カテゴリー: 練習

休養十分のはずだったが

異様に遅いな　（*´Д｀*）

７７分か

まだまだ暑さ本番には程遠い

この時期このタイムだと

いや、暑さ慣れしてない

この時期だからか　（’・c_・｀ ；）

去年はなぜか

６月は１回しかヤマレンしていなく

あまり参考にならないが

確かに６月でも７５分は切れず

とはいえ７・８月でも

８０分程度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ちなみに走る格好は

１年中ほぼ同じ

真夏でも

３０℃を超えない限り

上３枚、下３枚

プラスパワーベスト　ヾ（０д０∥）ノ

３０℃を超えたら

上１枚、ウィンブレかトレーナー

を脱いでもいい

ということにしている

さすがに

倒れて運ばれたら

シャレにならないので　（∩´﹏`∩）

練習再開は

別に今日というわけはなく

通常の月曜練習は

さすがに免除　（o・ω・o）ゝ

ただ、火曜と

木曜に走った

火曜はどれだけかかるかと思ったら

意外と速く３３分台　＼(*｀∧´)／

６ｋｍとはいえ

４０分くらいかかるかと思った

木曜は雨中ラン

もうその練習は

要らないのにね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

走っている最中

やっぱり次への意欲がわいてきた

去年富士五湖

今年高山

と来れば

次は野辺山か　（●´∀｀）ﾉ

ランナーズウェルネス主催の

ウルトラマラソンのうち

比較的近めの３兄弟

他にも

　　京都丹後

　　白川郷

　　日光
　
があるが

京都はさすがに遠い

あと２つはなぜか中止　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

野辺山ねぇ

野辺山かぁ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今年上半期の

メインイベント　（●´∀｀）ﾉ

高山ウルトラは

確かに重要だが

そこで燃え尽きる

わけにはいかない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

引退試合ではないし

まだまだほかにやることはある

高山に集中しつつも

時折気持ちは

アフター高山　（（（￢_￢；）

すでに

高山２週間後の

１５００ｍは申し込み済み

もう１週あけたかったが

まあ、しょうがない　（・ε・｀*）

７月との兼ね合いを考慮しても

６月第４週はいい位置

その７月は贅沢にも

３週連続でトラック競技が開催され

しかもすべて土曜日　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

　７月１５日　ﾘｽﾀｰﾄﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ
　７月２２日　神奈川長距離記録会
　７月２９日　市民大会（初日）
　７月３０日　市民大会（２日目）

隔週が原則なので

　★６月第２週　高山７１ｋｍ
　　６月第３週
　★６月第４週　リスタート１５００ｍ
　　７月第１週　
　★７月第２週　河川敷かどこか　
　　７月第３週　リスタート１５００ｍ
　★７月第４週　長距離記録会１５００ｍ
　　７月第５週　市民大会

出るのは★印だな　（￣ー+￣）

第３週のリスタートは

土曜とはいえ１７時スタートと遅い

しかも近くはない

第４週の記録会は

１２時ごろで暑いかもだが

同じ市内で行きやすい　（*＾Д＾）σ

１７時の方が気温が低いかもだが

その分１日の疲れというのがある

夕方まで緊張感を保つのは

結構きついんだよね　（∩´﹏`∩）

市民大会は

元々消極的だった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

１５００ｍは

一般の部しかない

年齢制限がなく

レベルが高い

例年ダントツの

最下位　（・_・、、、）

高校生や大学生に

勝てるわけない

オッサン同士で負けるのなら

まだ許せるけど　（’・c_・｀ ；）

３０００ｍは

壮年の部があるが

重きを置いてない距離に加え

ハードル低めのため

達成感もあまりない　ε=（´・＿・*)

前週の第４週に１５００ｍがあるから

市民大会はパス

と思ったが

不甲斐ない結果に終わって

すぐリベンジ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

とか言い出しかねないから

もう少し様子見るか

まずは

今月の１５００ｍで

どれだけ走れるかだな　（｡・ω・｡）ﾉ

今週は

温存したかったけどな　（∩´﹏`∩）

先週までは行く必要なかったが

今週からまた

都内常駐先へ　(´д｀*～)))))

落ち着いていれば

みんな自宅で黙々と

忙しくなってきて

締め切り迫ってくると

会話しながら　（｡・ω・｡）ﾉ

リモートの場合は

ある程度帰りやすい

リモートと言っても

自宅ではないので「帰る」となるが

都内に行くよりは

通勤時間は半分程度　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

都内の場合は

７時に家を出て

８時５０分ごろ到着

９階まで階段であがって

荷物を置いて

１階まで３往復　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

パワーベスト５ｋｇを

背負ったまま

夏場は

Ｔシャツの替えが要るし

その上の（ワイ／カッター）シャツは

色が変わるほど　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

ブツブツ文句言いながらも

平日は毎日昇降してる　（・ε・｀*）

実はこれが一番

数ある改革の中で

成果があったことだと思う

食事に気を付け

　食べるもの（高たんぱく低脂肪）
　食べる時間（脱深夜食）
　食べる回数（休日２食→１．５食）

日々の練習を増やし

　練習回数（週２→３→４回）
　練習距離（回数が増えたことで）

亀仙人の教えを守る

　パワーベスト通勤
　パワーベストラン

ただやっぱり

通勤用の靴がボロボロになるほど

階段を駆け上がる　ε=（´・＿・*)

この歳になっても

まだまだトラックで勝負できる要因

ただ、もう一段

上りたいんだよな　（（（￢_￢；）

昨日より遅く

７５分切りがやっと　Σ（ﾟдﾟlll）

昨日休みで

休養十分のはずなんだけど　（´･д･｀）

昨日でさえ

ギリギリサブテン

ついに７０分

切れなくなるか

と思っていたら

今日はいきなり

プラス５分　ε=（´・＿・*)

気温差って言ったって

　昨日　２２℃
　今日　２４℃

６時間は寝たけどな

　昨日　７時間０１分
　今日　６時間１３分

一昨日は

ＫＦＣチキンをつまみに

３５０ｍｌを４本あけて

飲んだ明くる日の方が

調子がいいという仮説　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

はっきりしたことは言えないが

これまでも何度か

金曜飲んで

土曜快走

ということはあった

あくまで練習レベルの話で

参考にしかならないが　（;´Д｀σ）σ

それこそ意識改革はるか前は

ジョッキ２杯だけとか言って

明くる日のハーフマラソンが

つらかった記憶や

歓送迎会があれば

普通に参加してた気がする　（∩´﹏`∩）

ただ、コロナ禍で

飲み会がなくなり

レース編成に

苦労しなくなった

１週ずらしたり

河川敷に変更したり

というのを

よくしてた気がする　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

今後は飲み会

増えてくるだろうが

しばらくは

レースの方を

優先させるかもな　（｡・ω・｡）ﾉ

マスクを外すのに抵抗がある

というのもあるが

現場にせよ

自社にせよ

一緒に飲みたい

と思う人がいない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

それを発掘するための

会とも言えるが

共通の話題は

ほしいよね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ＧＡＲＭＩＮに反応する人って

いないもんだな　（（（￢_￢；）

朝一が原則なので

異例の１２時スタート　ε=（´・＿・*)

午前中雨だったからね

天気には勝てん

天気にも勝てん　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

別に誰を相手にしているわけではなく

過去の自分を超えたいだけ

３０代の自分であれば

今でも楽勝　（￣ー+￣）

あの頃の記録は

すべて更新済み　（￣¨￣）

４０歳前後で

１年弱のブランクがあり

その後２～３年

苦戦した時期があったが

５年位前から

徐々に復活　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

１５００ｍのような

スピードレースは

３０代の自己記録の

５分１２秒を切れないときがあるが

ピークは４年前の５分８秒　（｡・ω・｡）ﾉ

５ｋｍは

　３０代　２０分２０秒
　４０代　１９分台を数回

１０ｋｍも

　３０代　４１分５０秒
　４０代　４０分台を３度

ウルトラに至っては

富士五湖１００ｋｍに

３度跳ね返され

　２００８年　８０ｋｍリタイヤ
　２００９年　９０ｋｍリタイヤ
　２０１１年　４０ｋｍリタイヤ

しかもこれ以外に

寝坊してＤＮＳもあったりして （－_－;）

走力以前に

そもそもの心構えに

「喝」を入れたくなる　（｀Д´*）q

ただやっぱり

復活したといっても

いつまでも右肩上がり

というわけではなく

１０年後に今を振り返ったら

もう下り坂を転げ落ちてるのかな

と思う今日この頃　（*´Д｀*）

距離が長かったり

ロードレースだったりすると

やれ

　風が強かった
　上り坂がきつくて
　足がつった
　人が多くて
　気温が高くて

と言い訳できるが

１５００ｍに関しては

これら要素はあまり影響ない

長く走っていられるのも醍醐味だが

やっぱり速く走りたい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

とはいえ

ジムに行ってまで

トラック対策はしたくない

何とか今のままで

５分１０秒

切れんかな　（;´Д｀σ）σ

今週は１日ずれて

火曜と木曜　（・_・、、、）

週２日の

平日練習日

何事もなければ

月曜と水曜　ε=（´・＿・*)

どうせ２回走らないといけないなら

早めに済ませたい

雨や仕事を言い訳にはしたくなく

延期はあっても

中止はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

金曜は走りたくないとすると

実質４日のうち２日

ただ月曜は

雨天中止　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

どしゃ降りではなかったが

少雨や霧雨ではなかった

大会やそれ相応であれば

多少無理したが

高々練習で

しかも月曜なので

特に無理することもなく延期　（－ｏ－）

昨日走って

１日あけて明日

でもよかったが

明日も夜は

雨予報　((((；´ﾟДﾟ)));

じゃあ

今日走っておくか　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、昨日からの繰り越しがあるから

帰宅時でノルマ達成

であれば

日付変わってから

スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

３２分台か

これで何回連続だ

３０分切れないの

記録によると

４月２４日が最後　（∩´﹏`∩）

その時の気温が１５℃

ということは

９月くらいにならないと

また切れるようにならない　（ｏ＿ｏ）

ちなみに去年の同時期

３０分どころか

２９分ジャスト　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

去年と今年の違いといえば

平日通勤時の

パワーベストくらい

先代のベストは

重さは同じ５ｋｇでも

ごっつくて

ワイシャツ／カッターシャツの

中どころか上に着用するにも

ありえなかった　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

今のは

薄くてコンパクト

コロナ渦でも

都内の常駐先か

テレワークという名の自社かの

どちらかには出社なので

土曜大会の前日金曜以外は

背負って出社　（’・c_・｀ ；）

その影響が

平日の練習タイムに　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

であれば

まだいいけどね　（（（￢_￢；）

今月は

都内常駐先への出社が多い　（・―・）

下火になってきたのと

リモートよりは

集まったほうがやりやすい

という仕事内容

ちょっとしたことでも

メールしたりチャットしたり

電話でもいいけど

近くにいれば声がかけやすい（｡・ω・｡）ﾉ

一長一短どころか

十長十短のような感じ

どっちでもいいけど

どっちもイヤ　（∩´﹏`∩）

１日おきで

常駐先と自社

というのが理想かな

都内常駐先に行くと

乗り換えに時間がかかったり

どこに行くにも離れている　（*´Д｀*）

歩数が稼げるのはいいが

練習日の場合は逆に余る

電車の中でやることあるから

ある程度通勤時間はあってもいいが

片道１時間半もｲﾗﾅｲ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

自社の場合は

乗り換えは１回で

しかも同じＪＲなので近い

フロア自体が狭いから

どこに行くにも近い

トイレでさえ３０歩くらい

給湯ポットは、ほぼゼロ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

社内で稼げない分

練習日であっても

１駅３ｋｍ歩かないといけない

そのかわり

同じ時間に就業しても

大げさに言えば

１時間くらい早く帰れる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ただ、セキュリティ関係上

自席の周りは

パーティションで囲われている

においを発するものでなければ

いつでも間食可能

レース前の週の場合

食べ過ぎて困る　（;´Д｀σ）σ

レース後の週であっても

自分を律するのに困る

別にやましいことは

してないけどね　（（（￢_￢；）

土曜に近くのクリニック

触診だけでは何もわからず　（・ε・｀*）

へその下あたりの

異様なふくらみ

単なる脂肪

というわけではないと思う　（*´Д｀*）

腰回りの

前も後ろも横も膨れているのではなく

前だけなんだよね

５５ｋｇしかなかったオヤジも

死ぬ１か月前から

異常にふくらんできたとか　（# ﾟ Д ﾟ ）

結果的には

腹水がたまっていて

症状は末期の膵臓がん

２週間前７回忌で帰省した時

おふくろに見せたら

似たようなふくらみだったとか

取り越し苦労であればいいが

紹介状を持って大病院へ　（・_・、、、）

人生初の

ＣＴスキャン　(((´ﾟωﾟ｀)))

これまで何枚かスキャンしたことはあるが

まさか自分がされる日が

来るとはね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

時間はほんの

３分程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

病院服に着替えたり

待ち時間はそれなりにあったものの

それでも１時間かからなかった

胃カメラのように

苦痛感は全くないし　（－ｏ－）

バリウムのときのように

回転に忙しくない　（ｏ＿ｏ）

ベッドに寝て

台が動いて

何枚か撮影されて

ハイ終わり　（*＾Д＾）σ

それで６５００円なんて

機械の減価償却費に

貢献してしまったよ

これでも

通常の人間ドックと同様

前日２２時から絶食　（∩´﹏`∩）

まあいいけどね

減らすいい機会だし

何より

終わった後の飯がうまい　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

しかもレース後週の扱いなので

昼間っから　（*≧∇≦）ノd□

結果は

早ければ今週末　（｡・ω・｡）ﾉ

昨日は速かったな　（●´∀｀）ﾉ

レース前ではなかったが

隔週の節制週

大会はなくても

大会前のような調整をする　（￣¨￣）

１週ごとに

節制と解禁を決めておかないと

ずっと飲んでそう

体によくないのもそうだが

飲めない期間があることで

飲める日が楽しみに　（*≧∇≦）ノd□

そのサイクルに

ちょうど大会を入れ込めば

ある程度の結果が見込まれる

昨日は大会の週末ではなかったが

練習でも結果が出てよかった　（*`▽´*）

高山のために

峠に行くつもりではいたが

山中湖のためを思えば

こっちのほうがいい練習だったかも

海側でない方の練習コースなので

距離は１２．８ｋｍ

ただパワーベスト５ｋｇを背負うので

１時間１０分前後かかる　ε=（´・＿・*)

山中湖は１３．６ｋｍ

６～７ｋｍあたりに

高さ４０ｍほどの上りがあり

その後同じ高さの

下りがある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

そこさえ何とかなれば

あとはほぼ平坦　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

直近で山中湖一周を走ったのは

９年前の２０１４年

１時間０４分台

今より若かったからと言って

速かったわけではない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

当時の１０ｋｍは

いい条件の季節でも４３分程度

今の方が

２分くらい速い　ε=（´・＿・*)

ただ計算上

４分以上の差は

埋められないんだよな　（´ー｀*）