カテゴリー: 練習

ラスト２ｋｍは

踏ん張って１３分　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それでも２時間半は

大きくオーバー　（*´Д｀*）

 

スタート直後から

太ももが張ってた　ヾ（０д０∥）ノ

 

トラックを走ったわけではなく

特に負荷をかけたわけでもない

 

前日２０ｋｍの

影響しかない　ε=（´・＿・*)

 

５ｋｇ背負ってとはいえ

いつものこと

 

睡眠が足りてない

わけでもない

 

むしろいつもより

よく寝たほう　（（（￢_￢；）

 

６時に起きて

朝食準備する必要があったが

すぐまた寝た

 

激務ではないから

平日の疲れを引きずっているわけでも

 

ただ、平日ランの

遅さは気になる

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･

 

今月の距離とタイムは

 

　３日　８．５ｋｍ　５９分台
　４日　８．０ｋｍ　５９分台
　５日　７．０ｋｍ　４８分台
　９日　８．６ｋｍ　１時間０２分
１０日　１６ｋｍ　５４分台
１２日　９．０ｋｍ　１時間０４分台
１３日　８．５ｋｍ　１時間０８分台

 

去年１２月はと言うと

 

１５日　９．０ｋｍ　５９分台
１６日　８．５ｋｍ　５５分台
１７日　８．５ｋｍ　５８分台
１８日　９．０ｋｍ　１時間００分台
２２日　９．０ｋｍ　５９分台
２３日　９．０ｋｍ　５８分台
２４日　８．０ｋｍ　５３分台
２５日　７．５ｋｍ　４９分台

 

距離が毎回違うから

単純には比較しにくいが

 

正確な１ｋｍ平均を

計算するまでもなく

 

年末は１時間以内だったが

今月はかかる日が多く

 

切れても

ギリギリとか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

１ｋｍあたりにしても

年末は７分かかってなかったのに

今月はかかってる

 

気温はたいして

変わらないだろうし

 

通勤時間だって

去年のほうが長かったくらい　（・ε・｀*）

 

駅から現場が

　去年　１０分くらい
　今年　２０分くらい

 

遠いとはいえ

これがそれほど　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

人生１００年とすれば

折返しはすぎ

 

衰える一方だとは思うが

ちょっと急激だよな　ヾ（０д０∥）ノ

 

直近３レースの

１０ｋｍタイムにしても

 

　１１月　４４分台
　１２月　４６分台
　　２月　４８分台

 

やっぱりどこか

おかしいのでは　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

それならそれで

宣告してほしいけど　（’・c_・｀ ；）

４０年も前のことなので

ほとんど記憶がないが　（－_－;）

 

令和と昭和で大差なければ

土日の部活の時間が２時間半

 

これはかなり

短かったはず　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

午前中だけであっても

９時から１３時の４時間

 

午後だけであれば

１３時から４～５時間とか（－ｏ－）

 

午前の場合は

空腹で帰ってたし　（*´Д｀*）

 

午後の場合は

食べすぎると動けない　（・_・、、、）

 

ただでさえ長いのに

管理下での練習

 

たまに記録会があると

１日拘束されるが

 

自分の出番は

ほんの一瞬　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

終わってしまえば

気楽なもん　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それに比べれば今は

２時間半とはいえ

 

自発的にやってることだし

ただ走ってるだけ　ε=（´・＿・*)

 

モモ上げとか

ダッシュ何本とか

インターバル走とか

 

そんなことはしなく

ペース気にせず

行って帰ってくれば　ε=┌(￣ー￣)┘

 

あの頃は

大人は大変だな

と思っていたが

 

今は逆で

何か楽しみあったっけ　（´ー｀*）

 

代謝がいいのは

うらやましいが

 

あの頃に戻りたいとは

思わないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

食事は作ってもらえて

出されたものを食べるだけ

 

準備も片付けも

したためしがない　（（（￢_￢；）

 

それはそれで楽だったが

今は自分の好きなものを

好きなだけ

 

大変ではあるが

権利を手に入れた　＼(*｀∧´)／

 

いろいろ頼むくらいなら

自分でやったほうが

 

肉や魚が食べたければ

自分で買ってきて

焼けばいい

 

週末シェフに調教されたが

土日の台所は

完全な占領下　（￣ー+￣）

 

今日もたいして減らしてないのに

 

　ラン前　５７．１ｋｇ
　ラン後　５６．２ｋｇ

 

飲んで　（*￣0￣*）ノ口

食べて　（´ڡ`๑）

 

明日もあるから

抑えたつもりだけど

　就寝前　５９．５ｋｇ

気温６度じゃ

しょうがないか　（・ε・｀*）

 

去年の同時期

 

２℃しか違わないのに

　ラン前　５７．１ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

どういうことだ　（￣□￣；）

金曜の帰り道は

あまり好きじゃない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平日の５日間が終わり

待ちに待った週末

 

であることには

違いないが　（*´Д｀*）

 

週末レースがあれば

その直前だし　（・_・、、、）

 

今日の場合は

レース間の週なので

 

飲み食い自由のためには

壁が２つある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まずはいつもどおり

帰宅後のラン　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

昔は６ｋｍ弱だったが

いまや７．５ｋｍがベース

 

そのうえで

交差点が青の場合直進し

 

さらにその先も青だと

プラス５００ｍとか　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

 

日またがりでなければ

深夜ランでもない

 

１時間くらい

どうってことはないが　（o・ω・o）ゝ

 

これくらいのことでは

 

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５７．３ｋｇ

 

それほど減らないし

飲み食いできない　（・ε・｀*）

 

ただ、ここまでであれば

金曜に限らず

他の平日と同じ　（（（￢_￢；）

 

レース前日でない金曜の場合は

半日後にまた　

 

８ｋｍ前後でもヘロヘロなのに

２．５倍の２０ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

疲労コンパイの帰宅後

元気ハツラツの起床後

 

という違いがあるとはいえ

気が重いには違いない　（－ｏ－）

 

７時にスタートすれば

９時半終了だが

 

９時とかになると

午前中が終わってしまう（’・c_・｀ ；）

 

しかもその時間に

駅周辺を通ると

 

ニオイに負けて

倒れそうになる　(´д｀*～)))))

 

ただでさえ

空腹ギリギリの状態で

脂肪を燃焼しているのに

 

カレーや

ラーメン

KFCチキン

 

まあそれを避けたいがために

早く出ようとするし　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

グダグダしてたって

免除になるわけではない

 

明日は３月下旬並みの

いい天気

 

鍋で体を温めて

冷めたらまた温め直して

 

という手間が

省けそうだな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

朝起きたとき

月曜かと思った　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

平日夜は

ほとんど食べないが

 

休みの日は

寝る直前まで食べる　（´ڡ`๑）

 

夕方までに

食べおさめたほうがいいが

 

１週間の節制生活を憂鬱に思い

できるだけ詰め込んでおこうと　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

昨日はさすがに

はち切れるほどではなかったが

 

今朝の胃もたれ感から

また５日間が始まるのかと　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

２日行けば

また休み

 

得した気分ではあったが

あやうく月曜のゴミを

出すところだった　(´д｀*～)))))

 

昨日は

走らず飲み食い

 

　昨日起床後　５５．７ｋｇ
　昨日就寝前　５８．８ｋｇ
　今日起床後　５８．０ｋｇ

代償は大きいな　（￣□￣；）

 

とはいえ

３ｋｇちょっとなら

抑えたほうだけどな　（・ε・｀*）

 

こんな状態では

さすがに走りたくないとは

 

ここ１週間

　走った日を○

　走らなかった日を✕

とすると　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

　金曜　✕　大会前日のため免除
　土曜　○　１０ｋｍ×２
　日曜　✕　雪のため走れず
　月曜　○　８．６ｋｍ
　火曜　○　１６ｋｍ
　水曜　✕　雨のため走れず
　

６連走どころか

３走３休　ε=（´・＿・*)

 

次戦は来週末だから

なんとかなるとは思うが

 

１０ｋｍレースだから

重いとつらい　（・_・、、、）

 

とはいえ

先週末なんて

 

５３．６ｋｇまで落としても

４８分もかかった　（－_－;）

 

想定より４分も遅く

軽すぎて風の抵抗に負けた

とも考えにくい

 

名のある大会で

沿道に人がいっぱい　

 

とはかけ離れた

河川敷のマイナー大会　（*´Д｀*）

 

アドレナリンは出にくいが

スタート前の長時間待機はない

 

来週末も

多摩川河川敷だし

 

あまりいい結果は

望めないかもね　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

今月からの現場は

最も近い駅から数分

 

歩いたことはないが

傘いらないかも　（－ｏ－）

 

ただそこまで乗ると

定期代の上限３万円を

超えてしまう

 

超過分を手出しする気は

毛頭ない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

この歳になっても

頭毛はあるが

 

１円たりとも

払う気はない　（（（￢_￢；）　

 

どうせ乗り換えての１駅分だし

あまり近すぎても

歩数を稼げない

 

ということで

片道２ｋｍくらいを２０分

 

２５００歩くらいなので

ちょうどいい　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

雨が降ると面倒だが

その時だけ乗ってもいいし

 

ひと月５回までなら

手出し分より安い　（*`▽´*）

 

ただ乗ってる時間は

２分だけだが

 

乗り換えで移動して

電車待って

また歩いて

 

地下深い電車だから

下るのも上るのも

そこそこ時間かかる　（－_－;）

 

階段昇降と思えば

悪くはないが

 

２１０円あれば１缶買えるし

悩むところだな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

明日は雨予報だが

国民の祝日

 

休みの日に降るのも

それはそれで困る　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

午後から降るのはいいけど

朝から降られると

 

日曜も雪で走れず

１滴も飲めなかったし　（・ε・｀*）

 

やむまで待つか

走らず飲むか

 

午後からやむっぽいが

ずれると困る

 

しょうがない

今日長めに走るか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

本来であれば

　平日　８ｋｍ前後
　土日　２０ｋｍ

 

祝日も土日に含めるが

平日とみなして

 

今日の分を合わせて

プラス１ｋｍ　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

平日夜に

２時間も走るなんて

 

しかも深夜の江ノ島は

うす気味悪く　（・_・、、、）

 

明日走らなくていいから

と自分を奮い立たせ

 

思ったより落ちたのが

　ラン前　５７．４ｋｇ
　ラン後　５５．７ｋｇ

せめてもの救い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

いきなりのトップスピード

を求められてはいないが

 

プレッシャーは

かけられている　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

今月が勝負かな

１ヶ月で軌道に乗せたい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今までは例えるならば

すでに道がある状態で

家を建ててた

 

今回はと言うと

道がないから

まずそこから　

 

大変ではあるが

家にいることを思えば　

 

そうなると

何か楽しみを見つけないと　（´ー｀*）

 

今月はと言えば

祝日が２回

 

先代は１２月の御産まれだったから

年末年始に近かったが

 

今の時代は

なかなかいい間隔　（*＾Д＾）σ

 

建国記念日の２週間後で

春分の日の４週間前

 

２週間に一度の

大会参加もしくはそれ相応

 

レース前週と

後の週を１週間おきに

 

としているので

今年はうまくはまって

 

２日とも

レース後の週　（*`▽´*）

 

土日の暴飲暴食を

平日５日で元に戻す

 

という

２対５の法則ではなくなり

 

３日も増えたら

４日で戻らない

という嘆きはあるが　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

レース後の週であれば

そこまでシビアにならなくても

 

あとはまあ

これから暖かくなるし

 

今までと同じ距離でも

減り幅は大きくなる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

しかも今月は

社会復帰したばかり

 

２日行って休み

というのはありがたい　～((((～´∀`)　

 

しかも昨日飲まなかったから

罪悪感なく飲めるし

 

あとは

コメだな　（（（￢_￢；）

 

昨日１合分余ったから

一旦それはキープ

 

牡蠣を半額で買ったから

バター焼きにして

牡蠣メシにでもするか　（# ^ ω ^ ）

 

そうなると

１時間くらいは

走らないとな　ε=（´・＿・*)

２月らしいと言えば

その通りだが　(((´ﾟωﾟ｀)))

もう少し高くても

文句は言わないぞ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

来週以降

ずっと１０度以上なのに

なぜか今週末だけ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあでも

曇ってはいるが

６度あればなんとか　

 

スタート前は震えるが

走り始めてしまえば　ε=（´・＿・*)

 

２週間前のハーフは

３度だったし

 

１２月の１０ｋｍは

５度でしかも

ほぼ雨中ラン　（・_・、、、）

 

明日は多摩川河川敷で

片道５ｋｍの１往復

 

風が強いと

結構きついが　彡（ゝc_<；）彡

 

一応今シーズン

１０ｋｍはあと２回ある

 

元々２月は

２回とも１０ｋｍで

 

３月上旬は

ハーフか１０ｋｍ

 

先月のハーフで

想定外の１００分切りができ

今シーズンのハーフは終了　（￣^￣）

 

去年より１分半も遅かったが

それまでのタイムトライアルで

　１２月　１時間５９分台
　　１月　１時間５５分台

だったことを踏まえると

久々の笑顔のゴール　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

昨シーズンの１０ｋｍは

　１１月　４２分４２秒
　１１月　４２分３２秒
　　２月　４４分１２秒
　　３月　４３分４４秒

だったので

４２分台は厳しいかもだが

 

なんとか今シーズンの

　１１月　４４分１０秒
　１２月　４６分１４秒

シーズンベストを上回り

あわよくば４３分台　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

まだまだいけるはず

と思いたいが

 

１１月の走りは

慣れ親しんだ多摩川河川敷の

府中市部分で

 

あれ以上の走りをしろ

と言われてもな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１２月は雨という悪条件とはいえ

２分も遅くなるか　（（（￢_￢；）

 

歳とともに

遅くなりこそすれ

 

速くならないことは

理解しているつもりだが

 

いい加減そろそろ

底打ちしてくれないかな　（・ε・｀*）

昨日は久しぶりに

日没後に走ったな　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

日中に思ったより

歩数を稼げて

 

帰宅時すでに

１．２万歩超　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

朝、多少道に迷った

というのもあるけどね　（・_・、、、）

 

目標歩数クリアまで

残り５千歩程度

 

５ｋｍｍ走れば十分だったが

ナンダカンダ　(´д｀*～)))))

 

 

信号が赤であれば曲がるところ

ことごとく青で直進　ε=（´・＿・*)

 

延長、再延長をして

結局プラス３．５ｋｍ

 

残業しての

深夜ランではないが

１時間も走るなんて　ヾ（０д０∥）ノ

 

別に無理をしなくても

　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５６．４ｋｇ

すでに圏内　＼(*｀∧´)／

 

今週はレース前週で

土曜に１０ｋｍ

 

あと３日

これを維持していけばいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それにしても

昨日からの現場は

 

オフィスルールが

厳しいのなんのって　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

厳しいというか

細かいというか

　携帯充電禁止
　自席で間食しない
　スリッパ禁止
　会話は会議室で
　階段は使わない
　タバコは屋外で
　かばんは通路側におかず内側へ

 

前の現場は

そもそもスマホ禁止だったから

 

それがないだけ

まだマシか　（（（￢_￢；）

 

昼休憩中であれば

何でも食べていいが

 

それ以外の時間帯では

指定の場所に行くしかない　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

階段昇降できないのは

トラックスピード落ちるな　（・ε・｀*）

 

結構つらかったけど

ある程度は効果あると思ってたし

 

タバコは吸わないからいいけど

喫煙室あるけど使用禁止

 

一度目をつけられたら

結構面倒だろうから

 

素行には

十分注意しないと　((((；´ﾟДﾟ)));

 

フツウにしていればいいというけど

ちょっと感覚がずれているところがある

 

さすがにもう

自宅軟禁は勘弁だ　ヾ（０д０∥）ノ