カテゴリー: 練習

年始１回目の

花の金曜日　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今回の年末年始は

カレンダー通りだと

それほど長くない

 

そのせいか

今日明日を休みにして

２９日から１１連休という人も　（#^ω^）

 

実際のところ

昨日今日の電車は

非常にすいていた

 

１１日も休んだら

脳ミソ腐りそうだし

二度と行きたくなりそう　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

６連休でも

長いくらい　(´д｀*～)))))

 

間にフルマラソンをあえて入れて

最初３日間を節制の日にしても

 

　２９金　５５．７ｋｇ
　３０土　５５．５ｋｇ
　３１日　５５．７ｋｇ
　　１月　５６．７ｋｇ　←フル当日
　　２火　５７．５ｋｇ
　　３水　５７．５ｋｇ
　　４木　５９．３ｋｇ

定時（起床直後）比較で

３．６ｋｇ増えてる

 

６日間飲み食い自由にしたら

恐ろしいことになってたな（;´Д｀σ）σ

 

しかもその６日間

　２８木　　９．８ｋｍ　←皇居２周
　２９金　１７．５ｋｍ
　３０土　１７．５ｋｍ
　３１日　なし
　　１月　４２．２ｋｍ
　　２火　１２．８ｋｍ
　　３水　１７．５ｋｍ

ちゃんと走ってた　（・_・、、、）

 

まあ理由は簡単

飲み食いの量が違うだけ

 

実際のところ

昨日は平日で

　昨日朝　５９．３ｋｇ
　今日朝　５６．９ｋｇ

と激減　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

帰宅後いつものように

平坦な６ｋｍ走っただけ

 

腹八分というのが

いかに重要か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

明日からまた

たらふく食べていいから

 

今日はまた

控えめに　（｡・ω・｡）ﾉ

 

金曜とはいえ

誘惑がないのは助かる

 

新年会なんて

あっても行かないが

 

レース間の金曜だからな

ぐらっとしないとも限らない　(∩´﹏`∩)

 

とはいえ

二日酔いで

明日練習したくない

 

スッキリ目覚めても

行きたくないのに　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

いつからこんな

非社交的になったっけな　（（（￢_￢；）

レース後の週とはいえ

今日明日は節制しないと　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

木曜朝とは思えない数字

　今日起床後　５９．３ｋｇ

 

これでも減ったほう

　昨日就寝前　６０．０ｋｇ

 

通常の１週間は

　土日で爆食いして急上昇

　平日節制してゆるやか減少

の繰り返し　（*＾Д＾）σ

 

ただ今週は

レース後３日間が年始の休暇

 

走ってないわけでもないのに

跳ね上がり　（*´Д｀*）

　１日　５６．７ｋｇ（フル当日）
　２日　５７．５ｋｇ
　３日　５７．６ｋｇ
　今日　５９．３ｋｇ
　※いずれも起床後すぐ

 

フル翌日でも走ったし

昨日はダブルヘッダー　ε=（´・＿・*)

 

２日間の平日のあとは

恐怖の３連休

 

どうせまた食べまくってしまうから

今日明日くらいは落としておかないと

 

次戦までまだ９日あるとはいえ

あまり急激に減らすのも

よくないしつらい　ヾ（０д０∥）ノ

 

とはいえ

平日はそれほど

食に対する欲求はない

ないというより封印してる　

 

睡魔と戦うのは

好きじゃない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

練習しない日があれば

夕方業務後食べられるが

 

練習しない日なんて

大会前日しかない　（・ε・｀*）

 

そういえば先月は

結局２７走４休

 

　１２月　１日　レース前日
　１２月１２日　雨天中止
　１２月１５日　レース前日
　１２月３１日　レース前日

 

大会もしくはそれ相応で走った距離は

　１２月　２日　５ｋｍ
　１２月１６日　ハーフ

で２６ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

差し引くと

２８５ｋｍか

よく走ったな　（´ー｀*）

ダイエットにはならないが

米３合食べても

微増ですんだな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．４ｋｇ
　昨日寝る前　５９．０ｋｇ

　今日ラン前　５７．６ｋｇ

 

１２．８ｋｍ走ったからとも言えるが

定時比較で１００ｇしか増えてない

 

寝てる間に

蒸発したか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

休みの日は

朝一で走って

午後食事

 

大会当日は

もちろん走る前に食べるが

 

通常の練習であれば

運動前の脂肪燃焼

 

空腹時に走ったほうが

よく燃焼されるらしい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

途中失速しようが

練習であれば問題ないし

むしろそのほうが好都合

 

走った後にすることで

気兼ねなく飲み食いできる　（￣ー+￣）

 

腹が鳴った状態で食べることで

ありがたみを感じる

 

腹八分で我慢することなく

満腹になるまで食べても

罪悪感はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

昼間に食べれば

その日はもう要らなく

結果的に１日１食になる　（´ー｀*）

 

ただ今日に限っては

家族そろっての鳥貴族

 

いつも昼過ぎだが

今日は午前中に腹抑え　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

走った直後に

食べられるのはいい

 

抑えたつもりだったが

　ラン前　５７．６ｋｇ
　ラン後　５６．０ｋｇ
　腹抑え　５８．５ｋｇ

なぜか激増　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

主食はコメではなく

パンにしておいたのにな

 

しょうがないから

行きだけでも走って　ε=（´・＿・*)

どれだけ減ったかはわからないが

　帰宅後　６０．０ｋｇ

そうなるわな　ヾ（０д０∥）ノ

 

一瞬でも

乗せたくなかったのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

アスリートが出演している

バラエティ番組を見ると

 

　昔は１食ノルマが３合だった
　きつくてあの手この手でごまかしてた

と言っていた　（´ー｀*）

 

日頃いろいろ

気にしながら食べている身からすると

なんともうらやましい環境

 

３合ということは

１合３３０ｇなので約１ｋｇ （￣□￣；）

 

以前やよい軒に行っていたときは

１回２００ｇのおかわりを５〜６回

していたのでいけるとは思ったが

 

結果、炊きたてということもあってか

割と無理なく完食　＼(*｀∧´)／

 

さすがに３食これはきついが

１日１食なら可能

 

いつも行く食べ放題のほうが

よっぽどつらい　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

この間のＳｈａｋｅｙ’ｓ

ピザとパスタ、サラダ、デザート

制限時間は２時間　（ｏ＿ｏ）

 

Ｂｉｇｂｏｙのサラダバー

時間制限はなかったが

サラダとパスタ、スープ、デザートを

ここでも２時間以上食べてたな （Ｏ＿Ｏ）

 

どっちのときも

朝軽く食べての遅い昼食

 

店を出たときには

まともに歩けない状態だった　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

白米を食べるときは

あまりおかずが要らない人

 

外食で定食を食べると

たいていおかずが余るか

米をお変わりする　（｡・ω・｡）ﾉ

 

おかずも１ｋｇ食べての

米３合はきついかもしれないが

 

おかずが少量だったせいか

寝る前には小腹が　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今日はフル翌日なので

練習は免除もしくは軽めの調整

にしてやろう　＼（￣∀￣＊）

 

と思っていたが

起床後の計量で気が変わった

 

　昨日起床後　５６．７ｋｇ
　昨日フル後　５５．３ｋｇ
　今日起床後　５７．５ｋｇ

走らずにバカ食いしたら

大台に乗ってしまう　（・ε・｀*）

 

通常の平日夜の練習距離

平坦な６ｋｍ弱ではなく

 

以前の土日朝の練習距離

多少高低差がある１３ｋｍ弱　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

　今日ラン前　５７．５ｋｇ
　今日ラン後　５６．４ｋｇ

減らないよりはいいが

　バカ食い後　５９．０ｋｇ

 

おかしいな

２缶でやめといたのに　（（（￢_￢；）

昨日の皇居ランのあと着替え場所に

こんなものが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

今の現場ビルは

フロア自体広くない　（*´Д｀*）

 

廊下やエレベーターホールとかに

死角になるような場所はなく

 

最上階の７階の上

屋上に出る手前に仮置きしてた （－_－;）

 

エレベーターが故障した場合に

作業者が立ち寄る程度かと

 

今まで、定時後であれば

問題になることはなかったが

 

昨日は１２時〜１４時と

日中の時間帯だった

 

それでたまたま

故障したか点検のためか　（∩´﹏`∩）

 

日中走るのなんて

昨日くらい

 

とはいえ

もうやめとくか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

実を言うと

あまりうまみはなかった （（（￢_￢；）

 

帰宅してから走るより

帰宅前に走る

 

ランニングステーション

のような施設は使わず

現場ビルで着替えと荷物おき

 

９月までの赤坂常駐先や

自社であれば問題なかったが

今の現場は多少無理があった

 

木場公園内のコースは

１周１ｋｍ弱でいいとしても

そこまでの往復４．５ｋｍが余分

 

一貫した１０ｋｍ走にすればいいが

公園内はつい全力疾走　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

公園まではいいが

公園からの帰りがつらい

 

そのうえ現場から東京駅までの
　
２．５ｋｍはもう　(´д｀*～)))))

 

なんとか１缶をエサに鼓舞したが

どこかの店に入るわけでもなく

中途半端な量が逆にむなしい

 

自宅スタートにすると

帰宅までの疲れが上乗せされるが

着替えや荷物の心配はない　（*＾Д＾）σ

 

勢いで行けば

３０分ちょっとで済む

 

レース後の週であれば

飲めなくもない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

つまみを冷奴とかにすれば

低脂肪で高たんぱく

 

ビール自体に

害はない　（￣ー+￣）

次戦は月曜なので

レース前が長い　（;´Д｀σ）σ

 

月曜開始なので

日曜まで７日間

 

レース後だろうが

最近は平日でも

たいして食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

土日の２日で激増する分

平日５日かけて減らす

 

最近はこのサイクルが

定着している　（｡・ω・｡）ﾉ

 

通常であれば

大会参加もしくはそれ相応は

できれば土曜

遅くとも日曜

 

参加費払って参加するような

ロードレースやトレイルは

日曜開催が多い　（’・c_・｀ ；）

 

そうでなければ極力

河川敷のマイナー大会など

土曜開催をあえて選んでいる

 

ただ、次戦だけは

月曜というか元旦に走る

 

これだけは

前倒すことができない

 

年が明けてからでないと

意味がない　ε=（´・＿・*)

 

とはいえ

飲めず食えずの

土日はつらい

 

しかも今年の年末は

明日から休暇　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

平日はなんだかんだ

あまり食べなくても耐えられる

 

朝から走るわけでもないし

間食しづらい雰囲気だし

そもそも忙しかったり　ヾ（０д０∥）ノ

 

それでも昨日まで３日耐えて

明日からまだ３日ある

 

レース前週７日間の

ちょうど真ん中に

恵みの午後休　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

年末最終日なので

定時までいなくても

いたことにできる

 

有給休暇なんて

売るほど余っているが

堂々と１２時で帰れるのはいい（*`▽´*）

 

皇居まで２．５ｋｍアップして

５ｋｇ背負っても

５０分切れたか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

食べ放題が控えているとなると

走りにも気合いが入るか

 

１５時くらいに入店して

きっちり２時間いたな　（∩´﹏`∩）

 

走った直後に測れなかったが

　起床後　５５．０ｋｇ
　帰宅時　５７．３ｋｇ

皇居１０ｋｍ弱

プラス往復５ｋｍ走っても

２．３ｋｇ増　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

午前中軽く腹抑えして

昼休みは食べず

 

Ｂｉｇｂｏｙだけで

３ｋｇくらい食べたか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

たしかに

これは美味だった　（*＾Д＾）σ

 

メイン料理でも

十分いける

 

常設のたらこスパも

期待通りの味　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただこっちは

イマイチだった　(´д｀*～)))))

 

よく言えば素材の味

全く甘くない　

 

何か入れ忘れてるのではないか

と思うほど　（´ー｀*）

 

ま、いいけどね

そのかわり

コーヒーゼリーで背徳感

 

コーヒーフレッシュが

個別ポーションではなく

ボウルに入っていてのかけ放題

 

黒いゼリーを

白い海に沈めて食べてたわ　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

　鮭ほうれん草パスタ
　コーンたっぶりコーンスープ
　フレッシュたっぷりコーヒーゼリー

この３つで

ヘビーローテーション　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

年末最終日は

定時までいなくていい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今までの経験上

時間は現場によって違ったが

 

　午前中業務
　午後掃除
　１５時から納会

というのが多かった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ去年は

リモートワークという名の

自社の机を借りての業務

 

しかも炎上現場だったから

有償早退どころか

いつもどおりの残業　（・ε・｀*）

 

自社の内勤者が飲み騒いでいる傍ら

キーボード打ってた記憶がある（;´ρ`）

 

今年はと言うと

　１１時まで業務
　１２時まで掃除
　１３時から納会

というまさに天国

 

納会に出るのも必須ではなく

帰ってもいいとのこと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

納会に参加するのに

５００円払わないといけない

というのは聞いたことがないが

 

レース前でなければ

数本飲めば元取れるし

出るのもありかなと思っていたが

 

せっかくなので

Ｂｉｇｂｏｙに行くか　（●´∀｀）ﾉ

 

平日ランチの時間帯であれば

こっちのほうがコスパがいいが

 

レース前なんで

健康サラダバーでいい　（（（￢_￢；）

 

サラダバーと言っても

パスタが２品あるし

スープやゼリーもある

 

時間制限はあってないようなものなので

ぜいたくを言わなきゃ

充分満たされる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

どうせ時間はあるし

行く前に減らしておくか

 

現場から２．５ｋｍ先の木場公園

１周９５０ｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

平日夜の練習コースだが

いつもの６周では足りないな

 

そこを１０周するくらいなら

皇居を２周するか　（o・ω・o）ゝ

 

１８時台なら帰宅時で

皇居までは人が多くて走りにくいが

日中なら大丈夫だろう

 

多少なりともアップダウンあるし

何より集中して走れるのがいい（*`▽´*）

土日祝の練習距離が

１３ｋｍ弱だったとき

 

１時間１０分切りのサブテン

１ｋｍあたり５分半

が１つの目安だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

とある大会の罰走がきっかけで

１７．４ｋｍに延ばして久しいが

 

昨日は１時間３７分台で

１ｋｍあたり５分３８秒

今日はそれより遅く　（・_・、、、）

スタート時

１．５ｋｇも重かったからか　（;´ρ`）

 

まあ、練習タイムなんて

どうでもよく

 

むしろ１秒でも長く走って

１滴でも多く流したほうが

遥かに意義がある　＼(*｀∧´)／

 

とはいえ

昨日今日の消費カロリー

 

ＧＡＲＭＩＮ様によると

　昨日　１０７３kcal
　今日　１０７６kcal

５分差でも

ほとんど変わらないんだ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

日頃気にしないから

これこそどうでもいいが

 

気にするのはこっち　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

昨日

　ラン前　５５．６ｋｇ
　ラン後　５４．６ｋｇ

今日

　ラン前　５７．１ｋｇ
　ラン後　５５．９ｋｇ

やっぱり休みの日は

食べすぎるよな　（∩´﹏`∩）

 

今日これから食べるのに

どこまで増える気だ

と言いつつも

ＫＦＣのレシートクーポン期限が

明日まで　（o・ω・o）ゝ

 

２９０円のカーネルクリスピーが

５０円で買えるのは魅力だが

 

こんな日に行ったら

どれだけ待つのか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

と思って、１１時前に行ったが

すでにオリジナルチキンは

ないとのこと

 

売り切れと言うより

予約した人向けかもしれない

ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

しょうがないから

チキンテンダー(右)というのにしたが

これで２９０円

クリスピー(左)より短い

 

クリスピーと合わせて

３４０円なので

 

これなら

まあなんとか採算が　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それでも

上品に食べても

一口１００円　（・ε・｀*）

 

そういえば

２９０円でもいいんだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

システム的に制限かかっているわけでは

ないのか　（（（￢_￢；）