月: 2025年3月

昨日よりは

楽だった　（*＾Д＾）σ

なんとか

２時間は切れたな　（*´Д｀*）

 

距離とタイムだけを見ると

決して速くはないが

 

今月の平日は毎日

ほぼ同じ条件

 

　同じ距離

　同じような開始時間

　同じような空腹状態

 

違う点と言えば

気温と

睡眠時間くらいか　（*＾Д＾）σ

 

今日は

起きて１時間以内だったが

 

気温が高めだったのと

睡眠時間が長め　

※０時ごろには寝て、2:44はトイレ

ただ、７時半に起きるなんて

完全に生活が堕落してる　（∩´﹏`∩）

 

一応、４月からは

フル出社での復帰　ε=┌(￣ー￣)┘

 

最近の働き方改革で

どこの企業も

リモートワークが売り

 

リモート率なんて言う数字を

競ってホームページに

挙げているほど　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

たしかに

自宅で仕事ができれば

 

　通勤時間がいらない

　天候に惑わされない

　感染リスクがない

一度よさを知ってしまったら

出社なんてできないよね　（´ー｀*）

 

ただ、企業側としても

セキュリティのリスクはあるし

 

集まって仕事をさせたい

その方が効率がいい

という人もいる　（;´Д｀σ）σ

 

幸か不幸か

自分の部屋どころか

机もイスもない状況なので

 

出社できますよ

むしろその方がいいです

というのがウリ　（o・ω・o）ゝ

 

帰宅後走るのもつらいが

起きてすぐ走るのもつらい

 

食事の節制をするにも

家にいるよりは

現場にいたほうが楽　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

特に暑かったわけでもないのに

調子悪かったな　（・_・、、、）

 

たかが１５ｋｍに

２時間以上かかるとは　ヾ（０д０∥）ノ

 

直近５回は

　１時間５６分台
　１時間５４分台
　１時間５６分台
　１時間５８分台
　１時間５２分台

せめて１ｋｍ８分は

切ってた　（（（￢_￢；）

 

大会当日は

１秒でも速く

 

逆に、普段の練習なんて

１秒でも長く

１滴でも多く　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、残念ながら

まだこの時期

　ラン前　５８．６ｋｇ
　ラン後　５７．５ｋｇ

その割に落ちない　（;´Д｀σ）σ

 

昨日

　厚揚げ in スンドゥブ
　ごぼうのから揚げ

で４缶開け

　鶏のから揚げ
　まぐろのたたき

で３合食べ

　菓子パン２個
　もちあんバター in 春巻きの皮
　ちぢれ麺 ＋ ヤンニョムソース
　クレープアイス on 食パン

で締めたのに

もう週末が待ち遠しい　ヾ（０д０∥）ノ

 

別に平日でも

食べられないわけではない

 

モノと量が

制限されるだけ　（・ε・｀*）

 

ちなみに昨日は

　ラン前　５８．４ｋｇ
　ラン後　５６．４ｋｇ
　食事後　５９．９ｋｇ

かろうじて

大台突破は回避　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日はというと

　ラン前　５８．６ｋｇ
　ラン後　５７．５ｋｇ
　食事後　５８．３ｋｇ

走って減らした分よりは

抑えられた　＼(*｀∧´)／

 

２週連続の

大会参加　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

理由の１つが

来週の祝日を

レース前週にしたくなかった

 

飲み食いできないのに

家にいるなんてね　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

レース編成を決めたときは

まさか２ヶ月も自宅待機してるなんて

思ってもいなかったからな　（・ε・｀*）

過去の自分に

とらわれてはいけないと

わかっていても

 

３０００ｍでの１２分は

まだ余裕で切れると　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

実際

　去年７月　３０℃　１１分４７秒
　去年８月　３３℃　１１分５８秒

酷暑の夏でも

なんとかしたし　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

５０００ｍでも

　去年　８月　２８℃　２０分０９秒
　去年１０月　２５℃　２０分０１秒

３０００ｍの通過タイムは

１１分台だった　ε=（´・＿・*)

 

若かりし頃の

ではなく

 

まだ１年も

経ってない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

ただ、衰えというのは

矢のごとし

 

転げ落ちるスピードが

ハンパない　((((；´ﾟДﾟ)));

 

昨日の３０００ｍも

なんとなく無理かな

という気はしてた

 

予防線というわけではないが

１２分３０秒でも罰走なし（o・ω・o）ゝ

 

ただ、やっぱり

下げたハードルを越えたところで

納得いくわけもなく

この先

どうするかね　（∩´﹏`∩）

 

最適な目標を設定するのが

非常に難しい　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

自己ベストを超えられれば

話は早いが

 

ピークを過ぎているので

それは　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

レース前週を

必死に耐え

 

当日の条件が

それなりに整い

 

９割くらいの力を出して

ようやく超えるタイム　＼(*｀∧´)／

 

次戦は

１週間後の５ｋｍ走　ε=(｡･｀ω´･｡)!!　

 

これまで何度か

１９分台を出してきたが

 

ここ最近は

　１２月　　　５ｋｍ　２１分１４秒
　　１月　　　５ｋｍ　２０分４７秒
　　２月　５０００ｍ　２１分２２秒

２１分を

切れたり　～((((～´∀`)　

切れなかったり　（・_・、、、）

 

これらからすると

２１分切りが関の山か　（（（￢_￢；）

一昨日の水曜に走っていたら

２月４日以来

昨日で３１日連続走　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただ、その日は

午前中雨なのと

午後やることがあって完全休養

 

それでも前日だし

と思ったが

 

　月曜起床後　５８．５ｋｇ
　火曜起床後　５７．８ｋｇ
　水曜起床後　５８．０ｋｇ
　木曜起床後　５７．２ｋｇ
　今日起床後　５６．５ｋｇ

出社生活じゃないと

傾斜が緩やかだよな　（∩´﹏`∩）

 

さすがに今日

走らず減らさずに

 

２４時間後

同じ数値を維持する

自信はない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

といっても

軽めの調整

５ｋｇ背負っても

　ラン前　５６．５ｋｇ
　ラン後　５５．９ｋｇ

そんなもんだよね　（*´Д｀*）

 

明日がハーフやフルであれば

落ち切ってなくても

スタミナも必要

 

残念ながら

明日はスピード勝負　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１ｋｍ４分のペースでの

３０００ｍ走

 

１２分間トップスピードを

維持するスタミナ勝負

 

と言えなくもないが

軽けりゃ軽い方が

いいだろうな　ε=（´・＿・*)

 

ようやく明日解禁で

２日間は暴飲暴食ができるが

 

すぐまた翌週

５ｋｍレース　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

３月は

レース編成がうまくいかず

　３月第１週
　３月第２週　５０００ｍ　←今週末
　３月第３週　　　５ｋｍ
　３月第４週
　３月第５週　　１０ｋｍ

やむを得ず

２週連続　（・_・、、、）

 

その代わり

３月第４週は

 

その反動で

恐ろしいことになりそうだな　（;´ρ`）

昨日からの予報通り

大した雨量でもなく

凍えるほどの気温でもないが

 

無理して走る

ほどでもないか　（´ー｀*）

 

とはいえ

　昨日就寝時　５９．２ｋｇ
　今日起床後　５８．５ｋｇ

寝てる間に

いくらか蒸発したとはいえ

 

５日で２ｋｇ

最初が肝心　（o・ω・o）ゝ

 

午後からやむって言ってたし

完全休養するわけには　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

さすがに今日は

走ってから食べる

というわけにはいかなく

 

１６時ごろ軽く食べて

いつもの半分の距離　ε=（´・＿・*)

起きてすぐでもないから

そこそこ速かったな　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

走り始めれば温まるとはいえ

寒の戻りで気温３℃

 

その割に

　ラン前　５８．２ｋｇ
　ラン後　５７．４ｋｇ

そこそこ減ったな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

次戦は

今週末の３０００ｍ

 

先月の５０００ｍで

１９分台どころか

２０分も切れず　(´д｀*～)))))

 

走っている途中に

リベンジを決意

 

帰宅途中に申し込む

ほど血が上っていたが　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

我に返ってみると

いくら気温が低く

風もあったとはいえ

 

３０００ｍの通過タイムが

１２分３８秒　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

５０００ｍの２０分にこだわる前に

そもそも３０００ｍで

１２分が切れるのか

 

それができないようなら

５０００ｍも

撤収だな　（・ε・｀*）

今日はまだ

マシだったが

 

明日からは

また寒くなる　((((；´ﾟДﾟ)));

 

予報では

水曜までの３日間だけ

 

文字通りの

三寒四温か　（;´Д｀σ）σ

 

もういい加減

最後の寒の戻りにしてほしい　（－_－;）

 

気温が低くても

太陽が出ていればまだいいが

 

とはいえ

出社時であれば

帰宅後の日没ラン

 

明るいうちに走れるだけ

まだマシか　（（（￢_￢；）

 

イヤなことは

朝一で済ます

というのも悪くないが

 

ただ、１５ｋｍ２時間も走っても

平日は飲めないし

たいして食えない　（∩´﹏`∩）

 

明日からの５日間で

ブツブツ言わないように

 

今日は

　３缶
　３合
　３枚

のトリプルスリー　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

つまみは

厚揚げを焼き

スンドゥブの中に入れる

 

厚揚げ自体に味はないが

スンドゥブの中に浸しておくことで

カリッとじゅわっといい感じ　（*`▽´*）

 

米のおかずは

冷凍庫に眠っていたまぐろのたたき

 

１杯目はわさび醤油で

２杯目はとろろめかぶをかけて

 

残りのごはんで

唐揚げ三昧　（*＾Д＾）σ

 

まずはそのままで３個

次に甘酢あんをかけて３個

最後にヤンニョムソースで３個

 

〆は食パンで

１枚目は禁断の

雪見だいふく＋スライスチーズ （・―・）

 

２枚目はアイスケーキ

業務スーパーのモンブラン

これを２切れ　（ｏ＿ｏ）

 

３枚目も業務スーパーから

これを食パンサイズに切って

追いレーズン　（Ｏ＿Ｏ）

 

これだけ飲み食いすれば

　ラン前　５８．４ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ
　食事後　５９．２ｋｇ

なんとかなるだろ

 

ただ今週は

減らすの大変そうだな　（o・ω・o）ゝ