と思うところだが

 

　先週火　５８分台
　先週水　６３分台
　先週木　６８分台
　今日　　５６分台

 

１ｋｍ８分ペースでも

走れない日もあった　（・_・、、、）

 

たまには休め

ということなのか　ヾ（０д０∥）ノ

今月からの現場ビルは

実は２ヶ所ある　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１ヶ所は

新宿駅から１．５ｋｍくらい

 

それでも十分

近く感じるが

 

もう１ヶ所は

もっと駅に近い　（*＾Д＾）σ

 

人が増えて席がなくなると

分散することになった

 

来週の木曜までは今のところで

明くる日に移動するらしい　（´ー｀*）

 

ということで

私物をいろいろ持って行きたくても

どうせまた運ばないといけない

 

その日暮らしで

必要なものを最低限　（－_－;）

 

アメとか

ガムとか

お菓子とか

 

今週はレース前週なので

油の少ないもの　(´д｀*～)))))

 

基本線として

和菓子ならOK

 

クリームやバター系の洋菓子は

レース後の週

 

タイムへの影響というより

なんとなくメリハリ　（o・ω・o）ゝ

 

いつでも食べられるより

１週間我慢してからのほうが

格段にうまい　（●´∀｀）ﾉ

 

ここ最近の現場は

運が悪かったのか

そういう傾向だったのか

 

１人１つの固定席ではなく

誰でもどこでもの自由席　（－ｏ－）

 

もしくは

なが〜い机に座らされ

 

人が増えてくると

横に詰めて間に入る　（;´Д｀σ）σ

 

机の長さは変わらないから

１人あたりのスペースがどんどん狭く

 

今回は

久しぶりの一人席　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

来週からのところは

今より広いらしい

 

今のままでも十分なのに

贅沢すぎて

なんかコワイわ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

今月からの現場は

新宿駅から１．５ｋｍほど　（*＾Д＾）σ

 

もっと近いところに

地下鉄の駅があるが

 

２駅だし

降りてちょっと戻るし　ε=（´・＿・*)

 

乗り換えや待ち時間を考えると

歩いたほうがいい　＼(*｀∧´)／

 

地上に上がって

最短距離を歩けば

おそらく２０分くらい　

 

ただ、昨日も今日も

あいにくの雨　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

できれば濡れずに

地下道を歩こうとすると

 

迂回になり

時間もかかる　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあ、２ヶ月間の待機生活で

体力はあり余ってるし

 

今は少しでも

減らさないといけない時　（｡・ω・｡）ﾉ

 

待機前の１月までは

東京駅から徒歩２０分

 

駅の規模感は

同じぐらいだと思うが

 

通路が狭いのか

新入社員がいるためか

 

新宿のほうが

混んでて歩きにくい　（・_・、、、）

 

予想外に時間がかかっても

別に焦ることはない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

東京駅のときは

９時始業だった

 

今月からの現場は

それより３０分も遅い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

３０分余分に

寝ててもいいが

 

今までどおりの時間のほうが

電車は比較的すいてる　（*＾Д＾）σ

 

すいてると言っても

座れるほどではなく

 

ドア近くの

四隅を確保できる程度　（（（￢_￢；）

 

ただ、１時間だからね

つり革ではなく

もたれかかっていたい

 

１時間立ってるより

１時間走っている方が

ずっと楽だよな　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

２ヶ月ぶりの

社会復帰　（*＾Д＾）σ

 

現場離任後の

自宅待機生活を経て

 

ようやく平日堂々と

胸を張って歩くようになれる　（￣へ￣）

 

白髪混じりとはいえ

まだ年金生活者には

見られないよな　(´д｀*～)))))

 

走りに行くのは

人が多い駅周辺を避け

 

駅と反対方向の海側は

アップダウンがほとんどないが

 

人の目を気にする

タイプでね　ε=（´・＿・*)

 

この２ヶ月が

凍えるような寒い季節で

本当によかった　（*＾Д＾）σ

 

汗が止まらない季節だったら

のどの乾きも止められない　（･_･ 三･_･）

 

平日は

たとえレース後の週であっても

飲まないようにしている

 

まして昨日までは

収監中のような状態　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

それでもさすがに

土日は飲んでたけどね　（*≧∇≦）ノd□

 

今年のＧＷは

つなげようと思えば

いくらでもつながる

 

どこに大会を入れるかにもよるが

レース前の祝日に

家にいるのつらいな　（;´Д｀σ）σ

 

と思っていたら

初日ですでに

取り越し苦労を感じた

 

飛び石の平日は休んでいいよ

どころか

 

祝日は出勤してね

って言われそう　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

久しぶりの

日没後　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

　起床後　５９．０ｋｇ
　帰宅時　５７．６ｋｇ
　ラン後　５６．９ｋｇ

自宅待機中では

絶対にできない芸当だな　（￣□￣；）

 

週末のトラックまで

４日で３ｋｇも落とすのか

 

と思っていたが、これも

取り越し苦労か　（（（￢_￢；）

文字通りの

最後の晩餐　（｡・ω・｡）ﾉ

 

寝る前３時間前までに

食べるのをためて

 

ある程度消化させ

できれば小腹がすいてきて

 

それをグッと我慢して

腹が鳴るのを目覚めしに　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

というのが理想ではあるが

今日はそれに反して

２２時まで食ってたわ　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあしょうがない

明日は単なる社会復帰ではなく

 

火消しに向かう

消防隊員のよう　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

明日からの現場は

包み隠さず

　燃えているから
　覚悟してくるように

と言われていて

 

まあ、入ってから実は

となるよりはいい　（∩´﹏`∩）

 

待期期間が１ヶ月であれば

たまにはのんびりしたい

でよかったが

 

さすがに２ヶ月となると

肩身が狭かった　（・_・、、、）

 

どこでも行きます

なんでもします

 

そこを逆手に取られた

感もなくはないが　（（（￢_￢；）

 

暇すぎて

毎日定時というのも

実は困る　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

かといって毎日深夜で

走れないというのも

もっと困る　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

１９時か２０時くらいが

ちょうどいいが

 

その時間で帰れる現場を

燃えている

とは言わないよな　（・ε・｀*）

 

あとは階段だな

ビルの屋内に階段があれば

階段昇降を復活できる　（●´∀｀）ﾉ

 

歳とともに遅くなるのは

しょうがないことだが

 

下落の傾きは

少しでも緩めたい　（*´Д｀*）

 

明日雨で走れないと思い

長めにプラス６ｋｍ　ε=（´・＿・*)

ただ昨日とは

予報が変わっていて

走れなくもなさそう　ヾ（０д０∥）ノ

 

次戦は

今度こそ日曜

 

前戦も日曜だったが

気温が低いうえに雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

よりによって参加費払っていたが

交通費がそれなりにかかるから

泣く泣く棄権　（・_・、、、）

 

今週末は

天気は今のところ大丈夫

 

前日土曜は走らないつもりでいたが

明日雨なら

休養日を入れ替えようかと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

明日も休養　（ｏ＿ｏ）

前日も休養　（Ｏ＿Ｏ）

 

出社していて

ある程度体を動かしていれば

それでもいいかもしれないが

 

今の生活は

走りに行く以外は

ほとんど動いてない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２日丸々となると

キレがどうのというより

そもそも落ち切らない

 

今日だって

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５３．６ｋｇ

距離相当の

減量幅　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ところが

　食事後　５６．５ｋｇ

どこに何が入っていったのか

 

これでも

抑えたつもりだったのに　（・ε・｀*）

 

当日朝の目安は

５６ｋｇ台前半

 

一応まだ

圏内ではあるが

 

走らない日もあるし

全く油断はできない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、前回の１０ｋｍも

５７．２ｋｇで

計量オーバー

 

逆に同じくらいのほうが

純粋な走力比較ができて

いいかもね　（（（￢_￢；）

レース前週６日間

ようやく半分が終了　（*＾Д＾）σ

 

前日土曜は完全休養にするので

走るのは５日のうち３日終了

 

気温が高くなってきて

よく落ちるのはいいが

いくら走っても

全く飲めないのはね　（*´Д｀*）

　

明くる日何があるわけではないので

いくら飲もうが

なんら影響はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、定年退職したわけではなく

まだまだ働かない立場　ε=（´・＿・*)

 

走らないといけないのは

食べる量に対して

消費が足りないから

 

出社してれば

駅まで往復するし

電車では揺られながら立ってるし

仕事場でも少なからず　～((((～´∀`)　

 

まあ、自宅待機だったのが

凍えるほどの寒い季節で

 

飲むときには

何度も鍋を温めなおす

 

それがせめての

不幸中の幸い　（´ー｀*）

 

間違っても

真夏の７月８月

 

離任にならないように

爪痕残して

アピールしていかないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

来週の今頃は

社会復帰している

 

　新しい業務
　
　新しい環境

　新しい人間関係

慣れるまで

大変なんだよね　（;´Д｀σ）σ

 

そうそう

重要なことを忘れてた

 

　新しい階段

階段昇降できるような

階段があるかどうか　（（（￢_￢；）

 

２４年８月までは

平日出社時

 

毎朝始業前の

７フロア３往復

 

たかが１０分のことだが

意外と効果があった　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

いくら走りこんでも

１ｋｍ８分のスローペースではね

 

キレというか

スピードを取り戻すには

 

階段昇降を

復活させないと　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘