カテゴリー: 練習

自宅での自分の居場所といえば

リビングか台所　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

自分の部屋どころか

机もイスもない　（*´Д｀*）

 

基本的にはリビングだが

誰かの食事中は

台所に退避

 

家にいてやることといえば

　飲み食いしてるか

　録画番組見てるか

　ブログ書いてるか

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

昨日からの実家生活では

飲み食いしたら

寝るしかない　（’・c_・｀ ；）

 

陽が長いといっても

１９時には暗くなる

 

逆に朝は

５時前から明るい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

電気がなかった時代のように

日の入り寝

日の出起き　

 

とまではいかないまでも

昨日は２２時に寝て

今日は５時おき　～((((～´∀`)

 

自宅だと朝食準備で

台所をちょこちょこ動き

 

適度な準備運動ができるが

実家では何もできず　（・ε・｀*）

１ｋｍ８分以上

かかるとはね　ε=（´・＿・*)

 

昨日も朝走ったが

８時スタートだったのに

起床後４時間

 

昨日朝　１４．０ｋｍ　７分３７秒／ｋｍ

 

腹抑え程度だったが

そこそこ速かったな　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

昨日夕　１５．５ｋｍ　７分４７秒／ｋｍ

 

休みの日に夕方に走ることは

あまりなかったが

 

やっぱり

朝より遅かったか　(´д｀*～)))))

 

ただ、今日はというと

アップダウンがあったのに

調子よかったな　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

１ｋｍ７分切って

１３ｋｍに

９０分かからず

 

朝とか夕方とか

関係ないのか　（￣□￣；）

 

とどのつまり

休養と睡眠

 

ということか　（（（￢_￢；）

エンディングについての

話があるというので

 

今日から２泊で

名古屋の母のもとへ　ε=（´・＿・*)

 

迫っているわけでも

衰えてるわけでもない

 

目の前にいるのが誰か

まだまだ判別できてる

 

まあでも

誰しもいずれは来る　ヾ（０д０∥）ノ

 

早め早めに大事なことは

言っといてもらわないと　（｡・ω・｡）ﾉ

　

名古屋への新幹線は

何時に来い

とは言われなかったが

 

待ち合わせ場所が

東別院ということで

 

だったら１０時の法要に

間に合わせるか　（●´∀｀）ﾉ

 

３本目の８時過ぎに乗れば

十分間に合う

 

その前に自宅周辺を走るなら

５時スタート

６時半戻りとか

 

どうせ４時に起きるのなら

５時に出て

始発で行くか　（*＾Д＾）σ

 

ということで

ルートは時に決めず

信号で止まったら曲がって

９時５０分に戻ってこれるように　（*`▽´*）

 

５ｋｇ背負ってたとはいえ

１ｋｍ８分切れるとはね　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

知らないところを走る場合

集中できなかったり迷ったり

 

朝はとりあえず

戻りの時間があったから

１４ｋｍでいいとして

 

通常の土日は２０ｋｍなので

夕食前にも第２弾　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

１日２０ｋｍと決めずに

時間があるときに柔軟に

 

３日トータルで６０ｋｍ

でよしとしよう　（●´∀｀）ﾉ

１５日の中間集計を忘れるほど

脳に余裕がない

月だったな　ヾ（０д０∥）ノ

１７日時点で

１１７ｋｍ

 

１日平均７ｋｍ

月間２００ｋｍ前後　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

とおもいきや

後半巻き返したな　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

１０ｋｍのつもりが

ハーフを走ったり　（－ｏ－）

 

第４週は

平日４日走れたり　（*`▽´*）

 

報酬なき祝日ラン

というのもあったな　（*´Д｀*）

 

２月や３月は

稼働ゼロ

 

走ることくらいしか

自分を納得させられず　（｀Д´*）q

 

いやいや

４００ｋｍ走ったところで

１円にもならない

 

１５〜１６ｋｍ走ったって

どんだけ〜　

と嘆くほどの罰走続き　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

そのうえ食欲は

オトロエシラズ　ヾ（０д０∥）ノ

 

土日の暴飲暴食よりは

はるかに少ないものの

 

出社時の量と比べると

やっぱり多い　（・ε・｀*）

 

大会当日の計量を

パスできなかったことも実はあり

 

＜２月＞
　５０００ｍ　　５４．９ｋｇ
　１０ｋｍ　　　５７．２ｋｇ　アウト
　

＜３月＞
　３０００ｍ　　５６．５ｋｇ　ギリ
　１０ｋｍ　　　５５．７ｋｇ　
　１０ｋｍ　　　５７．４ｋｇ　アウト

 

戦犯の１つに

挙げたくなった　（；－_－）））

 

とはいえ

余裕でクリアしてた

２月の５０００ｍ　（（（￢_￢；）

 

　自己記録　１９分台
　目標記録　せめて２０分台
　結果　　　２１分１４秒

重いと走りにくいイメージだが

 

軽けりゃいい

というわけでも　（￣□￣；）

たまにしかない祝日であれば

あえてレース後の週にする　（*＾Д＾）σ

 

ただ、今日は

残念ながら　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

前戦は１０日前で

次戦は今週末

 

大会参加や

それ相応のタイムトライアル　（*`▽´*）

 

トラックやロードレースの

予定に合わせるが

 

基本的には

１週間おきの月２〜３回　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ロードレースは

日曜開催が多いが

 

トラックは土曜の場合もあり

非常に助かる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

記録を狙うなら

休養十分の日曜がいいが

 

飲めず食えずの土曜は

できれば避けたい　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

都合よく

隔週になればいいが

どうしてもずれることがある

 

１週余分にあけて

レース前週を２週間にするか

２週連続のレースにするか　ε=（´・＿・*)

 

そりゃもちろん

前者がいいが

 

３月のように

出たい大会が続く

こともある　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

＜３月＞
　第１週　
　第２週　３０００ｍ
　第３週　横須賀１０ｋｍ
　第４週　
　第５週　横浜栄区１０ｋｍ

３月の場合

これは結果論だったが

 

第４週に

祝日があった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

レース後の週だったから

そこそこ満喫　（*￣0￣*）ノ口

 

それに引き換え

今日という日は

 

飲めず食えずなのに

土日と同じ距離　（・_・、、、）

 

報酬なき闘いでは

２時間半は

切れんわな　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５３．９ｋｇ
　食後　　５６．８ｋｇ

せめて減らした分くらいに

しておけよ　＼（￣∀￣＊）

 

今が一番

いい季節だよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

凍えるような寒さでも

うだるような暑さでもなく

 

ヒーターも

扇風機もいらない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

着替えるのに億劫でもないし

暑すぎてバテるほどでもない

 

ちょっと走っただけでも

そこそこ落ちてくれるし　（*＾Д＾）σ

 

体を温めなくても

いきなり飲めるし　

 

逆に飲みすぎてしまわないように

事前の鍋で

水腹にしておく　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

明日からまた

レース前週開始

 

火曜が祝日だから

出勤は４日　

 

１日行ってすぐ休み

というのはありがたい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

自分で休みを取る場合でも

月曜や金曜よりは

週中に取るタイプ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

許されるのであれば

週休２日を

 

毎週水曜と日曜休み

にしたいぐらい　（・ε・｀*）

 

連続で休みがあっても

泊まりでどこかに行くわけでもないし

 

それだったら

連勤を短くしたい　（*`▽´*）

 

昨日と同じように走ったつもりでも

昨日より１０分速く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

いつも通り　（￣^￣）

 

昨日は

プラス４．０ｋｇだったが

今日は節制開始前日

 

ということもあってか

　食後　５８．８ｋｇ

やや多め　（∩´﹏`∩）

 

平日５日間であれば

２〜３ｋｇ落とすのは

造作もないこと　（￣^￣）

 

あさっての祝日を

どう過ごすかだな

 

まずは土日仕様の

２０ｋｍ２時間半走って

どれだけ落ちるか

 

それによるな　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

平日の走るコースを

延長するかしないか　ε=（´・＿・*)

 

気分次第

と決めていたが

 

正直なところ

葛藤はあった

 

長くしないのは

甘えじゃないのか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

６ｋｍか

７．５ｋｍか

の違いなので

 

ハタから見れば

五十歩百歩　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ただ、疲れて帰って

５ｋｇ背負うし

 

ちょっとでも

短いほうがいい　（*´Д｀*）

 

長くしたからと言って

本数が増えるわけではないし

 

真冬と違って

６ｋｍでもそこそこ落ちる　（*＾Д＾）σ

 

実際今日でも

　ラン前　５６．０ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

たかが１．５ｋｍの差とはいえ

やっぱり短い方が楽　　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

走り始めは重いが

２〜３ｋｍ走れば慣れてくる

 

終わってみると

もう１．５ｋｍはいけるな　（o・ω・o）ゝ

 

まあでも

それを言い出すと

キリがない　ε=（´・＿・*)

 

明日もあるし

かろうじて日付が変わってない程度で

 

決して早い

時間ではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

よしじゃあ

２２時を境にするか　（●´∀｀）ﾉ

 

それまでにスタートできれば

１．５ｋｍ延長コース　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それ以降なら

ベースとなる６ｋｍコース　（・_・、、、）

 

練習免除の境は

考えたくないが

 

その日のうちに

帰ってこれない時間であれば

 

あとは柔軟に

何日も走ってなかったらとか

明くる日休みとか　（（（￢_￢；）

 

そんなことより

早く火を消して

 

毎日走れるように

現場をなんとかしろ　＼（￣∀￣＊）

ってことだね

それなりに満腹になるまで

食べきったつもりだったが　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

　昨日就寝前　５７．０ｋｇ
　今日起床後　５６．７ｋｇ

あまり重くないな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

月曜朝といえば

大台突破とまでいかなくても

 

５８～５９ｋｇくらいで

スタートして

 

５日かけて

５６ｋｇくらいまで落とす　（￣へ￣）

 

特別なことをしなくても

　普通に出社して

　できるだけ水を飲み

　トイレの往復で歩数を稼ぎ

　最低限の食事ですませ

　帰宅後に数ｋｍ走る

 

今週はどうやら

楽に過ごせそうだ　（*＾Д＾）σ

 

それもあってか

今日は１．５ｋｍの延長はなく

従来通りの

海側コース６ｋｍ走　ε=（´・＿・*)

 

延長することの方が多かったから

どっちが従来かわからなくなるが

 

２３時スタートということと

レース後の週だしね　（（（￢_￢；）

 

それに今月に関しては

階段昇降が再開できてる

 

たかが１０分間のことだが

ちんたら走る１０分とは

全然ちがう　ヾ（０д０∥）ノ

 

７フロアを

一段抜かしで駆け上がるが

 

４フロアあたりで

きつくなる　((((；´ﾟДﾟ)));

 

それをもう１フロア踏ん張り

あとの２フロアは流す

 

これを３往復するが

土曜大会の前日金曜以外は

５ｋｇ背負ってる　（;´Д｀σ）σ

 

実はこれよりきついのが

１９階までまず上ること

 

１フロア４ｍとして

たかが６８ｍなんだけどな　（*´Д｀*）

それなりに忙しいと

１日１日が速い　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!

 

５日間の

通常の平日だが

 

あっという間に４日が過ぎ

もう明日は金曜　（´ー｀*）

 

しかも週末レースなので

明日は練習免除

 

土曜は１０ｋｍ走って

即解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

レース間の週末であれば

土日の練習は２０ｋｍで

２時間半前後

 

それと比べて

距離は半分で

時間は３分の１で済む　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、目標の４３分を切れないと

自宅に帰って延長線

 

ただ、さすがに今回は

大丈夫だと思うけどな　ε=（´・＿・*)

 

２週間前の５０００ｍで

２０分は切れなかったものの

復活の兆し　＼(*｀∧´)／

 

単に気温が上がって

体が動くようになっただけ

かもしれないが

 

そうであれば

本格的に暑くなる前の

今は稼ぎ時　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

４月５月あたりで

現状の走力を把握して

 

秋のレースの

見通しを立てる　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

夏の１滴が

秋の１秒に

 

というときもあったが

今は現状維持さえ

危なっかしい　(´д｀*～)))))

 

自己記録の更新が狙えた頃は

目標を立てるのも楽だったが

 

今は、適正なハードルの高さ

簡単には超えられないが

条件が整えばなんとか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

というライン引きが

非常に難しい　（’・c_・｀ ；）

 

明日の１０ｋｍで言うと

４３分が分岐点　（o・ω・o）ゝ

 

今年の２回は

いずれも切れず　（－_－;）

 

去年１１月は

２回とも４２分台　（*`▽´*）

 

まだまだいけると

思うけどな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

月曜そうそう

走れず　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今週も

嫌な予感がするな　ヾ（０д０∥）ノ

 

今月から

社会復帰して

 

第１週は

ならし保育のようなもの　（´ー｀*）

 

資料みたり

環境整えたり

 

そんな目で見るなよ

と思いながら定時退社　ε=（´・＿・*)

 

助っ人として役にたたないのは

お互い承知

 

こっちだって

帰りたくて帰るわけでは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

１日からの３日間は

２１時前後に走り始め　

 

４日の金曜は

大会前日で免除

 

翌週すでに

荒波にのまれ

 

５日のうち走れたのは

木曜だけ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それでも２０時までいて

２２時ごろスタート　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

そんな状況でもきっちり

　先週月曜朝　５８．７ｋｇ
　先週土曜朝　５５．７ｋｇ

食事制限と

階段昇降のおかげ

 

耐えて

しのいで

週末爆発　　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

　土曜朝　５５．７ｋｇ
　今日朝　５８．３ｋｇ

２日とも

２０ｋｍ走った上で

 

差し引き

プラス２．６ｋｇ　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあでも

この週末の暴飲暴食のために

平日の節制を頑張れるし　（*＾Д＾）σ

 

週末わんぱくだったから

また平日おとなしくしなきゃ　（’・c_・｀ ；）

 

昨日は特に

レース前週の開始前日

 

ということもあって

野菜きのこたっぷりの鍋で

１本開け　（・―・）

　厚揚げ in スンドゥブ
　餃子２個

で２本開け　（ｏ＿ｏ）

　魯肉飯少々
　干焼蝦仁少々
　牛肉少々

で米３合たいらげ

プラスもう１本　（Ｏ＿Ｏ）

 

　もちあんバター in 春巻きの皮
　とんかつドック
　ミニたい焼き４個

でいい感じで

締まったわ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

平日の雨は

痛くもかゆくもない　（*＾Д＾）σ

 

最近は深夜残業で

練習中止にすることがあるが

 

何事もなければ

土曜大会の前日金曜以外

問答無用で走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

逆に１日くらい土砂降りのほうが

走らなくていい理由になる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それに対して

土日に雨だと

非常に困る　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

走って減らしても

それ以上食べて増えるのに

 

全く走らなかったら

どうなるかなんて　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

走らなくていい代わりに

食べる量を控える

 

そんな選択肢は

まったく頭になく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

雨雲の動きを見て

なんとか２０ｋｍ　＼(*｀∧´)／

午前中をつぶしてしまったが

これで罪悪感なく　（*≧∇≦）ノd□

 

結局、最後の１５分を除き

ほとんど降らなかった

 

あぶないところだったよ

あやうく機会損失　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

食べるのを控えるのもストレス

走らずにいつもどおり食べて

見たくない数字を見るのもストレス

 

土日は何が何でも

雨が降ろうが

槍が降ろうが　ε=（´・＿・*)

 

濡れて風邪ひく

季節じゃないしね

 

気温はたいして変わらんし

そもそも日照ゼロだったが

 

湿気のせいか

１５分余計にかかったからか

 

昨日より

　昨日ラン前　５５．７ｋｇ
　昨日ラン後　５３．５ｋｇ

　今日ラン前　５６．６ｋｇ
　今日ラン後　５４．２ｋｇ

多少多めに　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

苦悩のレース前週

前日ということもあって

　食前　５４．２ｋｇ
　食後　５８．２ｋｇ

胃腸だけは

衰え知らずだな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ