コメは増えるか

米を食べると

増えるのか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

 米2合(炊きたて)
 パン3枚(8枚切り)
 中華麺1袋(1人分)

 

これが昨日食べた主食で

予想通り

 ラン前 56.7kg
 ラン後 55.0kg
 食事後 58.4kg

と跳ね上がった ヾ(0д0∥)ノ

 

土曜も食事前後で

3.3kg増

 

白米好きで

おかずをさほど必要としない

 

炊きたてであれば

カラメシでもいいぐらい (。・ω・。)ノ

 

それでもやっぱり

米をたべると増えるか

 

今日はちょっと

米とパンの比率を

変えてみた (o・ω・o)ゝ

 

走った距離と時間は

3日間ほぼ同じ

 土曜 17.46km 103分22秒
 日曜 17.39km 103分04秒
 今日 17.42km 103分01秒

 

ただ、

 今日ラン前 57.6kg
 今日ラン後 57.0kg

全然減ってねえ ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

この状態で

 米1合 
 パン4枚(8枚切り)
 もち2個

 

を食べると

 今日就寝前 59.1kg

2.1kg増 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

麺の代わりに餅

という違いはあるが

 

米を減らすと

そこまでは増えない ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

その代わり

明るいうちに食べると

寝る前に小腹がすく

 

それに耐えられれば

米じゃないほうがいい

という結論か (((¬_¬;)

 

来週またやってみて

もう少しデータがほしいな (o・ω・o)ゝ

 

レース前の週は

月曜からか

平日からか

 

自分で決めたことだから

何とでも解釈できるが

 

最後の晩餐ということで

業務スーパーのチーズケーキアイス

500gで348円 (●´∀`)ノ

 

これを4等分した一切れは

 カロリー 335kcal
 脂質   18.6g

濃厚で背徳感満載 (*`▽´*)

 

これで明日から

また頑張れる (⌒ー⌒ )。。oO

平成式のままでいいのに

昨日は結局

 昨日ラン前 55.2kg
 昨日ラン後 54.3kg
 昨日就寝前 57.6kg

といつものように

パワーベストを背負っての17.4km

時間にして1時間43分 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

それでも3kg以上飲み食いして

 今日ラン前 56.7kg

差し引きプラス1.5kg

 

おそらく今日も昨日と

同じことになる (∩´﹏`∩)

 

幸か不幸か

明日は祝日

 

おそらく明日も

同じことになる ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

単純に1日1.5kg増えると

火曜の朝は60kg前後

 

さすがに明日は

控えめにしておくか (((¬_¬;)

 

次戦は今週土曜で

本来なら明日から節制開始

 

レース前後の開始は

通常の週であれば月曜から

 

月曜が祝日だと

状況と気分による (;´Д`σ)σ

 

河川敷の10kmなので

それほど重きはおいてない

 

そもそも

フルマラソンの次なので

期待はできない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

10kmは

41分を切ったことが3度

 

ただ、去年横浜マラソンの

2週間後の10kmは

風の影響があったとはいえ

42分ジャスト ε=(´・_・*)

 

フルマラソンの疲労が

どこまで続くのかわからないが

 

2週間後でも回復しきれない

ということであれば

今回も同様に

42分あたりが関の山 (・_・、、、)

 

毎回毎回

張り詰めるのも疲れるし

たまには楽なレースもほしい

 

勝負は来月

2月4日の神奈川マラソン \(*`∧´)/

 

6000円払って

自己記録の完走証をもらいに行く

こういうところは

平成のままでいいのに ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

20年早いわ

そんなに無茶なこと

してるわけではないが ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

おもしろいように

減るね

 

 木曜起床後 59.3kg
 木曜ラン前 58.1kg
 木曜ラン後 57.5kg

 

 昨日起床後 56.9kg
 昨日ラン前 57.1kg
 昨日ラン後 56.2kg

 

 今日起床後 55.2kg

わずか2日で

4kgとはね (*゚∀゚*)イイネ!!

 

余剰分を減らすのは

比較的楽とはいえ

 

平日、やってることと言えば

 歩き 1万歩
 ラン 6km

で、1.6万歩のノルマは

最低限達成しようかと (。・ω・。)ノ

 

あと食事は

 10時半
 12時半
 15時半
 19時

の4回に分けて少量ずつ

 

満腹感には程遠く

空腹感がなくなる程度 

 

実際、10時半なんて

パンの耳を3本とか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

昼休みの時間が決まっているから

そこから逆算してその程度

 

仕事をしながらだと

これでも耐えられるし

このほうが都合がいい ( ̄ー+ ̄)

 

その反動か

今日なんて

 今日起床後 55.2kg
 今日ラン後 54.3kg

いつも通り走って

倍返し ( ̄□ ̄;)

 食後 57.6kg

いや、3倍返しか ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

時間にして

ハーフマラソンより長く走っても

1kgも減らなく

 

あえて1食にしてるのに

3.3kgも増えるか ヾ(0д0∥)ノ

 

まあ、1食と言っても

3食分だけど ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

平日抑えている反動で

土日の食欲はハンパない

 

納得してやっていて

何度も紆余曲折したあとの最善法

とわかっていても

 

本音を言えば

毎日でも飲み食い自由 (((¬_¬;)

 

ただ、それをやるには

20年早い \( ̄∀ ̄*)

 

余命宣告を受けて

もう走らなくてもいいかなと思えば

いくらでも好きに (●´∀`)ノ

今日もまた控えめに

年始1回目の

花の金曜日 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

今回の年末年始は

カレンダー通りだと

それほど長くない

 

そのせいか

今日明日を休みにして

29日から11連休という人も (#^ω^)

 

実際のところ

昨日今日の電車は

非常にすいていた

 

11日も休んだら

脳ミソ腐りそうだし

二度と行きたくなりそう ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

6連休でも

長いくらい (´д`*~)))))

 

間にフルマラソンをあえて入れて

最初3日間を節制の日にしても

 

 29金 55.7kg
 30土 55.5kg
 31日 55.7kg
  1月 56.7kg ←フル当日
  2火 57.5kg
  3水 57.5kg
  4木 59.3kg

定時(起床直後)比較で

3.6kg増えてる

 

6日間飲み食い自由にしたら

恐ろしいことになってたな(;´Д`σ)σ

 

しかもその6日間

 28木  9.8km ←皇居2周
 29金 17.5km
 30土 17.5km
 31日 なし
  1月 42.2km
  2火 12.8km
  3水 17.5km

ちゃんと走ってた (・_・、、、)

 

まあ理由は簡単

飲み食いの量が違うだけ

 

実際のところ

昨日は平日で

 昨日朝 59.3kg
 今日朝 56.9kg

と激減 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

帰宅後いつものように

平坦な6km走っただけ

 

腹八分というのが

いかに重要か (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

明日からまた

たらふく食べていいから

 

今日はまた

控えめに (。・ω・。)ノ

 

金曜とはいえ

誘惑がないのは助かる

 

新年会なんて

あっても行かないが

 

レース間の金曜だからな

ぐらっとしないとも限らない (∩´﹏`∩)

 

とはいえ

二日酔いで

明日練習したくない

 

スッキリ目覚めても

行きたくないのに (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

いつからこんな

非社交的になったっけな (((¬_¬;)

レース後の週とは言え

レース後の週とはいえ

今日明日は節制しないと ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

木曜朝とは思えない数字

 今日起床後 59.3kg

 

これでも減ったほう

 昨日就寝前 60.0kg

 

通常の1週間は

 土日で爆食いして急上昇

 平日節制してゆるやか減少

の繰り返し (*^Д^)σ

 

ただ今週は

レース後3日間が年始の休暇

 

走ってないわけでもないのに

跳ね上がり (*´Д`*)

 1日 56.7kg(フル当日)
 2日 57.5kg
 3日 57.6kg
 今日 59.3kg
 ※いずれも起床後すぐ

 

フル翌日でも走ったし

昨日はダブルヘッダー ε=(´・_・*)

 

2日間の平日のあとは

恐怖の3連休

 

どうせまた食べまくってしまうから

今日明日くらいは落としておかないと

 

次戦までまだ9日あるとはいえ

あまり急激に減らすのも

よくないしつらい ヾ(0д0∥)ノ

 

とはいえ

平日はそれほど

食に対する欲求はない

ないというより封印してる 

 

睡魔と戦うのは

好きじゃない (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

練習しない日があれば

夕方業務後食べられるが

 

練習しない日なんて

大会前日しかない (・ε・`*)

 

そういえば先月は

結局27走4休

 

 12月 1日 レース前日
 12月12日 雨天中止
 12月15日 レース前日
 12月31日 レース前日

 

大会もしくはそれ相応で走った距離は

 12月 2日 5km
 12月16日 ハーフ

で26km ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

差し引くと

285kmか

よく走ったな (´ー`*)

一瞬でも乗せたくなかったのに

ダイエットにはならないが

米3合食べても

微増ですんだな ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 昨日ラン前 57.5kg
 昨日ラン後 56.4kg
 昨日寝る前 59.0kg

 今日ラン前 57.6kg

 

12.8km走ったからとも言えるが

定時比較で100gしか増えてない

 

寝てる間に

蒸発したか ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

休みの日は

朝一で走って

午後食事

 

大会当日は

もちろん走る前に食べるが

 

通常の練習であれば

運動前の脂肪燃焼

 

空腹時に走ったほうが

よく燃焼されるらしい (*゚∀゚*)イイネ!!

 

途中失速しようが

練習であれば問題ないし

むしろそのほうが好都合

 

走った後にすることで

気兼ねなく飲み食いできる ( ̄ー+ ̄)

 

腹が鳴った状態で食べることで

ありがたみを感じる

 

腹八分で我慢することなく

満腹になるまで食べても

罪悪感はない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

昼間に食べれば

その日はもう要らなく

結果的に1日1食になる (´ー`*)

 

ただ今日に限っては

家族そろっての鳥貴族

 

いつも昼過ぎだが

今日は午前中に腹抑え ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

走った直後に

食べられるのはいい

 

抑えたつもりだったが

 ラン前 57.6kg
 ラン後 56.0kg
 腹抑え 58.5kg

なぜか激増 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

主食はコメではなく

パンにしておいたのにな

 

しょうがないから

行きだけでも走って ε=(´・_・*)

どれだけ減ったかはわからないが

 帰宅後 60.0kg

そうなるわな ヾ(0д0∥)ノ

 

一瞬でも

乗せたくなかったのに ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

念願のライスデー

アスリートが出演している

バラエティ番組を見ると

 

 昔は1食ノルマが3合だった
 きつくてあの手この手でごまかしてた

と言っていた (´ー`*)

 

日頃いろいろ

気にしながら食べている身からすると

なんともうらやましい環境

 

3合ということは

1合330gなので約1kg ( ̄□ ̄;)

 

以前やよい軒に行っていたときは

1回200gのおかわりを5〜6回

していたのでいけるとは思ったが

 

結果、炊きたてということもあってか

割と無理なく完食 \(*`∧´)/

 

さすがに3食これはきついが

1日1食なら可能

 

いつも行く食べ放題のほうが

よっぽどつらい ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

この間のShakey’s

ピザとパスタ、サラダ、デザート

制限時間は2時間 (o_o)

 

Bigboyのサラダバー

時間制限はなかったが

サラダとパスタ、スープ、デザートを

ここでも2時間以上食べてたな (O_O)

 

どっちのときも

朝軽く食べての遅い昼食

 

店を出たときには

まともに歩けない状態だった (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

白米を食べるときは

あまりおかずが要らない人

 

外食で定食を食べると

たいていおかずが余るか

米をお変わりする (。・ω・。)ノ

 

おかずも1kg食べての

米3合はきついかもしれないが

 

おかずが少量だったせいか

寝る前には小腹が ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

今日はフル翌日なので

練習は免除もしくは軽めの調整

にしてやろう \( ̄∀ ̄*)

 

と思っていたが

起床後の計量で気が変わった

 

 昨日起床後 56.7kg
 昨日フル後 55.3kg
 今日起床後 57.5kg

走らずにバカ食いしたら

大台に乗ってしまう (・ε・`*)

 

通常の平日夜の練習距離

平坦な6km弱ではなく

 

以前の土日朝の練習距離

多少高低差がある13km弱 ヽ(*゚O゚)ノ

 今日ラン前 57.5kg
 今日ラン後 56.4kg

減らないよりはいいが

 バカ食い後 59.0kg

 

おかしいな

2缶でやめといたのに (((¬_¬;)

鬼のお告げが吉と出るか

ようやく練習終了

今回は長かった (*´Д`*)

 

先々週土曜からだから

15日連続

 

400km走った10月でさえ

ここまで長くはなかった (∩´﹏`∩)

 

11月の中旬に

 大会前日以外はすべて練習
 雨が降れば中止も検討

という鬼のようなお告げが降ってきて

 

今月は今日まで27走3休 

12日火曜だけが

恵みの雨 ~((((~´∀`) 

 

大会4日前に休んだことが

逆に好結果につながったのでは

と言いたいところだが

 

今回の15連走が

あさっての結果にどう結びつくか

 

スタミナ強化になったのか

疲労困憊の状態なのか (((¬_¬;)

 

今週は年末休暇ということもあり

2日前の今日は17.4km

3日前の昨日も同様

4日前は皇居10km+往復4.5km

 

明日1日休みとはいえ

ちょっと走りすぎたか ε=(´・_・*)

 

とはいえ

ある程度は走らないと

維持できない

 

2日前のBigboy食べ放題

健康サラダバーとはいえ

 木曜朝 55.0kg
 木曜夕 57.3kg

一回り大きくなって

帰ってきた ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

まあでも

 昨日ラン前 55.7kg
 昨日ラン後 54.3kg
 昨日ラン前 56.8kg

 

 今日ラン前 55.5kg
 今日ラン後 54.0kg
 
いい位置をキープ

 

フルマラソンとはいえ

明日までは減らす (。・ω・。)ノ

 

スタミナのための蓄えは

当日の朝ガッツリ

 

自宅スタートの国道ランなので

給水・給食がない (・ε・`*)

 

かといって背負って走る

なんてことはしないから

 

スタート3時間前で

4時間もたせるとなると

最悪7時間食べなくてもいいように

しないといけない \(*`∧´)/

現場ラン撤退

昨日の皇居ランのあと着替え場所に

こんなものが ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

今の現場ビルは

フロア自体広くない (*´Д`*)

 

廊下やエレベーターホールとかに

死角になるような場所はなく

 

最上階の7階の上

屋上に出る手前に仮置きしてた (-_-;)

 

エレベーターが故障した場合に

作業者が立ち寄る程度かと

 

今まで、定時後であれば

問題になることはなかったが

 

昨日は12時〜14時と

日中の時間帯だった

 

それでたまたま

故障したか点検のためか (∩´﹏`∩)

 

日中走るのなんて

昨日くらい

 

とはいえ

もうやめとくか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

実を言うと

あまりうまみはなかった (((¬_¬;)

 

帰宅してから走るより

帰宅前に走る

 

ランニングステーション

のような施設は使わず

現場ビルで着替えと荷物おき

 

9月までの赤坂常駐先や

自社であれば問題なかったが

今の現場は多少無理があった

 

木場公園内のコースは

1周1km弱でいいとしても

そこまでの往復4.5kmが余分

 

一貫した10km走にすればいいが

公園内はつい全力疾走 ε=(。・`ω´・。)!!

 

公園まではいいが

公園からの帰りがつらい

 

そのうえ現場から東京駅までの
 
2.5kmはもう (´д`*~)))))

 

なんとか1缶をエサに鼓舞したが

どこかの店に入るわけでもなく

中途半端な量が逆にむなしい

 

自宅スタートにすると

帰宅までの疲れが上乗せされるが

着替えや荷物の心配はない (*^Д^)σ

 

勢いで行けば

30分ちょっとで済む

 

レース後の週であれば

飲めなくもない (。・ω・。)ノ

 

つまみを冷奴とかにすれば

低脂肪で高たんぱく

 

ビール自体に

害はない ( ̄ー+ ̄)

2時間のヘビロテ

次戦は月曜なので

レース前が長い (;´Д`σ)σ

 

月曜開始なので

日曜まで7日間

 

レース後だろうが

最近は平日でも

たいして食べない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

土日の2日で激増する分

平日5日かけて減らす

 

最近はこのサイクルが

定着している (。・ω・。)ノ

 

通常であれば

大会参加もしくはそれ相応は

できれば土曜

遅くとも日曜

 

参加費払って参加するような

ロードレースやトレイルは

日曜開催が多い (’・c_・` ;)

 

そうでなければ極力

河川敷のマイナー大会など

土曜開催をあえて選んでいる

 

ただ、次戦だけは

月曜というか元旦に走る

 

これだけは

前倒すことができない

 

年が明けてからでないと

意味がない ε=(´・_・*)

 

とはいえ

飲めず食えずの

土日はつらい

 

しかも今年の年末は

明日から休暇 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

平日はなんだかんだ

あまり食べなくても耐えられる

 

朝から走るわけでもないし

間食しづらい雰囲気だし

そもそも忙しかったり ヾ(0д0∥)ノ

 

それでも昨日まで3日耐えて

明日からまだ3日ある

 

レース前週7日間の

ちょうど真ん中に

恵みの午後休 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

年末最終日なので

定時までいなくても

いたことにできる

 

有給休暇なんて

売るほど余っているが

堂々と12時で帰れるのはいい(*`▽´*)

 

皇居まで2.5kmアップして

5kg背負っても

50分切れたか ε=(。・`ω´・。)!!

 

食べ放題が控えているとなると

走りにも気合いが入るか

 

15時くらいに入店して

きっちり2時間いたな (∩´﹏`∩)

 

走った直後に測れなかったが

 起床後 55.0kg
 帰宅時 57.3kg

皇居10km弱

プラス往復5km走っても

2.3kg増 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

午前中軽く腹抑えして

昼休みは食べず

 

Bigboyだけで

3kgくらい食べたか ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

たしかに

これは美味だった (*^Д^)σ

 

メイン料理でも

十分いける

 

常設のたらこスパも

期待通りの味 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ただこっちは

イマイチだった (´д`*~)))))

 

よく言えば素材の味

全く甘くない 

 

何か入れ忘れてるのではないか

と思うほど (´ー`*)

 

ま、いいけどね

そのかわり

コーヒーゼリーで背徳感

 

コーヒーフレッシュが

個別ポーションではなく

ボウルに入っていてのかけ放題

 

黒いゼリーを

白い海に沈めて食べてたわ (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

 鮭ほうれん草パスタ
 コーンたっぶりコーンスープ
 フレッシュたっぷりコーヒーゼリー

この3つで

ヘビーローテーション ε=(。・`ω´・。)!!