カテゴリー: 練習

有休が売るほど余っているのに

今月は１日も消化できず　（・ε・｀*）

年度末だからというわけではないが

ちょっと休める状況じゃなかった

 

唯一落ち着いていた中旬に

幸か不幸か

祝日があった　（*＾Д＾）σ

 

あとは

レース編成のせい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

上旬に

２週連続の１０ｋｍレース

 

レース前週の平日に休んでも

まったく意味がない

 

飲めない食えない日に

あえて家にいるのは

軟禁状態同然　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

通常の平日は

日没後の６ｋｍ弱

 

休みにすると

朝一で１７．４ｋｍ　（・_・、、、）

 

その分減るが

その分増える

 

食べないようにしても

どうしてもつい　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

今週はレース後の週で

今日はせめてもの午後休

 

１６時半から面談があって

１７時から部会

 

週末、大会であれば

１４時半まで仕事して

自社で参加

 

家に帰ると２時間かかるが

自社であれば半分で済む　（´ー｀*）

 

今日は１２時で上がって

１４時帰宅

 

通常平日の６ｋｍ弱と

土日の１７．４ｋｍの間を取って

１０ｋｍ程度でもいいかと思ったが

 

昨日走らなかったし

ガッツリ食べることを考えると

ちょっとだけ上乗せ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

　起床後　５６．１ｋｇ
　ラン前　５５．５ｋｇ
　ラン後　５３．６ｋｇ

ここまで落とせば

手加減はいらんな

いや、口加減か　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

走れなくもなかったが

やめといた　（*＾Д＾）σ

 

元々朝から雨予報

走るつもりはなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

だからというわけではないが

２１時過ぎに退社

２３時過ぎに帰宅

 

平日の練習が週２回のときであれば

遅くなっても走りに行っただろうし

 

むしろ２３時４５分にスタートして

日をまたぐことで

余ったステップ数を翌日に繰り越し

 

翌日の練習をなしにする

なんて姑息なことも　（*´Д｀*）

 

今週の場合は

月曜も火曜も水曜も走ったし

どうせ明日も走る

 

レース後の週は

平日５日とも走る　ε=（´・＿・*)

 

とはいえ

１日くらい　（（（￢_￢；）

 

その代わり

順調には減ってはいたが

　月曜朝　５８．５ｋｇ
　火曜朝　５６．５ｋｇ
　水曜朝　５５．５ｋｇ
　今日朝　５４．７ｋｇ

 

走らないと

　今現在　５６．６ｋｇ

昼間そんなに

食べたっけな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

週末大会ではないとはいえ

大会でないからこそ

土日とも飲み食い自由　（￣ー+￣）

 

そこで跳ね上がることを想定すると

レース後の週であろうと

落とせるだけ落としておかないと

 

しかも明日は

午後休み　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

夕方から面談と部会があるが

自宅からリモート参加して

その前に走る　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

さすがに休みとはいえ

部会前に飲むわけにはいかないから

 

準備だけしておいて

終了と同時に　（*￣0￣*）ノ口

なかなか不思議な

トラック競技会　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

陸連関係者がいるものの

参加者はそれほど多くなく

かといってレベルも高くない

 

１５００ｍで言うと４分台とか

５０００ｍで言うと１６～１７分くらい

であれば参加しにくい　（∩´﹏`∩）

 

周回遅れになると

気まずいのと

申し訳ないのと　（*´Д｀*）

 

東京ランニングクラブが主催する

春季陸上競技大会

１５００ｍや５０００ｍを

何回か出たことがあって

 

１５００ｍは６分台

５０００ｍは２４～２５分の人も

いたような気がする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

大会要項を見てみると

あれ？

２２分以内だったっけ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そうか

壮年の部があるからか

 

４０歳以上は別枠で走れて

制限タイムがゆるい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

５０００ｍの場合

　一般男子　２２分
　一般女子　２５分
　壮年男女　２５分

その代わり

参加できる種目が少ない　（・ε・｀*）

 

ただ、一般の部

つまり４０歳未満と同じでよければ

２００ｍや８００ｍにも出られる

例年４月第１土曜だったが

今年は６月に延期

 

去年だったら

高山ウルトラとかぶって

なげいていたところだった　（*´Д｀*）

 

今年の４月は

すでに埋まってたから

　４月　７日　日　１５００ｍ（世田谷区）
　４月１３日　土　１５００ｍ（藤沢市）

４月開催だったら

どれか捨てるところだった（;´Д｀σ）σ

 

それに対して６月は

全くの白紙

 

いい流れだ　～((((～´∀`)

１ｋｍ４分のペースで

何ｋｍ走れるか　（●´∀｀）ﾉ

 

１５００ｍの場合

６分なので余裕　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

１０年以上の真冬に走ったとき

寒すぎて体がまともに動かなく

６分ギリギリということがあったが

 

トラックは

むしろ夏のほうがシーズン

ということは学習した　（￣¨￣）

 

トラック５０００ｍ

もしくはロード５ｋｍの自己記録は

長らく２０分２０秒３０だった

 

４０代初めに

旧国立競技場で走ったとき

わずか０．４６秒差で届かなかったのが

上から目線で懐かしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

その後６年間の低迷期間を経て

初めて１ｋｍ４分以内で

つまり１９分台を出したのが２０１９年

 

今や

ロードだろうがトラックだろうが

２０分切るのは珍しくなく

 

新たな挑戦として

　気温何度までなら切れるか

　どの程度アップダウンがあっても切れるか

というのはどうだ　＼（￣∀￣＊）

 

１０ｋｍでは

とうてい４０分は切れ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

かといって

４マイル（約６．４ｋｍ）や

５マイル（約８ｋｍ）なんて大会は

日本にはないよな　（;´Д｀σ）σ

 

平日夜の

海側の練習コース

平坦な５．８ｋｍ

 

ちょうどいい距離ではあるが

２３分とかはムリだよね　（・ε・｀*）

 

パワーベスト背負って

３０分というのがいい目標だったが

 

最近はもっぱら

これでも速い方　（・_・、、、）

　３月１８日　３６分台
　３月２１日　３７分台
　３月２５日　３６分台

練習タイムとはいえ

ここまで遅いと

 

１０ｋｍレースで結果が出ないのも

うなずけるか　（（（￢_￢；）

日曜大会の前日土曜は

往々にして増える　（*´Д｀*）

 

午前中に軽く走るものの

パワーベストを背負わない

調整ラン　ε=（´・＿・*)

 

足りない歩数は

買い物で補うが

たかがしれてる　

 

食べる分を消化できる

ほどでもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

休養はできるが

その分重くなる

 

金曜残業で深夜に帰り

十分な睡眠が取れないのであれば

土曜より日曜のほうがいいが

 

今の現場は

そこまで黒くない　（*＾Д＾）σ

 

実際今日も

２０時に上がって

２２時に帰宅

 

寝ようと思えば

今日中に寝られる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

明日行くとすれば

１１時スタート

 

７時に起きても

７時間睡眠　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあでも

土曜は曇りのち雨

日曜は曇り一時雨

日曜にしておくか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

昨日のこともあるし

明日ゆっくりして

 

あさって羽が生えたかのように

一気に記録更新　＼(*｀∧´)／

 

４月からは

トラックシーズン

 

ロードのシーズン終了前

最後のチャンス

 

これでダメだと

半年間もやもや　ヾ（０д０∥）ノ

 

秋にもまた

１０ｋｍ包囲網とか

言い出しかねない

 

秋になって

ロードのシーズンが再開すれば

フルマラソンが

メインイベントになる　（o・ω・o）ゝ

 

そのためには

ハーフや３０ｋｍで足作り

 

１０ｋｍだけでは

太刀打ちできない　（;´Д｀σ）σ

ついにきたか

体調悪い　ヾ（０д０∥）ノ

 

これまで４年間

逃げ続けてきたが

 

昨日祝日でなければ

休もうかと思ってた　（;´Д｀σ）σ

 

別に有休で休んだわけじゃないから

後ろめたさを感じることはなく

むしろ疑わしければ休むのも英断

 

ただ、

腹痛でもなく

吐き気でもなく

 

休暇理由としては禁句とも言える

「体調不良」がしっくりくる　（－_－;）

 

熱を測っても

３５．６度　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

とりあえず行くかということで

パワーベストは置いてった

 

電車内では

立ってるのがやっと　（∩´﹏`∩）

 

１時間なんとか耐え

東京駅からの歩きもなんとか

 

さすがにタクシー

というわけにはね　ε=（´・＿・*)

 

いつも２５分でいくところ

今日はプラス５分

 

いつも７階まで３往復している

階段昇降も免除　（｡・ω・｡）ﾉ

 

昨日何か

変なもの食べたかな

 

家で食べるものは

買いためたものや

残り物がほとんど

 

原因特定は

あまり容易ではない　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

ただ、食欲はいつもどおりで

夕方には落ち着いた

 

帰宅後は普通に練習

しかもいつも通り負荷かけて

無理してでも

走ってよかった　＼(*｀∧´)／

　今日朝　５６．５ｋｇ
　ラン前　５６．８ｋｇ
　ラン後　５６．１ｋｇ

これで圏内　

 

あと２日

維持すればいい　（￣^￣）

 

今週末のレースは

河川敷の１０ｋｍ

 

土曜なら多摩川

日曜なら鶴見川

 

土曜にすれば土曜解禁

２日間飲み食い自由

 

たださすがに今回は

土曜休養して日曜行く　ε=┌(￣ー￣)┘

 

どうせ体調悪くて

いい結果なんて出ないんだから

　土曜走ってとっとと解禁しちゃえば

と悪魔がささやくが

 

１０ｋｍは今年６回目

さすがにいい走りをしたい　（*＾Д＾）σ

せっかくの

週半ばの祝日　（・―・）

 

レース前週なので
　
飲み食いができない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

体にいいものは食べていいが

揚げ物はやめておこうか

 

別に唐揚げ１個くらいで

たいして変わらんと思うが

 

秒差で届かなかった場合に

あの唐揚げのせいで

と言いかねない　（∩´﹏`∩）

 

なにせ１０ｋｍの自己３傑は

　１　４０分４９秒７
　２　４０分４９秒９
　３　４０分５０秒１

とコンマ４秒の間に

ひしめきあってる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今週末の１０ｋｍは

今年すでに６回目

 

　１月１３日　４１分４８秒
　２月　４日　４２分５３秒
　２月２３日　４２分１８秒
　３月　２日　４２分３２秒
　３月　９日　４４分１７秒

自己記録どころか

前回は４３分も切れず

帰宅直後に屈辱の罰走　（・_・、、、）

 

気温９度の無風だったので

何も言い訳ができない

 

１０ｋｍとはいえ

さすがに４週連続はまずかったか

 

そう思って

先週末はリベンジなし　（｡・ω・｡）ﾉ

 

隔週の原則通り

１週あけたのと

 

河川敷にもかかわらず

あえて日曜　ε=（´・＿・*)

 

土曜に走れば

２日とも飲める

 

日曜にすると

土曜は飲めない　（;´Д｀σ）σ

 

その代わり

休養十分　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

参加費払うような大会であれば

日曜でも仕方ないが

 

大会相当の河川敷を

日曜に走るのはマレ　（（（￢_￢；）

 

４月に入ったら

トラックシーズン開始

 

今度ダメなら

秋まで記録は狙えない　（o・ω・o）ゝ

 

そうはいっても

つい食べすぎてしまう　（*´Д｀*）

　ラン前　５６．８
　ラン後　５５．３
　食前　　５５．０
　食後　　５６．４

 

あと３日

維持できるか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

３５０ｍｌが１２本で

税込み１１３３円　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

去年１０月に酒税改正され

初めての春

 

暖かくなってきたせいか

争奪戦が始まった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

いや、去年は１１月まで

気温高めだったから

 

争奪戦がまた始まった

が正確か　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

こんなこともあろうかと

１２～２月で買いためておいた

 

すぐに枯渇することはないが

油断なく買い続けないと　（*＾Д＾）σ

 

１２缶パックではなく

６缶を２パックだが

毎回売っていれば複数購入

 

２パックしか残ってなくても

容赦なく買い占める　（o・ω・o）ゝ

 

コンビニは問題外だが

薬局、酒屋、スーパーあちこち廻って

６缶でも１００円くらい違う

 

ここで買えないからといって

別の店で、というわけにはいかない

 

土日しか飲まないとはいえ

２日で１パックでは足りない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

切らすと面倒なので

情けは無用

 

ただ、平日飲まないのは

しばらく続けるつもり　（;´Д｀σ）σ

 

暖かくなってきたからこそ

１本じゃ済まない気がする

 

レース後の週であっても

明くる日仕事ではね　（∩´﹏`∩）

 

金曜ならいいかというと

土曜のアサレンがつらくなる

 

飲むのも食べるのも

平日５日耐え続け

土日２日でガッツリ

 

やっぱり

それしかないな　（｡・ω・｡）ﾉ

一昨日の土曜は

６時起きの７時半スタート　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

ＫＦＣのチキンがぶら下がっていたからか

早く行けたな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

遅くなると混んでくるし

早く行けば早く飲める

 

それに対して

昨日の日曜は

７時起きの８時半スタート　（*´Д｀*）

 

通常の土日は

月１のＫＦＣデー以外

１食でしかも午後

 

早く行っても

早く食べられるわけではない　(∩´﹏`∩)

 

かといって

時間制限があるわけではない

 

スタートが遅くなったら

練習免除や

練習距離が短くなる

なんてことにはならない（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

どうせ行かなきゃいけないのだから

とっとと行って

とっとと帰ってくればいいのに

 

そりゃ

起きた直後より

しばらく経ってからのほうが楽

 

ただ、一旦走り始めれば

腹をくくれる　ε=（´・＿・*)

 

３ｋｍまでの上りが第１関門で

６ｋｍまで行けば最高到達点

９ｋｍまで行けば半分終わる

 

そこまで走れば

あとは１周２．３ｋｍの内周を２周

 

大通りに囲まれた

団地の間を抜ける道

 

人も自転車も車もあまりなく

集中して走れるいいところ　（*`▽´*）

 

歩道を走れば

車は関係ないはずだが

 

信号でない交差点では

右から左から

容赦なく車が来て

往々にして走路をさえぎられる

 

その点、団地の中の内周は

非常に走りやすい　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

走り始める前は

登校拒否ならぬ

走行拒否状態

 

走り終われば

スッキリした顔で

走ってよかったと安堵　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

内周追加したのは

去年の１１月から

 

暑くなってもこのままで行くのか

内周なしの１２．８ｋｍに戻すのか

 

土曜、内周ありの１７．４ｋｍ

日曜、内周なしの１２．８ｋｍ

 

足してちょうど３０ｋｍ

減り具合にもよるが

とりあえずそれでいくか　（｡・ω・｡）ﾉ

レシートに

ＱＲコードがついていて

 

アンケートに答えると

サイドメニューが５０円　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

　ビスケット
　Ｓポテト
　クリスピー
　Ｓドリンク

の中から選べて

たいていいつもクリスピー　（｡・ω・｡）ﾉ

 

有効期限が１ヶ月なので

切れる直前に食べに行く

 

特にめぼしいものがなければ

オリジナルチキン２本　（*＾Д＾）σ

 

部位は選べないものの

たいていこれだけで

３５０ｍｌ４本はいける　（*￣0￣*）ノ口

 

安くはないが

味は格別

 

ビールに合うツマミの

マイランキング

数年間ダントツのトップ　＼(*｀∧´)／

 

ＫＦＣ食べ放題に行きたいが

元が取れない自信がある

 

食べたら飲まずに

いられない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

飲める量には限界があるから

たらふく食べることは

おそらくできない

 

チキン以外にもいろいろあるが

３８００円は出せないな　（*´Д｀*）

 

昨日は期間限定で

のＡとＤにしたが

 

いつも通り

オリジナルチキン２本だけを食べ

 

残りの

　オリジナルチキン１本
　ビスケット２個
　ポテトL
　クリスピー１本

は保留　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

通常の土日は

　野菜・根菜に始まり
　ビール＋つまみ
　米＋おかず
　麺またはパン

を午後に１食で

２〜３時間かける　（*＾Д＾）σ

 

当然、午前中に走るが

どうせ走ってもすぐ食べられない

ということで

 

結構ダラダラ

走り始めるまでが長い　（∩´﹏`∩）

 

月１のＫＦＣデーだけは

午前午後の分割方式

 

上２つを午前中に

下２つを午後に

 

休日午後のＫＦＣは

待ち時間が長いというのが理由

 

ということは

早く行けば

早く飲める　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

いつもは８時か９時台のスタートだが

昨日は

気合い入ったな

 

早くも来月が

待ち遠しい　（;´Д｀σ）σ