カテゴリー: 練習

そういえば

一昨日は富士五湖だったんだ　（・―・）

５時の時点で１２．５度

正午で１６．９度

最高気温が１４時の１９．４度

夕方６時が１４．０度　（*＾Д＾）σ

 

終日、日照時間１．０

ではなかったにしても

 

２年前よりは

条件は厳しかったか　（’・c_・｀ ；）

２年前は

スタート時は小雨で２度

 

ただそれほど激しい降りにはならず

日中最高気温も二桁いかず　（*`▽´*）

 

いきなりトップスピードで走る

トラックレースならもちろん

 

１０ｋｍ以下のロードレースでさえ

なかなか厳しい条件だったかもだが

意外と走りやすかった　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

コロナが関係しているかわからないが

以前はコース途中２か所に

着替えや自分なりの食料を置けた

 

朝夕と日中の気温差がある場合

暑くなる１ヶ所目で脱いで

 

涼しくなる２ヶ所目で着るという

細かい対応が可能だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

２年前は（今年も同様かもだが）

それができなかったから

昼間気温が上がらず

着替えが不要だったのは助かった

 

今年の条件だったら

どんな結果だっただろうか　（*´Д｀*）

 

１２時間１６分は無理としても

制限時間の１４時間は

切れたよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

あえて厳しい条件を見越して

もう一度１００ｋｍに出るか

 

それとも

いいイメージを持ったまま

このまま勝ち逃げするか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

下手なことして

収容車に乗る羽目になったら

また、リベンジじゃ

と言いかねない

 

よしんば完走できたとしても

二番煎じ　（・ε・｀*）

 

１２時間でも切れればともかく

あえてリスクを背負うことは

ないよな　（（（￢_￢；）

去年の同時期

平日の練習は週２回で

　４月１９日　水　　０時０６分
　４月２４日　月　２３時５２分
　４月２６日　水　２３時４５分

就寝時間でも

ゴール時間でもなく

スタート時間　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まさに

日をまたいで走ってた　ε=（´・＿・*)

 

目標ステップ数は

およそ１．６万歩

 

通勤で歩いていたので

練習すれば余裕で余るし

しなければ全然足りない　（;´Д｀σ）σ

 

２日にまたいで走れば

ちょうどいい感じで

両日に加算される　

 

それを狙っていたわけではないが

早く帰れる日なんてほとんどなかったから

それを逆に利用した　（￣ー+￣）

 

１年経って

現場が変わり

 

早く帰って

早くスタート　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

日付が変わる

はるか前にゴール

 

目標ステップ数のクリアにこだわると

毎日走らないといけない　（・_・、、、）

 

とはいえ

平坦な６ｋｍ弱で３０分

 

ひとっ走りと

言えなくもない　（（（￢_￢；）

 

去年の今頃は

確かにそれくらい

　４月１９日　水　３１分５９秒
　４月２４日　月　２９分５７秒
　４月２６日　水　３１分３２秒

 

今年はというと

　４月１５日　月　４０分５９秒
　４月１６日　火　３７分０７秒
　４月１７日　水　３９分４８秒
　４月１８日　木　３９分００秒
　４月１９日　金　３９分５２秒
　４月２２日　月　３７分５２秒

毎日走ってるからか

通勤パワーベストの影響か　（－_－;）

 

１０ｋｍレースで遅いのは

当然の流れのような気がする

 

かといって

走らないと減らないし　（∩´﹏`∩）

 

土日の飲み食いを考えると

非常に悩ましいな　ヾ（０д０∥）ノ

昨日も速いなと思っていたが

今日はさらに１分以上

速かった　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

昨日は５時４０分スタート

今日は昨日のゴール時間より遅いスタート

 

土曜は平日からの勢いで

早く起きて早くスタートが可能（*`▽´*）

 

空腹状態で

平日を終えているので

 

早く走って

早く飲み食いしたい　（*´Д｀*）

 

週末は基本

１日１食

 

さすがに午前中から

というわけにはいかないが

 

走り終えれてしまえば

気楽に待てる　（*´Д｀*）

 

今日は遅かったが

その分休養十分

 

気温が１８度で

まさに適温　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ロードレースの場合でも

１５〜２０度が

一番走りやすい　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

昨日と３度しか違わなかったが

　ラン前　５７．５ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

よく減ったな

 

ひじに水も

たまってたし　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ひざに水がたまったら

異常事態だが

 

ひじにたまるのは

非常にいい　（￣ー+￣）

 

ある程度の気温で

長袖２枚を含む４枚重ね

パワーベスト５ｋｇも添えて

２時間くらい走ると

 

水がしたたるのは不快だが

よくそこまで汗をかいたな

という満足感　（●´∀｀）ﾉ

 

２．６ｋｇ減ってくれれば

そこそこ飲み食いできるが

　ラン後　５４．９ｋｇ
　食後　　５８．９ｋｇ

そこそこでは

済まないんだな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

いつも通り

野菜に始まり

 

辛口スンドゥブで

軽く２缶　（*￣0￣*）ノ口

 

麻婆豆腐と干焼蝦仁の残り

焼いた豚肉の残り

まぐろの刺し身

をいずれも少々

プラス真サバ１切れで米２合

 

腹八分になったところで

６枚切りのパンを４枚　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

耳は平日昼間に食べるために切ったから

正味３枚分

 

乗せたものは

　アジフライ＋キャベツ千切り
　スクランブルエッグ＋チーズ＋レタス
　もち１個＋チョコアイス
　もち１個＋いちご数個

アジフライはソースたっぷり

スクランブルはケチャップたっぷり

 

これくらいしないと

平日５日間の節制生活は

耐えられない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

そりゃ

４ｋｇも増えるわな　（（（￢_￢；）

３０度を超えれば

１枚くらい脱ごうかと思うが

 

基本的には一年中
　
走るときの格好は同じ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

上は４枚＋パワーベスト

半袖Tシャツ２枚

長袖のパジャマ生地のトレーナー？

長袖のウィンドブレーカー　（ｏ＿ｏ）

 

下も４枚で

パンツ、短パン、長ズボン２本 （Ｏ＿Ｏ）

 

冬場はこれだけ着込んでも

１時間半走って

１ｋｇ程度しか減らないが

 

ようやく

減らしがいのある季節に

なってきた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

走っている間はキツイが

汗を染み込んだシャツが重いと

妙に充実感を感じる　（*＾Д＾）σ

 

先週日曜の場合

　ラン前　５６．９ｋｇ
　ラン後　５３．７ｋｇ

と３．２ｋｇ減

 

その後

　就寝前　５９．４ｋｇ

と見事なリバウンドだったが

 

逆に、走らなかったら

どうなっていたか　（*´Д｀*）

 

今日も同じような数字を見たかったが

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

ちょっと

スタート時間が早かったか　（∩´﹏`∩）

とはいえ

日の出前ということはなく

気温一桁というわけでも

 

ただ、確かに

ひじに水がたまらなかったな　（－_－;）

 

ある程度暑い日に

長袖のウィンブレを着て走ると

ひじの部分に汗がたまる

 

ひじをおろすと

袖口の手首のところから

汗が流れ出てくる　ヾ（０д０∥）ノ

 

なんとも言えない不快な感じだが

よく頑張って走ったな

という充実感もあったり

 

今日はそれがなかったから

楽をしてしまった

ということか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

適度に忙しいと

１週間が速い　～((((～´∀`)　

 

暇すぎると楽だが

１日が長いし

１週間も長い

 

忙しすぎて

帰宅が深夜というのも

電車がすいててたまにはいいが

いつもは困る　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

１日１０時間

４日で４０時間働いたって

残り１日休める

わけではない　（・ε・｀*）

 

そんな現場はたいてい

残りの１日も１０時間勤務

 

去年９月までいた前の現場が

まさにこれで

 

練習は常に

２３時台のスタート　ε=（´・＿・*)

 

日付が変わってから

ということもたまにあり

 

最遅スタートは

０時４７分　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今の現場は

理想は２１時台

 

今週は遅いなといういながらも

２２時台に走れて

 

今日の場合も

真夜中ランより

１０分以上も遅いのが気になるな　（∩´﹏`∩）

 

パワーベストは

途中買い替えたが

重さは５ｋｇで同じ　（・―・）

 

通勤の負担にしても

乗ってる時間はほぼ同じ　（ｏ＿ｏ）

 

駅までの歩く時間は

確かに今の方が長いけど

それが影響しているとはねえ　（－_－;）

雨の日での練習が

必要かどうかはともかく

 

今日は少雨であれば

行くつもりだった　ε=（´・＿・*)

夜降ることは

朝の時点で知ってはいた

 

ただ、２〜３ｍｍという予報だったし

風を引くような気温でもない　（ｏ＿ｏ）

 

レース後の週ではあるが

平日はきっちり減らしておかないと

土日たらふく飲み食いできない （－_－;）

 

去年までは

平日の練習は２回だった

 

もっと言えば

深夜でも飲み食いしてた

記憶がある　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

その分

土日の量は

今ほどでもなかったはず

 

平日の締め付けがない分

土日がっつく必要がなかったか（´ー｀*）

 

今また

以前のように戻せばいいかもだが

 

平日緩めても

土日そのままという可能性は

大いにある　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

満腹になるまで食べたあとの

充実感というか背徳感

 

一度知ってしまうと

やめられないんだよね　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

あのためなら

平日５日間耐えるよ

ということになる

 

今週も、いつも通りの平日で

当然飲んでないし

持っていった分しか食べない　（￣¨￣）

 

にも関わらず

　月曜朝　５９．０ｋｇ
　火曜朝　５６．９ｋｇ
　水曜朝　５７．６ｋｇ
　今日朝　５７．０ｋｇ

なんか

減りが悪いな　（・ε・｀*）

 

レース前週とレース後週

食べる量はほぼ同じでも

モノは違う

 

同じサンドウィッチでも

片やハムチーズレタスの野菜サンド

 

レース後の場合は

スイーツを挟むか菓子パン

 

それで同じように減らすというのは

さすがに図々しいか　（（（￢_￢；）

今年のゴールデンウィークは

前半３連休

後半４連休　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

間の平日３日間を休みにすれば

１０連休になるが

 

３連休でさえ

結構危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

通常の週末は

土日２日で増えた分を

平日５日で元に戻す

 

３連休があると４日で

４連休なんてあったら

３日で戻さないといけない　(∩´﹏`∩)

 

そこはさすがに

飲み食いの量を減らすだろうが

 

それが容易でないことは

１月と２月の

３度の３連休で実証済み　（;´Д｀σ）σ

 

理想を言えば

連休２日めに大会を設定し

 

連休初日を

飲み食いできない状況にする

 

河川敷に行けば

ＧＷ中だろうが大会はある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

スタート前の雰囲気で

気持ちを高めることはできるが

 

さすがに参加者少ないだろうから

よほどいいペースのランナーがいない限り

終始一人で走ることになる（・_・、、、）

 

どうせ記録を狙えるような

気温でもなくなってきたので

 

河川敷までの交通費と時間が

ムダに感じる　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

近所の公園の１周１１００ｍ

１０ｋｍくらいなら

数えていられる

 

それかせっかくの３連休以上だし

ウルトラマラソン走っておくか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

前日休養できて

明くる日も休める

 

月曜有休取らなくても

無理して出社しなくてもいい　（*`▽´*）

 

１周１．７３ｋｍコースがある公園が

２つ隣の市にある

 

今までも何回か走ったことがあって

６時間で３０周

５１．９ｋｍが最低目標で

 

これまでの最長距離は

３２周で５５ｋｍちょっと　＼(*｀∧´)／

 

ただなあ

あまり同じところを走り続けるのは

精神的にキツイんだよね　（（（￢_￢；）

今年に入っての３ヶ月

月間走行距離は

　１月　３１６ｋｍ
　２月　２１５ｋｍ
　３月　２６３ｋｍ

去年の８月以降

８ヶ月連続で２００ｋｍを超えていたが

ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

今月前半は

１００ｋｍに満たず　（*´Д｀*）

 

原因は明白

２度の大会参加が

いずれも１５００ｍ

 

いくら罰走をしたとはいえ

日頃の週末距離には

遠く及ばない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

しかも、日曜大会のときは

金曜走らず

土曜も軽め

 

雨天中止も

１日あったし　（・_・、、、）

 

まあ別に

意図的にサボっていた

わけではないし　（・ε・｀*）

 

結果が出なかったのは

重かったからではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

１５００ｍなんて

軽けりゃそれでいい

ある程度減らせば

記録はついてくる　＼(*｀∧´)／

 

と思っていたが

それは黎明期の話で　ε=（´・＿・*)

 

日頃６０ｋｇのところを

せめて５８ｋｇまで落とせ

ということ　（;´Д｀σ）σ

 

目安が５６ｋｇのところ

それ以上軽くしたところで

速く走れるわけじゃないんだよね

 

今のところ

何をどうすればいいかがわかってないから

特にリベンジしたいとも（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

４年前の自己記録どころか

去年の記録にも遠く及ばない

 

何度走っても

どうせ同じ結果だろう

というあきらめムード　（*´Д｀*）

 

設定タイム下げて

それをクリアしたところで

 

以前のような達成感は

得られないよな　（（（￢_￢；）

また朝

調子悪かった　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

電車内では

立ってるのがやっと

 

何もする気がおきず

１時間ひらすら

時が過ぎるのを待った　ヾ（０д０∥）ノ

 

先月も同じようなことがあって

祝日明けの木曜だった

 

共通しているのは

食べ過ぎの翌日

 

確かに昨日は

よく飲みよく食べた　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

月１回の

ＫＦＣデー　（*≧∇≦）ノd□

 

オリジナルチキン２本で

３５０ｍｌ４本飲み

 

午後にも米とパンで

食い倒れ状態　（;´Д｀σ）σ

 

昨日はもちろん

いつも通り走り

　ラン前　５６．９ｋｇ
　ラン後　５３．７ｋｇ

 

３ｋｇ弱減らしたものの

　ＫＦＣ後　５５．２ｋｇ
　午後食後　５９．４ｋｇ

前菜と食前酒で

１．５ｋｇ増え

 

その後の主食で

さらに４ｋｇ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いつものことながら

よくそんなに入るよな　（（（￢_￢；）

 

二日酔いするほどでもなかったから

単なる胃もたれだろうが

 

今日朝起きても

　起床後　５９．０ｋｇ

ほとんど減ってなかったな　（￣□￣；）

 

土曜の結果を踏まえて

やけになるのはわからんでもないが

歳を考えないとな　（∩´﹏`∩）