カテゴリー: 練習

２日もかかったと言うべきか

２日でもう元に戻ったのか

と言うべきか　（o・ω・o）ゝ

 

水曜に行った

ピザ食べ放題のＳｈａｋｅｙ’ｓ

 

２時間制限とはいえ

誰かとしゃべりながら

というわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

食べ続けられる時間なんて

３０分もあれば充分　（;´Д｀σ）σ

 

一応、野菜ファーストということで

サラダバーから

レタス、トマト、ポテサラを一皿

 

カレーと白米は食べなかったものの

パスタ２種とデザート２種は

そこそこ食べた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

その結果

　出発前　５４．７ｋｇ
　帰宅時　５８．１ｋｇ

朝から何も食べずで

１５ｋｍ走ったあとだったが

 

納得がいくまで食べられた

というわけではなく

食べたいけど入らなかった　（*´Д｀*）

 

一昨日は

現場スタートで木場公園

 

一周９５０ｍ×６周と

そこまでの往復４．５ｋｍ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

昨日は自宅スタートで

平坦な６ｋｍ弱

 

あとは

食事制限　（#￣ー￣#）

 

レース後の週なので

何を食べてもいいが

量だけは気をつける

 

その結果

　水曜朝　５５．３ｋｇ
　木曜朝　５７．６ｋｇ
　金曜朝　５６．７ｋｇ
　今日朝　５５．６ｋｇ

 

１日１ｋｇ

２日で２ｋｇ

 

狙い通りとはいえ

恐ろしいな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

２日でもう

元に戻るか

 

ただまあ

　ラン後　５４．６ｋｇ
　食後　　５７．９ｋｇ

１７．４ｋｍ走っても

１ｋｇしか減らず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

その代わり

１食とはいえ

３ｋｇ以上も増えるか

 

平日我慢してるから

土日くらいはしょうがないとはいえ

 

この乱高下

胃への負担は

大丈夫なのだろうか　（（（￢_￢；）

レース後の金曜

しかも忘年会ど真ん中　（*＾Д＾）σ

 

予約なく入れる居酒屋は

おそらくないだろうという日

 

こんな日でも　（*´Д｀*）

帰宅前に

持参した夕食を軽く食べて

 

帰宅後

勢いそのままにスタート　（●´∀｀）ﾉ

 

寒いから行きたくないが

行かないという選択肢はない

 

先延ばしにすると

余計行きたくなくなる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

一昨日食べ放題行っちゃったし

少しでも減らさないと

 

とはいえ、この時期

いくらパワーベストを背負っても

たかが３０分走ったくらいでは

　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５６．７ｋｇ

ほとんど誤差範囲　（∩´﹏`∩）

 

それでも

　起床後　５６．７ｋｇ

今日食べた分くらいは消化

 

数年前であれば

今日のような年末の金曜日

何度目かの忘年会　（*￣0￣*）ノ口

 

たいていは

自社とは別の顧客先にいたから

　自社での忘年会
　顧客先での忘年会
　ラン仲間での忘年会

と３回はあったし

 

自社にしても

会社全体と所属部で２回とか

 

ラン仲間にしても

複数あったり

 

今より走ってなかったのに

よく維持できてたな

と思うくらい　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

それが今や

そもそもないし

あっても行かない

 

自社の忘年会は先週金曜だったが

レース前日

結果よかったから

報われたけどね　（（（￢_￢；）

 

逆に発奮材料に

なったのかも　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

３週間前の５ｋｍで

最低限の２０分切りはしたものの

ノビシロがあるということで

満タンにはしなかった　（;´Д｀σ）σ

 

先週のハーフは

自己記録を更新したことで

いいやつ買ったわ

 

まとめ買いの割り引きがあったとはいえ

２本でたかが２０円　（*´Д｀*）

 

それでも迷わず

いい眺めだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

昨日はもちろん

減らして行った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

とはいえこの気温では

　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

１ｋｇも減らず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

元が軽いから

そうは落ちんわな

 

５３ｋｇになったら

逆にビビるわ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

そのくせ

　帰宅後　５８．１ｋｇ

アホみたいに増えた　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

移動で全く減らなかったとしても

３．４ｋｇ増

 

そんなに食べたかな

と思ったが

 

２時間もダラダラと食べれば

そうなるか　（∩´﹏`∩）

 

サラダとパスタで

すでに腹六分目くらいになってしまい

 

ピザも２枚分くらいは

食べたと思うが

 

食べられそうで

意外とムリ　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

１枚が大きい上に

端の方は厚めな上に具が少ない

 

具が多い中心部分はうまいが

外側はちょっとつらい　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

内側だけ食べるわけにはいかず

外側を必死に食べてた印象しかない

 

デザートは２種類あって

コーヒーゼリーと

プリンのようなパンナコッタのような

 

律儀に食後

なんてことをせず

もっと早い段階から

食べるべきだった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ポテトは

うまいが危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

ファストフードのような棒状ではなく

皮付きのスライス

 

ピザが食べられなくなる

という理由もあるが

 

一口食べて

ビールが欲しくなった　（∩´﹏`∩）

 

塩がかかりすぎてるのは

飲ませようという戦略か

 

残念ながら

ドリンクバーはついてても

アルコールは別料金　（・ε・｀*）

 

とはいえ

２杯くらいで元が取れる

 

２１８０円で

食べ放題＋飲み放題と考えれば

いいっちゃいいんだけど

 

平日ランチでそれは

さすがにないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２杯で済むとは

到底思えない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ビザを食べようと思ったら

手っ取り早いのが宅配　（｡・ω・｡）ﾉ

　ピザーラ
　ピザハット
　ドミノピザ

など自宅から出ることなく

届けてもらえばいい

 

ただまあ

楽だけど

安いとは言い切れない　（∩´﹏`∩）

 

出歩くのが面倒でなければ

よく行くスーパーに売ってるし

夜遅くなれば割り引きも

 

出来たてがよければ

ガストやサイゼリアにはあるし

店舗数は少ないが

　カプリチョーザ
　イタリアン・トマト
　グラッチェガーデンズ

などもある　（’・c_・｀ ；）

 

グラッチェは単品もあるが

食べ放題の場合

自分で取りに行くわけではなく

注文して持ってきてもらう

楽な反面

気まずさもあるし

デザートピザは含まれない　（・ε・｀*）

 

いろいろな種類を

１ピースごと

好きなタイミングでとなると

やっぱりＳｈａｋｅｙ’ｓ

 

平日ランチでも

税込み１６８０円　（（（￢_￢；）

 

一時期より

３割くらい高くなったが

 

どこもかしこも

全般的に値上がってるので

それほどの割高感はない　（∩´﹏`∩）

 

スーパーの半額が１枚３００円として

５〜６枚相当

 

ただまあ

サラダもあれば

デザートもある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２時間制限だが

１時間で十分だろうな

 

ここ最近の食べ放題は（※2023年12月時点）

あわただしかったから

時間を気にせずというのはいい

 

ハーフの自己記録更新だから

損得抜きで行っとかないと　（*＾Д＾）σ

 

いい記録を出したら

少々高くても行く

 

元を取ろうなんて

思わないほうがいい　（*´Д｀*）

よほどの激走だったのか

今日の練習はきつかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

たかがハーフマラソン

フルマラソンの半分

 

河川敷だったが

強風に耐え続けたわけでもない　

 

それでも過去最速で走ると

２日後でも疲労が残るか　（（（￢_￢；）

 

昨日の練習も遅かったが

今日も遅かったな　（・_・、、、）

 

現場から２．５ｋｍの

木場公園

 

そこでも１周１ｋｍ弱を

６周して５．８ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

ここ３回

全く同じコースで

　１２月４日　２８分２３秒
　１２月６日　２７分５２秒
　１２月８日　２７分４６秒

と１ｋｍ５分を切るペースだったが

今日はと言うと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

３０分を切るのが

やっとこさ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

５周目まで１ｋｍ５分切れなく

最終周何とかギア上げて

 

まあ、たかが練習だし

速く走る必要は

どこにもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただまあ

全く同じコースで

６ｋｍ２分も違うと

ちょっと気になる　（*´Д｀*）

 

とはいえ

せっかくのレース後週

 

レース前の１週間と違って

走りさえすれば飲める

タイムは関係ない　（o・ω・o）ゝ

 

ただそうすると

毎日練習に切り替えたので

毎日飲んでいいことになる　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

それもどうかと思うので

現場から木場公園に行った場合のみ

という制限に

 

自宅での練習より５ｋｍ長いし

飲んでも帰宅までの２時間で

酔いは覚める　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

飲むと言っても１本

覚めるもなにもないだろ　＼（￣∀￣＊）

レース前週は

ほんとつらい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今回は土曜開催なので

月曜から数えて５日間

 

すでに折り返しを過ぎ

あと２日　（;´Д｀σ）σ

 

別に、食べてはいけない

わけではない

 

量が少なく

満腹にならないだけ　（－_－;）

 

まだまだ入るのに

食べたい欲求を抑えるのがつらい

 

ただそれは

レース後の週でも同じ　（´ー｀*）

 

平日は

決まった時間に

決まった量

 

昼休みに食べすぎると

午後、睡魔との闘いがつらい　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

夕方なら食べられるかと言うと

練習前にはあまり食べたくない

 

練習後ならいいかと言うと

夜遅くにはあまり食べないほうがいい

 

結局平日は

回数は多いが

１回の量が少なく

 

深夜食も避けてるので

減少傾向　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

そういう意味では

レース前週だから

というのはおかしい

 

ただ、レース後の週は

量は同じでも

スイーツ系がＯＫだったり

サンドウィッチにはさむものが

揚げ物でもいいという違いはある

 

どんなレースを控えているかによるが

重きを置いている種目の場合

結果を出さなきゃということから

いろいろ制約があることに

イラッとするだけ　（（（￢_￢；）

 

まあでも

ビールにしても

揚げ物にしても

甘いものにしても

 

一年中いつでも好きなだけ食べていい

という状況はよくないかと　（－ｏ－）

 

食べないようにするときがあるからこそ

食べられるときの喜びが大きい

 

いつでも食べられるとなると

ありがたみが薄れる　（∩´﹏`∩）

 

いろいろ節制した先に

いい走りができれば

二重の喜びになる

 

今週末はハーフマラソン

今年の最終戦　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ベストは９３分台なので

９２分台なら文句なし

９３分台でもまずまず

 

ハーフくらいは気楽に

１秒にこだわることなく

キリよく９５分切れれば

罰走はない　（｡・ω・｡）ﾉ

相変わらず

よく飲み

よく食べたね　（*＾Д＾）σ

　金曜朝　５５．０ｋｇ
　土曜朝　５５．０ｋｇ
　日曜朝　５５．９ｋｇ
　今日朝　５８．０ｋｇ

 

土曜も日曜も

負荷ありの１７．４ｋｍ

 

９０分以上走って

１．５ｋｇ前後減らしたのに（・ε・｀*）

 

土曜は３缶

日曜は４缶

 

いずれも３５０ｍｌとはいえ

落ちないようにするのが大変だった

 

土日は１食とはいえ

食べ放題並みの量　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

野菜ファーストで１缶開け

つまみながら２缶開け

１合以上のコメを食べ

揚げ物乗せたパンを３枚

 

日曜の場合は食べ納めということで

締めに餅とあんこを春巻きの皮に包んだ

あん巻き２本をプラス　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平日５日間で胃が小さくなっているのか

野菜の段階で

ある程度空腹は解消

 

ほろ酔いになったところで

やめておけばいいのに

 

そこからさらに詰め込むから

あんな数字になるヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

満腹感を味わえるのは

幸せだけどね　（（（￢_￢；）

 

揚げ物のお気に入りは

　野菜かき揚げ
　アジフライ
　メンチカツ

 

いずれも一旦レンジで温めてから

オーブンでカリッと

 

そのまま食べるのもいいが

パンに乗せるのがいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

かき揚げの場合は

油が感触が背徳感を誘い

 

アジフライは

スライスチーズがあう　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

メンチカツもチーズを乗せ

レタスか千切りキャベツも

 

満腹に近い状態でも

なぜかこの３兄弟は入る　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

平日５日間は

これが楽しみで乗り切ってる

 

逆に日曜の食べ終わりの頃は

なんともいえなく

せつなくなる　（・_・、、、）

 

食べすぎる理由は

食べ終わりたくない

ということなのかもしれない　（－ｏ－）

サブテンとか言ってたときが

なつかしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

　ウルトラマラソンの１０時間切り
　
　フルマラソンの２時間１０分切り

のどちらでもなく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

自己流の

　１５００ｍの５分１０秒切り

　１０マイルの１時間１０分切り

のどちらでもない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

土日祝の練習コース

海側でない方の１２．８ｋｍ

 

パワーベストを背負って走ると

夏場は１時間１５〜２０分かかるが

秋〜春は１時間１０分切りが目安

 

調子がいいと

１時間７分くらいが出て

これまでの最高が１時間３分とか（￣^￣）

 

先月の１５００ｍ罰走以来

毎回の練習距離が

１２．８ｋｍ→１７．４ｋｍに

 

当初はその日だけの距離だったが

怒りはなかなか収まらずε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

そりゃそうだよな

明らかに出過ぎの今年９回目

 

他のトラック種目では

３０００ｍはおろか

５０００ｍでさえ

今年一度も走ってないし　（∩´﹏`∩）

 

それらを差し置いてまで走って

あの結果ではね

 

１０ｋｍはもう

２年間自己ベストが出てない （*´Д｀*）

 

ハーフはまずまずの記録だったが

途中失速しての不完全燃焼

 

フルやウルトラはよかったが

それ以外でも走りたい種目は

あったのに　ε=（´・＿・*)

 

トラックのシーズンは９月まで

それ以降はロード専念と決めたはずが

 

まあでも

プラス４．６ｋｍに

３０分もかからない　（o・ω・o）ゝ

 

それにこの時期

１時間ちょっと走っても

たいして減らない

 

実際のところ

昨日は

　ラン前　５５．０ｋｇ
　ラン後　５３．４ｋｇ

 

今日も

　ラン前　５５．９ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

 

９０分以上走っても

この程度　＼（ー_ー；） ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

 

ハーフで失速するのは

いつも残り５ｋｍくらい

 

その距離をちょうど

日頃の練習で上積みしていれば

 

もしかしたら

９３分前半どころか

９２分台が出るかも　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

次戦は今週末

そのハーフマラソン

 

もうこれ以上

練習距離は延ばしたくないな （´･д･｀）