カテゴリー: 練習

金曜の帰り道は

あまり好きじゃない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

平日の５日間が終わり

待ちに待った週末

であることには

違いないが　（*´Д｀*）

週末レースがあれば

その直前だし　（・_・、、、）

今日の場合は

レース間の週なので

飲み食い自由のためには

壁が２つある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

まずはいつもどおり

帰宅後のラン　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

昔は６ｋｍ弱だったが

いまや７．５ｋｍがベース

そのうえで

交差点が青の場合直進し

さらにその先も青だと

プラス５００ｍとか　ε=┌(;￣◇￣)┘

日またがりでなければ

深夜ランでもない

１時間くらい

どうってことはないが　（o・ω・o）ゝ

これくらいのことでは

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５７．３ｋｇ

それほど減らないし

飲み食いできない　（・ε・｀*）

ただ、ここまでであれば

金曜に限らず

他の平日と同じ　（（（￢_￢；）

レース前日でない金曜の場合は

半日後にまた　

８ｋｍ前後でもヘロヘロなのに

２．５倍の２０ｋｍ　ε=（´・＿・*)

疲労コンパイの帰宅後

元気ハツラツの起床後

という違いがあるとはいえ

気が重いには違いない　（－ｏ－）

７時にスタートすれば

９時半終了だが

９時とかになると

午前中が終わってしまう（’・c_・｀ ；）

しかもその時間に

駅周辺を通ると

ニオイに負けて

倒れそうになる　(´д｀*～)))))

ただでさえ

空腹ギリギリの状態で

脂肪を燃焼しているのに

カレーや

ラーメン

KFCチキン

まあそれを避けたいがために

早く出ようとするし　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

グダグダしてたって

免除になるわけではない

明日は３月下旬並みの

いい天気

鍋で体を温めて

冷めたらまた温め直して

という手間が

省けそうだな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

朝起きたとき

月曜かと思った　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

平日夜は

ほとんど食べないが

休みの日は

寝る直前まで食べる　（´ڡ`๑）

夕方までに

食べおさめたほうがいいが

１週間の節制生活を憂鬱に思い

できるだけ詰め込んでおこうと　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

昨日はさすがに

はち切れるほどではなかったが

今朝の胃もたれ感から

また５日間が始まるのかと　ԅ(¯﹃¯ԅ)

２日行けば

また休み

得した気分ではあったが

あやうく月曜のゴミを

出すところだった　(´д｀*～)))))

昨日は

走らず飲み食い

　昨日起床後　５５．７ｋｇ
　昨日就寝前　５８．８ｋｇ
　今日起床後　５８．０ｋｇ

代償は大きいな　（￣□￣；）

とはいえ

３ｋｇちょっとなら

抑えたほうだけどな　（・ε・｀*）

こんな状態では

さすがに走りたくないとは

ここ１週間

　走った日を○

　走らなかった日を✕

とすると　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　金曜　✕　大会前日のため免除
　土曜　○　１０ｋｍ×２
　日曜　✕　雪のため走れず
　月曜　○　８．６ｋｍ
　火曜　○　１６ｋｍ
　水曜　✕　雨のため走れず
　

６連走どころか

３走３休　ε=（´・＿・*)

次戦は来週末だから

なんとかなるとは思うが

１０ｋｍレースだから

重いとつらい　（・_・、、、）

とはいえ

先週末なんて

５３．６ｋｇまで落としても

４８分もかかった　（－_－;）

想定より４分も遅く

軽すぎて風の抵抗に負けた

とも考えにくい

名のある大会で

沿道に人がいっぱい　

とはかけ離れた

河川敷のマイナー大会　（*´Д｀*）

アドレナリンは出にくいが

スタート前の長時間待機はない

来週末も

多摩川河川敷だし

あまりいい結果は

望めないかもね　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

今月からの現場は

最も近い駅から数分

歩いたことはないが

傘いらないかも　（－ｏ－）

ただそこまで乗ると

定期代の上限３万円を

超えてしまう

超過分を手出しする気は

毛頭ない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

この歳になっても

頭毛はあるが

１円たりとも

払う気はない　（（（￢_￢；）　

どうせ乗り換えての１駅分だし

あまり近すぎても

歩数を稼げない

ということで

片道２ｋｍくらいを２０分

２５００歩くらいなので

ちょうどいい　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

雨が降ると面倒だが

その時だけ乗ってもいいし

ひと月５回までなら

手出し分より安い　（*`▽´*）

ただ乗ってる時間は

２分だけだが

乗り換えで移動して

電車待って

また歩いて

地下深い電車だから

下るのも上るのも

そこそこ時間かかる　（－_－;）

階段昇降と思えば

悪くはないが

２１０円あれば１缶買えるし

悩むところだな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

明日は雨予報だが

国民の祝日

休みの日に降るのも

それはそれで困る　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

午後から降るのはいいけど

朝から降られると

日曜も雪で走れず

１滴も飲めなかったし　（・ε・｀*）

やむまで待つか

走らず飲むか

午後からやむっぽいが

ずれると困る

しょうがない

今日長めに走るか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

本来であれば

　平日　８ｋｍ前後
　土日　２０ｋｍ

祝日も土日に含めるが

平日とみなして

今日の分を合わせて

プラス１ｋｍ　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

平日夜に

２時間も走るなんて

しかも深夜の江ノ島は

うす気味悪く　（・_・、、、）

明日走らなくていいから

と自分を奮い立たせ

思ったより落ちたのが

　ラン前　５７．４ｋｇ
　ラン後　５５．７ｋｇ

せめてもの救い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

いきなりのトップスピード

を求められてはいないが

プレッシャーは

かけられている　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

今月が勝負かな

１ヶ月で軌道に乗せたい　（｡・ω・｡）ﾉ

今までは例えるならば

すでに道がある状態で

家を建ててた

今回はと言うと

道がないから

まずそこから　

大変ではあるが

家にいることを思えば　

そうなると

何か楽しみを見つけないと　（´ー｀*）

今月はと言えば

祝日が２回

先代は１２月の御産まれだったから

年末年始に近かったが

今の時代は

なかなかいい間隔　（*＾Д＾）σ

建国記念日の２週間後で

春分の日の４週間前

２週間に一度の

大会参加もしくはそれ相応

レース前週と

後の週を１週間おきに

としているので

今年はうまくはまって

２日とも

レース後の週　（*`▽´*）

土日の暴飲暴食を

平日５日で元に戻す

という

２対５の法則ではなくなり

３日も増えたら

４日で戻らない

という嘆きはあるが　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

レース後の週であれば

そこまでシビアにならなくても

あとはまあ

これから暖かくなるし

今までと同じ距離でも

減り幅は大きくなる　（｡・ω・｡）ﾉ

しかも今月は

社会復帰したばかり

２日行って休み

というのはありがたい　～((((～´∀`)　

しかも昨日飲まなかったから

罪悪感なく飲めるし

あとは

コメだな　（（（￢_￢；）

昨日１合分余ったから

一旦それはキープ

牡蠣を半額で買ったから

バター焼きにして

牡蠣メシにでもするか　（# ^ ω ^ ）

そうなると

１時間くらいは

走らないとな　ε=（´・＿・*)

２月らしいと言えば

その通りだが　(((´ﾟωﾟ｀)))

もう少し高くても

文句は言わないぞ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

来週以降

ずっと１０度以上なのに

なぜか今週末だけ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

まあでも

曇ってはいるが

６度あればなんとか　

スタート前は震えるが

走り始めてしまえば　ε=（´・＿・*)

２週間前のハーフは

３度だったし

１２月の１０ｋｍは

５度でしかも

ほぼ雨中ラン　（・_・、、、）

明日は多摩川河川敷で

片道５ｋｍの１往復

風が強いと

結構きついが　彡（ゝc_<；）彡

一応今シーズン

１０ｋｍはあと２回ある

元々２月は

２回とも１０ｋｍで

３月上旬は

ハーフか１０ｋｍ

先月のハーフで

想定外の１００分切りができ

今シーズンのハーフは終了　（￣^￣）

去年より１分半も遅かったが

それまでのタイムトライアルで

　１２月　１時間５９分台
　　１月　１時間５５分台

だったことを踏まえると

久々の笑顔のゴール　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

昨シーズンの１０ｋｍは

　１１月　４２分４２秒
　１１月　４２分３２秒
　　２月　４４分１２秒
　　３月　４３分４４秒

だったので

４２分台は厳しいかもだが

なんとか今シーズンの

　１１月　４４分１０秒
　１２月　４６分１４秒

シーズンベストを上回り

あわよくば４３分台　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

まだまだいけるはず

と思いたいが

１１月の走りは

慣れ親しんだ多摩川河川敷の

府中市部分で

あれ以上の走りをしろ

と言われてもな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

１２月は雨という悪条件とはいえ

２分も遅くなるか　（（（￢_￢；）

歳とともに

遅くなりこそすれ

速くならないことは

理解しているつもりだが

いい加減そろそろ

底打ちしてくれないかな　（・ε・｀*）

昨日は久しぶりに

日没後に走ったな　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

日中に思ったより

歩数を稼げて

帰宅時すでに

１．２万歩超　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

朝、多少道に迷った

というのもあるけどね　（・_・、、、）

目標歩数クリアまで

残り５千歩程度

５ｋｍｍ走れば十分だったが

ナンダカンダ　(´д｀*～)))))

信号が赤であれば曲がるところ

ことごとく青で直進　ε=（´・＿・*)

延長、再延長をして

結局プラス３．５ｋｍ

残業しての

深夜ランではないが

１時間も走るなんて　ヾ（０д０∥）ノ

別に無理をしなくても

　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５６．４ｋｇ

すでに圏内　＼(*｀∧´)／

今週はレース前週で

土曜に１０ｋｍ

あと３日

これを維持していけばいい　（｡・ω・｡）ﾉ

それにしても

昨日からの現場は

オフィスルールが

厳しいのなんのって　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

厳しいというか

細かいというか

　携帯充電禁止
　自席で間食しない
　スリッパ禁止
　会話は会議室で
　階段は使わない
　タバコは屋外で
　かばんは通路側におかず内側へ

前の現場は

そもそもスマホ禁止だったから

それがないだけ

まだマシか　（（（￢_￢；）

昼休憩中であれば

何でも食べていいが

それ以外の時間帯では

指定の場所に行くしかない　ԅ(¯﹃¯ԅ)

階段昇降できないのは

トラックスピード落ちるな　（・ε・｀*）

結構つらかったけど

ある程度は効果あると思ってたし

タバコは吸わないからいいけど

喫煙室あるけど使用禁止

一度目をつけられたら

結構面倒だろうから

素行には

十分注意しないと　((((；´ﾟДﾟ)));

フツウにしていればいいというけど

ちょっと感覚がずれているところがある

さすがにもう

自宅軟禁は勘弁だ　ヾ（０д０∥）ノ

いよいよ今日が最終日

明日からはフツウの生活　（*`▽´*）

人によって

定義は違うと思うが

少なくとも

後ろめたさはなくなる　ε=┌(;￣◇￣)┘

定年退職

する歳でもないし

金がふんだんにあって

早期退職したわけでもない　（－ｏ－）

明日からの不安はあるが

毎日毎朝２時間も走らなくていい

土日は駅側を通っているが

平日は人が少ない海側へ ε=（´・＿・*)

先週金曜は

西の平塚方面に別れを告げ

今日は東の

江の島方面を走り納め　（｡・ω・｡）ﾉ

土曜は海側でない方に行くし

平日夜は海側だが

江の島までは行かない

自宅スタートの

国道沿いタイムトライアル

で行くことはあっても

しばらく予定はない

江の島まで行くということは

訳アリの状況なので

しばらく来ないことを誓った （o・ω・o）ゝ

今までも規則正しく

７時前には起きていたが

さすがに今日は

６時に起きて

７時２３分スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

走ってる間

モスバーガーを通り

そうか

モーニングに間に合うな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

自転車で出直したものの

事前に

調べておけばよかったな　（￣□￣；）

背徳感を求めに来てるから

別に健康食でなくても　

スープは具沢山で

うまいだろうが

ワンコインではおさまらんか　（・ε・｀*）

どうせ混んでたし

隣のマックへ

飲み物を紙パックにすると

持って帰れるし

サイドが棒ポテトでなく

ハッシュポテトというのもいい☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

あとはやっぱり

グリドルだな

これが

求めていた味だった　（´ڡ`๑）

今日はなぜか

ニンジン効果なし　(´д｀*～)))))

走った後に

外食行くとか

いい肉を食べるとか

いい銘柄を飲むとか

なにかしたら楽しみがあると

アドレナリンが上がって　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

いつもより速く

戻ってこれることが多かった　（￣ー+￣）

ただ今日は

昨日より調子よかったが

終わってみると変わらず　（・_・、、、）

あやうく２時間半切れないと思ったが

さすがにそこは死守　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２時間半も切れないとなると

行かないことはなかったが

１品１本くらい

減らそうかと　（（（￢_￢；）

最近の物価高で

安くはなかったが

めったにない機会ということと

先週の快走の報酬もあり

３品で合計

２２００円　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

まずはこれ

別に体のことを

気にしてくれなくていいのに

なんか衣が

少なくないか　（・ε・｀*）

まあでも

衣が多すぎて

中身がないよりはいい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

肉の量はまあまあだったが

チーズが少ない気が　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

これが

一番当たり　（*＾Д＾）σ

ただ３品買ってみると

ポテトもチーズも

かぶったな

あくまでつまみとして

飲むだけ　（*≧∇≦）ノd□

主食になるようなものは

あえて選ばなかった

ビールももちろん

売ってはいたが

さすがにそこまで

奮発する気はなく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

これより

高かったからね　（￣□￣；）

１缶１５０円だから

６缶パックで買うと

１缶分安くなる

どこのセブンでも同じ

かと思いきや

タワマンの１階だと

違うらしい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???