皇居が手堅いか

年末最終日は

定時までいなくていい ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

今までの経験上

時間は現場によって違ったが

 

 午前中業務
 午後掃除
 15時から納会

というのが多かった ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ただ去年は

リモートワークという名の

自社の机を借りての業務

 

しかも炎上現場だったから

有償早退どころか

いつもどおりの残業 (・ε・`*)

 

自社の内勤者が飲み騒いでいる傍ら

キーボード打ってた記憶がある(;´ρ`)

 

今年はと言うと

 11時まで業務
 12時まで掃除
 13時から納会

というまさに天国

 

納会に出るのも必須ではなく

帰ってもいいとのこと (。・ω・。)ノ

 

納会に参加するのに

500円払わないといけない

というのは聞いたことがないが

 

レース前でなければ

数本飲めば元取れるし

出るのもありかなと思っていたが

 

せっかくなので

Bigboyに行くか (●´∀`)ノ

 

平日ランチの時間帯であれば

こっちのほうがコスパがいいが

 

レース前なんで

健康サラダバーでいい (((¬_¬;)

 

サラダバーと言っても

パスタが2品あるし

スープやゼリーもある

 

時間制限はあってないようなものなので

ぜいたくを言わなきゃ

充分満たされる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

どうせ時間はあるし

行く前に減らしておくか

 

現場から2.5km先の木場公園

1周950m ε=(。・`ω´・。)!!

 

平日夜の練習コースだが

いつもの6周では足りないな

 

そこを10周するくらいなら

皇居を2周するか (o・ω・o)ゝ

 

18時台なら帰宅時で

皇居までは人が多くて走りにくいが

日中なら大丈夫だろう

 

多少なりともアップダウンあるし

何より集中して走れるのがいい(*`▽´*)

次戦は月曜

隔週で大会参加

もしくはそれ相応のタイムトライアル

 

今日はそのハズレ側の月曜で

長くしんどい

レース前週の開始日 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

レース後の週であっても

さすがに平日は

たいして飲み食いできない

 

練習日に限って

せいぜい1本 (*´Д`*)

 

レース前の週だからといって

そこまでの差はない

 

夏じゃないから

ビールもアイスも

そこまで欲しないし (・_・ 三・_・)

 

ただ、次戦は

週末土曜や日曜ではなく

ちょうど1週間後の月曜日

 

どこに行くわけでもなく

自宅スタートで

国道沿いの単独走 ε=(´・_・*)

 

だったらなおさら

土曜の午前中に済ませて

とっとと解禁 (* ̄0 ̄*)ノ口

 

としたいのはヤマヤマなんだが

元旦という日付に意味がある

 

12月30日や31日に走って

1月1日に走ったことにすればいい

なんてことにはならない (∩´﹏`∩)

 

年を越さないといけないから

月曜まで7日間もある

 

明くる日仕事の平日に

飲めないのはしょうがないが

 

土日も耐えるとなると

少々厳しい (;´Д`σ)σ

 

しかも年末は

29日金曜から休み

 

木曜から休前日だから

飲めるのに飲めない日が

4日もある ヾ(0д0∥)ノ

 

知ってたとはいえ

昨日もう1本

飲んでおくべきだったかな (-o-)

一口100円か

土日祝の練習距離が

13km弱だったとき

 

1時間10分切りのサブテン

1kmあたり5分半

が1つの目安だった (⌒ー⌒ )。。oO

 

とある大会の罰走がきっかけで

17.4kmに延ばして久しいが

 

昨日は1時間37分台で

1kmあたり5分38秒

今日はそれより遅く (・_・、、、)

スタート時

1.5kgも重かったからか (;´ρ`)

 

まあ、練習タイムなんて

どうでもよく

 

むしろ1秒でも長く走って

1滴でも多く流したほうが

遥かに意義がある \(*`∧´)/

 

とはいえ

昨日今日の消費カロリー

 

GARMIN様によると

 昨日 1073kcal
 今日 1076kcal

5分差でも

ほとんど変わらないんだ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

日頃気にしないから

これこそどうでもいいが

 

気にするのはこっち ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

昨日

 ラン前 55.6kg
 ラン後 54.6kg

今日

 ラン前 57.1kg
 ラン後 55.9kg

やっぱり休みの日は

食べすぎるよな (∩´﹏`∩)

 

今日これから食べるのに

どこまで増える気だ

と言いつつも

KFCのレシートクーポン期限が

明日まで (o・ω・o)ゝ

 

290円のカーネルクリスピーが

50円で買えるのは魅力だが

 

こんな日に行ったら

どれだけ待つのか ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

と思って、11時前に行ったが

すでにオリジナルチキンは

ないとのこと

 

売り切れと言うより

予約した人向けかもしれない

ショボ――(。´・_・`。)――ン

 

しょうがないから

チキンテンダー(右)というのにしたが

これで290円

クリスピー(左)より短い

 

クリスピーと合わせて

340円なので

 

これなら

まあなんとか採算が (。・ω・。)ノ

 

それでも

上品に食べても

一口100円 (・ε・`*)

 

そういえば

290円でもいいんだ ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

システム的に制限かかっているわけでは

ないのか (((¬_¬;)

狙い通りとはいえ

2日もかかったと言うべきか

2日でもう元に戻ったのか

と言うべきか (o・ω・o)ゝ

 

水曜に行った

ピザ食べ放題のShakey’s

 

2時間制限とはいえ

誰かとしゃべりながら

というわけではない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

食べ続けられる時間なんて

30分もあれば充分 (;´Д`σ)σ

 

一応、野菜ファーストということで

サラダバーから

レタス、トマト、ポテサラを一皿

 

カレーと白米は食べなかったものの

パスタ2種とデザート2種は

そこそこ食べた ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

その結果

 出発前 54.7kg
 帰宅時 58.1kg

朝から何も食べずで

15km走ったあとだったが

 

納得がいくまで食べられた

というわけではなく

食べたいけど入らなかった (*´Д`*)

 

一昨日は

現場スタートで木場公園

 

一周950m×6周と

そこまでの往復4.5km ヽ(*゚O゚)ノ

 

昨日は自宅スタートで

平坦な6km弱

 

あとは

食事制限 (# ̄ー ̄#)

 

レース後の週なので

何を食べてもいいが

量だけは気をつける

 

その結果

 水曜朝 55.3kg
 木曜朝 57.6kg
 金曜朝 56.7kg
 今日朝 55.6kg

 

1日1kg

2日で2kg

 

狙い通りとはいえ

恐ろしいな ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

2日でもう

元に戻るか

 

ただまあ

 ラン後 54.6kg
 食後  57.9kg

17.4km走っても

1kgしか減らず ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

その代わり

1食とはいえ

3kg以上も増えるか

 

平日我慢してるから

土日くらいはしょうがないとはいえ

 

この乱高下

胃への負担は

大丈夫なのだろうか (((¬_¬;)

予約なく入れる居酒屋はない日なのに

レース後の金曜

しかも忘年会ど真ん中 (*^Д^)σ

 

予約なく入れる居酒屋は

おそらくないだろうという日

 

こんな日でも (*´Д`*)

帰宅前に

持参した夕食を軽く食べて

 

帰宅後

勢いそのままにスタート (●´∀`)ノ

 

寒いから行きたくないが

行かないという選択肢はない

 

先延ばしにすると

余計行きたくなくなる ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

一昨日食べ放題行っちゃったし

少しでも減らさないと

 

とはいえ、この時期

いくらパワーベストを背負っても

たかが30分走ったくらいでは

 ラン前 57.0kg
 ラン後 56.7kg

ほとんど誤差範囲 (∩´﹏`∩)

 

それでも

 起床後 56.7kg

今日食べた分くらいは消化

 

数年前であれば

今日のような年末の金曜日

何度目かの忘年会 (* ̄0 ̄*)ノ口

 

たいていは

自社とは別の顧客先にいたから

 自社での忘年会
 顧客先での忘年会
 ラン仲間での忘年会

と3回はあったし

 

自社にしても

会社全体と所属部で2回とか

 

ラン仲間にしても

複数あったり

 

今より走ってなかったのに

よく維持できてたな

と思うくらい ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

それが今や

そもそもないし

あっても行かない

 

自社の忘年会は先週金曜だったが

レース前日

結果よかったから

報われたけどね (((¬_¬;)

 

逆に発奮材料に

なったのかも ε=(。・`ω´・。)!!

 

3週間前の5kmで

最低限の20分切りはしたものの

ノビシロがあるということで

満タンにはしなかった (;´Д`σ)σ

 

先週のハーフは

自己記録を更新したことで

いいやつ買ったわ

 

まとめ買いの割り引きがあったとはいえ

2本でたかが20円 (*´Д`*)

 

それでも迷わず

いい眺めだ ☆(゚∇゚ノノ”☆

プラス500円は魅力だが

昨日はもちろん

減らして行った ε=(。・`ω´・。)!!

とはいえこの気温では

 ラン前 55.3kg
 ラン後 54.7kg

1kgも減らず ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

元が軽いから

そうは落ちんわな

 

53kgになったら

逆にビビるわ ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

そのくせ

 帰宅後 58.1kg

アホみたいに増えた ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

移動で全く減らなかったとしても

3.4kg増

 

そんなに食べたかな

と思ったが

 

2時間もダラダラと食べれば

そうなるか (∩´﹏`∩)

 

サラダとパスタで

すでに腹六分目くらいになってしまい

 

ピザも2枚分くらいは

食べたと思うが

 

食べられそうで

意外とムリ (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

1枚が大きい上に

端の方は厚めな上に具が少ない

 

具が多い中心部分はうまいが

外側はちょっとつらい (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

内側だけ食べるわけにはいかず

外側を必死に食べてた印象しかない

 

デザートは2種類あって

コーヒーゼリーと

プリンのようなパンナコッタのような

 

律儀に食後

なんてことをせず

もっと早い段階から

食べるべきだった ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

ポテトは

うまいが危険 ヾ(0д0∥)ノ

 

ファストフードのような棒状ではなく

皮付きのスライス

 

ピザが食べられなくなる

という理由もあるが

 

一口食べて

ビールが欲しくなった (∩´﹏`∩)

 

塩がかかりすぎてるのは

飲ませようという戦略か

 

残念ながら

ドリンクバーはついてても

アルコールは別料金 (・ε・`*)

 

とはいえ

2杯くらいで元が取れる

 

2180円で

食べ放題+飲み放題と考えれば

いいっちゃいいんだけど

 

平日ランチでそれは

さすがにないな (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

2杯で済むとは

到底思えない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

ハーフ自己ベストを引っさげて

ビザを食べようと思ったら

手っ取り早いのが宅配 (。・ω・。)ノ

 ピザーラ
 ピザハット
 ドミノピザ

など自宅から出ることなく

届けてもらえばいい

 

ただまあ

楽だけど

安いとは言い切れない (∩´﹏`∩)

 

出歩くのが面倒でなければ

よく行くスーパーに売ってるし

夜遅くなれば割り引きも

 

出来たてがよければ

ガストやサイゼリアにはあるし

店舗数は少ないが

 カプリチョーザ
 イタリアン・トマト
 グラッチェガーデンズ

などもある (’・c_・` ;)

 

グラッチェは単品もあるが

食べ放題の場合

自分で取りに行くわけではなく

注文して持ってきてもらう

楽な反面

気まずさもあるし

デザートピザは含まれない (・ε・`*)

 

いろいろな種類を

1ピースごと

好きなタイミングでとなると

やっぱりShakey’s

 

平日ランチでも

税込み1680円 (((¬_¬;)

 

一時期より

3割くらい高くなったが

 

どこもかしこも

全般的に値上がってるので

それほどの割高感はない (∩´﹏`∩)

 

スーパーの半額が1枚300円として

5〜6枚相当

 

ただまあ

サラダもあれば

デザートもある ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

2時間制限だが

1時間で十分だろうな

 

ここ最近の食べ放題は(※2023年12月時点)

あわただしかったから

時間を気にせずというのはいい

 

ハーフの自己記録更新だから

損得抜きで行っとかないと (*^Д^)σ

 

いい記録を出したら

少々高くても行く

 

元を取ろうなんて

思わないほうがいい (*´Д`*)

今年の最優秀は

今年もよく

走ったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

原則、隔週で週2回

とか言っておきながら

なんだかんだ理由をつけてそれ以上

 

先週のハーフマラソン

今年の全日程が終了 (*^Д^)σ

 

月ごとの回数は

  2月 3回
  3月 1回
  9月 3回
 10月 3回

それ以外の月は2回で

計26回 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

種目別の内訳は

  1500m 9回
    5km 3回
   10km 6回
 13.6km 1回(山中湖一周)
  10マイル 1回(藤沢市民)
    ハーフ 3回
     フル 2回
   71km 1回(高山)

オールラウンダーを自負している通り

 

一応まんべんなく走っているが

3分の2が10km以下 (´ー`*)

 

1500mは

4年前の5分8秒に3秒以上足りず

もうそろそろあきらめ気味

 

まだ狙い続けるのか

目標タイムを下げるか ε=(´・_・*)

 

5kmと10kmは

自己記録は更新できなかったが

 

山中湖一周では

悲願の1時間切り \(*`∧´)/

 

気温に恵まれたとはいえ

実にいい走りだった

 

10マイル(約16km)でも

初の70分切り ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

 

ハーフでもいい走りができたし

高山も初参加ながら

納得のタイム ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

ただ、何と言っても

横浜マラソンのサブ3.5

 

これが今年の

最優秀レース(Most Variable Race)

だろうな ~((((~´∀`) 

 

 山中湖一周1時間切り

 高山71km9時間切り

 ハーフ91分台

 

例年であれば

いずれも充分MVRに匹敵

 

ただ、いずれも

価値をわかる人にはわかるが

わからない人にはわからない (-_-;)

 

まあ、何がMVRなのかなんて

所詮、自己満足 (((¬_¬;)

 

誰と話す話題にもならないが

フルマラソンの3時間半というのは

実にわかりやすいし

 

もう1回できるかと言われても

これだけはあまり自信がない (∩´﹏`∩)

さすがに毎日はね

よほどの激走だったのか

今日の練習はきつかった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

たかがハーフマラソン

フルマラソンの半分

 

河川敷だったが

強風に耐え続けたわけでもない 

 

それでも過去最速で走ると

2日後でも疲労が残るか (((¬_¬;)

 

昨日の練習も遅かったが

今日も遅かったな (・_・、、、)

 

現場から2.5kmの

木場公園

 

そこでも1周1km弱を

6周して5.8km ε=(´・_・*)

 

ここ3回

全く同じコースで

 12月4日 28分23秒
 12月6日 27分52秒
 12月8日 27分46秒

と1km5分を切るペースだったが

今日はと言うと ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

30分を切るのが

やっとこさ ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

5周目まで1km5分切れなく

最終周何とかギア上げて

 

まあ、たかが練習だし

速く走る必要は

どこにもない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

ただまあ

全く同じコースで

6km2分も違うと

ちょっと気になる (*´Д`*)

 

とはいえ

せっかくのレース後週

 

レース前の1週間と違って

走りさえすれば飲める

タイムは関係ない (o・ω・o)ゝ

 

ただそうすると

毎日練習に切り替えたので

毎日飲んでいいことになる (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

それもどうかと思うので

現場から木場公園に行った場合のみ

という制限に

 

自宅での練習より5km長いし

飲んでも帰宅までの2時間で

酔いは覚める (*゚∀゚*)イイネ!!

 

飲むと言っても1本

覚めるもなにもないだろ \( ̄∀ ̄*)

食べないようにするときがあるからこそ

レース前週は

ほんとつらい ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

今回は土曜開催なので

月曜から数えて5日間

 

すでに折り返しを過ぎ

あと2日 (;´Д`σ)σ

 

別に、食べてはいけない

わけではない

 

量が少なく

満腹にならないだけ (-_-;)

 

まだまだ入るのに

食べたい欲求を抑えるのがつらい

 

ただそれは

レース後の週でも同じ (´ー`*)

 

平日は

決まった時間に

決まった量

 

昼休みに食べすぎると

午後、睡魔との闘いがつらい (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

夕方なら食べられるかと言うと

練習前にはあまり食べたくない

 

練習後ならいいかと言うと

夜遅くにはあまり食べないほうがいい

 

結局平日は

回数は多いが

1回の量が少なく

 

深夜食も避けてるので

減少傾向 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

そういう意味では

レース前週だから

というのはおかしい

 

ただ、レース後の週は

量は同じでも

スイーツ系がOKだったり

サンドウィッチにはさむものが

揚げ物でもいいという違いはある

 

どんなレースを控えているかによるが

重きを置いている種目の場合

結果を出さなきゃということから

いろいろ制約があることに

イラッとするだけ (((¬_¬;)

 

まあでも

ビールにしても

揚げ物にしても

甘いものにしても

 

一年中いつでも好きなだけ食べていい

という状況はよくないかと (-o-)

 

食べないようにするときがあるからこそ

食べられるときの喜びが大きい

 

いつでも食べられるとなると

ありがたみが薄れる (∩´﹏`∩)

 

いろいろ節制した先に

いい走りができれば

二重の喜びになる

 

今週末はハーフマラソン

今年の最終戦 ε=(。・`ω´・。)!!

 

ベストは93分台なので

92分台なら文句なし

93分台でもまずまず

 

ハーフくらいは気楽に

1秒にこだわることなく

キリよく95分切れれば

罰走はない (。・ω・。)ノ