カテゴリー: 練習

NHKのアナウンサーは

４〜５月の連休を

 

ゴールデンウィークと言わずに

大型連休というらしい　（ ` 0 ` ）

 

横文字を避けるというのと

８日以上で２週にまたがると

 

ウィークスだろという苦情が

あったとか

なかったとか　（（（￢_￢；）

 

じゃあ９月の

シルバーウィーク

今年は祝日の位置が悪く

長い連休にはしづらいが

 

来年以降

中型連休というのか

気にしてもいいかも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そういえば敬老の日は

９月１５日固定だったな

 

と言っても

会話のネタにもならないが

 

今日の祝日出勤は

助かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

土日だけでも

激増するのに

 

３日も続いたら

どうなることか　ｖヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

実際のところ

　土曜起床後　５５．１ｋｇ
　土曜ラン後　５３．１ｋｇ
　土曜就寝前　５７．４ｋｇ

　日曜起床後　５６．４ｋｇ
　日曜ラン後　５３．９ｋｇ

　今日起床後　５６．５ｋｇ

今日も休みだったら

明日の朝はおそらく　

 

危険領域の

５８ｋｇオーバー　ヾ（０д０∥）ノ

 

土曜はハーフだったが

Tシャツ１枚に

下は短パン　～((((～´∀`)　

 

２ｋｇしか減ってないのに

その倍以上飲み食い

 

日曜は２．５ｋｇ減ったものの

おそらくそれ以上増えた　（*´Д｀*）

 

土日２日で増えた分を

平日５日で元に戻す

 

それが３対４になったら

戻しきれない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

まあ、作業の遅れとかでなく

現場指令の休出だし

 

代わりに平日に

休みが取れる

 

久々のランチ食べ放題が

楽しみだ　（●´∀｀）ﾉ

平日の練習コースは

１年中同じ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

海側に１周する

６ｋｍコース

 

いつの日からか

途中曲がるところを直進して

プラス１．５ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

早く帰れた日や

納得いかないレース

の後の週とか　ε=（´・＿・*)

 

土日などの休日の場合

秋から春は

アップダウンのある山側　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

初期の頃は１３ｋｍ弱だったが

１５ｋｍ、１７．５ｋｍと延び

今はキリのいい２０ｋｍ　（´ー｀*）

 

夏場でも距離を短くして

高低差で鍛えればいいが

 

なぜか１５ｋｍに短縮して

ど平坦な海側へ　（ｏ＿ｏ）

 

しかも以前は

夏でも長袖

 

今は規制緩和で

半袖Tシャツ　（Ｏ＿Ｏ）

 

４〜５枚は重ねるとはいえ

体感温度は全然違う　（*´Д｀*）

 

夏仕様への切り替えは

スパッと７月からなのに

 

秋冬春仕様への戻しは

決まっていない　（（（￢_￢；）

 

少しでも遅らせたい反面

楽して走る罪悪感　（’・c_・｀ ；）

 

一応自分なりに

９月下旬で

３０度を超えない日が続いたら

 

というあいまいさで

そろそろ移行のタイミング　（｡・ω・｡）ﾉ

 

昨日の３６秒のことを考えると

早速今日からというのが筋　

 

ただまあ

心の準備というのもあるし　（－_－;）

 

きっちり海側コースに

別れを告げておかないと　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

江ノ島は

１０時頃から店が開く

 

９時半過ぎると

江ノ島大橋は走りにくくなる

 

それもあって

頑張って８時過ぎスタート（●´∀｀）ﾉ

重かったが

意外と速かった

 

最初っ１０ｋｍに

１ｋｍ８分以上で

８５分かかったが　ε=（´・＿・*)

 

後半７．５ｋｍは

ギア入れて１ｋｍ７分以下の

５０分　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

これで来週から

ヤマレン復活　＼(*｀∧´)／

 

このまま涼しいままかと

油断してると

 

３０度超えでまた海側へ

と言い出しかねないが　（´･д･｀）

２０時で空調が止まり

２１時になると

自力で帰れない　（￣□￣；）

 

１０分くらいは余冷があるが

徐々に汗ばんできて

そのうち耐えられなくなる　（;´ρ`）

 

１階の出口は２１時で閉まり

社員でないと開けられない

 

社員と一緒に便乗するか

１階までついてきてもらうか　（－_－;）

 

とは聞いていたが

まさか２０時より前でも

咳払いをされるとは

 

帰れと言われれば帰るけど

やることあるしね　（’・c_・｀ ；）

 

辞める人から残る人への

引き継ぎ作業

 

今回は規模が大きく

個人から個人ではなく

会社から会社へ　（ ` 0 ` ）

 

何人いたかは知らないが

２〜３年かけて開発したものを

たった４人が２ヶ月かけて引き継ぐ

 

すでに安定稼働しているし

資料は整備されている

 

引き継ぐ側は

逃げるが勝ち　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘　

 

聞かれなければ

答えない

 

１聞かれても

１答えるだけ　（*＾Д＾）σ

 

親切丁寧に

２も３も答えてくれる人なんて（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

実際自分も

そうだった　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今回は逆の立場で

４でも５でも吸い取らないと

 

帰れという雰囲気なのは

ありがたいが　（_　_|||）

 

来月以降結局

痛い目にあうのは

 

実務者である

こっちなんだよね　（*´Д｀*）

 

管理者はどうせ

だから聞いとけって言ったのに

って言うだけだからな　（・ε・｀*）

先週は週末に近づくにつれ

徐々にすずしくなってたのに（*`▽´*）

　月曜　５２分台　３４度
　火曜　４８分台　３４度
　水曜　５０分台　２９度
　木曜　４９分台　２６度

それほど速くなったわけではなく

水曜木曜なんて

遅いくらい　ε=（´・＿・*)

 

距離は同じ６ｋｍ

コースもほぼ同じ

 

信号によって迂回するが

きっちり６．００ｋｍで

GARMIINは止める　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ

 

土日２日とも

休めるようになって

 

月曜は比較的元気で

徐々に疲れてくる

という仮説　（｡・ω・｡）ﾉ

 

先月からの現場では

勤務時間こそ長くないものの

密度は来い

 

逆に定時までにと思うと

疲れ度合いは同じくらい　（;´ρ`）

 

今週はというと
　月曜　４５分台
　火曜　４４分台
　今日　４６分台

まあまあ安定　（￣へ￣）

 

気温は　

　月曜　２８度
　火曜　２８度
　今日　２８度

コピペミスではなく

全く同じ　（´ー｀*）

 

４５分援護で走れると

リズムがいい

 

バタバタ感がなく

距離もあまり気にならない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

こういうときは

頭の中に音楽が流れる

 

別に最近

沖縄に行ったわけではないし

 

沖縄料理を食べに行った

わけでもないが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

なぜかTHE　BOOMの島唄が

サビのところで永久ループ

 

嫌いな曲ではないが

ファンでは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

楽に走れるなら

別にいいけど

 

どうせ沖縄なら

アムロのほうがいいかな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

もちろん

じゃないほうね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

走っているとき

何を考えているか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

頭の中には

何で支配されているか

 

距離にもよるし

参加費払ったレースか　（－ｏ－）

 

トラックの場合

まずは周数

次にペース　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ゴール地点に

残り周数を表示してくれ

 

周回遅れにならない限り

それで確認できる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

とはいえ

自分でも数えているし

 

最近は飛ばしすぎることはないが

遅れてたら上げなきゃ　（・_・、、、）

 

うまく集団に入っていれば

集中してついていけばいいし

 

遅れ気味になったら

必死に食らいつく　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

ロードレースとなると

距離が長けりゃ

時間も長い

 

５ｋｍや１０ｋｍならともかく

ハーフ以上のレースで

 

距離やタイムを意識しすぎると

気が遠くなる　（ ` 0 ` ）

 

風光明媚の景観地で

大勢と走るのであれば

 

景色に見とれてあっという間

ということもあれば　～((((～´∀`)　

 

ペースが合わない人が

目の前を走っていて　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

追い抜きを繰り返している間に

距離が稼げたり

 

自宅スタートの

国道ハーフマラソンは

 

並走する人はいないが

前から自転車が来たり

横から車が来たり　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

 

ナンダカンダ

気が紛れる

 

一番困るのが

河川敷のマイナー大会

 

走りやすい反面

景色が単調で

参加人数も少ない　（’・c_・｀ ；）

 

記録がほしい

冬場ならまだしも

 

春〜秋では

最近行ってないな　（*´Д｀*）

 

自宅スタートなら

いつでもスタートでき

ゴール後すぐに　（*≧∇≦）ノd□

 

ただ、あのスタート前の

あの雰囲気

 

レース展開をイメージして

アドレナリンを上げる　＼(*｀∧´)／

 

金と時間を使ってでも

行く価値はあるけどね（（（￢_￢；）　

大谷選手が活躍しようが

ドジャースが勝とうが　（－ｏ－）

 

直接何か恩恵があるわけではなく

生活がよくなるわけでもない　

 

ただ、気にはなるし

打てないより打てるほうが

負けるよりは勝ったほうが　（*`▽´*）

 

テレビ朝日系列の

報道ステーション

 

２２時４５分くらいからの

スポーツコーナー　

 

７月までは

リアルタイムで見るどこか

 

乗ってりゃいいほう

下手すりゃシゴトバ　ヾ（０д０∥）ノ

 

今は真逆で

走り終わって

ゆっくりのんびり　（´ー｀*）

 

今日はちょっと帰宅が遅く

それでも２１時過ぎ

 

録画すればいいだけだが

そこまでは　（（（￢_￢；）

 

それよりこれを

逆に利用するか　（￣ー+￣）

 

行きたくないと

グダグダして

 

タイムを気にせず

チンタラ走る

 

早く速く帰ってこないと

終わっちゃうぞ　＼（￣∀￣＊）

 

こういうときに限って

見逃せない　（￣□￣；）

 

気合い入れて

走ったわ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

タイムがいいと

時間が短く

減りが悪い傾向

 

それでも

　起床後　５６．８ｋｇ
　ラン前　５６．３ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

タイパがいいね　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

２８度もあれば

日没後だろうが

関係ないのか　（*＾Д＾）σ

昨日より遅かったが

２時間半切れれば

まあ悪くない　　～((((～´∀`)　

　昨日　２時間１７分台　２７度
　今日　２時間２８分台　２８度

距離はどちらも

海沿いの１７．５ｋｍ

 

重ね着の重装備で

パワーベストを背負うとはいえ

アップダウンはない　（*＾Д＾）σ

 

先週日曜は

朝一用事があって

１５ｋｍに２時間１１分

 

１７．５ｋｍに換算すると

２時間３３分くらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

３４度もあっては

２時間半は切れないか（’・c_・｀ ；）

 

２日連続で３０度を切ると

そろそろやマレンを

復活させる季節だな

 

平日の夜は

手っ取り早く海側へ　ε=（´・＿・*)

 

人が多い駅周辺を

避ける意味もあったり

 

走力維持というよりは

ステップ数クリアと

 

多少なりとも

減らさないと　（o・ω・o）ゝ

 

土日は比較的時間があるから

アップダウンがある山側へ

 

２０ｋｍを

２時間半前後かけて　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ただそれは６月までで

７月からは平坦な海側でいいのと

距離も短くていい

 

それが

去年までは１５ｋｍだったが

 

今年は

もう少し延ばそうかと　（o・ω・o）ゝ

 

間を取って１７．５ｋｍにしたのが

中途半端な距離の経緯

 

去年は９月半ばで

山側に切り替えたから

今年もそろそろだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

昨日飲まなかったおかげか

調子よかったな　（￣ー+￣）

１ｋｍ８分を切ったくらいで

調子いいもないものだが　（・ε・｀*）

 

全く同じ距離での

最近のタイムを比較すると

　８月２３日　２時間２８分台
　８月２４日　２時間２４分台

GARMIを見なくても

今日は調子いいな

というのがわかった　　～((((～´∀`)　

 

調子がいいと

調子に乗るタイプ　＼(*｀∧´)／

 

ただ、別に

走力が戻ったわけではなく

　８月２３日　３１度
　８月２４日　２４度
　今日　　　　　２７度

３０度を境に

走りやすさが

全然違う　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

獄中激務の

５月から７月

 

３ヶ月のブランクが

１ヶ月で戻ったかと思ったが　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

まあ、遅いよりはいいが

それでも１ｋｍ８分か

 

いくら

Tシャツ４枚に

パワーベスト背負うとはいえ

 

経年劣化は

避けられないよな　（（（￢_￢；）

 

下り坂を上り坂に

することは無理としても

 

せめて傾斜の角度を

ゆるやかに　（*´Д｀*）

 

目標タイムを

設定しにくい距離が多いが

 

一番わかりやすいのが

５０００ｍを２０分

 

これができればもう

狂喜乱舞だね　（*≧∇≦）ノd□

朝の豪雨がうそのように

午後には雨はやみ　

 

１８時半に

業務終了　（*＾Д＾）σ

 

出社していれば

普通に歩くだけで１万歩

 

まあ、階段昇降３往復は

普通じゃないが　（（（￢_￢；）

 

帰宅後のランは

６ｋｍでも足りるし

 

７．５ｋｍに延長すると

多いくらい　ε=（´・＿・*)

 

それが今日の場合

１５４９９歩を

走って満たさないと　ヾ（０д０∥）ノ

ペースに寄って

歩幅が違い

 

それによって

ステップ数も変わる　（’・c_・｀ ；）

 

とりあえず

１０ｋｍ走ってみて　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

足りない分を

調整ラン　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

この気温で
　起床後　５６．０ｋｇ
　ラン前　５５．７ｋｇ
　ラン後　５３．８ｋｇ

 

２ｋｇ近く堕ちるのは

ありがたいな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

金曜だから

権利はあるが

 

どうも明日のことを

考えるとね　（’・c_・｀ ；）

たかが１７．５ｋｍを

タイム気にせず

 

２時間半耐えれば

いいだけのことだが　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあ、そのあと

ゆっくり　（*≧∇≦）ノd□