歳とともに下げるか

慣れてない種目じゃあるまいが

なんか胃が痛い ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

5日前に走ったばかりで

今シーズン早くも2戦目

 

日曜は、今季初戦で

半年ぶりだったこともあり

 

どんなペースでだったっけと

多少不安だった ε=(´・_・*)

 

たかが5分ちょっと

走るだけだが

 

1kmのジョギング

というわけではない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

1km3分半のペースを

保ったままの5分間

 

保てればまだいいが

保てなかったらつらい (・_・、、、)

 

後半の3周目、4周目なんて

調子がよければ

調子に乗るが

 

そうでない場合は

苦行でしかない (;´Д`σ)σ

 

気温は20度前後の見込みで

トラック競技にしては低めだが

 

夏→秋の20度ではなく

冬→春の20度なので

体感温度は低くないはず (((¬_¬;)

 

5分8秒の自己記録は

狙うべくもなく

 

5分20秒切りで

罰走を免れるかどうか (o・ω・o)ゝ

 

前戦は5分29秒だったから

今回も同じような結果になりそう

 

前回の落ち度と言えば

 2日前に足がつった

ことぐらい ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

落とすとこまで落としたし

休養十分の日曜日

 

練習タイムにしても

10kmレースのタイムにしても

 

ここ最近

急に遅くなった (∩´﹏`∩)

 

平日の疲れのせいなのか

単に歳のせいなのか

 

どっちにしても

明日は土曜日

 

いくら午後スタートとは言え

前回よりいい走り

というのは難しいかも (・ε・`*)

 

しかも前回は

市内の競技場で

片道、数十分と近かった

 

明日の競技場は

最安ルートで乗り換え4回

片道2時間かかる

 

走るの5分なのに

往復5時間 (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

イマドキでいうと

タイパが悪い

 

しかも結果は

うっすら見えてる (*´Д`*)

 

明日の今頃は

苦しんで最終周を走っているのか

 

延長戦がなければいいが

帰ってまた走るとなると

食べるの遅くなるな (’・c_・` ;)

 

今まで通り

罰走ラインは5分20秒のままにするか

 

歳とともに

下げていいものか

 

今年いっぱいの記録を参考に

来年以降のハードルを決めるか (-o-)

3連休のどこに入れようか

大会もしくは

それ相応のタイムトライアル

 

トラックやロードレースは

参加費払って

参加賞や記録証もらって (。・ω・。)ノ

 

代替手段としては

多摩川や鶴見川の河川敷や

自宅スタートの国道沿い

 

コロナ禍で

大会がなくなったときの苦肉の策だったが

意外と使い勝手がいい (●´∀`)ノ

 

1週おきの

真剣勝負

 

毎回数千円も

払ってられない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

河川敷であれば

毎週土曜も日曜も

 

雨が降っても

代わりはいくらでも (*゚∀゚*)イイネ!!

 

トラックに関しては

そうはいかない

 

開催するよとなった日時に

従っていくしかない ε=(´・_・*)

 

4月はたまたま

7日の日曜に市内

13日の土曜に世田谷区

 

7日は日曜だけど

午前中だし近いし

 

13日は午後で遠いけど

土曜ならいっか (;´Д`σ)σ

 

一長一短

甲乙つけがたく

 

ロードと比べれば

参加費安いし

 

両方申し込んでも

両方行ける保証はない (((¬_¬;)

 

ここから急に

変な菌を吸い込まなければ

 

2週間後に

また3回目 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

月2が原則

とか言いながら

 

1月も2月も3月も

3回走ってる (´д`*~)))))

 

1月は5週あったから

と言えなくもないが

 

2月は10kmリベンジ

3月も同様

 

思いとどまらなければ

もう1回行ってたかも (;´Д`σ)σ

 

今月はさすがに

もう申し込んでない

 

今週末の1500mのあと

2週間後の最終週

 

走りたければ

河川敷に行くしかない (・ε・`*)

 

ゴールデンウィークの

前半3連休

 

べき論で言えば

中日の日曜を大会に設定して

 

土曜を飲めず食えずの

大会前日 (((¬_¬;)

 

飲み食い自由は

2日のみ

 

だったら

土曜走って

日曜まで飲んで (* ̄0 ̄*)ノ口

 

月曜祝日を平日扱いで

飲まない代わりに

食べてもいいことに

 

よし

それでいこう ~((((~´∀`) 

明日がないかのように

自分で決めたこととはいえ

平日5日頑張って耐え

土曜も引き続き (∩´﹏`∩)

 

そこまでしても

日曜1食食べたら

また平日5日間

 

しかも次戦は

今週末 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

土曜だからいいけど

2週連続のレース前週

 

レース後の週だからといって

平日は飲まない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

その分昨日は

まるでこの世の終わりかのように

食べまくったな ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

野菜ファーストで

つまみで4本

 

すでに腹六分くらいだったが

おかまいなく

 麻婆豆腐
 アジの開き
 寿司
 ジャンバラヤ
 干焼蝦仁
 唐揚げ
 焼きそば
 ワッフル
 メンチカツ on 食パン
 ジャム on 食パン
 アイス on 食パン

を平らげる (。・ω・。)ノ

 

もちろん

1個ずつの量は少なく

残り物が中心ではあるが

 

間に休憩を入れて

珍しく深夜にも食べてたな (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

日曜大会の場合

1日しかないからね

 

6日間我慢した反動もあるし

また5日間

耐えないといけないもどかしさも

 

想定より

10〜15秒も遅く

 

やけ酒というか

なんというか

 

1年でこんなに

遅くなるものか ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

確かに今年に入って

10kmで惨敗続き

 

自己記録から2分遅れとかだから

1kmあたり12秒

1500mに換算すると18秒

 

そう考えると

今回に限ったことではないか(・ε・`*)

 

何が原因かは分からないが

何かを変えないと

同じ結果が続くだろうね (-_-;)

今年も闘える状態なのか

ようやく始まったというべきか

始まってしまったというべきか (-o-)

 

嫌ならやめればいいのに

まできるかも

と夢を見る (⌒ー⌒ )。。oO

 

4月からのトラックシーズン

メインは1500m

 

3000mや5000mも走りたいが

1500mのリベンジ続きで

去年は走れなかったな (・_・、、、)

 

2〜3月の10kmレースで

気温一桁で寒すぎて

散々文句を言っていたが

 

トラックであれば

20度は必要 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

肌寒いくらいのときは

ロードならそのうち温まるが

 

1500mなんて

温まる頃には終わってしまう(・ε・`*)

 

4月、5月、9月あたりが

ちょうどいい気温だが

 

6月〜8月の30度を超える時期でも

意外と結果に影響しない ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

自己最速のときこそ

9月で22度

 

ただ、それ以下は

気温との因果関係は

あまりない ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

 1 5分 8秒 19年9月 22℃
 2 5分10秒 21年9月 31℃
 3 5分10秒 19年8月 31℃
 4 5分11秒 22年9月 25℃
 5 5分11秒 21年7月 33℃
 6 5分11秒 21年4月 16℃
 6 5分11秒 23年9月 32℃

もう3年半か

まだまだいけると思っていたが

 

もう無理かも

とも思い始めている (´д`*~)))))

 

去年なんて

9回も走っておきながら

5分11秒8が限界

 

ただ、5分20秒を切れなかったのは

一度だけということから

微妙な位置で安定はしている

 

とりあえず明日は

シーズン初戦

 

まずは気楽に

現在地の確認 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

いきなり5分8秒というより

今年も闘える状態なのか

 

100%出し切った結果であれば

別に自己記録が出なくても

 

ただ、本当に出し切ったかどうかを

見極めるのが難しい ε=(´・_・*)

 

そうなるとやっぱり

客観的に評価がしやすい

数字に頼るしか 

 

あれこれ考えてもしょうがないので

とりあえず走ってこい \( ̄∀ ̄*)

 

5分20秒が

罰走ライン (o・ω・o)ゝ

 

いくら10時台に走って

午前中に帰ってくるとはいえ

 

余計な走りは

したくないな (・_・ 三・_・)イヤイヤ

平日減らし続けるのは

レース前週の金曜だが

通常練習 ε=(´・_・*)

 

一昨日雨で走らなかったから

それの代わり

 

明日大会なら

当然免除だが

 

幸か不幸か

今回は日曜 (;´Д`σ)σ

 

平日練習を

基本毎日にして以降

 

大会2日前まで走って

前日のみ免除 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

土曜大会の場合

金曜免除

 

日曜大会の場合

金曜走って土曜免除でもいいが

 

土曜走らないと

体を動かなさすぎる (;´Д`σ)σ

 

目標ステップ数のクリア

にこだわるわけではないが

 

金曜走らなくて

土曜軽めに調整ラン

のほうがバランスがいい (o・ω・o)ゝ

 

今週に限っては

水曜走らなかったから

今日は走ろう

 

と思っていたが

まさかの深夜残業 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

よりによって

こんな日に

 

4月の第1金曜と言えば

どこもかしこも歓迎会

 

新入社員って

どうしてあんなに

容易に判別できるのか

 

自分も当時

あんなんだったかと思うと

かなり迷惑かけてたな (((¬_¬;)

 

まずまず順調に

減っては来たが

 月曜朝 58.0kg
 火曜朝 57.4kg
 水曜朝 56.6kg
 木曜朝 56.6kg
 今日朝 56.0kg

 

予定が狂ったことで

 帰宅時 56.5kg

これが減らないわけか (O_O)

 

明日一日

これを維持するのは

ちょっと大変なんだよな (*´Д`*)

 

平日減らし続けるのは

大会のためもあるが

 

土日のバカ食いで増えた分を

元に戻すため \(*`∧´)/

 

解釈によっては

明日朝56kgw切っていればOKで

 

日曜朝56kg以上あって

いい結果が出なければ

 

やっぱり軽くしないとね

で素直に罰走すればいい (∩´﹏`∩)

いよいよ決断のときか

ロードレースでも

ある程度は気をつけるが (´ー`*)

 

トラックレースとなったら

56kg以下は必須の条件 (o・ω・o)ゝ

 

軽けりゃいいわけではないが

重くていいわけでもない

 

フルやウルトラであれば

スピードよりスタミナ ε=(´・_・*)

 

ある程度重くても

長持ちしたほうがいい

 

今週末からいよいよ

トラックシーズン開幕 (●´∀`)ノ

 

週末は相変わらず

よく走り

よく食べた ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

 土曜ラン前 56.1kg
 土曜ラン後 53.4kg

 日曜ラン前 57.6kg
 日曜ラン後 54.9kg

土曜は家で5kg食べ

日曜はココスモーニングで

帰宅後は出発前より

3.1kg増えてた ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

平日おさせている分

土日は飲み食い自由

 

土日食べすぎる分

平日は少なめで耐える

 

因果関係はどちらでもいいが (-_-;)

 月曜朝 58.0kg
 今日朝 57.4kg

あまりいいスタートとは

言えないな (・ε・`*)

 

いつもなら56kgまではすっと落ち

そこから55kg前後をウロウロ

 

昨日は当然

いつも通り ヾ(゚ー゚ヾ)~アッチヘフラフラ

今日も コッチヘフラフラ ~((((~´∀`) 

それにしても

遅いな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

先週はまだ

 月曜 36分台
 火曜 34分台
 水曜 37分台

とマシだったが

 昨日 38分台

今日なんて

あやうく40分超え ( ̄□ ̄;)

 

たかが練習

されど練習

 

無理して速く走る必要はないが

毎回同じように走って

 

5分も6分も遅いのは

気になる (((¬_¬;)

 

単に重いだけが理由なら

軽くすればいいが

 

軽くしてもダメとなると

いよいよ決断のときか ヾ(0д0∥)ノ

フルのためには積まないと

自己史上4番目の

月間走行距離 \(*`∧´)/

よく走ったとも言えるし

そうでない気もする ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

大会もしくはそれ相応の距離は

  2日 10km
  9日 10km
 24日 10km

計30km

 

差し引くと

230kmくらいが

練習だけの距離 ε=(´・_・*)

 

大会もしくはそれ相応が

土曜2回、日曜1回だったということは

 

練習免除の金曜が3回あって

練習軽めの土曜が1回

 

それ以外は基本練習日のはずだが

雨天中止が1回

残業による中止が2回 (’・c_・` ;)

 

土日の練習は

レース前日以外は17km超

 

レース距離が10km以下の場合

練習するより短い (((¬_¬;)

 

10kmならまだいいが

1500mなんて (;´Д`σ)σ

 

きつい割に

距離にしたら1.5km (∩´﹏`∩)

 

月にどれくらい走ればいいかは

なかなか難しい

 

量より質という気もするし

ダラダラ走るよりは

ペースを意識したほうが (・_・、、、)

 

平日5日間にしても

今は5日×6kmで30km弱

 

同じ距離であれば

3日×10kmのほうがいいか (-o-)

 

トラックで結果がほしければ

長い距離をダラダラよりは

短いダッシュを何本とか

 

昔ほどは

月間走行距離というのに

こだわらなくなったが

 

一応列挙すると

先月に走った月は

 23年10月 400.1km
 24年 1月 316.8km
 23年12月 310.7km

サブ3.5を出したのが

去年10月だったから

 

フルマラソンのためには

それぐらい積まないと

ダメなんだろうな (・ε・`*)

 

ただ、一方で

 富士五湖100kmを走った月

 22年4月 220.5km

 

 高山71kmを走った月

 23年6月 201.2km

 

まだ練習距離や回数が

今ほどではなかった ~((((~´∀`)

 

ということは

今行けばもっといい走りが

できるということか ☆(゚∇゚ノノ”☆

100円値上がっても

狙い通り

5時起き

6時スタート (*^Д^)σ

いつもは登園拒否の園児のようだが

今日はスパット起きて

朝食準備してGo (●´∀`)ノ

 3月16日 1時間47分台
 3月17日 1時間48分台
 3月20日 1時間53分台
 3月30日 1時間43分台
 今日    1時間42分台

しかも

速いなと言っていた昨日より

さらに速い ヽ( * ゚ O ゚ )ノ

 

やっぱり理由があると

速く走れるのか \(*`∧´)/

 

8時前にゴール

8時半出発

 

行き先は

ココスのモーニング (。・ω・。)ノ

 

ファミレスでおそらく唯一の

モーニング食べ放題

 

毎日やってるところがあれば

土日祝だけのところもあり

 

そもそも10時にしか

開店しない店もある (∩´﹏`∩)

 

昔は市内に3店舗あったが

どんどんつぶれて

いまやゼロ (;´Д`σ)σ

 

前回行ったのは

去年の10月

 

現場待機で定期券がなく

自転車で13km走ったな(⌒ー⌒ )。。oO

 

今回は定期があるから

駅まで歩いて15分

電車で4駅20分

駅から歩いて20分

 

労力はともかく

自転車の時間と変わらんな

 

9時半前に入店して

10時半まで堪能 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

それ以降は

料理は置かれなくなるが

テーブルに確保していれば居座れる

 

時の流れか

場所の違いか ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

100円値上がって

入店前に一瞬戸惑ったが

さすがに引き返すことはなく

 

まあでも

今までなかった唐揚げがあったから

その分の差額かなと (((¬_¬;)

 

ベルトを緩め

歩けなくなるくらいまで食べて

いざ計量

 ラン前 57.6kg
 ラン後 54.9kg
 帰宅時 58.0kg

 

いくら運動後とはいえ

よく朝からそんなに

入るよな ( ゚ Д ゚ )ハァ?

要因多くて

やっぱり気温

関係あるわ (●´∀`)ノ

 

14度もあると

体がよく動く ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

暑すぎるのは論外だが

寒すぎるのもダメだろ (∩´﹏`∩)

 

ここ数回

 3月16日 1時間47分台
 3月17日 1時間48分台
 3月20日 1時間53分台

と結構時間かかっていたのは

きっと気温が低かったせい

 3月16日 1時間47分台 11度
 3月17日 1時間48分台 12度
 3月20日 1時間53分台 12度

と思ったが

そうでもないのか (;´Д`σ)σ

 

それとも

2〜3度でも違えば

動きが変わるか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

昨日は結局

食べ始めは早くなかった

 

午後休んで

10km走って

夕方の面談と会議の前に食べる(*`▽´*)

 

ということを狙ってはいたが

帰宅がちょっと遅くなり

走る距離をちょっと延ばし

食べるのを準備するのが精一杯

 

結局20時頃になってしまったから

ガッツリとはいかず (’・c_・` ;)

 

米は少なめで

パンを多め

 

それでも

いつもの平日よりは多かったからか

 起床後 56.1kg
 ラン前 55.kg
 ラン後 53.6kg
 食後  56.5kg

せっかく走って2kg減らしたのに

なぜか3kgも増えた ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

手加減でなく口加減

したつもりはなかったが

 

家で食べるとやっぱり

あれもこれも ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

いかに通常の平日は

ギリギリで抑えているか

 

3kg増えても

56kg台

 

今日速かったのは

軽かったせいか ~((((~´∀`) 

 

いろいろ要因はありそうだが

 16日 1時間47分台 55.5kg
 17日 1時間48分台 56.5kg
 20日 1時間53分台 56.8kg
 今日  1時間43分台 56.1kg

軽いほうが速い

傾向はあってそう (((¬_¬;)

口加減無用

有休が売るほど余っているのに

今月は1日も消化できず (・ε・`*)

年度末だからというわけではないが

ちょっと休める状況じゃなかった

 

唯一落ち着いていた中旬に

幸か不幸か

祝日があった (*^Д^)σ

 

あとは

レース編成のせい ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

上旬に

2週連続の10kmレース

 

レース前週の平日に休んでも

まったく意味がない

 

飲めない食えない日に

あえて家にいるのは

軟禁状態同然 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

通常の平日は

日没後の6km弱

 

休みにすると

朝一で17.4km (・_・、、、)

 

その分減るが

その分増える

 

食べないようにしても

どうしてもつい ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

今週はレース後の週で

今日はせめてもの午後休

 

16時半から面談があって

17時から部会

 

週末、大会であれば

14時半まで仕事して

自社で参加

 

家に帰ると2時間かかるが

自社であれば半分で済む (´ー`*)

 

今日は12時で上がって

14時帰宅

 

通常平日の6km弱と

土日の17.4kmの間を取って

10km程度でもいいかと思ったが

 

昨日走らなかったし

ガッツリ食べることを考えると

ちょっとだけ上乗せ ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 起床後 56.1kg
 ラン前 55.5kg
 ラン後 53.6kg

ここまで落とせば

手加減はいらんな

いや、口加減か ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ