もう2年か

そういえば

一昨日は富士五湖だったんだ (・―・)

5時の時点で12.5度

正午で16.9度

最高気温が14時の19.4度

夕方6時が14.0度 (*^Д^)σ

 

終日、日照時間1.0

ではなかったにしても

 

2年前よりは

条件は厳しかったか (’・c_・` ;)

2年前は

スタート時は小雨で2度

 

ただそれほど激しい降りにはならず

日中最高気温も二桁いかず (*`▽´*)

 

いきなりトップスピードで走る

トラックレースならもちろん

 

10km以下のロードレースでさえ

なかなか厳しい条件だったかもだが

意外と走りやすかった ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

コロナが関係しているかわからないが

以前はコース途中2か所に

着替えや自分なりの食料を置けた

 

朝夕と日中の気温差がある場合

暑くなる1ヶ所目で脱いで

 

涼しくなる2ヶ所目で着るという

細かい対応が可能だった (⌒ー⌒ )。。oO

 

2年前は(今年も同様かもだが)

それができなかったから

昼間気温が上がらず

着替えが不要だったのは助かった

 

今年の条件だったら

どんな結果だっただろうか (*´Д`*)

 

12時間16分は無理としても

制限時間の14時間は

切れたよな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

あえて厳しい条件を見越して

もう一度100kmに出るか

 

それとも

いいイメージを持ったまま

このまま勝ち逃げするか (。・ω・。)ノ

 

下手なことして

収容車に乗る羽目になったら

また、リベンジじゃ

と言いかねない

 

よしんば完走できたとしても

二番煎じ (・ε・`*)

 

12時間でも切れればともかく

あえてリスクを背負うことは

ないよな (((¬_¬;)

減らすべきか

去年の同時期

平日の練習は週2回で

 4月19日 水  0時06分
 4月24日 月 23時52分
 4月26日 水 23時45分

就寝時間でも

ゴール時間でもなく

スタート時間 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

まさに

日をまたいで走ってた ε=(´・_・*)

 

目標ステップ数は

およそ1.6万歩

 

通勤で歩いていたので

練習すれば余裕で余るし

しなければ全然足りない (;´Д`σ)σ

 

2日にまたいで走れば

ちょうどいい感じで

両日に加算される 

 

それを狙っていたわけではないが

早く帰れる日なんてほとんどなかったから

それを逆に利用した ( ̄ー+ ̄)

 

1年経って

現場が変わり

 

早く帰って

早くスタート ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

日付が変わる

はるか前にゴール

 

目標ステップ数のクリアにこだわると

毎日走らないといけない (・_・、、、)

 

とはいえ

平坦な6km弱で30分

 

ひとっ走りと

言えなくもない (((¬_¬;)

 

去年の今頃は

確かにそれくらい

 4月19日 水 31分59秒
 4月24日 月 29分57秒
 4月26日 水 31分32秒

 

今年はというと

 4月15日 月 40分59秒
 4月16日 火 37分07秒
 4月17日 水 39分48秒
 4月18日 木 39分00秒
 4月19日 金 39分52秒
 4月22日 月 37分52秒

毎日走ってるからか

通勤パワーベストの影響か (-_-;)

 

10kmレースで遅いのは

当然の流れのような気がする

 

かといって

走らないと減らないし (∩´﹏`∩)

 

土日の飲み食いを考えると

非常に悩ましいな ヾ(0д0∥)ノ

そこそこでは済まない

昨日も速いなと思っていたが

今日はさらに1分以上

速かった ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

昨日は5時40分スタート

今日は昨日のゴール時間より遅いスタート

 

土曜は平日からの勢いで

早く起きて早くスタートが可能(*`▽´*)

 

空腹状態で

平日を終えているので

 

早く走って

早く飲み食いしたい (*´Д`*)

 

週末は基本

1日1食

 

さすがに午前中から

というわけにはいかないが

 

走り終えれてしまえば

気楽に待てる (*´Д`*)

 

今日は遅かったが

その分休養十分

 

気温が18度で

まさに適温 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ロードレースの場合でも

15〜20度が

一番走りやすい ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

昨日と3度しか違わなかったが

 ラン前 57.5kg
 ラン後 54.9kg

よく減ったな

 

ひじに水も

たまってたし ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

ひざに水がたまったら

異常事態だが

 

ひじにたまるのは

非常にいい ( ̄ー+ ̄)

 

ある程度の気温で

長袖2枚を含む4枚重ね

パワーベスト5kgも添えて

2時間くらい走ると

 

水がしたたるのは不快だが

よくそこまで汗をかいたな

という満足感 (●´∀`)ノ

 

2.6kg減ってくれれば

そこそこ飲み食いできるが

 ラン後 54.9kg
 食後  58.9kg

そこそこでは

済まないんだな ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

いつも通り

野菜に始まり

 

辛口スンドゥブで

軽く2缶 (* ̄0 ̄*)ノ口

 

麻婆豆腐と干焼蝦仁の残り

焼いた豚肉の残り

まぐろの刺し身

をいずれも少々

プラス真サバ1切れで米2合

 

腹八分になったところで

6枚切りのパンを4枚 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

耳は平日昼間に食べるために切ったから

正味3枚分

 

乗せたものは

 アジフライ+キャベツ千切り
 スクランブルエッグ+チーズ+レタス
 もち1個+チョコアイス
 もち1個+いちご数個

アジフライはソースたっぷり

スクランブルはケチャップたっぷり

 

これくらいしないと

平日5日間の節制生活は

耐えられない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

そりゃ

4kgも増えるわな (((¬_¬;)

ひじに水がたまらないと

30度を超えれば

1枚くらい脱ごうかと思うが

 

基本的には一年中
 
走るときの格好は同じ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

上は4枚+パワーベスト

半袖Tシャツ2枚

長袖のパジャマ生地のトレーナー?

長袖のウィンドブレーカー (o_o)

 

下も4枚で

パンツ、短パン、長ズボン2本 (O_O)

 

冬場はこれだけ着込んでも

1時間半走って

1kg程度しか減らないが

 

ようやく

減らしがいのある季節に

なってきた (*゚∀゚*)イイネ!!

 

走っている間はキツイが

汗を染み込んだシャツが重いと

妙に充実感を感じる (*^Д^)σ

 

先週日曜の場合

 ラン前 56.9kg
 ラン後 53.7kg

と3.2kg減

 

その後

 就寝前 59.4kg

と見事なリバウンドだったが

 

逆に、走らなかったら

どうなっていたか (*´Д`*)

 

今日も同じような数字を見たかったが

 ラン前 56.1kg
 ラン後 54.5kg

ちょっと

スタート時間が早かったか (∩´﹏`∩)

とはいえ

日の出前ということはなく

気温一桁というわけでも

 

ただ、確かに

ひじに水がたまらなかったな (-_-;)

 

ある程度暑い日に

長袖のウィンブレを着て走ると

ひじの部分に汗がたまる

 

ひじをおろすと

袖口の手首のところから

汗が流れ出てくる ヾ(0д0∥)ノ

 

なんとも言えない不快な感じだが

よく頑張って走ったな

という充実感もあったり

 

今日はそれがなかったから

楽をしてしまった

ということか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

真夜中ランより遅い

適度に忙しいと

1週間が速い ~((((~´∀`) 

 

暇すぎると楽だが

1日が長いし

1週間も長い

 

忙しすぎて

帰宅が深夜というのも

電車がすいててたまにはいいが

いつもは困る (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

1日10時間

4日で40時間働いたって

残り1日休める

わけではない (・ε・`*)

 

そんな現場はたいてい

残りの1日も10時間勤務

 

去年9月までいた前の現場が

まさにこれで

 

練習は常に

23時台のスタート ε=(´・_・*)

 

日付が変わってから

ということもたまにあり

 

最遅スタートは

0時47分 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

今の現場は

理想は21時台

 

今週は遅いなといういながらも

22時台に走れて

 

今日の場合も

真夜中ランより

10分以上も遅いのが気になるな (∩´﹏`∩)

 

パワーベストは

途中買い替えたが

重さは5kgで同じ (・―・)

 

通勤の負担にしても

乗ってる時間はほぼ同じ (o_o)

 

駅までの歩く時間は

確かに今の方が長いけど

それが影響しているとはねえ (-_-;)

一度知ってしまうと

雨の日での練習が

必要かどうかはともかく

 

今日は少雨であれば

行くつもりだった ε=(´・_・*)

夜降ることは

朝の時点で知ってはいた

 

ただ、2〜3mmという予報だったし

風を引くような気温でもない (o_o)

 

レース後の週ではあるが

平日はきっちり減らしておかないと

土日たらふく飲み食いできない (-_-;)

 

去年までは

平日の練習は2回だった

 

もっと言えば

深夜でも飲み食いしてた

記憶がある (⌒ー⌒ )。。oO

 

その分

土日の量は

今ほどでもなかったはず

 

平日の締め付けがない分

土日がっつく必要がなかったか(´ー`*)

 

今また

以前のように戻せばいいかもだが

 

平日緩めても

土日そのままという可能性は

大いにある ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

満腹になるまで食べたあとの

充実感というか背徳感

 

一度知ってしまうと

やめられないんだよね ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

あのためなら

平日5日間耐えるよ

ということになる

 

今週も、いつも通りの平日で

当然飲んでないし

持っていった分しか食べない ( ̄¨ ̄)

 

にも関わらず

 月曜朝 59.0kg
 火曜朝 56.9kg
 水曜朝 57.6kg
 今日朝 57.0kg

なんか

減りが悪いな (・ε・`*)

 

レース前週とレース後週

食べる量はほぼ同じでも

モノは違う

 

同じサンドウィッチでも

片やハムチーズレタスの野菜サンド

 

レース後の場合は

スイーツを挟むか菓子パン

 

それで同じように減らすというのは

さすがに図々しいか (((¬_¬;)

2連休で十分

今年のゴールデンウィークは

前半3連休

後半4連休 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

間の平日3日間を休みにすれば

10連休になるが

 

3連休でさえ

結構危険 ヾ(0д0∥)ノ

 

通常の週末は

土日2日で増えた分を

平日5日で元に戻す

 

3連休があると4日で

4連休なんてあったら

3日で戻さないといけない (∩´﹏`∩)

 

そこはさすがに

飲み食いの量を減らすだろうが

 

それが容易でないことは

1月と2月の

3度の3連休で実証済み (;´Д`σ)σ

 

理想を言えば

連休2日めに大会を設定し

 

連休初日を

飲み食いできない状況にする

 

河川敷に行けば

GW中だろうが大会はある (。・ω・。)ノ

 

スタート前の雰囲気で

気持ちを高めることはできるが

 

さすがに参加者少ないだろうから

よほどいいペースのランナーがいない限り

終始一人で走ることになる(・_・、、、)

 

どうせ記録を狙えるような

気温でもなくなってきたので

 

河川敷までの交通費と時間が

ムダに感じる (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

近所の公園の1周1100m

10kmくらいなら

数えていられる

 

それかせっかくの3連休以上だし

ウルトラマラソン走っておくか ヽ(*゚O゚)ノ

 

前日休養できて

明くる日も休める

 

月曜有休取らなくても

無理して出社しなくてもいい (*`▽´*)

 

1周1.73kmコースがある公園が

2つ隣の市にある

 

今までも何回か走ったことがあって

6時間で30周

51.9kmが最低目標で

 

これまでの最長距離は

32周で55kmちょっと \(*`∧´)/

 

ただなあ

あまり同じところを走り続けるのは

精神的にキツイんだよね (((¬_¬;)

あきらめムード

今年に入っての3ヶ月

月間走行距離は

 1月 316km
 2月 215km
 3月 263km

去年の8月以降

8ヶ月連続で200kmを超えていたが

ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

今月前半は

100kmに満たず (*´Д`*)

 

原因は明白

2度の大会参加が

いずれも1500m

 

いくら罰走をしたとはいえ

日頃の週末距離には

遠く及ばない ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

しかも、日曜大会のときは

金曜走らず

土曜も軽め

 

雨天中止も

1日あったし (・_・、、、)

 

まあ別に

意図的にサボっていた

わけではないし (・ε・`*)

 

結果が出なかったのは

重かったからではない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

1500mなんて

軽けりゃそれでいい

ある程度減らせば

記録はついてくる \(*`∧´)/

 

と思っていたが

それは黎明期の話で ε=(´・_・*)

 

日頃60kgのところを

せめて58kgまで落とせ

ということ (;´Д`σ)σ

 

目安が56kgのところ

それ以上軽くしたところで

速く走れるわけじゃないんだよね

 

今のところ

何をどうすればいいかがわかってないから

特にリベンジしたいとも(・_・ 三・_・)ムリムリ

 

4年前の自己記録どころか

去年の記録にも遠く及ばない

 

何度走っても

どうせ同じ結果だろう

というあきらめムード (*´Д`*)

 

設定タイム下げて

それをクリアしたところで

 

以前のような達成感は

得られないよな (((¬_¬;)

よくそんなに入るよな

また朝

調子悪かった ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

電車内では

立ってるのがやっと

 

何もする気がおきず

1時間ひらすら

時が過ぎるのを待った ヾ(0д0∥)ノ

 

先月も同じようなことがあって

祝日明けの木曜だった

 

共通しているのは

食べ過ぎの翌日

 

確かに昨日は

よく飲みよく食べた ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

月1回の

KFCデー (*≧∇≦)ノd□

 

オリジナルチキン2本で

350ml4本飲み

 

午後にも米とパンで

食い倒れ状態 (;´Д`σ)σ

 

昨日はもちろん

いつも通り走り

 ラン前 56.9kg
 ラン後 53.7kg

 

3kg弱減らしたものの

 KFC後 55.2kg
 午後食後 59.4kg

前菜と食前酒で

1.5kg増え

 

その後の主食で

さらに4kg ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

いつものことながら

よくそんなに入るよな (((¬_¬;)

 

二日酔いするほどでもなかったから

単なる胃もたれだろうが

 

今日朝起きても

 起床後 59.0kg

ほとんど減ってなかったな ( ̄□ ̄;)

 

土曜の結果を踏まえて

やけになるのはわからんでもないが

歳を考えないとな (∩´﹏`∩)

結果は結果

昨日のことがあったが

予定通りKFCへ (*^Д^)σ

 

数あるつまみの中で

オリジナルチキンに勝るものはない

と思っていて

 

それを食することができる今日は

月間トップクラスの

待ちわびる日 \(*`∧´)/

 

結果は結果として重く受け止めるが

行かないという選択肢は

まったくなかった (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

レース後の週でも

平日は基本飲まない

 

レシートクーポンの

有効期限があさってまでとはいえ

行くなら今日しかなかった (´ー`*)

 

クーポンで安くなるのは

オリジナルチキンではなく

サイドメニュー4品のうち1つ

 

それはあくまで

口実に過ぎない ( ̄ー+ ̄)

 

1ヶ月の有効期限が切れる直前の週末

毎週のように行きたい気持ちを

抑えるための歯止め

 

たださすがに

いつも通りの練習距離では

罪悪感をぬぐえない ε=(´・_・*)

 

土日祝の練習距離は

長らく12.8kmだった

 

去年の11月以降

17.4kmに延ばしたが

それをさらに延ばそうか (((¬_¬;)

 

ということも考えたが

代わりに昨日

昨日は午後スタートで

帰りが遅くなり

 

結果どうあれ罰走はなし

と決めていたが (o・ω・o)ゝ

 

さすがに何もなく解禁

という気分じゃなかった

 

15時半に帰宅して

そのままの勢いでGo ε=(。・`ω´・。)!!

 

言うてもたかが

いつもの平日コース

 

6km弱で

最近だと38分前後

 

昨日はすでに

足が出来上がっていたせいか

6~7分も速かったな (●´∀`)ノ

 

これからは先に

1500mダッシュをすれば

 

練習タイムも

速くなるのでは ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ