カテゴリー: 練習

最終週も

足しげく赤坂まで出社　ε=（´・＿・*)

 

今月末での離任は確定的だが

来月からどこに行くのか

実は決まっていない

 

翌月からの案件は

たいてい月初で動きがあり　（・―・）

 

１０日を過ぎると

徐々に少なくなり　（ｏ＿ｏ）

 

後半になると

ろくなものが残ってない　（｀Д´*）q

 

最終週で決まってなかったら

来月は待機だろうね　（∩´﹏`∩）

 

若いときは

最終日にやっつけ仕事が

決まったことがあるが

 

２ヶ月限定で

残業代は出ず

 

今やそんなこと

望んでもできないね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

来月から不透明ということで

ますます皇居熱が高まる

 

金曜の最終日は無理だから

今日入れても４日しかなかった

 

貴重な１日だったにもかかわらず

２１時半までいては

ちょっと無理だったな　（*´Д｀*）

 

１周くらいなら行けたが

酒屋は２２時で閉まったし

 

どうせ行くなら

２周走って

２本飲む　（*￣0￣*）ノ口

 

そのためにも

多少なりとも

減らしておかないと

　今日朝　５８．１ｋｇ
　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５６．６ｋｇ

この気温だと

まだ１ｋｇ以上減るのか　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

これから寒くなって

ロードレースの季節

 

いいタイムを目指したい時なのに

減らすのに苦労するんだよな　（－_－;）

 

食べる量は

年中それほど変わらない

 

つまり

夏より練習距離を延ばさないと

ということになるな　（・_・、、、）

昨日雨の中

パワーベストはなかったとはいえ

１８ｋｍも走ったからか

 

今日は８時半に

起きてしまった　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

日曜だから

別に問題はないが

１２時過ぎには寝たのにな　（・ε・｀*）

 

走った以外は

夕方の買い物だけ

しかも歩きではなく自転車

 

疲れるようなことは

してないはずだが　（;´Д｀σ）σ

 

早起きしたら

ハーフでも走ろうかと思ったが

いつもの海でないほうでいいや

これで今月の走行距離

２００ｋｍまであと

３０ｋｍ弱　（o・ω・o）ゝ

 

来週土曜は

大会相当の１０ｋｍを予定

 

差し引くと

平日に２０ｋｍ弱

 

自社作業ができれば

ある程度計算できる　（－ｏ－）

 

どんなに激務でも

夕方に休憩申告すれば

１時間くらい中抜けできる　（・―・）

 

ただ今週も

赤坂出社の要請が来ているので

どうなることやら　（∩´﹏`∩）

 

離任前最終週なのに

最後の奉公とばかりに

働かされそうなイヤな予感　（－_－;）

 

せっかくだから

皇居ランでもと思っているが

 

どうせ行くなら２周

ということは

往復１時間はかかる　ε=（´・＿・*)

 

しかも

中抜けというわけにはいかないし

行くなら酒屋に寄りたいし

 

今週はレース前週だけど

その日は特別かな　（（（￢_￢；）

 

つまむものを気を付ければ

ビール自体に

さほど害はない　（￣へ￣）

申請はしていたが

なかなか取りに行けず　(´д｀*～)))))

 

いや、土曜でもいいことを知っていたので

怠慢と言われても仕方ない

 

マイナンバーカードだけであれば

今すぐ必要というわけでもなかったが

 

マイナポイントとやらが

９月３０日までということで

あわてて市役所へ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

平日であれば

近くの市民センターでもよかったが

土曜は本庁まで

 

電車で１駅か

自転車か

走るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

自転車は歩数を全く稼げない

歩いて駅まで往復しても

たかがしれてる

 

うちから駅は１ｋｍくらい

役所は駅から見えるほど

 

帰宅後改めて走ることを思うと

家から走っていくか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

免許証など必要なものはあるから

落さないように気を付けないと

 

幸い気温は高くない

ウィンブレ上下で走っても

さほど違和感はない　ε=（´・＿・*)

 

たださすがに

パワーベストはやめといた

 

そこまで汗をかくと

役所内が冷えてるとマズイ　((ﾟДﾟll))

 

以前歩数稼ぎに

１駅歩いて帰ってきたことがあって

１時間以上かかったから遠く感じてたが

やっぱり走るとすぐだな

帰りはそのまま帰ると

おそらくちょっと足りないし

 

負荷なしの分長めに

江ノ島周りで１２ｋｍ　ε=┌(;￣◇￣)┘

合計１８．５ｋｍで

まあよしとしよう

 

月間２００ｋｍまで

４０ｋｍちょっと　（￣ー+￣）

今日は是が非でも

走らないと　ε=（´・＿・*)

 

２日連続練習しないのは

あり得ない

 

昨日は２２時まで会社にいて

昨日中に家に着けず　（・ε・｀*）

 

そこから走ることは

さすがに選択肢には　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

月曜火曜と走ったし

今日も赤坂出社で７時出

 

ステップ数が足りてないわけでもないので

そこまで無理する必要はなかった

 

ただそれが２日続くとなると

さすがに２１時４５分退社でも

昨日と今日の違いは

１５分の退社時間だけでなく

明日が午前休ということ

 

離任直前に休むのは

なかなか気が引けたが

 

最後くらい

せめて半日　（（（￢_￢；）

 

ということで

どこの食べ放題に行こうか　（●´∀｀）ﾉ

 

どうせなら

赤坂周辺でと思って

ニラックスで検索すると

新橋に１件ある

新橋ならちょうど乗換駅　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

モーニングは

１０時半まで

 

いつものように出れば

９時に余裕で間に合う　（*＾Д＾）σ

 

そこで９０分

いや、それは食べ過ぎか

 

あえて９時半に入って

６０分でやめとこう　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、そうなると

終了間際は往々にして

モノがなかったりする

 

１０時過ぎても

なくなれば補充してくれる

かもしれないが

 

念のため９時に入って

１０時に出るか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

よほど気持ちを強く持たないと

だらだらと１０時半まで

居座ってる姿が想像できる　（－_－;）

取り越し苦労だ

別を探そう　（∩´﹏`∩）

先週の時点では

昨日は対面で引き継ぎ

あとは最終日

ＰＣを返しに来るだけ　（●´∀｀）ﾉ

 

それを鵜呑みにした自分も

浅はかでいけないのだが

 

曲がりなりにも２年いたので

引き継ぎが１日で終わる

はずがない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

確かに資料を作ってはいて

読めばわかるようにはしてあるが

 

受け取り側としては

手を動かさないと不安だし

 

実際の「その時」を想定した

リハーサルのようなものをして

それを見て指摘してほしい

とのこと　（;´Д｀σ）σ

 

もっともなご意見なので

今月残り

基本は出社

 

何かあったら

すぐ聞けるように

 

自宅で作業しても

質疑する手段はあるが

まあ、面倒だわな　ヾ（０д０∥）ノ

 

それならそれで

こっちにも手はある

 

残りの日にちで

何回皇居に行けるか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

皇居ランの楽しみと言えば

途中にある酒屋で買って

一杯やって帰る

 

２年前は１０回走ったが

実現できたのは

わずか２～３回　（∩´﹏`∩）

 

初回はまず

知らずに行ったから

現金もスマホもなく買えず　（－ｏ－）

 

２２時まで開いていたはずだが

当時は時短営業というのがあり

２１時くらいに閉まってた　（－_－;）

 

あとは単に

レース前週は

走っても飲めず

 

３５０ｍｌを３缶買っても

この値段だったが

今はどうだろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

多少値上がってたとして

３００円じゃ

すまないかな　（（（￢_￢；）

土日の練習は

多少アップダウンがある１３ｋｍ走

 

高々数十メートルとはいえ

こぶが４つある　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

いい練習環境かと言われれば

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

贅沢を言えばキリがない

 

そこは工夫して

真夏でも長袖長ズボン

パワーベスト背負って

できるだけ陽のある時間に

 

平日が短めで

日没後だからね

土日祝日くらいは　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日は祝日だが

昨日一昨日と

合計３ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

免除の金曜と合わせると

３日で３ｋｍしか走ってない

 

さすがに今日は

軽くハーフくらいわ　（*＾Д＾）σ

 

とはいえ

タイムトライアルというわけではなく

単に２１ｋｍ走ればいい

 

２時間かかろうが

３時間かかろうが　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それにしても９月後半だというのに

３日とも３０℃超え

完全に当てが外れたな

来月の横浜マラソンのために

まずは距離

 

ハーフくらいで

長いと感じていられ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

まあでも

今日からはもう

スピード練習は要らない

 

１秒を気にしなくていいから

ある意味気楽　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

去年は１ヶ月

間違えてたからな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１１月だと思ってた横浜マラソン

１０月はまだ

　１０月１０日　１５００ｍ
　　　　　　　　５０００ｍ

　１０月２３日　　６ｋｍ

なんて余裕の調整をしていたから

　１０月３０日　フルマラソン

まともに走れるわけもなく

 

その点だけは

今年は大丈夫　（￣ー+￣）

自宅スタートの場合

初速が遅いせいか

全体のタイムもそれほどでも（･_･ 三･_･）

 

６ｋｍ弱のコースで

アップダウンはほとんどなく

 

５ｋｇ背負って走るとはいえ

３０分切れないことが多い　（－_－;）

 

自社にしても

顧客常駐先にしても

退社時に背負い始めて

家に着くまで１．５～２．５時間

 

電車内で座ることはほぼないので

退社時に席を立ってから

２～３時間一度も座らずに

勢いそのままスタート　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

それに対して

赤レンガ周辺コースに行く場合

まあまあ直前まで座ってる

 

しかも、自社からコースまでは

１ｋｍちょっとの軽いアップ

 

計測するのは

コースについてから　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

実際のところ

自宅スタートの５．８ｋｍでは

３０分で走っても

１ｋｍあたり５分１０秒くらい

 

それが赤レンガになると

月曜　（・―・）

火曜　（ｏ＿ｏ）

そして今日　（Ｏ＿Ｏ）

先週までは

２０分３５秒（１ｋｍあたり４分５４秒）

が今年最速だったが

 

昨日も今日も

気合い入りまくり　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

練習でタイムを意識するのは

好きじゃない

 

走るのが

おっくうになるから　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

しかも今週なんて

レース前週

 

１滴たりとも

飲めるわけじゃない　（;´Д｀σ）σ

 

それなのに

プレッシャーをかけつつも

結果も出すとは

 

こりゃいよいよ

期待が持てるか　（￣ー+￣）

気温以上に

暑さを感じてた　(´д｀*～)))))

２８度であれば

たいしたことなかったはずなんだが

 

ここ２日くらいが涼しかったせいか

体感温度は高かった　（;´ρ`）

　昨日　２３℃　７６分０６秒

　今日　２８℃　７６分５２秒

季節外れの夏日

というほどではないはずが

異様に走りにくかった　（∩´﹏`∩）

 

気温とタイムだけ見ると

昨日より頑張った

 

ただ昨日は

一昨日２２時までたらふく食べてて

胃が重かったから　（*´Д｀*）

 

今日はというと

昨日は１６時頃には食べ終わってたし

胃腸は軽かったはず

 

前半は今日のほうが速かったが

後半バテテ失速　（;´Д｀σ）σ

 

この程度で参っていると

ホントにウルトラランナーかと

思えてくる　ε=（´・＿・*)

 

ここ２年

　２０２２年　富士五湖１００ｋｍ
　２０２３年　高山７１ｋｍ

いずれも悔いなし

リベンジ不要　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、気温に恵まれた

いや、恵まれすぎた

 

富士五湖は４月にもかかわらず

スタート時小雨で２℃くらい

日中も１０℃まで上がらず

 

朝夕低くても

日中暖かければ寒暖差でやられるが

 

終始走りやすく

太陽も出ず　（（（￢_￢；）

 

逆に最悪の天候で

どれくらいで走れるか

 

それでも１２時間半切れるのか

１３時間も切れないのか

 

それによって

高山１００ｋｍに挑戦するかが

決まってくる　（｡・ω・｡）ﾉ

毎日持って帰るのは面倒なので

金曜持って帰って

週末洗って月曜持っていく　

 

金曜以外

濡れた服は

夜通し外に干しておく　（*＾Д＾）σ

 

自社にはちょうどいい

ベランダというか非常口というか

 

ハンガーをかけておける場所があって

汗のにおいを室内に

充満させておかなくて済む　（#￣ー￣#）

 

今週ずっと

自社で作業してきたが

 

明日は自社には来ない

都内の顧客常駐先へ　ε=（´・＿・*)

 

そうなると

今日どこで走るか

 

自社スタートの赤レンガか

自宅に帰っていつものコースか

 

赤レンガに行くとなると

次の出社が月曜になるので

服を干しておけない　ヾ（０д０∥）ノ

 

残るは２択

自宅から走るか

濡れた服を持って帰るか　（・ε・｀*）

 

前者にしようとしたら

２２時ごろから雨予報

 

濡れた状態で持って帰るの

イヤなんだけどね　（（（￢_￢；）

 

昨日は、前半は速かったが

後半失速

それでも一昨日に続き

２日連続２１分切り　＼(*｀∧´)／

４．２ｋｍなので

１ｋｍ５分ちょっとのペース

 

自宅発着の

５．８ｋｍコースに換算すると

３０分切れるのでは　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

赤レンガコースまでの１ｋｍちょっとが

いいアップになってるから

いきなりトップスピードで走れる

 

自宅発着は

それがないからタイム出ない　（－_－;）

 

そして今日

さらに２０秒縮め

好調を維持　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

陽が沈んだ後とは言え

気温２６℃

 

つくづくこの走りを

１５００ｍの時に

出せなかったかね　（∩´﹏`∩）

人によって

大小の感覚は違うだろうが

 

２か月ぶり３度目の

大台突破　＼(*｀∧´)／

過去２回は

去年４月と今年６月

 

両方とも

ウルトラ完走の月　ε=（´・＿・*)

 

８月はウルトラどころか

１５ｋｍ以上走った日が

１回だけ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

大会は

　前半　１０ｋｍ
　後半　１５００ｍ

 

差し引くと練習だけで

１９０ｋｍ弱　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

土日祝の距離は

以前と変わらず１３ｋｍ弱

 

ただ、平日の練習を

２回→４～５回　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

８月は

走らなかった日が

３日しかなく

 

帰省中も

負荷なしではあるが

走ってたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

９月も引き続き

この流れで行くかな

 

土砂降りでない限り

基本毎日　（o・ω・o）ゝ

 

その代わり

余計な歩きはしなくていい

 

１日の目標ステップ数なんて

普通に通勤して

６ｋｍ３０分走れば

余るくらい　（*´Д｀*）

 

走るのは

できれば自社スタート

 

走って

食べて

帰れば

 

多少遅くなっても

深夜食にはならない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

少なくとも

自宅スタートよりは　（*＾Д＾）σ

 

そういえば

今日は軽かった

 

月曜なのに？

月曜だから　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

終始、失速することなく

いい回転で足が動いていた気がする

別に過去最速というわけでもないから

月曜にしては

なんだろうな　（´ー｀*）

　８月２１日　月　２１分１４秒
　８月２８日　月　２２分０９秒
　９月　４日　月　２１分１７秒