カテゴリー: 走らず／走れず

NHKのアナウンサーは

ゴールデンウィーク

と言わないらしい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

カタカナを

極力使わないのと

 

今年のように

最長８日を超えると

 

ウィークではなく

ウィークスとなり　（*´Д｀*）

 

律儀な人から

苦情の電話があったとか

なかったとか　（´ー｀*）

 

今年も幸いにして

カレンダー通り　（●´∀｀）ﾉ

 

去年も飛び石の平日を

強引に出社したし

 

今年は逆に

何日か出ないといけないかと

思うほど　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

まあ、連続して休みが

あってもね　（（（￢_￢；）

 

レース前の週であっても

毎日というわけには　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

平日５日と

土日２日

 

この比率は

意外と重要で

 

土日の暴飲暴食で増えた分を

５日かけて元に戻す　（｡・ω・｡）ﾉ

 

祝日があったりして

この比率が４対３になると　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあでも

そこはおとなしく

 

米を１合減らすとか

パンを１枚減らすとか　（・ε・｀*）

 

ただ、

連休後半の４連休

 

２泊３日で

名古屋に行くんだよね　ε=（´・＿・*)　

 

エンディングの話があるとかで

おふくろから呼び出されたわ

 

弱ってるどころか

喜寿を過ぎても

ますます元気

 

まあでも

ボケてからでは

遅いからね　（*´Д｀*）

 

マシンガントークを受け止め

飲めや食えやの期待に応え

 

一回り大きくなって

戻ってくるようだね　((((；´ﾟДﾟ)));

平日５日間で

６日分くらい働いても

 

１日はあっという間で

１週間も早かった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ちょっとくらいサボって

息抜きの時間を増やしたかったが

 

ろくに食べる暇もないほど

時間が過ぎてく　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

暇すぎて１日が長いよりは

いいけどね

 

口さみしくなって

いろいろ食べちゃうだろうし　（´ー｀*）

 

おかげというか

誰のおかげでもないが　（（（￢_￢；）

 

　月曜朝　５６．７ｋｇ
　火曜朝　５７．２ｋｇ
　水曜朝　５６．５ｋｇ
　木曜朝　５６．４ｋｇ
　金曜朝　５５．９ｋｇ

そして今　５６．２ｋｇ

 

今日は走れなかったが

昨日までの４日間　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

延長コースの７．５ｋｍでなく

従来の６ｋｍコース

 

減ってはいないが

維持はできてる　（￣^￣）

 

今週末は

隔週のレースなし週

 

とりあえず朝から

２時間半耐えれば　ε=（´・＿・*)

 

何を食おうが

どれだけ飲もうが

 

汗ばむ陽気になって

ますます旨く　（*￣0￣*）ノ口

 

冬の間は

鍋を用意して

 

体を温めつつ

冷えたビールを飲む　ヾ（０д０∥）ノ

 

冷めたら温め直して

本数を重ねる

 

そこまでしてより

そこまでしてでも　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今の季節は

体を温める必要はないが

 

ついつい飲みすぎないように

あえて鍋を用意　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

めんつゆからも

水分補給

 

塩分補給にもなるし

野菜も取れる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

野菜と言っても

ほとんどもやし　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

出社前の階段昇降

どれだけの効果があるかは

見極めるのは難しいが　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

自分を信じて

ブレずに

やらないよりは

やったほうがいいだろう　（●´∀｀）ﾉ

 

日頃使わない

速筋を使うことで

 

ロードよりは

トラックかな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１５００ｍは去年で

半永久の不参加表明

 

５分０８秒の自己記録どころか

５分３０秒を着るのが精一杯　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２回に１回くらいは切れなくなって

いちど６分近くかかったことがあり

 

けじめのつもりで

５分２９分台　＼(*｀∧´)／

 

ここが引き際かと

シューズを脱いだ

 

別に１５００ｍ専用の

靴じゃないけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１５００ｍに代わるのが

３０００ｍと

５０００ｍ　（o・ω・o）ゝ

 

５０００ｍは

１９分４０秒くらいで

走ったことがあるが

 

キリのいい２０分００秒未満を

狙えるうちは狙っていく　（￣ー+￣）

 

１ｋｍ４分で

５ｋｍ走れなくなったら

 

１ｋｍ４分で

３ｋｍ走る　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

つまり

３０００ｍを１２分

 

これが

最後の砦だな　（（（￢_￢；）

 

これさえできなくなったら

トラックからも撤退　（´･д･｀）

 

１５００ｍ６分

という設定もあるが

 

何日も前から

プレッシャーを感じて　ヾ（０д０∥）ノ

 

当日の朝まで気持ちを高めて

気温や風に一喜一憂して

 

持てる力を出し切ってのゴール

であればいいさ　（’・c_・｀ ；）

休みだからといって

遅くまで寝てるのは

あまり好きじゃない　（*´Д｀*）

 

ずっと休みで

自分のためだけに生きてて

誰にも迷惑をかけないのであれば

 

好きなときに寝て

好きなときに起きて　（#￣ー￣#）

 

ただ、そんな時は

しばらくこない　(´д｀*～)))))

 

金曜までのリズムを

土日も保ったほうが

月曜の負担は軽い　＼(*｀∧´)／

 

平日はたいてい

日によって前後するが

 

５時半起きの

６時４５分出　（・_・、、、）

 

昨日は１０時スタートだったので

それよりちょっと遅いくらい

 

なのに今日は

７時起きの

８時半スタート　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

布団からなかなか出られない

真冬ならともかく

 

今なんて

５時頃から明るい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

平日と同じどころか

もっと早朝を有効に活用したいけどね

 

明日からまた

節制の１週間

 

レース後の週だろうが

飲み食い自由には程遠い　（’・c_・｀ ；）

 

向こう１週間

　あれが食べたかった
　これを食べそこねた
　もっと飲んでおけばよかった

 

ってダダこねないように

　米２合半
　パン４枚切り２枚
　もち３個

を平らげた　（￣へ￣）

 

多すぎず

少なすぎず

 

なかなか適量を並べるのは難しいが

今日はうまくいったな　（￣ー+￣）

 

それでも昨日よりは

　昨日食前　５１．７ｋｇ
　昨日食後　５５．９ｋｇ

　今日食前　５３．４ｋｇ
　今日食後　５７．０ｋｇ

抑え気味

 

５６ｋｇ台から月曜スタートすると

楽でいいな　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

いかに今週は

気持ちに余裕がなかったか　（*´Д｀*）

 

毎月の中間走行距離

いつの間にか

２日も過ぎていた　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

先月までは

１３日くらいになると

気になりだして

 

１５日の走ったあと

もしくは１６日の朝

 

きっちりGARMINの

画像を取得　（｡・ω・｡）ﾉ

 

月間走行距離は

あわてなくても

いつでも取れるが

 

中間距離に関しては

さかのぼってこの日までの総距離

という集計はできない　（;´Д｀σ）σ

 

できなくはないだろうが

別にそこまでして　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ということで今月は

１７日間で１１６ｋｍ

 

１日あたり約７ｋｍなので

月間２００ｋｍペースか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

１週目こそ平日は毎日

土曜大会の前日金曜を除いて

 

ただ、２週目は

５日のうち１回だけ　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

 

今週はレース前週ということもあり

若干無理して

４日で３回　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ここ半年を振り返ってみると

極端に少なく

去年１年間の

最小距離は

日数の少ない

２月の２１５ｋｍ　（・ε・｀*）

 

雨という日もあった気もするが

いかに厳しい状況だったか

 

過去形で書いたが

現在進行中　（（（￢_￢；）

 

土日は今はまだ

出社の必要はない

 

きっちり走れてるし

大会の参加もできてる　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

そこが侵食されようになると

月間２００ｋｍの維持も

あやういな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･

２２時以降を

深夜時間帯と言うならば

 

かろうじて

深夜前のスタート　ε=（´・＿・*)

 

定時で上がって走るか

深夜に帰宅して走らないか

 

のどちらかにしたいが

レース前週だからね

できるだけ落としたい　(´д｀*～)))))

 

２１時半頃帰宅して

疲れた体にムチ打って

 

寝る格好に着替えたいところ

走る格好に着替えて　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

寒い季節でないから

着替えたくない病は

もういない　＼(*｀∧´)／

 

従来の

海側平坦６ｋｍコースにするか

 

去年くらいから始めた

プラス１．５ｋｍの延長コース

 

どっちにするかは

その日の気分　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
　

今日はというと

比較的早い時間というのと

やっぱりレース前だしな

１ｋｍ８分でも

１時間で済むのに　（・ε・｀*）

 

まあおかげで

　起床後　５６．４ｋｇ
　ラン前　５６．０ｋｇ
　ラン後　５４．８ｋｇ

よくおちたな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

自分のことだけしてればいい

というわけではないので

 

慣れない今はまだ

非常に疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

慣れないことといえば

もう１つ

 

半年ぶりに再開した

出社前の階段昇降　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

日頃から

遅筋は使っているものの

速筋は久しぶり

 

毎月のように

トラックを走っているが

 

特にそれ用の

練習をしているわけではなく

 

陸上部時代にやらされてた

もも上げなんて

 

やったほうがいいだろうな

と思う程度　（（（￢_￢；）

 

その代わりの

階段昇降

 

一段抜かしで駆け上がれば

多少なりとも

効果あるだろ　（*`▽´*）

そりゃ確かに

現場面談のとき　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

　ジャパニーズビジネスマン
　２４時間働けます
　リゲインで回復

 

ここまで明言はしなかったが

それっぽいことは匂わせた　（*´Д｀*）

 

炎上案件というのは

聞いていたが

 

１００ｋｍマラソン

１２時間ちょっとで

完走しました　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

日々走っていて

体調不良による遅参や欠勤が

ほとんどないです　＼(*｀∧´)／

 

というのは

いいアピールかなと　（（（￢_￢；）

 

これまで月間の

最多稼働時間はと聞かれ

 

１０年以上前ですけど

３００時間は軽く超えました

とさらっと　（´ー｀*）

 

実際１０年前より

今のほうが速い

 

家庭の状況にしても

当時より今のほうが

 

元気で留守がいい

と思われてる　　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

風呂は自分たちで入れるし

寝かしつける必要もない

 

むしろ帰宅が遅いほうが

値引き販売があっていい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２ヶ月間の自宅待機があって

勤続疲労は完全に解消　（o・ω・o）ゝ

 

とはいえね

３日連続で走らなかったのは

いつ以来だ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

練習回数を

平日２回にする前だな

 

もう少し軌道に乗ってくれば

深夜ランどころか

 

ミッドナイトランも

辞さないが　ε=（´・＿・*)

 

いまはまだ

せめて日付が変わる前に

走り終わって

 

昼間、睡魔と戦っている

場合ではない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

早くも

禁断の領域へ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

現場参画６営業日にして

２３時退社

 

先月までなら

そろそろ寝る時間　（’・c_・｀ ；）

 

昨日もそうだったが

自分の作業の遅れではない

 

困っている人がいるから

ちょっと見てあげて　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いくらなんでも

ようやく右と左が

区別できる程度

 

とはいえ

断る理由はない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

働き盛りだからね

しっかり稼がないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

これまでの経験をもとに

英知を結集して

 

問題が何で

原因を切り分け

どう対処していくか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２３時ともなると

現場の最寄り駅から

自宅最寄り駅まで

直通電車がなくなる

 

乗り換えが発生する上に

遠回りになり

止まる駅も増え

１．５倍くらいかかる　（;´Д｀σ）σ

 

その代わり

途中から座れたりするが

 

うっかり寝てしまうと

降り損ねる危険が　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

飲んだ帰りじゃないから

同情の余地はあるが

 

迎えに来てくれるほど

世の中甘くない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それにしても

２日連続走らないとは　（（（￢_￢；）

 

中途半端な残業で

走りに行くよりはいいが

 

なんともいえない

罪悪感　ヾ（０д０∥）ノ

 

食事制限して減らすのはいいが

　起床後　５７．２ｋｇ
　帰宅時　５５．９ｋｇ

あまりやりすぎるのもね

 

とはいえ

今後しばらくは

 

よほど意識するか

何かしら理由をつけないと

 

ずるずるエンドレス残業

になりかねない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

深夜残業でもないのに

練習免除　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ちょっといい記録が出たからって

調子に乗ってるな　（´ー｀*）

 

新天地での

２週目の月曜日

 

定時帰宅は

１週間と続かなかったな　(´д｀*～)))))

 

忙しいとは聞いていたが

ローからトップに

ギアチェンジしたかのよう　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

もっとも

オートマ全盛の時代に

ギアチェンジの話は

通用しないか　（（（￢_￢；）

 

まあ、２ヶ月丸々

仕事してなかったわけだし

体力はあり余ってる　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

深夜残業の一歩手前

２１時４５分に退社すると

最寄り駅に２３時半　（－ｏ－）

 

買い物して帰ると

程なくして日付が変わる　（－_－;）

 

そのくらいの時間から

走った前例はあるが

 

今日に関しては

まったくその気なし　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

まだちょっと慣れてないし

体力温存

睡眠重視

 

レース前週であれば

少しでも走ったかもしれないが

 

ようやく気温が上がってきたから

落とそうと思えば

いくらでも　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それに

自宅待機期間と違って

食べる量は調整しやすい

 

持っていった分しか

基本は食べない　（o・ω・o）ゝ

 

小腹がすいたら

ひたすら水を飲む

　起床後　５８．７ｋｇ
　帰宅時　５７．０ｋｇ

いいスタートだ　（●´∀｀）ﾉ

 

１ｋｍも走らなくても

食事制限だけで

 

自宅にいると

動かないうえに

ついいろいろと　ヾ（０д０∥）ノ

 

出社すると

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

 

ちょこまかちょこまか

動くからね