カテゴリー: 走らず／走れず

レース前の金曜は

歩数稼ぎに一苦労　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

月曜と水曜の練習を

日跨りにすると

 

それほど苦労することなく

火曜と木曜も達成できる　＼(*｀∧´)／

 

普通に出社して

朝１駅３ｋｍ歩いて

階段昇降頑張って

適当に日中歩けば

１万は軽く超える

 

ただそれだけだと

ちょっと足りない　（;´Д｀σ）σ

 

練習日は

６ｋｍ弱で

５千歩は稼げる

 

それを２日で分けると

ちょうどいい　（￣ー+￣）

 

月曜深夜に走り始め

火曜になったらゴール

 

同じことを

水曜～木曜でもやる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

深夜食を避けるためには

あまりいいことではないが

 

いまのところ

それほど早く帰れないので

やむを得ずそうなってる　（´ー｀*）

 

月・水で練習できると

金曜は前日からの繰り越しはない

 

レース後の週であれば

寄り道することも可能だが

今日は残念ながらレース前

 

しかも今日は
　
夕方から雨　（∩´﹏`∩）

 

朝歩かなきゃ

夕方雨の中

途中下車して稼がないと

 

それかもういい加減

ステップ数へのこだわりを

なくすか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

わかってはいるが

やめられない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

無駄にとまではいわないが

必要以上に時間を使って

何ｋｍも歩くくらいなら

 

同じ距離を走るとすると

半分以下の時間で済む　ε=（´・＿・*)

 

かといって

そんなに毎日のように

走りたくはない

 

日頃していることは

いい結果を出すためもあるが

健康管理というか体力維持

 

毎日のステップ数目標クリアは

１つの目安であるには違いない（・―・）

昨日でちょうど

５０日連続　＼(*｀∧´)／

去年は

４３日が最長だった

 

４４日目だった

９月２３日は祝日で

意図的に止めた　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

走らず

歩かず

 

買い物には自転車で行き

その店内と

家の中での歩数のみ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

翌２４日は

１５００ｍ

 

そのための

体力温存　（;´Д｀σ）σ

 

調整で軽く走る

という手もあったが

 

この時は

徹底していたらしい　（（（￢_￢；）

 

その結果が

自己４番目の

好タイム　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それに対して

年始のフルマラソン

 

その前日も

同じようなことをしたが

結果惨敗　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

前半はよかったが

後半大失速

 

他にも要因があったかもしれないが

前日完全休養というのは

トラックとフルでは

効果が違うか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

先週の土曜は

大会前日

 

パワーベスト免除の

３０分走

 

プラス買い物歩きで

半ば無理やり

ノルマ超え　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

結果はというと

いいところはなにもなし　（∩´﹏`∩）

改革前の４年前より

遥かに遅かった

 

ただ、天気図に出るほどの強風

前日動いたことが原因かは

わからない　（;´Д｀σ）σ

 

今週末も

土曜は大会前日

 

完全休養にするか

ノルマ超えにこだわるか　（－_－;）

 

今まで我流で通してきたけど

さすがにこれは専門家に聞きたい

 

大会前日は

ある程度は動かしたほうがいいのか

それとも温存したほうがいいのか

昨日は赤坂で

リリース後の打ち上げ　（・―・）

 

まあ、行けるわけ

なかったけど　（*´Д｀*）

 

プロジェクト開始から

２年弱でようやく

 

度重なる延期を経て

１月末に日の目を見たな　（*＾Д＾）σ

 

その後

１０日くらい臨戦態勢

 

オンコール待機というのも経験し

通常稼働へ　（●´∀｀）ﾉ

 

アプリ利用者からすれば

特に何も変わった気はしない

 

セキュリティが

強化された程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そんなことのために

と言ってはいけないのだが

 

何十人もの人員を

１年半以上かけて

何億使ってんだ　（￣□￣；）

 

おかげでこちらは

生活できてるわけだが

 

どうりでスイーツが

高いはずだよ　（・ε・｀*）

 

昨日の打ち上げは

１８人が参加したらしい

 

半分以下とはいえ

そこそこの規模

 

マスク会食なんてしてなかっただろうし

人前ではずすのは

ちょっと勇気いるよな　（∩´﹏`∩）

 

今日は自社で

部会後の親睦会

 

コロナ前は

毎月やってたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１７時から部会で

１８時には終わる

 

歓送迎会だったり

お誕生会だったり

 

飲みに行くのに

理由はなかった　（*≧∇≦）ノd□

 

コロナ過は年２回

新人歓迎会と

忘年会

 

両方ともオンラインだったが

いよいよ解禁か　ヾ（０д０∥）ノ

 

今日は、部長以下

１０人くらい

だいぶ

緩んできたよな　（’・c_・｀ ；）

 

神奈川県全体で見ても

今日の罹患者は

絶対数で見れば多いかもだが

人口９２２万人なので

８７５６人に１人の割合

 

とはいえ

今油断するわけには

いかない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

うちには

悲壮感たっぷりの受験生

 

今だ確定は得られず

家族みな

触らぬ神に　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

私立全滅だと

かなり厳しいな

 

そんな状況なので

万が一にも自分から

うつすわけにはいかないヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

１月３日から続いた記録が

過去最長を更新　＼(*｀∧´)／

 

昨日

目標ステップ数を超えたことで

目標達成日数が

４４日連続となった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これまでの記録は

去年９月２２日までの

４３日間連続

 

それを５カ月ぶりに更新したが

これをしたからといって

何が変わるわけでも　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

今さら速くなるわけでも

長く走れるわけでも

 

ただ、平穏無事な生活が

４４日間続いたということ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大きな病気もなく

家族のだれも罹患せず

 

まあ多少は

無理して超えていた日も

なくはなかった

 

もう今日からは

無理して達成させることもなくなった

 

かといって

意図的に止めるというのもな（*´Д｀*）

 

平日の練習日は

はっきり言って余裕

 

普通に通勤して

階段昇降すれば

１万歩はいく

 

６ｋｍ弱を走ると

５千歩は超える　（｡・ω・｡）ﾉ

 

朝余裕があって

１駅３ｋｍ歩けば

翌日に繰り越したり

 

２４時をまたいで走らないといけないが

練習日でない日も

ムリなくクリア　（*＾Д＾）σ

 

ただ

そのさじ加減を間違えると

 

つまり

残り歩数からキロ換算して

２４時から逆算してスタート時間を決める

 

その計算を間違えると

あと数十歩のところで未達

 

そんなときが

今までも何度か　（∩´﹏`∩）

 

この記録が止まるとしたら

練習を見込んでいて土砂降りになるか

その計算ミスだろうな　（;´Д｀σ）σ

３月までは

選びきれないほど大会があった☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

去年一昨年は

さすがに少なかったが

 

今年はコロナ前と

それほど変わらず

 

ただ、４月以降は

ちょっと苦戦中　（’・c_・｀ ；）

 

ロードレースが少なくなり

トラックシーズンに入る

 

４月後半枠は

地元市の記録会で１５００ｍ

 

５月後半枠は

山中湖ロードレース

 

両方とも日曜だけど

しょうがない

 

前日土曜の過ごし方は

慣れていくしかない　（;´Д｀σ）σ

 

４月と５月の前半枠が

なかなか決まらない　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

春季陸上競技大会

というのがあるが

三浦トレイルの翌週でムリ

 

観桜駅伝競走大会

というのもあるが

今年はお呼びがかからなかった

 

Ｒｕｎｎｅｔや

スポーツエントリーには出ないから

もしかしたら気づかれなかったか

 

これまでの４月～５月は

宮ケ瀬や道志のトレイルがあった

 

中止の理由は

コロナ以前の問題　ヾ（０д０∥）ノ

 

他力任せで

言える立場ではないが

もう再開はないかもな　（・_・、、、）

 

何年か経って

仮に全面修復されたとしても

なんか行きにくいな

 

本当に直っているのか

という不安やリスクというわけではなく

 

せっかく直してもらったところに

気やすく足を踏み入れるのは

ちょっと気が引ける　（´･д･｀）

レース後の

金曜日　＼(*｀∧´)／

 

大会参加もしくはそれ相応は

原則、２週に１回

 

飲める金曜は

２週に１回しかない　（・ε・｀*）

 

ただ、つい飲み過ぎると

明くる日起きにくくなり

練習がおっくうになる

 

かといって飲まないと

あの時飲んでおけば

と言い出しかねない　（∩´﹏`∩）

 

土日は基本

家飲みなので

 

寄り道するのは

平日、その隔週金曜のみ　（o・ω・o）ゝ

 

ファストフードなら

どこでもよかったが

 

例によって

アンケートクーポンがあるので

ＫＦＣへ　（●´∀｀）ﾉ

 

自宅最寄り駅から

１ｋｍちょっと

 

ただ、自宅とは

真逆の方向　ε=（´・＿・*)

 

ＫＦＣからの帰り道

途中の駅のモールを通過

 

飲みながら食べようかと思ったが

意外と混んでた　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ぜいたくを言わなければ

席はあった

 

ただ、あまり密集したなかで

あのにおいを発するのは

一斉に視線を浴びそうで　（（（￢_￢；）

 

家まではさらに１５分

だったら帰るか

 

買ったばかりとはいえ

オーブンでカリッとさせたほうが

よりいいに決まってる　（*`▽´*）

 

１ｋｍとはいえ

飲んだ後

歩かなくていいし

 

ただ歩かなくていい分

消化もされないし

酔いも覚めない

 

深夜ではないが

寝るまでの３時間確保は

難しいよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

もう少し温かくなれば

屋外のテラスで

ということもできるけど

 

どうでもいいが

悩ましい　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

平日休みを取れるときは

月曜と金曜はまず避ける　（・―・）

 

一番いいのが水曜で

　月火で２連勤

　１日休んで

　木金で２連勤

　それでまた週末

これがいい流れ　（*＾Д＾）σ

 

水曜が無理なら

火曜か木曜

 

木曜休みにすれば

金曜１日行って

また休み　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今日の休みは

そのパターン

 

先月の休日出勤の振替で

みんなが休みを取り始めているが

できれば重ならないほうがいい（－ｏ－）

 

先月散々

食べ放題に行った　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

　白米のやよい軒
　洋食のフェスタガーデン
　ピザのグラッチェ
　ココスモーニング

 

よく行くところで

行ってないのが

Ｓｈａｋｅｙ’ｓ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ピザがメインの

食べ放題

 

グラッチェガーデンズもあるが

Ｓｈａｋｅｙ’ｓのほうが優位

 

Ｓｈａｋｅｙ’ｓは

　１ピースごと取れる
　デザートピザがある
　サラダバーあり
　パスタ４種あり
　デザートあり
　米とカレーもあり
　スープバーあり

 

しかも平日ランチであれば

Ｓｈａｋｅｙ’ｓのほうが安い（*`▽´*）

 

先月グラッチェに行ったときは

夜間業務の直前だった

 

終日同じ値段のグラッチェのほうが

相対的に安かった　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今日は午前中

ガストにこもって

資格試験の勉強

 

４月の受験に向けて

まとまった時間がほしい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

日頃から朝の電車内ではやっているが

まとめ作業は机とＰＣがいる

 

卵高騰のため

しょうがないから

紙のクーポンが

役に立ったな　＼(*｀∧´)／

 

あとは

ドリンクバーと

スープバーでしのぎ

 

１５時頃に

横浜へ移動　（●´∀｀）ﾉ

 

９０分制限だったが

ずっと食べ続けてたな

 

米の場合は

すぐ満たされてしまうけど

 

パン系のせいか

いくらでも入った

 

会計時にこんなものをもらったから

また行かなきゃ　～((((～´∀`)　

 

率にして

１０％だけどね　（（（￢_￢；）

２３：５８スタート

０時半ゴール　＼(*｀∧´)／

いつ落ちてもいいように

まずは明日の準備　

 

インスタントコーヒー

ペットボトル２本分を冷まし

 

もやし＋ムネ肉＋がんもどきを

タッパーに詰める　

 

朝できれば

バタバタしたくない　（*´Д｀*）

 

レース後週なので

２本ならＯＫ　（*≧∇≦）ノd□

 

つまみを用意して

主食はパン

 

さすがに深夜に米は

レース後週であってもやめとく（－_－;）

 

そのかわり

パンに揚げ物のせて

チーズとレタスでお手製サンド

 

メンチカツ

アジフライ

カニクリームコロッケ

 

３食でもいいくらいの

揚げ物好き　（●´∀｀）ﾉ

 

レース後週の

楽しみの１つ

 

この宴を深夜２時に行うと

　昨日朝　５７．３ｋｇ
　ラン前　５７．１ｋｇ
　ラン後　５６．４ｋｇ
　　↑
　（宴）
　　↓
　今日朝　５８．６ｋｇ

こうなる　（∩´﹏`∩）

 

２．２ｋｇ増

ではあるが

 

寝てる間の消化や蒸発で

多少減った分を考慮すると

３ｋｇくらい飲み食いしたことになる

 

昨日１２ｋｍくらい歩いて

夜中６ｋｍ弱走って

昼間はたいしたもの食べてなくても

 

深夜に食べたからと言って

腹８分どころか

６分程度でも

 

後悔はないが

やっぱりムナシイ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

いとも簡単に戻るどころか

減った分の倍以上

増えるなんてね（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今週は長い

あと２日もある　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

日曜に休出したから

５連勤なら明日で終わり　（－_－;）

 

決してヒマではなく

むしろいつも通りの激務

 

１日は短いが

１週間が長い

 

レース後だった先週

ろくに飲めなかったから

軽いリバウンドかな　（;´Д｀σ）σ

 

飲める時に飲んでおかないと

飲めないときに飲みたくなる

 

確かに先週

大会当日の日曜はもちろん飲んだが

 

その後は

木曜と土曜のみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今週の日曜

レース後週の最終日

 

食べ飲みおさめどころか

ろくな食事も取れず　ヾ（０д０∥）ノ

 

既にレース前週が

始まっているかのようだった

 

まあ、そのおかげで

順調に減ってはいるけどね　（*＾Д＾）σ

　土曜朝　５８．５ｋｇ
　日曜朝　５９．１ｋｇ
　月曜朝　５７．６ｋｇ
　火曜朝　５６．０ｋｇ
　水曜朝　５５．８ｋｇ
　今日朝　５５．９ｋｇ

 

先週月曜から

走ってない　（・_・、、、）

 

木曜に足首ひねって

もう１週間以上

 

それにもかかわらず

順調に減ってる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かにこの時期

少々走ったくらいじゃ

たいして減らない

 

結局体重維持のポイントは

食べる量だよな　（*`▽´*）

 

忙しくて

食べる暇がない

というのが理想か

 

まあでも

明日は走る　ε=（´・＿・*)

 

中１日で

土曜大会

 

明日次第で

どうするか決めるか　（o・ω・o）ゝ

なぜか

減ってる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

　土曜朝　５８．５ｋｇ
　日曜朝　５９．１ｋｇ
　月曜朝　５７．６ｋｇ
　今日朝　５６．０ｋｇ

 

日曜も月曜も

全く走ってないのに　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

せいぜい

駅のホームで小走りになるか

トイレに駆け込むくらい

 

確かにどっちも

９時～２１時半＋残業の激務

 

休憩どころか

食事もままならなかった　（・ε・｀*）

 

やっぱり

食事の量か

 

走っても歩いても

深夜食を避けても

食べる量次第

 

それってなんか

むなしいな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

腹いっぱい食べることが

至福の時なのに

 

確かにどれだけ走っても

たった１食で

簡単に元に戻る　（∩´﹏`∩）

 

まあせめて

量はガマンできなくても

質をなんとかすれば

これが維持できる　（￣¨￣）

 

年末に受診した

深夜業健診の結果

 

人間ドックと違って

非常に簡易的なもの

 

２０代のときの

若年層健診と同じような内容

 

前日からの食事制限はあるものの

検便やバリウムはない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

前回の人間ドックのとき

看護師も驚きの数字が出たらしく

 

２回乗らされた挙句

　体重計の調子がおかしいですね

　別の機器で測ってみましょう

と言われ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それで測って

１１％という数字が出たら

ほっとした顔で

　じゃあこの数字で記録しますね

とほざいたので

当然却下　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

イヤイヤ、だめでしょ

前回の８％より下回るなんてね

 

別にこの数字のために

日々精進しているわけではないが

１１と３だったら３でしょ

 

今回も

また３％　（￣¨￣）

 

体重は

１ｋｇ増えてるのにね