1週間の中で2対5に

9連休であれば

6日が過ぎ

 

今日を含めても

あと3日 (。・ω・。)ノ

 

充実した休日を過ごせていれば

3日しかないのか ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

となるところだが

毎日同じことの繰り返しで

 

仕事がそれほど

苦じゃない場合

あと3日もあるのか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

予定では後者で

帰省や旅行をすることなく

 

土日の4日間は

朝走って

飲み食い自由 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

間の5日間は

朝走るが

飲まずで腹六分 (・ε・`*)

 

今日までよく耐えて

ようやく明日飲める (*≧∇≦)ノd□

 

のはずだったが

とんでもない

クリスマスプレゼントのせいで

9連休どころじゃ

 

まあ今あれこれ

考えていたって

なにも (’・c_・` ;)

 

ただ年末の最終日に

種をまいておいたことで

 

エージェントはこんな時でも

次々と紹介企業を

送ってくれる (_ _|||)

 

勝負は

月曜から \(*`∧´)/

 

今日はとりあえず

走っている間は

気がまぎれる ε=(´・_・*)

 

まぎれついでに

自分をどう売るか

 

聞かれそうなことを想定して

戦略を立てる ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

年末年始の間の5日間は

最低15kmと決めたものの

ナンダカンダ17km ヽ(*゚O゚)ノ

 

頑張って走ったって

飲めず食えずは変わらない

 

ただまあ

なんとなくね (((¬_¬;)

 

明日は土曜で

飲み食い自由 (* ̄0 ̄*)ノ口

 

大晦日だろうが

元旦だろうが

 

1滴も飲まず

平日同様節制生活 ヾ(0д0∥)ノ

 

ちょっと反動が怖いが

月曜からの5日間のために

 

ただ、土曜と日曜で

2日連続にする必要は (・_・ 三・_・)

 

土曜で胃が大きくなって

収縮しないうちに

また日曜も膨張ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

体のためには

よくないが

 

土日休みの場合は

しょうがない (´・д・`)

 

ただ、しばらくそうではないので

あえてこの2日を

引き離すか

 

土曜と水曜とか

日曜と木曜とか (*゚∀゚*)イイネ!!

 

1週間の中で

2対5になっていれば

 

ただ、レース前の週だけは

4日はあけないとな

 

そうすると

土曜と月曜

もしくは火曜になるか (´ー`*)

ついに撤退か

第1子のせいか

嫌いなものは先に食べる(*^Д^)σ

 

好きなものを残しておいても

誰にもとられない

 

逆に姉や兄がいると

取られる危険があり

先に食べておかないと ヾ(0д0∥)ノ

 

以前は

こだわりの6種目

というのがあって

 1500m
 5000m/5km
 10km
 ハーフマラソン
 フルマラソン
 ウルトラマラソン/トレイルラン

 

これらすべてにおいて

過去の自分の記録を超える ヽ(*゚O゚)ノ

 

というのが

右肩上がりの30代

 

40代に入って

さすがに自己新というのが

超えにくい壁になって

 これらすべてにおいて

 納得のいく走りをする

に変更 ε=ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘

 

50代になって

こんなにも急速に

しかも急激に

 

GARMINのせいに

したくなるほど ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

同時に進行し始めた

老眼のこともあり

 

眼鏡をはずして

タイムを確認することも (´・д・`)

 

先陣を切って

2024年に

1500mから撤退 (’・c_・` ;)

 

19年に出した

5分08秒

 

その後

5分15秒

5分20秒と目標を下げ

 

5分半も切れなくなったころ

そろそろ潮時と思って

 

ちょうど30回目の挑戦で

5分29秒13を出して

納得の有終の美 \(*`∧´)/

 

片や

フルマラソン

 

毎年イヤなことは

早く済ませるということで

 

元旦の国道沿い

もしくは1月第1日曜の

24年はまだ

3時間47分台 (⌒ー⌒ )。。oO

 

25年は

サブ4ならず ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

そして今日

いつも通り

ついに撤退かな (´д`*~)))))

年末年始とはいえ飲めず食えず

走り納め

昨日より調子いいな (●´∀`)ノ

この4日間

 日曜 20km 2時間29分台
 月曜 16km 1時間53分台
 火曜 17km 1時間57分台
 今日 16km 1時間46分台

 

わかりやすく

1km平均にすると

 日曜 7分29秒  5度 
 月曜 7分06秒  8度
 火曜 6分55秒 10度
 今日 6分39秒 10度

 

土曜のハーフの疲れが

日々癒えてきているのか (´ー`*)

 

単に気温が高めだと

走りやすいのか

 

まあ

両方だろうな (*゚∀゚*)イイネ!!

 

今日は

定期が使える最終日

 

せっかくなので

電車に乗って買い物 ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

多摩川わたって

新橋まで行けるが

 

隣の駅の

ドン・キホーテ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

ほかに別に

行くとこない 

 

食べ放題なんて

もってのほか (・_・ 三・_・)ダメダメ

 

ドンキで買うのは

アメとガム

 

賞味期限はあるものの

たいていその前に食べ終わるし

いくらあってもいい (。・ω・。)ノ

 

ついでに業務スーパーも

昨日売り切れてた

うどん、きしめん、ひきわり納豆

 

買い忘れた

高野豆腐 (´д`*~)))))

 

年末年始とはいえ

平日5日間と同じ扱い

 

飲めず食えずで

腹六分 (・ε・`*)

 

寒い季節で

鍋が最適

 

入れるものは

乾物の

 わかめ
 きくらげ
 高野豆腐
 切り干し大根
 干しシイタケ

は常備品で

 

かさを増やすために

もやし1.5袋

 

歯ごたえがあって

満腹中枢を働かせるためにレンコン

 

肉はあれば

鶏むね肉

 

味付けは

安定のめんつゆ (o・ω・o)ゝ

 

寒いからつい

飲みすぎてしまうが

 

めんつゆには

塩分が多い

 

いくら走って汗をかいているとはいえ

流れ出るほどではない

 

半月後に人間ドックだし

多少薄味にしないとな(’・c_・` ;)

 

この5日間があるからこそ

年末年始の平日扱い5日間

初日の昨日は

 

走って減らした分以上

食べてしまったが ( ꒪ཫ ꒪ ; )ヤバイ

 

1日を通してみると

 昨日起床後 56.7kg
 昨日ラン後 55.9kg
 昨日就寝前 57.2kg
 今日起床後 55.9kg

いい感じ (´ー`*)

 

出社する平日であれば

走るのは帰宅後

 

最低6kmと言いながらも

ナンダカンダ延長して

 

7.5km~9km

走ってた ε=(´・_・*)

 

昨日からの5日間は

朝に最低15km

 

と決めていたが

15kmと決めて

 

ハイソウデスカという

性格じゃない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

素直じゃないというか

アマノジャクというか (((¬_¬;)

 

まあ1kmくらい延ばしても

1kgも減らず (・ε・`*)

 

飲み食い自由にしていたら

きっと60kgの大台に

乗っていただろうが

 

腹六分で抑えて

差し引きプラスになったものの

 

寝てる間に

うまいこと減ってくれて ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

同じ時間での比較で言えば

 昨日起床後 56.7kg
 今日起床後 55.9kg

よく耐えたな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

出社していたころの平日は

これくらいできていたが

 

外に出ることと言えば

朝走りに行くのと

夕方買い物行くくらい

しかも自転車で (-_-;)

 

それでこの数字は

奇跡に近い

 

幸か不幸か

昨日からの残りの米が

1合もないくらい ( ̄□ ̄;)

 

さすがに1日1食で

それは少ないので

パンで補ったが

 

パンはコメと比べて

腹持ちが悪い分

それほど増えないか (*^Д^)σ

 

これをあと4日続けるかと思うと

気が滅入るが

 

まあしょうがない

この5日間があるからこそ

 

週末の爆食爆飲が

より楽しみになる (* ̄0 ̄*)ノ口

いつもの平日のように

今日からの

年末年始5日間

 

結局

おとなしく過ごすことに (*´Д`*)

 

毎朝最低15km

食事は腹六分くらい (-o-)

 

1回にまとめるか

2~3回に分けるかは

状況次第でいいかな

 

耐えられれば午後まで耐えるし

無理そうであれば

午前と午後とか (o・ω・o)ゝ

 

まず野菜と乾物の鍋で

あればプラス鶏むね肉

 

出社時はそれを

タッパーに詰めて持っていたが

 

自宅なので

量に制限は設けず

水分もそこで補給 (*`▽´*)

 

味付けはご飯がほしくならない

めんつゆ

 

キムチ鍋とかにすると

飲みたくなるし

〆に米とかうどんとか

入れたくなる ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

ここ数年毎日同じでも

なぜか飽きてこない

 

めんつゆ鍋である程度満たして

それでも足りない分を

主食などで補う

 

今までの土日であれば

あえて3合炊いて

炊き立てTKGで号砲 (●´∀`)ノ

 

肉 and 焼き魚 and 刺身をおかずに

スプーンでわんぱくに (*^Д^)σ

 

今週は真逆で

前日残った米を

肉 or 焼き魚 or 刺身をおかずに

 

毎朝3合炊いても

全員が3食食べるわけじゃない

 

完売するときもあれば

残ることもある ( ̄ー+ ̄)

 

残った分をあくる日の主食にして

残らなかったら米以外で

 

学校が休みだから

弁当いらないし

 

社会人や大学生は

昼外に出てるし

夜も食べる日のほうが珍しい

 

とりあえず

いつもの平日のように (。・ω・。)ノ

 

決まればいくらでも

飲み食いしていいので

 

それまでは

おとなしく (’・c_・` ;)

これ以上余罪を重ねるわけには

昨日のハーフマラソン

と言っても

 

自宅スタートの

国道沿いタイムトライアル ヽ(*゚O゚)ノ

 

実はゴールしたのは

自宅から3km手前 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

別に道に迷ったわけでも

距離を間違えたわけでも

 

いつもと同じコースだし

10km先で

戻ってくればいい ε=(´・_・*)

 

海岸沿いを東西に走る

国道134号線

 

東は横須賀

西は大磯

 

途中に平塚があり

箱根駅伝で言うと

 

往路は3区と4区

復路は7区と8区

 

信号が少なく

平坦なので

 

記録を狙うタイムトライアルには

ちょうどいい ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

東の江の島方面に行くと

人が多くて走りにくい

 

昨日もいつものように

西の平塚方面へ (●´∀`)ノ

 

茅ヶ崎市と平塚市の

間を流れる相模川

 

これを超えると

だいたい10km

 

超えたところで折り返して

戻ってすぐのところでピットイン (;´ρ`)

 

その時手袋を外し

片方を落としてしまった

 

気づかずに走り続け

2kmくらい走ったところで

 

一瞬迷ったが

戻ることに (´д`*~)))))

 

100円ショップで買ったので

また買えばいいが

 

手袋なんて

他人にとってはゴミでしかなく

拾って使われることは(・_・ 三・_・)

 

運が良ければ

100m先で見つかるかも

 

と思いながら

下を向いて走っていて (´・д・`)

 

すれ違う人に

手袋見かけませんでしたか

と聞くわけにもいかず

 

結局予想通り

ピットインした場所で発見 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

往復4km余計に走ったが

見つかってよかった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

タイムトライアルではあったが

前半10kmで

55分も切れず

 

どうせろくなタイムが期待できなかったし

そうなった一因は素行不良 (-_-;)

 

手袋1つとはいえ

これ以上余罪を重ねるわけには

 

年が明けたら

心機一転新たなスタート(*^Д^)σ

 

日頃の行いというのを

よくしていかないと (*´Д`*)

とんだプレゼント

とある会社の正社員ではあるが

会社間の契約により

他の会社に常駐して業務

 

IT業界ではよくあることで

忙しくなると募集があり

落ち着いてくると切られる (-_-;)

 

顧客にとっては

正社員を採用することなく

気楽に人を増やせ

 

とある会社にとっても

自社に仕事がないから

技術者提供することで

報酬を得られる (*`▽´*)

 

そんな両社にとって

都合のいい契約だが

 

契約を切られる場合

1か月以上前に

通告があると思ってた (・_・、、、)

 

直前に言われても

すぐ次が決まるわけないし

 

決まらないと

待機状態になってしまう (・ε・`*)

 

12月で終了の場合

11月末までに言われ

 

逆に12月末に言われるのであれば

それは1月末での終了

 

ただどうやらそれは

円満な場合で

 

そうでない場合は

そうでもないらしい ( ̄□ ̄;)

 

確かにちょっと

やらかしてしまった気はするが

 

だからといって

ちょっとな ヾ(0д0∥)ノ

 

他では見過ごされていたことが

ここではだめということで

 

言い分はあるが

決まったことだし 

 

覆ることはないだろうし

覆ったとしても

居づらくはなる (;-_-)))

 

まあでも

悪くない現場ではあったが

ベストでもない

 

今はいいが

先行き不透明なところもあった

 

とりあえず1月は待機になりそうだが

よりいい現場が見つかると信じて

 

いやあでも

とんだプレゼントだったな (*´Д`*)

 

8月から参画して

5か月か

 

慣れてはきたが

その分お湯もぬるくなってきて

 

自分を高めるには

ちょうどいい機会

ととらえるしかないだろうな ヽ(*゚O゚)ノ

できれば100分は切って

この歳になると

イブに雪が降ろうが (*´Д`*)

 

関東南部なので

降っても1mmとか

 

路面が覆うほど降れば

もう大騒ぎ ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

車も歩行者も

すべりまくり ヾ(0д0∥)ノ

 

豪雪地域の方たちからすれば

降ったうちに入らないほどでも

 

電車は容赦なく止まるし

帰れなくなるといけないからといって

早退者が続出 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

ただ、最近の年内は

雪どころか暖かいくらい

 

本格的な寒さは

年明けてから ((((;´゚Д゚)));

 

今日は

予報では夕方雨

 

年末に雪も珍しいが

雨というのも

あまり記憶にない気がする (-o-)

 

帰宅後

走れなくなるといけないから

朝長く歩いておこうかと

 

思ってはいたが

起きれず (´д`*~)))))

 

幸い夕方やんで

普通に走れたからよかったが

 

前戦から

もう10日

 

すっかり5時起きは

鳴りを潜めてしまった (´・д・`)

 

10日前の10kmは

スタートが8時半

 

それに備えて

1週間前から

5時起きのペースに ( ̄^ ̄)

 

1か月後の

1月25日も

8時半スタート

 

真夏の暑さ対策

じゃないんだから (((¬_¬;)

 

スタートは

もっと遅くてもいいのに

 

まあでも

早く終われば

早く (*≧∇≦)ノd□

 

前戦は10kmで

9時15分には終わったのに

 

雨だったから着替えが必要で

駅まで歩いて15分 (・_・、、、)

 

ふがいない結果で

帰宅後罰走してたから

 

結局開栓したのは

13時とか (・ε・`*)

 

1月25日は

地元のハーフ

 

ハーフの時は

結果どうあれ罰走はなし (*`▽´*)

 

しかも自転車で

30分の距離

 

何事もなければ

午前中にでも (* ̄0 ̄*)ノ口

 

ただまあ

できれば100分は切って

罪悪感をなくしたい (●´∀`)ノ

昨日より 少しでも速ければ

土日の朝ランは

起きて1時間後くらい ε=(´・_・*)

 

家人の朝食準備に

30分くらいかかって

 

そのあとすぐ

行ってもいいが ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

1時間くらいしないと

体が動かない

 

2時間以上も走るから

ちょっとはなんか

食べておきたい ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

基本的には

走るの嫌いだから

 

どうせ行かないといけないにしても

背中を押す何かがほしい ヽ(*゚O゚)ノ

 

それに対して平日は

あまり心配ない

 

帰宅してカバン置いて

着替えたらすぐ ε=(。・`ω´・。)!!

 

一休みしたい気持ちがあるが

椅子に座ったら最後

 

とりあえず

止まらず

休まず

 

とりあえず外に出て

GARMINを押す 

 

そこまでを一連の流れにすれば

あとは野となれ ε=ε=ヽ(* ̄∇ ̄)ノ

 

土日は20km固定だが

平日は決まってない

 

一応最低ラインは

6.0kmだが

 

状況や気分によって

多少は延ばす \(*`∧´)/

 

昨日は9km

今日も同じ

気温が

この時期にしては高めで

 

寒すぎず

暖かすぎず

ちょうどいい ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

調子がいいと

昨日とのタイム比較を

 

人生下り坂だが

なんとか下げ止めたい

 

せめて昨日より

少しでも速ければ (・_・、、、)

 昨日 59分31秒
 今日 58分33秒

明日に希望が持てる (´ー`*)

 

しかし1時間近く走っても

気温8度では

 起床後 56.3kg
 ラン前 56.6kg
 ラン後 56.0kg

 

増えた分を減らすのが

精一杯だな (・ε・`*)

 

まあでも

やることやって

減らないのはしょうがない

 

それより早く寝るようにして

睡眠をとる方が重要 (*^Д^)σ

いつもの平日5日間と思って

来週の今頃は

年末休暇に入っているが

 

特にこれといって

予定なし (*´Д`*)

 

帰省するわけでも

旅行に行くわけでも(・_・ 三・_・)ナイナイ

 

朝まず走って

午後からだらだら食べて

夕方買い物行くくらい

 

それを9日間

繰り返す ヾ(0д0∥)ノ

 

週末の土日であれば

5kg背負っての20km

 

1km平均7分として

2時間20分前後かな

 

長いと言えば長いが

走りさえすれば

飲み食い自由 (* ̄0 ̄*)ノ口

 

ただ、年末年始の9連休

さすがに間の5日間まで

土日と同じとはいかない

 

祝日は土日と同じ扱いとしても

1日くらいならともかく

 

そもそも9日間すべて

20kmも走りたくない (*´Д`*)

 

土日は20km走って

350mlを4本とか

 

じゃあ15kmなら

3本にするとか (´ー`*)

 

いやあでも

さすがにな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

暖冬とはいえ

汗ばむ季節でもないし

 

辛いものとか

つまみになるようなものを

食べなければ

 

飲みたい欲求を

抑えられないわけではない (。・ω・。)ノ

 

それより

どこをどう走るか ε=(´・_・*)

 

1日の目標歩数を

超えるだけであれば

 

12~13kmくらいで

事足りる 

 

じゃあちょっと上積みして

15kmにするか (。・ω・。)ノ

 

食べるのも

いつもの週末のように

4kgも食べてられない

 

この時期

背負って20km走っても

1kg程度しか落ちないのに

 

短くしたら

さらに減らない ヾ(0д0∥)ノ

 

腹六分くらいにして

胃を大きくせず

満腹中枢を働かせ

 

いつもの平日5日間と思って

おとなしく静かに過ごしたほうが

いいだろうな (・ε・`*)