口加減無用

有休が売るほど余っているのに

今月は1日も消化できず (・ε・`*)

年度末だからというわけではないが

ちょっと休める状況じゃなかった

 

唯一落ち着いていた中旬に

幸か不幸か

祝日があった (*^Д^)σ

 

あとは

レース編成のせい ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

上旬に

2週連続の10kmレース

 

レース前週の平日に休んでも

まったく意味がない

 

飲めない食えない日に

あえて家にいるのは

軟禁状態同然 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

通常の平日は

日没後の6km弱

 

休みにすると

朝一で17.4km (・_・、、、)

 

その分減るが

その分増える

 

食べないようにしても

どうしてもつい ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

今週はレース後の週で

今日はせめてもの午後休

 

16時半から面談があって

17時から部会

 

週末、大会であれば

14時半まで仕事して

自社で参加

 

家に帰ると2時間かかるが

自社であれば半分で済む (´ー`*)

 

今日は12時で上がって

14時帰宅

 

通常平日の6km弱と

土日の17.4kmの間を取って

10km程度でもいいかと思ったが

 

昨日走らなかったし

ガッツリ食べることを考えると

ちょっとだけ上乗せ ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 起床後 56.1kg
 ラン前 55.5kg
 ラン後 53.6kg

ここまで落とせば

手加減はいらんな

いや、口加減か ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

昼間そんなに?

走れなくもなかったが

やめといた (*^Д^)σ

 

元々朝から雨予報

走るつもりはなかった (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

だからというわけではないが

21時過ぎに退社

23時過ぎに帰宅

 

平日の練習が週2回のときであれば

遅くなっても走りに行っただろうし

 

むしろ23時45分にスタートして

日をまたぐことで

余ったステップ数を翌日に繰り越し

 

翌日の練習をなしにする

なんて姑息なことも (*´Д`*)

 

今週の場合は

月曜も火曜も水曜も走ったし

どうせ明日も走る

 

レース後の週は

平日5日とも走る ε=(´・_・*)

 

とはいえ

1日くらい (((¬_¬;)

 

その代わり

順調には減ってはいたが

 月曜朝 58.5kg
 火曜朝 56.5kg
 水曜朝 55.5kg
 今日朝 54.7kg

 

走らないと

 今現在 56.6kg

昼間そんなに

食べたっけな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

週末大会ではないとはいえ

大会でないからこそ

土日とも飲み食い自由 ( ̄ー+ ̄)

 

そこで跳ね上がることを想定すると

レース後の週であろうと

落とせるだけ落としておかないと

 

しかも明日は

午後休み (*゚∀゚*)イイネ!!

 

夕方から面談と部会があるが

自宅からリモート参加して

その前に走る ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

さすがに休みとはいえ

部会前に飲むわけにはいかないから

 

準備だけしておいて

終了と同時に (* ̄0 ̄*)ノ口

いい流れだな

なかなか不思議な

トラック競技会 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

陸連関係者がいるものの

参加者はそれほど多くなく

かといってレベルも高くない

 

1500mで言うと4分台とか

5000mで言うと16~17分くらい

であれば参加しにくい (∩´﹏`∩)

 

周回遅れになると

気まずいのと

申し訳ないのと (*´Д`*)

 

東京ランニングクラブが主催する

春季陸上競技大会

1500mや5000mを

何回か出たことがあって

 

1500mは6分台

5000mは24~25分の人も

いたような気がする (⌒ー⌒ )。。oO

 

大会要項を見てみると

あれ?

22分以内だったっけ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

そうか

壮年の部があるからか

 

40歳以上は別枠で走れて

制限タイムがゆるい ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

5000mの場合

 一般男子 22分
 一般女子 25分
 壮年男女 25分

その代わり

参加できる種目が少ない (・ε・`*)

 

ただ、一般の部

つまり40歳未満と同じでよければ

200mや800mにも出られる

例年4月第1土曜だったが

今年は6月に延期

 

去年だったら

高山ウルトラとかぶって

なげいていたところだった (*´Д`*)

 

今年の4月は

すでに埋まってたから

 4月 7日 日 1500m(世田谷区)
 4月13日 土 1500m(藤沢市)

4月開催だったら

どれか捨てるところだった(;´Д`σ)σ

 

それに対して6月は

全くの白紙

 

いい流れだ ~((((~´∀`)

1km4分で

1km4分のペースで

何km走れるか (●´∀`)ノ

 

1500mの場合

6分なので余裕 ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

10年以上の真冬に走ったとき

寒すぎて体がまともに動かなく

6分ギリギリということがあったが

 

トラックは

むしろ夏のほうがシーズン

ということは学習した ( ̄¨ ̄)

 

トラック5000m

もしくはロード5kmの自己記録は

長らく20分20秒30だった

 

40代初めに

旧国立競技場で走ったとき

わずか0.46秒差で届かなかったのが

上から目線で懐かしい (⌒ー⌒ )。。oO

 

その後6年間の低迷期間を経て

初めて1km4分以内で

つまり19分台を出したのが2019年

 

今や

ロードだろうがトラックだろうが

20分切るのは珍しくなく

 

新たな挑戦として

 気温何度までなら切れるか

 どの程度アップダウンがあっても切れるか

というのはどうだ \( ̄∀ ̄*)

 

10kmでは

とうてい40分は切れ (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

かといって

4マイル(約6.4km)や

5マイル(約8km)なんて大会は

日本にはないよな (;´Д`σ)σ

 

平日夜の

海側の練習コース

平坦な5.8km

 

ちょうどいい距離ではあるが

23分とかはムリだよね (・ε・`*)

 

パワーベスト背負って

30分というのがいい目標だったが

 

最近はもっぱら

これでも速い方 (・_・、、、)

 3月18日 36分台
 3月21日 37分台
 3月25日 36分台

練習タイムとはいえ

ここまで遅いと

 

10kmレースで結果が出ないのも

うなずけるか (((¬_¬;)

羽が生えるか

日曜大会の前日土曜は

往々にして増える (*´Д`*)

 

午前中に軽く走るものの

パワーベストを背負わない

調整ラン ε=(´・_・*)

 

足りない歩数は

買い物で補うが

たかがしれてる 

 

食べる分を消化できる

ほどでもない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

休養はできるが

その分重くなる

 

金曜残業で深夜に帰り

十分な睡眠が取れないのであれば

土曜より日曜のほうがいいが

 

今の現場は

そこまで黒くない (*^Д^)σ

 

実際今日も

20時に上がって

22時に帰宅

 

寝ようと思えば

今日中に寝られる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

明日行くとすれば

11時スタート

 

7時に起きても

7時間睡眠 (。・ω・。)ノ

 

まあでも

土曜は曇りのち雨

日曜は曇り一時雨

日曜にしておくか ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

昨日のこともあるし

明日ゆっくりして

 

あさって羽が生えたかのように

一気に記録更新 \(*`∧´)/

 

4月からは

トラックシーズン

 

ロードのシーズン終了前

最後のチャンス

 

これでダメだと

半年間もやもや ヾ(0д0∥)ノ

 

秋にもまた

10km包囲網とか

言い出しかねない

 

秋になって

ロードのシーズンが再開すれば

フルマラソンが

メインイベントになる (o・ω・o)ゝ

 

そのためには

ハーフや30kmで足作り

 

10kmだけでは

太刀打ちできない (;´Д`σ)σ

魔の手が

ついにきたか

体調悪い ヾ(0д0∥)ノ

 

これまで4年間

逃げ続けてきたが

 

昨日祝日でなければ

休もうかと思ってた (;´Д`σ)σ

 

別に有休で休んだわけじゃないから

後ろめたさを感じることはなく

むしろ疑わしければ休むのも英断

 

ただ、

腹痛でもなく

吐き気でもなく

 

休暇理由としては禁句とも言える

「体調不良」がしっくりくる (-_-;)

 

熱を測っても

35.6度 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

とりあえず行くかということで

パワーベストは置いてった

 

電車内では

立ってるのがやっと (∩´﹏`∩)

 

1時間なんとか耐え

東京駅からの歩きもなんとか

 

さすがにタクシー

というわけにはね ε=(´・_・*)

 

いつも25分でいくところ

今日はプラス5分

 

いつも7階まで3往復している

階段昇降も免除 (。・ω・。)ノ

 

昨日何か

変なもの食べたかな

 

家で食べるものは

買いためたものや

残り物がほとんど

 

原因特定は

あまり容易ではない ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

ただ、食欲はいつもどおりで

夕方には落ち着いた

 

帰宅後は普通に練習

しかもいつも通り負荷かけて

無理してでも

走ってよかった \(*`∧´)/

 今日朝 56.5kg
 ラン前 56.8kg
 ラン後 56.1kg

これで圏内 

 

あと2日

維持すればいい ( ̄^ ̄)

 

今週末のレースは

河川敷の10km

 

土曜なら多摩川

日曜なら鶴見川

 

土曜にすれば土曜解禁

2日間飲み食い自由

 

たださすがに今回は

土曜休養して日曜行く ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

どうせ体調悪くて

いい結果なんて出ないんだから

 土曜走ってとっとと解禁しちゃえば

と悪魔がささやくが

 

10kmは今年6回目

さすがにいい走りをしたい (*^Д^)σ

週の真ん中水曜日

せっかくの

週半ばの祝日 (・―・)

 

レース前週なので
 
飲み食いができない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

体にいいものは食べていいが

揚げ物はやめておこうか

 

別に唐揚げ1個くらいで

たいして変わらんと思うが

 

秒差で届かなかった場合に

あの唐揚げのせいで

と言いかねない (∩´﹏`∩)

 

なにせ10kmの自己3傑は

 1 40分49秒7
 2 40分49秒9
 3 40分50秒1

とコンマ4秒の間に

ひしめきあってる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

今週末の10kmは

今年すでに6回目

 

 1月13日 41分48秒
 2月 4日 42分53秒
 2月23日 42分18秒
 3月 2日 42分32秒
 3月 9日 44分17秒

自己記録どころか

前回は43分も切れず

帰宅直後に屈辱の罰走 (・_・、、、)

 

気温9度の無風だったので

何も言い訳ができない

 

10kmとはいえ

さすがに4週連続はまずかったか

 

そう思って

先週末はリベンジなし (。・ω・。)ノ

 

隔週の原則通り

1週あけたのと

 

河川敷にもかかわらず

あえて日曜 ε=(´・_・*)

 

土曜に走れば

2日とも飲める

 

日曜にすると

土曜は飲めない (;´Д`σ)σ

 

その代わり

休養十分 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

参加費払うような大会であれば

日曜でも仕方ないが

 

大会相当の河川敷を

日曜に走るのはマレ (((¬_¬;)

 

4月に入ったら

トラックシーズン開始

 

今度ダメなら

秋まで記録は狙えない (o・ω・o)ゝ

 

そうはいっても

つい食べすぎてしまう (*´Д`*)

 ラン前 56.8
 ラン後 55.3
 食前  55.0
 食後  56.4

 

あと3日

維持できるか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

争奪戦再開

350mlが12本で

税込み1133円 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

去年10月に酒税改正され

初めての春

 

暖かくなってきたせいか

争奪戦が始まった ε=(。・`ω´・。)!!

 

いや、去年は11月まで

気温高めだったから

 

争奪戦がまた始まった

が正確か ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

こんなこともあろうかと

12~2月で買いためておいた

 

すぐに枯渇することはないが

油断なく買い続けないと (*^Д^)σ

 

12缶パックではなく

6缶を2パックだが

毎回売っていれば複数購入

 

2パックしか残ってなくても

容赦なく買い占める (o・ω・o)ゝ

 

コンビニは問題外だが

薬局、酒屋、スーパーあちこち廻って

6缶でも100円くらい違う

 

ここで買えないからといって

別の店で、というわけにはいかない

 

土日しか飲まないとはいえ

2日で1パックでは足りない (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

切らすと面倒なので

情けは無用

 

ただ、平日飲まないのは

しばらく続けるつもり (;´Д`σ)σ

 

暖かくなってきたからこそ

1本じゃ済まない気がする

 

レース後の週であっても

明くる日仕事ではね (∩´﹏`∩)

 

金曜ならいいかというと

土曜のアサレンがつらくなる

 

飲むのも食べるのも

平日5日耐え続け

土日2日でガッツリ

 

やっぱり

それしかないな (。・ω・。)ノ

暑くなっても一旦このままで

一昨日の土曜は

6時起きの7時半スタート ヽ(*゚O゚)ノ

 

KFCのチキンがぶら下がっていたからか

早く行けたな ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

遅くなると混んでくるし

早く行けば早く飲める

 

それに対して

昨日の日曜は

7時起きの8時半スタート (*´Д`*)

 

通常の土日は

月1のKFCデー以外

1食でしかも午後

 

早く行っても

早く食べられるわけではない (∩´﹏`∩)

 

かといって

時間制限があるわけではない

 

スタートが遅くなったら

練習免除や

練習距離が短くなる

なんてことにはならない(・_・ 三・_・)ナイナイ

 

どうせ行かなきゃいけないのだから

とっとと行って

とっとと帰ってくればいいのに

 

そりゃ

起きた直後より

しばらく経ってからのほうが楽

 

ただ、一旦走り始めれば

腹をくくれる ε=(´・_・*)

 

3kmまでの上りが第1関門で

6kmまで行けば最高到達点

9kmまで行けば半分終わる

 

そこまで走れば

あとは1周2.3kmの内周を2周

 

大通りに囲まれた

団地の間を抜ける道

 

人も自転車も車もあまりなく

集中して走れるいいところ (*`▽´*)

 

歩道を走れば

車は関係ないはずだが

 

信号でない交差点では

右から左から

容赦なく車が来て

往々にして走路をさえぎられる

 

その点、団地の中の内周は

非常に走りやすい ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

走り始める前は

登校拒否ならぬ

走行拒否状態

 

走り終われば

スッキリした顔で

走ってよかったと安堵 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

内周追加したのは

去年の11月から

 

暑くなってもこのままで行くのか

内周なしの12.8kmに戻すのか

 

土曜、内周ありの17.4km

日曜、内周なしの12.8km

 

足してちょうど30km

減り具合にもよるが

とりあえずそれでいくか (。・ω・。)ノ

やっぱり中毒性あるな

レシートに

QRコードがついていて

 

アンケートに答えると

サイドメニューが50円 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 ビスケット
 Sポテト
 クリスピー
 Sドリンク

の中から選べて

たいていいつもクリスピー (。・ω・。)ノ

 

有効期限が1ヶ月なので

切れる直前に食べに行く

 

特にめぼしいものがなければ

オリジナルチキン2本 (*^Д^)σ

 

部位は選べないものの

たいていこれだけで

350ml4本はいける (* ̄0 ̄*)ノ口

 

安くはないが

味は格別

 

ビールに合うツマミの

マイランキング

数年間ダントツのトップ \(*`∧´)/

 

KFC食べ放題に行きたいが

元が取れない自信がある

 

食べたら飲まずに

いられない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

飲める量には限界があるから

たらふく食べることは

おそらくできない

 

チキン以外にもいろいろあるが

3800円は出せないな (*´Д`*)

 

昨日は期間限定で

のAとDにしたが

 

いつも通り

オリジナルチキン2本だけを食べ

 

残りの

 オリジナルチキン1本
 ビスケット2個
 ポテトL
 クリスピー1本

は保留 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

通常の土日は

 野菜・根菜に始まり
 ビール+つまみ
 米+おかず
 麺またはパン

を午後に1食で

2〜3時間かける (*^Д^)σ

 

当然、午前中に走るが

どうせ走ってもすぐ食べられない

ということで

 

結構ダラダラ

走り始めるまでが長い (∩´﹏`∩)

 

月1のKFCデーだけは

午前午後の分割方式

 

上2つを午前中に

下2つを午後に

 

休日午後のKFCは

待ち時間が長いというのが理由

 

ということは

早く行けば

早く飲める (*゚∀゚*)イイネ!!

 

いつもは8時か9時台のスタートだが

昨日は

気合い入ったな

 

早くも来月が

待ち遠しい (;´Д`σ)σ