カテゴリー: 練習

なんか久しぶりに

海側でないほう

に行った気がする　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

海側でない方

というだけで

便宜上ヤマレン　（∩´﹏`∩）

 

高低差はせいぜい

５０ｍくらい×４か所

 

ど平坦なウミレンよりは

いくらかマシ　（*´Д｀*）

 

もっとアップダウンが欲しければ

峠にでも行けばいい

 

片道１時間

千円くらいかかるが

 

高山ウルトラ７１ｋｍの時は

２回行って調整してたな　（o・ω・o）ゝ

 

２回行ったから

８時間台で完走できたのか

 

２回しか行かなかったのか

９時間弱かかったのか　（・_・、、、）

 

来年以降

トレイルやウルトラの予定は

今のところない

 

高山の直後は

さあ、次はどこへ行こうか

と思っていたが

 

富士五湖は１００ｋｍ完走して

タイムも満足している　（￣¨￣）

 

上を目指すなら１１８ｋｍだが

距離が中途半端

 

だったら１００ｋｍで

時間を縮めるか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

高山は７１ｋｍ完走して

別にリベンジしたいとは思わない

 

１００ｋｍの部があるが

プラス２９ｋｍを

プラス５時間で済むか　（（（￢_￢；）

 

野辺山は

上の２つとは違って

観光地ではない気がする

 

宿泊施設が少なく

交通の便がいまいち

という印象　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

どれもこれも

三者三様

 

帯に短し

たすきに長し

 

それよりまずは

４年間自己記録の更新がない

フルマラソンで結果を出さないとヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

誕生月に自宅待機というのは

ある意味ラッキーだったかも　（*`▽´*）

 

ファミレスのアプリ登録をすると

誕生日の月限定の

クーポンが使える

 

すかいらーくグループであれば

王道のガスト　（*＾Д＾）σ

ただ、今年はハズレだな

　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

いくら７３円でも

ソフトクリームなんて

子どもだましじゃある　まいし

 

バーミヤンは

毎年変わらず

これもないな　（;´Д｀σ）σ

 

これ自体は安いが

これだけで済むわけじゃないし

結局高くつく　（∩´﹏`∩）

 

これくらいになると

考慮する余地はある

がしかし

ロイヤルホストは元が高いから

誰かの金で行くのであればいいが

一人ではいかないな　ε=（´・＿・*)

 

ここは去年行った

忘れもしない

横浜マラソンの１週間前

 

まだ日にちの勘違いをしていた時で

のんきに６ｋｍレースなんて出てたな

 

割引率はいいんだけど

結局他のメニューが

これとか

これになると

トータルでいい値段になってしまう

 

確かにてんぷらの揚げたては

家では再現しにくい　（（（￢_￢；）

 

とはいえ

贅沢を言わなきゃ

揚げ出しにしてもてんぷらにしても

スーパーの半額の定番品

 

去年は大会会場の近くになったが

家からは数ｋｍある　（;´Д｀σ）σ

 

コスパ最高は

数百円相当が無料　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

しかも併用可能

 

モーニングから入って

ランチの時間帯に注文すれば

ドリンクバーも飲める　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

あとは去年同様

ただ、自宅からは

４ｋｍくらいある　（・_・、、、）

問題はここだな

 

ココスと言えば

朝食モーニング　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

それを実施していて

自宅から一番近いのが

なんと１３ｋｍも離れている

 

まあ、

優先順位は下がるけど

 

ウルトラランナーなんだから

自転車の１３ｋｍなんて

アップだろ　＼（￣∀￣＊）

来月から

どこで何をするか　（’・c_・｀ ；）

 

何を、というのは

今までとあまり変わらないと思うが

 

どこで、というのは

毎日のことなので

気になる要素　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

テレワークということになると

自社に席を設けてもらっているから

通勤はさほど苦ではないし

 

赤レンガ周辺ラン

という副産物もある　ε=（´・＿・*)

 

そうでなくても

県内であればいいが

都内までいくとなると

 

いっそのこと

皇居周辺であれば

皇居ランという手もある　（￣ー+￣）

 

さすがに営業にその辺までは伝えていなく

今日の面談は

場所が品川

 

テレワークではなく

毎日出社　（｡・ω・｡）ﾉ

 

とはいえ

自宅最寄り駅から

乗り換え不要で数十分

 

近くはないが

イヤになるほど遠くはない

 

ただ残念ながら
　
皇居までは遠いな　（・ε・｀*）

 

走るのは現場周辺でいいとして

問題は着替えの服

 

毎回持ち帰れば問題ないが

頻度によっては

週末だけ持って帰りたい

 

そうなると

夜間干しておく場所がいる　（´ー｀*）

 

走る場所なんて

現場周辺で適当に

 

１ｋｍ周回コースでも見繕って

５～６周しておけば

その日のステップ数はクリア　（*`▽´*）

 

もう１つ気になるのが

仕事場が何階か

 

基本、エレベーターを乗らないので

新しい現場ではまず

非常階段を探す　（･_･ 三･_･）

 

低い方が朝は楽だが

階段昇降のためには

高い方がいいかも　（・_・、、、）

今日からちょっと

練習コースを変更　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

海側には違いないが

行先を西から東へ

 

昨日一昨日のコースは

自宅スタートハーフマラソンの

前半部分と重なる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

下の図の太い赤字部分

箱根駅伝の３区（戸塚～平塚）

の一部でもあり

 

家から７ｋｍ先で折り返して

往復１４ｋｍをこの２日走った　（｀0´）

 

自宅スタートの国道沿いハーフでは

１２ｋｍくらいまでがそのコースと同じで

そのまま曲がらずまっすぐ行き

１６ｋｍくらいで折り返して戻ってくる

 

上の図の

太い赤字１２ｋｍ

＋細い赤字９ｋｍ

 

ここ２日の練習コース

太い赤字の１４ｋｍに慣れてしまうと

 

いざハーフを走る時

１２ｋｍ地点から

細い赤字に行かずに

左に曲がって帰りたくなる（・_・、、、）

 

ということを懸念して

今日から練習コースを変更

次戦はその

自宅スタートの

国道１３４号ハーフマラソン

 

月末の横浜マラソンの

２週間前の調整ラン　（o・ω・o）ゝ

 

本気モードで走るものの

まだベストを狙える時期でもないし

走りにくさを気にすることもないが

まあ、念のため

 

今日のコースの方が

若干ではあるが

ここ２日より距離が長い　（o・ω・o）ゝ

 

家で食事をすると

どうしても食べ過ぎてしまう

 

多少でも長く走って

落としておかないと　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

今日も昨日と

同じコース

 

昨日は６時に起きて

朝食準備して

 

すぐ行けばいいのにグダグダしてて

７時１５分にようやく　ε=（´・＿・*)

 

今日は６時半に起きてしまったが

１時間以内にスタート　（・_・、、、）

昨日と同じ道と距離なので

同じように走れば余裕だったが

途中何かあって

９時に間に合わないと面倒

 

一応自宅待機者でも

９時にはタイムカードの打刻を

しないといけない　（・ε・｀*）

 

打刻といっても

出社するわけではなく

スマホのアプリで可能　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

４年くらい前までは

待機者は基本

自社に行って自習

 

コロナなのかどうなのか

良くも悪くも

こうなった　（´ー｀*）

 

自習といっても

誰が見てるわけでもないし

 

新入社員であれば

日報や朝会夕会というのがあるが

 

まあ、とりあえずは

来週日曜の資格試験のための

追い込みでもするかな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

９時の打刻さえしてしまえば

走りに行くのはそのあとでもいいが

それはさすがにね

 

月初なので

来月の案件で動きがあるはず

 

営業から電話があって

すぐにとれないとマズイ　（∩´﹏`∩）

 

さすがにすぐ出ないからといって

他の人に取られてしまう

ということはないだろうが

 

まあ、最初の週くらいは

おとなしくしていよう　（（（￢_￢；）

子どもの

保育園じゃあるまいし

 

大豪邸でもないのに

１日中家にいると

邪魔なんだよね　（（（￢_￢；）

 

という声は聞こえてこないが

ネット回線には

流れているかも　（*´Д｀*）

 

先月末で

２年ちょっと行っていた現場を

まあ、端的に言えばクビ

 

１０月から契約を更新しませんよ

ということになった　（∩´﹏`∩）

 

とはいえ

こっちだって

１日でも早くやめたかったし

 

残った人たちからは

　ご出所おめでとう

　どんな手を使って嫌われたんですか

　自分も連れてってください

などと　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

たしかに

濃いグレー

 

一時期の

医療従事者の方々からすれば

楽なもんかもしれないが

 

まあ、下を見ればキリがないし

上を見てもキリがない　（*´Д｀*）

 

これまで、渡り鳥のように

２０か所くらい転々としてきたが

下から数えたほうが早い所だったな

 

タイミングがいいと

９月初めには次の現場が決まるが

今回は決まらなかった　（’・c_・｀ ；）

 

月中から行く可能性はゼロではないが

おそらく今月は

１か月丸々自宅待機

 

買い物以外は

出歩く予定がない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それさえ自転車でいくとなると

目標ステップ数の大半を

走って稼ぐしかない

 

そうなると９時前に

ひとっ走り　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

これで今日の仕事は

終わったな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今日は

真夏並みにつらかった　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

気温２９℃とはいえ

陽射しがあって

 

ここ数日

涼しかったからの反動か

 

体感温度は

軽く３０℃超えていた　ヾ（０д０∥）ノ

 

そりゃ

長袖長ズボン

上３枚プラスパワーベスト５ｋｇ

下もズボン２本　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

とはいえ

もう１０月なのに　（*´Д｀*）

 

９月のヤマレンは

　　３日　２８℃　７６分台
　　９日　２３℃　７６分台
　１０日　２８℃　７６分台

と、まあ安定していて

　２４日　２５℃　７１分台

先週ようやく気温下がって

サブテンが見えたかと思ったら

今日はなんと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

８０分も切れず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

その分落ちてるから

　先週土　１８．５ｋｍ　２．１ｋｇ減
　先週日　１２．８ｋｍ　１．９ｋｇ減
　今日　　１２．８ｋｍ　２．８ｋｇ減

いいと言えばいいけど　（∩´﹏`∩）

 

先週土曜は

マイナンバーカードを取りに

市役所まで往復走った

 

帰り遠回りして

距離は稼げたけど

途中雨だったし

 

何よりパワーベストなしだったから

そうは減らんわな　（;´Д｀σ）σ

 

先週日曜は

今日より４℃低く

 

１０分速かったものの

やっぱり減りが少ない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

これからの季節

相当走らないと

食べる量と相殺できないよな

 

そうそう

先週カードを取りに行って

マイナポイントを申しこみしたが

 

やっぱり決済サービスは

かなり限られていて

 

結局

購入　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

たいていのポイントカードは

無料で作成できるのに

 

なぜかこれは

３００円もかかる　（・ε・｀*）

 

２万円チャージして

２万５千円分使える

 

単純に考えて２割引か　（（（￢_￢；）

 

行動範囲からして

この辺かな　～((((～´∀`)　

２０時で帰っていいと言われたが

２０時までいなきゃいけない

 

というわけでもない

と思ったが　（’・c_・｀ ；）

 

まあ別にいいや

やることあったし

 

来月からは

残業したくてもできないし　（*`▽´*）

 

その代わり

２０時と同時に退社

 

昨日は久しぶりの皇居ランで

いろいろ手間取っていたが

 

今日は、ラン後に食べるものは

退社前に温めてカバンに入れて

 

昨日より２２分早く

スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

昨日も４５分切れてほっとしていたが

１０．０ｋｍに換算すると

今日も４５分は切れてない　（∩´﹏`∩）

 

自分の中では

６月～８月は夏時間

 

その期間の１０ｋｍは

４５分切れれば及第点

 

それ以外の季節は

４３分は切りたい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあ、それは大会の話で

練習はそうはいかないが

 

昨日も今日も

パワーベストなしだったし

 

業務後で疲れているとはいえ

ベストから４分以上も遅いのか （－_－;）

 

半そで短パンではなく

ウィンブレ上下は着た

 

皇居は確かに

微妙なアップダウンがある

 

ただ、上りがあれば

下りもある

 

完全に相殺はされないだろうが

結構いい走りしたけどな　（・_・、、、）

 

これでもう

しばらく皇居には来ない

 

名残惜しさはあるが

せめて１回と思っていたところ

２回行けただけで満足　（●´∀｀）ﾉ

 

やっぱり残念だったのが

あんなに行きたかった酒屋に

格安ビールがなかった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今日はもう

店の中にも入らずスルー

 

ビル内のファミマで

昨日は３５０ｍｌを２本だったが

今日は質より量　（*￣0￣*）ノ口

 

昨日と数円違いで

１５０ｍｌ多く

 

いつもは１缶１００円以下だから

これでも贅沢　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

実は昨日

今日の皇居ランは確実だった　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

今月の稼働時間を見た

状況を把握していないおエライさんが

　もう今月は
　２０時で帰っていいよ

（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いやいや別に

いたくているわけじゃ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

帰れるもんなら

帰ってますけど

 

それに２０時って

午後からのシフト勤務じゃないんだから

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

そこはぐっとこらえて

笑顔でありがとうございます

とまでは言わなかったが

 

まあでも

２０時に上がれれば

皇居２周しても

２２時閉店の酒屋に間に合う　（*`▽´*）

 

今週はレース前週で

いろいろ禁欲の週だが

 

皇居ランできるのは今週だけ

ということで特例　（*≧∇≦）ノd□

 

どうせ今週末の１０ｋｍは

横浜フルの調整ラン

 

結果は二の次で

まだまだ自己記録を狙う季節ではない

 

それに１０ｋｍ程度なら

すでに調整済み　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

もう走れただけで

感無量　（・_・、、、）

 

待ちに待った

これの再現

はならず　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

どの棚にも

１本もなかった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

売り切れではなく

もう置かなくなったらしい

 

割に合わないのだろうか

ネット注文のみとか　（_　_|||）

 

しかも３５０ｍｌ１本

１００円くらいにあがってる

別の銘柄でもよかったが

その店にしかないわけではなかった

 

そこで買うと

飲むまで時間があいて

多少なりともぬるくなる　（∩´﹏`∩）

 

着替える前に飲んでもいいが

どうせなら着替えた後で

飲んだらすぐに帰りたいし

 

それにビル内にコンビニあるから

直前に買えばいい

 

限定に弱いんだよな　（*´Д｀*）

もう１本は値段重視で

３本３００円の予定だったが

贅沢な２本になってしまった　（´ー｀*）

最終週も

足しげく赤坂まで出社　ε=（´・＿・*)

 

今月末での離任は確定的だが

来月からどこに行くのか

実は決まっていない

 

翌月からの案件は

たいてい月初で動きがあり　（・―・）

 

１０日を過ぎると

徐々に少なくなり　（ｏ＿ｏ）

 

後半になると

ろくなものが残ってない　（｀Д´*）q

 

最終週で決まってなかったら

来月は待機だろうね　（∩´﹏`∩）

 

若いときは

最終日にやっつけ仕事が

決まったことがあるが

 

２ヶ月限定で

残業代は出ず

 

今やそんなこと

望んでもできないね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

来月から不透明ということで

ますます皇居熱が高まる

 

金曜の最終日は無理だから

今日入れても４日しかなかった

 

貴重な１日だったにもかかわらず

２１時半までいては

ちょっと無理だったな　（*´Д｀*）

 

１周くらいなら行けたが

酒屋は２２時で閉まったし

 

どうせ行くなら

２周走って

２本飲む　（*￣0￣*）ノ口

 

そのためにも

多少なりとも

減らしておかないと

　今日朝　５８．１ｋｇ
　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５６．６ｋｇ

この気温だと

まだ１ｋｇ以上減るのか　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

これから寒くなって

ロードレースの季節

 

いいタイムを目指したい時なのに

減らすのに苦労するんだよな　（－_－;）

 

食べる量は

年中それほど変わらない

 

つまり

夏より練習距離を延ばさないと

ということになるな　（・_・、、、）