カテゴリー: 練習

今日はまだ

マシだったが

 

明日からは

また寒くなる　((((；´ﾟДﾟ)));

 

予報では

水曜までの３日間だけ

 

文字通りの

三寒四温か　（;´Д｀σ）σ

 

もういい加減

最後の寒の戻りにしてほしい　（－_－;）

 

気温が低くても

太陽が出ていればまだいいが

 

とはいえ

出社時であれば

帰宅後の日没ラン

 

明るいうちに走れるだけ

まだマシか　（（（￢_￢；）

 

イヤなことは

朝一で済ます

というのも悪くないが

 

ただ、１５ｋｍ２時間も走っても

平日は飲めないし

たいして食えない　（∩´﹏`∩）

 

明日からの５日間で

ブツブツ言わないように

 

今日は

　３缶
　３合
　３枚

のトリプルスリー　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

つまみは

厚揚げを焼き

スンドゥブの中に入れる

 

厚揚げ自体に味はないが

スンドゥブの中に浸しておくことで

カリッとじゅわっといい感じ　（*`▽´*）

 

米のおかずは

冷凍庫に眠っていたまぐろのたたき

 

１杯目はわさび醤油で

２杯目はとろろめかぶをかけて

 

残りのごはんで

唐揚げ三昧　（*＾Д＾）σ

 

まずはそのままで３個

次に甘酢あんをかけて３個

最後にヤンニョムソースで３個

 

〆は食パンで

１枚目は禁断の

雪見だいふく＋スライスチーズ （・―・）

 

２枚目はアイスケーキ

業務スーパーのモンブラン

これを２切れ　（ｏ＿ｏ）

 

３枚目も業務スーパーから

これを食パンサイズに切って

追いレーズン　（Ｏ＿Ｏ）

 

これだけ飲み食いすれば

　ラン前　５８．４ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ
　食事後　５９．２ｋｇ

なんとかなるだろ

 

ただ今週は

減らすの大変そうだな　（o・ω・o）ゝ

まさかこれを

超える時が来るとはね　（￣¨￣）

当時も１ヶ月の自宅待機で

毎日のように走ってた　ε=（´・＿・*)

 

平日も土日も

朝から１３ｋｍ弱

 

距離を積んだことが功を奏してか

横浜マラソンで自己ベスト　（￣へ￣）

現場離任後すぐに

次の案件が決まらなかったときは

担当営業を恨んだものだが

 

今となっては

感謝感激　（*＾Д＾）σ

 

２月は２８日しかなかったのに

あの時より２０ｋｍ長く

１日平均１５ｋｍ　（￣□￣；）

 

ウルトラマラソンでも

走ったかというと

 

２月の大会は

フルやハーフどころか

　　８日　５０００ｍ
　２２日　１０ｋｍ

と、律儀に２回だけで

しかも、足しても１５ｋｍ　Σ（ﾟдﾟlll）

 

４００ｋｍ以上も

大会以外で走っていながら

　５０００ｍ　２１分も切れず
　　１０ｋｍ　４４分も切れず

 

２回とも

帰宅後、即着替えて

延長ラン　（・_・、、、）

 

　休養十分

　調整万全

　ストレスフリー

 

自己ベストとまではいかなくても

せめて去年以上の走りが

できると思っていたけどね　（・ε・｀*）

 

３月も

２月同様の生活

 

３日長いし

４５０ｋｍは

いくかもね　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

大会はというと

　　８日　３０００ｍ
　１６日　　　５ｋｍ
　３０日　　１０ｋｍ

 

相変わらず短めで

３つ足しても

土日１回分の練習距離より短い

 

先月の感じからすると

３回とも延長戦

もありうるな　（’・c_・｀ ；）

朝食に１０００円以上かけるのは

なかなかのぜいたくではあるが

 

１日１食で

それがたまたま午前中

というだけ　（*＾Д＾）σ

 

腹持ちのいい米がメインで

はちきれるほど食べれば

 

昼食どころか

夕食もいらない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ファミレスでの

朝食食べ放題といえば

 

以前は

税込みでも８００円台

だった記憶があるが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

いまや

平日でも１０００円超え

 

土日祝と１００円しか違わないから

相対的に平日行くのは損だが

比較的すいてるからね　（*´Д｀*）

 

ただ、この値段だと

こっちの方がコスパはいいが

先月行ったばかりだし　ε=（´・＿・*)

 

今は定期券がないから

これと同じくらいの

交通費がかかる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ということで

１０時までに入店しないといけない

ココスのモーニングへ　（●´∀｀）ﾉ

 

１２ｋｍを自転車で行くのに

１時間弱かかるので

 

逆算すると

いつもはグダグダしてるのに

そりゃそうだよな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

走れば

腹いっぱい

 

しかも午前中からなんて

夢のよう　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、幸か不幸か

以前別の店舗ではあった

唐揚げがなく　（－_－;）

 

ヨーグルトは無糖なのに

フルーツソースや

フルーツポンチはなく　（－ｏ－）

 

焼き魚に関しては

鮭はないだろうと思っていたが

サワラでもなくいわしだったのが

ちょっと残念　（・ε・｀*）

 

その代わりというわけではないだろうが

白米の炊飯器の隣に

サバのほぐし身の混ぜご飯があったわ

 

値段もあげつつ

質も落としているのは

 

どうしようもない

流れなのかね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

昨日の油まみれを考えると

行かないわけにはいかない　（－_－;）

 

とはいえ

起きて１時間以内は

つらい　（・_・、、、）

 

朝食前の

軽いジョギングならともかく

 

５ｋｇ背負っての１５ｋｍで

朝飯前には程遠い　ε=（´・＿・*)

串家物語は

昨日が初めてだったが

 

事前にできるだけ情報収集して

シミュレーションまでしたが

 

行ってみて初めて分かることも

いろいろあった　（（（￢_￢；）

 

揚げる前につける

ねり粉とパン粉

 

隣に置いてあった平皿を使ったが

底が深い器を使うべき　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平皿を使うと

まず、串があたってつけにくい

そのうえで表と裏で返す手間

 

深い器を使えば

串は当たらず一気につくし

何本かまとめてできる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

たれも同様で

隣に置いてある平皿を使うと

つけにくいのと

何度も取りにいかないと　（*´Д｀*）

 

あと反省点としては

揚げ時間が違うものを

一度に入れない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

肉で言えば

牛なら牛

豚なら豚

 

混合して入れると

両方の時間を気にしてないといけない

 

肉を焼く場合は

肉を見ればだいたいわかるが

 

油の中がどうなっているか

見えやしないし　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

目安の時間表はあるが

いちいちストップウォッチで

計るのもね　（∩´﹏`∩）

 

自分で揚げないといけないから

衣をつけている間

揚げている間

というのは食べられない　（・ε・｀*）

 

慣れてくれば

揚げながら

食べながら

というリレー形式ができるだろうが

 

結局、６０分経過で

ほとんど満たされず　(´д｀*～)))))

 

後半３０分は

カレーとスイーツに

方針転換してしまったわ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

寒い朝は

予報によると

一旦今日で落ち着く　（*＾Д＾）σ

明日以降は

多少温かくなって

走りやすくなるか　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

といっても

１０分もすれば温まるし

逆に暑すぎるのもね

 

今日でさえ

　ラン前　５８．８ｋｇ
　ラン後　５７．３ｋｇ

１．５ｋｇ減

 

これで２ｋｇ以上落ちるようになれば

平日の節制生活が

多少緩められるか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今週はレース後の週ということで

前々から気にはなっていたが

実は初めての串家物語

 

平日ランチであっても

決して安くはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

他の食べ放題と比較しても

　ココス（モーニング） １０４５円
　フェスタガーデン １０９９円～
　Bigboyサラダバー付 １０７８円～

　Ｓｈａｋｅｙ’ｓ １７５０円
　スイーツパラダイス １６９０円
　串家物語 １９２０円

　安安 ２２００円～
　安楽亭 ３０５８円～
　焼肉きんぐ ３１６８円～
　じゅうじゅうカルビ ３１６８円～
　牛角 ３４９８円～

焼肉以外では

最も高いと言っても　（（（￢_￢；）

 

魅力は何といっても

揚げたて熱々を食べられる　（●´∀｀）ﾉ

 

そのまま食べてもいいし

白米に乗せて丼にしても

 

お茶漬けセットもあるから

最後の方でも

さらっといける　（*`▽´*）

 

ただ、不安は的中

案の定苦戦したわ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

祝日の扱いは

実は難しい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

レース前週であれば

家にいるのに

飲み食いできない

 

しかも土日と同じ

アップダウンがある

２０ｋｍコース　ε=（´・＿・*)

 

レース後の週であれば

走りさえすれば

飲めないこともない　（*＾Д＾）σ

 

通常、土日２日で増えた分を

平日５日かけて落とす

 

それを

祝日を土日側に寄せて

比率を３：４に　（’・c_・｀ ；）

 

もう少し温かくなれば

汗の量が増えるが

 

今の季節

むなしくなるほどの減り幅　（*´Д｀*）

 

ということで

今日の祝日は平日扱い

 

飲むのはやめて

食べる量も控えめに　（o・ω・o）ゝ

 

５０００ｍの結果で

心を入れ替えているかと思いきや

 

実は明日

節制どころか

食べ放題　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

しかも

揚げ物＋スイーツ

 

行くなら当然

平日ランチ　（●´∀｀）ﾉ

 

ずっと気になっていたが

休みを取ってまでか

 

ただ、今月なら行けるし

逆に今月逃したら

いつ行けるか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

それに今は

定期券がない状態

 

自宅最寄り駅にある食べ放題となると

ここしかない　（・ε・｀*）

 

９０分あるとはいえ

自分で揚げるからな

 

揚げたてを食べられるのはいいが

意外と時間がとられそう　（∩´﹏`∩）

 

モノによって

最適な揚げ時間は違うし

 

油切ってる間に

揚げたてでなくなりそう　（－_－;）

 

揚げてくれる専門の人を

雇いたいな　（（（￢_￢；）

昨日は当然のように　（・_・、、、）

まあ、決まりは

決まりなんで　（・ε・｀*）

 

皮肉なことに

速かったな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

すでに１０ｋｍ走ってて

足の準備ができてた

からだろうが

 

それだったら

いつもスタート前に

１０ｋｍ走れや　＼（￣∀￣＊）

 

４３分切りが目標で

４４分も切れないようでは

たしかに所々

微妙なアップダウンはあったが

仮にド平坦でも

４２分台は

ムリだっただろうな　（*´Д｀*）

 

気温は

太陽出てなかったけど

１０ｋｍだからね　（∩´﹏`∩）

 

体が温まったはずの後半で

４分半も切れなく

前半より遅いようでは

　前半　２１分４７秒
　後半　２２分２５秒

何も言い訳できない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

まあでも

　起床後　５７．２ｋｇ
　帰宅時　５６．７ｋｇ
　罰走後　５５．８ｋｇ

１ｋｇ近く減ったし

 

主食をパンにしたから

　食前　５５．８ｋｇ
　食後　５７．７ｋｇ

２ｋｇ増で済んだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２週間前の５０００ｍが

風が強かったとはいえ

２１分１６秒

 

それから考えると

４３分は無理だと思っていた　（－ｏ－）

 

４週間前のハーフは

１時間３６分台

 

１０ｋｍ通過タイムが

４５分ちょっと

 

この時は調子よかったとはいえ

やっぱりせめて

４４分は切らないとな　（o・ω・o）ゝ

自己記録更新が

非現実的になると

 

２年前の後悔が

脳裏をよぎる　(´д｀*～)))))

 

２０２３年２月２６日

横須賀市の追浜マラソンでの

１０ｋｍレース

 

日産自動車のテストコースでの

風が強かったが

結果は４０分５０秒１　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それまでの自己記録

　２０２２年１０月　４０分４９秒７
　２０２２年１０月　４０分４９秒９

に次ぐ３番目の好タイム　＼(*｀∧´)／

 

当時は

次走ればまた　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

と思っていたが

あれ以来４１分は切れたことなく

 

おそらく今後も

切れることはないだろう　（*´Д｀*）

 

あの時の

置き忘れたかのような

０．４秒　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

文字通り

瞬きするくらいの時間だが

 

１００ｍ走じゃあるまいし

途中いくらでも　（・_・、、、）

 

あの時は

温かくなれば体はもっと動くし

風がなければ数秒くらい

 

まさかあれが

ピークだったなんてね　（・ε・｀*）

 

明日の目標は

ずばり４３分切り

 

去年の１１月に

　ノースドック　　　　４２分４６秒
　よこすかシーサイド　４２分４７秒

だったから

４２分切りと言いたいところだが

 

なんかもう

すっかり弱気　（’・c_・｀ ；）

 

罰走ラインが４３分なので

それだけはなんとか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ノースドックは

小雨が降ってて　彡(-ω-；)彡

 

よこすかは逆に

暑かったくらい　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

ベストな条件じゃなかったし

あれが限界

というわけでもないけどな　（・ε・｀*）

やっぱり

気のせいだったかな　(´д｀*～)))))

 

昨日は走る前に

ほんの数量の腹抑え

 

今日も同じように

口にして走り始めたが　（（（￢_￢；）

何も食べなかった

一昨日よりは速かったが

 

昨日より

１０分弱遅かった　（・_・、、、）

 

寒かったのは

昨日も同じだったし

 

　一昨日　４℃
　昨日　　３℃
　今日　　３℃

１６連走目と１７連走目に

それほどの違いなんて　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

違いがあるとすれば

今日は起きて

１時間以内のスタート

 

トップスピードで走るわけではないが

朝食前の軽めのランニング

にしては長い　ε=（´・＿・*)

 

明後日の５０００ｍの前に

１日くらい休みたいところだが

 

土日は２０ｋｍ　（－ｏ－）

平日は１５ｋｍ　（・―・）

 

寒い季節だから

夜走るよりはいいが

 

明日の前日は

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

２週間前も土曜大会で

前日は８ｋｍ走ったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

減りきってなかった

わけじゃなかったから

それほど無理をすることもなかったが

 

それが影響したかしないか

２１分も切れない惨敗　（*´Д｀*）

　２週間前木曜朝　５６．２ｋｇ
　２週間前金曜朝　５６．４ｋｇ
　２週間前当日朝　５４．９ｋｇ

 

それに対して今週は

　昨日朝　５９．１ｋｇ
　今日朝　５８．０ｋｇ

走らないどころか

いつもぐらい走らないと　（∩´﹏`∩）

 

１０ｋｍとはいえ

スタミナより

スピードだろ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!