カテゴリー: 練習

年末年始９連休の増量分を

　１２月２８日(土)　５４．７ｋｇ
　　１月　６日(月)　６２．３ｋｇ
　　１月１１日(土)　５４．５ｋｇ
　※いずれも起床直後

わずかで５日で元に戻したのは

見事だったが　（￣へ￣）

 

３連休があったために

　１月１２日(日)　５６．８ｋｇ
　１月１３日(月)　５９．１ｋｇ
　１月１４日(火)　５９．０ｋｇ

さすがに大台には乗らなかったものの

危険領域には違いない　ヾ（０д０∥）ノ

 

１日休みが多いということは

１日減らせる日が少ない

 

平日きっちり減らしておかないと

土日大変なことになる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

そこはレース後の週であっても

やることは変わらない　（o・ω・o）ゝ

 

あと２ヶ月も経てば

汗ばむ季節になって

 

歩くだけでも

そこそこ減る　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

それまでの間は

走る距離を延ばすしかない　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

平日のランは

アップダウンのない６ｋｍ弱

 

以前は３０分前後で

帰宅後勢いで行けてた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ここ１年は

同じコースでも１０分増し

 

さらに最近は

２ｋｍ弱延ばして

５０分前後　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ここまでくると

勢いで、とはならないが

 

オリジナルチキン食べ放題のために

少しでも減らしておかないと　（－ｏ－）

 

　馬にニンジン
　オレにチキン

ではないだろうが

 

昨日も今日も

異様に速かった　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ＧＡＲＭＩＮを見るまでもなく

先週とはスピード感がちがった

 

ギアは

意識しないと上がらない

 

と思っていたが

ある程度までは

勝手に上がるものなのか　（´ー｀*）

 

レース後の週に調子がよくても

と思うし

 

速く走れて

走る時間が短いと

それに比例して

落ち幅も小さくなる　（（（￢_￢；）

４５分も走って

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５６．１ｋｇ

この程度かヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

税込み２０００円での

オリジナルチキン食べ放題　（*`▽´*）

 

通年のＫＦＣの食べ放題は

全国に３店舗しかない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

平日と土日祝のランチの場合

大人８０分３０８０円

 

元が取れるかどうかは別にして

そもそも３０００円も

払いたくない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

自分の中での食べ放題の上限は

　スイパラ　１６９０円（平日）
　Shakey’s　１７５０円（平日ランチ）
　くし葉　　１７５９円（平日ランチ）
　串家物語　１９２０円（平日ランチ）

　と２０００円以下　（｡・ω・｡）ﾉ

 

これでも年１回行くかどうかで

　フェスタガーデン　１０９９円
　ココスモーニング　１０７８円
　Bigboyサラダバー　１０８９円
　（サラダバー付きハンバーグプレート）

この３つであれば

それほど気兼ねなく　（●´∀｀）ﾉ

 

今日から始まる

期間限定のＫＦＣ食べ放題

 

２０００円とはいえ

躊躇くなく申し込んだ　＼(*｀∧´)／

 

４５分間という制限はあるが

黙々と食べ続けるには

十分な時間

 

チキンの部位は選べないが

それはしょうがないかな　（・ε・｀*）

 

ただ、今日が予約最終日ということもあり

今週の予約が取れなかった

 

来週は

レース前週なんだよね　（∩´﹏`∩）

 

まあでも飲むわけじゃないし

考えようによっては

タンパク祭り

 

強靭な体ができて

意外といい走りが

できるかも　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

いつと比較するかではあるが

ここ３日間の中では

昨日は最も速かった　＼(*｀∧´)／

　火曜　３８分１４秒
　水曜　３７分０９秒
　昨日　３６分３１秒

コースは毎回同じ

平坦な６ｋｍ弱

 

いくら５ｋｇ背負うとはいえ

１ｋｍ６分以上かかる　ε=（´・＿・*)

 

ちなみに去年の同時期は

　１月　９日　３４分５１秒
　１月１０日　３５分３７秒
　１月１１日　３７分００秒

五十歩ナントカではあるが

多少は速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さらに２ヶ月以上さかのぼると

３０分切りが当たり前　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いくら寒すぎると

体が動かないとはいえ

 

確かに意識しては

速く走ろうとはしていないが

 

今までだって

特別気合い入れてたわけじゃない

 

自然とスピードが出てたし

自然とギアを上げられていた　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

　

別にたかが練習なので

それほど速くなくてもいいが

 

同じように走っていても

１分２分と遅いと

もう速くはならないのか　（・_・、、、）

 

平日走る理由なんて

土日のバカ食いで増えた分を

少しでも減らすため

 

この時期

汗なんて出ないから

　火曜　６００ｇ減
　水曜　４００ｇ減
　昨日　３００ｇ減

ほぼ誤差範囲　ヾ（０д０∥）ノ

 

まあでも

全く減らないわけではないし

 

なんとなく走らないと

気持ち悪い　(´д｀*～)))))

 

走る前は

ぐだぐだしてても

 

終わってみると

妙にすっきりする　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そんなチリツモの成果もあってか

　月曜朝　６２．３ｋｇ
　火曜朝　５９．９ｋｇ
　水曜朝　５８．０ｋｇ
　木曜朝　５６．８ｋｇ
　今日朝　５５．４ｋｇ

見事すぎる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

平日の食事は

少量を数回に分けて

満腹中枢フル稼働

 

これができてしまうから

土日、調子に乗るんだよな（（（￢_￢；）

短期間で増えた分は

短期間で落とせる　＼(*｀∧´)／

 

ここ数年来

５６～５７ｋｇを維持してきたから

そこまでは容易に落ちる

 

確かに５８ｋｇ→５４ｋｇは

そう簡単ではないが

 

６２ｋｇ→５８ｋｇは

それほどでも　（｡・ω・｡）ﾉ
　

　月曜朝　６２．３ｋｇ
　火曜朝　５９．９ｋｇ
　今日朝　５８．０ｋｇ

普通に出社して

最低限食べて

帰宅後走る　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

腹六分目くらいで

耐えることができれば

 

さほどムリなく

２日で４ｋｇ減　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

土日というか休みの日は

満腹になってもさらに食べ

 

家にいるときは

睡魔と戦う必要ないし

 

まるで明日がないかのように

食べまくる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

それが５日も続けば

そりゃ６２ｋｇ台にもなるか （*´Д｀*）

 

今日も予定通り

差し引きマイナスで帰ってきて

　起床後　５８．０ｋｇ
　帰宅時　５６．７ｋｇ

ただ、ちょろっと走ったくらいじゃ

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

そうは減らない　(´д｀*～)))))

 

昨日は３８分台

今日はそれより

１分以上も速かったが

 

去年の今頃は

３５分前後で

３２分台ということも　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

もっと言えば

２３年末までは

 

３０分前後で

２８分台ということも　ヾ（０д０∥）ノ

 

全く同じコース

全く同じ格好

つまり５ｋｇ背負って

 

違いがあるとすれば

平日の練習回数で

 

今のように

基本、毎日でもなかった　ε=（´・＿・*)

 

あとは

通勤時間の長さとか

昼間の疲れ具合

歳を重ねたこと

 

最後のヤツが

最大の要因だろうな　（（（￢_￢；）

食事と運動の両立とはいえ

昨日は恵みの雨　（*＾Д＾）σ

 

今月は元旦フルに始まり

５連走の１１７ｋｍ

 

年末年始は

８走１休で１７２ｋｍ

 

このまま今週末の大会前まで

あと４日走るのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

と思っていたが

雨ではね　（´ー｀*）

 

２３時くらいにやんだっぽいが

すでに風呂入っていたし

走る気ゼロ

 

ＧＡＲＭＩＮの目標ステップ数も

未達でいい

 

９連休のあとの５連勤だし

ここは体力温存　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

　昨日起床後　６２．３ｋｇ
　昨日帰宅時　６０．７ｋｇ

その割に減ったな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

余剰分の脂肪なので

ぬれた雑巾を絞る感じ　

 

やっぱり土日とは

食べる量が違うわ　（;´Д｀σ）σ

 

走れば一気に５９ｋｇ台

だったかもしれないが

まあそれは　

 

夕方は持参したものを

乗る前に駅で立ち食い

 

家では固形物を食べないので

　今日起床後　５９．９ｋｇ

すっかり慣れたもの　（￣ー+￣）

 

さすがに５日で６ｋｇは

ムリだと思っていたが

 

ただ、あまり無理に落とすと

今度はスタミナが　ヾ（０д０∥）ノ

 

減らしつつも

走りに必要なものは

しっかり食べないと

 

軽けりゃいい

というわけではないのは　（･_･ 三･_･）

 

軽けりゃいい

というわけではないのは　（･_･ 三･_･）

 

重要なことなので

自戒の念をこめて繰り返しましたが

 

これまで何度も

経験済み　（;´Д｀σ）σ

 

食べるにしても

寝る前３時間を避ければ

なんとかなる　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

まるで遠足か修学旅行か

給食の献立が好物とか

体育の種目がハードルとか

 

それに匹敵するほどの

待ち望んでいた朝　＼(*｀∧´)／

 

年末年始休暇明けの月曜

会社に行くのがこれほど楽しみなのは

やっぱり変だよな　（*´Д｀*）

 

昨日までの９日間

　２８土　２０ｋｍ
　２９日　２０ｋｍ
　３０月　１７ｋｍ
　３１火　前日免除
　　１水　４２ｋｍ
　　２木　１５ｋｍ
　　３金　２０ｋｍ
　　４土　２０ｋｍ
　　５日　２０ｋｍ

８走１休で

総距離１７４ｋｍ　ε=（´・＿・*)

　

これだけ走っても

減るどころか

　２８土　５４．７ｋｇ
　２９日　５６．７ｋｇ
　３０月　５７．２ｋｇ
　３１火　５８．６ｋｇ
　　１水　５８．０ｋｇ　←元旦フル
　　２木　５８．９ｋｇ
　　３金　６０．４ｋｇ
　　４土　６０．８ｋｇ
　　５日　６１．１ｋｇ
　　今日　６２．３ｋｇ
　※いずれも起床直後の計量

減ったのは

フルの前日から当日にかけてだけ

 

それも微減で

計量オーバーな気もした　（￣□￣；）

 

サブ４できなかったのは

加齢による衰え

 

フルに限らず

短い距離も

軒並み遅くなってる　（・_・、、、）

 

やっぱり家にいると

食べすぎちゃうよな　（∩´﹏`∩）

 

年末は主食を抑えて

おかず中心

 

高タンパク

低脂肪　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それでも

　２８土　約４ｋｇ（食後、計量忘れ）
　２９日　２．０ｋｇ
　３０月　２．３ｋｇ
　３１火　１．５ｋｇ
　※いずれも食前食後の差

走って減らした分以上は

増えるわな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

レース後に至っては

　　１水　３．９ｋｇ
　　２木　４．３ｋｇ
　　３金　３．３ｋｇ
　　４土　２．４ｋｇ
　　５日　３．９ｋｇ
　※いずれも食前食後の差

通常の週末２連休であれば

平日の５日間と相殺されるが

 

５日間も飲み食い自由となれば

６２ｋｇまでいくのも

しょうがないか　（・ε・｀*）

奇跡の９連休と言われていたらしいが

こっちにとっては

魔の９連休　ヾ（０д０∥）ノ

 

やっと今日で

終わりだよ　（*´Д｀*）

 

１日か２日くらい

間に平日があってくれたら

と何度思ったことか　（∩´﹏`∩）

 

連続した休みがあっても

長期でどこかに行くわけではない

 

そんな時期があったし

無理やり有休で埋めて

長期にしたことはあった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

オヤジが１７年に他界して

実家そのものはなくなったが

おふくろは名古屋市内で

アパート暮らし

 

今回の連休中に

２泊で帰省する予定だったが

カミさんのインフルで断念　（_　_|||）

 

食っちゃ寝どころか

いつも以上にコキ使われたわ

 

休みということは

走らないといけない

 

しかも平日夜の６ｋｍではなく

土日と同じ２０ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

レース後であれば

飲み食い自由

 

その代わり

右肩上がりは

突き抜けたまま　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

　　１水　５８．０ｋｇ　←元旦フル
　　２木　５８．９ｋｇ
　　３金　６０．４ｋｇ
　　４土　６０．８ｋｇ
　今日日　６１．１ｋｇ
　※いずれも起床直後の計量

多少カーブが緩やかになったものの

下がることはない

 

まあ

　よく寝て
　よく走って
　よく食べて

健康的ではあるが　（´ー｀*）

 

次戦は今週土曜だから

わずか６日後

 

大会当日の目安は

５６ｋｇ台前半

 

ハーフやフルなら

多少重くてもいいかもだが

５ｋｍなんだよね　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

朝の時点でも

５ｋｇオーバーなのに

食事はこれから　（*＾Д＾）σ

 

多少抑えめに

なんて思うわけもなく

 

むしろ平日を前にして

最後の晩餐　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

ある意味

平日５日でどこまで減るのか

やってみたい気もする　～((((～´∀`)