頭の片隅にもなかったな

横浜マラソンサブ3.5

の偉業がかすむくらいの

昨日の大事故 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

こういう目に合わないと

あきらめきれない

ということだね

 

さすがにもう

しばらく走りたくない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

リベンジしたくなるくらいの

中途半端なタイムでなくてよかったのが

不幸中の幸いか (((¬_¬;)

 

MxKディスタンスは

真冬でも開催してくれるが

参加する人は

納得の行くタイムが出ているのだろうか

 

5000mはともかく

1500mなんて

 

体が温まることに

終わってしまう ε=(´・_・*)

20℃以下でしかも風があっては

なんともならんわな (・ε・`*)

 

なんとも後味の悪い結果に

なってしまったが

 

これで年内消化試合というのは

なくなった

 

負けられない戦いは

今後も続く ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

次戦は

今回こそ2週間後

 

向こう1週間は

飲み食い自由

 

結果どうあれ

晴れて解禁 (* ̄0 ̄*)ノ口

と思いきや

 

帰り道

ふと脳裏をよぎったのが ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

まったくの想定外

 

頭の片隅にも

1平方ミリメートルもなかった

 

9月の罰走のときも

駒沢競技場だったな

 

場所は関係ないとはいえ

あの時はまだマシだった

 9月 5分17秒 罰走 6km
 今回 5分28秒 罰走15km

今年ワーストだったが

昨日はそれ以下 (*´Д`*)

 

ヤマレン12.8kmに

内周2.2kmをプラス

 

ちなみに今日の練習は

6時台スタートでの

プラス2周 (o・ω・o)ゝ

 

当然だろ \( ̄∀ ̄*)

今月もなかなかの距離

先月ほどではないが

今月もなかなかの距離 ( ̄ー+ ̄)

9月以前と同じような

出社の日々に戻ったのに

月間200km超のペース ヽ(*゚O゚)ノ

  4月 147km
  5月 182km
  6月 201km
  7月 189km
  8月 201km
  9月 212km
 10月 400km

6月は高山71kmがあったから

跳ね上がったのは当然として

 

その後もなんだかんだ

200km前後走ってた ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

距離はそのままで

平日の練習回数を増やした

 

稼働が落ち着いてきたこともあって

盆明けあたりから

2回から4〜5回へ ε=(´・_・*)

 

今月15日のうち

走らなかったのは3日

 

燃えている現場に

火を消しに行っているわけではないので

毎日ほぼ定時退社 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

通勤時間は2時間かかるものの

21時前後にはスタート可能

 

30分と言わず

1時間でも走れなくは (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

ただまあ

距離を同じにしないと

好不調の比較ができない

 

  7日 32分56秒 20℃
  8日 33分31秒 17℃
  9日 31分54秒 18℃
 13日 31分00秒 11℃

 14日 28分47秒 15℃
 15日 28分37秒 13℃
 16日 28分41秒 15℃

昨日までは

無心で気楽に好タイム (*`▽´*)

 

今日なんか

ガチで狙って好タイム (o_o)

先週とは

まるで別人

 

これは

いよいよか (⌒ー⌒ )。。oO

少しは楽しめそうだな

10月は丸々自宅待機

練習時間はもっぱら朝一 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

9時のタイムカード打刻前に

15kmを走り終えてた

 

横浜マラソンの隠れた勝因は

距離を積めたこともあるが

朝型シフトもあるだろうな ( ̄へ ̄)

 

9月までの平日は

自社に行けば赤レンガ倉庫周辺

現場に行けば皇居周辺

 

という日もあったが

基本的には深夜に自宅周辺 (*´Д`*)

 

5時にでも起きて

出社前にひとっ走り

 

というのが理想だが

なかなかね (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

自宅スタートの場合

平坦な6km走

 

30分前後で走ってこれるというのが

意外と重要 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

ただでさえ疲れているところへ

1時間も走ってられない

 

30分という短さと

アップダウンがないという気楽さ

これが長続きできる秘訣 \(*`∧´)/

 

去年までは

真夏に走っても

30分を切るのが当たり前

 

それが今年に入って

パワーベストを買い替えたからか

30分を切ることのほうが珍しい

 

重さは5kgと変わらないが

通勤時にも背負うようになったのが

影響しているのか (’・c_・` ;)

 

ただ、昨日の練習では

異例の28分台

ここ最近での最速タイムどころか

4月以来の30分切り ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

気温が下がってきたことが

原因なのは明確だが

 

例年にない9回目の1500m直前で

気合い十分なのか ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

  7日 32分56秒 20℃
  8日 33分31秒 17℃
  9日 31分54秒 18℃
 13日 31分00秒 11℃
 14日 28分47秒 15℃

一昨日より気温が高くても

2分以上速い

 

スタート2時間前に

少量食べたのもよかったか (*`▽´*)

 

練習タイムで一喜一憂するのは

あまり意味がないが

 

速く走れるのは

悪いことじゃない

 

今週末

少しは楽しみになってきた ( ̄ー+ ̄)

引き際

スポーツ系バラエティ番組で

阪神OBが

 巨人戦に全勝すれば
 あとの5球団には全敗してもいい

と言っていた (*`▽´*)

 

どこに勝っても同じ1勝ではなく

巨人からの勝ちは

価値が違う ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

妙に共感して

自分の場合になぞると

 1500mで自己記録が出れば
 あとの距離は完走でいなくてもいい

とでも言おうか (。・ω・。)ノ

 

トラックから

ロードレース

ウルトラやトレイルまで

幅広く走っているものの

 

1500m走への思い入れは

どの距離より強い ε=(。・`ω´・。)!!

 

こだわりたくはないが

こだわってしまう

 

もう走らない

と決めれば

どんなに楽になるか (*´Д`*)

 

中学時代から

走ってた距離だからだろうな

 

15の自分を超えることは無理でも

少しでも近づきたい

というか戻りたいというか(((¬_¬;)

 

せめて4年前の自分

ただ、社会人後の自己記録更新後

すでに20回以上走ってる

 

そろそろ見切りをつけたいところだが

なかなか諦めきれない (∩´﹏`∩)

 

勝ち逃げか

負け逃げか

 

自己記録を更新したら

有終の美で引退 \(*`∧´)/

 

ただどうせ

さらに上を目指すだろうな (*^Д^)σ

 

10回くらい連続で

5分も切れなくなる

 

これはさすがに

あきらめがつきそう ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

ただ、今より

10秒以上も遅い

 

もうしばらくは

ブツブツ言いながら

出続けることになりそうだ (・ε・`*)

自分で決めたこととはいえ

2週連続の

レース前週突入 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

土曜に10km走って

また今週末

土曜に1500m ε=(。・`ω´・。)!!

 

12月の第1週に

ハーフを予定していて

 

隔週からずれたことで

 11月第2週 10km
 11月第3週  ←1500m
 11月第4週 
 12月第1週 ハーフ

間に入れた ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

入れないと

2週間のレース後週になり

ちょっと危険

 

寒くなってきたから

あまり飲む気にはならないが

丸々2週間解禁というのもね (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

参加費払わない河川敷であれば

あえて入れる必要もなかったが

 

トラック競技で

しかもGENJO打破 (*^Д^)σ

 

参加者少なめで

ペースメーカーいて

しかも土曜の午前中

 

20℃以下で1500mというのは

温まる頃に終わってしまうが

地球温暖化が進んでることだし

 

ペースメーカーはいるが

参加者多く

同じ申告タイムで団子状態

往々にして日曜の午後

というMxKディスタンスであれば

どうしようかと思ったが (((¬_¬;)

 

GENJO打破であれば

何度でも泣きを入れる (・_・、、、)

 

今年異例の

9回目の1500m

 

5分11秒台〜16秒台で

安定はしている ε=(´・_・*)

 

大事故はないものの

爆発的な走りはできていない

 

これでダメなら

歳のせいだな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

一抹の不安

暑くもなく

寒くもなく (*^Д^)σ

 

1年で最も

自己記録を出している11月

 

昨日走った

10kmレース

 

自己記録から遅れること

1分12秒

 

いろいろ言い訳はあるが

納得はできないよな (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

風はあったし

フルの2週間後

 

確かに気温は

13度と低かった (’・c_・` ;)

 

真冬であれば

暖かくさえ感じたかもだが

 

寒さに慣れていない段階では

体感温度は10度以下 ヾ(0д0∥)ノ

 

なんとも評価しにくいが

 前半 21分04秒
 後半 20分57秒

と後半がんばれたのが

せめてもの救い ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

  ラップ スプリット
   1k   4”05  
   2k   4”16    8”21
   3k   4”17   12”39
   4k   4”14   16”53
   5k   4”10   21”04

前半20分30秒どころか

21分さえ切れなかったことで

41分は絶望となったわけだが

  ラップ スプリット
   6k   4”15   25”20
   7k   4”16   29”36
   8k   4”13   33”49
   9k   4”11   38”01
  10k   3”59   42”01

よく腐らずに

維持できて

 

ラスト1kmで

上げられたな ε=(。・`ω´・。)!!

 

次戦は

何度目かの1500m

 

トラックは9月まで

と決めていたはずなのに

 

10月にも

 第1週 10km
 第2週 
 第3週 ハーフ
 第4週   ←1500m
 第5週 横浜フル

隔週の原則を破ってまで

玉砕されに行ったっけ ε=(´・_・*)

 

横浜で快走したからよかったものの

あれでダメだったら

間違いなく戦犯扱い (((´゚ω゚`)))

 

今月も
 
 第5週 横浜フル
 第1週 
 第2週 10km
 第3週   ←1500m
 第4週 
 第1週 ハーフ

間が空いていたからといって

そこに入れるか (((¬_¬;)

 

5000mであれば

20分切れれば

 

キリがいいし

納得するようにしている

 

1km平均

4分でいい ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

1500mの場合

5分15秒だとしても

1km3分30秒

 

5分半でもいい

と割り切れば

かなり楽なんだけど

 

そんなことしてクリアしても

うまい酒は飲めない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

酒の味は

達成感に比例する ( ̄へ ̄)

決して偶然ではない

昨日ガストをやめて

代わりに休日返上 (・_・、、、)

なんとかここまで

 月曜朝 59.2kg
 火曜朝 58.4kg
 水曜朝 57.4kg
 今日朝 56.1kg

あと2日

このまま維持すれば

 

大会当日朝の目安

56kg前半はクリア \(*`∧´)/

 

秘訣は主に2つ

 走って汗をかく
 必要以上に食べない

というのが自論 (# ̄ー ̄#)

 

今週は

運悪くというわけではないが

週のスタートから重かった

 

先週は月曜に

45分間とはいえ食べ放題に行き

 

水曜は

クーポン最終日のバーミヤン

 

金曜は祝日で

3連休により激増 ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

家にいるとどうしても

冷蔵庫のものを片付けなきゃ

と言い訳して食べすぎてしまう

 

<金曜>

 起床後 57.5kg
 ラン後 54.9kg
 就寝前 58.0kg

 

<土曜>

 起床後 57.8kg
 ラン後 54.4kg
 就寝前 58.6kg

 

<日曜>

 起床後 58.5kg
 ラン後 55.5kg
 就寝前 58.7kg

 

3日とも15km走ったのに

右肩上がりで増えるというのは

さすがに食べすぎだろ (*´Д`*)

 

今週は

5日とも出社

 

仕事のストレスはないこともないが

逆に食欲は抑えられる (o・ω・o)ゝ

 

月曜こそ走らなかったが

火曜水曜と走った

 

たかが6km弱でも

1日1kg前後のペースで

落ちてきてる ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

レース後の週は

光のごとく速いのに

 

レース前の週は

異様に長く感じる (´д`*~)))))

 

今週末は

土曜大会 ε=(´・_・*)

 

1日短いだけ

まだマシ

 

今年残り4戦全て土曜なのは

決して偶然ではない (((¬_¬;)

さすがにやめとくか

ガストの紙クーポンが

今日期限切れ ヾ(0д0∥)ノ

 

3連休のうちに行こうと思っていたが

クーポンを見つけられなかった

 

半額と言っても

お子様メニューが2品

あとはビールとピザ (;´Д`σ)σ

 

110円引きは

ポテトに唐揚げ

 

レース前は基本

揚げ物や酒類は節制対象

 

行くのであれば

特例措置となり

よほどの理由がいる (o・ω・o)ゝ

 

その前にもちろん

新たな練習場所の木場公園に行き

ある程度落としてからになるが

 

とはいえ

そもそも落ちきれていない (*´Д`*)

 月曜朝 59.2kg
 火曜朝 58.4kg
 水曜朝 57.4kg

 

スタートから重かったということもあるが

今日行ったらまた

危険領域に入ってしまう (∩´﹏`∩)

 

レース前週の節制は

なにもレースで結果を出すためではない

 

もちろんそれもあるが

レース後の週で暴飲暴食した分

レース前の週では休ませる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

これを隔週繰り返すことで

どうにか帳尻を合わせている

 

よほどのことがない限り

例外はない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

相当なお得感があるとか

今食べないと

しばらく食べられないとか

 

今日期限のクーポンなんて

 ピザ
 ポテト
 唐揚げ

ジャンクフードの3兄弟

 

食べ放題に行けば

いくらでもある (。・ω・。)ノ

 

ピザにしたって

具だくさんや

変わり種でもない

 

冷静になってみれば

レース後の週でも

行ったかどうか (((¬_¬;)

 

横浜マラソンの好結果の

余韻にいつまでも浸ってると

足元すくわれるぞ \( ̄∀ ̄*)

効果があると信じて

メゾネットとテラスハウスって

新しい言葉か古い言葉かというだけで

意味は同じだと思ってた (*`▽´*)

 

アベックと

カップルみたいな

 

メゾネットは

 階層のあるマンションの中に
 2階で構成された物件が入っている
 1階と2階、3階と4階とか

らしく、テラスハウスは

 2階建ての一戸建てが
 くっついているような見た目

なので、うちは後者か

まあ、賃貸だけど ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

家の中に一応階段はあるが

階段昇降するわけにはいかない

 

今月から現場復帰して

階段昇降も再開 (*´Д`*)

 

10月は1ヶ月

自宅待機だったので

階段昇降も全くしてなかった

 

9月までは

自社であれば3階スタート

都内常駐先は9階スタート

 

どのフロアから始めても

9フロア×3往復

には違いない \(*`∧´)/

 

ただ、今月からの現場は

幸か不幸か8階建て

 

しかも3階までは

結構上がってくる人がいる

 

しょうがないから

2階から8階で勘弁 (o・ω・o)ゝ

 

そこはあえて4往復

にはしない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

そうでなくても

1時間きっちり電車で立ってて

2.5km30分歩く

 

その後ということもあり

かなりつらい (;´Д`σ)σ

 

これで1500mのタイムが

0.1秒でも縮まってくれれば

と思ってやっているが

 

効果があるかどうかは

どうだろうね (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

記録の出やすい11月に

つい1週間前

フルマラソンでの快走 ( ̄¨ ̄)

 

もう少し余韻に浸っていたいが

次のレースは今週末

 

隔週の大会参加を原則としているので

フルのあとだからといって

1週多く休みにはならない (∩´﹏`∩)

 

昨日は最後の晩餐をして

今日からまたレース前週の開始

 

とはいえ

胃や肝臓のことを思えば

1週おきに休ませたほうがいい (-_-;)

 

先週末は

金曜からの3連休ということもあり

 

 木曜朝 58.4kg
 金曜朝 57.5kg
 土曜朝 57.8kg
 日曜朝 58.5kg
 今日朝 59.2kg

1日1食なんだけどな (*´Д`*)

 

3日とも15km走

季節外れの汗ばむ陽気

しかもパワーベストを背負って

 

食事量が減ったら

一気に老け込むらしいけど

まだまだ心配無用だな ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

今年下半期のメインイベントが終わり

ほっと一安心ではあるが

 

今年はまだ

4レースある ε=(。・`ω´・。)!!

 

とはいえ

 11月11日 10km
 11月18日 1500m
 12月 2日 ハーフ
 12月16日 5km or 10km

とやや短め

 

記録の出やすい11月に

10kmを走らないのは

もったいない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

たしか9月に

今年の1500mは打ち止め

と言った記憶があるが

 

結局10月も行ったし

11月のトラックも

5000mから鞍替え (((¬_¬;)

 

MxKディスタンスであれば

参加者多くて

同じようなレベル

 

1秒を気にする1500mは

あまり適さない (・_・、、、)

 

ただ、11月は

MxKではなくGENJO打破

 

参加者少なく

レベルもバラバラ

 

そんないい条件なのに

5000mを走っている場合では

ない ε=(´・_・*)