カテゴリー: 練習

薬局で酒類が販売されているのは

どうも違和感を感じる　（’・c_・｀ ；）

 

不具合がある状態を

改善するための何かを買う所　（;´ρ`）

 

アルコール消毒

という言葉はあるが

 

γーＧＴＰの数値は

上がりこそすれ

下がることはないよな　（*´Д｀*）

 

自宅近くのクリエイトという薬局へは

食パンと牛乳を求めて

たいてい土日の夕方に行く

 

食パンは１斤

８８円（税込み９６円）のところ

２割引の時だけ買う　（｡・ω・｡）ﾉ

 

牛乳は１リットルの紙パックで

割引シールが貼られることはないので

おとなしく９８円で買う　（o・ω・o）ゝ

 

愛飲バーリアルは置いてないので

酒類を買ったことはめったになかったが

 

毎年この時期になると

売れ行きが悪くなるからか

毎回レシートと一緒にくれるから

気が付くとたまってる　（*`▽´*）

有効期限気にして

古いものから使っていかないとな

 

１８３円が５０円引きになったって

これより高いわけだが

まあでも

糖質０だし　（´ー｀*）

 

見切り品でもないのに

３割引きで買えるのを

ミスミス逃す手は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

あとはこれを

飲めるようないい走りを

しろということか　（（（￢_￢；）

 

この歳になると

過去の自分を超えることは

難しくなってきた　（・_・、、、）

 

スピードが求められる１５００ｍは

今年９月で一旦終了

 

スタミナ勝負の

ハーフやフルは

どうだろうか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

高すぎず

低すぎず

 

高すぎるとやる気をなくすし

低すぎると達成感を得られない （－_－;）

 

フルマラソンの場合

３時間半を切ったことがあるのに

 

サブ４でいいよ

というのは

緩すぎだよな　（・ε・｀*）

日曜から４日間

ほとんど歩かず　（;´Д｀σ）σ

 

ＧＡＲＭＩＮの目標ステップ数が

どれだけ減ってるかと思いきや

＜日曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　　７３４歩

＜月曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　　１５２歩

＜火曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　　４２６歩

＜水曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　　２５３歩

＜木曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　９２２８歩

＜今日＞
　目標　１３４９２歩

日曜の目標ステップ数が

木曜まで同じ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

中途半端に少ないのではなく

活動停止状態だったから

 

ＧＡＲＭＩＮとしても

判定不能だったか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

木曜は６ｋｍ弱走って

買い物も行って

 

１万歩に満たなかったが

日～水と比べれば

はるかに多かった　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

それでも今日の目標値は

１０９５歩も減った　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１日数百歩しか動かず

ある程度は食べてたから

 

１日１ｋｇくらい　（（（￢_￢；）

　土曜夜　５７．４ｋｇ
　水曜夜　５３．５ｋｇ

減ったのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

逆に増えてて

大台突破かと思いきや

 

動きが少なきゃ

腹の減り具合も少ないか　（;´Д｀σ）σ

 

昨日はというと

　起床後　５３．５ｋｇ
　ラン後　５２．９ｋｇ
　就寝前　５５．２ｋｇ

 

昼間とはいえ

６ｋｍではこの程度の減りは

仕方ない　（・_・、、、）

 

ただ、そんなに食べたつもりはなかったが

そこまで増えたか　（・ε・｀*）

 

休みとはいえ

一応まだ療養中

 

さすがに飲まなかったが

久しぶりのまともな食事

 

パストラミと唐揚げで

米を食らい

 

アジフライ
メンチカツ
アイスケーキ
もちあんバター

を乗せた食パン４枚

 

〆にクロワッサンを

小さめとはいえ３個

 

今日１日行って大丈夫だったから

明日は開栓できそうだ　（*￣0￣*）ノ口

平日５日間の節制を

必死に乗り越え　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さらに

たいして食えない土曜も我慢し

 

やっとの思いで

大会当日を迎えたのに　（*´Д｀*）

 

朝から熱があって

泣く泣く再び布団の中へ　（・_・、、、）

 

せっかく１週間ぶりの

解禁だったのに

 

飲んだのは

黄色い炭酸水ではなく

オセルタミビル（商品名：タミフル）

 

さすがに療養中だから

週末までおあずけだな　（・ε・｀*）

 

先週の日曜が最後だったから

土曜飲むときには

１３日ぶりとなるか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

練習再開は

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

明日から出社ということを考えると

今日、多少なりとも走っとくか

 

さすがに

休日仕様の２０ｋｍとはいかなくても

 

せめて

これくらいは　ε=（´・＿・*)

なぜか

いつもより速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

パワーベストは背負ったから

いかに通常の平日疲れているか

 

寝たきりと言っても

たかが４日間だし

 

それで体力がなくなるほど

落ちぶれてはいないか　（￣へ￣）

 

それより睡眠十分というのが

いかに重要か

改めて再認識　（o・ω・o）ゝ

 

てっきり

いつもの４０分前後の５割増し

 

１時間前後は

かかると思っていたら

 

これだけ走れるなら

ちょっとぐらつくな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

今ならもしかして

５ｋｍ２０分切れるかも　（（（￢_￢；）

 

今週末に限って

土曜なんだよな

 

心の準備が

できてないな　（;´Д｀σ）σ

先週は、自社の部の会議　（・―・）

今日は、自社全体の会議　（ｏ＿ｏ）

 

先週は終日帰社にして

実際は有休を取得し

会議の１時間だけ無給参加

 

昼間走ったので

罪悪感なくスイーツパラダイス　（#^ω^）

 

今日はおとなしく

午前は現場に出社

 

午後帰社ということにして

自宅からオンライン参加　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自社に寄っても

どこにも寄り道できないし

 

自宅から入れば

帰宅ラッシュを避けられる

 

週末の大会は日曜なので

今日は走って

明日が免除　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

１８時に会議が終わって

勢いで

時間はあるから

ちょっと長めに　ε=（´・＿・*)

 

いつもは自宅スタートで

海側に向かって１周回の６ｋｍ弱

 

今日はそれを

２周回にして１０ｋｍちょっと

 

１３度あったからか

　起床後　５５．４ｋｇ
　ラン前　５６．５ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

よく落ちたな　＼(*｀∧´)／

 

先週の今頃

スイーツパラダイスから帰った時は

　先週起床後　５７．１ｋｇ
　先週ラン後　５５．３ｋｇ
　先週出発時　５７．３ｋｇ
　先週帰宅時　５８．７ｋｇ

１週間で３ｋｇ減か　（*＾Д＾）σ

 

大会当日の目安は

５６ｋｇ台前半

 

明日１日通して

１ｋｇ増で抑えればいい　（o・ω・o）ゝ

 

走らないから

食事量で調整するしかないが

 

食べないのもよくないし

かといって５ｋｍなんて

重いと走れない　（・_・、、、）

 

いざとなったら

夕方軽めに走るか　（（（￢_￢；）

去年までは

雨で走れない日は

 

途中下車したり

最寄り駅から家と逆方向へ

歩数稼ぎに歩いていたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

行き先は

薬局だったり

ドンキや１００均

 

薬局で薬を買うことはあまりなく

食材や酒類を調達　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

スーパーの半額も狙い目だが

薬局にもいい総菜がある

 

ドンキやダイソー、キャンドゥは

仕事中のアメが安い

 

　空腹時に食べるアメ
　食後に食べるアメ
　眠くなった時のアメ

を使い分け　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

　りんご、桃、キウイ、パイン、
　ブルーベリー、マンゴー、いちご

などの果物すっきり系と

 

　キャラメル、カフェオーレ
　アーモンド、コーヒー

などのミルクまったり系を

たいてい交互に食べてる　(´д｀*～)))))

 

少品種では飽きるので

あちこちの店で

買い集めてる

 

自宅最寄り駅にない店は

平日の帰宅時に

歩数を稼ぐついでに　ε=（´・＿・*)

 

ただ、昨日は

走れないとわかっていながら

そのまま帰宅

 

当然

以前はこの

連続クリア日数

とやらにこだわっていたが

今は昔　(´д｀*～)))))

 

大会が日曜の場合

前日土曜は練習免除で

どうせ未達

 

雨の平日は

体力温存・睡眠重視

でいいかなと　（（（￢_￢；）

 

まだ火曜だし

減らなくてもいいかと思ったら

　昨日起床後　５６．７ｋｇ
　昨日帰宅時　５６．０ｋｇ
　今日起床後　５６．３ｋｇ

問題ないね　～((((～´∀`)　

平日減らすのは

慣れたものとはいえ

 

５日で３度の食べ放題の影響で

　昨日起床後　５７．９ｋｇ

まれにみる数字　ヾ（０д０∥）ノ

 

それでも最低限の食事と

帰宅後のヨルレンで

　昨日帰宅時　５７．２ｋｇ
　昨日ラン後　５６．２ｋｇ

あっという間に圏内　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ今日は

雨天中止

　今日起床後　５６．７ｋｇ
　今日帰宅時　５６．０ｋｇ

明日の朝

どうなってるかだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

平日夜は

夏冬同じコース

 

アップダウンのない

海側１周６ｋｍ弱　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

夏場は５０～６０分くらいかかり

１．０～１．５ｋｇくらい落ちる

 

今の時期は

４０分前後ということもあり

５００ｇ前後　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

土日に関しては

夏場は平坦な１６ｋｍ

今の時期はアップダウンがある２０ｋｍ

 

時間はどちらも

２時間２０分前後　（・_・、、、）

 

去年までは

ベースのヤマレン１２．８ｋｍに

１周２．３ｋｍの内周を

２周追加して計１７．４ｋｍ

 

それだと夏場より

速くゴールでき

 

何、楽しとんじゃ　＼（￣∀￣＊）

というとこで

 

内周を３周にして

ちょうど２０ｋｍにして終了　

 

だったら平日も

距離を延ばして

時間を合わせるべきでは　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ということに

ようやく最近気づいた　（´ー｀*）

 

平日夜のことなので

落とすよりかは

睡眠重視　（（（￢_￢；）

 

それでも

４０分を５０分にするくらいは

 

２３時台のスタートの時は

今まで通りでいいけど

 

早く帰れるときは

７～８ｋｍまで延ばすか ε=┌(;￣◇￣)┘

かろうじて

５７ｋｇ台でのスタート　（;´Д｀σ）σ

 

昨日夜５９ｋｇ以上もあったが

寝て起きたら

　昨日夜　５９．３ｋｇ
　今日朝　５７．９ｋｇ

蒸発したか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かに昨日Ｂｉｇｂｏｙで

最後まで粘って食べたものと言えば

　コーンスープ　　たらふく
　コーヒーゼリー　たらふく
　フルーチェ　　　たらふく
　リンゴゼリー　　少々

とほぼ水分

 

一時的には増えても

消化は速かったらしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

期間限定が重なったとはいえ

５日で３度の食べ放題

 

どれだけ激増するかと思いきや

　水曜朝　５７．０ｋｇ
　木曜朝　５８．１ｋｇ
　金曜朝　５７．１ｋｇ
　土曜朝　５７．７ｋｇ
　日曜朝　５６．８ｋｇ
　今日朝　５７．９ｋｇ

一時的には

５９ｋｇを超えたが

 

朝の定時計測では

なんとか横ばい　(´д｀*～)))))

 

水曜と金曜は有休で

　水曜　２０．０ｋｍ
　木曜　　５．８ｋｍ
　金曜　２０．０ｋｍ
　土曜　２０．０ｋｍ
　日曜　２０．０ｋｍ

ここまで走れば

いくらこの時期汗が出なくても

 

逆にこれだけ走っても

差し引きプラスか　ε=（´・＿・*)

 

ガッツリとはいえ

１日の食事はそれだけ

 

Ｂｉｇｂｏｙは午前中だったし

フェスタガーデンは１４時台

 

スイーツパラダイスだけは

昼間、腹抑えしてからの１９時台

 

それほど遅い時間でなければ

寝るまでにある程度消化される　（#^ω^）

 

あとは、外で食べると

家までの移動がある

 

自宅で飲み食いするほうが

よほど危険　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

食べ終わったらもう

動きたくなくなるもんな　（∩´﹏`∩）

暑けりゃ暑いで

走りたくないし　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

寒けりゃ寒いで

走りたくない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

要は基本

いつでも走りたくない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

走らなくていいよ

もしくは走るな

と言ってくれたら

 

一瞬ニヤッとするが　（￣ー+￣）

それはそれで困る

 

そこそこ減るから

ガッツリ増やせる

 

減らしてからでないと

飲み食いできないよ　＼（￣∀￣＊）

 

わかっていながら

登園拒否の園児のように　（⋟﹏⋞）;

 

ただ今日に限っては

５時半起きで

９時過ぎにゴール　＼(*｀∧´)／

 

昨日のその時間は

まだ家でグダグダしてたわ　(∩´﹏`∩)

 

３週間前も同じことをして

Ｂｉｇｂｏｙの

食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

乗る電車も

入店時間も同じ

 

１１時までに入れば

さすがにすいてる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

サラダバーとはいえ

パスタもあれば

デザートもある

 

ハンバーグプレートについてる

おまけのサラダバーなので

※24年2月時点（今は＋100円）

コスパは悪くない　（*＾Д＾）σ

しかも前回の当たり券で

実質半額

 

１１月だからまだ

かと思いきや

 

残念ながら

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

パスタは

明太子がたらこになっただけだから

どっちでもよかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

かぼちゃペーストが

白菜と春菊のナムル

 

ピリ辛レンコンが

ゆず大根

 

に変わったのは

残念だったな　（;´Д｀σ）σ

 

それでも

　たらこパスタ
　コーヒーゼリー
　コーンスープ

をヘビーローテーション

 

急いでいたから測り忘れたが

　ラン前　５６．８ｋｇ
　ラン後　？？？
　帰宅時　５８．２ｋｇ

２ｋｇ減らしたとしても

３．５ｋｇくらいは

増やしてきたことになる　ヾ（０д０∥）

 

月１回でも多いのに

５日で３回

　水曜　台湾フェア
　金曜　スイーツ＆アイス
　日曜　サラダバー＆パスタ

さすがに

しばらくいいかな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

台湾フェアは

期間限定ですぐ終わる

 

スイーツパラダイスは

誕生月クーポンがあったから

次は１年後だな　（*＾Д＾）σ

 

Ｂｉｇｂｏｙのサラダバーは

春メニューになってから

 

去年は納会の日に途中下車して行ったが

今年は寄らずに帰るだね　ε=（´・＿・*)

６０分間

ひたすらケーキとアイスを食べ続け

 

満足はしなかったが

満腹にはなった　（*´Д｀*）

 

サラダを食べるのはいいとしても

カレーを食べたのはダメだった （－_－;）

 

ケーキは

スポンジ系を先にして

タルト系はあと

 

アイスはやっぱり

少量でも全種類

 

アイスなんて

あとにまわしても入ると思ったけど

意外とそうでもなかった　（・ε・｀*）

 

あとはそもそも

出かけ前の腹抑えが

ちょっと多すぎた　(´д｀*～)))))

 

さすがに米は食べなかったが

めんとパンをそこそこ

 

普通の人の昼食くらいは

食べてた気がする　（;´Д｀σ）σ

 

その結果

　昨日ラン前　５７．１ｋｇ
　昨日ラン後　５５．３ｋｇ
　昨日出発前　５７．３ｋｇ
　昨日帰宅時　５８．７ｋｇ

移動中に消化されたかもしれないが

２ｋｇも増えなかったか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

てっきり６０の大台に乗るかと

冷や冷やしていたが

 

おそらく脂質が多いから

増えはしないが

減りもせず

腰周りに蓄積されそう　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

そんな状態なので

雨だからと言って走らない

というわけにはいか　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

幸い、やむ予報だったから

スタートは９時過ぎ

水曜、洋食の食べ放題

昨日、スイーツ食べ放題

明日も、健康サラダバーとはいえ

食べ放題第３弾　（●´∀｀）ﾉ

 

走らないどころか

距離を延ばさないといけないところ

 

ただ、せっかく落としても

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５５．２ｋｇ
　食事後　５７．７ｋｇ

きれいな

Ｖ字回復　＼(*｀∧´)／

 

いつもは３～４ｋｇ食べるところ

腹七分くらいで

やめといたわ

 

さすがに明日６０超えると

１週間で５６まで減らすのは

大変だからね　（;´Д｀σ）σ