カテゴリー: 練習

１５営業日にして

初の雨通勤　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

記録的な少雨の年

というだけあるが

 

それでも今月は

走れなかった日が２日　（￣ー+￣）

 

雪の日は日曜で

雨の日は祝日だった

 

会社から支給される定期代が

３万円という上限があるのと

 

片道２０分くらいなら

逆に歩きたい　（o・ω・o）ゝ

 

という奇妙なWin-Win関係が

成り立ってしまっているが

 

２１０円手出しすれば

歩く距離は短くなり

 

もしかしたら

傘はいらないかも　（*＾Д＾）σ

 

昨日からどうしようかと

思っていたが

 

今朝測ってみて

　起床後　５８．０ｋｇ

ダメだよね　（*´Д｀*）

 

レース後の週だし

昨日よりは

　昨日起床後　５９．１ｋｇ
　昨日帰宅時　５９．５ｋｇ
　昨日ラン後　５８．４ｋｇ

 

１ｋｇ以上も

減らせてはいるが　（´ー｀*）

 

今週の平日は

１日短い４日間だし

 

夕方もやまず

走れないと思ってた　(´д｀*～)))))

 

１日長く

飲み食いした分

 

少しでも

減らしておかないと　┌(￣ー￣)┘

 

平日やってることなんて

土日の罪悪感を軽減するため

 

タイムでいい数字を

期待できない今

 

これくらいしか

達成感を得られない　（・ε・｀*）

 

速い遅いは

比較論になるが

 

急激な衰えに

頭がついてこない　ヾ（０д０∥）ノ

 

１０ｋｍのタイムがいい例で

自己の最速３傑は

　４０分４９秒７　２０２２年１２月
　４０分４９秒９　２０２２年１０月
　４０分５０秒１　２０２３年０２月

 

１秒を削り出すどころか

コンマ何秒の世界　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

０．２秒更新したときには

雄たけびをあげるのを

必死にこらえていたが　＼(*｀∧´)／

 

０．４秒差で届かなかったときは

倒れ込みたかったのを

必死にこらえていた　（・_・、、、）

 

そんなことがあっただけに

ここ最近の下落は

　去年１１月　４４分１０秒
　去年１２月　４６分１４秒
　今年０２月　４８分１２秒
　今年０２月　５０分０２秒

 

暴落という言葉のほうが

ぴったりくる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

あまり無理なく

続けているように思えるが

 

身長だけから計算すると

標準体重は　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

健診結果には毎回

と書かれ　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

大きなお世話だ

と毎回つぶやく　

 

異常でもなんでもなく

頑張って維持してるんだよ　（ ` 0 ` ）

 

正常値にしようと思えば

いつでもできる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

気を緩めると

すぐ増えるから

 

そうならないように

日々努力、我慢、忍耐　（*´Д｀*）

 

土日は爆食爆飲しているが

それなりに走ってるし

 

平日夜は食べない代わりに

昼は何をどれだけ食べても　（´ڡ`๑）

 

と思いながらも

睡魔と戦うのは　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

平日は出社なので

走るのは日没後

 

とはいえ

軽装の２〜３ｋｍではなく

背負っての７〜８ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

Tシャツ４枚重ねの計６枚で

下も長ズボンの中に短パン

 

この時期は１時間くらいかけても

微々たる程度しか落ちないが

 

夏場なんて６ｋｍくらいにしても

軽く１ｋｇは減る　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それと同じように

この時期落とそうとするから

無理しているように思える

 

どうせそこまでしたって

結果はついてこない　（・_・、、、）

 

少々重くても

遅いものは遅い　（（（￢_￢；）

 

そりゃ軽いほうが

走りやすいし

 

１ｋｇ違えば

ロング缶２本分

 

ポケットに入れて

走るようなもの　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

走らなくていい

ようになったら

 

自分で決めることは

まずないな　(´д｀*～)))))

 

外からの圧力

医者からの宣告とか

 

アマノジャクだから

そうなると逆に　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

走りたくなりそうだが

平日頑張らないと

土日は来ない

 

これから旨い季節になるし

やっぱり平日は耐えないと　（・ε・｀*）

２０ｋｍ以上も走るのに

遅い遅いと言いながら

 

１ｋｍ５分ペースの

１時間４０分　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

一昨日河川敷での

本気モード

 

それに対して

通常の土日コース

 

多少アップダウンはあり

５ｋｇ背負うことで

 

１ｋｍ７分かかるものの

それでも２時間２０分

 

７分半ペースなら

２時間半　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

たいてい冬場は
　１月１７日　２時間３４分台
　１月１８日　２時間２６分台
　１月３１日　２時間２８分台
　２月０１日　２時間２８分台
　２月１４日　２時間２６分台
　２月１５日　２時間３７分台

 

とバラツキはあるものの

２時間半前後　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ところが昨日は

今日はせめて

昨日よりマシな走りを　ε=（´・＿・*)

 

願いもむなしく

思いは届かず　（・_・、、、）

１ｋｍ９分ペースの

３時間どころか

 

１ｋｍ１０分ペースでも

おさまらず　（￣□￣；）

 

１００ｋｍウルトラマラソンの

ラスト２０ｋｍでもなく

 

高低差１０００ｍもある

トレイルランでもない

 

いくらなんでも

これはないよな　＿|￣|○ ｶﾞｸｯ!

 

徹夜明けどころか

よく寝れてるし

寝過ぎなくらい

 

寝付きが悪いなんてことはなく

のび太並みに

秒で寝られる　（o・ω・o）ゝ

 

３時間２０分なんて

フルマラソンとまではいかないが

 

２年ちょっと前であれば

余裕で４０ｋｍ超えてたわ　（￣^￣）

 

途中で打ち切って

何度帰ろうと思ったか

 

一応６〜９月の夏期は

土日であっても１６ｋｍ

 

というマイルールがあるが

さすがに２月でそれは　（・ε・｀*）

 

短くしたら

その分減らす

 

なんてことはしたくなく

意地でも２０ｋｍ　(´д｀*～)))))

 

その割にわんぱくに食えず

　ラン前　５９．６ｋｇ
　ラン後　５７．３ｋｇ
　食事後　５９．８ｋｇ

＋２．５ｋｇ　（´･д･｀）

 

せっかく２ｋｇ以上落ちたから

もう少し食べてもよかったが

大台突破を恐れてしまった

 

連休最終日で明日からまた

節制生活なのにね　((((；´ﾟДﾟ)));

２週間前の日曜は

降雪積雪で走れず　（’・c_・｀ ；）

 

走れなかったのか

走らなかったのか　

 

１文字しか違わないが

印象は随分違う　（（（￢_￢；）

 

雨であれば少しくらい

雪であっても降るだけなら　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

さすがに路面が見えなかったし

すべって転倒でもしたら　

 

去年は１日に

２度転ぶ日があったほど　（－_－;）

 

歳とともに

足が上がらなくなってきて

 

少々の段差でも

つまずくことがある　ε=（´・＿・*)

 

１０ｋｍレース＋罰走の

翌日ということもあってか

 

あの手この手で

自然には逆らえないと

自分を納得させ　（´ー｀*）

 

さすがに

１缶も開けなかったが

 

走ることなく

食べてたな　ԅ(¯﹃¯ԅ)

 

今日はさすがに

走らなくていい要素は

何一つなく

 

翌日の疲労に加え

慢性的な下腹部痛　（⋟﹏⋞）;

 

５０分も切れなったことへの

ショックが追い打ちをかけ

 

２時間２０分前後で走れるところ

３０分増しか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

昨日も当然

１０ｋｍ完走からの

 

おかわり

もう１本　（・_・、、、）

 

チンタラ走ってたつもりだが

１本目と１分も違わない　（｡・ω・｡）ﾉ

もっと言えば

２本合計すれば

２週間前とさほど違わず　＼(*｀∧´)／

　本レース　４８分
　延長戦　　５２分
　合計　　　１時間４０分

 

昨日の２本目は

２週間前の２本目より

かなり速かった　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

こんなことしか

自分を納得させられないのが

 

逆にむなしくはなるが

唯一の救いではある　（*´Д｀*）

 

そうはいっても

次戦は白紙

 

当初１０ｋｍは

２〜３月に３連戦を予定

 

シーズン前半の
　１１月　４４分
　１２月　４６分

を越えようと　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

３回のうち１回

結果を出せばいい三振法だったが

　２月前半　４８分
　２月後半　５０分
　３月前半　？？

 

２ストライクと追い込まれて

もう１球あるが

 

今のままでは

とても打てそうにない　(´д｀*～)))))

 

打席途中で

代打を送られるイメージ

 

もうちょっと

しぶといと思ってたけど　（・ε・｀*）

 

これがオレの

末路なのか　ヾ（０д０∥）ノ

別に速かろうが

遅かろうが　ε=（´・＿・*)

 

日頃のタイムで

一喜一憂する気はないが

 

昨日と一体

何が違うのか　（￣□￣；）

　

　昨日　８．０ｋｍ　６８分台
　今日　７．０ｋｍ　４９分台

 

１ｋｍ短いとはいえ

２０分近く速いし　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

寒暖差が激しい季節だが

気温差は

　昨日　７度
　今日　６度

 

今日はちょっと寒く

手袋をはずさなかったが

誤差範囲だろう　ヾ（０д０∥）ノ

 

帰宅時の体重にしても

　昨日　５８．３ｋｇ
　今日　５８．１ｋｇ

ほぼ同じ

 

なんなら

昼間食べた量も同じ

時間もほぼ同じ　（’・c_・｀ ；）

 

日中業務も同じで

帰宅時間もほぼ同じ

 

違うとすれば

明くる日も走るか

走らなくていいか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

土曜のレースなので

前日の明日は免除

 

８連走の７日目と

最終日という違い　(´д｀*～)))))

 

まあそりゃ

気楽さはあるけど　（（（￢_￢；）

 

これを走りきってしまえば

明日は走らなくていいし

あさっては走る前に食べられる

 

１０ｋｍなので

トリプル３は必要ないが

 

トリプル１．５くらいは

食べてもいいかも　（´ڡ`๑）

 

フルマラソンの

４分の１の距離とはいえ

移動時間があるし

 

それに

１０ｋｍで終わる

保証がない　((((；´ﾟДﾟ)));

 

納得できる走りができれば

それでいいのだが

 

結果が数字で出てしまう以上

どうしても比較してしまう　（´･д･｀）

 

そんな無理な

目標設定してないけどな

 

数年前どころか

ちょっと前の自分

 

下げ止まってくれれば

それでいいのに　（・ε・｀*）

 

底さえわかれば

あとはそれを基準にして

 

超えることができれば

１缶追加　（*￣0￣*）ノ口

 

超えられなければ

１本追加　（・_・、、、）

 

割に合わない

ルールだな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ラスト２ｋｍは

踏ん張って１３分　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それでも２時間半は

大きくオーバー　（*´Д｀*）

 

スタート直後から

太ももが張ってた　ヾ（０д０∥）ノ

 

トラックを走ったわけではなく

特に負荷をかけたわけでもない

 

前日２０ｋｍの

影響しかない　ε=（´・＿・*)

 

５ｋｇ背負ってとはいえ

いつものこと

 

睡眠が足りてない

わけでもない

 

むしろいつもより

よく寝たほう　（（（￢_￢；）

 

６時に起きて

朝食準備する必要があったが

すぐまた寝た

 

激務ではないから

平日の疲れを引きずっているわけでも

 

ただ、平日ランの

遅さは気になる

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･

 

今月の距離とタイムは

 

　３日　８．５ｋｍ　５９分台
　４日　８．０ｋｍ　５９分台
　５日　７．０ｋｍ　４８分台
　９日　８．６ｋｍ　１時間０２分
１０日　１６ｋｍ　５４分台
１２日　９．０ｋｍ　１時間０４分台
１３日　８．５ｋｍ　１時間０８分台

 

去年１２月はと言うと

 

１５日　９．０ｋｍ　５９分台
１６日　８．５ｋｍ　５５分台
１７日　８．５ｋｍ　５８分台
１８日　９．０ｋｍ　１時間００分台
２２日　９．０ｋｍ　５９分台
２３日　９．０ｋｍ　５８分台
２４日　８．０ｋｍ　５３分台
２５日　７．５ｋｍ　４９分台

 

距離が毎回違うから

単純には比較しにくいが

 

正確な１ｋｍ平均を

計算するまでもなく

 

年末は１時間以内だったが

今月はかかる日が多く

 

切れても

ギリギリとか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

１ｋｍあたりにしても

年末は７分かかってなかったのに

今月はかかってる

 

気温はたいして

変わらないだろうし

 

通勤時間だって

去年のほうが長かったくらい　（・ε・｀*）

 

駅から現場が

　去年　１０分くらい
　今年　２０分くらい

 

遠いとはいえ

これがそれほど　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

人生１００年とすれば

折返しはすぎ

 

衰える一方だとは思うが

ちょっと急激だよな　ヾ（０д０∥）ノ

 

直近３レースの

１０ｋｍタイムにしても

 

　１１月　４４分台
　１２月　４６分台
　　２月　４８分台

 

やっぱりどこか

おかしいのでは　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

それならそれで

宣告してほしいけど　（’・c_・｀ ；）

４０年も前のことなので

ほとんど記憶がないが　（－_－;）

 

令和と昭和で大差なければ

土日の部活の時間が２時間半

 

これはかなり

短かったはず　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

午前中だけであっても

９時から１３時の４時間

 

午後だけであれば

１３時から４～５時間とか（－ｏ－）

 

午前の場合は

空腹で帰ってたし　（*´Д｀*）

 

午後の場合は

食べすぎると動けない　（・_・、、、）

 

ただでさえ長いのに

管理下での練習

 

たまに記録会があると

１日拘束されるが

 

自分の出番は

ほんの一瞬　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

終わってしまえば

気楽なもん　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それに比べれば今は

２時間半とはいえ

 

自発的にやってることだし

ただ走ってるだけ　ε=（´・＿・*)

 

モモ上げとか

ダッシュ何本とか

インターバル走とか

 

そんなことはしなく

ペース気にせず

行って帰ってくれば　ε=┌(￣ー￣)┘

 

あの頃は

大人は大変だな

と思っていたが

 

今は逆で

何か楽しみあったっけ　（´ー｀*）

 

代謝がいいのは

うらやましいが

 

あの頃に戻りたいとは

思わないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

食事は作ってもらえて

出されたものを食べるだけ

 

準備も片付けも

したためしがない　（（（￢_￢；）

 

それはそれで楽だったが

今は自分の好きなものを

好きなだけ

 

大変ではあるが

権利を手に入れた　＼(*｀∧´)／

 

いろいろ頼むくらいなら

自分でやったほうが

 

肉や魚が食べたければ

自分で買ってきて

焼けばいい

 

週末シェフに調教されたが

土日の台所は

完全な占領下　（￣ー+￣）

 

今日もたいして減らしてないのに

 

　ラン前　５７．１ｋｇ
　ラン後　５６．２ｋｇ

 

飲んで　（*￣0￣*）ノ口

食べて　（´ڡ`๑）

 

明日もあるから

抑えたつもりだけど

　就寝前　５９．５ｋｇ

気温６度じゃ

しょうがないか　（・ε・｀*）

 

去年の同時期

 

２℃しか違わないのに

　ラン前　５７．１ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

どういうことだ　（￣□￣；）