カテゴリー: 練習

年末最終日は

定時までいなくていい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今までの経験上

時間は現場によって違ったが

 

　午前中業務
　午後掃除
　１５時から納会

というのが多かった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ去年は

リモートワークという名の

自社の机を借りての業務

 

しかも炎上現場だったから

有償早退どころか

いつもどおりの残業　（・ε・｀*）

 

自社の内勤者が飲み騒いでいる傍ら

キーボード打ってた記憶がある（;´ρ`）

 

今年はと言うと

　１１時まで業務
　１２時まで掃除
　１３時から納会

というまさに天国

 

納会に出るのも必須ではなく

帰ってもいいとのこと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

納会に参加するのに

５００円払わないといけない

というのは聞いたことがないが

 

レース前でなければ

数本飲めば元取れるし

出るのもありかなと思っていたが

 

せっかくなので

Ｂｉｇｂｏｙに行くか　（●´∀｀）ﾉ

 

平日ランチの時間帯であれば

こっちのほうがコスパがいいが

 

レース前なんで

健康サラダバーでいい　（（（￢_￢；）

 

サラダバーと言っても

パスタが２品あるし

スープやゼリーもある

 

時間制限はあってないようなものなので

ぜいたくを言わなきゃ

充分満たされる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

どうせ時間はあるし

行く前に減らしておくか

 

現場から２．５ｋｍ先の木場公園

１周９５０ｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

平日夜の練習コースだが

いつもの６周では足りないな

 

そこを１０周するくらいなら

皇居を２周するか　（o・ω・o）ゝ

 

１８時台なら帰宅時で

皇居までは人が多くて走りにくいが

日中なら大丈夫だろう

 

多少なりともアップダウンあるし

何より集中して走れるのがいい（*`▽´*）

土日祝の練習距離が

１３ｋｍ弱だったとき

 

１時間１０分切りのサブテン

１ｋｍあたり５分半

が１つの目安だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

とある大会の罰走がきっかけで

１７．４ｋｍに延ばして久しいが

 

昨日は１時間３７分台で

１ｋｍあたり５分３８秒

今日はそれより遅く　（・_・、、、）

スタート時

１．５ｋｇも重かったからか　（;´ρ`）

 

まあ、練習タイムなんて

どうでもよく

 

むしろ１秒でも長く走って

１滴でも多く流したほうが

遥かに意義がある　＼(*｀∧´)／

 

とはいえ

昨日今日の消費カロリー

 

ＧＡＲＭＩＮ様によると

　昨日　１０７３kcal
　今日　１０７６kcal

５分差でも

ほとんど変わらないんだ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

日頃気にしないから

これこそどうでもいいが

 

気にするのはこっち　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

昨日

　ラン前　５５．６ｋｇ
　ラン後　５４．６ｋｇ

今日

　ラン前　５７．１ｋｇ
　ラン後　５５．９ｋｇ

やっぱり休みの日は

食べすぎるよな　（∩´﹏`∩）

 

今日これから食べるのに

どこまで増える気だ

と言いつつも

ＫＦＣのレシートクーポン期限が

明日まで　（o・ω・o）ゝ

 

２９０円のカーネルクリスピーが

５０円で買えるのは魅力だが

 

こんな日に行ったら

どれだけ待つのか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

と思って、１１時前に行ったが

すでにオリジナルチキンは

ないとのこと

 

売り切れと言うより

予約した人向けかもしれない

ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

しょうがないから

チキンテンダー(右)というのにしたが

これで２９０円

クリスピー(左)より短い

 

クリスピーと合わせて

３４０円なので

 

これなら

まあなんとか採算が　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それでも

上品に食べても

一口１００円　（・ε・｀*）

 

そういえば

２９０円でもいいんだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

システム的に制限かかっているわけでは

ないのか　（（（￢_￢；）

２日もかかったと言うべきか

２日でもう元に戻ったのか

と言うべきか　（o・ω・o）ゝ

 

水曜に行った

ピザ食べ放題のＳｈａｋｅｙ’ｓ

 

２時間制限とはいえ

誰かとしゃべりながら

というわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

食べ続けられる時間なんて

３０分もあれば充分　（;´Д｀σ）σ

 

一応、野菜ファーストということで

サラダバーから

レタス、トマト、ポテサラを一皿

 

カレーと白米は食べなかったものの

パスタ２種とデザート２種は

そこそこ食べた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

その結果

　出発前　５４．７ｋｇ
　帰宅時　５８．１ｋｇ

朝から何も食べずで

１５ｋｍ走ったあとだったが

 

納得がいくまで食べられた

というわけではなく

食べたいけど入らなかった　（*´Д｀*）

 

一昨日は

現場スタートで木場公園

 

一周９５０ｍ×６周と

そこまでの往復４．５ｋｍ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

昨日は自宅スタートで

平坦な６ｋｍ弱

 

あとは

食事制限　（#￣ー￣#）

 

レース後の週なので

何を食べてもいいが

量だけは気をつける

 

その結果

　水曜朝　５５．３ｋｇ
　木曜朝　５７．６ｋｇ
　金曜朝　５６．７ｋｇ
　今日朝　５５．６ｋｇ

 

１日１ｋｇ

２日で２ｋｇ

 

狙い通りとはいえ

恐ろしいな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

２日でもう

元に戻るか

 

ただまあ

　ラン後　５４．６ｋｇ
　食後　　５７．９ｋｇ

１７．４ｋｍ走っても

１ｋｇしか減らず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

その代わり

１食とはいえ

３ｋｇ以上も増えるか

 

平日我慢してるから

土日くらいはしょうがないとはいえ

 

この乱高下

胃への負担は

大丈夫なのだろうか　（（（￢_￢；）

レース後の金曜

しかも忘年会ど真ん中　（*＾Д＾）σ

 

予約なく入れる居酒屋は

おそらくないだろうという日

 

こんな日でも　（*´Д｀*）

帰宅前に

持参した夕食を軽く食べて

 

帰宅後

勢いそのままにスタート　（●´∀｀）ﾉ

 

寒いから行きたくないが

行かないという選択肢はない

 

先延ばしにすると

余計行きたくなくなる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

一昨日食べ放題行っちゃったし

少しでも減らさないと

 

とはいえ、この時期

いくらパワーベストを背負っても

たかが３０分走ったくらいでは

　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５６．７ｋｇ

ほとんど誤差範囲　（∩´﹏`∩）

 

それでも

　起床後　５６．７ｋｇ

今日食べた分くらいは消化

 

数年前であれば

今日のような年末の金曜日

何度目かの忘年会　（*￣0￣*）ノ口

 

たいていは

自社とは別の顧客先にいたから

　自社での忘年会
　顧客先での忘年会
　ラン仲間での忘年会

と３回はあったし

 

自社にしても

会社全体と所属部で２回とか

 

ラン仲間にしても

複数あったり

 

今より走ってなかったのに

よく維持できてたな

と思うくらい　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

それが今や

そもそもないし

あっても行かない

 

自社の忘年会は先週金曜だったが

レース前日

結果よかったから

報われたけどね　（（（￢_￢；）

 

逆に発奮材料に

なったのかも　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

３週間前の５ｋｍで

最低限の２０分切りはしたものの

ノビシロがあるということで

満タンにはしなかった　（;´Д｀σ）σ

 

先週のハーフは

自己記録を更新したことで

いいやつ買ったわ

 

まとめ買いの割り引きがあったとはいえ

２本でたかが２０円　（*´Д｀*）

 

それでも迷わず

いい眺めだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

昨日はもちろん

減らして行った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

とはいえこの気温では

　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

１ｋｇも減らず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

元が軽いから

そうは落ちんわな

 

５３ｋｇになったら

逆にビビるわ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

そのくせ

　帰宅後　５８．１ｋｇ

アホみたいに増えた　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

移動で全く減らなかったとしても

３．４ｋｇ増

 

そんなに食べたかな

と思ったが

 

２時間もダラダラと食べれば

そうなるか　（∩´﹏`∩）

 

サラダとパスタで

すでに腹六分目くらいになってしまい

 

ピザも２枚分くらいは

食べたと思うが

 

食べられそうで

意外とムリ　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

１枚が大きい上に

端の方は厚めな上に具が少ない

 

具が多い中心部分はうまいが

外側はちょっとつらい　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

内側だけ食べるわけにはいかず

外側を必死に食べてた印象しかない

 

デザートは２種類あって

コーヒーゼリーと

プリンのようなパンナコッタのような

 

律儀に食後

なんてことをせず

もっと早い段階から

食べるべきだった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ポテトは

うまいが危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

ファストフードのような棒状ではなく

皮付きのスライス

 

ピザが食べられなくなる

という理由もあるが

 

一口食べて

ビールが欲しくなった　（∩´﹏`∩）

 

塩がかかりすぎてるのは

飲ませようという戦略か

 

残念ながら

ドリンクバーはついてても

アルコールは別料金　（・ε・｀*）

 

とはいえ

２杯くらいで元が取れる

 

２１８０円で

食べ放題＋飲み放題と考えれば

いいっちゃいいんだけど

 

平日ランチでそれは

さすがにないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２杯で済むとは

到底思えない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ビザを食べようと思ったら

手っ取り早いのが宅配　（｡・ω・｡）ﾉ

　ピザーラ
　ピザハット
　ドミノピザ

など自宅から出ることなく

届けてもらえばいい

 

ただまあ

楽だけど

安いとは言い切れない　（∩´﹏`∩）

 

出歩くのが面倒でなければ

よく行くスーパーに売ってるし

夜遅くなれば割り引きも

 

出来たてがよければ

ガストやサイゼリアにはあるし

店舗数は少ないが

　カプリチョーザ
　イタリアン・トマト
　グラッチェガーデンズ

などもある　（’・c_・｀ ；）

 

グラッチェは単品もあるが

食べ放題の場合

自分で取りに行くわけではなく

注文して持ってきてもらう

楽な反面

気まずさもあるし

デザートピザは含まれない　（・ε・｀*）

 

いろいろな種類を

１ピースごと

好きなタイミングでとなると

やっぱりＳｈａｋｅｙ’ｓ

 

平日ランチでも

税込み１６８０円　（（（￢_￢；）

 

一時期より

３割くらい高くなったが

 

どこもかしこも

全般的に値上がってるので

それほどの割高感はない　（∩´﹏`∩）

 

スーパーの半額が１枚３００円として

５〜６枚相当

 

ただまあ

サラダもあれば

デザートもある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２時間制限だが

１時間で十分だろうな

 

ここ最近の食べ放題は（※2023年12月時点）

あわただしかったから

時間を気にせずというのはいい

 

ハーフの自己記録更新だから

損得抜きで行っとかないと　（*＾Д＾）σ

 

いい記録を出したら

少々高くても行く

 

元を取ろうなんて

思わないほうがいい　（*´Д｀*）

よほどの激走だったのか

今日の練習はきつかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

たかがハーフマラソン

フルマラソンの半分

 

河川敷だったが

強風に耐え続けたわけでもない　

 

それでも過去最速で走ると

２日後でも疲労が残るか　（（（￢_￢；）

 

昨日の練習も遅かったが

今日も遅かったな　（・_・、、、）

 

現場から２．５ｋｍの

木場公園

 

そこでも１周１ｋｍ弱を

６周して５．８ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

ここ３回

全く同じコースで

　１２月４日　２８分２３秒
　１２月６日　２７分５２秒
　１２月８日　２７分４６秒

と１ｋｍ５分を切るペースだったが

今日はと言うと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

３０分を切るのが

やっとこさ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

５周目まで１ｋｍ５分切れなく

最終周何とかギア上げて

 

まあ、たかが練習だし

速く走る必要は

どこにもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただまあ

全く同じコースで

６ｋｍ２分も違うと

ちょっと気になる　（*´Д｀*）

 

とはいえ

せっかくのレース後週

 

レース前の１週間と違って

走りさえすれば飲める

タイムは関係ない　（o・ω・o）ゝ

 

ただそうすると

毎日練習に切り替えたので

毎日飲んでいいことになる　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

それもどうかと思うので

現場から木場公園に行った場合のみ

という制限に

 

自宅での練習より５ｋｍ長いし

飲んでも帰宅までの２時間で

酔いは覚める　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

飲むと言っても１本

覚めるもなにもないだろ　＼（￣∀￣＊）

レース前週は

ほんとつらい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今回は土曜開催なので

月曜から数えて５日間

 

すでに折り返しを過ぎ

あと２日　（;´Д｀σ）σ

 

別に、食べてはいけない

わけではない

 

量が少なく

満腹にならないだけ　（－_－;）

 

まだまだ入るのに

食べたい欲求を抑えるのがつらい

 

ただそれは

レース後の週でも同じ　（´ー｀*）

 

平日は

決まった時間に

決まった量

 

昼休みに食べすぎると

午後、睡魔との闘いがつらい　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

夕方なら食べられるかと言うと

練習前にはあまり食べたくない

 

練習後ならいいかと言うと

夜遅くにはあまり食べないほうがいい

 

結局平日は

回数は多いが

１回の量が少なく

 

深夜食も避けてるので

減少傾向　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

そういう意味では

レース前週だから

というのはおかしい

 

ただ、レース後の週は

量は同じでも

スイーツ系がＯＫだったり

サンドウィッチにはさむものが

揚げ物でもいいという違いはある

 

どんなレースを控えているかによるが

重きを置いている種目の場合

結果を出さなきゃということから

いろいろ制約があることに

イラッとするだけ　（（（￢_￢；）

 

まあでも

ビールにしても

揚げ物にしても

甘いものにしても

 

一年中いつでも好きなだけ食べていい

という状況はよくないかと　（－ｏ－）

 

食べないようにするときがあるからこそ

食べられるときの喜びが大きい

 

いつでも食べられるとなると

ありがたみが薄れる　（∩´﹏`∩）

 

いろいろ節制した先に

いい走りができれば

二重の喜びになる

 

今週末はハーフマラソン

今年の最終戦　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ベストは９３分台なので

９２分台なら文句なし

９３分台でもまずまず

 

ハーフくらいは気楽に

１秒にこだわることなく

キリよく９５分切れれば

罰走はない　（｡・ω・｡）ﾉ