4缶後の10km走

走る前に飲むなんて

記憶にないな (*´Д`*)

 

食べるにしても

飲むにしても

土日は基本、走ったあと

 

あ、まあ

大会当日は当然

走る前に食べるが

 

飲むのはもちろん

走ったあと (*≧∇≦)ノd□

 

今日は予報どおり

昨日からの雨だが

午後にはやむとのこと

 

やんだあと走るとしても

いつもの17.4km

1時間半以上も走りたくない (-_-;)

 

走らないと減らないのはわかっているが

こんな日くらい

目標ステップ数を超えるくらいでいい

 

今日の目標値は

16780歩 (o・ω・o)ゝ

 

昨日から延期にしたKFCへ

午前中歩いていくとして

往復4km5千歩くらい

 

残り1万歩をランで補うとして

10kmでちょうどいい ε=(´・_・*)

 

パワーベスト背負っても

50分くらいで帰ってこれる

と思ったが

そうか

4缶も飲んだからか (⌒ー⌒ )。。oO

 

逆によくほろ酔いで

1時間も走ったな

 

KFCに行く前から

ランニングセットを用意しておいて

帰宅後すぐに着替えて

何も考えずにGo ε=(。・`ω´・。)!!

 

いつものようにグダグダしてると

絶対に日が暮れてた

 

そのせいか

走る前の計量を忘れたが

 起床後 55.8kg
 ラン前 ???
 ラン後 56.1kg

なんとか微増 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

まあでも

このあと主食を食べるので

激増するのは間違いない (・ε・`*)

1合半で我慢したのに

走り始めてから降ってくるのは

それほど気にならない ε=(´・_・*)

 

よほど激しければ別だが

小雨程度なら無視できる

夏なら逆にありがたい

 

どうせ汗かいてるし

そこに上から水気が増えたって

気持ち悪い状態は変わらない (∩´﹏`∩)

 

ただ、降っている時に

走り始めるのは

好きじゃない

 

そういう意味では

今日はラッキーだった (*^Д^)σ

 

夕方からの雨予報が

8時台からもう降ってきた

決して早いスタートではなかったが

もう少しグダグダしてたら

余計に行きたくなくなるところだった

 

明日、背徳のKFCだし

雨で短縮版になる見込み (・_・、、、)

 

今日はさすがに

通常版の17.4km走っておかないと

 

走る前から軽いと

 ラン前 54.3kg
 ラン後 53.2kg

1kg程度しか落ちない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

そのくせ1食なのに

 食後 56.5kg

 

何をどう食べたら

3kg以上も増えるのか ( ̄□ ̄;)

 

米はあえて少なめで

飲み中心

 

レース後でさえ

平日飲めないというか

飲まないようにした (’・c_・` ;)

 

そうすると

半額の時に買いためておいた

つまみがたまっていく

 

明日はKFCチキンで飲むので

今日食べておかないと (o・ω・o)ゝ

 

それもあって

米は1.5合だけ

 

土日たらふく食べるのなら

平日耐えるのは

しょうがないか (((¬_¬;)

走らざる者ナントヤラ

週末しか飲めないのに

よりによって雨予報 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

明日は午前中大丈夫だが

午後から雨が降ってきて

そのまま日曜も

 

雨なら走れず

朝から飲める (* ̄0 ̄*)ノ口

 

なんてことが

許されるはずがない (∩´﹏`∩)

 

ヒトとしてどうよ

ということもあるが

走らざる者ナントヤラ

 

いくら平日飲めなくなったとはいえ

土日無条件というわけにはいかない

 

となると

選択肢は3つ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 走らないし飲まない
 どしゃ降りでも走る
 やむまで待って走る

時間と量によるかな

 

昼頃やむなら待つし

夕方までやまないなら

さすがに待てない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

量というのは

本数ではなく雨量ね

 

どしゃ降りで走っても

本数は増えない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

とりあえず明日は

午前中にいつも通り

 

負荷あり17.4kmで

ハーフ以上の練習時間 ε=(´・_・*)

 

その後

月1恒例のKFC

 

レシートアンケートのクーポンが

火曜に期限切れなるから

行くなら今週末 (。・ω・。)ノ

 

ただ、日曜が全く走れない

もしくは短縮バージョンになると

歩く余地を残しておいたほうがいいな

 

幸か不幸か

家からKFCは2kmある (-_-;)

 

5千歩くらいは稼げるから

1日の歩数ノルマ1.6万歩まで

1.1万歩くらい

 

10km前後走れば

いいということになる \(*`∧´)/

 

予報がどうなるかによるが

とりあえずその予定で行くか (*`▽´*)

60分の食べ放題の翌日は

昨日のこれで

どれだけ増えたか 

いざ結果発表 (*^Д^)σ

 昨日ラン前 54.8kg
 昨日ラン後 54.2kg
 昨日帰宅後 56.4kg
 
 今日起床後 56.3kg

 

別にネタ作りのために

やっているわけではないが

 

深夜テレビの検証企画

 どれだけ食べても太るのか太らないのか

で見たチャン・カワイを

思い浮かべてしまった ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

早朝8時前後に

平坦とはいえ15km走

 

5kg背負ってなので

1時間半弱かかったが

 

ラン前で既に軽かったからか

わずか600g減 (;´Д`σ)σ

 

フェスタガーデンの往復移動で

減った分を無視すると

2.2kg食べたことになり

 

朝の定時比較で

1.5kg増 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

1食とは言え

60分食べ放題に行くと

90分走ってもこうなる

 

まあでも

いつもの土日と

それほど変わらんな (*`▽´*)

 

平日はきっちり

 月曜朝 56.6kg
 火曜朝 55.1kg
 昨日朝 54.8kg

減らせるので

 

同じようなことをすれば

今日明日また減る (。・ω・。)ノ

 

実際のところ

 今日起床後 56.3kg
 今日ラン前 56.0kg
 今日ラン後 55.3kg

わずか6km弱でも

そこそこ減るのは

ありがたい (´ー`*)

 

レース後の週なので

走れば1缶

 

といきたいところだが

1缶じゃね (∩´﹏`∩)

 

汗ばむ陽気でもないし

中途半端に飲んで

もう1缶となっても困る

 

結局週末まで

待つしかないのか ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

15分も違うと

ニュースを見逃したか

電話して初めて知った (*^Д^)σ

 

ニラックス系の食べ放題

平日限定のエクスプレス版

 

通常45分のところ

今月限定で60分に延長 ☆(゚∇゚ノノ”☆

45分でも十分だが

60分あると落ち着ける

 

Shakey’sやBigboyは

2時間制限だったが

逆に食べすぎて危険 ヾ(0д0∥)ノ

 

2時間いなきゃいけないわけじゃないから

1時間で出ればいいのに

 

日頃の反動か

食い意地がはってるのか

満腹になってもまだ食べる (∩´﹏`∩)

 

60分で値段据え置きなのはいいが

川崎のエクスブルーは

いつのまにか

  999円+税(1099円)

ではなく

 1099円+税(1209円)

になっていた ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

前回行ったのは

横浜マラソンの翌日

 

サブ3.5の翌日だからね

罪悪感は全くなかった (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

同じ系列の

横浜のフェスタガーデンにも確認すると

 

こっちも今月限定の60分

しかも値段は

 1099円+税(1209円)

以前と同じ

 

であれば

近い方に行くか (●´∀`)ノ

 

川崎のエクスブルーは

駅ビルのせいか混んでる

 

横浜のフェスタガーデンは

横浜駅から2.5kmと離れていて

観光地ということで

タイミングをずらせばすいてる

 

もちろん早朝に

充分稼いだが ε=(。・`ω´・。)!!

 

食後のことを考えると

歩いたほうが消化にいい

 

揚げたての唐揚げを食べると

ああ、レース後だな

と実感 (⌒ー⌒ )。。oO

 

結果がよければ

尚よかったが

 

それは来月の

お楽しみか ε=(´・_・*)

 

カレーやピザは

同じすかいらーくグループのガストに

麻婆豆腐はバーミヤンにもあるが

 

量を気にせず食べていいのは

まさに至福のとき

 

中毒性があるのが困るが

これを励みに

また頑張るしかない (o・ω・o)ゝ

毎月1回くらいは

若い人に見習うことは

有給休暇の取得率 (o・ω・o)ゝ

 

平成生まれで

令和になってからの社会人

 

その大半が

今月4日と5日も休んで

年末からの11連休 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

さすがにそれは

業務命令があっても断ったが

 

毎月1日くらいは

休まないとな (´д`*~)))))

 

幸か不幸か

丈夫にできてる

 

8年前にインフルに罹患して以来

体調不良で休んだ記憶がない ( ̄へ ̄)

 

ここ最近の有休取得は

 家族の体調不良
 ウルトラマラソンの翌日
 平日ランチの食べ放題

が主な理由

 

食べ放題に行くなら

当然、レース後の週

 

今月の場合は

明日がいい ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

月曜や金曜に休んで3連休にするより

週の真ん中に休んで

2連勤×2の方を好む

 

先月も

ハーフマラソン後の水曜に

Shakey’s行ったな (-o-)

 

納会の午後休のときは

Bigboyのサラダバー (・―・)

 

となると残りは

ニラックス系のエクスブルー (*`▽´*)

 

フェスタガーデンのほうが

自宅からは近いが

 

メニューは同じなのに

エクスブルー ↓

フェスタガーデン ↓

なぜか

45分エクスプレス料金の場合

 エクスブルー    999円+税
 フェスタガーデン 1099円+税

と違う ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

HPで公開している料金では

エクスブルー ↓

フェスタガーデン ↓

最安のライトコースで

エクスブルー   90分 1499円+
フェスタガーデン 無制限 1599円+

となっているが

無制限は危険 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

90分のほうがコスパはいいが

一人なので45分でも事足りる

 

プラス200円くらいなら悩むが

500円も違えば数本飲める(。・ω・。)ノ

 

ただ最近

ファストフードで値上がってるからな

 

行く前に電話して

確認したほうがいいかもな (´ー`*)

3合を無理なく

昨日は今月2度目の

ライスデー ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

白米好きとしては

たまに白米だけで

胃を満たしたくなる

 

炊飯器に入っている米を一旦よけて

別に3合炊く ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

量がはっきりわかるのと

たまには炊きたてを食べたい (´ー`*)

 

毎朝の炊飯担当ではあるが

炊きあがる前に

家を出てしまう (・ε・`*)

 

炊きたてということで

卵かけご飯に始まり

少量のおかずでも

どんどん減っていく

 

カーボローディングなら

大会前にやればいいのに

どうもその勇気はない ヾ(0д0∥)ノ

 

炭水化物が

いいのか悪いのか

 

フルやウルトラならプラスだが

5kmや10kmではマイナスなのか

 

レース前に何を食べようが

結局走力がモノをいうのか (*´Д`*)

 

いまだ答えを見つけられてはいないが

実験結果だけで言うと

やっぱり増えるけど

減るのも早く急激

 

2週間前は

 起床後  57.5kg
 ラン後  56.4kg
 3合食後 59.0kg
 翌朝   57.6kg

 

昨日から今日は

 起床後  56.3kg
 ラン後  55.1kg
 3合食後 57.1kg
 今朝   56.6kg

 

パワーベスト5kg背負っての

17.4km走

時間にして100分くらい

 

これをすればという前提だが

3合(プラス2缶くらい)食べても

同じ時間で比較すれば

それほど増えない ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

結局ビールと同じで

それ自体はそれほど害はなく

 

何をつまみに飲むか

何をおかずに食べるか

それに左右されるのかも (*^Д^)σ

 

前回も昨日も

おかずは少量で油も少なめ

 

ただ、昼過ぎに食べたとはいえ

その日のほぼ最初の食事 ヾ(0д0∥)ノ

 

しかも前日夕方からの

16時間断食のあとの食事だから

そりゃ3合入るでしょ

 

それほど無理なく食べられ

Shakey’sや

Bigboyの食べ放題のほうが

よほど苦しかったわ (∩´﹏`∩)

ビールの味は何に比例するか

やっぱりハードルが低いと

達成感や満足感も薄いな ε=(´・_・*)

 

ビールの味は

ハードルの高さに比例する

ってことか (・ε・`*)

 

元旦に飲んだビールは

そりゃもう格別だった (*≧∇≦)ノd□

 

年末の忘年会や納会の誘惑に耐え

単独走でのフルマラソン

 

サブ3.5どころか

サブ4でもいいと言い聞かせても

 

並走ランナーも応援もなく

給食や給水のエイドもなく

アドレナリンもわかない状態

 

孤独に黙々と3時間47分走るのは

苦行でしかなかった (・_・、、、)

 

走る前も当日も

苦しんだ分だけ

開放感はハンパなかった

 

それに比べて今回は

楽をしすぎたかな (((¬_¬;)

 

レース前の節制期間は

火曜開始でわずか4日間

 

10kmなので

フルマラソンの4分の1以下

時間にして5分の1以下

 

フルの2週間後なので

自己記録を狙う必要もなく

行って走れば即解禁 (。・ω・。)ノ

 

横浜マラソン2週間後の

10km走が42分ちょうど

 

それより速く

自己ベスト+1分以内 ε=(。・`ω´・。)!!

 

悪くはなかったが

手放しで喜ぶほどではなかった

 

元々期待してなかったし

想定内の結果だったとはいえ

 

自分を納得させるのに

ちょっと苦労したわ (;´Д`σ)σ

 

勝負は3週間後

神奈川マラソン

 

ど平坦の

超高速コース (●´∀`)ノ

 

昨日のような単独走どころか

数千人規模

 

同じようなペースの人は

きっと最後までいる (⌒ー⌒ )。。oO

 

ダメでも10kmであれば

他の距離よりは

リベンジが容易

 

距離負けしないはずだから

気楽に行けや \( ̄∀ ̄*)

姑息なことしてたな

今週末は土曜大会だから

土日2日間

飲み食い自由 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

日曜大会となると

土曜は飲めない

 

食べられないわけではないが

量も質もかなり制限される (・ε・`*)

 

前日にどうしたところで

それほど結果に変化があるとは

思えないし

 

結果が悪かったところで

応援してくれる人も

期待してくれる人も

いるわけではない ~((((~´∀`) 

 

あえて言うなら

結果が悪かったときの

言い訳にしたくないのと

 

帰宅後すぐの

罰走は避けたい (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

去年どうしてたっけな

1~3月は割と

毎年、日曜大会が多い

 

練習は今より少なく

平日は確か2回

 

月曜と水曜に6km弱

土日は両方だが13km弱( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

それでも

59kgを超えることはなかったが

56kgを切ることもあまりない

 

食べたものや量まではわからないが

平日も適度にい食べていた気がする

 

レース後週の練習日であれば

平日でも飲んでたし

 

激務だったからか

そうでもしないと (∩´﹏`∩)

 

それでも大会当日は

きっちり56kg台前半

 

食べても減るとはいえ

あの激務はもう

二度といいかな (´д`*~)))))

 

今日の場合

これでもちょっと遅め

 

去年の今頃だったら

ようやく会社を出た時間 (-_-;)

 

日をまたいで練習して

余ったステップ数を繰り越す

 

そうすることで

練習しない日でも

楽に目標クリア (*^Д^)σ

 

なんて姑息なことをしていたのが

懐かしい (⌒ー⌒ )。。oO

4日なんて短いはずなのに

今回は4日間だから

かなりマシなはず (((¬_¬;)

 

レース前の1週間

土曜であれば5日間

日曜であれば6日間

 

あまり好まないが

まれに月曜大会で7日間

 

日数を固定するというより

なんとなく月曜開始かなと (。・ω・。)ノ

 

レース前であっても後であっても

基本、平日は出社する

 

となると

昼間それほど食べなくても済むし

 

練習が帰宅後だから

夕食は夕方にちょこっと

 

乗る前に

腹抑え程度 (*^Д^)σ

 

昔は何時に走ろうと

日付が変わろうと

それなりに食べてたが

 

今はそれをする代わりに

土日にガッツリ

 

慣れてしまえば
 
なんとかなる (*`▽´*)

 

次戦は土曜大会で

しかも昨日月曜は祝日

 

実質レース前開始は

今日から4日間

 

前回に比べれば

矢のごとし ε=(。・`ω´・。)!!

 

あっという間のはずなんだが

短くはない (・ε・`*)

 

前回、レース前週が7日間だったのは

元旦が月曜だったから

 

その日に走りたかったから

曜日はしょうがない (’・c_・` ;)

 

その代わり

7日間のちょうど中間日に

Bigboyの食べ放題へ (●´∀`)ノ

 

ガス抜きが必要だったのと

仕事納めで午前中で帰宅可能

 

皇居2周含めて15km弱走り

罪悪感を減らした ε=(´・_・*)

 

とはいえ、食べ放題と言っても

サラダバー

 

揚げ物も脂っこいものもなかったが

満腹感を感じただけで十分 (*^Д^)σ

 

あれがあったから

前半3日間をがんばれて

 

あれがなかったら

後半3日間も壊れてたな ヾ(0д0∥)ノ