カテゴリー: 練習

誰に言われたわけでもなく

自分で決めたこと　（;´Д｀σ）σ

 

もっと言えば

原則隔週だって言ってるのに

間に入れて３週連続に

 

それでいて

日曜大会前日土曜

ろくに食えんと言われても　（・ε・｀*）

 

明日は他でもない

軽いことが前提の１５００ｍ走

 

ハーフ以上であれば

少々重くてもいいが

 

スピード競争で

コンマ何秒に一喜一憂　(∩´﹏`∩)

 

軽くしたからといって

速く走れるとは限らないが

 

軽くしなくて遅かったら

それをやり玉に上げるのは

日を見るより明らか　（*´Д｀*）

 

１５００ｍは

何度走っても難しい　（・_・、、、）

 

ロードレースも極めたわけではないが

前半ダメでも

後半追い上げるとか

 

少しぐらいミスしたって

後で取り返すチャンスはある　

 

トラック競技でも

４００ｍまでなら

自分だけのレーンがある　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

明日の大会は

ＭｘＫディスタンス

 

６組もあるので

同じような申告タイムの集まり

 

よく言えば

ペースに乗りやすいが

 

ちょっとでもペースが違う人がいると

詰まって失速したり

横から抜いてロスしたり　ε=（´・＿・*)

 

それはでも

申告タイムを前後させるとか

 

最悪ＭｘＫディスタンスを避けて

他の記録会や市民大会に限る

という選択肢も取れる

 

どうしようもないのが

気温だったり

風だったり　彡(-ω-；)彡

 

まあ、そこまで言うと

キリがない

 

自分の走力のなさを棚に上げて

ダメだったときの

言い訳を探しているだけ　（（（￢_￢；）

 

そこまでつらいのなら

目標タイムを下げるとか

 

いっそのこと

もう出ないと宣言するか　＼(*｀∧´)／

 

引き際をどうするか

どうせその後

また走るんだろうけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

失業中のような毎日だが

むしろ規則正しい生活　（￣へ￣）

 

６時過ぎには起きて

７時過ぎにはスタート　（・_・、、、）

 

９時前にタイムカードを打刻するため

８時４５分くらいまでには戻ってくる

 

スマホを持って走れば

９時をまたいでもいいが

さすがにそれはね　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

あえてそれをしないことで

　ちゃんと起きなきゃ

　もう行かなきゃ

と思えるし

 

　７５分前後で戻ってこなきゃ

とプレッシャーをかけられる　（－_－;）

 

９時過ぎに走れば

気温が高くなり

汗の量も増えるが

 

９時前に走り終える

という気楽さには代えられない（*`▽´*）

 

あと、走りに行く以外

ほとんど歩数を稼げない

 

だったらいっそのこと

ランだけで一気に稼ぐ　ε=（´・＿・*)

 

ただ、実際の距離は

日によって若干違う

 

今週の場合

　月曜　１４．７３ｋｍ　７６分台
　火曜　１５．０１ｋｍ　７５分台
　水曜　１４．６９ｋｍ　７５分台
　今日　１４．７７ｋｍ　７８分台

人が多い北側の駅周辺を避け

海側を走って江ノ島へ向かう

 

基本線は変わらないが

途中どこの信号で止まるかによって

迂回することもある

 

日によって

調子の好不調を比較したければ

１ｋｍあたりのタイムを見ればいい

 

ただ、今日の場合

そんなことをするまでもなく

遅いな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今週で言うと

距離は大して変わらないが

２〜３分遅い

 

起きて１時間は経ってたし

睡眠が少なかったわけでもない

季節外れの暑さだったわけでもない

 

練習タイムだし

たかが２〜３分

 

やっぱり２０日も連続で走ると

多少は影響あるか　ヾ（０д０∥）ノ

３日後１５００ｍだし

念のため明日は休養日

 

目標ステップのクリアを

どうするか　（*´Д｀*）

 

走らなければ

歩くしかないが

こだわるべきか

 

　今日朝　５６．５ｋｇ
　ラン後　５４．２ｋｇ
　今現在　５６．４ｋｇ

いい位置にいるが

全く動かないのもな　（（（￢_￢；）

今回は

水曜からレース前週開始　（*`▽´*）

 

通常は

隔週の大会参加に合わせて

レース前週の

月曜から節制開始

 

大会が土曜か日曜かによって

１日長かったりするが

日曜であっても６日間　（*´Д｀*）

 

それまでの８〜９日間は

飲み食い自由　（●´∀｀）ﾉ

 

今月の後半は

　第３週　ハーフ
　第４週　（空き）
　第５週　横浜フル

となっていたが

間に１５００ｍを入れてしまったので

異例の３週連続　（∩´﹏`∩）

 

２週連続のレース前週

というのもつらいので

 

週を半分に分けて

昨日まで解禁

今日から節制　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

軽くすることが大前提の

１５００ｍを前にして

 

節制期間を短くするのは

いかがなものか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

という気もがしなくもないが

毎朝１５ｋｍ走って

落ちることは落ちてる

 

今日でも

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

とすでに基準以下　＼(*｀∧´)／

 

ただ、昨日とか

　ラン前　５７．２ｋｇ
　ラン後　５４．８ｋｇ
　食後　　５７．２ｋｇ

消化した分

摂取してる

 

１食だからといって

３食分食べれば

そうなるわな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

まあでも

いざとなったら

食べる量を減らせばいい

 

それより

思い切った

スタートダッシュができるか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

さすがにもう

気温は言い訳にできない

 

ただ、Ｍｘｋディスタンスの場合

申告タイムが近い

ランナー同士のせめぎあい　（ ` 0 ` ）

 

たいていみんな

前半抑えて

後半上げる

 

同じようにできなければ

勇気を持って

飛び出すしかない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

来月からの

出稼ぎ先が決まった　（*＾Д＾）σ

 

自社は横浜にあるが

社内にシゴトはない

 

９月まででも

たまに自社に行っていたが

自社からリモート接続していただけ

 

都内赤坂の顧客常駐先に

自分の席とＰＣがあり
（厳密には違うけど）

 

チーム内でテレワークでもいけるか

という状況になったら

みんなは自宅からリモート接続

 

自宅はできれば避けたかったので

自社に席を作ってもらった　（￣ー+￣）

 

赤坂まで行くより

半分の通勤時間で済むし

 

副産物として

赤レンガ周辺という

いい練習場所もあった　ε=（´・＿・*)

 

来月からは茅場町という

東京駅から千葉方面に２ｋｍ超

 

茅場町の駅で降りるのであれば

２回乗り換えが必要

 

ラッシュ時の地下鉄なんて

好んで乗りたくないし

１本見送りの可能性大　（;´Д｀σ）σ

 

細々乗り換えるのであれば

東京駅まで一気に行って

そこから歩く

 

雨の日は大変だが

時間は読みやすい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

歩数が稼げるから

練習しない日でもクリアしやすい

 

皇居は

東京駅を挟んで向こう側か

 

行って行けないことはないが

往復５ｋｍということは

１回につき１周で１０ｋｍか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

走ってそのまま

東京駅から帰れば楽だが

 

皇居に荷物は置いておけないし

ランニングステーションを

毎回使うのもな　（（（￢_￢；）

 

数百円を

必要経費ととらえるか

 

いやいや、たかが荷物置くのに

何缶飲めると　（;´Д｀σ）σ

 

赤坂の時のように

服を一晩干しておける場所があるか

 

まずはそれを確認してから

また考えるか　（（（￢_￢；）

当初の予定では

日曜にハーフマラソン　（●´∀｀）ﾉ

 

であれば

土曜は大会前日で

いつものように練習免除

 

地区の運動会があって

そこそこ歩数が稼げた見込み

 

ただ、日曜の雨予報により

ハーフを土曜早朝に繰り上げ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

昨日も

やんだ午後から練習

 

これで先月最終日から

昨日で１６連走　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

どこかで休みを入れたいが

いつにするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

次戦は

日曜の１５００ｍ

 

土曜は必然的に練習なしだが

その日だけでいいのか　（（（￢_￢；）

 

もう１日

金曜も走らないほうがいいのか

 

とはいえ

走らないと落ちない　（;´Д｀σ）σ

 

１５ｋｍ弱走って

２ｋｇ落としても

２ｋｇくらい食べるから元に戻る

 

全く走らなければどうなるか

小学生でもわかる　（∩´﹏`∩）

　

食べる量を減らせばいいのは

わかっているが

なかなかね

 

平日出社している時は

割と容易に食べずに済むが

 

家にいる時は

どうして我慢できないのか　（_　_|||）

 

とはいえ

誕生月クーポンは

今月しか使えない

 

デニーズは先週行ったものの

ジョナサンと

ココスには行っておきたい　＼(*｀∧´)／

 

ココスはモーニング食べ放題

と絡めたいから

１５００ｍを終えた来週だな　（*`▽´*）

 

来週もレース前ではあるが

フルマラソンなので

多少減らしきれなくても

 

トラックと違って

スタミナも必要　

 

逆にある程度あったほうが

前半下手に飛ばさなくて

いいかもしれない　（*＾Д＾）σ

 

あとはせっかくだし

平日ランチ食べ放題

も１回くらいは

 

来週ココスなら

再来週の月曜か火曜か

 

ちょうど横浜マラソン後なので

結果次第でグレードアップ

もありかな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

午前中雨予報で

しかも土砂降り　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

パリオリンピックに向けた

ＭＧＣが開催されていたが

最初から最後まで雨だったな

 

１１時にはやんだが

昨日走っておいて正解だった　（*`▽´*）

 

一昨日の金曜は

前日らしい調整をしていなく

普通に１５ｋｍ弱走ってた

 

本来なら前日調整で

走ったとしても６ｋｍ程度で

しかもパワーベストはなし

 

昨日は結局

先月３０日からの１５連走

 

最低限１００分は切れたから

まあよしとしよう　（●´∀｀）ﾉ

 

自己ベストから

４分くらい遅かったが

状況が状況なだけに

以外と自己評価は高い　（￣¨￣）

 

今日は早朝ではないということで

短めでいいよ

昨日ハーフ

走ったしね　＼（￣∀￣＊）

 

ただそうすると

　起床後　５５．７ｋｇ
　ラン前　５６．０ｋｇ
　ラン後　５５．２ｋｇ
　夕方　　５７．４ｋｇ

たいして減らないのに

アホみたいに増える　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

走らなければ

腹が減らない

のであればいいが

同じように食べ過ぎる

 

先月までは

土日の２日で激増しても

平日の５日で減らせた

 

やっぱり食べる量が

全然違う　（;´Д｀σ）σ

 

今月はある意味

毎日が土日　（’・c_・｀ ；）

 

また明日から１５ｋｍ走って

ガッツリ減らして

ガッツリ増える

 

胃腸の負担は

大丈夫なのだろうか　（（（￢_￢；）

同じ距離を走るなら

１枚でも多く着て

１滴でも多く流す　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

同じ距離を走るなら

日没後よりは

太陽が出てるとき

 

同じ距離を走るなら

平坦な道より

アップダウンがあったほうが （*´Д｀*）

 

大会やそれ相応の時は

当然走りやすい格好だが

 

練習の時は

真冬でも真夏でも同じ枚数

 

ズボンは２枚だし

上は３枚＋パワーベスト

 

Ｔシャツ　　（・―・）

トレーナー　（ｏ＿ｏ）

ウィンブレ　（Ｏ＿Ｏ）

 

ようやく最近

この格好でも

堂々と走れる季節になってきた（*`▽´*）

 

ただ今月の平日は

アップダウンのない

海側を走っている

 

海側でない方は

多少なりともアップダウンがあるが

 

駅の近くを通るため

８時前後は

歩行者や自転車が多い　（*´Д｀*）

 

ただ先月までは

平日はどこで走っても日没後

 

早朝に走れるのは

ありがたい

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５５．６ｋｇ

ここから跳ね上がるかどうかは

食べる量次第　（∩´﹏`∩）

 

毎年誕生月には

あちこちのファミレスからクーポンが

 

去年までは

大会の帰りに寄ったり

平日の帰りに寄ったり

 

今年は

行こうと思えばいつでも

 

電話を取れる状態であれば

どこにいてもいい　（￣ー+￣）

 

ということで

今日はまず

割引ではなく

無料というのが　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

モーニングから入って

ランチに切り替わってから注文すれば

余計なものを食べなくて済む

 

モーニングメニューの方が

ドリンクバーついてるし

ランチメニューより軽い

 

ジョナサンやココスも

同じ手で行くか　（（（￢_￢；）

今日の目標ステップ数は

１５６２９歩　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自転車に乗っても

１歩も増えないので

歩くか走るかしかない

 

出社すれば

特に無理をしなくても

数千歩は稼げる　＼(*｀∧´)／

 

頑張って意識して歩くようにすれば

１万歩くらいさほど苦ではないし

 

練習日であれば

あり余って

明くる日に繰り越したいくらい

 

それが今月は

全くない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

自宅内で稼げる歩数なんて

たかがしれてる

 

歩いて買い物行って

残り分を走るか

 

買い物は自転車で行って

必要歩数の大半を走るか

 

どう考えても

後者だろ　＼（￣∀￣＊）

 

ということで

今日も朝から

スタート遅かったが

途中からなんとか巻き返し

１５ｋｍ弱を８０分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ここ２日

海側のショートコース

 

平坦な５．８ｋｍで

ある意味体力温存

 

その割には

先週より遅い　（・_・、、、）

 

　水曜　１９℃　５分１１秒／ｋｍ
　木曜　２２℃　５分２６秒／ｋｍ
　金曜　１９℃　５分１９秒／ｋｍ

　今日　１８℃　５分２５秒／ｋｍ

 

今月の平日コースは

江ノ島を目指すという点では

毎回ほとんど同じ

 

ただ、信号に引っ掛かったら

止まらずに迂回

 

それを繰り返すと

日によって数百メートルの

誤差が出る

 

そのため

単純なタイムを比較というより

１ｋｍあたりの時間のほうがいい

 

今日なんて

気温は高くなかったのに

やっぱり重いと遅いか　（∩´﹏`∩）

 

昨日一昨日なんて

数百グラムしか減らないのに

いつも通り２ｋｇ以上食べるから

当然増える　（（（￢_￢；）

　土曜朝　５７．１ｋｇ
　日曜朝　５７．４ｋｇ
　月曜朝　５８．１ｋｇ
　今日朝　５８．２ｋｇ

　ラン後　５５．４ｋｇ

自宅にいるとやっぱり

体重維持が難しいな

 

裏を返せば

維持するために

毎日１５ｋｍか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

予報通り

朝から雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

小雨ぐらいなら強引にいったが

ちょっと無理だったな

 

高山のときのように

重要な大会で土砂降り

ということもある　

 

その日のために

日頃から雨中で練習　彡（ゝc_<；）彡

 

まあでも

そこまでするランナー

でもないわ　（（（￢_￢；）

 

昨日は

午前２時間半

昼休憩１時間はさんで

午後も２時間半

 

ただ残念ながら

使ったのは

足ではなく頭　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

往復１時間以上自転車に乗ったが

ほとんど歩いてなかった

 

それでも夕方

ふりしぼって走ったし

今日くらいは練習なし　（●´∀｀）ﾉ

 

と言いたいところだが

幸か不幸か

夕方にはやむ

 

食べてから練習するの

イヤなんだよね　（*´Д｀*）

 

かといって

全く走らないと

 

　起床後　５８．１ｋｇ

これがほとんど

減ることはない　（’・c_・｀ ；）

 

いつも通り食べたら

それこそ大台に乗ってしまう

減ってないことはないが

　ラン前　５９．１ｋｇ
　ラン後　５８．５ｋｇ

この程度だよな

朝より重い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

どうせステップ数も足りないし

いつもなら自転車で行くところ

今日は往復６ｋｍ

歩いて買い物行くか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今月は

不幸中の幸いで

毎日自宅にいる

 

目標ステップ数のほとんどを

走行距離でクリアするため

平日は毎日１５ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

食べる量さえ調整すれば

ある程度は減るはず

 

そうでなくても

今週末はハーフマラソン　＼(*｀∧´)／

 

多少重くても

なんとかなるし

 

フルマラソンの

調整大会なので

なんとかする　（｡・ω・｡）ﾉ

明日雨予報だから

長く走りたかったが

 

今日は朝から

資格試験の受験　（*´Д｀*）

 

９時半開始で

９時１０分集合

 

同じ市内の高校が会場でで

自転車で３０～４０分　ε=（´・＿・*)

 

電車に乗れば１駅だが

駅まで１５分

乗ってる時間は３～４分

駅からまた１５分

 

歩数は稼げるが

今月は定期券がない　（￣□￣；）

 

往復３６０円あれば

数本は飲めるな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

時間変わらないなら自転車だけど

自転車って減らないんだよね

 

いつも休みの日は

１食で大量に食べるが

 

さすがに今日は

そうはいかない　（･_･ 三･_･）

 

出かける前の７時半ごろ

一般的な朝食にしては

がっつり目に食べて

 

昼の１時間で

半額を冷凍してあったおにぎり１個と

 

持参した

チーズとレタスだけの

シンプルなサンドウィッチ　（*´Д｀*）

 

帰宅後勢いで

走りに行ったものの

　起床後　５７．４ｋｇ
　帰宅時　５８．５ｋｇ
　ラン後　５７．９ｋｇ

 

１８時で空腹感はなく

かといって食べないわけには

いかず　（’・c_・｀ ；）

 

なんといっても

レース後の最終日

 

明日からまた

１週間の節制生活

 

飲み納めもしたいし

軽くにしておいても

　就寝前　５９．１ｋｇ

そうなるわな　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

結局１回の量はたいしてことなくても

３回分を合わせると

恐らくいつもの１食分より多い

 

まあ、今日みたいな日は

イレギュラー

 

明日からは

きっちり減らす　（｡・ω・｡）ﾉ